×
Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Летен детокс: 3 рецепти за смути от Кейт Хъдсън


26 Юни 2022, Неделя, 20:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Споделяме ви и петте ѝ тайни за по-добър живот

През 2003 година Кейт Хъдсън ни даде емблематичната романтична комедия „Как да разкараш гаджето за 10 дни“, а 19 години по-късно ни дава съвети как да постигнем уелнес форма по няколко начина. Фитнес ентусиастката започна ново начинание – създаване на растително меню, включващо три смутита.

Хъдсън има собствена уелнес марка – InBloom, с която цели да предложи холистичен подход към храненето, фокусирайки се върху това как третираме телата си и какво ядем, за да поддържаме форма. Именно затова актрисата споделя своя уелнес начин на живот и ни учи за смутитата, които можем да приготвим в комфорта на собствената ни кухня.

Кейт следва строга сутрешна рутина, стартирайки деня си със сок от целина, следван от протеинов шейк, овесена каша и яйца. Сега закуската ѝ включва и смес от основни витамини и хранителни вещества, намиращи се в протеините на прах.

„Моята сутрин е проста. Събуждам се, раздвижвам малко тялото си. Пия топла вода и черно кафе. След това тренирам и си правя протеиново смути“, казва актрисата пред Women's Health. Допълва, че не обича приема на хапчета и затова залага на смутита, които ѝ доставят нужната доза витамини и протеин всеки ден.

Петте тайни на Кейт Хъдсън за по-добър живот
1. Почивайте от фитнеса
Да, правилно прочетохте! Трябва да си почивате от тренировките, за да се сдобиете с желаната фигура. Мускулите имат нужда от време, за да се възстановят и да бъдат готови за следващото натоварване. По този начин ще бъдете в оптимална форма за тренировката, която ви предстои, като не рискувате появата на контузии и схващания.

Треньорите дори насърчават да си правите кратки почивки, а когато се налага, и по-дълги, защото не можете непрекъснато да изисквате максимум от тялото си. Взимането на таймаут ви дава шанс да се завърнете по-силни в залата.

2. Променете тренировката
Макар да знаем колко е трудно да се премине към друга тренировка, особено когато сме намерили такава, която много ни харесва, промяната е наложителна. Постепенно тялото свиква с натоварването в режима ви и не трупа успехи, както в началото. Затова е добре да вдигнете интензивността, да включите нови упражнения, да се насочите към тежести.

Запомнете, че целите се постигат постепенно, така че не бързайте да се натоварвате прекалено. Усетете тялото си и неговите нужди, разберете лимита си и не го преминавайте. Ако правите неща, които са твърде тежки за вас, може да се контузите или да се нараните сериозно.

3. Вие сте уникални
Една от най-честите грешки е да следвате фитнес рутината и хранителния режим на ваш приятел, колега или познат. Всеки човек е уникален и неговите нужди са различни от останалите. Тялото ви е това, което трябва да слушате и да се движите според неговите желания и изисквания.

„Всеки човек е уникален, с индивидуални нужди, желания и способности. Затова трябва да намерим това, което ни прави щастливи и ни кара да се движим. Ако искате да карате колело, карайте колело. Ако искате да се разхождате, разхождайте се. Ако искате да плувате, плувайте“, казва Кейт Хъдсън.

Същото се отнася и до храненето. Диетите са строго определени режими за всеки от нас, така че е важно да слушате само и единствено тялото си. Разбира се, най-добрият начин за постигане на трайни резултати, е да се храните здравословно и ако е възможно, с помощта на диетолог. Така ще разберете кои храни са полезни за вас и кои всъщност ви вредят.

4. Дигитален детокс
„Мисля, че едно от най-важните неща, които можем да направим за нашето щастие, здраве и връзките с хората, е да оставим телефона. Трябва да се отделим от него за няколко часа. Не трябва да присъства на масата или когато сме с децата си. Трябва да се свързваме с хората на лично ниво“, казва Хъдсън.

Признава, че обича да е на телефона си, но е разбрала, че има време и място за това. Когато усети, че устройството ѝ вреди или пречи на социалния живот, тя го оставя вкъщи и излиза сред хора. Според актрисата, телефоните причиняват стрес и създават нереалистична представа за това как да изглежда животът ни.

5. Вярвайте на процеса
Постигането на напредък към промяна в здравето, фитнеса, кариерата, личното или психичното здраве ще бъде постепенно и нелинейно. Кейт съветва да правим бавни крачки и да не очакваме, че всичко ще се случи изведнъж. „Просто поемете дълбоко въздух и вярвайте на процеса. Знайте, че ще имате страхотни дни, но ще има и тежки и това е нормално“, казва тя.

Три рецепти за смутиСмути с горски плодовеСъставки:
Няколко купчета лед

80 мл овесено мляко

4 ягоди

10 малини

15 боровинки

1 банан

1 с. л. лимонов сок

1 с. л. мед

5 листа мента

По желание може да добавите една лъжичка ванилов протеин на прах

Приготвяне:
Всички съставки се слагат в блендер, след което се добавя протеинът на прах. Блендирайте за около 20-30 секунди.

Зелено смутиСъставки:
Купчета лед

80 г спанак

1 банан

30 г бадемово масло

1 с. л. мед

80 мл овесено мляко

По желание може да добавите ванилов протеин

Приготвяне:
В блендер сложете леда и овесеното мляко. Наредете спанак, бадемово масло, банана и меда, след което добавете протеина. Блендирайте за 20-30 секунди.

Протеиново смутиСъставки:
Няколко купчета лед

1 банан

30 г фъстъчено масло

80 мл овесено мляко

80 г боровинки

1 лъжица протеин на прах

Приготвяне:
Сложете първо леда и банана, след което добавете млякото, боровинките и фъстъченото масло. Най-накрая прибавете протеина. Блендирайте добре.

Източник: Tialoto.bg


В категории: Лайфстайл


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Хванаха шофьора Иван пиян и надрусан в Синеморец Хванаха шофьора Иван пиян и надрусан в Синеморец В джоба на 41-годишния мъж ченгетата намерили дрога Зодиите, които са най-ужасните съседи Зодиите, които са най-ужасните съседи Ето кои са  Медведев с остър коментар за Украйна, предупреди Европа, че са възможни инциденти и край други АЕЦ-и Медведев с остър коментар за Украйна, предупреди Европа, че са възможни инциденти и край други АЕЦ-и АЕЦ „Запорожие”, известна с акронима ЗАЕЦ, е най-голямата такава електроцентра на Стария континент Супер вкусни макарони с кайма и зеленчуци Супер вкусни макарони с кайма и зеленчуци Вижте как да ги приготвите Само на SAXA Beach: Сандвич със скарида и теменужка заменя цацата и пържените картофки на плажа в Бургас Само на SAXA Beach: Сандвич със скарида и теменужка заменя цацата и пържените картофки на плажа в Бургас Уникалната демонстрация на кулинарен майсторлък събра любителите на най-вкусната храна на Северния плаж Най-зловещите адреси в България: Домовете, в които са станали страховити самоубийства Най-зловещите адреси в България: Домовете, в които са станали страховити самоубийства Вижте тяхната история Плажен тенис турнир ще се проведе за Деня на Варна Плажен тенис турнир ще се проведе за Деня на Варна Очакват се в състезанията да участват спортисти от Варна, София, Бургас, Добрич, Русе, Шумен, Силистра, Равда, както и международни участници от Кипър, Русия и САЩ Бургас се пука по шевовете в очакване на Arctic Monkeys Бургас се пука по шевовете в очакване на Arctic Monkeys Морският град посреща най-мощния музикален уикенд за годината, няма паркоместа, нито една стая за настаняване, улиците са задръстени ЦИК определи държавите, в които ще бъдат образувани избирателни секции ЦИК определи държавите, в които ще бъдат образувани избирателни секции Вижте кои са Интригата в „Охранителна полиция“ на ОДМВР-Бургас се заплита, вижте кой е четвъртият кандидат за шеф Интригата в „Охранителна полиция“ на ОДМВР-Бургас се заплита, вижте кой е четвъртият кандидат за шеф Искат се и специфични комуникативни способности за работа с медиите, освен амбиция и изряден външен вид
Климатът задълбочава енергийната криза в Европа Климатът задълбочава енергийната криза в Европа Ръководителят на Европейската космическа агенция призова за незабавни действия за справяне с климатичните промени 6 години затвор за похитител на кучетата на Лейди Гага 6 години затвор за похитител на кучетата на Лейди Гага Поп звездата е особено привързана към домашните си любимци Хакер предлага на търг данните на 48,5 млн. души Хакер предлага на търг данните на 48,5 млн. души Твърди се, че е получил информацията от приложение за COVID-19 на Шанхай ФИФА потвърди: Откриват Мондиал 2022 ден по-рано ФИФА потвърди: Откриват Мондиал 2022 ден по-рано Това ще стане с мача Катар – Еквадор на 20 ноември   Мистериозен шум под земята се появи в още едно турско село Мистериозен шум под земята се появи в още едно турско село Селото е второто в Сиирт за по-малко от месец, което съобщава за мистериозен звук, идващ откъм земята 100 000 британци заплашват да не плащат сметките си за ток и газ от октомври 100 000 британци заплашват да не плащат сметките си за ток и газ от октомври Горната граница на цените на електроенергията от 1 април беше повишена на фона на покачващите се световни пазарни цени на газа Алексей Данилов: Европа е в опасност, терористи завзеха Запорожката АЕЦ Алексей Данилов: Европа е в опасност, терористи завзеха Запорожката АЕЦ Чернобил е цвете пред ЗАЕЦ, коментира секретарят на Съвета за национална сигурност и отбрана на Украйна Задържаха предполагаем джихадист в Лондон Задържаха предполагаем джихадист в Лондон Днес ще бъде изправен пред британското правосъдие Руснаците загубили най-малко 9 самолета при взривовете в Крим, превземат Соледар Руснаците загубили най-малко 9 самолета при взривовете в Крим, превземат Соледар Източната половина на града вече е под техен контрол, напредват и в Бахмут Евакуират село в Закинтос заради пожар Евакуират село в Закинтос заради пожар Жителите са получили съобщение чрез спешния номер 112 да се евакуират към село Ано Волимес
Кирил Петков Кирил Петков Мафиотите, които искат да ни спрат да им вземем парите, ни заливат с помия Виц на деня Виц на деня Катаджия спира девойка за проверка.
- Госпожице, шофирате с превишена скорост, нямате винетка, употребила сте алкохол. Време Ви е за акт. Да го пишем или да го извършим?
Виц на деня Виц на деня Въпрос:
- Денем лае, нощем плува?
Отговор:
- На тъщата ченето...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук На път за работа тя застана съвсем близо до стареца в автобуса, за да си мислят хората, че на ракия и чесън лъха от него!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори