Храни, които водят до депресия

Ключови думи: храни, депресия, захар

Според психолози всяка безвкусна и еднообразна храна рязко снижава емоционалния фон. Има обаче и любими продукти, които, вместо да повдигнат настроението, могат да доведат до депресия. Това са кафе, захар и подсладители, червено месо.

Учени са забелязали, че хората, които пият 3-4 чаши кафе на ден или повече, обикновено са предразположени към депресия. Те приписват този факт на пристрастяването към кофеина. Ако любителят на кафето е лишен от ежедневния си „допинг“, той се чувства претоварен, нещастен и безволев. За да не станете жертва на кафе-депресия, пийте не повече от една или две чаши кафе на ден и правете почивки в употребата на тази напитка.

Много хора се обръщат към сладкото като утеха, придобивайки с времето упорит и непреодолим глад за него. Въпреки това, медицински проучвания показват, че излишната захар увеличава депресията и умората, защото сладкото също предизвиква пристрастяване. Тялото се адаптира да произвежда много инсулин, за да използва захарта, и отсъствието на „сладка доза“ води до рязък спад в настроението. Някои хранителни добавки също могат да доведат до депресия. Доказано е, че тя е по-честа сред редовните потребители на подсладителя аспартам.

При месото ситуацията е малко по-различна. Ако ядете говеждо, агнешко или свинско месо често и в големи количества, то няма време да се усвои напълно. В същото време процесите на разлагане започват да преобладават в дебелото черво. В резултат се образуват отрови. Абсорбирани в кръвта, те влияят неблагоприятно на цялото тяло, на първо място на функционирането на нервната система. Човек става по-раздразнителен, бързо се уморява и спи лошо. 

Доста често тъгата и меланхолията са причинени не от специфични храни, а от хранителни навици. Недостатъчната консумация на растителни масла и мазна морска риба води до депресия. Есенциалните мазнини са много важни като градивен материал за нервната система и поддържане на стабилно настроение. Депресията се среща и при хора с дефицит на магнезий, фолиева киселина и витамин В6. Той води до ниски нива на серотонин в мозъка -  вещество, важно за доброто настроение. 

С риск да се разболеят от депресия са и тези, които се стремят да отслабнат на всяка цена. Безвкусната диета драстично намалява настроението и ни прави летаргични, провокирайки хронична умора. Ето защо е много важно менюто ви да се състои от продукти, които харесвате. Ако мразите овесени ядки, не се подлагайте на диета, която включва тази зърнена храна. Тялото ви така или иначе ще страда от глад. На този фон един недолюбван продукт може да ви причини психологическа травма и дори да доведе до нервен срив.