×
Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Световният ден за борба с рака на дебелото черво насочва вниманието към профилактиката
  • Делото за катастрофата на „Гурко” започва отначало, родителите на Филип обвиниха съдията в пристрастност
  • Правосъдният министър поиска ВСС да уволни Сарафов
  • Въпреки ударите: Милиарди похарчени, но Иран не е обезоръжен
  • От 1 април в Гърция без кеш за наеми
  • Разбиха схема "Оръжия срещу канабис" в България, Испания и Гърция
  • Магистрат твърди, че е станал жертва на опит за влияние
  • "Брент" над 115 долара: Нов натиск върху пазарите заради кризата в Ормузкия проток
  • Прокурорският син се готви да избяга в чужбина?
  • Нетаняху: Израел е изпълнил над половината от военните си цели във войната с Иран
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

3 мързеливи упражнения за стягане на корем


3 мързеливи упражнения за стягане на корем
Ключови думи: Упражнения за плосък корем, новини, флагман, Бургас
11 Декември 2021, Събота, 21:17 ч.
Автор: Флагман.бг

Уверете се, че движите краката с долната част на коремните мускули, и не спирайте да дишате

Плоският корем невинаги изисква изтощителни тренировки или тичане. Можете да го постигнете буквално докато стоите на стола, стига само да сте достатъчно постоянни. Седнете с изправен гръб и вдигнете левия крак от пода. Задръжте за 10 секунди и сменете с десния.

Уверете се, че движите краката с долната част на коремните мускули, и не спирайте да дишате. Направете 10 повторения. После седнете на края на стола, наклонете се назад към облегалката, като в същото време изпънете краката напред. Едновременно повдигнете гърба и свийте краката към гърдите.

Повторете упражнението 15 пъти. Седнете на края на стола и сложете ръцете зад врата. Леко се наклонете назад към облегалката на стола, след което изпънете единия и свийте другия крак. Започнете да извивате тялото, като целта е с левия лакът да докоснете дясното коляно и обратно. Направете 20 повторения.


В категории: Здраве


1
Коментара
Сподели
Вижте къде в Бургас да изкарате курс за оръжие или да постреляте за удоволствие Съдия твърди за натиск в конкурс за председател на административния съд Вижте къде в Бургас да изкарате курс за оръжие или да постреляте за удоволствие Тайланд въвежда тест за трезвеност при продажба на алкохол Вижте къде в Бургас да изкарате курс за оръжие или да постреляте за удоволствие Христо Стоичков се сбогува с Боби Михайлов с думите: Къде се забърза, Боби? Вижте къде в Бургас да изкарате курс за оръжие или да постреляте за удоволствие Разбиха схема "Оръжия срещу канабис" в България, Испания и Гърция Вижте къде в Бургас да изкарате курс за оръжие или да постреляте за удоволствие Брент над 115 долара при ново напрежение около Ормузкия проток
Мария АРНАУДОВА Христо Стоичков се сбогува с Боби Михайлов с думите: Къде се забърза, Боби? Христо Стоичков се сбогува с Боби Михайлов с думите: Къде се забърза, Боби? 31/03/2026, Вторник 13:40 0
Мария АРНАУДОВА Тайланд въвежда тест за трезвеност при продажба на алкохол Тайланд въвежда тест за трезвеност при продажба на алкохол 31/03/2026, Вторник 13:20 0
Мария АРНАУДОВА Съпругата на Боби Михайлов: Ти беше моят мир. Отиде си една вселена! Съпругата на Боби Михайлов: Ти беше моят мир. Отиде си една вселена! 31/03/2026, Вторник 12:59 1
Мария АРНАУДОВА Полша е поредната страна въвеждаща таван на цените на горивата  Полша е поредната страна въвеждаща таван на цените на горивата  31/03/2026, Вторник 12:36 0
Светлозария КИДЕРОВА Руски дронове удариха родилен дом в Одеса, има жертва и ранени Руски дронове удариха родилен дом в Одеса, има жертва и ранени 31/03/2026, Вторник 12:20 1
Флагман.БГ На 31 март 4 зодии ще се радват на изобилие На 31 март 4 зодии ще се радват на изобилие 31/03/2026, Вторник 12:00 0
Мария АРНАУДОВА От 1 април в Гърция наемите минават само по банка От 1 април в Гърция наемите минават само по банка 31/03/2026, Вторник 11:40 0
Мария АРНАУДОВА Съдия твърди за натиск в конкурс за председател на административния съд Съдия твърди за натиск в конкурс за председател на административния съд 31/03/2026, Вторник 11:20 0
Мария АРНАУДОВА След седмици на атаки и милиардите похарчени - Иран не е обезоръжен След седмици на атаки и милиардите похарчени - Иран не е обезоръжен 31/03/2026, Вторник 11:00 6
Мария АРНАУДОВА Абитуриенти от Царево поканиха учителите си на бала с дрон шоу над града Абитуриенти от Царево поканиха учителите си на бала с дрон шоу над града 31/03/2026, Вторник 11:00 0
Мария АРНАУДОВА Рая Назарян участва в парламентарната среща на върха в Киев Рая Назарян участва в парламентарната среща на върха в Киев 31/03/2026, Вторник 10:40 11
Георги РУСЧЕВ Министър Янкулов предлага ВСС да освободи Борислав Сарафов за дисциплинарни нарушения Министър Янкулов предлага ВСС да освободи Борислав Сарафов за дисциплинарни нарушения 31/03/2026, Вторник 10:30 6
1
Коментара по темата
1.
Ибн Ебн Ал Камил
12.12.2021 08:39:11
2
6
Айййй, хабиби! Не се занимавайте с подобни глупости! Най-доброто упражнение за стягане на корем е следното: лягате по гръб, може и по корем. Поемате го целия отзад. След като се изпразни във вас, вие напъвате силно, за да може да изпръцкате семенната течност извън ректума си. Е, честито, вече имате по-стегнат корем. За по-добри резултати, моля повтаряйте колкото е необходимо!
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Защо Карнобат няма да въведе синя зона Защо Карнобат няма да въведе синя зона Общината изгражда нови паркинги, но трудно ще се справи с растящия брой автомобили, ако тези, които имат гаражи, не започнат да ги използват по предназначение  Защо Карнобат забавя въвеждане на синя зона Защо Карнобат забавя въвеждане на синя зона Общината изгражда нови паркинги, но трудно ще се справи с растящия брой автомобили, ако тези, които имат гаражи, не започнат да ги използват по предназначение  Тайланд въвежда тест за трезвеност при продажба на алкохол Тайланд въвежда тест за трезвеност при продажба на алкохол Нови правила дават право на заведения и магазини да отказват алкохол при видими признаци на опиянение или след проверка на координацията Съпругата на Боби Михайлов: Ти беше моят мир. Отиде си една вселена! Съпругата на Боби Михайлов: Ти беше моят мир. Отиде си една вселена! Мария Петрова с прощално обръщение към покойния си мъж Нова агресия в Слънчев бряг: Пребиха украинец край базар „Палма“, двама са в ареста Нова агресия в Слънчев бряг: Пребиха украинец край базар „Палма“, двама са в ареста Само ден след случая със смърт след побой в курорта, напрежението отново ескалира, този път с чужденци, замесени в брутално нападение Скръбна вест: Почина Борислав Михайлов Скръбна вест: Почина Борислав Михайлов В края на миналата година той беше настанен в болница след прекаран инсулт От 1 април в Гърция наемите минават само по банка От 1 април в Гърция наемите минават само по банка Нова мярка спира плащанията в брой при наеми и обвързва банковия превод с данъчни облекчения, проверки и достъп до жилищни помощи Съдия твърди за натиск в конкурс за председател на административния съд Съдия твърди за натиск в конкурс за председател на административния съд Ивайло Йосифов заяви, че член на ВСС е поискал да оттегли кандидатурата си, а Съдийската колегия не му е дала думата на заседание, на което е чакал с часове След седмици на атаки и милиардите похарчени - Иран не е обезоръжен След седмици на атаки и милиардите похарчени - Иран не е обезоръжен Оценки на разузнаването сочат, че Техеран все още разполага с капацитет за удари Абитуриенти от Царево поканиха учителите си на бала с дрон шоу над града Абитуриенти от Царево поканиха учителите си на бала с дрон шоу над града Ученици от 12. А и 12. Б клас на СУ „Н. Й. Вапцаров“ отправиха жест на признателност към своите класни ръководители Сийка Дикова и Яна Кирязова
Свят Всички новини
Полша е поредната страна въвеждаща таван на цените на горивата  Полша е поредната страна въвеждаща таван на цените на горивата  Мярката цели да ограничи ефекта от рязкото поскъпване на петрола, заради конфликта в Близкия изток Руски дронове удариха родилен дом в Одеса, има жертва и ранени Руски дронове удариха родилен дом в Одеса, има жертва и ранени Персоналът и пациентите са евакуирани, а при атаката са поразени и жилищни сгради в украинския черноморски град САЩ удължиха срока за продажбата на "Лукойл" до 1 май САЩ удължиха срока за продажбата на "Лукойл" до 1 май Това е срокът, в който заинтересованите компании могат да придобият активите в чужбина на "Лукойл", оценявани на 22 млрд. долара Брент над 115 долара при ново напрежение около Ормузкия проток Брент над 115 долара при ново напрежение около Ормузкия проток Петролът поскъпва на фона на сигнали за по-строг режим в ключовия морски маршрут, докато САЩ говорят за напредък в контактите с Иран, а Техеран отрича преки преговори. Големият талант Георги Аладжов направи силен дебют за мъжкия тим на Нефтохимик Големият талант Георги Аладжов направи силен дебют за мъжкия тим на Нефтохимик 16-годишният юноша се включи уверено срещу Асеновец, асистира за гол и показа защо е сред големите надежди на клуба Зеленски поиска от Гюров реакторите от Белене, но сделката зависи от парламента Зеленски поиска от Гюров реакторите от Белене, но сделката зависи от парламента Те са по руска технология и са най-евтината възможност за нас, сподели президентът на Украйна Тръмп след удари по Израел, Бахрейн и ОАЕ: Може да разчистим Ормузкия проток за 2 минути Тръмп след удари по Израел, Бахрейн и ОАЕ: Може да разчистим Ормузкия проток за 2 минути Ако не сключим сделка и незабавно не го отворят, САЩ ще унищожат всичките им електроцентрали, нефтени находища и остров Харг, предупреди той Жената, която подари вечност на Ван Гог Жената, която подари вечност на Ван Гог Йохана е вдовицата на брат му Тео, която преобръща тъжната история и го превръща в един от най-великите художници в историята на европейското изкуство Котка изчезна мистериозно при полет от Кипър до Гърция Котка изчезна мистериозно при полет от Кипър до Гърция Котката е била част от пратка Синът на Арнолд Шварценегер тръгна по неговите стъпки, спечели първото си състезание по бодибилдинг Синът на Арнолд Шварценегер тръгна по неговите стъпки, спечели първото си състезание по бодибилдинг Екшън звездата участва засилено във физическата подготовка на сина си
Бойко Борисов Бойко Борисов В София няма детска болница, защото кметът е Лама - отварят се фонтанелите и чакрите Виц на деня Виц на деня – Тате, ти най-смелият ли си вкъщи?
– Бях… преди да се оженя. Виц на деня Виц на деня Какво е общото между жената и мотокара?
Ако ги няма - разтоварваш на ръка. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Човек, колкото и да е суеверен, никога няма да откаже 13-та заплата.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Ако смятате, че в Слънчев бряг е зле, по-добре идете в Копакабана! (ВИДЕО/СНИМКИ)
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Защо Карнобат няма да въведе синя зона
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Много важна информация за бургазлии! Затварят една от главните артерии на града, започва основен ремонт
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Министър Янкулов предлага ВСС да освободи Борислав Сарафов за дисциплинарни нарушения
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Руски дронове удариха родилен дом в Одеса, има жертва и ранени
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
САЩ удължиха срока за продажбата на "Лукойл" до 1 май
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
До летния сезон ще има решение за крайбрежната алея на Ахтопол
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Стилиян Петров подготвя уникален благотворителен мач в Бургас с участието на куп звезди
Мария АРНАУДОВА
Мария АРНАУДОВА
Тайланд въвежда тест за трезвеност при продажба на алкохол
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
„Монамур, вкусен ли е тоя руски шнур“: Лора Крумова отговори на Костадинов
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
От протест до пост: бързо, бързо към властта без подготовка
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Оставете паметника на Фотев такъв, какъвто е
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори