3 мързеливи упражнения за стягане на корем
Уверете се, че движите краката с долната част на коремните мускули, и не спирайте да дишате
Плоският корем невинаги изисква изтощителни тренировки или тичане. Можете да го постигнете буквално докато стоите на стола, стига само да сте достатъчно постоянни. Седнете с изправен гръб и вдигнете левия крак от пода. Задръжте за 10 секунди и сменете с десния.
Уверете се, че движите краката с долната част на коремните мускули, и не спирайте да дишате. Направете 10 повторения. После седнете на края на стола, наклонете се назад към облегалката, като в същото време изпънете краката напред. Едновременно повдигнете гърба и свийте краката към гърдите.
Повторете упражнението 15 пъти. Седнете на края на стола и сложете ръцете зад врата. Леко се наклонете назад към облегалката на стола, след което изпънете единия и свийте другия крак. Започнете да извивате тялото, като целта е с левия лакът да докоснете дясното коляно и обратно. Направете 20 повторения.
"Роснефт": САЩ са основните печеливши от затварянето на Ормузкия проток
Никола Цолов взе точка от спринта в Монако
Асиметричните рокли превземат сезона
Реал Мадрид с трансферната бомба на сезона?
Граждански протест във Варна, искат оставката на кмета Коцев
Река Черна отново излезе от коритото си, тече евакуация
Украйна се извини на Гърция
Левски с ударни трансфери при бургазлията Бостанджиев
Жълт код за Бургас и Варна
БСП с остра позиция, касаеща летището в София
Полицията откри канабис в тайник до Детска градина
Хрупкави тиквички на фурна с чеснов сос: Лесна рецепта
