×
Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

3 мързеливи упражнения за стягане на корем


3 мързеливи упражнения за стягане на корем
Ключови думи: Упражнения за плосък корем, новини, флагман, Бургас
11 Декември 2021, Събота, 21:17 ч.
Автор: Флагман.бг

Уверете се, че движите краката с долната част на коремните мускули, и не спирайте да дишате

Плоският корем невинаги изисква изтощителни тренировки или тичане. Можете да го постигнете буквално докато стоите на стола, стига само да сте достатъчно постоянни. Седнете с изправен гръб и вдигнете левия крак от пода. Задръжте за 10 секунди и сменете с десния.

Уверете се, че движите краката с долната част на коремните мускули, и не спирайте да дишате. Направете 10 повторения. После седнете на края на стола, наклонете се назад към облегалката, като в същото време изпънете краката напред. Едновременно повдигнете гърба и свийте краката към гърдите.

Повторете упражнението 15 пъти. Седнете на края на стола и сложете ръцете зад врата. Леко се наклонете назад към облегалката на стола, след което изпънете единия и свийте другия крак. Започнете да извивате тялото, като целта е с левия лакът да докоснете дясното коляно и обратно. Направете 20 повторения.


В категории: Здраве


1
Коментара
Сподели
Вижте къде в Бургас да изкарате курс за оръжие или да постреляте за удоволствие Албена, която пострада на ралито край Варна, е спасена Вижте къде в Бургас да изкарате курс за оръжие или да постреляте за удоволствие Ако ви е писано да бъдете с някого, с тези 8 трика може да го върнете Вижте къде в Бургас да изкарате курс за оръжие или да постреляте за удоволствие Чували ли сте за тази измама, която тече в WhatsApp Вижте къде в Бургас да изкарате курс за оръжие или да постреляте за удоволствие Лорд Минчев развали годежа си заради младеж от Благоевград Вижте къде в Бургас да изкарате курс за оръжие или да постреляте за удоволствие Студентката Мина Стоянова: Батките с татуировки харесват малки, сладки, кокетни момиченца
Флагман.БГ Ако ви е писано да бъдете с някого, с тези 8 трика може да го върнете Ако ви е писано да бъдете с някого, с тези 8 трика може да го върнете 02/11/2025, Неделя 22:00 0
4 неочаквани знака, че ви смятат за привлекателен
4 неочаквани знака, че ви смятат за привлекателен 02/11/2025, Неделя 21:40 0
Тези дни през ноември носят пари и късмет, според лунния календар
Тези дни през ноември носят пари и късмет, според лунния календар 02/11/2025, Неделя 21:20 0
Флагман.БГ Лорд Минчев развали годежа си заради младеж от Благоевград Лорд Минчев развали годежа си заради младеж от Благоевград 02/11/2025, Неделя 21:01 6
Леля Стефка ме научи да приготвям оригинални картофени „гнезда“ с жълтък
Леля Стефка ме научи да приготвям оригинални картофени „гнезда“ с жълтък 02/11/2025, Неделя 21:00 0
Студентката Мина Стоянова: Батките с татуировки харесват малки, сладки, кокетни момиченца
Студентката Мина Стоянова: Батките с татуировки харесват малки, сладки, кокетни момиченца 02/11/2025, Неделя 20:40 5
Заплатите на сестрите стават 3 хил. лева
Заплатите на сестрите стават 3 хил. лева 02/11/2025, Неделя 20:20 2
Флагман.БГ Албена, която пострада на ралито край Варна, е спасена Албена, която пострада на ралито край Варна, е спасена 02/11/2025, Неделя 20:00 2
Чували ли сте за тази измама, която тече в WhatsApp
Чували ли сте за тази измама, която тече в WhatsApp 02/11/2025, Неделя 19:41 0
Флагман.БГ Здравко стана поредната жертва на пътя, загина при зверска катастрофа с мотора си Здравко стана поредната жертва на пътя, загина при зверска катастрофа с мотора си 02/11/2025, Неделя 19:21 5
Флагман.БГ Новата седмица започва със застудяване и дъжд, но и малко слънце Новата седмица започва със застудяване и дъжд, но и малко слънце 02/11/2025, Неделя 19:14 0
Почти половината от хванатите с превишена средна скорост са чужденци
Почти половината от хванатите с превишена средна скорост са чужденци 02/11/2025, Неделя 19:00 2
1
Коментара по темата
1.
Ибн Ебн Ал Камил
12.12.2021 08:39:11
2
6
Айййй, хабиби! Не се занимавайте с подобни глупости! Най-доброто упражнение за стягане на корем е следното: лягате по гръб, може и по корем. Поемате го целия отзад. След като се изпразни във вас, вие напъвате силно, за да може да изпръцкате семенната течност извън ректума си. Е, честито, вече имате по-стегнат корем. За по-добри резултати, моля повтаряйте колкото е необходимо!
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Много пиян шофьор с БМВ предизвика жестока катастрофа Много пиян шофьор с БМВ предизвика жестока катастрофа Помете 6 коли  14 години по-късно: Още един кораб-беглец в Бургас припомня срамния случай с CEDIT 4 14 години по-късно: Още един кораб-беглец в Бургас припомня срамния случай с CEDIT 4 През 2011 г. турски кораб "избяга" от Варна, мина през Румъния и изгоря в Егейско море – институциите тогава мълчаха, сигналите се "забавиха" Ако ви е писано да бъдете с някого, с тези 8 трика може да го върнете Ако ви е писано да бъдете с някого, с тези 8 трика може да го върнете Внимавайте да не се върнете към стари, нефункционални навици и внимавайте за предупредителни знаци, които може би сте пренебрегнали 4 неочаквани знака, че ви смятат за привлекателен 4 неочаквани знака, че ви смятат за привлекателен Вижте ги  Тези дни през ноември носят пари и късмет, според лунния календар Тези дни през ноември носят пари и късмет, според лунния календар Фазите на Луната задават специален ритъм, който помага да се определят най-благоприятните моменти за различни дейности Скръбна вест! Внезапно почина шефът на БАБХ Скръбна вест! Внезапно почина шефът на БАБХ Той бе изключително отдаден на професионалната си мисия – развитието и укрепването на системата за контрол на храните в страната Лорд Минчев развали годежа си заради младеж от Благоевград Лорд Минчев развали годежа си заради младеж от Благоевград Влюбил се в местен мачо, по когото се прехласвали всички момичета в града, без да знаят, че той бяга на другия бряг Леля Стефка ме научи да приготвям оригинални картофени „гнезда“ с жълтък Леля Стефка ме научи да приготвям оригинални картофени „гнезда“ с жълтък Рецептата е много лесна, а са адски вкусни Студентката Мина Стоянова: Батките с татуировки харесват малки, сладки, кокетни момиченца Студентката Мина Стоянова: Батките с татуировки харесват малки, сладки, кокетни момиченца Искала популярност като сериозна жена, въпреки всичките си корекции Заплатите на сестрите стават 3 хил. лева Заплатите на сестрите стават 3 хил. лева Това е стартовото възнаграждение
Свят Всички новини
Учени установиха, че във въздуха вече има и лекарства, дишаме ибупрофен, кофеин, никотин и дори естрогенови хормони Учени установиха, че във въздуха вече има и лекарства, дишаме ибупрофен, кофеин, никотин и дори естрогенови хормони Фармацевтичните молекули се държат като микроскопични частици прах, върху които се кондензира влага Тръмп заплаши Нигерия, че ще я посети „с оръжие в ръка“ Тръмп заплаши Нигерия, че ще я посети „с оръжие в ръка“ Той обяви, че е разпоредил на Министерството на отбраната да се подготви за „възможни военни действия“, обвинявайки африканската държава, че не успява да спре насилието срещу християни Чували ли сте за тази измама, която тече в WhatsApp Чували ли сте за тази измама, която тече в WhatsApp В началото разговорът изглежда безобиден – говори се за пътувания, забележителности и съвети за града, но след няколко дни тонът става по-личен и приятелски Опасни хапчета за отслабване, рекламирани в ТикТок, погубват инфлуенсърки Опасни хапчета за отслабване, рекламирани в ТикТок, погубват инфлуенсърки "Вземи Molecule и забрави, че храната съществува“, гласи лозунгът в социалните мрежи Време е: Марая Кери официално откри коледния сезон Време е: Марая Кери официално откри коледния сезон Кралицата на Коледа обяви началото на празничния сезон в типично неин стил Яжте туршия и кисело зеле срещу вирусите Яжте туршия и кисело зеле срещу вирусите Това е съветът на проф. Кантарджиев Избухна лудост по хапче, от което забравяш да ядеш Избухна лудост по хапче, от което забравяш да ядеш То обаче е твърде опасно Те загубиха сина си, а убиецът му получи условна присъда Те загубиха сина си, а убиецът му получи условна присъда "След наше обжалване присъдата бе изменена на 2 години и 4 месеца ефективна, което също е безумно решение“, споделят почернени родители Създателят на фалиралата турска борса за криптовалути се обеси в затвора Създателят на фалиралата турска борса за криптовалути се обеси в затвора Фарук Йозер излежаваше една от най-тежките присъди, издавани някога в Турция Имотен спор взе 2 жертви и рани 15 души Имотен спор взе 2 жертви и рани 15 души Трагедията се е разиграла на остров Крит
Ивайло МИРЧЕВ, Демократична България Ивайло МИРЧЕВ, Демократична България Преформатирането е малко като перестройката - Борисов се сниши като Тодор Живков
 Виц на деня Виц на деня - Ако съдим по липсата на два пръста на ръката ви, вие вероятно сте фрезист?
- Не, зъболекар. Виц на деня Виц на деня - Братчед, ти можеш ли да свириш на пиано?
- На пиано мога, но на трезво хич ме няма! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Вярвай на това, което ти казва сърцето.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Грозният саботаж на българския туризъм
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Маскиран, този ученик нападна и ограби безпомощна пенсионерка на пейка в Морската градина на Бургас
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Бургаският апелативен съд във вторник ще гледа дело, което може да преобърне Закона за етажната собственост
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Радослав Владимиров получи специалната награда на тамплиерите „Андрей Баташов“ за 2025 г. 
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Българските тракийски земи си имат свой римски император
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
„Сърце и Мозък“ – Бургас: 24 часа спасяване на животи
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Бавят Бюджет 2026 заради санкциите срещу „Лукойл“? Заради тях приходите намаляват с 1 млрд. евро
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
Майки с малки деца от бургаския ж.к. „Славейков“, спете спокойно!
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Вендинг машина в Бургас предлага бира, законно ли е?
Мария АРНАУДОВА
Мария АРНАУДОВА
Последният ден на октомври бележи смъртта на първата жена премиер в Индия
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Германски съд пусна на свобода арабски мигрант, насилвал жени
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Когато системата защитава убийците, става техен съучастник
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Тръмп заплаши Нигерия, че ще я посети „с оръжие в ръка“
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори