×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • АПИ: 377 машини обработват републиканските пътища в районите със снеговалеж
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

3 мързеливи упражнения за стягане на корем


3 мързеливи упражнения за стягане на корем
Ключови думи: Упражнения за плосък корем, новини, флагман, Бургас
11 Декември 2021, Събота, 21:17 ч.
Автор: Флагман.бг

Уверете се, че движите краката с долната част на коремните мускули, и не спирайте да дишате

Плоският корем невинаги изисква изтощителни тренировки или тичане. Можете да го постигнете буквално докато стоите на стола, стига само да сте достатъчно постоянни. Седнете с изправен гръб и вдигнете левия крак от пода. Задръжте за 10 секунди и сменете с десния.

Уверете се, че движите краката с долната част на коремните мускули, и не спирайте да дишате. Направете 10 повторения. После седнете на края на стола, наклонете се назад към облегалката, като в същото време изпънете краката напред. Едновременно повдигнете гърба и свийте краката към гърдите.

Повторете упражнението 15 пъти. Седнете на края на стола и сложете ръцете зад врата. Леко се наклонете назад към облегалката на стола, след което изпънете единия и свийте другия крак. Започнете да извивате тялото, като целта е с левия лакът да докоснете дясното коляно и обратно. Направете 20 повторения.


В категории: Здраве


1
Коментара
Сподели
Вижте къде в Бургас да изкарате курс за оръжие или да постреляте за удоволствие Проходът „Шипка“ почистен и опесъчен, пътува се нормално Вижте къде в Бургас да изкарате курс за оръжие или да постреляте за удоволствие Катастрофа затвори Прохода на Републиката, пътуването възобновено Вижте къде в Бургас да изкарате курс за оръжие или да постреляте за удоволствие Щерката на легендарния наркодилър Паржо се забърка в нов екшън Вижте къде в Бургас да изкарате курс за оръжие или да постреляте за удоволствие Пампорово отваря ски зоната в неделя, работят оръдия за изкуствен сняг Вижте къде в Бургас да изкарате курс за оръжие или да постреляте за удоволствие 2026 ще донесе повишения и доходи: 4 зодии сред фаворитите
Светлозария КИДЕРОВА Три пъти мъж остава без книжка заради фалшиво положителен тест за наркотици Три пъти мъж остава без книжка заради фалшиво положителен тест за наркотици 26/12/2025, Петък 19:34 0
Флагман.БГ Полицаи задържаха палестинец, облечен като Дядо Коледа Полицаи задържаха палестинец, облечен като Дядо Коледа 26/12/2025, Петък 19:15 0
Флагман.БГ 2026 ще донесе повишения и доходи: 4 зодии сред фаворитите 2026 ще донесе повишения и доходи: 4 зодии сред фаворитите 26/12/2025, Петък 18:57 0
Флагман.БГ Младите дами полудяха по него, той е от кралско семейство и е ерген Младите дами полудяха по него, той е от кралско семейство и е ерген 26/12/2025, Петък 18:39 0
Флагман.БГ Щерката на легендарния наркодилър Паржо се забърка в нов екшън Щерката на легендарния наркодилър Паржо се забърка в нов екшън 26/12/2025, Петък 18:20 1
Светлозария КИДЕРОВА Опашки пред банкоматите, натъпкахме ги с левове Опашки пред банкоматите, натъпкахме ги с левове 26/12/2025, Петък 17:57 1
Флагман.БГ Република Северна Македония прие проектозакон за железопътен тунел с България Република Северна Македония прие проектозакон за железопътен тунел с България 26/12/2025, Петък 17:39 0
Светлозария КИДЕРОВА За първи път след COVID-19 СЗО издаде предупреждение заради MERS За първи път след COVID-19 СЗО издаде предупреждение заради MERS 26/12/2025, Петък 17:21 0
Светлозария КИДЕРОВА БГ мошеници наводниха ЕС с перфектни евро ментета БГ мошеници наводниха ЕС с перфектни евро ментета 26/12/2025, Петък 17:06 3
Флагман.БГ Докато украинци измират като мухи на фронта - ген. Залужни на воаяж на Карибите Докато украинци измират като мухи на фронта - ген. Залужни на воаяж на Карибите 26/12/2025, Петък 16:48 4
Михаил ДИМИТРОВ Фалшиво положителни тестове за наркотици оставят мъж без книжка три пъти Фалшиво положителни тестове за наркотици оставят мъж без книжка три пъти 26/12/2025, Петък 16:30 1
Михаил ДИМИТРОВ Атентат в джамия: Най-малко петима загинали и 21 ранени Атентат в джамия: Най-малко петима загинали и 21 ранени 26/12/2025, Петък 16:10 1
1
Коментара по темата
1.
Ибн Ебн Ал Камил
12.12.2021 08:39:11
2
6
Айййй, хабиби! Не се занимавайте с подобни глупости! Най-доброто упражнение за стягане на корем е следното: лягате по гръб, може и по корем. Поемате го целия отзад. След като се изпразни във вас, вие напъвате силно, за да може да изпръцкате семенната течност извън ректума си. Е, честито, вече имате по-стегнат корем. За по-добри резултати, моля повтаряйте колкото е необходимо!
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Верижна катастрофа във Враца: Три коли и автобус се сблъскаха Верижна катастрофа във Враца: Три коли и автобус се сблъскаха Неспазването на дистанция причини верижната катастрофа в Враца, въпреки че няма пострадали Три пъти мъж остава без книжка заради фалшиво положителен тест за наркотици Три пъти мъж остава без книжка заради фалшиво положителен тест за наркотици Лабораторните изследвания показали, че полевият тест греши 2026 ще донесе повишения и доходи: 4 зодии сред фаворитите 2026 ще донесе повишения и доходи: 4 зодии сред фаворитите Ето кои са те  Щерката на легендарния наркодилър Паржо се забърка в нов екшън Щерката на легендарния наркодилър Паржо се забърка в нов екшън 35-годишната жена е държала у себе си дози кокаин, установили ченгетата и я вкарали зад решетките Опашки пред банкоматите, натъпкахме ги с левове Опашки пред банкоматите, натъпкахме ги с левове Някои с по-големи суми обикаляха по няколко банкомата, тъй като машините имат лимит за това колко можете да внесете Екшън в Поморие: Георги Дърлянов се опитал да избяга след смяна на гуми за 1000 лева Екшън в Поморие: Георги Дърлянов се опитал да избяга след смяна на гуми за 1000 лева От сервиза, чиито услуги е използвал поморийската ъндърграунд знаменитост, разказаха как се наложило да го преследват, за да им плати поне за материалите Република Северна Македония прие проектозакон за железопътен тунел с България Република Северна Македония прие проектозакон за железопътен тунел с България Новият граничен железопътен тунел ще подобри транспортната свързаност между двете държави и ще отговоря на европейските и натовски стандарти Фалшиво положителни тестове за наркотици оставят мъж без книжка три пъти Фалшиво положителни тестове за наркотици оставят мъж без книжка три пъти Как полевите тестове водят до загуба на шофьорска книжка Поколението Gen Z край морето учреди Младежки клуб "Млади бургазлии", искат гласът им да бъде чут Поколението Gen Z край морето учреди Младежки клуб "Млади бургазлии", искат гласът им да бъде чут Ученици и настоящи студенти се събраха, за да обсъдят пробойните в образователната система и защо в Бургас няма студентски живот Пампорово отваря ски зоната в неделя, работят оръдия за изкуствен сняг Пампорово отваря ски зоната в неделя, работят оръдия за изкуствен сняг Откриването на ски сезона в курорта се забавя заради времето, но курортът е пълен с туристи за Коледа
Свят Всички новини
Полицаи задържаха палестинец, облечен като Дядо Коледа Полицаи задържаха палестинец, облечен като Дядо Коледа Мъжът в костюма нападнал служител на реда Зеленски чака Тръмп във Флорида в неделя, готов е с точките от големия план Зеленски чака Тръмп във Флорида в неделя, готов е с точките от големия план Ще обсъдят Донбас и атомната електроцентрала в Запорожие Младите дами полудяха по него, той е от кралско семейство и е ерген Младите дами полудяха по него, той е от кралско семейство и е ерген Александър Чарлз Огилви влезе в светлината на прожекторите За първи път след COVID-19 СЗО издаде предупреждение заради MERS За първи път след COVID-19 СЗО издаде предупреждение заради MERS Регистрирани са и смъртни случаи вследствие на заболяването БГ мошеници наводниха ЕС с перфектни евро ментета БГ мошеници наводниха ЕС с перфектни евро ментета 45-годишен мъж е арестуван в Испания заради фалшиви банкноти от по 200 евро, произведени в България Докато украинци измират като мухи на фронта - ген. Залужни на воаяж на Карибите Докато украинци измират като мухи на фронта - ген. Залужни на воаяж на Карибите Ген. Валерий Залужни е на почивка в Доминиканската република заедно със съпругата си, докато неговите сънародници умират на фронта. Атентат в джамия: Най-малко петима загинали и 21 ранени Атентат в джамия: Най-малко петима загинали и 21 ранени Терористичен акт разтърси Хомс, извършителят остава неизвестен, засилени мерки за сигурност в района Григор Димитров прекара Коледа с родителите си в Дубай, пропусна приятелката си Григор Димитров прекара Коледа с родителите си в Дубай, пропусна приятелката си Тенисистът започва подготовката за новия сезон, докато слуховете за личния му живот не стихват Патриарх Даниил в Истанбул: Православната църква трябва да издигне своя глас за светлината и мира Патриарх Даниил в Истанбул: Православната църква трябва да издигне своя глас за светлината и мира Той изрази решителност за укрепване на църковното единство по време на посещението си в турската столица Тръмп след удара по ИДИЛ: Честита Коледа на мъртвите терористи Тръмп след удара по ИДИЛ: Честита Коледа на мъртвите терористи Американският президент изпрати остро послание към "Ислямска държава"
Драгомир Стойнев, БСП Драгомир Стойнев, БСП Хаосът тепърва започва наново Виц на деня Виц на деня Реклама:
"Заповядайте в нашия нов спортен магазин! Всичко за спорта! Телевизори, дивани, бира, чипс!" Виц на деня Виц на деня - Скъпи, какво да ти взема за Коледа?
- Ами ти, всичко ми взe! Какво още искаш? Статус във фейсбук Статус във фейсбук Любовта не е в целувките, а в търпението, разбирането, подкрепата и доверието.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Защо България открива редовни полети до Пакистан? Съмнения за внос на работници с хиляди месечно
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Докато световните сили строят бъдеще, Европа разглобява себе си
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Коледния фестивал завладя с магията си жителите и гостите на Община Царево
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Сигнал до Флагман.бг: Пазете се от този джигит, щеше да предизвика фатално меле на пътя Айтос-Бургас (ВИДЕО)
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Костадин Ангелов с остри критики към Радев и ПП-ДБ за поведението им при консултациите
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Три пъти мъж остава без книжка заради фалшиво положителен тест за наркотици
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Верижна катастрофа във Враца: Три коли и автобус се сблъскаха
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
Сгрешената цифра, създала най-обичаната коледна традиция: Невероятната история на NORAD и Дядо Коледа
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Пълен абсурд: Тази малка ограда ли ще спре нарушителите да пресичат?
Мария АРНАУДОВА
Мария АРНАУДОВА
Най-важният урок на Аюрведа е да научим, че нашето здраве е в собствените ни ръце
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Запазването на лева: Сцена последна
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Кризата на професионализма в ефир
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
2025 – година на ръба, разказана от класика Борисов
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори