×
Избори 2021 Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Tрикoве за борба с умората, които ще заредят сутрините ви


12 Октомври 2021, Вторник, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Може би има по-добър начин от кафето да премахнете сутрешната умора и да продължите деня си с необходимата енергия

Всички сме имали онези сутрини, когато просто не можем да се отърсим от чувство на мудност, дори когато сме спали достатъчно. В опит да се заредят в тези дни, много от нас зареждат чаша след чаша кафе. Но прекаляването с кофеина може да ни направи нервни и тревожни. Може би има по-добър начин да премахнете сутрешната умора и да продължите деня си с необходимата енергия.

Първо изпийте чаша вода

Умората е класически симптом на дехидратация и дори при лек случай може да предизвика чувство на сънливост, промени в настроението, раздразнителност. Чаша вода ще освежи цялото ви тяло, преди да продължите деня.

Разтегнете се с йога

Има причина да се протягате, когато се събудите. През нощта, по време на REM сън, мускулите ви са буквално парализирани (атония) и повторното им активиране освобождава енергийно стимулиращи ендорфини.

Напръскайте лицето си с вода

Студени душове помага за имунитета и ще ви освежи. Дори само да напръскате със студена вода в лицето, давате на тялото знак, че сте будни.

Закусете

Пропускането на това първо хранене може да повлияе негативно на енергията и способността ви да работите. Храната е гориво. Дайте на тялото си малко калории, за да го задвижите в началото на деня. Но ако тренирате сутрин, не забравяйте да ядете след, а не преди спорта.

Избягвайте захарта до обяд

Не всички закуски са еднакви, така че направете равносметка на сутрешния избор на храна. Сладките продукти, като подсладени напитки с кафе, сладкиши и зърнени закуски, могат да доведат до класическия скок и спад на кръвната захар, който ви кара да се чувствате изтощени.

Пийте по-малко кафе

Точно така, по-малко кафе - но не и нищо! Въпреки че кафето има много ползи за здравето , пиенето много сутрин може косвено да допринесе за повишена умора по -късно през деня.

Излезте навън, за да активирате мозъка

Слънчевата светлина повишава нивата на серотонин в тялото ви, което води до подобряване на съня - и следователно, увеличаване на енергията през деня. Повече време сред природата „кара хората да се чувстват по -живи“.

Без стрес

Възможно ли е негативните чувства към работата или стресът у дома да ви изтощават? Няма как да решите определени ситуации за една нощ, но можете да предприемете мерки, за да ги облекчите.

Създайте навик за съня (и будността)

Навиците ви за лягане могат да окажат дълбоко въздействие върху почивката, което би могло да повлияе и на събуждането. Вероятно сте чували за хигиената на съня - практики, които ви помагат да заспите през нощта. Те включват без екрани час преди лягане; лягане по едно и също време всяка вечер и създаване на комфортна среда за сън.

Ставането по едно и също време всяка сутрин помага за поддържане на циркадния ритъм, вътрешния биологичен часовник, който е отговорен за чувството на сънливост.

Източник: Профит.бг


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Приятни срещи за Водолея, Близнаците да обърнат внимание на здравето си Приятни срещи за Водолея, Близнаците да обърнат внимание на здравето си Хороскоп за деня – 27 октомври 2021, сряда Агенция „Фокус“ с нов собственик, радиото също влиза в сделката Агенция „Фокус“ с нов собственик, радиото също влиза в сделката Очаква се покупко-продажбата да е факт до средата на ноември В леглото с неопитен мъж: Как да направим секса невероятен? В леглото с неопитен мъж: Как да направим секса невероятен? Ето няколко начина  6 знака, че някой има ниско самочувствие 6 знака, че някой има ниско самочувствие Постоянно споделяне на положителното 5 най-манипулативни зодиакални знаци 5 най-манипулативни зодиакални знаци Зодията Луъв е с най-голямото его и винаги ще манипулира всички, за да бъде на върха 6 години затвор за касоразбивача Илиян Керин, отмъкнал 77 хил. лв от  хотел „Гран Виа” в Бургас 6 години затвор за касоразбивача Илиян Керин, отмъкнал 77 хил. лв от хотел „Гран Виа” в Бургас Кражбата бе извършена навръх Великден през 2018 г.  Рецепта за спагети "путанеска" с аншоа Рецепта за спагети "путанеска" с аншоа Италианската кухня и нейната магия Влиза ли се без зелен сертификат в заведенията Влиза ли се без зелен сертификат в заведенията Използвана е снимка на пропуска, а не цифровият му вариант Предлагат за държавна почит участниците в спасителния екип край Камен бряг Предлагат за държавна почит участниците в спасителния екип край Камен бряг С приключване на действията по разтоварване и обезопасяване на кораба е елиминиран рискът от замърсяване на морските води в района на Яйлата Ямбол вече има общински електромобил Ямбол вече има общински електромобил Електрическото превозно средство ще помага за работата на общински предприятия
150 задържани при операция на Европол срещу Даркнет, сред тях и българи 150 задържани при операция на Европол срещу Даркнет, сред тях и българи Операцията с кодово име "Дарк Хън ТОР" представляваше поредица от отделни, но допълващи се акции Японската принцеса Мако се омъжи и загуби титлата си Японската принцеса Мако се омъжи и загуби титлата си Избраникът й Кей Комуро няма благородническо потекло Кален ад в Италия, има поне един загинал Кален ад в Италия, има поне един загинал  Стихията причини наводнения и свлачища Нарастване на средната цена на тока в Европа около 210 евро за мегаватчас Нарастване на средната цена на тока в Европа около 210 евро за мегаватчас Поскъпването се дължи до голяма степен на по-студеното време Естония забрани на неваксинираните да посещават обществени места Естония забрани на неваксинираните да посещават обществени места Наложени са строги мерки Путин пуска руснаците в отпуск заради COVID-19 Путин пуска руснаците в отпуск заради COVID-19 От днес в шест региона на страната хората няма да работят, но ще получават заплати Тедрос Гебрейесус: Пандемията е далеч от своя край Тедрос Гебрейесус: Пандемията е далеч от своя край  Имаме всички необходими инструменти, но светът не използва добре тези инструменти, каза директорът на СЗО Ковид, грип и RSV вирус удрят Великобритания, властите обмислят нов локдаун Ковид, грип и RSV вирус удрят Великобритания, властите обмислят нов локдаун През последните седем дни 333 465 души са дали положителна проба за коронавирус или с 15% повече от предишната седмица Кой е македонец според скопските „историчари“ Кой е македонец според скопските „историчари“ Адам и Ева, Иисус Христос, Майкъл Джексън...   Гръцки медии: България потъва  в четвърта вълна, ще праща пациенти в чужбина Гръцки медии: България потъва в четвърта вълна, ще праща пациенти в чужбина Здравният министър Стойчо Кацаров предупреди по Нова телевизия, че ако кривата на инфекцията не намалее в рамките на 10 до 15 дни, ще има "огромни проблеми"
Бойко Борисов Бойко Борисов Мен ме е страх от инжекции, но се правих на смел. Виц на деня Виц на деня - Баничките са ви ужасни!
- Г-жо, аз съм правил банички още преди да се родите.
- И що чак сега ги продавате?
Виц на деня Виц на деня - Тебе кой те подстригва?
- Един голям майстор!
- Виждам, че е майстор, ама каква му е професията?
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Несръчният любовник доведе любимата си три пъти до сарказъм.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори