×
Избори 2021 Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
  • Подробен преразказ на "Череши" на Карабашлиев пишат седмокласниците
  • Времето във вторник - четете тук
  • Цената на биткойна достигна двуседмичен връх
  • Ваксината срещу Covid-19 на Novavax показва над 90% ефективност
  • Европа удължава подкрепата за компаниите и увеличава дълговото бреме
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 начина да управляваме емоциите си


5 начина да управляваме емоциите си
Ключови думи: емоции, контрол, вълнение
09 Юни 2021, Сряда, 21:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Знайте кога да изразите себе си и си дайте нужното време

За нас всеки ден е различен, защото ни носи различни емоции, а има толкова много от тях. Емоциите, които изпитваме, оказват влияние върху начина, по който живеем и взаимодействаме с другите. В някои случаи дори ни водят и на базата на емоциите ние взимаме решения, създаваме възприятия. През 70-те години на миналия век психологът Пол Екман идентифицира шест основни типа емоции, които според него са били универсално преживявани във всички човешки култури.

Това са щастие, тъга, отвращение, страх, изненада и гняв, но на по-късен етап психологът разширява списъка с основните емоции, добавяйки гордост, срам, смущение и вълнение. Психологът Робърт Плучик представя преди години „колело от емоции“. Според него емоциите могат да се комбинират, за да формират различни чувства, подобно на цветовете, които могат да се смесват, за да се създадат други нюанси.

Според теорията му по-основните емоции действат като градивни елементи, докато по-сложните, понякога смесени емоции, са комбинации от по-основните. Примери за основни емоции са радост и доверие, които могат да се комбинират, за да създадат любов.

Как можем да управляваме своите емоции?

Погледнете въздействието на емоциите си

Емоциите правят живота ни вълнуващ, уникален. Но има такива, които ако редовно изпускаме от контрол, могат да доведат до:

конфликт в отношенията;
трудности в любовната връзка;
проблеми в работата;
желание да използваме храна, алкохол, дори и други вредни вещества, за да управляваме своите емоции и други.

Определете какво чувствате

Това помага в контрола на емоциите, без да ги подценява или потиска. Разглеждаме в детайли ситуацията, търсим логично обяснение, а не заблуждаващо, за да сме по-малко разочаровани.

Приемете емоциите си, всичките!

Когато се опитваме ефективно да се справим със своите емоции, не бива да омаловажаваме това, което чувстваме в себе си. Ако се опитвате да се справите по-добре в управлението на емоциите, може да опитате да омаловажите чувствата си към себе си. Мислете за емоциите не като за добри или лоши. Те са неутрални, дори когато създават отрицателно чувство, а понякога ни дават и важна информация, решение на въпрос. Приемането и познаването на емоциите може да доведе до по-голямо удовлетворение от живота, според специалисти.

Поемете си дълбоко въздух, особено в ситуации на стрес

Или пък когато сте еуфорични, заради щастливо събитие. Силата на дишането в такива моменти наистина помага да балансираме своите екстремни реакции. Седнете на удобно място, ако може сами. Вдишвайте дълбоко с корема и издишвайте. Бавно, равномерно, в рамките на няколко минути.

Знайте кога да изразите себе си и си дайте нужното време

Лошите ситуации изискват сдържаност, защото обидите, крясъците, гневните мейли, няма да помогнат. Дайте си време, за да намалите напрежението. Това може да е под формата на физическо дистанциране от място, човек, с когото имате напрежение. Направете си кратка разходка, изпийте чаша чай, гледайте забавен филм, клип, идете на масаж, вземете душ и т. н. Това е един вид здравословно разсейване, което ще ви помогне да не вземете грешното решение.


В категории: Лайфстайл


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Ето какво намериха ченгетата при акцията в жилището на Тома Томов в Поморие Ето какво намериха ченгетата при акцията в жилището на Тома Томов в Поморие При претърсване на имота униформените са намерили кокаин и канабис Защо жените избират бета мъже Защо жените избират бета мъже 5 причини да изберете бета мъж за дългосрочна и хармонична връзка Със 167 хил.лв. търсят кой да превозва созополските деца през учебната 2021-2022 Със 167 хил.лв. търсят кой да превозва созополските деца през учебната 2021-2022 Най-дълъг е маршрутът между с. Габър и Созопол, който е с дължина 138 километра Бившата любов най-често се връща в живота на тези три знака на зодиака Бившата любов най-често се връща в живота на тези три знака на зодиака Туроператори висят с 80 милиона за отменени пътувания Туроператори висят с 80 милиона за отменени пътувания Средно по 1000 лв. дължат на всеки турист за провалена ваканция в Европа Започва сезонът на фестивалите, нещо невиждано ще се случи това лято в Бургас Започва сезонът на фестивалите, нещо невиждано ще се случи това лято в Бургас Градът ще стане музикалната столица на България   Болницата в Казанлък спира прием на пациенти с COVID-19 Решението е на база заповед на директора на РЗИ-Стара Загора Напаст! Рояци дребни мушички тероризират Бургас Напаст! Рояци дребни мушички тероризират Бургас Опасни ли са за здравето насекомите и как да се предпазим Пандемията топи спестяванията на българите, особено тези до 1000 лв. Пандемията топи спестяванията на българите, особено тези до 1000 лв. Средно на ден се закриват по 1200 малки депозита Прокурорите се правят на неразбрали, ще сторят и невъзможното да не освободят Димитър Желязков Прокурорите се правят на неразбрали, ще сторят и невъзможното да не освободят Димитър Желязков Сигурно така ще откара още десетина дни, след което ще се чудят как да не му изменят мярката, коментира защитникът
СЗО започва наблюдение на латиноамериканския вариант на COVID-19 СЗО започва наблюдение на латиноамериканския вариант на COVID-19 Този щам e идентифициран за пръв път в Перу Принц Хари и Меган Маркъл се връщат в Лондон Принц Хари и Меган Маркъл се връщат в Лондон Херцогинята е решила да подкрепи съпруга си при срещата със семейството му Хаос в Гърция заради стачка Хаос в Гърция заради стачка Придвижването ще бъде затруднено и по вода, и по суша Как изглеждаше първото модно ревю на Ferrari? Как изглеждаше първото модно ревю на Ferrari? Колекцията е доминирана от червено и оранжево, а отпечатъците върху артикулите са вдъхновени от отличителните линии на колите на Ферари и статии във вестници Раздават над 160 хиляди кондома на атлетите в Токио Раздават над 160 хиляди кондома на атлетите в Токио А местните правила съветват всеки присъстващ да избягва физически контакт Исландия хвърли маските Исландия хвърли маските Ресторантите в страната отварят до полунощ   25 застаряващи хубавици в спор за короната на "Мис 40+" 25 застаряващи хубавици в спор за короната на "Мис 40+" Претендентките са жени между 40 и 67 години Спор за носене на маска завърши със стрелба, има убит и ранени Спор за носене на маска завърши със стрелба, има убит и ранени Касиер в хранителен магазин е застрелян след спречкване с клиент, който отказал да се маскира  Облекчават правилата за носене на маски в Германия Облекчават правилата за носене на маски в Германия Страната отчита рязък спад на заразените с COVID-19 Почина актьорът Нед Бийти на 83-годишна възраст Почина актьорът Нед Бийти на 83-годишна възраст Той има ключови роли във филми като "Избавление", "Супермен" и "Телевизионна мрежа"
Проф. Тодор Кантарджиев Проф. Тодор Кантарджиев Като нищо не можеш, търси маана Виц на деня Виц на деня - Докторе, мисля, че имам склероза...
- Как разбрахте?
- 5-10 минути след като изляза от вкъщи и забравям, че съм женен.
Виц на деня Виц на деня По време на светски прием жена говори на мъжа си:
- Вече 15-и път отиваш в бюфета за уиски. Какво ще си помислят хората за теб?
- Не се безпокой. Всеки път казвам, че го взимам за теб.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Преди да се оплакваш от живота, помисли за тези, които твърде рано са го напуснали.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори