×
Избори 2021 Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
  • В УМБАЛ-Бургас пристигна фризер за замразена кръвна плазма
  • Владимир Каролев е претърпял операция по спешност
НА ЖИВО

Как да НЕ напълнеем, докато сме под карантина


15 Април 2021, Четвъртък, 09:09 ч.
Автор: Флагман.бг

Следвайте стриктен хранителен план

В момента повечето хора по света живеем в социална изолация, излизаме възможно най-малко и се опитваме да намерим начини да направим престоят у дома възможно най-приятен и разнообразен, пишат vesti.bg.

Във времена на пандемия е важно не просто да останем вкъщи, а и да се опитаме да запазим здравословен ритъм на живот. Тревожността, несигурността за здравето на близките ни и лесният достъп до хладилника обаче могат да ни подтикнат да „изядем” стреса.

Нека не се заблуждаваме, всички често посягаме към храната за утеха, а сега имаме големи количества у дома, защото повечето решихме да се презапасим с продукти.

Според Кимбърли Хершенсън, която е терапевт и специалист по хранителните разстройства, хората започват ситуационно и емоционално да преяждат по две прости причини: храната успокоява и временно решава скуката.

Това обаче ще доведе до напълняване, което не е добре, особено в момент, когато трябва да останем вкъщи със седмици, без достатъчно време и пространство за физическа активност. Поддържането на здравословно тегло е също толкова важно сега, колкото беше и преди избухването на пандемията.

Вижте няколко съвета за борба с утешаващото хранене и напълняването, докато сме под карантина:

Следвайте стриктен хранителен план

Планирането е най-добрият начин за борба с вредния навик за похапване. Планирайте часове за хранене, меню, порции. Имайте ограничено време за хапване.

Яжте много зеленчуци

Ако първо хапнете зеленчуци, в тялото ви ще остане малко място, което да бъде запълнено с вредна храна. Освен това ще се уверите, че сте хапнали поне нещо здравословно днес, ако по-късно наблегнете на не толкова полезна храна. 

Яжте от чиния

Може никой да не вижда как се храните в момента, но не ставайте алчни. Слагайте храната в чиния, не яжте направо от кутия или тава, или тенджера. Това ще ви накара да добиете реална представа за количеството, което поглъщате.

Яжте здравословен десерт

Не, това няма да е десерт, който увеличава калориите ви, а по-скоро психологически десерт. След хранене изчакайте 20 минути, ако след тях още мечтаете за десерт, хапнете нещо мъничко, но обикновено след 20 минути тялото ни казва, че сме сити и не ни е яде нищо повече.  

Не яжте от скука или за утеха

Намерете друг начин за справяне с паниката от коронавируса, а не чрез храна. Седнете и напишете чувствата си, избройте какво ви стресира. Повтаряйте си, че това положение е само временно. Правете неща, които обичате – гледайте, филми, четете книги, правете упражнения.


В категории: Животът


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Програмата за Деня на геноцида над българския народ Програмата за Деня на геноцида над българския народ Мястото за поклонение пред паметта на загиналите традиционно е Българово   Включете се в танцов флашмоб на "Тройката" довечера Включете се в танцов флашмоб на "Тройката" довечера Масовият танц ще се излъчва в реално време на големия екран на „Триа Сити център“   Ананиев: Шефовете на НАП и "Митници" са уволнени политически, може да има рязък спад на приходите Две сърни родиха едновременно малките си в ЗооБургас Две сърни родиха едновременно малките си в ЗооБургас Те са в добро здраве, спокойни са, вече се опитват да ходят и разглеждат заобикалящата ги среда   На живо във Флагман.бг: Започна извънредният брифинг на ГЕРБ, темата - чистката в държавата На живо във Флагман.бг: Започна извънредният брифинг на ГЕРБ, темата - чистката в държавата Първите ходове на служебния кабинет са скандални, твърдят от партията   Монтират 50 нови осветителни стълба по протежението на велоалеята към Сарафово Монтират 50 нови осветителни стълба по протежението на велоалеята към Сарафово Те са по-издръжливи на вятър, вода, сол и корозия, с по-голяма яркост и по-висока енергийна ефективност   Английската гимназия изпрати своите абитуриенти със специална церемония Английската гимназия изпрати своите абитуриенти със специална церемония АЕГ „Гео Милев“ празнува и 50 години от основаването си С минерална вода пълнят вода басейна във Ветрен С минерална вода пълнят вода басейна във Ветрен В момента съоръжението се подготвя за активния сезон като се подменят увредени плочки, извършва се почистване и профилактика на обслужващите инсталации   Слънчев бряг започва сезона на 1 юни, увеличиха паркоместата и обновиха инфраструктурата Слънчев бряг започва сезона на 1 юни, увеличиха паркоместата и обновиха инфраструктурата Въпреки кризата в сектора, „Слънчев бряг“ АД се старае да обезпечи по най-добрия възможен начин успешното провеждане на летен туристически сезон 2021 г   Вижте какви дигитални тайни ще разкрие библиотеката през този уикенд Вижте какви дигитални тайни ще разкрие библиотеката през този уикенд Сред тях са архиви на известни бургазлии, които са дигитализирани, пощенски картички, грамофонни плочи класическа и народна музика, документални филми с местно и национално значение  
Гърция отваря врати за туристи Гърция отваря врати за туристи Отпадат редица ограничения в страната Мистерия: НЛО като от иконата с Разпятието снимано от МКС Мистерия: НЛО като от иконата с Разпятието снимано от МКС  Обектът, преминаващ край ракетата SpaceX Starlink, удивително много прилича на нарисуването през 1350 година В Испания ще пътуват по-лесно с ковид сертификати В Испания ще пътуват по-лесно с ковид сертификати Те ще могат да се използват от юни Първи случаи на заразени с индийския вариант на COVID-19 в Русия Първи случаи на заразени с индийския вариант на COVID-19 в Русия Открит миналата година в Индия, той допринесе за скокообразен ръст на броя на случаите на коронавирус За пръв път: Жена застава начело на италианските тайни служби За пръв път: Жена застава начело на италианските тайни служби Елизабет Белони е заемала редица важни постове в системата на италианското външно министерство Има ли българска следа в кибератаката на нефтопровод в САЩ? Има ли българска следа в кибератаката на нефтопровод в САЩ? Вече има жена, починала вследствие на този удар, каза Симеон Гаспаров Пандемията от COVID-19 била предотвратима Пандемията от COVID-19 била предотвратима  Според експерти повечето държави са реагирали твърде бавно и не са ограничили вируса Ваксинират и в метрото в Ню Йорк, имунизираните ще пътуват безплатно Ваксинират и в метрото в Ню Йорк, имунизираните ще пътуват безплатно Хората, които са се престрашили да се ваксинират, могат да вземат карта за безплатни пътувания, която важи една седмица Късметлия заряза $26 милиона, не си е потърсил печалбата от лотарията Късметлия заряза $26 милиона, не си е потърсил печалбата от лотарията Срокът на печелившия билет изтича днес Петзнаци се родиха в турския град Измит Петзнаци се родиха в турския град Измит Имената на бебетата - три момчета и две момичета, са Хюсеин, Али, Азат, Азра и Шура
Даниел МИТОВ, зам.-председател на ГЕРБ Даниел МИТОВ, зам.-председател на ГЕРБ ГЕРБ не прилича на НДСВ или на някои други партии еднодневки Виц на деня Виц на деня - Защо се разведохте?
- По здравословни причини.
- В смисъл?
- Като го видя и ми призляваше.
Виц на деня Виц на деня Циганка в предродилна зала.
- Ти с контракции ли дойде при нас?
- Не бе докторе, с такси!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Май е такъв един месец, в който да идеш на плаж е още рано, а да започнеш диета е вече късно...
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори