×
Избори 2021 Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
  • Фалшиви ваксини срещу COVID-19, представяни за препарати на Pfizer/BioNTech, са били открити в Мексико и Полша
  • bTV реши Любен Дилов-син повече да не е в журито на ''България търси талант''
  • Русия експулсира 10 дипломати на САЩ
  • Държавният глава Румен Радев проведе днес работна среща на „Дондуков“ 2 с посланика на САЩ в България Херо Мустафа
  • Очертават се предсрочни парламентарни избори през юли
  • Калканът на Краснодар е много евтин - само 17 лева
НА ЖИВО

5 основни ястия при кетогенен режим


01 Март 2021, Понеделник, 20:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Вкусни рецепти, които да направите у дома

Решили сте да следвате кетогенен режим на хранене, но се притеснявате, че няма да издържите дълго, ако трябва да се храните основно с ястия, приготвени на скара, яйца и риба на фурна.

Всъщност това изобщо не се налага, тъй като този режим на хранене ви позволява да си хапвате изключително вкусна и разнообразна храна, от която няма да ви омръзне.

И за да ви покажем колко неограничени са комбинациите от храни, които можете да си хапвате по време на диетата, сме ви подготвили няколко топрецепти за основни ястия при кетогенен режим, които можете да си приготвите напълно сами.

5 основни ястия при кетогенен режимКето пай с пилешко
За плънката:
Една супена лъжица масло

Килограм и половина пилешки гърди нарязани на кубчета

Една глава лук нарязан на ситно

¼ чаша настъргани моркови

Една скилидка чесън, счукан

½ чаена лъжичка суха мащерка

Една супена лъжица винен оцет

Една чаша пилешки бульон (по възможност домашно приготвен)

½ чаша сметана

Сол и черен пипер

За тестената обвивка:
Една чаша фино бадемово брашно

Една супена лъжица смлени ленени семена

Чаена лъжичка сода и половин лъжичка морска сол

Две супени лъжици масло

Един яйчен жълтък

Две супени лъжици заквасена сметана

В тиган разтопете маслото и когато то се разтопи напълно, прибавете кубчетата пилешки гърди. Щом започнат да се зачервяват, прибавете лука и морковите. Овкусете и гответе още малко. След като лука покафенее, прибавете мащерката и чесъна, като бъркате непрекъснато за около минута. Добавете оцета и щом той се изпари, прибавете и бульона. Оставете ястието за 15-20 минути да покъкри и през това време замесете тестената обвивка.

След като заместите тестото го оставете да си отпочине за малко и след това разточете кора с диаметър около 20 см.

Щом плънката е напълно готова, започнете да сглобявате основното ястие.

В тава с подходящ диаметър поставете плънката и внимателно поставете тестената кора отгоре. С вилица пробийте на няколко места кората и печете пая, докато кората покафенее.

Фритата с авокадо и два вида сирене
Това основно ястие при кетогенен режим е сред любимите ни. То се приготвя бързо и лесно и е с ниско съдържание на въглехидрати, без месо и глутен.

Съставки:
100 грама сирене фета

200 грама настъргано сирене Моцарела

Зелен лук

8 яйца

Една чаша мляко

Едно авокадо

Сол, черен пипер

Натрошете сиренето Фета, нарежете на ситно зеления лук и разбийте яйцата с млякото.

Загрейте дълбок тиган и изсипете сместа от яйца и мляко. Поръсете с подправките и оставете за няколко минути яйцата да се готвят. Когато изглеждат почти готови поръсете с настърганата Моцарела, прибавете нарязания зелен лук и гответе още 5 минути.

Нарежете авокадото, докато яйцата се готвят. Малко преди да свалите тигана от огъня, сложете парчетата авокадо и настърганата фета. Покрийте тигана с капак за около 3 минути, след което преместете ястието във фурната за още няколко минути, докато сиренето и авокадото се запекат апетитно.

Кето пица
За основата (блата)
Четири яйца

1 ½ чаша натрошено сирене моцарела

За плънката
Три супени лъжици неподсладено доматено пюре

Една лъжичка сушен риган

Чаша и половина натрошено сирене проволоне (става и с бяло саламурено)

150 грама пеперони

100-150 грама маслини

Загрейте фурната на 200 градуса.

В купа разбийте яйцата и добавете сиренето.

В тава поставете хартия за печене и с шпатула разнесете внимателно сместа от яйца и сирене. Изпечете основата на пицата за около 15 минути, след което извадете тавата и оставете основата да се охлади за минутка-две.

Гарнирайте кето пицата с доматеното пюре, салама, сиренето и маслините. Поръсете с ригана и запечете във фурната за още 10 минути или докато плънката стане златиста на цвят.

Тази пица е едно от любимите ни основни ястия при кетогенен режим.

Кето запеканка с телешко или пуешко месо
Съставки:
Половин килограм телешко или пуешко месо

80 грама масло

3 супени лъжици мексикански сос

Една чаша смлени домати

50 грама мариновани люти чушки

Две чаши натрошено сирене чедър

Загрейте фурната на 200 градуса.

В тиган запържете телешкото (пуешкото) до готовност. Добавете мексиканския сос и доматите, овкусете и оставете да ври още пет минути.

Изсипете сместа в тава за печене, покрийте с лютите чушки и сиренето и пъхнете във фурната за около 15-20 минути.

Пилешки бутчета, запечени с лимон и пюре от карфиол
Съставки:
Две пилешки бутчета с кожата

¼ чаша зехтин и толкова лимонов сок

Пресен риган и прясна мащерка нарязани на ситно

Две скилидки чесън, счукани

Сол, черен пипер

За пюрето:
Един килограм карфиол

¾ чаша настърган пармезан

100 грама масло

½ лимон

Една супена лъжица зехтин

От всички съставки направете марината, поставете я в купа и оваляйте бутчетата добре. Покрийте купата с фолио и оставете за около 3 часа в хладилника.

Извадете бутчетата от купата и ги прехвърлете в тава за печене. Изпечете ги до златисто. Докато готовите бутчета си отпочиват, приготвяте пюрето от броколи .Тази рецепта за основни ястия за кетогенен режим е не само изключително лесна за приготвяне, но и много вкусна.

Източник: Tialoto.bg


В категории: Животът


Коментари
3-те зодии, които не се забравят
3-те зодии, които не се забравят 22/04/2021, Четвъртък 21:19 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Христиан Митев: Промените в НПК, които „Изправи се! Мутри вън!“ предлага, са вредни за България Христиан Митев: Промените в НПК, които „Изправи се! Мутри вън!“ предлага, са вредни за България  Има други начини да бъде решен проблемът с т.нар. „вечен обвиняем“, каза той Учителката, нападната от психопат: Докато ме стискаше за гърлото, повтаряше „кръвта на Исуса” Учителката, нападната от психопат: Докато ме стискаше за гърлото, повтаряше „кръвта на Исуса” Припаднах и нищо не помня, споделя тя Пускат движението по магистрала "Тракия" край Чирпан, но затварят край Стара Загора Пускат движението по магистрала "Тракия" край Чирпан, но затварят край Стара Загора  Ремонтираният участък е 10 км и е с подновена настилка Въвеждат гласуване по пощата и машинен вот? Въвеждат гласуване по пощата и машинен вот? Депутатите ще разгледат и предложението за намаляване на партийната субсидия от 8 на 1 лев Командоси арестуваха лудият стрелец от Манастирище след кървава драма Командоси арестуваха лудият стрелец от Манастирище след кървава драма След убийството на съсед психичноболният се барикадира в дома си, а на баретите им се наложило с хитрост да го изведат оттам  5 неща във връзката, които нито една жена не бива да прощава 5 неща във връзката, които нито една жена не бива да прощава Ето кои са те Рецидивистът Пламен Динята ще лежи до 15 г. в пандиза за обира в магазин "Болеро" в жк. "Зорница" Рецидивистът Пламен Динята ще лежи до 15 г. в пандиза за обира в магазин "Болеро" в жк. "Зорница" 24-годишният Пламен Кантарджиев е осъждан 7 пъти досега 4-те типа мъже, които НЕ се обвързват 4-те типа мъже, които НЕ се обвързват Мамините синчета са вечни самотници заради твърде властните и обгрижващите им майки 3-те зодии, които не се забравят 3-те зодии, които не се забравят Скорпионите са една много специална зодия, която никога не можеш да забравиш, обичал ли си веднъж Рецепта за славянски гювеч със свинско месо Рецепта за славянски гювеч със свинско месо Лесна идея за вкусна вечеря
Разминахме се с войната, Русия изтегля войските си от границата с Украйна Разминахме се с войната, Русия изтегля войските си от границата с Украйна От САЩ заявиха, че ще продължат да следят внимателно ситуацията 2020 година е била рекордно топла в Европа 2020 година е била рекордно топла в Европа Температурите се повишават през всички сезони в Европа Руснаците смениха ваканцията в Турция с Египет Руснаците смениха ваканцията в Турция с Египет Червено море се очертава като спасение за всички участници на пазара Италианец 15 г. получава заплата без да е стъпвал на работа Италианец 15 г. получава заплата без да е стъпвал на работа Никой не забелязал отсъствието на служителя Роботът „Пърсивиърънс“ взе кислород на Марс Роботът „Пърсивиърънс“ взе кислород на Марс Това може да е следващата стъпка към изпращането на хора там Над 1500 арестувани заради протести за Навални в Русия Над 1500 арестувани заради протести за Навални в Русия Има опасения за здравето на критика на Кремъл, който започна гладна стачка преди 3 седмици Петролът поевтинява след засилването на Covid вълната в Азия Петролът поевтинява след засилването на Covid вълната в Азия Рязкото увеличаване на случаите в Индия започна да подкопава надеждата за увеличаване на потреблението   След Брекзит и Северна Ирландия се готви да се отцепи от Великобритания След Брекзит и Северна Ирландия се готви да се отцепи от Великобритания Мнозинството хора от двете страни на северноирландската граница смятат, че Северна Ирландия ще напусне Обединеното кралство до 25 години, показва ново проучване   Зеленски покани Путин на среща в Донбас Зеленски покани Путин на среща в Донбас Изявлението идва на фона на ескалацията в отношенията между Киев и Москва и на голямото струпване на руски войски край Украйна и в анексирания Кримски полуостров   Футболният преврат „Европейска Суперлига“ се провали Футболният преврат „Европейска Суперлига“ се провали След като шест английски клуба обявиха оттеглянето си във вторник, инициаторите сега искат да „преосмислят“ проекта  
Бойко Борисов Бойко Борисов Куцук-куцук, ама главата ми е здрава Виц на деня Виц на деня Мъж се прибира от работа и сяда да вечеря. Жена му го пита:
- Скъпи, имаш ли някакви планове за Великден?
- Да, имам! Смятам да направя като Исус - ще изчезна в петък и ще се върна в неделя!
Виц на деня Виц на деня Друсан обикаля около църквата на Великден. Отчето се обръща към него:
- Христос Воскресе, чадо!
- Чух, брат, страшна работа...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Из дневника на един ерген: "Измих пода, измих чиниите, изпрах, изгладих, сготвих. Ах, ще ми се да се оженя за себе си!"

Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори