×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Френски самолет засякъл морските дронове преди удара край Калиакра Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Ергенът Цецо кара с над 300 км/ч Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Тръмп обяви война на „изкуствения интелект“! Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Шефът на Софийския затвор иска Кристиан Николов отново зад решетките: Не е доказал, че се е поправил! Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Скандал в „Ергенът: Любов в рая“! Васка избухна срещу Цецо: Вчера ме гушкаше, днес дори името ми не помни!
Михаил ДИМИТРОВ Голям скандал гърми в спорта: Мбапе нарече Мао Дзедун "китайски диктатор", той забрани Ла Лига Голям скандал гърми в спорта: Мбапе нарече Мао Дзедун "китайски диктатор", той забрани Ла Лига 29/10/2026, Четвъртък 06:58 0
Михаил ДИМИТРОВ Френски самолет засякъл морските дронове преди удара край Калиакра Френски самолет засякъл морските дронове преди удара край Калиакра 29/10/2026, Четвъртък 06:28 0
Михаил ДИМИТРОВ Лацио на Гатузо изумява насред войната между феновете и Лотито Лацио на Гатузо изумява насред войната между феновете и Лотито 28/10/2026, Сряда 22:00 0
Димитър КИРЯКОВ Защо се провали концертът на Лепа Брена в София Защо се провали концертът на Лепа Брена в София 28/10/2026, Сряда 21:31 7
Димитър КИРЯКОВ „Да гладуват или да мръзнат!“ Еврокомисар предупреди за тежка зима, близо 50 млн. европейци „Да гладуват или да мръзнат!“ Еврокомисар предупреди за тежка зима, близо 50 млн. европейци 28/10/2026, Сряда 21:00 4
Михаил ДИМИТРОВ Запор на сметките на Летище Пловдив заради огромни дългове? НАП погна аеропорта за близо 590 хил. евро Запор на сметките на Летище Пловдив заради огромни дългове? НАП погна аеропорта за близо 590 хил. евро 28/10/2026, Сряда 20:30 2
Емел МАХМУД Исторически момент за България! Никола Цолов влиза във Формула 1 този петък Исторически момент за България! Никола Цолов влиза във Формула 1 този петък 28/10/2026, Сряда 20:19 3
Михаил ДИМИТРОВ Мечка притича по улиците на Благоевград посред нощ Мечка притича по улиците на Благоевград посред нощ 28/10/2026, Сряда 20:00 2
Михаил ДИМИТРОВ Тръмп обяви война на „изкуствения интелект“! Тръмп обяви война на „изкуствения интелект“! 28/10/2026, Сряда 19:30 3
Емел МАХМУД Шефът на Софийския затвор иска Кристиан Николов отново зад решетките: Не е доказал, че се е поправил! Шефът на Софийския затвор иска Кристиан Николов отново зад решетките: Не е доказал, че се е поправил! 28/10/2026, Сряда 18:33 2
Флагман.БГ Българското сирене по-евтино в Германия? Веригите посочиха причината Българското сирене по-евтино в Германия? Веригите посочиха причината 28/10/2026, Сряда 18:30 5
Емел МАХМУД Политическа буря след атаката край Шабла: ГЕРБ обвини властта в опасно бездействие, поиска оставки, Мирчев - нота до Русия Политическа буря след атаката край Шабла: ГЕРБ обвини властта в опасно бездействие, поиска оставки, Мирчев - нота до Русия 28/10/2026, Сряда 17:55 9
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Контраадмирал Михайлов: „Коншип Джет“ е атакуван в международни води, не можехме да спрем дроновете Контраадмирал Михайлов: „Коншип Джет“ е атакуван в международни води, не можехме да спрем дроновете Българският флот не е разполагал със сили в близост, които да прехванат безекипажните катера навреме Френски самолет засякъл морските дронове преди удара край Калиакра Френски самолет засякъл морските дронове преди удара край Калиакра Корабите били предупредени за приближаващата опасност, но трите дрона поразили контейнеровоза „CONTSHIP JET“. Проверяват и риска от разпилените контейнери Защо се провали концертът на Лепа Брена в София Защо се провали концертът на Лепа Брена в София Появиха се и твърдения, че певицата няма право да изпълнява старите си хитове, но официалната програма обещава точно обратното Исторически момент за България! Никола Цолов влиза във Формула 1 този петък Исторически момент за България! Никола Цолов влиза във Формула 1 този петък 19-годишният талант ще кара болида на Лиъм Лоусън в първата свободна тренировка за Гран при на Мексико Ето кои са четиримата, спипани в наркокъщата в центъра на Бургас! Сред тях е и 30-годишната Стефани Ето кои са четиримата, спипани в наркокъщата в центъра на Бургас! Сред тях е и 30-годишната Стефани 16 грама пико, химикали, колби и електронни везни са открити в жилището, претърсено снощи Мечка притича по улиците на Благоевград посред нощ Мечка притича по улиците на Благоевград посред нощ Животното се появило малко преди 5 часа сутринта и бързо пресякло пътя. Това е поредният случай на мечка в населено място през последните месеци Южното Черноморие пред нова опасност от потоп! Прогнозират до 150 литра дъжд след дни Южното Черноморие пред нова опасност от потоп! Прогнозират до 150 литра дъжд след дни Изчисленията са от 28 октомври и обхващат близо осем дни напред  19 задържани при ударна акция на Гранична полиция! Разбиха канал за мигранти с тайници в камиони и квартири 19 задържани при ударна акция на Гранична полиция! Разбиха канал за мигранти с тайници в камиони и квартири Нямаме никакво намерение да намаляваме темпото - напротив, систематично удряме организаторите на нелегална миграция, категоричен е директорът на ГД "Гранична полиция" гл. комисар Антон Златанов Празникът на тиквата превърна „Краснодар“ в пъстра есенна сцена Празникът на тиквата превърна „Краснодар“ в пъстра есенна сцена Музика, фолклор, сладки изкушения и награди за най-атрактивните тикви събраха бургазлии на традиционния празник, организиран от „Бургаски пазари“ и НЧ „Любен Каравелов 1940“. Сунгурларе отново застава зад Димитър Гавазов! Утре Апелативният съд решава дали кметът ще излезе от ареста Сунгурларе отново застава зад Димитър Гавазов! Утре Апелативният съд решава дали кметът ще излезе от ареста Поддръжници на градоначалника се събират пред Съдебната палата в Бургас за втори път в рамките на седмица
Свят Всички новини
Голям скандал гърми в спорта: Мбапе нарече Мао Дзедун "китайски диктатор", той забрани Ла Лига Голям скандал гърми в спорта: Мбапе нарече Мао Дзедун "китайски диктатор", той забрани Ла Лига Китайски компании прекратиха договорите си за детски милиони  Край на луксозните любовни нощи! Най-палавият хотел затвори внезапно Край на луксозните любовни нощи! Най-палавият хотел затвори внезапно Огледални тавани, медни вани и спални като от еротичен филм привличаха любителите на нестандартните преживявания Лацио на Гатузо изумява насред войната между феновете и Лотито Лацио на Гатузо изумява насред войната между феновете и Лотито Според италианското издание SportFair силният старт на сезона превръща Лацио в една от големите изненади на европейския футбол Спряха ли санкциите и ураинските удари руския петрол? Не, Москва просто се преориентира на изток Спряха ли санкциите и ураинските удари руския петрол? Не, Москва просто се преориентира на изток Делът на ЕС в руския петролен износ се срина от 48% до 4%, но Китай, Индия и Турция поеха огромна част от доставките. Данните поставят под въпрос реалната ефективност на западния санкционен натиск „Да гладуват или да мръзнат!“ Еврокомисар предупреди за тежка зима, близо 50 млн. европейци „Да гладуват или да мръзнат!“ Еврокомисар предупреди за тежка зима, близо 50 млн. европейци Дан Йоргенсен алармира, че скъпата енергия може да изправи милиони семейства пред жесток избор – храна или топъл дом Запор на сметките на Летище Пловдив заради огромни дългове? НАП погна аеропорта за близо 590 хил. евро Запор на сметките на Летище Пловдив заради огромни дългове? НАП погна аеропорта за близо 590 хил. евро Държавното дружество натрупало общо 1,3 млн. евро задължения, докато изпълнителният му директор получава над 10 хил. евро месечно от двете си позиции Тръмп обяви война на „изкуствения интелект“! Тръмп обяви война на „изкуствения интелект“! Американският президент смята, че думата „изкуствен“ представя технологията като нещо фалшиво Ивелин Михайлов даде рамо на Илияна Йотова за балотажа Ивелин Михайлов даде рамо на Илияна Йотова за балотажа Лидерът на „Величие“ призова симпатизантите си да подкрепят действащия президент на 1 ноември, след като остана пети на първия тур Скандал в „Ергенът: Любов в рая“! Васка избухна срещу Цецо: Вчера ме гушкаше, днес дори името ми не помни! Скандал в „Ергенът: Любов в рая“! Васка избухна срещу Цецо: Вчера ме гушкаше, днес дори името ми не помни! Фармацевтката го обвини, че си играе с чувствата ѝ, а той се оправда с шегите си и призна, че все още не е открил жената, която търси Британците се запасяват с храна и вода заради опасност от кризи! Консерви и батерии изчезват от рафтовете Британците се запасяват с храна и вода заради опасност от кризи! Консерви и батерии изчезват от рафтовете Правителството призова домакинствата да се подготвят за поне три дни без основни услуги заради риск от кибератаки, прекъсване на тока и природни бедствия
Мирослав НЕНКОВ Мирослав НЕНКОВ Ниската избирателна активност е срам за всеки от нас Виц на деня Виц на деня - Докторе, на жена ми не и харесва, че хъркам...
- От какво искате да се отървете - от хъркането или от жената? Виц на деня Виц на деня - Защо пак си будна в два през нощта?
- Ти не си романтик и няма да разбереш! Мечтая със звездите, потапям се в безкрая на вселената...
- Ядеш, а?! Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Каква е приликата между свидетелските показания и свирката?
- И двете се правят устно и пред съответния орган.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Правителството окончателно зачеркна бежанския лагер в Средец
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Извънредно! Тече голяма акция на ГДБОП в Карнобат
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Спряха ли санкциите и ураинските удари руския петрол? Не, Москва просто се преориентира на изток
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Нов ценови удар по храните през 2027 г.? Три заплахи надвисват над хляба, олиото и месото
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Голям скандал гърми в спорта: Мбапе нарече Мао Дзедун "китайски диктатор", той забрани Ла Лига
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Защо се провали концертът на Лепа Брена в София
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Шок с цените на бързото хранене в Бургас! Бургерите и дюнерите поскъпнаха с над 50%
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Имотният пазар в Бургас: По-малко сделки, повече строежи, по-високи цени
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Йотова не победи, Гюров не загуби, а България отказа да гласува
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Завърналият се у нас Цветан Соколов дебютира в полупразната зала „Младост“
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори