×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Голям залог на MAX FIGHT 67 в Бургас: Дишков и Вергиев ще се бият за титлата, победителят излиза срещу №1 в България Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Кървава драма в хотел в Словакия! Украинец уби свой сънародник с нож, полицията издирва трети мъж Изгради Рилския водопровод, даде на София училища, болници и модерен транспорт: Вдигат паметник на кмета Иван Иванов Изгради Рилския водопровод, даде на София училища, болници и модерен транспорт: Вдигат паметник на кмета Иван Иванов Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Странджанският певец и нестинар Костадин Михайлов празнува два юбилея с голям концерт в Бургас Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Цвети Стоянова и Куката се разделиха след 6 години любов
Михаил ДИМИТРОВ Люти чушки в буркани без варене! Лесна туршия с чесън и копър, готова за няколко дни Люти чушки в буркани без варене! Лесна туршия с чесън и копър, готова за няколко дни 06/11/2026, Петък 22:00 0
Емел МАХМУД Сградата на Дома за стари хора в Айтос с поредно високо отличие – „Знак за качество 2026“ Сградата на Дома за стари хора в Айтос с поредно високо отличие – „Знак за качество 2026“ 06/11/2026, Петък 21:30 0
Михаил ДИМИТРОВ TikTok пристрастява потребителите с безкрайни видеа! Брюксел обвини платформата в нарушение на европейските правила TikTok пристрастява потребителите с безкрайни видеа! Брюксел обвини платформата в нарушение на европейските правила 06/11/2026, Петък 21:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Обрат по делото „Дебора“! Георги Георгиев загуби битката за обезщетение от съда за бавно правосъдие Обрат по делото „Дебора“! Георги Георгиев загуби битката за обезщетение от съда за бавно правосъдие 06/11/2026, Петък 20:30 1
Михаил ДИМИТРОВ Голямата любов на Слави копае и бърка бетон Голямата любов на Слави копае и бърка бетон 06/11/2026, Петък 20:00 1
Михаил ДИМИТРОВ Филип Буков се появи с мистериозна блондинка, това ли е новата му любов? Филип Буков се появи с мистериозна блондинка, това ли е новата му любов? 06/11/2026, Петък 19:30 0
Димитър КИРЯКОВ Жителите на Маринка на бунт заради постоянни спирания на тока Жителите на Маринка на бунт заради постоянни спирания на тока 06/11/2026, Петък 19:00 5
Михаил ДИМИТРОВ Журналистка от БНТ зарязала гаджето си, след като хвърлил котката й от балкона Журналистка от БНТ зарязала гаджето си, след като хвърлил котката й от балкона 06/11/2026, Петък 19:00 5
Михаил ДИМИТРОВ Странджанският певец и нестинар Костадин Михайлов празнува два юбилея с голям концерт в Бургас Странджанският певец и нестинар Костадин Михайлов празнува два юбилея с голям концерт в Бургас 06/11/2026, Петък 18:55 1
Михаил ДИМИТРОВ Голям залог на MAX FIGHT 67 в Бургас: Дишков и Вергиев ще се бият за титлата, победителят излиза срещу №1 в България Голям залог на MAX FIGHT 67 в Бургас: Дишков и Вергиев ще се бият за титлата, победителят излиза срещу №1 в България 06/11/2026, Петък 18:27 0
Михаил ДИМИТРОВ Цвети Стоянова и Куката се разделиха след 6 години любов Цвети Стоянова и Куката се разделиха след 6 години любов 06/11/2026, Петък 18:24 6
Михаил ДИМИТРОВ 77-годишна жена загина в огнен ад, четири пожарни екипа гасиха цяла нощ 77-годишна жена загина в огнен ад, четири пожарни екипа гасиха цяла нощ 06/11/2026, Петък 18:00 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Люти чушки в буркани без варене! Лесна туршия с чесън и копър, готова за няколко дни Люти чушки в буркани без варене! Лесна туршия с чесън и копър, готова за няколко дни Само няколко съставки и ароматна марината са нужни за тази пикантна зимнина. Чушлетата остават в хладилника и са готови за поднасяне след 3 до 5 дни TikTok пристрастява потребителите с безкрайни видеа! Брюксел обвини платформата в нарушение на европейските правила TikTok пристрастява потребителите с безкрайни видеа! Брюксел обвини платформата в нарушение на европейските правила Европейската комисия атакува алгоритъма „For You“, който задържа хората пред екрана и ги залива със сходно съдържание. Компанията е заплашена от глоба до 6% от световния си оборот Обрат по делото „Дебора“! Георги Георгиев загуби битката за обезщетение от съда за бавно правосъдие Обрат по делото „Дебора“! Георги Георгиев загуби битката за обезщетение от съда за бавно правосъдие Първата инстанция му присъди 500 евро заради повторното започване на процеса, но Апелативният съд в Пловдив отмени решението. Магистратите не откриха доказателства за претърпени вреди Пет години затвор за Калоян, погубил Габи и Джанер край Котел! Достатъчно ли е това наказание за два отнети живота? Пет години затвор за Калоян, погубил Габи и Джанер край Котел! Достатъчно ли е това наказание за два отнети живота? Близките на загиналите посрещнаха присъдата с недоволство и поискаха по-тежко наказание Къде изчезнаха отводнителните канавки на „Виа Понтика“? Общината обясни защо улицата в Созопол се наводнява Къде изчезнаха отводнителните канавки на „Виа Понтика“? Общината обясни защо улицата в Созопол се наводнява При проверката на място общинската работна група установила, че дъждовната вода няма къде да се оттича в проблемния участък Тежка катастрофа в Айтоския проход. Загинал е мъж на 65 години (ОБНОВЕНА) Тежка катастрофа в Айтоския проход. Загинал е мъж на 65 години (ОБНОВЕНА) ПТП-то стана малко след 18 часа тази вечер Жителите на Маринка на бунт заради постоянни спирания на тока Жителите на Маринка на бунт заради постоянни спирания на тока Хората се оплакват от изгорели електроуреди и прекъсвания почти всяка сутрин през лятото, заплашват с протести. „Електроразпределение Юг“ подготвя ново захранване на селото от подстанция „Победа“ в Бургас Голям залог на MAX FIGHT 67 в Бургас: Дишков и Вергиев ще се бият за титлата, победителят излиза срещу №1 в България Голям залог на MAX FIGHT 67 в Бургас: Дишков и Вергиев ще се бият за титлата, победителят излиза срещу №1 в България Любен Джубрилов обяви договорка за защита на шампионския пояс срещу Георги Танчев през май в Пловдив, благодари на боксовите федерации за доверието Бургас с поклон пред новата вълна будители: 120 млади учители получиха признание от кмета Димитър Николов Бургас с поклон пред новата вълна будители: 120 млади учители получиха признание от кмета Димитър Николов За 11-а година Община Бургас почете младите преподаватели - домакин на тържеството бе Central Park 77-годишна жена загина в огнен ад, четири пожарни екипа гасиха цяла нощ 77-годишна жена загина в огнен ад, четири пожарни екипа гасиха цяла нощ Пламъците обхванали двуетажна къща в село Белиш, огнеборците открили тялото на стопанката в едно от помещенията
Свят Всички новини
Бомбена заплаха проваля полета ви? Авиокомпанията дължи хотел, храна и връщане на парите Бомбена заплаха проваля полета ви? Авиокомпанията дължи хотел, храна и връщане на парите Обезщетение обичайно не се изплаща при извънредна заплаха за сигурността, но превозвачът е длъжен да се погрижи за пътниците Невидимият фронт: Кой има интерес да заглушава GPS сигналите по източния фланг на НАТО Невидимият фронт: Кой има интерес да заглушава GPS сигналите по източния фланг на НАТО Защитата от дронове се превръща в информационно оръжие Ами сега? Дори „Азов“ призна за къщата на ужасите край Киев Ами сега? Дори „Азов“ призна за къщата на ужасите край Киев Четири дни след скандала командването обясни кой е бил вътре, а властите започнаха арести сред протестиращите Голямата любов на Слави копае и бърка бетон Голямата любов на Слави копае и бърка бетон Бившата танцьорка от „Магаданс“ Мартина Огнянова запретна ръкави заедно с мъжа си Коко и четирите им деца, изградиха фитнес площадка в село Крива круша Филип Буков се появи с мистериозна блондинка, това ли е новата му любов? Филип Буков се появи с мистериозна блондинка, това ли е новата му любов? Актьорът и дамата не се отделяли един от друг на светско събитие в София, но той още не е признал дали има нова връзка Журналистка от БНТ зарязала гаджето си, след като хвърлил котката й от балкона Журналистка от БНТ зарязала гаджето си, след като хвърлил котката й от балкона Журналистката от БНТ разказа за преживяното преди 20 години и призна, че се уплашила за собствения си живот и за бъдещото си дете Странджанският певец и нестинар Костадин Михайлов празнува два юбилея с голям концерт в Бургас Странджанският певец и нестинар Костадин Михайлов празнува два юбилея с голям концерт в Бургас На 9 ноември в НХК той събира Златка и Ирина Ставреви, ПФА „Странджа“ и още обичани народни изпълнители. Входът е свободен Почина Рокфелер Почина Рокфелер Наследникът на една от най-богатите американски фамилии управлява Западна Вирджиния два мандата и прекара 30 години в Сената на САЩ Цвети Стоянова и Куката се разделиха след 6 години любов Цвети Стоянова и Куката се разделиха след 6 години любов Бившата гимнастичка вече е отбелязала във Фейсбук, че е необвързана, а според светски издания Мариан Вълев има нова жена до себе си Нова бомбена заплаха в небето над Европа! Самолет със 102 пътници кацна в Букурещ Нова бомбена заплаха в небето над Европа! Самолет със 102 пътници кацна в Букурещ Полет на TAROM от Прага е поредният засегнат от сигнал за взривно устройство, румънските власти задействаха процедурите за сигурност
Бойко Борисов Бойко Борисов Парламентът е абсолютно безсмислена организация в момента Виц на деня Виц на деня Жена при врачка:
- Госпожо, мъжът ви си има любовница.
- Ааа?! Вижте дали не сте наредили обратно картите. Виц на деня Виц на деня - Това ли е ритуалната зала?
- Да, това е.
- А защо има кръв на пода?
- Ами има различни ритуали... Статус във фейсбук Статус във фейсбук Не оставяй днешната работа за утре, ако можеш да я свършиш и вдруги ден.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Краят на една скъпа амбиция: Тузарският ресторант „Медуза“ в Бургас затвори
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Бомбена заплаха проваля полета ви? Авиокомпанията дължи хотел, храна и връщане на парите
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Невидимият фронт: Кой има интерес да заглушава GPS сигналите по източния фланг на НАТО
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
„Скъпи приятелю, твоето творчество остава вечно!“ Лили Иванова се сбогува с Вежди Рашидов
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Илин Димитров постави пред ЕС въпроса за полетите, инвестициите и бъдещето на туризма
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Люти чушки в буркани без варене! Лесна туршия с чесън и копър, готова за няколко дни
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Пет години затвор за Калоян, погубил Габи и Джанер край Котел! Достатъчно ли е това наказание за два отнети живота?
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Втори контейнер изплува край Царево! Областният управител на Бургас Дико Диков пътува спешно към Варвара
Ирен ЯНЕВА
Ирен ЯНЕВА
Хората търсят Бога най-често, когато животът ги изправи пред изпитание
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Полша пред политическа буря: Президентът и правителството в открита война
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Може ли Бургазлиев да тръгне по стъпките на двойния убиец от „Соло“
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори