×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Интересен празник е днес: Поверия забраняват бижутата и изхвърлянето на боклук, но Църквата казва друго Интересен празник е днес: Поверия забраняват бижутата и изхвърлянето на боклук, но Църквата казва друго Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Зеленски избухна след сделката Тръмп-Путин за дизела: Това е подарък за Кремъл, не път към мир Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Грозде за чудо, цена за плач: Лозари оставят тонове да изгният по масивите Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Новолунието отваря врата към щастието за три зодии Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Борисов след сделката Тръмп-Путин за дизела: Предупредих, че България прави груба грешка
Димитър КИРЯКОВ „Четири бели кръста, четири прекъснати живота“: Приятели поискаха истина за трагедията край Плевен „Четири бели кръста, четири прекъснати живота“: Приятели поискаха истина за трагедията край Плевен 10/10/2026, Събота 11:42 0
Димитър КИРЯКОВ Грозде за чудо, цена за плач: Лозари оставят тонове да изгният по масивите Грозде за чудо, цена за плач: Лозари оставят тонове да изгният по масивите 10/10/2026, Събота 11:30 0
Михаил ДИМИТРОВ 14-годишният от Пловдив вече е обвиняем за убийството на майка си, сам се обадил на 112 14-годишният от Пловдив вече е обвиняем за убийството на майка си, сам се обадил на 112 10/10/2026, Събота 11:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Фалшиви бракове за 10 000 евро: Турци си „поръчвали“ български булки, служителка в Ямбол оформяла документите Фалшиви бракове за 10 000 евро: Турци си „поръчвали“ български булки, служителка в Ямбол оформяла документите 10/10/2026, Събота 11:00 1
Димитър КИРЯКОВ AI се представи за човек и подаде фалшив сигнал за убийство до полицията AI се представи за човек и подаде фалшив сигнал за убийство до полицията 10/10/2026, Събота 10:30 1
Димитър КИРЯКОВ Дънди си загуби личната карта, съкварталка го издири във Facebook и му спести ходенето по мъките Дънди си загуби личната карта, съкварталка го издири във Facebook и му спести ходенето по мъките 10/10/2026, Събота 10:00 3
Димитър КИРЯКОВ Зеленски избухна след сделката Тръмп-Путин за дизела: Това е подарък за Кремъл, не път към мир Зеленски избухна след сделката Тръмп-Путин за дизела: Това е подарък за Кремъл, не път към мир 10/10/2026, Събота 09:52 3
Михаил ДИМИТРОВ Шефът на издирвачите в СДВР: Ружа Игнатова е жива, продължаваме да я търсим Шефът на издирвачите в СДВР: Ружа Игнатова е жива, продължаваме да я търсим 10/10/2026, Събота 09:30 3
Димитър КИРЯКОВ Дизелът в САЩ тръгна надолу след сделката Тръмп-Путин, но експерти охлаждат еуфорията Дизелът в САЩ тръгна надолу след сделката Тръмп-Путин, но експерти охлаждат еуфорията 10/10/2026, Събота 09:00 2
Димитър КИРЯКОВ Студен фронт прекъсва октомврийското лято: Идват валежи, вятър и сняг Студен фронт прекъсва октомврийското лято: Идват валежи, вятър и сняг 10/10/2026, Събота 09:00 1
Димитър КИРЯКОВ Борисов след сделката Тръмп-Путин за дизела: Предупредих, че България прави груба грешка Борисов след сделката Тръмп-Путин за дизела: Предупредих, че България прави груба грешка 10/10/2026, Събота 08:34 11
Димитър КИРЯКОВ Четири млади живота угаснаха край Плевен, а ремонтът за 21 млн. лв. бил жертван заради водната криза Четири млади живота угаснаха край Плевен, а ремонтът за 21 млн. лв. бил жертван заради водната криза 10/10/2026, Събота 08:30 2
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Грозде за чудо, цена за плач: Лозари оставят тонове да изгният по масивите Грозде за чудо, цена за плач: Лозари оставят тонове да изгният по масивите При 30-35 евроцента за килограм и надница до 40 евро сметката вече не излиза, а същата тревога се чува и от производителите в Поморийско 14-годишният от Пловдив вече е обвиняем за убийството на майка си, сам се обадил на 112 14-годишният от Пловдив вече е обвиняем за убийството на майка си, сам се обадил на 112 Момчето е съдействало на разследващите, оръжието е открито, а в неделя прокуратурата ще поиска най-тежката мярка за неотклонение Жители на бургаски блок проплакаха от системна смрад, наводнения и множество котки (ВИДЕО) Жители на бургаски блок проплакаха от системна смрад, наводнения и множество котки (ВИДЕО) От години съседите живеят под постоянен тормоз, а след поредната авария на 27 септември чашата преля - готви се колективно дело Фалшиви бракове за 10 000 евро: Турци си „поръчвали“ български булки, служителка в Ямбол оформяла документите Фалшиви бракове за 10 000 евро: Турци си „поръчвали“ български булки, служителка в Ямбол оформяла документите Жените получавали по 1700-1800 евро, дубльори играели младоженци срещу 150 евро, а разследването вече гледа към около 24 фиктивни сватби Проф. Кантарджиев успокои: Не сме в пик на грипа, но забавянето на ваксините крие риск Проф. Кантарджиев успокои: Не сме в пик на грипа, но забавянето на ваксините крие риск Инжекционните дози се очакват едва в края на октомври, докато назалните ваксини за децата вече са в страната Дънди си загуби личната карта, съкварталка го издири във Facebook и му спести ходенето по мъките Дънди си загуби личната карта, съкварталка го издири във Facebook и му спести ходенето по мъките Документът на комедийния актьор бил намерен в столичния квартал „Слатина“, а десетки съседи веднага разпознали притежателя му Росен Йорданов с нови разкрития за „Петрохан - Околчица“: 3-4 терабайта данни от телефоните още са заключени Росен Йорданов с нови разкрития за „Петрохан - Околчица“: 3-4 терабайта данни от телефоните още са заключени Криминалният психолог отказва отвод, защитава шестмесечната експертиза и твърди, че част от ключовите отговори остават скрити в недостъпни облачни данни Автомобилен празник в Бургас: Спекта Ауто отваря врати със стотици проверени модели и специални условия за покупка Автомобилен празник в Бургас: Спекта Ауто отваря врати със стотици проверени модели и специални условия за покупка Елате на тест драйв, защото най-прекият път към правилния избор е личният опит зад волана Шефът на издирвачите в СДВР: Ружа Игнатова е жива, продължаваме да я търсим Шефът на издирвачите в СДВР: Ружа Игнатова е жива, продължаваме да я търсим Няма оперативни данни за смъртта на Криптокралицата, ФБР още я държи в Топ 10 и предлага до 5 млн. долара за информация, която да доведе до залавянето й Поредна тежка катастрофа в Айтоския проход: Автомобил изхвърча от пътя и попадна в канавката Поредна тежка катастрофа в Айтоския проход: Автомобил изхвърча от пътя и попадна в канавката На място има полицейски екип, а към момента няма официална информация за пострадали и за точната причина за инцидента
Свят Всички новини
AI се представи за човек и подаде фалшив сигнал за убийство до полицията AI се представи за човек и подаде фалшив сигнал за убийство до полицията Модел на Anthropic сам попълнил формуляр за неразкрито престъпление във Филаделфия, а компанията разбрала за инцидента чак два месеца по-късно Зеленски избухна след сделката Тръмп-Путин за дизела: Това е подарък за Кремъл, не път към мир Зеленски избухна след сделката Тръмп-Путин за дизела: Това е подарък за Кремъл, не път към мир Украинският президент предупреди, че всеки допълнителен приход от руски петролни продукти може да се върне на фронта като още пари за войната Дизелът в САЩ тръгна надолу след сделката Тръмп-Путин, но експерти охлаждат еуфорията Дизелът в САЩ тръгна надолу след сделката Тръмп-Путин, но експерти охлаждат еуфорията Фючърсите поевтиняха с близо 5%, Вашингтон отвори вратата за руски доставки, но на колонките ефектът още почти не се вижда Борисов след сделката Тръмп-Путин за дизела: Предупредих, че България прави груба грешка Борисов след сделката Тръмп-Путин за дизела: Предупредих, че България прави груба грешка Лидерът на ГЕРБ атакува властта за отпушения износ от бургаската рафинерия, докато Вашингтон временно сваля санкционна бариера, за да вкара руски количества на пазара От грип се умира, сега е моментът за ваксина От грип се умира, сега е моментът за ваксина След връщането на децата в клас респираторните инфекции у нас скочиха рязко, а Министерството на здравеопазването вече отчита 1600 случая на грип и ОРЗ за седмица 6 тихи сигнала, които стомахът дава при рак - и защо лесно ги бъркаме с гастрит 6 тихи сигнала, които стомахът дава при рак - и защо лесно ги бъркаме с гастрит Ранното засищане, постоянният дискомфорт, киселините и необяснимата умора не означават непременно тумор, но упоритите симптоми не бива да се пренебрегват Георги дръпна ръчната на Цвета в „Ергенът“: Да забавим влака Георги дръпна ръчната на Цвета в „Ергенът“: Да забавим влака След бурния старт и бързото сближаване той призна, че емоцията му е охладняла, а ясновидката отвърна: „Харесвам го, но на сила хубост не става“ Станислава от „Ергенът“ с шокираща изповед: Бившият ѝ бил в затвора, давал ѝ по 15 хил. евро, но я заплашвал Станислава от „Ергенът“ с шокираща изповед: Бившият ѝ бил в затвора, давал ѝ по 15 хил. евро, но я заплашвал Участничката призна, че още мисли за румънеца, с когото се запознала онлайн, а първата им среща на живо била зад решетките в Букурещ Пентагонът строи супер изтребител, готви се за голяма война през 2030 година Пентагонът строи супер изтребител, готви се за голяма война през 2030 година САЩ ускоряват програмата с дигитални двойници, AI, автономни дронове и паралелни изпитания, докато Китай вече тества собствени машини от следващо поколение Ангел Русев: Ако разрухата в щангите продължи, ще вдигам за друга държава Ангел Русев: Ако разрухата в щангите продължи, ще вдигам за друга държава Шесткратният европейски шампион призна, че е работил като доставчик и шофьор, за да издържа семейството си, докато федерацията затъва във финансова и управленска криза
Желю Желев Желю Желев Всички сгрешихме, но за съжаление сме непогрешими. Виц на деня Виц на деня Блондинка излиза на среща с ново гадже. Сядат в парка и момчето вади кутия цигари, подава ги към нея и пита:
- Цигара?
- Знам, че е цигара... Виц на деня Виц на деня - Защо сте изхвърлили тъщата си от колата по време на движение?
- На това място беше забранено спирането! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Вече не казвам "Имам температура", а "Демерджиев съм – пак мисля за Пеевски".
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Ще направи ли бургаският кмет „Голям шлем“ през 2027 г.
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Най-ценният ресурс на „Лукойл Нефтохим Бургас“ са хората
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Диетологът предупреждава: Перфектната диета може да ни разболее
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Пожар пламна между бургаските села Брястовец и Изворище, три екипа на пожарната гасят (ВИДЕО)
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Луксозният туризъм подмина България: Гърция е №4 в света, Хърватия №6, Турция набира скорост
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
14-годишният от Пловдив вече е обвиняем за убийството на майка си, сам се обадил на 112
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Грозде за чудо, цена за плач: Лозари оставят тонове да изгният по масивите
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Добродетелите са им проблем, а опасните гурута – не?
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Морето не е клише – доказва го литературният конкурс на „Лумен“
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори