×
Промо зона Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Дневен хороскоп за 27 юли: Маските падат, интуицията води към успех Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Цанко Цанков, един от посланиците на българския спорт, идва в Поморие за открити тренировки с деца Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Поразен от ракети кораб потъна в Черно море Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Двама българи починаха след инциденти в морето край Александруполис Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Поколението Z и "бунтът на хлебарките" разби мита за непоклатимата власт в Индия
Михаил ДИМИТРОВ ДАНС предупреди: Шпионаж, саботажи и кибератаки заплашват България ДАНС предупреди: Шпионаж, саботажи и кибератаки заплашват България 27/07/2026, Понеделник 12:54 0
Светлозария КИДЕРОВА Турция е най-евтина сред 7 любими дестинации, Франция води по цени Турция е най-евтина сред 7 любими дестинации, Франция води по цени 27/07/2026, Понеделник 12:30 0
Флагман.БГ Цанко Цанков, един от посланиците на българския спорт, идва в Поморие за открити тренировки с деца Цанко Цанков, един от посланиците на българския спорт, идва в Поморие за открити тренировки с деца 27/07/2026, Понеделник 12:04 1
Тервел ИЛИЕВ Павлин Ковачев на 57: Бургаският полицай, който превърна спорта в кауза Павлин Ковачев на 57: Бургаският полицай, който превърна спорта в кауза 27/07/2026, Понеделник 11:35 0
Тервел ИЛИЕВ Бабатунде пак тръгна по света: Тигъра от Акуре подписа в Северен Кипър Бабатунде пак тръгна по света: Тигъра от Акуре подписа в Северен Кипър 27/07/2026, Понеделник 11:23 1
Димитър КИРЯКОВ Поколението Z и "бунтът на хлебарките" разби мита за непоклатимата власт в Индия Поколението Z и "бунтът на хлебарките" разби мита за непоклатимата власт в Индия 27/07/2026, Понеделник 10:54 1
Димитър КИРЯКОВ Аржентинският президент нарече бразилския си колега: "Крадец", "престъпник" и "затворник" Аржентинският президент нарече бразилския си колега: "Крадец", "престъпник" и "затворник" 27/07/2026, Понеделник 10:46 1
Тервел ИЛИЕВ Дацов: Дефицитът трябва да падне до 3,1%, икономиката прегрява Дацов: Дефицитът трябва да падне до 3,1%, икономиката прегрява 27/07/2026, Понеделник 10:13 3
Тервел ИЛИЕВ Поразен от ракети кораб потъна в Черно море Поразен от ракети кораб потъна в Черно море 27/07/2026, Понеделник 10:10 5
Тервел ИЛИЕВ Шофьор с близо 4 промила алкохол предизвика катастрофа на оживен булевард Шофьор с близо 4 промила алкохол предизвика катастрофа на оживен булевард 27/07/2026, Понеделник 10:00 0
Тервел ИЛИЕВ Две трагедии за часове: Български туристи починаха на плажове край Александруполис Две трагедии за часове: Български туристи починаха на плажове край Александруполис 27/07/2026, Понеделник 09:44 2
Тервел ИЛИЕВ Драма в Китен: Възрастна жена с комоцио, биячът пое към клиника за психично здраве Драма в Китен: Възрастна жена с комоцио, биячът пое към клиника за психично здраве 27/07/2026, Понеделник 09:34 2
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Задържан за участие в нарко ОПГ-то на Стамен Ангелов получил инсулт, друг – остър гастрит Задържан за участие в нарко ОПГ-то на Стамен Ангелов получил инсулт, друг – остър гастрит Освободени са под гаранция, тарторът остава зад решетките Турция е най-евтина сред 7 любими дестинации, Франция води по цени Турция е най-евтина сред 7 любими дестинации, Франция води по цени Потребителска кошница за 100 евро средно в ЕС струва 59,60 евро в Турция, но алкохолът там е над два пъти по-скъп Иран заплаши България заради самолетите в Безмер: Управляващите ще носят отговорност Иран заплаши България заради самолетите в Безмер: Управляващите ще носят отговорност Техеран насочи предупреждението към хората, одобрили разполагането на американските въздушни цистерни Цанко Цанков, един от посланиците на българския спорт, идва в Поморие за открити тренировки с деца Цанко Цанков, един от посланиците на българския спорт, идва в Поморие за открити тренировки с деца Ето какво ще включват заниманията с многократния национален шампион Павлин Ковачев на 57: Бургаският полицай, който превърна спорта в кауза Павлин Ковачев на 57: Бургаският полицай, който превърна спорта в кауза Създателят на СФК Свети Никола обединява полицейски клубове от Европа в подкрепа на децата на починали служители на МВР УМБАЛ-Бургас привлече опитен специалист по репродуктивна медицина УМБАЛ-Бургас привлече опитен специалист по репродуктивна медицина Записане за преглед при д-р Александър Кунев, д.м. може да се осъществи на тел. 0876357733 от 8 до 13 в делнични дни, както и през superdoc Поразен от ракети кораб потъна в Черно море Поразен от ракети кораб потъна в Черно море Десет души загинаха при атаката край Одеса, а засега няма данни дали потъването е причинило замърсяване Дизелът вече е 1,73 евро, а браншът предупреждава за нов скок Дизелът вече е 1,73 евро, а браншът предупреждава за нов скок Fuelo отчита средно 1,54 евро за бензина и 0,65 евро за автогаза, а на места нафтата вече струва 1,76 евро Две трагедии за часове: Български туристи починаха на плажове край Александруполис Две трагедии за часове: Български туристи починаха на плажове край Александруполис 73-годишен и 82-годишен мъж са извадени без съзнание от морето, а аутопсии трябва да установят точните причини за смъртта им Шофьор блъсна 8-годишно дете и избяга, после се оправда: Видях, че му няма нищо! (ВИДЕО) Шофьор блъсна 8-годишно дете и избяга, после се оправда: Видях, че му няма нищо! (ВИДЕО) Семейството твърди, че още на следващия ден мъжът отново карал из Червен бряг
Свят Всички новини
Бабатунде пак тръгна по света: Тигъра от Акуре подписа в Северен Кипър Бабатунде пак тръгна по света: Тигъра от Акуре подписа в Северен Кипър Култовият бивш нападател на Левски добави поредна спирка към кариерата, която от години се движи извън футболната карта на Европа Поколението Z и "бунтът на хлебарките" разби мита за непоклатимата власт в Индия Поколението Z и "бунтът на хлебарките" разби мита за непоклатимата власт в Индия BBC проследява как изпитният скандал, безработицата и Instagram превърнаха Партията на хлебарките в национална сила Аржентинският президент нарече бразилския си колега: "Крадец", "престъпник" и "затворник" Аржентинският президент нарече бразилския си колега: "Крадец", "престъпник" и "затворник" Бразилия отзова посланика си след обидите на Милей към Лула Франция гори, пламъците вече са пред портите на Бордо, над 360 хил. души са евакуирани Франция гори, пламъците вече са пред портите на Бордо, над 360 хил. души са евакуирани Туристите са призовани да напуснат, а армията се включи в битката с огнения фронт Дацов: Дефицитът трябва да падне до 3,1%, икономиката прегрява Дацов: Дефицитът трябва да падне до 3,1%, икономиката прегрява Членът на Фискалния съвет настоява за приоритизиране на разходите и по-бързи мерки срещу високата инфлация Гърция сваля дизела с още 10 цента от 1 август Гърция сваля дизела с още 10 цента от 1 август Общото намаление достига 15 евроцента за литър и ще действа през целия август Над 1500 глобени с тротинетки в Бургаско, пияните шофьори намаляват Над 1500 глобени с тротинетки в Бургаско, пияните шофьори намаляват Санкциите за електрическите превозни средства са над два пъти повече, въпреки че проверките на Пътна полиция са увеличени с 30% Златото скочи от 1585 до над 4000 долара за шест години Златото скочи от 1585 до над 4000 долара за шест години Deutsche Bank очертава сценарий за цена от 8000 долара за тройунция до 2031 г. при продължаващи покупки от централните банки Безумие на АМ Тракия: Шофьор се похвали как лети с 226 км/ч Безумие на АМ Тракия: Шофьор се похвали как лети с 226 км/ч При тази скорост автомобилът изминава над 60 метра за секунда, а една грешка може да превърне магистралата в място на трагедия Атентаторът от гей парада в Берлин е екзекутиран от полицията Атентаторът от гей парада в Берлин е екзекутиран от полицията 21-годишният Абдул Б. е открит в градинарски комплекс след близо 21 часа издирване - една жена загина, а 29 души бяха ранени
Асен Симеонов Асен Симеонов Не съм отвлякъл Наталия Виц на деня Виц на деня Между приятели.
- За последен път те питам, кога ще ми върнеш 50-е евра?
- Много се радвам, че е за последен. Виц на деня Виц на деня Човек се напил и паднал.
Минувач го среща.
- Какво се случва?
- Не знам и аз сега идвам. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Не се тревожи, бъди щастлив.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Зад фалшивия профил С.Иванов във ФБ се крие старшина от фрегатата „Дръзки” на IV дивизион към ВМС
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Шофьор блъсна 8-годишно дете и избяга, после се оправда: Видях, че му няма нищо! (ВИДЕО)
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Смърт на пътя на всеки 14 часа: Лятото скъси фаталния интервал наполовина
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Иран заплаши България заради самолетите в Безмер: Управляващите ще носят отговорност
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Задържан за участие в нарко ОПГ-то на Стамен Ангелов получил инсулт, друг – остър гастрит
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Кърваво меле с брадви в Средец прати четирима в болница, двама са с опасност за живота
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
Павлин Ковачев на 57: Бургаският полицай, който превърна спорта в кауза
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Поколението Z и "бунтът на хлебарките" разби мита за непоклатимата власт в Индия
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Войната в Иран има потенциал да доведе до световна криза
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
За мантинелите, асфалта, гумите и манталитета на българина
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Ще гласувам за който отиде на балотаж срещу Илияна Йотова
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори