×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Франция излиза на национална стачка, стотици хиляди искат по-високи заплати и край на бюджетните съкращения Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Денис Диханов и десетки доброволци се включиха в „Царево дарява живот“ Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Еюп Темиз остава зад решетките за убийството на Слави Бинев Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Сняг покри връх Снежанка, температурите в Пампорово и Рожен паднаха до нулата Борисов: Парламентът е безсмислен, властта спира поевтиняването на горивата! Борисов: Парламентът е безсмислен, властта спира поевтиняването на горивата!
Емел МАХМУД Всеки втори българин вече пести от храна и здраве заради скъпия ток и горива Всеки втори българин вече пести от храна и здраве заради скъпия ток и горива 05/11/2026, Четвъртък 14:29 0
Флагман.БГ Франция излиза на национална стачка, стотици хиляди искат по-високи заплати и край на бюджетните съкращения Франция излиза на национална стачка, стотици хиляди искат по-високи заплати и край на бюджетните съкращения 05/11/2026, Четвъртък 14:00 0
Флагман.БГ Над 400 пратки с дрога във вейпове, бонбони и близалки спряха митничари, получателите са предимно младежи Над 400 пратки с дрога във вейпове, бонбони и близалки спряха митничари, получателите са предимно младежи 05/11/2026, Четвъртък 13:30 1
Емел МАХМУД Край на една епоха! Кристиано Роналдо се сбогува с националния отбор на Португалия Край на една епоха! Кристиано Роналдо се сбогува с националния отбор на Португалия 05/11/2026, Четвъртък 13:04 0
Ирен ЯНЕВА Делян Славов преди MAX FIGHT 67 в Бургас: Шампионите не се раждат, изграждат се с характер, дисциплина и труд Делян Славов преди MAX FIGHT 67 в Бургас: Шампионите не се раждат, изграждат се с характер, дисциплина и труд 05/11/2026, Четвъртък 13:00 0
Флагман.БГ 16-годишен удари учител с глава в лицето и го повали на земята заради забележка 16-годишен удари учител с глава в лицето и го повали на земята заради забележка 05/11/2026, Четвъртък 12:50 5
Флагман.БГ Българска мартеница донесла късмет на Хари Кейн за „Златната топка“ Българска мартеница донесла късмет на Хари Кейн за „Златната топка“ 05/11/2026, Четвъртък 12:32 1
Флагман.БГ Радио MIXX вече звучи и в Сливен на 94,7 FM Радио MIXX вече звучи и в Сливен на 94,7 FM 05/11/2026, Четвъртък 12:23 1
Емел МАХМУД Еюп Темиз остава зад решетките за убийството на Слави Бинев Еюп Темиз остава зад решетките за убийството на Слави Бинев 05/11/2026, Четвъртък 12:22 2
Михаил ДИМИТРОВ Нова вълна от бомбени заплахи във въздуха: Отклониха самолет за София към Пловдив Нова вълна от бомбени заплахи във въздуха: Отклониха самолет за София към Пловдив 05/11/2026, Четвъртък 12:00 2
Михаил ДИМИТРОВ Разбиха схема за контрабанден внос от Китай във Варна, арестуваха и митнически шефове Разбиха схема за контрабанден внос от Китай във Варна, арестуваха и митнически шефове 05/11/2026, Четвъртък 11:48 0
Емел МАХМУД Земетресение разлюля Турция Земетресение разлюля Турция 05/11/2026, Четвъртък 11:45 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Всеки втори българин вече пести от храна и здраве заради скъпия ток и горива Всеки втори българин вече пести от храна и здраве заради скъпия ток и горива 74% от хората усещат сериозен удар върху семейния бюджет, а всеки пети е задлъжнял, потърсил е помощ или е отложил плащането на сметки Над 400 пратки с дрога във вейпове, бонбони и близалки спряха митничари, получателите са предимно младежи Над 400 пратки с дрога във вейпове, бонбони и близалки спряха митничари, получателите са предимно младежи Наркотиците пристигали от държава в ЕС чрез куриерска фирма. Операция „Хидра“ продължава от май, а задържаните пратки вече надхвърлят 5000 Делян Славов преди MAX FIGHT 67 в Бургас: Шампионите не се раждат, изграждат се с характер, дисциплина и труд Делян Славов преди MAX FIGHT 67 в Бургас: Шампионите не се раждат, изграждат се с характер, дисциплина и труд Треньорът на Теодор Христов, Васил Христов и Николай Ников разказва за цената на успеха, строгите правила в залата и защо най-добрите бойци трябва да останат здраво стъпили на земята 16-годишен удари учител с глава в лицето и го повали на земята заради забележка 16-годишен удари учител с глава в лицето и го повали на земята заради забележка 60-годишният преподавател направил забележка на тийнейджъра за непристойно поведение в училищен автобус. Нападението станало пред очите на ученици, учители и минувачи Българска мартеница донесла късмет на Хари Кейн за „Златната топка“ Българска мартеница донесла късмет на Хари Кейн за „Златната топка“ Кадри в мрежата разкриха любопитен подарък, връчен лично на нападателя от бургазлията Кирил Евтимов месеци преди големия триумф Ексклузивно във Флагман.бг! Вижте задържането на Иван Радев-Монката за бруталното убийство в Сливен Ексклузивно във Флагман.бг! Вижте задържането на Иван Радев-Монката за бруталното убийство в Сливен Издирваният за смъртоносното нападение с нож е открит в село Чокоба, името му нашумя преди години с разкритията за наркотрафик в Бургаския затвор Радио MIXX вече звучи и в Сливен на 94,7 FM Радио MIXX вече звучи и в Сливен на 94,7 FM Радиото запазва своя обичан и разпознаваем стил – отлична селекция от музика, новини с всички гледни точки, градски теми, интересни места Еюп Темиз остава зад решетките за убийството на Слави Бинев Еюп Темиз остава зад решетките за убийството на Слави Бинев Апелативният съд потвърди ареста на турския бизнесмен при закрити врата, защитата оспори свидетелските показания и съобщи за четирима нови свидетели Нова вълна от бомбени заплахи във въздуха: Отклониха самолет за София към Пловдив Нова вълна от бомбени заплахи във въздуха: Отклониха самолет за София към Пловдив Три полета на Ryanair са били обект на заплахи тази сутрин, след като ден по-рано сигнали за взривни устройства предизвикаха тревога на няколко европейски летища   Платиха за почивка на морето, останаха без пари! 19 жалби разкриха незаконен туристически посредник Платиха за почивка на морето, останаха без пари! 19 жалби разкриха незаконен туристически посредник Фирмата приемала капаро за резервации по Черноморието без регистрация като туристически агент, санкциите вече достигат 10 000 евро
Свят Всички новини
Ученици барикадират гимназии в Париж с контейнери за боклук Ученици барикадират гимназии в Париж с контейнери за боклук Младежи от две столични учебни заведения се присъединиха към протестните и стачните действия във Франция на 5 ноември Франция излиза на национална стачка, стотици хиляди искат по-високи заплати и край на бюджетните съкращения Франция излиза на национална стачка, стотици хиляди искат по-високи заплати и край на бюджетните съкращения Синдикати, студенти и „жълтите жилетки“ се обединяват в протести на 5 ноември, очакват се нарушения в железопътния транспорт, а властите мобилизират около 70 хиляди полицаи 60 дни арест за Валентина Молодая след скандала с изтезанията край Киев 60 дни арест за Валентина Молодая след скандала с изтезанията край Киев Валентина Молодая твърди, че се е опитала да помогне на задържани мъже. Украинските власти я разследват за организиране на безредици и възпрепятстване на военни Край на една епоха! Кристиано Роналдо се сбогува с националния отбор на Португалия Край на една епоха! Кристиано Роналдо се сбогува с националния отбор на Португалия На 41 години футболната легенда обяви решението си след 234 мача и 146 гола с националната фланелка, номер 7 остава за следващото поколение Земетресение разлюля Турция Земетресение разлюля Турция Епицентърът е край град Динар в окръг Афионкарахисар, земните пластове са се раздвижили на дълбочина 7 километра Бунт в Белия дом! Джей Ди Ванс обвини Тръмп и войната му с Иран за изборния разгром Бунт в Белия дом! Джей Ди Ванс обвини Тръмп и войната му с Иран за изборния разгром Изявлението му предизвика изненада в Белия дом и въпроси за президентските избори през 2028 г. Тръмп заплаши с вето, след като загуби мнозинството и в двете камари на Конгреса Тръмп заплаши с вето, след като загуби мнозинството и в двете камари на Конгреса Партията на президента претърпя тежко поражение на междинните избори. Демократите вече имат най-малко 54 сенатори, а Тексас и Айова записаха исторически резултати Мистериозна смърт в Берлин: Откриха мъртъв в хотел вицепремиера на Бавария Мистериозна смърт в Берлин: Откриха мъртъв в хотел вицепремиера на Бавария Полицията и прокуратурата изясняват причината за кончината му Обезглавиха статуя на Исус Христос пред църква в Англия Обезглавиха статуя на Исус Христос пред църква в Англия Задържаха 42-годишен мъж Роди се звезда! Как един малък отбор снощи пренаписа история на Шампионска лига Роди се звезда! Как един малък отбор снощи пренаписа история на Шампионска лига Воденият от Сеск Фабрегас тим унижава европейски грандове един след друг, точи ножа и за ПСЖ
Бойко Борисов Бойко Борисов Парламентът е абсолютно безсмислена организация в момента Виц на деня Виц на деня - Защо скъсахте с гаджето?
- Попита ме, дали искам да правим тройка и кого ще избера?
- И ти избра нейната най-добрата приятелка, нали?
- Двете и най-добри приятелки... Виц на деня Виц на деня - Защо казваме майчин език?
- Защото бащата не може да вземе думата! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Не оставяй днешната работа за утре, ако можеш да я свършиш и вдруги ден.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Седем години без Филхармония в Бургас! Ремонтът за 180 дни се превърна в безкрайна сага, кой ще поеме отговорност?
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Всеки втори българин вече пести от храна и здраве заради скъпия ток и горива
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Как демократите ще пренапишат политиката на САЩ към Русия, Украйна и Иран
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Скандал тресе СУ "Петко Росен" в Бургас, учител ударил дете със СОП, твърди служител (ОБНОВЕНА)
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
От мол „Странд“ до магазините NEXT: Какъв бизнес развиват днес Мариела Остенд и Дейвид Кауърд
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Ученици барикадират гимназии в Париж с контейнери за боклук
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Роди се звезда! Как един малък отбор снощи пренаписа история на Шампионска лига
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Втори контейнер изплува край Царево! Областният управител на Бургас Дико Диков пътува спешно към Варвара
Ирен ЯНЕВА
Ирен ЯНЕВА
Делян Славов преди MAX FIGHT 67 в Бургас: Шампионите не се раждат, изграждат се с характер, дисциплина и труд
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Полша пред политическа буря: Президентът и правителството в открита война
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Може ли Бургазлиев да тръгне по стъпките на двойния убиец от „Соло“
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори