×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София 87-годишна жена падна в дере в Девин, пожарникари я извадиха с въжета и носилка Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Разследват човешка намеса след огромния пожар край Ивайловград Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Украински дронове ли потопиха ALFA WATAN? НАТО-вски разузнавач кръжал над Черно море вчера Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Републиканският шампион по кикбокс Васил Христов срещу Чарли The Bully Дайнес на MAX FIGHT 67 Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Джефри Арчър си отиде в навечерието на последния си роман: 300 млн. книги и живот като сюжет
Михаил ДИМИТРОВ 87-годишна жена падна в дере в Девин, пожарникари я извадиха с въжета и носилка 87-годишна жена падна в дере в Девин, пожарникари я извадиха с въжета и носилка 06/10/2026, Вторник 19:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Барселона пламна заради жилищната криза: 30 ранени полицаи, 13 арестувани и предсрочни избори в Испания Барселона пламна заради жилищната криза: 30 ранени полицаи, 13 арестувани и предсрочни избори в Испания 06/10/2026, Вторник 18:30 0
Светлозария КИДЕРОВА Луксозният туризъм подмина България: Гърция е №4 в света, Хърватия №6, Турция набира скорост Луксозният туризъм подмина България: Гърция е №4 в света, Хърватия №6, Турция набира скорост 06/10/2026, Вторник 18:00 2
Светлозария КИДЕРОВА Парадокс с парите на българина: Всеки трети спестява, но 6 от 10 нямат нищо за черни дни 2. Парадокс с парите на българина: Всеки трети спестява, но 6 от 10 нямат нищо за черни дни 2. 06/10/2026, Вторник 17:30 1
Емел МАХМУД От 30 градуса към сняг за часове: Рязък обрат удря България на тази дата От 30 градуса към сняг за часове: Рязък обрат удря България на тази дата 06/10/2026, Вторник 17:12 0
Михаил ДИМИТРОВ Закопчаха българин в Халкидики, издирван за присвояване на над 100 000 евро Закопчаха българин в Халкидики, издирван за присвояване на над 100 000 евро 06/10/2026, Вторник 17:00 0
Флагман.БГ efbet открива нова игрална зала и букмейкърски пункт в кв. Симеоново в София efbet открива нова игрална зала и букмейкърски пункт в кв. Симеоново в София 06/10/2026, Вторник 16:59 1
Михаил ДИМИТРОВ Ето го тайното гадже на Симона Загорова: Певицата го показа на юбилея, но скри лицето му Ето го тайното гадже на Симона Загорова: Певицата го показа на юбилея, но скри лицето му 06/10/2026, Вторник 16:30 4
Флагман.БГ Кой е българският капитан, спасил моряците от „Able“ Кой е българският капитан, спасил моряците от „Able“ 06/10/2026, Вторник 16:13 1
Михаил ДИМИТРОВ Румъния разреши отстрела на близо 1000 мечки, президентът подписа спорния закон Румъния разреши отстрела на близо 1000 мечки, президентът подписа спорния закон 06/10/2026, Вторник 16:00 2
Димитър КИРЯКОВ Бургас стартира зелено – от климатичните идеи към реални действия Бургас стартира зелено – от климатичните идеи към реални действия 06/10/2026, Вторник 15:38 0
Михаил ДИМИТРОВ Републиканският шампион по кикбокс Васил Христов срещу Чарли The Bully Дайнес на MAX FIGHT 67 Републиканският шампион по кикбокс Васил Христов срещу Чарли The Bully Дайнес на MAX FIGHT 67 06/10/2026, Вторник 15:31 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Най-сериозният морски инцидент край България от началото на войната (ХРОНОЛОГИЯ) Най-сериозният морски инцидент край България от началото на войната (ХРОНОЛОГИЯ) ALFA WATAN потъна, ABLE бе тежко поразен, 18 моряци са спасени, а произходът на дроновете остава неизвестен Луксозният туризъм подмина България: Гърция е №4 в света, Хърватия №6, Турция набира скорост Луксозният туризъм подмина България: Гърция е №4 в света, Хърватия №6, Турция набира скорост Virtuoso Luxe Report 2027 не поставя страната ни нито сред десетте най-търсени, нито сред най-бързо изгряващите дестинации, въпреки морето, СПА курортите, виното и богатото културно наследство Парадокс с парите на българина: Всеки трети спестява, но 6 от 10 нямат нищо за черни дни 2. Парадокс с парите на българина: Всеки трети спестява, но 6 от 10 нямат нищо за черни дни 2. Делът на хората, които успяват да заделят средства, расте, но почти половината усещат финансовото си положение по-лошо, образованието се оказва решаващ фактор От 30 градуса към сняг за часове: Рязък обрат удря България на тази дата От 30 градуса към сняг за часове: Рязък обрат удря България на тази дата Най-топло ще бъде в Дунавската равнина и Горнотракийската низина, а около 13 октомври студен фронт ще донесе дъжд, силен северозападен вятър и зимни условия по високите части Закопчаха българин в Халкидики, издирван за присвояване на над 100 000 евро Закопчаха българин в Халкидики, издирван за присвояване на над 100 000 евро 45-годишният мъж бил открит в Полигирос след европейска заповед за арест, България настоява да бъде предаден и изправен пред съд efbet открива нова игрална зала и букмейкърски пункт в кв. Симеоново в София efbet открива нова игрална зала и букмейкърски пункт в кв. Симеоново в София Премиум комфорт, казино слот игри и топ коефициенти за спортни залози на бул. „Симеоновско шосе“ 97Г Спешен зов от УМБАЛ-Бургас: Нужна е кръв B- и 0- за пациенти след инцидент и операция Спешен зов от УМБАЛ-Бургас: Нужна е кръв B- и 0- за пациенти след инцидент и операция От болницата призовават хората с двете редки кръвни групи да се включат още от утре сутринта, дарителите се приемат от 7:30 до 14 часа Ето го тайното гадже на Симона Загорова: Певицата го показа на юбилея, но скри лицето му Ето го тайното гадже на Симона Загорова: Певицата го показа на юбилея, но скри лицето му Мъжът до нея и малката Гали я изненадали с торта точно в полунощ, а дъщерята на Глория вече открито го нарича мой приятел След 19 години начело: Идва ли краят на ерата „Текелиев“ в Бургаската опера След 19 години начело: Идва ли краят на ерата „Текелиев“ в Бургаската опера Министерството на културата отвори конкурса за директор, а този път нагласите са за реална промяна и нова визия Кой е българският капитан, спасил моряците от „Able“ Кой е българският капитан, спасил моряците от „Able“ Той е от семейство на три поколения потомствени моряци
Свят Всички новини
Барселона пламна заради жилищната криза: 30 ранени полицаи, 13 арестувани и предсрочни избори в Испания Барселона пламна заради жилищната криза: 30 ранени полицаи, 13 арестувани и предсрочни избори в Испания Мирен протест на десетки хиляди прерасна в нощни сблъсъци, 28 барикади и 22 пожара, а Педро Санчес вече насрочи вот за 29 ноември след провала на жилищните му реформи Руснаците ни пуснаха подводна бомба, обяви един от оцелелите моряци Руснаците ни пуснаха подводна бомба, обяви един от оцелелите моряци Думите му се изопачиха в повечето български медии, които преведоха изказването му като "бомба под водата" Разследват човешка намеса след огромния пожар край Ивайловград Разследват човешка намеса след огромния пожар край Ивайловград Над 3000 декара гори, храсти и треви са засегнати край Горно Луково, образувано е досъдебно производство за причината за стихията Турция стигна с 200 км/ч до българската граница: Истанбул вече е на час и половина от Капъкуле Турция стигна с 200 км/ч до българската граница: Истанбул вече е на час и половина от Капъкуле Ердоган открива на 9 октомври 153-километровия участък Черкезкьой - Капъкуле, а след завършването на цялото трасе пътуването до мегаполиса ще се свие от 4 часа на 90 минути Зонта клуб Бургас изведе проекта „Рада“ на сцената на Goddess Metal Fest 2026 Зонта клуб Бургас изведе проекта „Рада“ на сцената на Goddess Metal Fest 2026 Под мотото „Тишината убива. Гласът спасява.“ рок музиката и социалната кауза срещу домашното насилие се срещнаха на сцената на Летния театър в Бургас Джефри Арчър си отиде в навечерието на последния си роман: 300 млн. книги и живот като сюжет Джефри Арчър си отиде в навечерието на последния си роман: 300 млн. книги и живот като сюжет Авторът на Каин и Авел почина на 86 години само ден преди премиерата на Adam and Eve, след кариера между световните бестселъри, парламента и затвора Бележка за 1 кг C4 вдигна на крак летище в Турция, евакуираха 143 души от самолет Бележка за 1 кг C4 вдигна на крак летище в Турция, евакуираха 143 души от самолет Заплахата била открита в тоалетната на полет от Анкара за Шанлъурфа, полицията претърси машината и багажа, но взрив не беше намерен Бургаска иновация: Счупен стоп се превърна в мобилно кошче за боклук Бургаска иновация: Счупен стоп се превърна в мобилно кошче за боклук Някой натъпкал отпадъци в автомобила толкова старателно, сякаш това е фабрична екстра Кой е този мъж? Столичанин твърди, че му задигнал багажа от шкафче в голям магазин Кой е този мъж? Столичанин твърди, че му задигнал багажа от шкафче в голям магазин Любомир Стефанов публикува кадри от охранителни камери и търси очевидци, сигнал до полицията вече е подаден Паркиране за двама, кола само една: Врачанин разпъна лагер в Стара Загора Паркиране за двама, кола само една: Врачанин разпъна лагер в Стара Загора Свободни места бол, но шофьорът решил да играе на сигурно и прибрал две наведнъж
Любомир ДАЦОВ, финансист Любомир ДАЦОВ, финансист Данъкът върху свръхпечалбите ще донесе повече несигурност, отколкото приходи Виц на деня Виц на деня Син към баща си:
- Татe, мисля да се запиша в армията. Чух, че жените си падат по мъже с униформи!
- Не е от униформата, сине! Жените знаят, че ако си бил в apмията си нayчен да изпълняваш заповеди и да ядеш бyламачи. Виц на деня Виц на деня - Ало, болницата ли е?
- Не, моргата е.
- Ааа, рано ми е.
- Нищо, ще изчакаме. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Никога не се срамувай от това, което си. Това е работа на родителите ти.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Ще направи ли бургаският кмет „Голям шлем“ през 2027 г.
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
След 19 години начело: Идва ли краят на ерата „Текелиев“ в Бургаската опера
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
5 секунди за България: 19-годишният Благовест от Бургас превръща една идея в национална кауза. Включете се!
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
12 часа няма следа от моряците от потопения кораб „ALFA WATAN”, 18 са в неизвестност
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Луксозният туризъм подмина България: Гърция е №4 в света, Хърватия №6, Турция набира скорост
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Барселона пламна заради жилищната криза: 30 ранени полицаи, 13 арестувани и предсрочни избори в Испания
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Бургас стартира зелено – от климатичните идеи към реални действия
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Ще спре ли хазартът да ни преследва от всеки ъгъл?
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Морето не е клише – доказва го литературният конкурс на „Лумен“
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори