×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Как да се справите със замръзналите накладки Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Зимна Богородица: Какви поверия и ритуали се спазват на 2 февруари Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Почина известен бизнесмен Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Строежът на националната детска болница в София се отлага Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Кога България ще се класира на Световно по футбол? Реалистична прогноза
Мария АРНАУДОВА Ангелина Малчева донесе международно злато за Бургас в спортната стрелба Ангелина Малчева донесе международно злато за Бургас в спортната стрелба 02/02/2026, Понеделник 11:10 0
Мария АРНАУДОВА Будистки духовен учител получи награда „Грами“ Будистки духовен учител получи награда „Грами“ 02/02/2026, Понеделник 10:50 0
Светлозария КИДЕРОВА Строежът на националната детска болница в София се отлага Строежът на националната детска болница в София се отлага 02/02/2026, Понеделник 10:40 0
Тервел ИЛИЕВ Победителката Дара: Желанието ми е убито, до часове ще реша за "Евровизия" Победителката Дара: Желанието ми е убито, до часове ще реша за "Евровизия" 02/02/2026, Понеделник 10:03 5
Тервел ИЛИЕВ Анализатори с тежки думи за Румен Радев Анализатори с тежки думи за Румен Радев 02/02/2026, Понеделник 09:54 3
Тервел ИЛИЕВ Българката иска да промени историята на медицината - развива препарат, който да спре рака Българката иска да промени историята на медицината - развива препарат, който да спре рака 02/02/2026, Понеделник 09:37 0
Мария АРНАУДОВА Нови разкрития около досиетата „Епстийн” съдържат твърдения за връзки със София и България Нови разкрития около досиетата „Епстийн” съдържат твърдения за връзки със София и България 02/02/2026, Понеделник 09:20 1
Мария АРНАУДОВА Музикални звезди с остри критики към имиграционните власти на церемонията „Грами“ 2026 Музикални звезди с остри критики към имиграционните власти на церемонията „Грами“ 2026 02/02/2026, Понеделник 08:59 0
Флагман.БГ Зимна Богородица: Какви поверия и ритуали се спазват на 2 февруари Зимна Богородица: Какви поверия и ритуали се спазват на 2 февруари 02/02/2026, Понеделник 08:50 0
Тервел ИЛИЕВ Бум от задържани за алкохол и наркотици зад волана в Бургас и областта Бум от задържани за алкохол и наркотици зад волана в Бургас и областта 02/02/2026, Понеделник 07:50 2
Тервел ИЛИЕВ Зимата удря здраво: Жълт код, снеговалежи и температури до -13 градуса Зимата удря здраво: Жълт код, снеговалежи и температури до -13 градуса 02/02/2026, Понеделник 07:40 2
Флагман.БГ Дневен хороскоп за 2 февруари: Пари за Везните, Скорпионът да не флиртува Дневен хороскоп за 2 февруари: Пари за Везните, Скорпионът да не флиртува 02/02/2026, Понеделник 03:13 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Извънредно! Екип на Флагман.бг предава на живо от второ студио за снимане на порно в Бургас Извънредно! Екип на Флагман.бг предава на живо от второ студио за снимане на порно в Бургас Управителката на обекта не вдига телефона си, няма съмнение, че разпространяващите се из чуж ди порно сайтове видеа, са снимани именно тук БСП посочиха кого ще издигнат за президент на изборите БСП посочиха кого ще издигнат за президент на изборите Атанас Атанасов отрече участие на социалистите в корупционни схеми и критикува промените в Изборния кодекс Шофьори от цяла България се кълнат, че не са видели един снегорин, АПИ обаче твърди, че били над 1200 Шофьори от цяла България се кълнат, че не са видели един снегорин, АПИ обаче твърди, че били над 1200 Областните пътни управления следят синоптичните прогнози и предприемат необходимите действия за обработка на настилките, обявиха от АПИ Нови разкрития около досиетата „Епстийн” съдържат твърдения за връзки със София и България Нови разкрития около досиетата „Епстийн” съдържат твърдения за връзки със София и България Документи, цитирани от няколко международни издания, споменават имена на политици и известни личности сред тях Путин, Илон Мъск, Бил Гейтс и Сергей Брин  Община Царево продължава почистването и обработката на пътищата заради интензивния снеговалеж Община Царево продължава почистването и обработката на пътищата заради интензивния снеговалеж Мерките включват периодично снегопочистване и обработка против заледяване    Зимата удря здраво: Жълт код, снеговалежи и температури до -13 градуса Зимата удря здраво: Жълт код, снеговалежи и температури до -13 градуса В планините има условия за лавини, бъдете особено внимателни, ако се отдавате на туризъм Дневен хороскоп за 2 февруари: Пари за Везните, Скорпионът да не флиртува Дневен хороскоп за 2 февруари: Пари за Везните, Скорпионът да не флиртува Как звездите насочват мислите, думите и действията ви днес Собственичката на „Тифани“ Златина Симеонова във видеообръщение: Работим и ще продължим да работим! Собственичката на „Тифани“ Златина Симеонова във видеообръщение: Работим и ще продължим да работим! Независимо от разпространяващи се клипове с активен с*кс с различни мъже, за които тя не отрича, че са снимани в „Тифани“, бизнесдамата показва присъствие на духа Актуална обстановка към 22 часа: АМ "Тракия" е блокирана, Подбалканският път - също Актуална обстановка към 22 часа: АМ "Тракия" е блокирана, Подбалканският път - също Шофьорите все още не са виждали снегорин на терен, а от АПИ твърдят, че са изпратили над 500 Почина известен бизнесмен Почина известен бизнесмен Той бе ротарианец, запален фотограф и планинар, спечелил много награди и запечатал в уникални кадри красотите на България и родния си край
Свят Всички новини
Будистки духовен учител получи награда „Грами“ Будистки духовен учител получи награда „Грами“ Далай Лама бе отличен за първи път в Лос Анджелис за книгата си „Meditations“ – Китай реагира остро на отличието Нови разкрития около досиетата „Епстийн” съдържат твърдения за връзки със София и България Нови разкрития около досиетата „Епстийн” съдържат твърдения за връзки със София и България Документи, цитирани от няколко международни издания, споменават имена на политици и известни личности сред тях Путин, Илон Мъск, Бил Гейтс и Сергей Брин  Музикални звезди с остри критики към имиграционните власти на церемонията „Грами“ 2026 Музикални звезди с остри критики към имиграционните власти на церемонията „Грами“ 2026 Бед Бъни и Били Айлиш използваха сцената, за да отправят политически послания срещу ICE и в защита на човешките права Почина Фернандо Естесо Почина Фернандо Естесо Смъртта му символично затваря цяла епоха в испанския шоубизнес – поколението артисти, които се издигат на сцената след края на режима на Франко и оформят облика на популярната култура през 70-те и 80-те години Тайната на Гордън Рамзи за перфектни бъркани яйца е само една съставка Тайната на Гордън Рамзи за перфектни бъркани яйца е само една съставка Известният шеф-готвач разкрива как превръща обикновеното ястие в кулинарно удоволствие Студ скова Централна Европа - реки и езера се превърнаха в ледени пързалки Студ скова Централна Европа - реки и езера се превърнаха в ледени пързалки Полша и Германия са под влияние на продължителен студ, с температури до -30 градуса и рядко срещано пълно замръзване на водни обекти Том Круз напусна апартамента си в Лондон за 35 милиона паунда, след като районът му се стори опасен Том Круз напусна апартамента си в Лондон за 35 милиона паунда, след като районът му се стори опасен Звездата от „Мисията невъзможна“ е разочарован от упадъка на някога луксозния квартал в Лондон Израел забранява „Лекари без граници“ да работят в Газа Израел забранява „Лекари без граници“ да работят в Газа Заради отказ да предоставят списък със служителите си Гала се поболя заради рака на дъщеря си Гала се поболя заради рака на дъщеря си Най-вероятно звездата е под постоянно напрежение заради тежката диагноза на младата майка Натали Трифонова обяви блестящото си завръщане Натали Трифонова обяви блестящото си завръщане След месеци на подготовка за най-важната роля в живота ѝ – майчинството, чаровната синоптичка сподели, че отново ще се качи на сцената като Улла в мюзикъла „Продуцентите“
Драгомир Стойнев, БСП Драгомир Стойнев, БСП Триъгълникът на властта се превръща в Бермудски, който поглъща политици, несъгласни с мнението на улицата
 Виц на деня Виц на деня - Тате, какво означава Злото ражда зло?
- Ами, например, баба ти е родила майка ти. Виц на деня Виц на деня - Трябва да погледнем на нашите отношения отстрани!
- Добре за кога искаш да купя билети за цирк? Статус във фейсбук Статус във фейсбук Човек с добри мисли, никога не може да бъде грозен.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Защо България открива редовни полети до Пакистан? Съмнения за внос на работници с хиляди месечно
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Созопол издигна лозунг в подкрепа на Румен Радев, но ще видим ли кмета като кандидат за негов депутат?
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Най-старият явор в манастира „Рождество Богородично“ над Бургас падна внезапно
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Земетресение в Бургас! Усетихте ли го?
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
TravelX и новото лице на туризма: пътуване без алкохол като устойчива бизнес тенденция
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Извънредно! Екип на Флагман.бг предава на живо от второ студио за снимане на порно в Бургас
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Почина известен бизнесмен
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
Победителката Дара: Желанието ми е убито, до часове ще реша за "Евровизия"
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Шофьори от цяла България се кълнат, че не са видели един снегорин, АПИ обаче твърди, че били над 1200
Мария АРНАУДОВА
Мария АРНАУДОВА
Будистки духовен учител получи награда „Грами“
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Хубавата Елена е вече чернокожа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Убити на пътя, погребани в съда
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
По света масово цитират мрачно предсказание на Баба Ванга за 2026 г.
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори