×
Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • На 29 юни и на 4 юли 2026 г. военни колони ще се придвижват по републиканската пътна мрежа
  • САЩ и Иран планират среща за нови преговори в Катар
  • Иран възобновява полетите до Дубай след седмици на прекъсване
  • Tристранката се събира извънредно заради Бюджет 2026
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Рокада в МВР: Старши комисар Марин Маринов е новият директор на полицията Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Дете на 12 г. успя да спре кола от пасажерското място на АМ "Струма", майка му получила инсулт зад волана Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Десислава Радева осъди жълт сайт за 25 500 лева заради поредица от клевети Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Жена уби куче с колата си, грози я затвор, вече е глобена с 50 бона Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Артисти от осем държави озаряват със светлинно изкуство Южното Черноморие, по време на втория LUNAR
Флагман.БГ Бургаски творци превръщат малко българско село в международна сцена за визуално изкуство Бургаски творци превръщат малко българско село в международна сцена за визуално изкуство 29/06/2026, Понеделник 14:40 0
Флагман.БГ Без следи и петна: Добавете една евтина съставка от аптеката и прозорците ще останат чисти двойно по-дълго Без следи и петна: Добавете една евтина съставка от аптеката и прозорците ще останат чисти двойно по-дълго 29/06/2026, Понеделник 14:20 0
Флагман.БГ Дете на 12 г. успя да спре кола от пасажерското място на АМ "Струма", майка му получила инсулт зад волана Дете на 12 г. успя да спре кола от пасажерското място на АМ "Струма", майка му получила инсулт зад волана 29/06/2026, Понеделник 13:52 3
Светлозария КИДЕРОВА Удар по имотния балон: Двоен данък за втори дом може да извади на пазара 200 000 празни апартамента в София Удар по имотния балон: Двоен данък за втори дом може да извади на пазара 200 000 празни апартамента в София 29/06/2026, Понеделник 13:40 6
Емел МАХМУД Международният турнир по спортни танци "Купа Несебър 2026" събра състезатели от над 10 държави Международният турнир по спортни танци "Купа Несебър 2026" събра състезатели от над 10 държави 29/06/2026, Понеделник 13:19 0
Светлозария КИДЕРОВА Нови строги правила в ЕС слагат ясни етикети на меда, соковете и конфитюрите Нови строги правила в ЕС слагат ясни етикети на меда, соковете и конфитюрите 29/06/2026, Понеделник 13:00 1
Флагман.БГ Филмът „Майкъл“ стана най-касовият музикален биопик в историята Филмът „Майкъл“ стана най-касовият музикален биопик в историята 29/06/2026, Понеделник 12:40 0
Флагман.БГ Рокада в МВР: Старши комисар Марин Маринов е новият директор на полицията Рокада в МВР: Старши комисар Марин Маринов е новият директор на полицията 29/06/2026, Понеделник 12:20 2
Флагман.БГ Рецепта за лучена запеканка, приготвя се бързо и е адски вкусна Рецепта за лучена запеканка, приготвя се бързо и е адски вкусна 29/06/2026, Понеделник 12:00 0
Емел МАХМУД "Бюджетът на реалността": Таван на заплатите в държавните фирми, по-скъпи винетки и удар по онлайн хазарта "Бюджетът на реалността": Таван на заплатите в държавните фирми, по-скъпи винетки и удар по онлайн хазарта 29/06/2026, Понеделник 11:59 1
Светлозария КИДЕРОВА Голямото лятно пътуване: С кола, влак, автобус или самолет - как най-изгодно да стигнем до морето Голямото лятно пътуване: С кола, влак, автобус или самолет - как най-изгодно да стигнем до морето 29/06/2026, Понеделник 11:40 0
Флагман.БГ Трагедия в Лондон: 19-годишен българин загина при сблъсък с Тесла, събират средства да го върнат в родината Трагедия в Лондон: 19-годишен българин загина при сблъсък с Тесла, събират средства да го върнат в родината 29/06/2026, Понеделник 11:20 12
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Без следи и петна: Добавете една евтина съставка от аптеката и прозорците ще останат чисти двойно по-дълго Без следи и петна: Добавете една евтина съставка от аптеката и прозорците ще останат чисти двойно по-дълго Обикновеният течен глицерин създава невидим защитен щит срещу прах и полени, а експертите съветват да избягвате миенето по време на силно слънце Дете на 12 г. успя да спре кола от пасажерското място на АМ "Струма", майка му получила инсулт зад волана Дете на 12 г. успя да спре кола от пасажерското място на АМ "Струма", майка му получила инсулт зад волана Детето запазило пълно самообладание, спряло автомобила в аварийната лента и изключило двигателя, докато изпълнявало инструкциите на оператор от телефон 112 Удар по имотния балон: Двоен данък за втори дом може да извади на пазара 200 000 празни апартамента в София Удар по имотния балон: Двоен данък за втори дом може да извади на пазара 200 000 празни апартамента в София 1/3 от жилищата в столицата нито се продават, нито се отдават под наем, докато България се нарежда на трето място в ЕС по пренаселеност на домовете Отпушват пътя към българското и гръцкото море Отпушват пътя към българското и гръцкото море По пътищата, водещи към черноморските курорти и граничните пунктове с Гърция, през лятото няма да се извършват ремонтни дейности на пътните настилки, обещаха от АПИ Нови строги правила в ЕС слагат ясни етикети на меда, соковете и конфитюрите Нови строги правила в ЕС слагат ясни етикети на меда, соковете и конфитюрите Влизат в сила мащабни промени за защита на потребителите, като страните производителки на мед вече ще се подреждат по процентен дял, а сладка́та ще се правят с повече плодове Арестуваният държавен шеф от Несебър описвал рушветите в тефтерче, разследващи го намериха в дома му Арестуваният държавен шеф от Несебър описвал рушветите в тефтерче, разследващи го намериха в дома му Намерили 33 хил. евро с неясен произход, ръцете му светнали с белязаните пари от собственик на имот в Кошарица Рокада в МВР: Старши комисар Марин Маринов е новият директор на полицията Рокада в МВР: Старши комисар Марин Маринов е новият директор на полицията Заместник-министър Венцислав Катинов представи новия шеф пред състава и очерта приоритетите - борба с наркотиците, корупцията и пътния травматизъм Рецепта за лучена запеканка, приготвя се бързо и е адски вкусна Рецепта за лучена запеканка, приготвя се бързо и е адски вкусна С нежен крем, разтопено сирене и златиста коричка Голямото лятно пътуване: С кола, влак, автобус или самолет - как най-изгодно да стигнем до морето Голямото лятно пътуване: С кола, влак, автобус или самолет - как най-изгодно да стигнем до морето В разгара на отпуските сравняваме цените и времето за придвижване до Черноморието, докато БДЖ държи рекорда по евтиния, а авиолиниите залагат на скорост Банята на мечтите вече е възможна: „Естетико“ стъпи в Бургас Банята на мечтите вече е възможна: „Естетико“ стъпи в Бургас От хитовите SPC настилки до комплексни дизайнерски проекти без компромис – всичко за преобразяването на дома вече е на едно място.
Свят Всички новини
Филмът „Майкъл“ стана най-касовият музикален биопик в историята Филмът „Майкъл“ стана най-касовият музикален биопик в историята Лентата за Краля на попа събра зашеметяващите 934,7 милиона долара, детронирайки легендарната „Бохемска рапсодия“ Трагедия в Лондон: 19-годишен българин загина при сблъсък с Тесла, събират средства да го върнат в родината Трагедия в Лондон: 19-годишен българин загина при сблъсък с Тесла, събират средства да го върнат в родината Семейството на Веселин Пеев организира благотворителна кампания за репатриране на тялото му, след като 55-годишен шофьор го премаза в района на Клапам Комън Жертвите във Венецуела може да се окажат 70 пъти повече от официалните данни Жертвите във Венецуела може да се окажат 70 пъти повече от официалните данни Докато Каракас съобщава за малко над 1400 загинали, американските сеизмолози предупреждават за невиждана катастрофа от 123 години насам 80 години от създаването на Веспа 80 години от създаването на Веспа Това е истинско бижу, което се превърна в емблема за Италия Израел атакува Южен Ливан с дрон ден след историческия пакт в САЩ Израел атакува Южен Ливан с дрон ден след историческия пакт в САЩ Споразумение за мир между САЩ, Израел и Ливан бе подписано на 26 юни във Вашингтон   С кола или рейс до морето? 13 евро повече за гориво в резервоара от София до Бургас С кола или рейс до морето? 13 евро повече за гориво в резервоара от София до Бургас Ако има трайно примирие в Близкия изток, цените може да паднат в разгара на лятото, прогнозират от петролната и газова асоциация  Супер звезда идва на Макс файт в Бургас Супер звезда идва на Макс файт в Бургас  Бурак редовно играе срещу най-големите имена в муай-тай включително мач за титлата на RWS Жега като за Апокалипсис: Германците развиха „ковид психоза“ и опразниха супермаркетите при 40°C Жега като за Апокалипсис: Германците развиха „ковид психоза“ и опразниха супермаркетите при 40°C Рафтовете за охладени продукти – сирена, млечни стоки, тесто и готови храни – са брутално ометени до шушка Хотелиери от Северното Черноморие: Толкова зле не е било досега, пускаме отстъпки между 20 и 40% Хотелиери от Северното Черноморие: Толкова зле не е било досега, пускаме отстъпки между 20 и 40% Има 35% по-малко туристи по Северното Черноморие в сравнение със същия месец на миналата година Почина голямият турски актьор Кадир Инанър, дори Ердоган скърби за него Почина голямият турски актьор Кадир Инанър, дори Ердоган скърби за него Той беше един от известните турски актьори, чиито филми десетилетия наред се излъчваха по телевизията не само в Турция, но и в България
Деница САЧЕВА, депутат от ПП ГЕРБ Деница САЧЕВА, депутат от ПП ГЕРБ Пиша среден 3 на Бюджет 2026 Виц на деня Виц на деня При доктора:
- От сега нататък никакъв алкохол и никакви цигари!
- Докторе, много ли е сериозно?
- Не, но ще трябва да спестявате, за да си платите лечението... Виц на деня Виц на деня - Майсторе, колко струва поправката на спирачките?
- Около 200 евро.
- Е, тогава ми увеличи звука на клаксона. Статус във фейсбук Статус във фейсбук На много омъжени жени мъжът е като целулит. Никъде го няма по снимките.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Руси Куртлаков в подкаста на Флагман: За построеното, нарисуваното и доброто, което ще остави
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Арестуваният държавен шеф от Несебър описвал рушветите в тефтерче, разследващи го намериха в дома му
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Международният турнир по спортни танци "Купа Несебър 2026" събра състезатели от над 10 държави
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Легендата на кино комедията Мел Брукс стана на 100
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Удар по имотния балон: Двоен данък за втори дом може да извади на пазара 200 000 празни апартамента в София
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Само във Флагман.бг: Шокиращи подробности за намерения труп на жена на Елените (ВИДЕО)
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
Жена уби куче с колата си, грози я затвор, вече е глобена с 50 бона
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Банята на мечтите вече е възможна: „Естетико“ стъпи в Бургас
Денис ЕПИТРОПОВ
Денис ЕПИТРОПОВ
Проф. Рачев каза докога ще продължи екстремно горещото време
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Предлагат нова мегадържава от 6 страни, вместо сегашния ЕС
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Холивуд на „Дондуков“: Гюров и Кандев влизат в кастинг за новите „Спасители на нацията“
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Кога властта ще почне да изпраща на медиите бюлетин за качеството на въздуха в Бургас
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори