×
Промо зона Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Виртуози в музиката и в рисуването ще се представят в НЧ „Просвета 1888“ Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Взривове разтърсиха завод за боеприпаси край Трявна, задействаха BG-ALERT Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Поскъпване за една нощ: Моркови от 1,39 лв. вече са 1,39 евро Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Нигерийската армия измъкна 33 отвлечени пътници след престрелка Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Белгийска овчарка нахапа 8-годишно момиче в парк, а стопанинът си тръгна от мястото
Владислав БОНЕВ Нигерийската армия измъкна 33 отвлечени пътници след престрелка Нигерийската армия измъкна 33 отвлечени пътници след престрелка 10/08/2026, Понеделник 17:29 0
Михаил ДИМИТРОВ Крадец нахлу в имението на Ким Кардашиян и отмъкна колата й от двора Крадец нахлу в имението на Ким Кардашиян и отмъкна колата й от двора 10/08/2026, Понеделник 17:00 0
Димитър КИРЯКОВ Внимание утре по АМ „Тракия“: Ограничават аварийната лента в 12-километров участък Внимание утре по АМ „Тракия“: Ограничават аварийната лента в 12-километров участък 10/08/2026, Понеделник 16:28 0
Емел МАХМУД Несебър кани деца със специални потребности на плувен маратон Несебър кани деца със специални потребности на плувен маратон 10/08/2026, Понеделник 16:00 0
Емел МАХМУД Ето го дрона, взривил се край Кардам: МО показа останките от „Майя“ Ето го дрона, взривил се край Кардам: МО показа останките от „Майя“ 10/08/2026, Понеделник 15:30 14
Димитър КИРЯКОВ Глория и Илия Загоров отново се събраха след повече от 20 години Глория и Илия Загоров отново се събраха след повече от 20 години 10/08/2026, Понеделник 15:28 1
Михаил ДИМИТРОВ Белгийска овчарка нахапа 8-годишно момиче в парк, а стопанинът си тръгна от мястото Белгийска овчарка нахапа 8-годишно момиче в парк, а стопанинът си тръгна от мястото 10/08/2026, Понеделник 15:00 7
Емел МАХМУД Прищина отвърна на Зеленски: Свалиха украинското знаме след думите му за Косово Прищина отвърна на Зеленски: Свалиха украинското знаме след думите му за Косово 10/08/2026, Понеделник 14:30 2
Михаил ДИМИТРОВ На този ден се предвещава каква ще бъде годината На този ден се предвещава каква ще бъде годината 10/08/2026, Понеделник 13:58 0
Светлозария КИДЕРОВА Българите доплащат по 6,78 евро за лекарство, при хипертония сметката стига 90 евро годишно Българите доплащат по 6,78 евро за лекарство, при хипертония сметката стига 90 евро годишно 10/08/2026, Понеделник 13:30 0
Емел МАХМУД След взривовете край Трявна: Евакуират и съседни села, районът остава под блокада След взривовете край Трявна: Евакуират и съседни села, районът остава под блокада 10/08/2026, Понеделник 13:22 6
Владислав БОНЕВ Ресторантьор към недоволните: Скъпо ви е кафето за 2,50 евро - вземете си от машината Ресторантьор към недоволните: Скъпо ви е кафето за 2,50 евро - вземете си от машината 10/08/2026, Понеделник 13:00 28
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Какви са версиите за вривовете в ЕМКО (ВИДЕО) Какви са версиите за вривовете в ЕМКО (ВИДЕО) Пожарът край Радоеви е овладян по два фронта, 13 екипа са на терен, а измерванията не показват опасно замърсяване на въздуха Крадец нахлу в имението на Ким Кардашиян и отмъкна колата й от двора Крадец нахлу в имението на Ким Кардашиян и отмъкна колата й от двора 27-годишният мъж подкарал автомобила из луксозния квартал Хидън Хилс, но полицията го арестувала на място БДУ и Huawei подписаха меморандум за сътрудничество БДУ и Huawei подписаха меморандум за сътрудничество Университетът и технологичният гигант ще развиват съвместни проекти, обучения и научни инициативи, насочени към практически умения и нуждите на бизнеса Внимание утре по АМ „Тракия“: Ограничават аварийната лента в 12-километров участък Внимание утре по АМ „Тракия“: Ограничават аварийната лента в 12-километров участък От 6:30 до 13 часа ще се премахва крайпътна растителност между 34-и и 46-и км в посока София Новата токсикохимична лаборатория в Бургас отвори врати, до 14 дни излизат резултатите на пробите Новата токсикохимична лаборатория в Бургас отвори врати, до 14 дни излизат резултатите на пробите Тя се намира на ул. "Дебелт" №9, като в нея се работи по отвърдената методика на ВМА и Националния институт по криминалистика Ето го дрона, взривил се край Кардам: МО показа останките от „Майя“ Ето го дрона, взривил се край Кардам: МО показа останките от „Майя“ България поиска от Киев цялата налична информация, която може да изясни как дронът е достигнал до страната ни Белгийска овчарка нахапа 8-годишно момиче в парк, а стопанинът си тръгна от мястото Белгийска овчарка нахапа 8-годишно момиче в парк, а стопанинът си тръгна от мястото Инцидентът е станал в обособена зона за разходка на кучета в Стара Загора, полицията откри и задържа 74-годишния собственик Бургас има страхотен потенциал - фестивалите променят града и го извеждат на международната сцена Бургас има страхотен потенциал - фестивалите променят града и го извеждат на международната сцена Имате фестивална култура и ще се справите блестящо с Евровизия, каза един от най-популярните български промоутъри  Българите доплащат по 6,78 евро за лекарство, при хипертония сметката стига 90 евро годишно Българите доплащат по 6,78 евро за лекарство, при хипертония сметката стига 90 евро годишно Пациентите са поели близо 294 млн. евро от цената на медикаментите по НЗОК през 2025 г., а във Видин финансовата тежест е най-голяма Ресторантьор към недоволните: Скъпо ви е кафето за 2,50 евро - вземете си от машината Ресторантьор към недоволните: Скъпо ви е кафето за 2,50 евро - вземете си от машината Емил Коларов защити цените по морето и обясни, че обслужването на шезлонга също влиза в сметката
Свят Всички новини
Нигерийската армия измъкна 33 отвлечени пътници след престрелка Нигерийската армия измъкна 33 отвлечени пътници след престрелка Войници и полицаи настигнали похитителите в щата Замфара, преди заложниците да бъдат отведени навътре в гористата местност Прищина отвърна на Зеленски: Свалиха украинското знаме след думите му за Косово Прищина отвърна на Зеленски: Свалиха украинското знаме след думите му за Косово Кметът Пърпарим Рама обяви, че Косово трябва да бъде уважавано, след като Киев потвърди позицията си за непризнаване на независимостта му Уитни Хюстън оживя като Барби: Куклата пресъздава емблематична визия от 80-те Уитни Хюстън оживя като Барби: Куклата пресъздава емблематична визия от 80-те Моделът е вдъхновен от клипа към I Wanna Dance With Somebody и беше представен около рождения ден на легендарната певица Откриха римски кораб на 2100 години край Сицилия, стотици амфори лежат на 46 метра дълбочина Откриха римски кораб на 2100 години край Сицилия, стотици амфори лежат на 46 метра дълбочина Останките са от II или I век преди новата ера, а древните съдове са служили за пренасяне на вино и зехтин Москва видя промяна при Радев: България вече говори по-сдържано за Русия Москва видя промяна при Радев: България вече говори по-сдържано за Русия Руското външно министерство приветства новия тон на София за войната в Украйна, но смята, че е рано за възстановяване на двустранните отношения Полудяха ли германците или те дойдоха - има 14 хил. сигнала за НЛО Полудяха ли германците или те дойдоха - има 14 хил. сигнала за НЛО Небето над Германия предизвика невиждан интерес, но експертите имат земно обяснение за огромната част от загадъчните светлини Кой е Тесак и защо символът му се появи на снимка с пребития Георги Кузев Кой е Тесак и защо символът му се появи на снимка с пребития Георги Кузев Историята води към руското движение Оккупай-педофиляй и модел на саморазправа, превърнат в интернет зрелище Над 1 млн. души евакуирани в Китай, тайфунът "Долфин" удари с ветрове до 151 км/ч Над 1 млн. души евакуирани в Китай, тайфунът "Долфин" удари с ветрове до 151 км/ч Стихията достигна провинция Чжъцзян, затвори транспортни връзки и повиши риска от наводнения и свлачища Яйца полетяха по Албин Курти в парламента на Косово (ВИДЕО) Яйца полетяха по Албин Курти в парламента на Косово (ВИДЕО) Опозиционната депутатка Тиме Кадрияй атакува премиера в оставка след поредно искане за отсрочка на заседанието 1,3 тона кетамин за 100 млн. евро откриха на кораб край Индонезия 1,3 тона кетамин за 100 млн. евро откриха на кораб край Индонезия 65 чувала с дрога били скрити на борда, службите следели кораба още от февруари
Илияна ЙОТОВА, президент Илияна ЙОТОВА, президент Потресена съм от примитивната политическа употреба на инцидента с дрона Виц на деня Виц на деня - Киро, забелязъл ли си, че твоята тъщата има златен зъб?
- Отдавна, ама все не намирам повод. Виц на деня Виц на деня - Какво е мъдрост?
- Това е, когато сам стигаш до мисълта, че се занимаваш с глупости... Статус във фейсбук Статус във фейсбук Това което не се решава с добра дума, се решава с добра дума и пистолет в ръка
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Зад фалшивия профил С.Иванов във ФБ се крие старшина от фрегатата „Дръзки” на IV дивизион към ВМС
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Бургас има страхотен потенциал - фестивалите променят града и го извеждат на международната сцена
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Какви са версиите за вривовете в ЕМКО (ВИДЕО)
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Дипломатически ход след дрона край Кардам: МВнР привика украинския посланик
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
БДУ и Huawei подписаха меморандум за сътрудничество
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Крадец нахлу в имението на Ким Кардашиян и отмъкна колата й от двора
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Внимание утре по АМ „Тракия“: Ограничават аварийната лента в 12-километров участък
Владислав БОНЕВ
Владислав БОНЕВ
Нигерийската армия измъкна 33 отвлечени пътници след престрелка
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Войната в Иран има потенциал да доведе до световна криза
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
За мантинелите, асфалта, гумите и манталитета на българина
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Задругата на Голямобуковския манастир търси подкрепа, за да продължи да го възстановява
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори