×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София 3 млн. пътници минаха през летищата в Бургас и Варна Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Министерството на туризма обявява фотоконкурс „Мигове от България“ Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Златен септември за 3 зодии: Пари, любов и голям шанс обръщат живота им Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Явор Гечев: Храните могат да поевтинеят още Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Газът поскъпна с 5,5% от днес, КЕВР утвърди цена от 41,60 евро за мегаватчас
Владислав БОНЕВ Почти 30 години по-късно: Има осъден за убийството на Тупак Шакур Почти 30 години по-късно: Има осъден за убийството на Тупак Шакур 01/09/2026, Вторник 10:30 0
Михаил ДИМИТРОВ 3 млн. пътници минаха през летищата в Бургас и Варна 3 млн. пътници минаха през летищата в Бургас и Варна 01/09/2026, Вторник 10:03 0
Владислав БОНЕВ Защитата на Ива Михайлова готви жалба до Страсбург заради отказите за лечение в България Защитата на Ива Михайлова готви жалба до Страсбург заради отказите за лечение в България 01/09/2026, Вторник 10:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Созопол без тежки инциденти, но с бум на нарушителите с тротинетки Созопол без тежки инциденти, но с бум на нарушителите с тротинетки 01/09/2026, Вторник 09:46 0
Михаил ДИМИТРОВ Явор Гечев: Храните могат да поевтинеят още Явор Гечев: Храните могат да поевтинеят още 01/09/2026, Вторник 09:16 0
Михаил ДИМИТРОВ Проф. Георги Рачев: Лятото продължава и през септември, зимата се очертава топла и динамична Проф. Георги Рачев: Лятото продължава и през септември, зимата се очертава топла и динамична 01/09/2026, Вторник 08:34 0
Михаил ДИМИТРОВ Непал и Тибет след потопа: Над 950 жертви, хиляди още не са открити Непал и Тибет след потопа: Над 950 жертви, хиляди още не са открити 01/09/2026, Вторник 08:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Газът поскъпна с 5,5% от днес, КЕВР утвърди цена от 41,60 евро за мегаватчас Газът поскъпна с 5,5% от днес, КЕВР утвърди цена от 41,60 евро за мегаватчас 01/09/2026, Вторник 07:30 1
Михаил ДИМИТРОВ Държавата реже 10% от разходите за персонал, заплатите остават непокътнати Държавата реже 10% от разходите за персонал, заплатите остават непокътнати 01/09/2026, Вторник 07:30 1
Михаил ДИМИТРОВ Гюров тръгва към „Дондуков“ 2 от родния Гоце Делчев Гюров тръгва към „Дондуков“ 2 от родния Гоце Делчев 01/09/2026, Вторник 06:49 10
Михаил ДИМИТРОВ Златен септември за 3 зодии: Пари, любов и голям шанс обръщат живота им Златен септември за 3 зодии: Пари, любов и голям шанс обръщат живота им 31/08/2026, Понеделник 22:00 0
Димитър КИРЯКОВ Ненчо Балабанов напуска "Сделка или не" след 3 години, новият водещ е тайна Ненчо Балабанов напуска "Сделка или не" след 3 години, новият водещ е тайна 31/08/2026, Понеделник 21:30 4
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Петима нападнаха 24-годишен пред игрална зала в Каблешково, счупиха му телефона Петима нападнаха 24-годишен пред игрална зала в Каблешково, счупиха му телефона Мъжът от Мездра опитал да заснеме нападателите си Хотелиери: Срив в туризма няма, но германците липсват болезнено Хотелиери: Срив в туризма няма, но германците липсват болезнено Секторът се е справил въпреки поредицата от трудности Официално: Андрей Гюров и Георги Кандев влизат в битката за Дондуков 2 Официално: Андрей Гюров и Георги Кандев влизат в битката за Дондуков 2 Според Кандев България няма нужда от еднолична власт, а от правила, които важат еднакво за всички 3 млн. пътници минаха през летищата в Бургас и Варна 3 млн. пътници минаха през летищата в Бургас и Варна Нови линии отвориха Италия и Франция, но въздушната свързаност продължава да има слаби места Защитата на Ива Михайлова готви жалба до Страсбург заради отказите за лечение в България Защитата на Ива Михайлова готви жалба до Страсбург заради отказите за лечение в България МВнР изрази сериозна загриженост, а следващото заседание по делото в Кочани е насрочено за 28 септември Созопол без тежки инциденти, но с бум на нарушителите с тротинетки Созопол без тежки инциденти, но с бум на нарушителите с тротинетки Полицията засили присъствието по основните пътища и пешеходните зони, а нарушенията с електрически превозни средства са три пъти повече Явор Гечев: Храните могат да поевтинеят още Явор Гечев: Храните могат да поевтинеят още При някои основни продукти разликата по веригата стига над 80%, а инициативата Кошница с грижа не е дала очаквания резултат Кметът на Созопол: Евровизия е голям успех и за нас, готови сме за вълната от туристи Кметът на Созопол: Евровизия е голям успех и за нас, готови сме за вълната от туристи  Подкрепям с две ръце, с цялото си сърце и сме готови да работим заедно, каза той Проф. Георги Рачев: Лятото продължава и през септември, зимата се очертава топла и динамична Проф. Георги Рачев: Лятото продължава и през септември, зимата се очертава топла и динамична Кратък студен фронт ще донесе бури и градушки в средата на седмицата, след което температурите отново тръгват нагоре Каякари от Созопол станаха ловци на дронове Каякари от Созопол станаха ловци на дронове На някои от тях виждаме изрисувано украинско знаме, каза организаторът на каяк турове в морския град
Свят Всички новини
Почти 30 години по-късно: Има осъден за убийството на Тупак Шакур Почти 30 години по-късно: Има осъден за убийството на Тупак Шакур Съдебните заседатели в Лас Вегас стигнаха до решение за по-малко от три часа, а присъдата ще бъде определена на 13 октомври Рекордно ниското ниво на река разкри тайна от миналото: В потънал Fiat откриха човешки кости Рекордно ниското ниво на река разкри тайна от миналото: В потънал Fiat откриха човешки кости Колата е лежала на дъното с години, а полицията още не знае дали останките принадлежат на един или на няколко души ЕС затяга контрола над ChatGPT: Постави го сред най-големите онлайн търсачки ЕС затяга контрола над ChatGPT: Постави го сред най-големите онлайн търсачки Reddit и Roblox също влизат под засилен надзор, а при нарушения санкциите стигат до 6% от световния годишен оборот Гърция сваля цените на над 1660 стоки: Отстъпките стигат до 30% Гърция сваля цените на над 1660 стоки: Отстъпките стигат до 30% Храни, месо, препарати и ученически пособия влизат в правителствената програма, която ще действа между два и четири месеца Според The Economist Владимир Путин е казал: Ще ме обесят, ако не запазя Донбас Според The Economist Владимир Путин е казал: Ще ме обесят, ако не запазя Донбас Ситуацията в най-близкия кръг на руския президент става все по-напрегната, а осъзнаването за възможен крах се засилва с всеки изминал ден Българска следа в схема за 20 млн. евро с AirPods: Петима предполагаеми босове са арестувани Българска следа в схема за 20 млн. евро с AirPods: Петима предполагаеми босове са арестувани Европейската прокуратура разкри фиктивни фирмени вериги в шест държави, банкови сметки са блокирани в Чехия, Германия и Литва Зловеща находка в Атина: Откриха мъртво бебе в съд, скрит в куфар Зловеща находка в Атина: Откриха мъртво бебе в съд, скрит в куфар Случаят излезе наяве след спор за неплатен наем, съдебен лекар ще установява причината за смъртта Тейлър Суифт и Дрейк опасни за шофьорите? Учени откриха странна връзка с тежките катастрофи Тейлър Суифт и Дрейк опасни за шофьорите? Учени откриха странна връзка с тежките катастрофи В дните на големи музикални премиери стриймингът скача с 43%, а смъртните случаи на пътя в САЩ са с 15,1% повече Тилбург почервеня: Хиляди рижи от цял свят се събраха на единствения по рода си фестивал Тилбург почервеня: Хиляди рижи от цял свят се събраха на единствения по рода си фестивал Redhead Days започва случайно с обява за 15 модела, а осем години по-късно 1672 естествено червенокоси влизат в Книгата на Гинес Кошмар край Кипър: 8 загинали, 18 в неизвестност, капитанът и екипажът са задържани Кошмар край Кипър: 8 загинали, 18 в неизвестност, капитанът и екипажът са задържани 241 души са спасени от потъналия Filo Jet, оцелели твърдят, че катамаранът започнал да се движи нестабилно минути след отплаването
Тома Биков, ДБГ Тома Биков, ДБГ Тези сто дни от управлението минаха бързо, защото е лято Виц на деня Виц на деня - Скъпи, отивам до магазина.
- Добре, купи ми водка!
- Утре си на работа, каква водка, бе?
- Финландия... Виц на деня Виц на деня - Храна - ок! Вода - ок! Пари - ок! Документи - ок!
- На екскурзия ли заминаваш?
- Не, отиван до КАТ. Ще регистрирам автомобил... Статус във фейсбук Статус във фейсбук Лятото е времето, в което хем си на диета, хем проверяваш хладилника на всеки 15 минути с надеждата, че нещо ново се е появило само
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
За Евровизия Бургас очаква голямо име от Холивуд. Ставаме ли киноцентър на целия регион?
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Старозагорският кмет на ГЕРБ се обясни в любов на Илияна Йотова
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Сигнал до Флагман.бг: Служител на ресторант замерва с тежка солница млада жена след спор за паркомясто
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Скандал на пазара на злато: „Топ Голд“ обвини шефа на „Тавекс“ в схема с турски кюлчета и обяви нулев спред
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Официално: Андрей Гюров и Георги Кандев влизат в битката за Дондуков 2
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Петима нападнаха 24-годишен пред игрална зала в Каблешково, счупиха му телефона
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Ненчо Балабанов напуска "Сделка или не" след 3 години, новият водещ е тайна
Владислав БОНЕВ
Владислав БОНЕВ
Почти 30 години по-късно: Има осъден за убийството на Тупак Шакур
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Евровизия край морето - пяна от яд по жълтите павета (ОБНОВЕНА)
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Путин ще надживее Тръмп политически
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори