×
Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София 20 години се навършват от смъртта на бащата на българската тракология Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Трима американски войници убити в Иран след удари от Тръмп Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Времето през март: Температури от минус 7 до 26 градуса Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Абу Даби поема хотелските сметки на блокираните туристи Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Новият тренд за създаване на лична учебна програма обещава да ни върне към нас
Мария АРНАУДОВА Как да станем архитекти на своя избор в дигиталния свят Как да станем архитекти на своя избор в дигиталния свят 01/03/2026, Неделя 19:20 0
Флагман.БГ Джанис Дикинсън отправя остра атака срещу Тайра Банкс Джанис Дикинсън отправя остра атака срещу Тайра Банкс 01/03/2026, Неделя 19:00 0
Мария АРНАУДОВА Новият тренд за създаване на лична учебна програма обещава да ни върне към нас Новият тренд за създаване на лична учебна програма обещава да ни върне към нас 01/03/2026, Неделя 18:40 0
Тервел ИЛИЕВ Цената на тока вероятно ще се повиши заради войната в Иран Цената на тока вероятно ще се повиши заради войната в Иран 01/03/2026, Неделя 18:31 1
Тервел ИЛИЕВ Колко ще ни струва ремонтът на банята Колко ще ни струва ремонтът на банята 01/03/2026, Неделя 18:27 0
Димитър КИРЯКОВ Само днес: Петролът поскъпна с 10 % Само днес: Петролът поскъпна с 10 % 01/03/2026, Неделя 18:21 1
Тервел ИЛИЕВ Абу Даби поема хотелските сметки на блокираните туристи Абу Даби поема хотелските сметки на блокираните туристи 01/03/2026, Неделя 18:03 0
Три китайски зодии ще имат повече щастие през март
Три китайски зодии ще имат повече щастие през март 01/03/2026, Неделя 18:00 0
Мария АРНАУДОВА Чудната тайна сила на ароматите в дома Чудната тайна сила на ароматите в дома 01/03/2026, Неделя 17:40 0
Мария АРНАУДОВА Една рецепта за вкусна и питателна веганска супа Една рецепта за вкусна и питателна веганска супа 01/03/2026, Неделя 17:20 0
Мария АРНАУДОВА Трима американски войници убити в Иран след удари от Тръмп Трима американски войници убити в Иран след удари от Тръмп 01/03/2026, Неделя 17:17 1
Мария АРНАУДОВА Времето през март: Температури от минус 7 до 26 градуса Времето през март: Температури от минус 7 до 26 градуса 01/03/2026, Неделя 17:00 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Пазарът полудя: 100 хил. евро за гараж в Бургас Пазарът полудя: 100 хил. евро за гараж в Бургас Обявите са кът, а търсенето е много сериозно  Новият тренд за създаване на лична учебна програма обещава да ни върне към нас Новият тренд за създаване на лична учебна програма обещава да ни върне към нас И към качественото прекарване на времето с това, което обичаме и там където искаме да се развиваме Как светският Иран се превърна в „мека“ на радикалния ислямизъм и защо Ормуз скоро пак ще е отворен Как светският Иран се превърна в „мека“ на радикалния ислямизъм и защо Ормуз скоро пак ще е отворен В края на миналия век Иран създаде и финансира Хизбула и Хамас с цел да насочи влиянието си към бившите вече съветски републики, а самата революция в странта е дело на САЩ Три китайски зодии ще имат повече щастие през март Три китайски зодии ще имат повече щастие през март Този месец енергията се променя от Бик към Тигър затова ако бъдем дейни, това ще ни носи късмет Чудната тайна сила на ароматите в дома Чудната тайна сила на ароматите в дома Различните ухания в дома могат да преобразят обстановката и да повлияят на емоциите, стреса и дори качеството на съня ни България загуби една от големите си футболни легенди България загуби една от големите си футболни легенди Той се бореше с онкологично заболяване  Една рецепта за вкусна и питателна веганска супа Една рецепта за вкусна и питателна веганска супа Топла и ароматна супа с картофи и кокосова сметан Времето през март: Температури от минус 7 до 26 градуса Времето през март: Температури от минус 7 до 26 градуса Променливо време с по-високи температури и валежи, по-топло през втората половина на месеца Към момента 1400 български туристи се намират в Близкия изток - заминали с туроператори Към момента 1400 български туристи се намират в Близкия изток - заминали с туроператори Проблемите с регистрацията и системата са в процес на разрешаване, като българските граждани на място получават помощ и съдействие от консулските служби Над 150 танкера са пуснали котва преди Ормузкия пролив, изчакват деескалация в Иран Над 150 танкера са пуснали котва преди Ормузкия пролив, изчакват деескалация в Иран Смятам, че напрежението ще спадне до няколко дни, каза за Флагман консултантът в корабоплаването с дългогодишен опит като капитан Тодор Георгиев
Свят Всички новини
Джанис Дикинсън отправя остра атака срещу Тайра Банкс Джанис Дикинсън отправя остра атака срещу Тайра Банкс Бившата съдия от „Следващият топ модел на Америка“ твърди, че Банкс е измъчвала моделите, за да подхранва своето его Цената на тока вероятно ще се повиши заради войната в Иран Цената на тока вероятно ще се повиши заради войната в Иран Въпреки че страната ни има сравнително диверсифициран микс и много нови ВЕИ, които в слънчеви дни натискат цените на тока дори под нулата, ние сме част от единния европейски пазар Колко ще ни струва ремонтът на банята Колко ще ни струва ремонтът на банята Минимум 4 хил. евро, казват майстори  Само днес: Петролът поскъпна с 10 % Само днес: Петролът поскъпна с 10 % Анализатори предупреждават, че при ескалация на конфликта цената може да достигне дори нивото от 100 долара за барел Абу Даби поема хотелските сметки на блокираните туристи Абу Даби поема хотелските сметки на блокираните туристи „Цената на удължения престой ще бъде покрита от DCT Abu Dhabi“, се казва в съобщението Трима американски войници убити в Иран след удари от Тръмп Трима американски войници убити в Иран след удари от Тръмп A няколко други бяха ранени след поредица от удари в Иран, наредени от президента Тръмп Може ли да повярвате, че това е Ал Пачино Може ли да повярвате, че това е Ал Пачино Актьорът посети студио в Лос Анджелис, облечен в дълго тъмносиньо палто и шапка в същия цвят Васил плащаше по 300 лева ток, а сега - 320 евро Васил плащаше по 300 лева ток, а сега - 320 евро Той получава минимална работна заплата  Затвориха небето над Иран, Ирак, Сирия, Йордания и Израел, самолетите минават през България Затвориха небето над Иран, Ирак, Сирия, Йордания и Израел, самолетите минават през България Големи авиокомпании, сред които Emirates, Qatar Airways, Lufthansa и British Airways, отменят или пренасочват полети Ракетните удари в Дубай поставиха под въпрос участието на тенис елита в Индиън Уелс Ракетните удари в Дубай поставиха под въпрос участието на тенис елита в Индиън Уелс Даниил Медведев и Талон Грикспор не могат да напуснат Дубай след атаки срещу емирството, което заплашва да провали турнира в САЩ
Росен ПЛЕВНЕЛИЕВ Росен ПЛЕВНЕЛИЕВ Кабинетът „Гюров“ е създаден, за да даде пълен комфорт на Румен Радев. Виц на деня Виц на деня - Скъпи, какъв подарък искаш за рожденния си ден?
- Не знам.
- Какво най-много ти харесва?
- Съседката от третия етаж... Виц на деня Виц на деня В чата:
- Как да те позная?
- Ще бъда с дънки, висока съм 165 см и тежа 55...
- Добре, аз съм със светло яке, ще нося кантар и рулетка. Статус във фейсбук Статус във фейсбук "Най-опасната форма на слепота е да вярваш, че твоята перспектива е единствена реалност.." Ницше
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
След претърсването в село Българи случаят "Петрохан" се заплете още повече
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Пазарът полудя: 100 хил. евро за гараж в Бургас
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
BILLA затвори най-големия си магазин в Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Как светският Иран се превърна в „мека“ на радикалния ислямизъм и защо Ормуз скоро пак ще е отворен
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
В три областни дирекции на МВР вече има нови ръководители
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Внезапно почина известен български депутат
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
Цената на тока вероятно ще се повиши заради войната в Иран
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Само днес: Петролът поскъпна с 10 %
Мария АРНАУДОВА
Мария АРНАУДОВА
Новият тренд за създаване на лична учебна програма обещава да ни върне към нас
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Женски скандал в метрото на Техеран: Изхвърлиха поддръжничка на режима (Видео)
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Личната прокурорка на ПП/ДБ - от знаме на Промяната до символ на провала
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Срам! Според TripAdvisor второто най-интересно нещо в Бургас е да отидеш в мола
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори