×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Гешев и Сийка Милева нарушили правата на Божков! Прокуратурата трябва да му плати 3000 евро Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Внимание, нова измама във Facebook! Мними финансисти примамват българи с инвестиции от името на известна асоциация Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Иновативна практическа зала по туризъм отвори врати в БДУ Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Ники Минаж влиза в Белия дом? Съветник на Тръмп я предложи за говорителка (ВИДЕО) Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Послание от Рим на 1926 години разкри тайна в Акве калиде
Михаил ДИМИТРОВ Русия и Украйна спряха огъня край Олешки Русия и Украйна спряха огъня край Олешки 27/10/2026, Вторник 07:06 0
Михаил ДИМИТРОВ Разкриха мрежа за саботажи в Румъния, трима заподозрени са задържани в Европа Разкриха мрежа за саботажи в Румъния, трима заподозрени са задържани в Европа 27/10/2026, Вторник 06:59 0
Михаил ДИМИТРОВ Още 90 дни военно положение в Украйна! Зеленски удължи и мобилизацията Още 90 дни военно положение в Украйна! Зеленски удължи и мобилизацията 27/10/2026, Вторник 06:26 0
Михаил ДИМИТРОВ Гешев и Сийка Милева нарушили правата на Божков! Прокуратурата трябва да му плати 3000 евро Гешев и Сийка Милева нарушили правата на Божков! Прокуратурата трябва да му плати 3000 евро 26/10/2026, Понеделник 22:00 3
Михаил ДИМИТРОВ Кой е мистериозният румънец на бургазлийката Станислава от „Ергенът“? Следите водят към осъден в САЩ мъж Кой е мистериозният румънец на бургазлийката Станислава от „Ергенът“? Следите водят към осъден в САЩ мъж 26/10/2026, Понеделник 21:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Пиян шофьор предизвика нова катастрофа край Плевен, където загинаха четирима младежи (ВИДЕО) Пиян шофьор предизвика нова катастрофа край Плевен, където загинаха четирима младежи (ВИДЕО) 26/10/2026, Понеделник 21:01 0
Михаил ДИМИТРОВ Убиецът на Слави Бинев остава зад решетките? Съдът решава съдбата на обвинения турски гражданин Убиецът на Слави Бинев остава зад решетките? Съдът решава съдбата на обвинения турски гражданин 26/10/2026, Понеделник 21:00 1
Светлозария КИДЕРОВА Окончателно! 20 години затвор за Орлин, убил Евгения и скрил тялото ѝ в куфар, баща му е оправдан Окончателно! 20 години затвор за Орлин, убил Евгения и скрил тялото ѝ в куфар, баща му е оправдан 26/10/2026, Понеделник 20:53 2
Михаил ДИМИТРОВ „Maxxing“ е думата на 2026 г.! Новата мания да бъдем перфектни във всичко завладя света „Maxxing“ е думата на 2026 г.! Новата мания да бъдем перфектни във всичко завладя света 26/10/2026, Понеделник 20:30 0
Емел МАХМУД Иновативна практическа зала по туризъм отвори врати в БДУ Иновативна практическа зала по туризъм отвори врати в БДУ 26/10/2026, Понеделник 20:00 0
Светлозария КИДЕРОВА Ники Минаж влиза в Белия дом? Съветник на Тръмп я предложи за говорителка (ВИДЕО) Ники Минаж влиза в Белия дом? Съветник на Тръмп я предложи за говорителка (ВИДЕО) 26/10/2026, Понеделник 19:30 2
Михаил ДИМИТРОВ Microsoft предлага пари на 60 000 служители, за да напуснат доброволно Microsoft предлага пари на 60 000 служители, за да напуснат доброволно 26/10/2026, Понеделник 19:15 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Още 90 дни военно положение в Украйна! Зеленски удължи и мобилизацията Още 90 дни военно положение в Украйна! Зеленски удължи и мобилизацията Украинският парламент одобри ново 90-дневно удължаване. Решението влиза в сила на 31 октомври Времето днес: Порои на изток, сняг в планините Времето днес: Порои на изток, сняг в планините Температурите падат до 14 градуса Гешев и Сийка Милева нарушили правата на Божков! Прокуратурата трябва да му плати 3000 евро Гешев и Сийка Милева нарушили правата на Божков! Прокуратурата трябва да му плати 3000 евро СГС установи, че бизнесменът е бил публично представян като виновен без присъда. Според магистратите бившата говорителка на главния прокурор е действала с цел да го дискредитира Бургас е залят от обяви-кукички за квартири: Евтини апартаменти фантоми ловят наематели, брокери въртят стар номер Бургас е залят от обяви-кукички за квартири: Евтини апартаменти фантоми ловят наематели, брокери въртят стар номер Всяка осма оферта за наем в града е подозрително евтина, а делът им е над шест пъти по-висок от този в София Кой е мистериозният румънец на бургазлийката Станислава от „Ергенът“? Следите водят към осъден в САЩ мъж Кой е мистериозният румънец на бургазлийката Станислава от „Ергенът“? Следите водят към осъден в САЩ мъж Бургазлийката разказа за лукс, 15 000 евро месечно и любов зад решетките. В американските съдебни архиви изплува името на Флорин Дудуяну, но връзката му с риалити героинята не е доказана Пиян шофьор предизвика нова катастрофа край Плевен, където загинаха четирима младежи (ВИДЕО) Пиян шофьор предизвика нова катастрофа край Плевен, където загинаха четирима младежи (ВИДЕО) 39-годишен мъж с над 1,2 промила алкохол ударил друг автомобил при изпреварване на пътя за село Ясен. Едната кола се преобърнала по таван, но този път няма пострадали Убиецът на Слави Бинев остава зад решетките? Съдът решава съдбата на обвинения турски гражданин Убиецът на Слави Бинев остава зад решетките? Съдът решава съдбата на обвинения турски гражданин Прокуратурата ще поиска постоянен арест за Еюп Темиз, обвинен, че е застрелял бизнесмена в лицето. Двамата се познавали и имали делови отношения Настават тежки дни за литературата, създавана от Хомо сапиенс Настават тежки дни за литературата, създавана от Хомо сапиенс Всички чакаха тоя пуст вирус най-сетне да си вземе капата и да си иде, с наивната представа, че не е част от поредица реални проблеми, коментира авторът на „Ковид отделение“ Окончателно! 20 години затвор за Орлин, убил Евгения и скрил тялото ѝ в куфар, баща му е оправдан Окончателно! 20 години затвор за Орлин, убил Евгения и скрил тялото ѝ в куфар, баща му е оправдан ВКС сложи край на 5-годишната съдебна сага. Върховните магистрати потвърдиха вината на съпруга, но приеха, че обвинението за помагачество срещу Пламен Владимиров не е доказано „Maxxing“ е думата на 2026 г.! Новата мания да бъдем перфектни във всичко завладя света „Maxxing“ е думата на 2026 г.! Новата мания да бъдем перфектни във всичко завладя света От външния вид и съня до храненето и изкуствения интелект - интернет превърна стремежа към постоянно усъвършенстване в световна тенденция
Свят Всички новини
4-годишен получи инсулт 4-годишен получи инсулт Лицето на момченцето внезапно се изкривило, говорът му станал неясен, а малко по-късно то се свлякло пред очите на майка си Акве калиде пази тайните на римските императори: Ново откритие край Бургас пренаписва историята на древните терми Акве калиде пази тайните на римските императори: Ново откритие край Бургас пренаписва историята на древните терми Управниците на Деултум избрали оживените терми на Акве калиде, посещавани от офицери и високопоставени представители на империята Microsoft предлага пари на 60 000 служители, за да напуснат доброволно Microsoft предлага пари на 60 000 служители, за да напуснат доброволно Над една четвърт от персонала на технологичния гигант може да получи предложение за обезщетение. Програмата обхваща четири държави, но не означава, че всички 60 000 души ще бъдат съкратени Семейна трагедия в Гърция! Родители и син загинаха, след като колата им потъна в морето Семейна трагедия в Гърция! Родители и син загинаха, след като колата им потъна в морето 82-годишният шофьор вероятно е загубил ориентация заради проливния дъжд, автомобилът паднал от кея в Пирея след слизане от ферибот Йотова печели убедително в Турция, но българските избиратели масово останаха далеч от урните Йотова печели убедително в Турция, но българските избиратели масово останаха далеч от урните При 100% обработени протоколи кандидатпрезидентската двойка Йотова – Вълчев получава 51,85%, а Гюров – Кандев 24,95%. Отдалечени секции, липса на кампания и нови изисквания затрудниха гласуването Секира за любимия чипс с вкус на бекон? ЕС може да забрани познатите надписи върху опаковките Секира за любимия чипс с вкус на бекон? ЕС може да забрани познатите надписи върху опаковките Производителите на солени закуски предупреждават, че новите правила за месните наименования могат да засегнат и чипса с вкус на пържола. Евродепутати вече предлагат изключение Борис Тадич след поражението на Вучич: 14 години чаках тази политическа измет да си отиде! Борис Тадич след поражението на Вучич: 14 години чаках тази политическа измет да си отиде! Бившият президент на Сърбия прогнозира разпад на Сръбската прогресивна партия, но предупреди победителите да не превръщат смяната на властта в разчистване на сметки Румен Радев за атаките в Черно море: Румъния обвини Русия, последваха нови удари! Аз искам доказателства Румен Радев за атаките в Черно море: Румъния обвини Русия, последваха нови удари! Аз искам доказателства Премиерът заяви, че България няма да посочва виновник само въз основа на предположения Пребиха жестоко 41-годишен мъж пред заведение във Велико Търново, откриха го безпомощен на тротоара Пребиха жестоко 41-годишен мъж пред заведение във Велико Търново, откриха го безпомощен на тротоара Пострадалият успял сам да подаде сигнал на телефон 112, преди състоянието му да се влоши Юлий Павлов: Ако Андрей Гюров стане президент, ГЕРБ приключва Юлий Павлов: Ако Андрей Гюров стане президент, ГЕРБ приключва Социологът очаква Бойко Борисов да запази пасивна позиция и на балотажа
Диана ДАМЯНОВА, PR експерт Диана ДАМЯНОВА, PR експерт Има правила в PR-а - кон да падне на улицата, ставаш и му правиш изкуствено дишане, ако си в кампания Виц на деня Виц на деня - Какво е глобата?
- Това е вид данък за това че си направил нещо грешно.
- А какво е данъкът?
- Вид глоба за това че си го направил правилно. Виц на деня Виц на деня Мъж и жена през нощта.
- Скъпи, мисля че има крадец.
- И аз какво да направя?
- Отиди да събудиш кучето! Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Какво показва дебелият сребърен ланец?
- Че нямаш пари да бъдеш селянина, който мечтаеш.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Критик Стоян иска да стане почетен бургазлия: Съветниците в деликатен капан, как да му откажат, без да го обидят
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Иновативна практическа зала по туризъм отвори врати в БДУ
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Енергото кастри дървета и клони за 170 бона в Несебър и Поморие
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Окончателно! 20 години затвор за Орлин, убил Евгения и скрил тялото ѝ в куфар, баща му е оправдан
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Още 90 дни военно положение в Украйна! Зеленски удължи и мобилизацията
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Бургас е залят от обяви-кукички за квартири: Евтини апартаменти фантоми ловят наематели, брокери въртят стар номер
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
От малки на маса! LEGO пусна гръцка таверна с узо настроение, риба на покрива и котка за компания
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Акве калиде пази тайните на римските императори: Ново откритие край Бургас пренаписва историята на древните терми
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Йотова не победи, Гюров не загуби, а България отказа да гласува
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Завърналият се у нас Цветан Соколов дебютира в полупразната зала „Младост“
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори