×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Николай Димитров от Несебър: Децата са бъдещето на независима България Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Ученик с пушка откри огън край училище в Турция: 11 ранени, двама са в тежко състояние Извънредно! Петролен бос е застрелян в София България е №1 в ЕС по поскъпване на горивата: 34,5% за година, дизелът скочи с 13,5% само за месец Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Голям духовен празник на 22 септември: Почитаме български светец и чудотворец, ето кой има имен ден Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Почина Гергана Михайлова - съпругата на Васил Михайлов
Емел МАХМУД Купуваш апартамент за 250 000 евро, но сметката тепърва започва: 1200 евро годишно само за поддръжка Купуваш апартамент за 250 000 евро, но сметката тепърва започва: 1200 евро годишно само за поддръжка 22/09/2026, Вторник 15:31 4
Михаил ДИМИТРОВ Янка Кюркчиева стана почетен гражданин на Средец в празничния 22 септември Янка Кюркчиева стана почетен гражданин на Средец в празничния 22 септември 22/09/2026, Вторник 15:14 0
Михаил ДИМИТРОВ В София и Перник живеят най-богатите пенсионери, Кърджали остава на дъното В София и Перник живеят най-богатите пенсионери, Кърджали остава на дъното 22/09/2026, Вторник 15:00 0
Михаил ДИМИТРОВ България е №1 в ЕС по поскъпване на горивата: 34,5% за година, дизелът скочи с 13,5% само за месец България е №1 в ЕС по поскъпване на горивата: 34,5% за година, дизелът скочи с 13,5% само за месец 22/09/2026, Вторник 14:49 0
Михаил ДИМИТРОВ Скрита настройка в Waze спестява опасни маневри на шофьорите Скрита настройка в Waze спестява опасни маневри на шофьорите 22/09/2026, Вторник 14:30 0
Михаил ДИМИТРОВ 200 роботаксита без шофьор идват в София, а кога в Бургас? Големият проект има една важна подробност 200 роботаксита без шофьор идват в София, а кога в Бургас? Големият проект има една важна подробност 22/09/2026, Вторник 14:17 1
Михаил ДИМИТРОВ Огън в сърцето на Троян: Горя покривът на Общината, спасиха сървъра Огън в сърцето на Троян: Горя покривът на Общината, спасиха сървъра 22/09/2026, Вторник 14:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Ученик с пушка откри огън край училище в Турция: 11 ранени, двама са в тежко състояние Ученик с пушка откри огън край училище в Турция: 11 ранени, двама са в тежко състояние 22/09/2026, Вторник 13:56 2
Михаил ДИМИТРОВ Николай Димитров от Несебър: Децата са бъдещето на независима България Николай Димитров от Несебър: Децата са бъдещето на независима България 22/09/2026, Вторник 13:39 0
Димитър КИРЯКОВ Митът за 8 часа сън се пропуква: Учени установиха колко всъщност спи човекът Митът за 8 часа сън се пропуква: Учени установиха колко всъщност спи човекът 22/09/2026, Вторник 13:28 1
Михаил ДИМИТРОВ Айтос отбеляза Независимостта с български знамена, родопски ритми и дълго хоро на площад „Свобода“ Айтос отбеляза Независимостта с български знамена, родопски ритми и дълго хоро на площад „Свобода“ 22/09/2026, Вторник 13:16 0
Емел МАХМУД Три зодии обръщат играта след 25 септември: Пари, работа и важна семейна развръзка Три зодии обръщат играта след 25 септември: Пари, работа и важна семейна развръзка 22/09/2026, Вторник 13:00 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Купуваш апартамент за 250 000 евро, но сметката тепърва започва: 1200 евро годишно само за поддръжка Купуваш апартамент за 250 000 евро, но сметката тепърва започва: 1200 евро годишно само за поддръжка Историята на 61-годишен мъж показва колко различна е цената на живота в стар блок и нов комплекс, а ремонтите, охраната и общите части променят сметката с хиляди евро Етническо напрежение тлее в Зидарово: Кметът предупреждава, че малка група държи селото в страх Етническо напрежение тлее в Зидарово: Кметът предупреждава, че малка група държи селото в страх Христо Бардуков публикува кадри с вандализъм, псувни и дрифтове в центъра и пита защо полицията не е иззела записите след сигнала на 112 Янка Кюркчиева стана почетен гражданин на Средец в празничния 22 септември Янка Кюркчиева стана почетен гражданин на Средец в празничния 22 септември Родената в Момина църква бивша народна представителка бе отличена за приноса си към общината, а градът отбеляза едновременно своя празник и 118 години от Независимостта на България В София и Перник живеят най-богатите пенсионери, Кърджали остава на дъното В София и Перник живеят най-богатите пенсионери, Кърджали остава на дъното Мъжете в столицата получават средно 767 евро, в Перник - 732 евро, а жените в Кърджали са едва на 374 евро Извънредно! Откриха посланичката на Португалия мъртва в дома си в София Извънредно! Откриха посланичката на Португалия мъртва в дома си в София 66-годишната Ана Мария Рибейро да Силва не се появила на работа, по първоначални данни няма следи от насилие 4000 евро месечно и пак недоволни: „Заплатите изпревариха акъла на шофьорите“ 4000 евро месечно и пак недоволни: „Заплатите изпревариха акъла на шофьорите“ Българските транспортни фирми плащат почти западни възнаграждения, но кадровият глад продължава Скрита настройка в Waze спестява опасни маневри на шофьорите Скрита настройка в Waze спестява опасни маневри на шофьорите Функцията "Избягвай трудни кръстовища" насочва маршрута далеч от отбивки и завои, които приложението разпознава като проблемни Парламентът плаща 102 258 евро, за да учат депутатите английски, немски и френски език Парламентът плаща 102 258 евро, за да учат депутатите английски, немски и френски език Обучението е за целия мандат - до 2029 г., включва специализирани курсове за работа с институциите на ЕС Огън в сърцето на Троян: Горя покривът на Общината, спасиха сървъра Огън в сърцето на Троян: Горя покривът на Общината, спасиха сървъра Няма пострадали при пожара, служители изнесоха важни документи, а причината за пламъците все още се изяснява Николай Димитров от Несебър: Децата са бъдещето на независима България Николай Димитров от Несебър: Децата са бъдещето на независима България Кметът постави децата в центъра на посланието си за 22 септември 
Свят Всички новини
България е №1 в ЕС по поскъпване на горивата: 34,5% за година, дизелът скочи с 13,5% само за месец България е №1 в ЕС по поскъпване на горивата: 34,5% за година, дизелът скочи с 13,5% само за месец Новите европейски данни показват рязко ускоряване на ценовия натиск през август, а в Бургас ефектът вече се вижда на колонките - дизелът се движи около 1,95 евро за литър 200 роботаксита без шофьор идват в София, а кога в Бургас? Големият проект има една важна подробност 200 роботаксита без шофьор идват в София, а кога в Бургас? Големият проект има една важна подробност Голяма компания поръчва автономни автомобили Tensor от ниво 4, но първо предстоят картиране, тестове и регулации; компанията планира експанзия извън столицата, но за Бургас все още няма обявена дата Ученик с пушка откри огън край училище в Турция: 11 ранени, двама са в тежко състояние Ученик с пушка откри огън край училище в Турция: 11 ранени, двама са в тежко състояние 15-годишният деветокласник е задържан, а кадри от района показват въоръжено момче по улицата край гимназията в Тургутлу Продуцентка, водила тежка съдебна битка с известен водещ за изнасилване, е открита мъртва Продуцентка, водила тежка съдебна битка с известен водещ за изнасилване, е открита мъртва 36-годишната Дженифър Екхарт е намерена в дома си във Флорида, а шерифската служба на окръг Мартин е определила смъртта като самоубийство Любо Ганев свали 40 кг с инжекции Любо Ганев свали 40 кг с инжекции Волейболният исполин призна, че не спазва диета и за 10 месеца е стопил огромна част от теглото си, но уверява, че характерът му не е мръднал и на грам Трагедия на Октоберфест: Гондола уби 52-годишен работник на атракцион Трагедия на Октоберфест: Гондола уби 52-годишен работник на атракцион Мъжът е бил ударен в забранена за персонала зона на Free-Fall атракцион, полицията в Мюнхен разследва фаталния инцидент Рейтингът на Тръмп падна до 32% - най-ниското му ниво в Reuters/Ipsos Рейтингът на Тръмп падна до 32% - най-ниското му ниво в Reuters/Ipsos Подкрепата сред републиканците се сви с 9 пункта за седмица, а разходите за живот се превръщат във водещ проблем преди изборите за Конгрес След авиационния хаос в САЩ: Илияна Йотова стигна до Ню Йорк за Общото събрание на ООН След авиационния хаос в САЩ: Илияна Йотова стигна до Ню Йорк за Общото събрание на ООН Самолетът на българския президент беше отклонен към Бостън заради сериозен срив в управлението на въздушното движение, засегнал хиляди полети по Източното крайбрежие Задържаха бившия кандидат за президент Калин Джорджеску Задържаха бившия кандидат за президент Калин Джорджеску Прокуратурата разследва организирана престъпна група, обещавала милионно финансиране срещу парични гаранции Скъпият бензин удари шофьорите: Нидерландия отчете рязък спад на зарежданията Скъпият бензин удари шофьорите: Нидерландия отчете рязък спад на зарежданията Само за три месеца количеството зареден бензин се сви с 6,6%, а хазната очаква близо 400 млн. евро по-малко от акциза
Румен Радев, премиер Румен Радев, премиер Не сме приключили с
олигархичния модел, но го отстранихме от
политическата власт
 Виц на деня Виц на деня - Пено, ти откъде ги вадиш тия пари, ма?
- Ти нямаш такова място бе, Вуте! Виц на деня Виц на деня - Каква беше бившата ти жена?
- На балкона да излезе, с гълъбите ще се скара! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Забъркан бетон, горещ курбан и гола жена не се чакат!
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Каква музика слуша бургазлията и защо тази вечер в Летния театър ще бъде най-големият рожден ден
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Етническо напрежение тлее в Зидарово: Кметът предупреждава, че малка група държи селото в страх
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Купуваш апартамент за 250 000 евро, но сметката тепърва започва: 1200 евро годишно само за поддръжка
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Цените на дизела потресоха и Тръмп: Натиска Зеленски да спре ударите по руските рафинерии
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Извънредно! Откриха посланичката на Португалия мъртва в дома си в София
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Янка Кюркчиева стана почетен гражданин на Средец в празничния 22 септември
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
4000 евро месечно и пак недоволни: „Заплатите изпревариха акъла на шофьорите“
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Три правителства, една версия: Защо конспирацията Петрохан отказва да умре
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Повелителят на мухите им се разсърди, че са такива, каквито ги събра
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори