×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Тъжна вест за българския рок! Почина Тодор Танев от MISTER HARD Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Volkswagen затяга коланите: Замразява заплати до 2030 г. и готви нови съкращения Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Нападение срещу депутат в Австралия: Автомобил блъсна жена политик, тя е в критично състояние Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Любовен триъгълник завърши с бой! Майка и двете ѝ дъщери нападнаха 23-годишен заради ревност Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Макрон отказа оставката на вътрешния министър! Световните медии заговориха за „смъртта на макронизма“
Михаил ДИМИТРОВ Спипаха трима с пико и трева в Рудник Спипаха трима с пико и трева в Рудник 19/10/2026, Понеделник 15:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Обрат по делото „Starlink“! Двамата обвиняеми за палежа край София избягали от България Обрат по делото „Starlink“! Двамата обвиняеми за палежа край София избягали от България 19/10/2026, Понеделник 15:01 3
Михаил ДИМИТРОВ Volkswagen затяга коланите: Замразява заплати до 2030 г. и готви нови съкращения Volkswagen затяга коланите: Замразява заплати до 2030 г. и готви нови съкращения 19/10/2026, Понеделник 14:50 1
Михаил ДИМИТРОВ Спипаха двама надрусани шофьори край Бургас Спипаха двама надрусани шофьори край Бургас 19/10/2026, Понеделник 14:30 0
Светлозария КИДЕРОВА Държавата дава бонус от 6 заплати, ако напуснете големия град! От днес приемат заявления Държавата дава бонус от 6 заплати, ако напуснете големия град! От днес приемат заявления 19/10/2026, Понеделник 14:00 1
Светлозария КИДЕРОВА Хиляди изпълниха Стария Несебър за „Есенни пасажи“! Николай Димитров: Удължаваме туристическия сезон Хиляди изпълниха Стария Несебър за „Есенни пасажи“! Николай Димитров: Удължаваме туристическия сезон 19/10/2026, Понеделник 13:30 2
Георги РУСЧЕВ Нападение срещу депутат в Австралия: Автомобил блъсна жена политик, тя е в критично състояние Нападение срещу депутат в Австралия: Автомобил блъсна жена политик, тя е в критично състояние 19/10/2026, Понеделник 13:26 0
Светлозария КИДЕРОВА Кристиано Роналдо отвя Меси и по пари! 300 милиона долара за един сезон Кристиано Роналдо отвя Меси и по пари! 300 милиона долара за един сезон 19/10/2026, Понеделник 13:00 4
Емел МАХМУД Силно земетресение с магнитуд 5 разтърси Румъния Силно земетресение с магнитуд 5 разтърси Румъния 19/10/2026, Понеделник 12:41 0
Светлозария КИДЕРОВА БМВ помете дете край автобусна спирка в Гюльовца! Момчето е със счупен крак БМВ помете дете край автобусна спирка в Гюльовца! Момчето е със счупен крак 19/10/2026, Понеделник 12:30 5
Светлозария КИДЕРОВА Докато Франция се готвеше за бунтове, Макрон и Брижит се забавляваха на концерт на Селин Дион! (ВИДЕО) Докато Франция се готвеше за бунтове, Макрон и Брижит се забавляваха на концерт на Селин Дион! (ВИДЕО) 19/10/2026, Понеделник 12:00 2
Георги РУСЧЕВ 19 от 32 основни храни поскъпнаха за седмица! Най-силен е скокът при зеленчуците 19 от 32 основни храни поскъпнаха за седмица! Най-силен е скокът при зеленчуците 19/10/2026, Понеделник 11:30 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Спипаха трима с пико и трева в Рудник Спипаха трима с пико и трева в Рудник Задържан е 18-годишният пътник Министър Илин Димитров: България остава сигурна и спокойна туристическа дестинация Министър Илин Димитров: България остава сигурна и спокойна туристическа дестинация Туристическите аташета в Германия и Полша и посланиците ни на основните емитивни пазари отчитат устойчив интерес към страната ни и добри перспективи за следващия сезон Обрат по делото „Starlink“! Двамата обвиняеми за палежа край София избягали от България Обрат по делото „Starlink“! Двамата обвиняеми за палежа край София избягали от България Мъжете на 20 и 21 години са с германски паспорти, а местонахождението им е неизвестно. Софийският градски съд разглежда искане за европейски заповеди за арест Спипаха двама надрусани шофьори край Бургас Спипаха двама надрусани шофьори край Бургас Тестовете им отчели кокаин и метамфетамин  Ужас пред гимназията в Карнобат! 14-годишен нападна съученик с нож, издирват го Ужас пред гимназията в Карнобат! 14-годишен нападна съученик с нож, издирват го Момчето нанесло три рани на своя връстник, между тях имало стар конфликт Държавата дава бонус от 6 заплати, ако напуснете големия град! От днес приемат заявления Държавата дава бонус от 6 заплати, ако напуснете големия град! От днес приемат заявления До 480 евро за преместване, 207,58 евро месечно за настаняване и допълнителни стимули за семейства с деца - вижте кой има право и как да кандидатства Хиляди изпълниха Стария Несебър за „Есенни пасажи“! Николай Димитров: Удължаваме туристическия сезон Хиляди изпълниха Стария Несебър за „Есенни пасажи“! Николай Димитров: Удължаваме туристическия сезон Рибни деликатеси, атрактивни кулинарни демонстрации, концерти и детски игри превърнаха площад „Месамбрия“ в сърцето на есенния празник край морето Д-р Ембие Азис: Нека никога не губим вярата в смисъла на пътя, който сме избрали Д-р Ембие Азис: Нека никога не губим вярата в смисъла на пътя, който сме избрали Зад всяко успешно лечение стоят безсънни нощи, трудни решения и отдаденост, а най-голямата награда за лекаря остава спасеният човешки живот БМВ помете дете край автобусна спирка в Гюльовца! Момчето е със счупен крак БМВ помете дете край автобусна спирка в Гюльовца! Момчето е със счупен крак 32-годишен шофьор от Оризаре първо се ударил в бордюр, а след това блъснал пресичащия пътя ученик. За катастрофата е съобщено в полицията пет дни по-късно Петък вече има музикален адрес: Flora Bar & Grill започва вечери на живо Петък вече има музикален адрес: Flora Bar & Grill започва вечери на живо Музикантите от FOUR дават старт на новата програма на 23 октомври, първите срещи се допълват от специално Октоберфест меню
Свят Всички новини
Volkswagen затяга коланите: Замразява заплати до 2030 г. и готви нови съкращения Volkswagen затяга коланите: Замразява заплати до 2030 г. и готви нови съкращения Планът включва още орязване на бонуси, ограничаване на допълнителните придобивки и съкращаване на персонал Когато софтуерът блокира, рафтовете остават празни: Кибератаки разтърсиха супермаркети в Европа (СНИМКИ) Когато софтуерът блокира, рафтовете остават празни: Кибератаки разтърсиха супермаркети в Европа (СНИМКИ) Магазините са отворени, служителите са на работа, но без достъп до системите дори зареждането на стоките се превръща в проблем Нападение срещу депутат в Австралия: Автомобил блъсна жена политик, тя е в критично състояние Нападение срещу депутат в Австралия: Автомобил блъсна жена политик, тя е в критично състояние Премиерът Антъни Албанезе подозира умишлен акт, 43-годишен мъж е задържан, а антитерористичните служби разследват случая Кристиано Роналдо отвя Меси и по пари! 300 милиона долара за един сезон Кристиано Роналдо отвя Меси и по пари! 300 милиона долара за един сезон Португалската суперзвезда оглави класацията на Forbes с повече от двойно по-високи прогнозни приходи от аржентинеца, а Килиан Мбапе остана трети Силно земетресение с магнитуд 5 разтърси Румъния Силно земетресение с магнитуд 5 разтърси Румъния Земетресението е станало в 11:51 часа на дълбочина 15 километра. Засега няма данни за пострадали и разрушения, не е ясно дали е усетено в България Докато Франция се готвеше за бунтове, Макрон и Брижит се забавляваха на концерт на Селин Дион! (ВИДЕО) Докато Франция се готвеше за бунтове, Макрон и Брижит се забавляваха на концерт на Селин Дион! (ВИДЕО) Президентската двойка пристигнала тайно във VIP ложа пред 35 000 зрители в Нантер. Ден по-късно страната потъна в погроми, а кадрите предизвикаха критики Трагедия край Лесбос: Бебе и още петима загинаха при сблъсък с катер на бреговата охрана Трагедия край Лесбос: Бебе и още петима загинаха при сблъсък с катер на бреговата охрана Лодка с мигранти се преобърна в Егейско море, осем души са спасени, а 37-годишен турчин е арестуван по подозрение в трафик на хора Макрон отказа оставката на вътрешния министър! Световните медии заговориха за „смъртта на макронизма“ Макрон отказа оставката на вътрешния министър! Световните медии заговориха за „смъртта на макронизма“ След опустошителните размирици френският президент призна провали в сигурността, поиска нова тактика срещу погромите и обеща диалог с протестиращите Франция след погромите: Льокорню свиква кризисна среща, Макрон готви нови мерки Франция след погромите: Льокорню свиква кризисна среща, Макрон готви нови мерки Кметове настояват за отговори след разрушенията, а френският президент предлага местните власти да получат повече възможности да ограничават опасни демонстрации Милано в пламъци! Протести прераснаха в погроми, Мелони свика спешно заседание Милано в пламъци! Протести прераснаха в погроми, Мелони свика спешно заседание Полицията използва сълзотворен газ и водни оръдия срещу маскирани участници, над 60 души са отведени за проверки след втори ден на напрежение в Италия
Костадин КОСТАДИНОВ, политик Костадин КОСТАДИНОВ, политик България трябва да подкрепя мира, а не войната Виц на деня Виц на деня Момче заговаря момиче. Тя:
- Много съм слушала, за това какъв любовник си!
Той скромно:
- Е, чак пък, нищо особено...
- Да де, точно това съм слушала. Виц на деня Виц на деня Преди избори кандидат-депутати си говорят:
- Ти купуваш ли гласове?
- Не, аз съм честен, само на голи обещания ще разчитам... Статус във фейсбук Статус във фейсбук Първият работен ден е като първата любов - нямаш представа какво правиш, но много се стараеш.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Ще направи ли бургаският кмет „Голям шлем“ през 2027 г.
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
"Азимут" ни изнудват, само от мен поискаха 800 хил. лева за тласкателя
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Д-р Ембие Азис: Нека никога не губим вярата в смисъла на пътя, който сме избрали
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Нападение срещу депутат в Австралия: Автомобил блъсна жена политик, тя е в критично състояние
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Министър Илин Димитров: България остава сигурна и спокойна туристическа дестинация
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Спипаха трима с пико и трева в Рудник
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Новият районен мюфтия на Бургас гостува на Васил Едрев в Айтос, заговори за бъдещето на духовната общност
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Безплатно училище, но 4000 евро за подготовка: Колко плащат родителите за седми клас
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
От Виденовата зима до еврото: Почти 30 години по-късно
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Добродетелите са им проблем, а опасните гурута – не?
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Бургас отново се събра за поезия
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори