×
Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Драгомир Симеонов: Депресията ме срина, „празното гнездо“ удари по-силно, отколкото очаквах Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Ученици влязоха в ролята на екскурзоводи, гответе се за нов тур през май Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Центърът за професионално обучение към БДУ стартира петия курс за обучение на парамедици Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Kак в съседните страни се справят със зоните и таксите за паркиране Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Оксана Чусовитина на 50 продължава и на квалификациите за Олимпиада 2028
Мария АРНАУДОВА Центърът за професионално обучение към БДУ стартира петия курс за обучение на парамедици Центърът за професионално обучение към БДУ стартира петия курс за обучение на парамедици 08/12/2025, Понеделник 13:10 0
Флагман.БГ Задържаха 18-годишен младеж за онлайн измама в социалните мрежи Задържаха 18-годишен младеж за онлайн измама в социалните мрежи 08/12/2025, Понеделник 13:00 0
Kак в съседните страни се справят със зоните и таксите за паркиране
Kак в съседните страни се справят със зоните и таксите за паркиране 08/12/2025, Понеделник 12:50 1
Флагман.БГ Нови строги правила за салоните за красота, фризьорките ще правят тест за алергия преди боядисване Нови строги правила за салоните за красота, фризьорките ще правят тест за алергия преди боядисване 08/12/2025, Понеделник 12:40 0
Емел МАХМУД Ученици влязоха в ролята на екскурзоводи, гответе се за нов тур през май Ученици влязоха в ролята на екскурзоводи, гответе се за нов тур през май 08/12/2025, Понеделник 12:31 0
Тервел ИЛИЕВ Ще има ли сняг за Коледа Ще има ли сняг за Коледа 08/12/2025, Понеделник 12:20 0
Емел МАХМУД Димитър Николов: Студентските години са годините на младостта, на откривателството и новите хоризонти Димитър Николов: Студентските години са годините на младостта, на откривателството и новите хоризонти 08/12/2025, Понеделник 12:10 0
Емел МАХМУД Шоколадова торта в чаша – бърз здравословен десерт за 5 минути Шоколадова торта в чаша – бърз здравословен десерт за 5 минути 08/12/2025, Понеделник 12:00 0
Емел МАХМУД Само 3 банки ще приемат левове след 1 януари през банкомат Само 3 банки ще приемат левове след 1 януари през банкомат 08/12/2025, Понеделник 11:50 0
Мария АРНАУДОВА 682 хил. годишни винетки изтичат в първите месеци на 2026 г., но цените остават без промяна 682 хил. годишни винетки изтичат в първите месеци на 2026 г., но цените остават без промяна 08/12/2025, Понеделник 11:40 0
Флагман.БГ Чехия легализира употребата на халюцноигенни гъби за медицински цели Чехия легализира употребата на халюцноигенни гъби за медицински цели 08/12/2025, Понеделник 11:30 0
Мария АРНАУДОВА Оксана Чусовитина на 50 продължава и на квалификациите за Олимпиада 2028 Оксана Чусовитина на 50 продължава и на квалификациите за Олимпиада 2028 08/12/2025, Понеделник 11:15 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
За учредяването на ПП "Трети март" е резервиран огромен хотел в Несебър, предвиден е и коледен купон За учредяването на ПП "Трети март" е резервиран огромен хотел в Несебър, предвиден е и коледен купон В хотел "Мариета Палас" са взети и 70 стаи за нощувки на 20 декември, но нищо още не е платено Задържаха 18-годишен младеж за онлайн измама в социалните мрежи Задържаха 18-годишен младеж за онлайн измама в социалните мрежи Използвал чужд профил, за да излъже свой познат и да му измъкне 300 лв. Връчиха наградите на петте най-добри късометражни филма на тема „Бургас извън сезона” Връчиха наградите на петте най-добри късометражни филма на тема „Бургас извън сезона” Отличените ученици и студенти представиха пред професионалисти и впоследствие сами реализираха продукциите си в месеците след края на лятото Нови строги правила за салоните за красота, фризьорките ще правят тест за алергия преди боядисване Нови строги правила за салоните за красота, фризьорките ще правят тест за алергия преди боядисване Искат бележка от личния лекар, ако имаме петна по кожата Ако мога дори едно дете да накарам да посегне към книга и да мечтае - тогава усилието си струва Ако мога дори едно дете да накарам да посегне към книга и да мечтае - тогава усилието си струва Поколение Алфа е свикнало с динамика, екрани, бърза информация. Ако успяваме да ги накараме да се спрат, да разгърнат книга, да се потопят в друг свят – това е чудо, споделя най-популярният българин в Youtube 682 хил. годишни винетки изтичат в първите месеци на 2026 г., но цените остават без промяна 682 хил. годишни винетки изтичат в първите месеци на 2026 г., но цените остават без промяна Националното тол управление предупреждава шофьорите да следят сроковете на винетките си и да планират покупката навреме, тъй като от 1 януари 2026 г. цените ще се изписват едновременно в евро и лева Празници в стил: Коледната селекция на Janet идва с лукс подаръци на топ цени Празници в стил: Коледната селекция на Janet идва с лукс подаръци на топ цени Ароматите отново са сред звездите в празничните предложения Полезният ход на Пеевски е да стане Джейлян Джейлян Полезният ход на Пеевски е да стане Джейлян Джейлян В държава, където абсурдът е национален фолклор, това е най-логичният ход Нов ехограф от най-висок клас променя качеството на женската диагностика в Бургас Нов ехограф от най-висок клас променя качеството на женската диагностика в Бургас Устройството осигурява изключителна чистота на изображението и позволява ранно разпознаване на проблеми, които друг апарат може да пропусне Има три вида държавни служители – работяги, връзкари и имитатори на дейност Има три вида държавни служители – работяги, връзкари и имитатори на дейност Настоящата власт няма ни най-малко намерение да разбута статуквото. Тя гледа единствено да преведе себе си през календара, да прехвърли мост към следващата година, да устои до президентските избори
Свят Всички новини
Оксана Чусовитина на 50 продължава и на квалификациите за Олимпиада 2028 Оксана Чусовитина на 50 продължава и на квалификациите за Олимпиада 2028 Най-издръжливата гимнастичка в света отказва да се откаже от спорта и открито заявява амбицията си да се върне в олимпийската арена след неуспеха за Париж 2024 САЩ, Израел и Катар на историческа тристранна среща в Ню Йорк-ключови разговори за Газа САЩ, Израел и Катар на историческа тристранна среща в Ню Йорк-ключови разговори за Газа Разговорът, ръководен от специалния пратеник на Вашингтон Стив Уиткоф, поставя началото на нов дипломатически етап в усилията за стабилизиране на Газа Синът на Тръмп атакува Киев: „Украйна е по-корумпирана от Русия“ и намеква за отстъпление на Вашингтон Синът на Тръмп атакува Киев: „Украйна е по-корумпирана от Русия“ и намеква за отстъпление на Вашингтон Коментарите му разкриват растящия скептицизъм във Вашингтон към Киев и поставят под риск подкрепата за Украйна в следващия дипломатически етап Новият кмет на Букурещ Чиприан Чуку – рокаджия, фен на Майкъл Джордан Новият кмет на Букурещ Чиприан Чуку – рокаджия, фен на Майкъл Джордан Той е кандидатът, който обеща да подреди Букурещ Фермерският протест в Гърция парализира трафика – нова блокада на „Кулата“ с тежки загуби за превозвачите Фермерският протест в Гърция парализира трафика – нова блокада на „Кулата“ с тежки загуби за превозвачите Гръцките фермери не отстъпват – блокират основни гранични пунктове с България, създавайки сериозни затруднения за бизнеса и международния транспорт. Зеленски под заплаха? Европа губи доверие в САЩ, предупреждават Макрон и Мерц Зеленски под заплаха? Европа губи доверие в САЩ, предупреждават Макрон и Мерц Европейски лидери в конфиденциален разговор предупреждават за възможна американска промяна в курса спрямо Украйна – и потенциална изолация на Зеленски. Мощна подкрепа за Любо Пенев във Валенсия Мощна подкрепа за Любо Пенев във Валенсия "Прилепите" са единни в обичта си към Ел Голеадор Рискът от изкуствения интелект: Кой ще плаща данъци, ако ботове заменят всички ни? Рискът от изкуствения интелект: Кой ще плаща данъци, ако ботове заменят всички ни? Meждyнapoднaтa opгaнизaция нa тpyдa пpoгнoзиpa, чe eдин oт вceĸи чeтиpимa paбoтници пo cвeтa, ĸoнцeнтpиpaни в cтpaнитe c виcoĸи дoxoди, зaeмa длъжнocт c извecтнa cтeпeн нa излaгaнe нa изĸycтвeния интeлeĸт Майка на 5-годишно дете съсипа луксозна кола с фойерверк, искала да зарадва малчугана за Никулден Майка на 5-годишно дете съсипа луксозна кола с фойерверк, искала да зарадва малчугана за Никулден Голям гаф в Германия, за щастие няма пострадали хора Франсис Форд Копола продаде часовник за 10,8 млн. долара Франсис Форд Копола продаде часовник за 10,8 млн. долара Колекционер не се посвени да извади близо 11 милиона в щастска валута
Росен ПЛЕВНЕЛИЕВ Росен ПЛЕВНЕЛИЕВ Еврозоната е сигурно пристанище – за нашите пари, нашите банки и нашата държава Виц на деня Виц на деня - Вече втори чувал губиш!
- Само който не работи, той не греши!
- Да, ама ти си шофьор на инкасо... Виц на деня Виц на деня - В болницата има нов хирург, прави всички операции без упойка!
- Гениално! Как става това?
- Носи тапи за уши! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Жена написала на надгробната плоча на мъжа си:
"Почивай в мир, че като дойда..."
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Грозният саботаж на българския туризъм
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Стана ли голям скандал с Малко Българско Училище в Чикаго?
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Ако мога дори едно дете да накарам да посегне към книга и да мечтае - тогава усилието си струва
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Ученици влязоха в ролята на екскурзоводи, гответе се за нов тур през май
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Връчиха наградите на петте най-добри късометражни филма на тема „Бургас извън сезона”
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
За учредяването на ПП "Трети март" е резервиран огромен хотел в Несебър, предвиден е и коледен купон
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Нов етап в кризата с „Кайрос“ край Ахтопол: Подготвят евакуация на още четирима моряци
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
Ще има ли сняг за Коледа
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Всички да се учат от Бургас, морският град метна останалите в малкия си джоб
Мария АРНАУДОВА
Мария АРНАУДОВА
682 хил. годишни винетки изтичат в първите месеци на 2026 г., но цените остават без промяна
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Смях и подигравки: реакции за новата академия на Клаус Шваб
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Дарения за милионер, с усещане, че така се бори мафията
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Полезният ход на Пеевски е да стане Джейлян Джейлян
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори