×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София 694 години история и жива традиция! Айтоското село Караново празнува Архангеловден с гордост и настроение (СНИМКИ) Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Ябълков пай, който се топи в устата! Тайната е в плодовете, а не в тестото Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Тежка катастрофа с четири автомобила затвори пътя Русе-Варна Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Прострелян полицай обезвреди убиеца в Краков, събраха над 220 000 евро за лечение на героя Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Звездите отварят вратата към късмета! Три зодии с голям шанс за любов, пари и успехи през новата седмица
Димитър КИРЯКОВ Ябълков пай, който се топи в устата! Тайната е в плодовете, а не в тестото Ябълков пай, който се топи в устата! Тайната е в плодовете, а не в тестото 08/11/2026, Неделя 21:31 0
Михаил ДИМИТРОВ Японски трик решава досаден проблем с прането през зимата! Тайната е в подредбата Японски трик решава досаден проблем с прането през зимата! Тайната е в подредбата 08/11/2026, Неделя 21:00 1
Михаил ДИМИТРОВ Звездите отварят вратата към късмета! Три зодии с голям шанс за любов, пари и успехи през новата седмица Звездите отварят вратата към късмета! Три зодии с голям шанс за любов, пари и успехи през новата седмица 08/11/2026, Неделя 20:30 0
Емел МАХМУД Пица в центъра на Милано за 8 евро, в Пловдив стига 10! Защо храненето у нас вече е по-скъпо от Италия? Пица в центъра на Милано за 8 евро, в Пловдив стига 10! Защо храненето у нас вече е по-скъпо от Италия? 08/11/2026, Неделя 20:00 2
Емел МАХМУД Ужасяващ сблъсък на два влака в Египет! Четирима загинали и 88 ранени, вагони изхвърчаха от релсите Ужасяващ сблъсък на два влака в Египет! Четирима загинали и 88 ранени, вагони изхвърчаха от релсите 08/11/2026, Неделя 19:25 1
Емел МАХМУД Румен Радев след кървавата трагедия в Краков: България споделя скръбта на Полша Румен Радев след кървавата трагедия в Краков: България споделя скръбта на Полша 08/11/2026, Неделя 19:00 3
Михаил ДИМИТРОВ Решаващ час за съдебната власт! Приключи гласуването за шестте места във ВСС, започна броенето Решаващ час за съдебната власт! Приключи гласуването за шестте места във ВСС, започна броенето 08/11/2026, Неделя 18:30 1
Емел МАХМУД Мраморен кекс като от едно време! Тайната на пухкавия и сочен десерт е в една съставка Мраморен кекс като от едно време! Тайната на пухкавия и сочен десерт е в една съставка 08/11/2026, Неделя 17:56 0
Емел МАХМУД 694 години история и жива традиция! Айтоското село Караново празнува Архангеловден с гордост и настроение (СНИМКИ) 694 години история и жива традиция! Айтоското село Караново празнува Архангеловден с гордост и настроение (СНИМКИ) 08/11/2026, Неделя 17:28 0
Емел МАХМУД Какво не се прави на Архангеловден? Народните поверия предупреждават за 7 неща Какво не се прави на Архангеловден? Народните поверия предупреждават за 7 неща 08/11/2026, Неделя 16:59 2
Михаил ДИМИТРОВ Любовен триъгълник в „Игри на волята“! Алекса и Елица се развеждат, сърбинът изневерил със Сапунджиева? Любовен триъгълник в „Игри на волята“! Алекса и Елица се развеждат, сърбинът изневерил със Сапунджиева? 08/11/2026, Неделя 16:28 0
Емел МАХМУД Ценови удар по джоба на българина! Доматите поскъпнаха със 17% за седмица, нагоре вървят олиото и месото Ценови удар по джоба на българина! Доматите поскъпнаха със 17% за седмица, нагоре вървят олиото и месото 08/11/2026, Неделя 15:59 5
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Мъск готви интернет без подводни кабели! Starlink влиза в битката срещу саботажите Мъск готви интернет без подводни кабели! Starlink влиза в битката срещу саботажите Подозрителни кораби край Иран и прекъснати връзки в Балтийско море ускоряват разработването на космическа алтернатива Румен Радев след кървавата трагедия в Краков: България споделя скръбта на Полша Румен Радев след кървавата трагедия в Краков: България споделя скръбта на Полша Шестима загинаха, а 16 души бяха ранени при стрелбата в историческия център на полския град. Разследването обхваща и смъртта на трима близки на нападателя Обрат със заплатите в МВР? Иван Демерджиев заговори за промяна в плановете Обрат със заплатите в МВР? Иван Демерджиев заговори за промяна в плановете Вътрешният министър обеща да търси средства за увеличение в следващия бюджет Решаващ час за съдебната власт! Приключи гласуването за шестте места във ВСС, започна броенето Решаващ час за съдебната власт! Приключи гласуването за шестте места във ВСС, започна броенето След неуспешния първи тур съдиите гласуваха повторно за своите представители. Сред 21 кандидати има и магистрат от Бургас, а окончателните резултати се очакват тази вечер 694 години история и жива традиция! Айтоското село Караново празнува Архангеловден с гордост и настроение (СНИМКИ) 694 години история и жива традиция! Айтоското село Караново празнува Архангеловден с гордост и настроение (СНИМКИ) Най-старото село в община Айтос отбелязва празника си заедно с храмовия празник на църквата "Св. Архангел Михаил" Какво не се прави на Архангеловден? Народните поверия предупреждават за 7 неща Какво не се прави на Архангеловден? Народните поверия предупреждават за 7 неща На 7 ноември православните християни почетоха паметта на починалите си близки. Народната традиция свързва деня с редица ограничения, но не всички са църковни правила Ценови удар по джоба на българина! Доматите поскъпнаха със 17% за седмица, нагоре вървят олиото и месото Ценови удар по джоба на българина! Доматите поскъпнаха със 17% за седмица, нагоре вървят олиото и месото Само зелето поевтинява сред зеленчуците, а общият индекс на храните на едро отново тръгна нагоре Навръх празника на полицията Демерджиев поиска доверие от гражданите, а униформените настояват за по-високи заплати Навръх празника на полицията Демерджиев поиска доверие от гражданите, а униформените настояват за по-високи заплати Тържествена церемония в София, освещаване на знамената и почит към загиналите служители на МВР Камион с живи прасета се преобърна и запали в Хаинбоаз! Животните се разбягаха по пътя Камион с живи прасета се преобърна и запали в Хаинбоаз! Животните се разбягаха по пътя Шофьорът успя да излезе от горящия товарен автомобил, движението през Прохода на Републиката е затруднено Какво се прави на Архангеловден: Трапезата, обредният хляб и поверията за здраве и късмет Какво се прави на Архангеловден: Трапезата, обредният хляб и поверията за здраве и късмет Защо най-възрастният разчупва питата с вино и какво не бива да се прави според народните вярвания
Свят Всички новини
Ужасяващ сблъсък на два влака в Египет! Четирима загинали и 88 ранени, вагони изхвърчаха от релсите Ужасяващ сблъсък на два влака в Египет! Четирима загинали и 88 ранени, вагони изхвърчаха от релсите Едната композиция се врязала в задната част на другата южно от Кайро. Президентът Абдел Фатах ас Сиси разпореди незабавно разследване и търсене на отговорност Тръмп спечели Белия дом, но загуби Конгреса! Америка му изпрати предупреждение Тръмп спечели Белия дом, но загуби Конгреса! Америка му изпрати предупреждение Демократите поемат контрола над двете камари през януари, а президентът вече разчита на правото си на вето Тревога над Черно море! Изтребители и военни хеликоптери излетяха заради мистериозни въздушни цели Тревога над Черно море! Изтребители и военни хеликоптери излетяха заради мистериозни въздушни цели Румънските радари засекоха два обекта край Змийския остров, властите предупредиха населението в окръг Тулча Тръмп отвърна на демократите след изборния разгром: Нареди разследване за заплахи и изнудване Тръмп отвърна на демократите след изборния разгром: Нареди разследване за заплахи и изнудване Новото мнозинство в Конгреса се готви да проверява Белия дом, президентът поиска намеса на правосъдието И брат на Меган Маркъл попадна в разследване за сексуално насилие над деца И брат на Меган Маркъл попадна в разследване за сексуално насилие над деца Филипинските власти проверяват твърдения, че непълнолетни момичета са посещавали дома на Томас Маркъл-младши. Междувременно баща му беше арестуван във Флорида и обвинен в притежание на материали със сексуално насилие над деца Кървава стрелба в сърцето на Краков: Петима загинаха, над 10 са ранени, сред тях и полицаи Кървава стрелба в сърцето на Краков: Петима загинаха, над 10 са ранени, сред тях и полицаи Полицията простреляла нападателя при задържането му, а премиерът Доналд Туск поиска пълно разследване на трагедията Опасна мода сред тийнейджърите! Ядат свръхлюти чушки и чипсове за гледания, 14-годишно момче загина след предизвикателство Опасна мода сред тийнейджърите! Ядат свръхлюти чушки и чипсове за гледания, 14-годишно момче загина след предизвикателство Френската агенция ANSES предупреждава за 124 случая на отравяне за пет години. Над една трета от пострадалите са деца между 10 и 15 години, а лекарите отчитат риск от сърдечни проблеми и загуба на съзнание Мистериозно убийство! Откриха гола жена, намушкана до смърт в салон за масажи Мистериозно убийство! Откриха гола жена, намушкана до смърт в салон за масажи Полицията издирва едър мъж, висок около 190 см, който избягал от обекта с чувал за боклук. Съседи разказват, че салонът изглеждал затворен, но вътре постоянно влизали и излизали посетители Почина носителят на „Оскар“ Себастиан Лелио, режисьорът на „Фантастична жена“ си отиде едва на 52 години Почина носителят на „Оскар“ Себастиан Лелио, режисьорът на „Фантастична жена“ си отиде едва на 52 години Семейството му съобщи за здравословни проблеми, но не разкри конкретната причина за смъртта Разбиха депозитен банкомат Разбиха депозитен банкомат Три полицейски екипа пристигнаха на място, криминалисти проверяват охранителните камери и разпитват служители на съседни обекти. Все още не е ясно дали са откраднати пари
Бойко Борисов Бойко Борисов Парламентът е абсолютно безсмислена организация в момента Виц на деня Виц на деня - Мамо, да си ми виждала предпазните наколенки?
- Ролери ли ще ходиш да караш?
- Не, ще ходя на купон с едни момчета! Виц на деня Виц на деня - Мъничко червеничко, трески хвърчат. Що е то?
- Червената шапчица прави свирка на Буратино. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Няма крадливи мъже, има алчни жени...
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Инж. Петър Кънев събра видни учени и общественици в Ахтопол, Странджа отново разкрива тайните на миналото си
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Нискотарифна авиокомпания с нови строги правила за багажа от 10 ноември
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Прострелян полицай обезвреди убиеца в Краков, събраха над 220 000 евро за лечение на героя
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
„Скъпи приятелю, твоето творчество остава вечно!“ Лили Иванова се сбогува с Вежди Рашидов
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Бомбени заплахи объркаха полетите в Европа, всяка фалшива тревога струва до 250 хил. долара
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Японски трик решава досаден проблем с прането през зимата! Тайната е в подредбата
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Ябълков пай, който се топи в устата! Тайната е в плодовете, а не в тестото
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Здрава тесла удари собствениците на Tesla в Бургас! Зареждането поскъпна с над 20% (ВИДЕО)
Ирен ЯНЕВА
Ирен ЯНЕВА
Хората търсят Бога най-често, когато животът ги изправи пред изпитание
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Полша пред политическа буря: Президентът и правителството в открита война
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Може ли в Бургаско да се вари ракия от кактус?
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори