×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Невролог предупреждава: Главоболието не се лекува на сляпо, честото хапче може да задълбочи проблема Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Политик поиска 27 тона българско злато от Лондон: Казусът с Венецуела отвори стария спор Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Хлябът става труднодостъпен: Хлебарите искат 0% ДДС или държавна компенсация Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Тежко меле край Пазарджик: Две коли, бус и ТИР се удариха на пътя за Звъничево Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Лятото си отива: Температурите падат с 10 градуса, идват дъжд и студен въздух
Димитър КИРЯКОВ Политик поиска 27 тона българско злато от Лондон: Казусът с Венецуела отвори стария спор Политик поиска 27 тона българско злато от Лондон: Казусът с Венецуела отвори стария спор 19/09/2026, Събота 19:30 0
Димитър КИРЯКОВ Чеченеца вече е сянка на себе си - беден е като църковна мишка и си търси работа чрез тик ток Чеченеца вече е сянка на себе си - беден е като църковна мишка и си търси работа чрез тик ток 19/09/2026, Събота 19:24 0
Димитър КИРЯКОВ При „Петрохан“ не говорим за политически спектакъл, а за убийства и педофилия, каза Николай Найденов При „Петрохан“ не говорим за политически спектакъл, а за убийства и педофилия, каза Николай Найденов 19/09/2026, Събота 19:11 0
Димитър КИРЯКОВ Невролог предупреждава: Главоболието не се лекува на сляпо, честото хапче може да задълбочи проблема Невролог предупреждава: Главоболието не се лекува на сляпо, честото хапче може да задълбочи проблема 19/09/2026, Събота 19:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Бабиш предлага Нефтохим Бургас да преработва повече петрол за Европа Бабиш предлага Нефтохим Бургас да преработва повече петрол за Европа 19/09/2026, Събота 18:31 1
Димитър КИРЯКОВ Тази закуска е готова за 15 минути: Хрупкави филийки с яйца и сирене на фурна Тази закуска е готова за 15 минути: Хрупкави филийки с яйца и сирене на фурна 19/09/2026, Събота 18:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Кървава семейна драма в Бачево: 76-годишна жена е мъртва, брат ѝ е в болница Кървава семейна драма в Бачево: 76-годишна жена е мъртва, брат ѝ е в болница 19/09/2026, Събота 18:19 0
Михаил ДИМИТРОВ Почина журналистката Елена Чимева, три десетилетия разказваше историите на Югозапада Почина журналистката Елена Чимева, три десетилетия разказваше историите на Югозапада 19/09/2026, Събота 18:16 0
Михаил ДИМИТРОВ Тежко меле край Пазарджик: Две коли, бус и ТИР се удариха на пътя за Звъничево Тежко меле край Пазарджик: Две коли, бус и ТИР се удариха на пътя за Звъничево 19/09/2026, Събота 18:14 3
Димитър КИРЯКОВ Телевизорът ви е 4K, но картината не е? Пет HDMI грешки крадат 120 Hz и HDR Телевизорът ви е 4K, но картината не е? Пет HDMI грешки крадат 120 Hz и HDR 19/09/2026, Събота 18:00 1
Димитър КИРЯКОВ Троян отвори казана: Сливова ракия, Папи Ханс и Ритон на четиридневния празник Троян отвори казана: Сливова ракия, Папи Ханс и Ритон на четиридневния празник 19/09/2026, Събота 17:30 0
Димитър КИРЯКОВ Инспектор от ДАИ-Бургас поиска да го върнат на работа и 12 хил. лв., БОС потвърди уволнението му Инспектор от ДАИ-Бургас поиска да го върнат на работа и 12 хил. лв., БОС потвърди уволнението му 19/09/2026, Събота 17:08 3
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Политик поиска 27 тона българско злато от Лондон: Казусът с Венецуела отвори стария спор Политик поиска 27 тона българско злато от Лондон: Казусът с Венецуела отвори стария спор Лидерът на Възраждане постави въпроса дали резервът ще бъде върнат при поискване, но едно от твърденията му е неточно - Bank of England не е частна банка 300 сънародници вдигнаха центъра на Бургас с мащабно хоро (ВИДЕО) 300 сънародници вдигнаха центъра на Бургас с мащабно хоро (ВИДЕО) Стотици българи от различни краища на света се хванаха ръка за ръка пред храм Св. св. Кирил и Методий, към тях се присъединиха и хора от публиката Чеченеца вече е сянка на себе си - беден е като църковна мишка и си търси работа чрез тик ток Чеченеца вече е сянка на себе си - беден е като църковна мишка и си търси работа чрез тик ток От лъскави коли и интернет истерия до глоби, полицейски истории и далеч по-скромно ежедневие При „Петрохан“ не говорим за политически спектакъл, а за убийства и педофилия, каза Николай Найденов При „Петрохан“ не говорим за политически спектакъл, а за убийства и педофилия, каза Николай Найденов Той защити тежестта на представените експертизи и предупреди срещу отклоняване на обществения фокус Невролог предупреждава: Главоболието не се лекува на сляпо, честото хапче може да задълбочи проблема Невролог предупреждава: Главоболието не се лекува на сляпо, честото хапче може да задълбочи проблема Мигрената засяга по-често жените, клъстерното главоболие преобладава при мъжете, а точната диагноза определя и правилната терапия Южното Черноморие задава формулата за по-дълго лято: Събития, полети и повече пари обратно в курортите Южното Черноморие задава формулата за по-дълго лято: Събития, полети и повече пари обратно в курортите Министър Илин Димитров събра кметове и туристическия бизнес и обяви амбиция България да удвои чуждестранните си гости Тази закуска е готова за 15 минути: Хрупкави филийки с яйца и сирене на фурна Тази закуска е готова за 15 минути: Хрупкави филийки с яйца и сирене на фурна Без тиган и излишна мазнина - няколко познати продукта се превръщат в топла закуска със златиста коричка Евровизия наближава, а дигиталната визитка на Бургас все още е потресаваща Евровизия наближава, а дигиталната визитка на Бургас все още е потресаваща Евровизия 2027 ще изпрати хиляди бъдещи гости първо не по улиците на Бургас, а в Google и туристическите платформи - и точно там градът засега губи битката за собствения си образ Кървава семейна драма в Бачево: 76-годишна жена е мъртва, брат ѝ е в болница Кървава семейна драма в Бачево: 76-годишна жена е мъртва, брат ѝ е в болница 72-годишен техен роднина е задържан след скандал, при който по първоначални данни двамата възрастни са удряни с тъп предмет Почина журналистката Елена Чимева, три десетилетия разказваше историите на Югозапада Почина журналистката Елена Чимева, три десетилетия разказваше историите на Югозапада Репортер, водещ, автор на документални филми и продуцент на новините в Благоевград, Чими оставя зад себе си повече от 30 години телевизионна журналистика
Свят Всички новини
Политик поиска 27 тона българско злато от Лондон: Казусът с Венецуела отвори стария спор Политик поиска 27 тона българско злато от Лондон: Казусът с Венецуела отвори стария спор Лидерът на Възраждане постави въпроса дали резервът ще бъде върнат при поискване, но едно от твърденията му е неточно - Bank of England не е частна банка Бабиш предлага Нефтохим Бургас да преработва повече петрол за Европа Бабиш предлага Нефтохим Бургас да преработва повече петрол за Европа Андрей Бабиш предложи рафинерията край Бургас да увеличи преработката на петрол за европейския пазар на фона на недостига на горива и мощности Черният дим над Рияд: Пламъци край летището след първата въздушна тревога Черният дим над Рияд: Пламъци край летището след първата въздушна тревога Полети от „Крал Халид“ бяха отменени и забавени, след като жителите чуха експлозии, а пожар избухна в района на горивните резервоари Медицинска загадка от Индия: 31-годишен мъж остана с тяло на малко дете Медицинска загадка от Индия: 31-годишен мъж остана с тяло на малко дете Манприт Сингх спрял да расте още като бебе, лекарите не открили точна диагноза, а днес хора пътуват отдалеч, за да получат благословията му Красив британски курорт обяви война на тийнейджърските банди: Мачете, грабежи и бой по крайбрежието Красив британски курорт обяви война на тийнейджърските банди: Мачете, грабежи и бой по крайбрежието Саутенд привлича милиони туристи с най-дългия кей за развлечения в света, но местните търговци вече заключват вратите заради младежи, които крадат, нападат и организират събирания през социалните мрежи Последните думи на Йоргос Мазонакис преди смъртта му са разтърсващи Последните думи на Йоргос Мазонакис преди смъртта му са разтърсващи Последното му голямо интервю разкрива болезнения му разрив със семейството, престоя в „Дромокайтео“ и битката му да разкаже своята истина Дронове затвориха летището в Люксембург, властите крият откъде са дошли Дронове затвориха летището в Люксембург, властите крият откъде са дошли Аерогарата беше спряна за излитащи и пристигащи полети, сутринта работата беше възстановена Стоп за тировете по „Тракия“ още днес: Вижте часовете и посоките за празничното пътуване Стоп за тировете по „Тракия“ още днес: Вижте часовете и посоките за празничното пътуване Камионите над 12 тона няма да излизат от София между 15 и 20 часа, а на 22 септември ограничението се обръща към столицата Хванаха дрогиран шофьор с амфетамин и метамфетамин край Бургас Хванаха дрогиран шофьор с амфетамин и метамфетамин край Бургас 40-годишният мъж от Дебелт бил спрян с Фолксваген на ул. Индустриална малко след 02:00 часа и прекарал нощта в ареста 24-годишен подкара БМВ след амфетамин и метамфетамин в Трояново 24-годишен подкара БМВ след амфетамин и метамфетамин в Трояново Полицаи от РУ - Камено спрели младия мъж посред нощ, тестът му реагирал положително за два вида наркотични вещества
Бойко Борисов Бойко Борисов Всяка муха, която иска да кацне другаде - да си ходи Виц на деня Виц на деня - Вие близнаци ли сте?
- Не, защо питате?
- Еми майка ви така ви е облякла, много сте сладки...
- Госпожо, дайте си документите и излезте от автомобила... Виц на деня Виц на деня Учиталката:
- Иванчо, каква е дилемата на Хамлет от съвременна гледна точка?
- Да се ожени или да се омъжи! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Никога не се срамувай от това, което си. Това е работа на родителите ти.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Каква музика слуша бургазлията и защо тази вечер в Летния театър ще бъде най-големият рожден ден
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
След 8 години съдебна сага: Оправдаха петимата криминалисти от Първо РУ-Бургас по делото за побоя над задържан
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
18 от 18 „за“: Поморие влиза в три месеца на ускорени инвестиции с бюджет от 33,1 млн. евро (ВИДЕО)
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
„Сградата се руши пред очите ми“: Собственик в Равда показа напукан апартамент до дълбок строителен изкоп
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Китен се преобразява, започна нов етап от ключовия път към автогарата
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Бабиш предлага Нефтохим Бургас да преработва повече петрол за Европа
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Политик поиска 27 тона българско злато от Лондон: Казусът с Венецуела отвори стария спор
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Три правителства, една версия: Защо конспирацията Петрохан отказва да умре
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Евровизия наближава, а дигиталната визитка на Бургас все още е потресаваща
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори