×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Георги Кандев отговори след ареста на Картофа в Гърция: Истината трябва да бъде установена в съда, не чрез обвинения Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Последният дар на 54-годишна българка спаси трима души в Румъния Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Нови разкрития след убийството на Илиян Филипов: Жена живеела с него от близо година, детето й го приемало за баща Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Царска туршия без претакане: Зелето остава хрупкаво, а вкусът е невероятен Извънредно! Петролен бос е застрелян в София В друго може и да куцаме, но в яденето на люто сме №1 в света: Българин стана световен шампион
Михаил ДИМИТРОВ Последният дар на една майка: 54-годишна търновка спаси трима души след смъртта си Последният дар на една майка: 54-годишна търновка спаси трима души след смъртта си 04/10/2026, Неделя 20:31 0
Михаил ДИМИТРОВ Киев чака нова буря от ракети и дронове: Русия предупреди дипломатите да напуснат, 25 посолства на ЕС отказаха Киев чака нова буря от ракети и дронове: Русия предупреди дипломатите да напуснат, 25 посолства на ЕС отказаха 04/10/2026, Неделя 20:00 2
Михаил ДИМИТРОВ Нощен кошмар на Подбалканския път: Кола се натресе в крава, жената зад волана е в болница, животното е загинало Нощен кошмар на Подбалканския път: Кола се натресе в крава, жената зад волана е в болница, животното е загинало 04/10/2026, Неделя 19:31 1
Димитър КИРЯКОВ В друго може и да куцаме, но в яденето на люто сме №1 в света: Българин стана световен шампион В друго може и да куцаме, но в яденето на люто сме №1 в света: Българин стана световен шампион 04/10/2026, Неделя 19:15 1
Михаил ДИМИТРОВ Нови разкрития след убийството на Илиян Филипов: Жена живеела с него от близо година, детето й го приемало за баща Нови разкрития след убийството на Илиян Филипов: Жена живеела с него от близо година, детето й го приемало за баща 04/10/2026, Неделя 19:11 2
Димитър КИРЯКОВ Поредна оставка разтърси OpenAI: Човекът, писал правилата за безопасност, предупреди, че времето за проби и грешки е свършило Поредна оставка разтърси OpenAI: Човекът, писал правилата за безопасност, предупреди, че времето за проби и грешки е свършило 04/10/2026, Неделя 19:00 0
Михаил ДИМИТРОВ 20-метрово дърво рухна зад НОИ в Бургас, цяло чудо е, че няма пострадали 20-метрово дърво рухна зад НОИ в Бургас, цяло чудо е, че няма пострадали 04/10/2026, Неделя 18:57 2
Емел МАХМУД Бюджет 27: Майчинството скача през 2027 г., държавата готви и по-висока минимална заплата Бюджет 27: Майчинството скача през 2027 г., държавата готви и по-висока минимална заплата 04/10/2026, Неделя 18:31 0
Димитър КИРЯКОВ Парапланерист падна край алеята Бургас - Сарафово: Сигналите на Флагман.бг за опасните полети отново изплуват Парапланерист падна край алеята Бургас - Сарафово: Сигналите на Флагман.бг за опасните полети отново изплуват 04/10/2026, Неделя 18:30 1
Димитър КИРЯКОВ Нова тежка катастрофа в Айтоския проход край Зетьово, има сигнал за загинал моторист Нова тежка катастрофа в Айтоския проход край Зетьово, има сигнал за загинал моторист 04/10/2026, Неделя 18:13 3
Димитър КИРЯКОВ Трус в пътния сектор? Шефовете на АПИ и „Автомагистрали“ обмислят оставки, Богдан Милчев атакува схемата с мантинелите Трус в пътния сектор? Шефовете на АПИ и „Автомагистрали“ обмислят оставки, Богдан Милчев атакува схемата с мантинелите 04/10/2026, Неделя 18:00 0
Емел МАХМУД Вучич обеща правителство само с 12 министри и отказ от санкции срещу Русия Вучич обеща правителство само с 12 министри и отказ от санкции срещу Русия 04/10/2026, Неделя 17:27 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Историческа вечер за Бургас! НМА отвори първия си филиал извън София, 19 студенти поставят началото Историческа вечер за Бургас! НМА отвори първия си филиал извън София, 19 студенти поставят началото В 105-ата година на Националната музикална академия градът получи висше музикално образование, а ректорът проф. Сава Димитров отличи Димитър Николов и Михаил Хаджиянев за приноса им към каузата Последният дар на една майка: 54-годишна търновка спаси трима души след смъртта си Последният дар на една майка: 54-годишна търновка спаси трима души след смъртта си Жената изпаднала в мозъчна смърт на 1 октомври, а семейството ѝ взело решение органите да бъдат дарени. Подходящи реципиенти у нас не били открити и три трансплантации са извършени в Румъния Бизнесът в Бургас търси хора, но вече не на всяка цена: 3500 евро за шофьор, 1800 за електротехник, 630 за охранител Бизнесът в Бургас търси хора, но вече не на всяка цена: 3500 евро за шофьор, 1800 за електротехник, 630 за охранител Преглед на обявите от септември насам показва ясно разслоение на пазара - квалифицираният труд, медицината, продажбите и международният транспорт натискат заплатите нагоре, докато охраната и част от нискоквалифицираните дейности остават в съвсем друга реалност 70-годишен падна с парапланер в Бургас, по чудо се размина без сериозни травми 70-годишен падна с парапланер в Бургас, по чудо се размина без сериозни травми Мъжът е прегледан от екип на Спешна помощ и по първоначални данни няма сериозни травми, причината за инцидента все още не е установена Нощен кошмар на Подбалканския път: Кола се натресе в крава, жената зад волана е в болница, животното е загинало Нощен кошмар на Подбалканския път: Кола се натресе в крава, жената зад волана е в болница, животното е загинало Ударът е бил толкова силен, че предницата на автомобила е смазана до неузнаваемост, а инцидентът отново извади на показ една от най-опасните язви по българските пътища - свободно движещите се животни Нови разкрития след убийството на Илиян Филипов: Жена живеела с него от близо година, детето й го приемало за баща Нови разкрития след убийството на Илиян Филипов: Жена живеела с него от близо година, детето й го приемало за баща Руси Чернев разказа за неизвестни досега детайли от личния живот на бизнесмена и постави остър въпрос за връзките му със Славчо Мегеров - човек, когото определи като част от най-дълбокия ъндърграунд 20-метрово дърво рухна зад НОИ в Бургас, цяло чудо е, че няма пострадали 20-метрово дърво рухна зад НОИ в Бургас, цяло чудо е, че няма пострадали Сигнал до Флагман.бг от Тодор Тодоров отново поставя болезнения въпрос - кога резитбата спасява дърво и кога бездействието създава опасност Извънредно: Моторист издъхна при тежката катастрофа в Айтоския проход Извънредно: Моторист издъхна при тежката катастрофа в Айтоския проход Черната поредица продължава  Бюджет 27: Майчинството скача през 2027 г., държавата готви и по-висока минимална заплата Бюджет 27: Майчинството скача през 2027 г., държавата готви и по-висока минимална заплата Първите разчети за бюджета предвиждат повече средства за семейства, уязвими групи и хора с увреждания Парапланерист падна край алеята Бургас - Сарафово: Сигналите на Флагман.бг за опасните полети отново изплуват Парапланерист падна край алеята Бургас - Сарафово: Сигналите на Флагман.бг за опасните полети отново изплуват Инцидентът е станал днес по обяд край морския бряг, а причините тепърва се изясняват. Само преди седмици ГВА потвърди пред Флагман.бг, че заснети полети над Северния плаж са били извършени без необходимото разрешение
Свят Всички новини
Киев чака нова буря от ракети и дронове: Русия предупреди дипломатите да напуснат, 25 посолства на ЕС отказаха Киев чака нова буря от ракети и дронове: Русия предупреди дипломатите да напуснат, 25 посолства на ЕС отказаха Москва говори за нови масирани удари, а европейските мисии остават в украинската столица въпреки сирените, експлозиите и все по-тежките атаки срещу инфраструктурата В друго може и да куцаме, но в яденето на люто сме №1 в света: Българин стана световен шампион В друго може и да куцаме, но в яденето на люто сме №1 в света: Българин стана световен шампион Николай Филипов победи трикратния шампион и рекордьор на Гинес Стивън Кърган след 14 рунда, 76 люти чушки и сосове над 6 милиона единици по Сковил Поредна оставка разтърси OpenAI: Човекът, писал правилата за безопасност, предупреди, че времето за проби и грешки е свършило Поредна оставка разтърси OpenAI: Човекът, писал правилата за безопасност, предупреди, че времето за проби и грешки е свършило Дейвид Робинсън напусна след 3 години и половина в компанията, а думите му идват след серия вътрешни разриви, пробиви на автономни AI агенти, спрян модел и дългогодишен спор дали скоростта вече изпреварва контрола Трус в пътния сектор? Шефовете на АПИ и „Автомагистрали“ обмислят оставки, Богдан Милчев атакува схемата с мантинелите Трус в пътния сектор? Шефовете на АПИ и „Автомагистрали“ обмислят оставки, Богдан Милчев атакува схемата с мантинелите Александър Тодоров и Иван Кунев са поставени в центъра на все по-остър спор около решенията на министър Иван Шишков, а експертът по пътна безопасност и бивш шеф на КАТ-София поставя въпроси за контрола, риска и инхаус възлагането Вучич обеща правителство само с 12 министри и отказ от санкции срещу Русия Вучич обеща правителство само с 12 министри и отказ от санкции срещу Русия Бившият сръбски президент влиза в битката за премиер на предсрочните избори на 25 октомври и постави цел от поне 50% за листата си Паника заради „белодробна чума“ в Русия, иде ли нова пандемия Паника заради „белодробна чума“ в Русия, иде ли нова пандемия След смъртта на 28-годишна служителка на противочумен институт около 200 души бяха поставени под наблюдение Три силни труса удариха Турция Три силни труса удариха Турция Първото земетресение беше с магнитуд 4,8 край Саимбейли, последвано от 4,9 и 5,2, а засега няма данни за жертви или сериозни щети Руски дронове удариха Киев часове след пристигането на Мерц Руски дронове удариха Киев часове след пристигането на Мерц Германският канцлер пристигна с влак за необявена визита, докато сирени и експлозии огласиха украинската столица Иран постави ултиматум за Ормуз: Протокът остава затворен до изпълнение на 7 условия Иран постави ултиматум за Ормуз: Протокът остава затворен до изпълнение на 7 условия Техеран твърди, че Вашингтон вече е получил предложенията му чрез посредник, а външният министър Абас Арагчи допуска отваряне на стратегическия маршрут до седем дни при споразумение Нова година 2027 за под 200 евро: Сърбия и Истанбул примамват българите с ранни оферти Нова година 2027 за под 200 евро: Сърбия и Истанбул примамват българите с ранни оферти В Пирот има пакет с две празнични вечери за 190 евро, а автобусна програма до Истанбул започва от 195 евро, но условията и включените услуги се различават
Златан към Роналдо Златан към Роналдо Дори лъвовете знаят кога ловът е приключил Виц на деня Виц на деня - Майко, ще се женя. Мисля да продам козите!
- Ще продаваш 40 кози заради една крава ли бе, магаре такова!? Виц на деня Виц на деня Една баба подава документи да кандидатства във ВУЗ. Там, учудено я питат:
- От къв зор Ви е да учите на тази възраст?
- Моя старец иска да спи със студентки. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Той беше толкова скромен и тих, че момичетата разбираха, че е свършил чак, когато започваше да им закъснява цикъла.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Най-красивите залези и розови фламинги показа Ники Динов в „Цветът на солта“
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Бизнесът в Бургас търси хора, но вече не на всяка цена: 3500 евро за шофьор, 1800 за електротехник, 630 за охранител
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Бюджет 27: Майчинството скача през 2027 г., държавата готви и по-висока минимална заплата
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Само Радев като пилот на костите липсва в „Самуил: Завръщането“ 1.0
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Един цар липсваше при посрещането на друг: Защо Симеон II не беше на церемонията за Самуил
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Последният дар на една майка: 54-годишна търновка спаси трима души след смъртта си
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Историческа вечер за Бургас! НМА отвори първия си филиал извън София, 19 студенти поставят началото
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Ще спре ли хазартът да ни преследва от всеки ъгъл?
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Извънредно! Гърците искат срещу костите на Самуил и прокурорския син!
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори