×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Песков потвърди тайната визита на шефа на ЦРУ в Москва, говорили ли са и за България? Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Николай Димитров: Модернизираме училищния двор на ПГТ "Иван Вазов" в Слънчев бряг Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Депутатите се връщат от ваканция: Бюджет 2027 и новият ВСС влизат във фокуса Извънредно! Петролен бос е застрелян в София 19-годишен е намушкан с нож след разправия с гайдар във Варна Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Тежък челен сблъсък между два тира затвори пътя Русе - София край Луковит
Димитър КИРЯКОВ Над 1,3 млн. българи пътуваха за три месеца, чужбина излиза по над 480 евро на човек Над 1,3 млн. българи пътуваха за три месеца, чужбина излиза по над 480 евро на човек 26/08/2026, Сряда 15:00 0
Димитър КИРЯКОВ Пенсионната възраст върви към 70 години, бъдещата пенсия ще е средно 63% от заплатата Пенсионната възраст върви към 70 години, бъдещата пенсия ще е средно 63% от заплатата 26/08/2026, Сряда 14:30 3
Флагман.БГ Николай Димитров: Модернизираме училищния двор на ПГТ "Иван Вазов" в Слънчев бряг Николай Димитров: Модернизираме училищния двор на ПГТ "Иван Вазов" в Слънчев бряг 26/08/2026, Сряда 14:00 0
Георги РУСЧЕВ Килър, маскиран като немощен старец, разстреля бос на кавказката мафия в Израел Килър, маскиран като немощен старец, разстреля бос на кавказката мафия в Израел 26/08/2026, Сряда 13:30 4
Владислав БОНЕВ Земетресение с магнитуд 4,1 разтърси Централна Турция Земетресение с магнитуд 4,1 разтърси Централна Турция 26/08/2026, Сряда 13:00 0
Георги РУСЧЕВ МЗ категорично: Болниците нямат право да искат кръводарители като условие за лечение МЗ категорично: Болниците нямат право да искат кръводарители като условие за лечение 26/08/2026, Сряда 12:30 13
Димитър КИРЯКОВ Тежък челен сблъсък между два тира затвори пътя Русе - София край Луковит Тежък челен сблъсък между два тира затвори пътя Русе - София край Луковит 26/08/2026, Сряда 12:11 1
Флагман.БГ Стана ясна причината за смъртта на Доли Партън: Кънтри легендата е водила кратка битка с рак Стана ясна причината за смъртта на Доли Партън: Кънтри легендата е водила кратка битка с рак 26/08/2026, Сряда 12:00 0
Владислав БОНЕВ Първи случай на западнонилска треска у нас за сезона Първи случай на западнонилска треска у нас за сезона 26/08/2026, Сряда 12:00 0
Георги РУСЧЕВ Песков потвърди тайната визита на шефа на ЦРУ в Москва, говорили ли са и за България? Песков потвърди тайната визита на шефа на ЦРУ в Москва, говорили ли са и за България? 26/08/2026, Сряда 11:30 12
Владислав БОНЕВ Над 2000 студенти ще учат с държавно финансиране срещу минимум 5 години работа Над 2000 студенти ще учат с държавно финансиране срещу минимум 5 години работа 26/08/2026, Сряда 11:00 0
Владислав БОНЕВ Търсят футболисти в Бургас за филма за Стоичков, кастингът е на стадион Лазур Търсят футболисти в Бургас за филма за Стоичков, кастингът е на стадион Лазур 26/08/2026, Сряда 10:55 5
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Пенсионната възраст върви към 70 години, бъдещата пенсия ще е средно 63% от заплатата Пенсионната възраст върви към 70 години, бъдещата пенсия ще е средно 63% от заплатата ОИСР предупреждава за бързо застаряване на населението, по-дълъг трудов живот и сериозна разлика между пенсиите на мъжете и жените Доц. Ангел Кунчев подаде оставка - вече не е главен държавен здравен инспектор Доц. Ангел Кунчев подаде оставка - вече не е главен държавен здравен инспектор Не бил съгласен с готвените от правителството реформи в здравеопазването Бизнесменът Стамат Бъчвата е сред задържаните за подводния трафик на над 120 кг марихуана Бизнесменът Стамат Бъчвата е сред задържаните за подводния трафик на над 120 кг марихуана 52-годишният Стамат Калпаклиев е един от най-сериозните местни ресторантьори, стопанисва няколко вървежни обекта в Слънчев бряг Близо 2 часа и след работно време снощи спасителите са търсели следи в морето от 7-годишното момче Близо 2 часа и след работно време снощи спасителите са търсели следи в морето от 7-годишното момче Около 19 часа екипите мигновено са били събрани на плаж "Харманите" в Созопол и са започнали акция по издирването, ползвали са и джетове, за да обходят по-голям периметър Тежък челен сблъсък между два тира затвори пътя Русе - София край Луковит Тежък челен сблъсък между два тира затвори пътя Русе - София край Луковит Единият водач е транспортиран с медицински хеликоптер до Плевен, движението е спряно и е въведен обходен маршрут Първи случай на западнонилска треска у нас за сезона Първи случай на западнонилска треска у нас за сезона Мъжът е развил неврологични усложнения след почивка в Китен, лабораторният резултат потвърдил инфекцията на 21 август Над 2000 студенти ще учат с държавно финансиране срещу минимум 5 години работа Над 2000 студенти ще учат с държавно финансиране срещу минимум 5 години работа Над 140 работодатели търсят кадри, болниците са най-активни, а въздушната спешна помощ иска пилоти и авиационни техници 8-годишно момиченце е с опасност за живота след падане от велосипед в Карнобат 8-годишно момиченце е с опасност за живота след падане от велосипед в Карнобат Детето е получило фрактура на черепа при самостоятелен инцидент на ул. "Дунав" и е настанено в УМБАЛ-Бургас Търсят футболисти в Бургас за филма за Стоичков, кастингът е на стадион Лазур Търсят футболисти в Бургас за филма за Стоичков, кастингът е на стадион Лазур Мъже между 20 и 40 години с отлични умения с топката получават шанс да влязат в мащабната продукция за Камата Депутатите се сдърпаха за Боташ, Лукойл и взривовете в ЕМКО Депутатите се сдърпаха за Боташ, Лукойл и взривовете в ЕМКО Опозицията поиска изслушвания на премиера Румен Радев, Александър Пулев, Иван Демерджиев и шефа на ДАНС, но предложенията бяха отхвърлени
Свят Всички новини
Земетресение с магнитуд 4,1 разтърси Централна Турция Земетресение с магнитуд 4,1 разтърси Централна Турция Трусът е регистриран край Пънарбашъ в окръг Кайсери на дълбочина 7 километра, след него последваха още няколко по-слаби земетресения Кой контролира Ормуз? Мините са обезвредени, обяви Тръмп, но протокът остава затворен Кой контролира Ормуз? Мините са обезвредени, обяви Тръмп, но протокът остава затворен Нито САЩ, нито Иран казват цялата истина, коментира бивш американски дипломат Стресът удря и през менюто: Кои храни и напитки е добре да ограничим Стресът удря и през менюто: Кои храни и напитки е добре да ограничим Кофеинът, алкохолът, големите количества захар и тежките мазни храни могат да засилят част от неприятните усещания в напрегнати периоди Почина легендарната певица Доли Партън на 80 години Почина легендарната певица Доли Партън на 80 години Семейството на кънтри иконата потвърди тъжната новина след продължителен период на здравословни проблеми Тотнъм плати 75 млн. паунда за Савиньо, Манчестър Сити счупи трансферния си рекорд Тотнъм плати 75 млн. паунда за Савиньо, Манчестър Сити счупи трансферния си рекорд С бонусите пакетът стига до 85 млн. паунда, а летните разходи на лондончани вече преминаха границата от 300 млн. паунда Гърция остава в капана на жегата: До 40 градуса днес, рискът от пожари расте Гърция остава в капана на жегата: До 40 градуса днес, рискът от пожари расте Северните ветрове в Егейско море достигат 7 по Бофорт, а високите температури ще се задържат и в сряда Извънредно! Цял военен дрон се носи в морето южно от Царево, специализирани екипи пътуват към мястото Извънредно! Цял военен дрон се носи в морето южно от Царево, специализирани екипи пътуват към мястото По първоначална информация на Флагман.бг безпилотният апарат е запазен почти изцяло - досега по Южното Черноморие морето изхвърляше предимно останки, отделни части или тежко повредени машини Кутев: Прокуратурата в момента е спирачка, нов ВСС може да има до Нова година Кутев: Прокуратурата в момента е спирачка, нов ВСС може да има до Нова година До края на годината управляващите искат да придвижат кадровата смяна във ВСС и Инспектората, а есента ще покаже дали парламентът разполага с необходимите 160 гласа БДУ открива академичната 2026/2027 година на 21 септември БДУ открива академичната 2026/2027 година на 21 септември След официалната церемония за студентите от първи курс са предвидени срещи с деканите на факултетите и директорите на колежите Мариана Векилска се преобрази покрай сватбата на дъщеря си Мариана Векилска се преобрази покрай сватбата на дъщеря си Мариана Векилска се преобрази покрай сватбата на дъщеря си
Кирил ПЕТКОВ, лидер на ПП Кирил ПЕТКОВ, лидер на ПП Не се определям като ляв или десен - аз съм прагматик Виц на деня Виц на деня Свекърва буди снаха си:
- Хайде, снахо, ставай, твоите приятелки отдавна са будни и шетат.
- А твоите като са умрели отдавна, аз давам ли ти зор?! Виц на деня Виц на деня - Напоследък толкова изчетох за вредата от пушенето и пиенето, че реших от утре да спра...
- Кое - пиенето или пушенето?
- Четенето! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Купих си апартамент в Центъра на 'зелена карта'. Вече 10 години е на 'жълти павета', ама поне майсторите казаха, че до 2030 г. ще са готови с банята
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Зад фалшивия профил С.Иванов във ФБ се крие старшина от фрегатата „Дръзки” на IV дивизион към ВМС
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Извънредно! Цял военен дрон се носи в морето южно от Царево, специализирани екипи пътуват към мястото
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Айтос сред първенците в Бургаско: Бюджетът е 27,6 млн. евро, 6,3 млн. евро са за капиталови инвестиции
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Доц. Ангел Кунчев подаде оставка - вече не е главен държавен здравен инспектор
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Бизнесменът Стамат Бъчвата е сред задържаните за подводния трафик на над 120 кг марихуана
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Трагична развръзка! Водолази откриха издирваното 7-годишно дете край Созопол (СНИМКА/ВИДЕО)
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Пенсионната възраст върви към 70 години, бъдещата пенсия ще е средно 63% от заплатата
Владислав БОНЕВ
Владислав БОНЕВ
Земетресение с магнитуд 4,1 разтърси Централна Турция
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Евровизия край морето - пяна от яд по жълтите павета (ОБНОВЕНА)
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Към бизнеса по морето: Не превръщайте Евровизия в поредната „българска работа“!
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори