×
Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Израелската армия обяви, че атакува едновременно Техеран и Бейрут
  • Честит 3 март, българи!
  • Иран атакува Саудитска Арабия тази нощ: Посолството на САЩ в Рияд е в пламъци
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Пътят на Янко към пилотската кабина Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Български учени откриват нови ползи от люляка и негови съставки Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Лавров: Не сме видели доказателства, че Иран разработва ядрено оръжие Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Зам.-кмет на София хвърли оставка Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Марк Рюте заяви, че ударите срещу Иран се ползват с "широка подкрепа" в Европа
Флагман.БГ Ново изследване предлага различна хипотеза за произхода на живота на Земята Ново изследване предлага различна хипотеза за произхода на живота на Земята 03/03/2026, Вторник 18:20 0
Флагман.БГ Български учени откриват нови ползи от люляка и негови съставки Български учени откриват нови ползи от люляка и негови съставки 03/03/2026, Вторник 18:00 0
Флагман.БГ Състезателите на Яхтклуб „Черноморец Бургас” поздравиха бургазлии и гостите на града с красиво морско шествие Състезателите на Яхтклуб „Черноморец Бургас” поздравиха бургазлии и гостите на града с красиво морско шествие 03/03/2026, Вторник 17:40 0
Емел МАХМУД Зам.-кмет на София хвърли оставка Зам.-кмет на София хвърли оставка 03/03/2026, Вторник 17:27 1
Флагман.БГ НЗОК покрива част от зъбните протези за здравноосигурени пациенти НЗОК покрива част от зъбните протези за здравноосигурени пациенти 03/03/2026, Вторник 17:20 3
Флагман.БГ Марк Рюте заяви, че ударите срещу Иран се ползват с "широка подкрепа" в Европа Марк Рюте заяви, че ударите срещу Иран се ползват с "широка подкрепа" в Европа 03/03/2026, Вторник 17:14 3
Флагман.БГ Тити Папазов се прибра от Израел след трудна евакуация и разказа за преживяното Тити Папазов се прибра от Израел след трудна евакуация и разказа за преживяното 03/03/2026, Вторник 17:09 5
Светлозария КИДЕРОВА Airbnb гпредлага нови услуги, които ще зарадват туристите Airbnb гпредлага нови услуги, които ще зарадват туристите 03/03/2026, Вторник 17:00 0
Флагман.БГ Пълен обрат с цените на жилищата в София Пълен обрат с цените на жилищата в София 03/03/2026, Вторник 16:40 0
Тервел ИЛИЕВ Съветът на Европа отчете трудна среда за независимата журналистика в България Съветът на Европа отчете трудна среда за независимата журналистика в България 03/03/2026, Вторник 16:20 3
Тервел ИЛИЕВ Кървавата луна и лунното затъмнение променят живота на 4 зодии Кървавата луна и лунното затъмнение променят живота на 4 зодии 03/03/2026, Вторник 16:00 1
Флагман.БГ Приморско чества 3 март с празнична програма и участие на деца Приморско чества 3 март с празнична програма и участие на деца 03/03/2026, Вторник 15:48 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Ново изследване предлага различна хипотеза за произхода на живота на Земята Ново изследване предлага различна хипотеза за произхода на живота на Земята Международен екип от учени свързва ранното развитие на човека с космически процеси и древни метеоритни сблъсъци Български учени откриват нови ползи от люляка и негови съставки Български учени откриват нови ползи от люляка и негови съставки Растението, познато с ароматните си цветове, може да има потенциални приложения в медицината и биотехнологиите Състезателите на Яхтклуб „Черноморец Бургас” поздравиха бургазлии и гостите на града с красиво морско шествие Състезателите на Яхтклуб „Черноморец Бургас” поздравиха бургазлии и гостите на града с красиво морско шествие Причината беше по повод Трети март – Националния празник на Република България НЗОК покрива част от зъбните протези за здравноосигурени пациенти НЗОК покрива част от зъбните протези за здравноосигурени пациенти Здравната каса финансира основни дентални дейности включително цели плакови протези за обеззъбени челюсти с контролни прегледи Марк Рюте заяви, че ударите срещу Иран се ползват с "широка подкрепа" в Европа Марк Рюте заяви, че ударите срещу Иран се ползват с "широка подкрепа" в Европа Генералният секретар на НАТО подчерта, че алиансът няма директно участие, но солидарността с Европа е ясна Тити Папазов се прибра от Израел след трудна евакуация и разказа за преживяното Тити Папазов се прибра от Израел след трудна евакуация и разказа за преживяното Баскетболният треньор сподели, че ситуацията в региона е била изключително сериозна и е „била готов за нещо много тежко“ Пълен обрат с цените на жилищата в София Пълен обрат с цените на жилищата в София Имотите стават малко по-достъпни за основния купувач, който остава на местния пазар Съветът на Европа отчете трудна среда за независимата журналистика в България Съветът на Европа отчете трудна среда за независимата журналистика в България Докладът за свободата на медиите посочва политическо влияние, SLAPP дела и ниско доверие в институциите Навръх националния празник: Бургас постави началото на мащабна патриотична традиция (ВИДЕО) Навръх националния празник: Бургас постави началото на мащабна патриотична традиция (ВИДЕО) Събитието се проведе под наслов „Бургаско шествие: „В чест на героите“ Кървавата луна и лунното затъмнение променят живота на 4 зодии Кървавата луна и лунното затъмнение променят живота на 4 зодии Вижте кои са те
Свят Всички новини
Ново изследване предлага различна хипотеза за произхода на живота на Земята Ново изследване предлага различна хипотеза за произхода на живота на Земята Международен екип от учени свързва ранното развитие на човека с космически процеси и древни метеоритни сблъсъци Марк Рюте заяви, че ударите срещу Иран се ползват с "широка подкрепа" в Европа Марк Рюте заяви, че ударите срещу Иран се ползват с "широка подкрепа" в Европа Генералният секретар на НАТО подчерта, че алиансът няма директно участие, но солидарността с Европа е ясна Тити Папазов се прибра от Израел след трудна евакуация и разказа за преживяното Тити Папазов се прибра от Израел след трудна евакуация и разказа за преживяното Баскетболният треньор сподели, че ситуацията в региона е била изключително сериозна и е „била готов за нещо много тежко“ Доналд Тръмп с решаващо изказване за хода на войната Доналд Тръмп с решаващо изказване за хода на войната Иран иска да преговаря, но казах, че e твърде късно, каза американският президент Airbnb гпредлага нови услуги, които ще зарадват туристите Airbnb гпредлага нови услуги, които ще зарадват туристите Платформата планира частни превози от летищата, докато в Европа расте натискът за регулации Лавров: Не сме видели доказателства, че Иран разработва ядрено оръжие Лавров: Не сме видели доказателства, че Иран разработва ядрено оръжие Руският външен министър допълни, че МААЕ дори е твърдяла обратното Мелания Тръмп - първата дама, която оглави Съвета за сигурност на ООН Мелания Тръмп - първата дама, която оглави Съвета за сигурност на ООН САЩ застават до всички деца по света. Надявам се скоро мирът да бъде ваш“, заяви тя Руският президент се намеси във войната в Иран Руският президент се намеси във войната в Иран Той подчерта, че мащабната война между САЩ/Израел и Иран вече не е локален конфликт Краят на една ера за италианската мафия: Почина историческият лидер на клана "Коза Ностра" Краят на една ера за италианската мафия: Почина историческият лидер на клана "Коза Ностра" 87-годишният мафиотски бос  Бенедето Нито Сантапаола  издъхна в затвора Опера в Милано под строг режим 41 bis Дубай възстановява частично въздушния трафик, нашенци ще могат да се приберат, но поетапно Дубай възстановява частично въздушния трафик, нашенци ще могат да се приберат, но поетапно Ограничен брой полети ще излитат от летищата DXB и DWC, пътниците да изчакват потвърждение от авиокомпаниите
Делян ДОБРЕВ, депутат от ГЕРБ Делян ДОБРЕВ, депутат от ГЕРБ Арабският свят спасен от американско ПВО, Русия е със сериозни загуби Виц на деня Виц на деня - Муцка, вярно ли е, че си се омъжила за депутат?
- Да!
- И как е?
- Не съм много доволна!
- Защо?
- Цяла вечер обикаля около леглото, маха с ръце и ми разправя, колко ще ни е хубаво в леглото! Виц на деня Виц на деня - Иванчо, ти кого слушаш повече, мама или татко?
- Повече слушам мама!
- Защо?
- Ами тя повече говори! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Кавалерство - отношението на един мъж към жената на друг мъж!
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
След претърсването в село Българи случаят "Петрохан" се заплете още повече
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Втори МИР Бургас се превръща в арена на епичен сблъсък за вота, вижте кои ще са водачите
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Иран призова ООН да спре войната, Израел - за международна изолация на опонента
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Как светският Иран се превърна в „мека“ на радикалния ислямизъм и защо Ормуз скоро пак ще е отворен
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Airbnb гпредлага нови услуги, които ще зарадват туристите
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Бивш офицер от ЦРУ: Започнахме война, която не може да спечелим, Иран съсипа базите ни
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
Съветът на Европа отчете трудна среда за независимата журналистика в България
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Навръх националния празник: Бургас постави началото на мащабна патриотична традиция (ВИДЕО)
Мария АРНАУДОВА
Мария АРНАУДОВА
Перфектна рецепта за понеделник - Фарината с маслини и червен лук
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Защо Иран отмъщава с дронове и ракети по съседните държави?
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Личната прокурорка на ПП/ДБ - от знаме на Промяната до символ на провала
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Путин доволно потрива ръце, докато Тръмп бие Иран
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори