×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София „Нефтохимик“ продава символично бъдещия си терен: 1 кв. м за 19,62 евро в помощ на базата в „Изгрев“ Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Китайска стока влиза евтино, на щанда цената скача: НАП тръгна по следите на 271 доставки Извънредно! Петролен бос е застрелян в София С 11 години за убийство и куп обири зад гърба си: Защо Славчо Мегеров винаги излиза сух от водата? Извънредно! Петролен бос е застрелян в София „Така бил решил“: Старозагорец запуши чужда кола, защото била спряла на „неговото“ място Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Райна свали 18 години с един пост: „Честит ми 27-ми рожден ден!“
Михаил ДИМИТРОВ Идва най-студената зима от век, твърдят синоптици Идва най-студената зима от век, твърдят синоптици 01/10/2026, Четвъртък 22:00 4
Димитър КИРЯКОВ Райна свали 18 години с един пост: „Честит ми 27-ми рожден ден!“ Райна свали 18 години с един пост: „Честит ми 27-ми рожден ден!“ 01/10/2026, Четвъртък 21:30 1
Михаил ДИМИТРОВ Забравете купешките тулумби: Старата бабина рецепта ги прави хрупкави отвън и сочни до сърцевината Забравете купешките тулумби: Старата бабина рецепта ги прави хрупкави отвън и сочни до сърцевината 01/10/2026, Четвъртък 21:00 0
Димитър КИРЯКОВ Иван Петлешков ще съди NOVA: Няма да позволя името ми да бъде замесвано в убийството на Илиян Филипов Иван Петлешков ще съди NOVA: Няма да позволя името ми да бъде замесвано в убийството на Илиян Филипов 01/10/2026, Четвъртък 20:40 1
Михаил ДИМИТРОВ 20 часа разпитваха бременната жена, която Илиян Филипов посетил преди разстрела 20 часа разпитваха бременната жена, която Илиян Филипов посетил преди разстрела 01/10/2026, Четвъртък 20:32 4
Емел МАХМУД На косъм във въздуха: Boeing на Ryanair кацна с гориво за още 10 минути На косъм във въздуха: Boeing на Ryanair кацна с гориво за още 10 минути 01/10/2026, Четвъртък 20:29 0
Михаил ДИМИТРОВ Шофьор прегази домашно куче във Варна и отпраши, стопанката показа кадри Шофьор прегази домашно куче във Варна и отпраши, стопанката показа кадри 01/10/2026, Четвъртък 20:27 4
Михаил ДИМИТРОВ „Така бил решил“: Старозагорец запуши чужда кола, защото била спряла на „неговото“ място „Така бил решил“: Старозагорец запуши чужда кола, защото била спряла на „неговото“ място 01/10/2026, Четвъртък 20:14 5
Михаил ДИМИТРОВ NOTO FIGHT NIGHT 6 идва на живо в YouTube: Камен Георгиев и Никола Златев оглавяват бойната гала във Велинград NOTO FIGHT NIGHT 6 идва на живо в YouTube: Камен Георгиев и Никола Златев оглавяват бойната гала във Велинград 01/10/2026, Четвъртък 20:11 0
Михаил ДИМИТРОВ Китайска стока влиза евтино, на щанда цената скача: НАП тръгна по следите на 271 доставки Китайска стока влиза евтино, на щанда цената скача: НАП тръгна по следите на 271 доставки 01/10/2026, Четвъртък 20:03 0
Димитър КИРЯКОВ Деси Слава останала без пари и затънала в дългове след измама от съдружник Деси Слава останала без пари и затънала в дългове след измама от съдружник 01/10/2026, Четвъртък 20:00 0
Михаил ДИМИТРОВ „Нефтохимик“ продава символично бъдещия си терен: 1 кв. м за 19,62 евро в помощ на базата в „Изгрев“ „Нефтохимик“ продава символично бъдещия си терен: 1 кв. м за 19,62 евро в помощ на базата в „Изгрев“ 01/10/2026, Четвъртък 19:30 5
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Симеон от кв. Рудник е беглецът, карал с 200 км/ч. при 35-километрова гонка от Поморие до Брястовец Симеон от кв. Рудник е беглецът, карал с 200 км/ч. при 35-километрова гонка от Поморие до Брястовец 37-годишният мъж е нямал шофьорска книжка и е седнал дрогиран зад волана Райна свали 18 години с един пост: „Честит ми 27-ми рожден ден!“ Райна свали 18 години с един пост: „Честит ми 27-ми рожден ден!“ Фолкпевицата отпразнува 45-ия си рожден ден с шега от Хонконг и предизвика лавина от закачки в социалните мрежи Тежка катастрофа на кръговото на „Метро“ в Бургас! Джип се обърна по таван след удар с турски Фолксваген (видео/снимки) Тежка катастрофа на кръговото на „Метро“ в Бургас! Джип се обърна по таван след удар с турски Фолксваген (видео/снимки) Бургазлийката зад волана на Toyota-та се отърва невредима, турският шофьор дава проби за алкохол и наркотици Николай Попов за Иван Гайков: Добрите кметове нямат цвят и партия Николай Попов за Иван Гайков: Добрите кметове нямат цвят и партия Лидерът на „Сияние“ посочи Приморско като пример как местната власт може да променя средата с видими резултати Българският Стоунхендж е в Странджа: Мишкова нива пази тайна от повече от 2000 години Българският Стоунхендж е в Странджа: Мишкова нива пази тайна от повече от 2000 години Археология, стари рудници и легенди от затворената някога гранична зона превръщат района край Малко Търново в едно от най-загадъчните места в Странджа Владо Николов катастрофира на бензиностанция в София Владо Николов катастрофира на бензиностанция в София При инцидента с депутата и волейболната легенда няма пострадали, а двамата водачи са попълнили протоколи за щетите Иван Петлешков ще съди NOVA: Няма да позволя името ми да бъде замесвано в убийството на Илиян Филипов Иван Петлешков ще съди NOVA: Няма да позволя името ми да бъде замесвано в убийството на Илиян Филипов Бизнесменът поиска официално право на отговор от телевизията и обяви, че юристите му подготвят дела за твърдения, които според него засягат личната му репутация и компаниите му 20 часа разпитваха бременната жена, която Илиян Филипов посетил преди разстрела 20 часа разпитваха бременната жена, която Илиян Филипов посетил преди разстрела Разследващите търсят още свидетели, а прокуратурата вече говори за личен мотив и неуредени финансови отношения между жертвата и обвиняемия Шофьор прегази домашно куче във Варна и отпраши, стопанката показа кадри Шофьор прегази домашно куче във Варна и отпраши, стопанката показа кадри Животното е оцеляло и се лекува, а случаят предизвика спор кой носи отговорност, когато домашен любимец е оставен без надзор на улицата BG-Alert в Царево тази вечер: Нови валежи идват през нощта, стойте далеч от дерета и ниски места BG-Alert в Царево тази вечер: Нови валежи идват през нощта, стойте далеч от дерета и ниски места Общината предупреждава жителите и туристите да не подценяват прогнозата, след като метеорологичните модели показват засилване на дъжда през нощта срещу 2 октомври
Свят Всички новини
Идва най-студената зима от век, твърдят синоптици Идва най-студената зима от век, твърдят синоптици Явлението вече е факт и се очаква да остане много силно до началото на 2027 г., но сценарий за постоянен сибирски студ и сняг не се очертава На косъм във въздуха: Boeing на Ryanair кацна с гориво за още 10 минути На косъм във въздуха: Boeing на Ryanair кацна с гориво за още 10 минути След три прекъснати захода и отказ за пренасочване екипажът обявил MAYDAY FUEL, а разследването откри проблем и в комуникацията на летище Манчестър „Така бил решил“: Старозагорец запуши чужда кола, защото била спряла на „неговото“ място „Така бил решил“: Старозагорец запуши чужда кола, защото била спряла на „неговото“ място Жената чакала половин час и накрая звъннала на 112, а на мястото нямало нито табела, нито маркировка, че е запазено Китайска стока влиза евтино, на щанда цената скача: НАП тръгна по следите на 271 доставки Китайска стока влиза евтино, на щанда цената скача: НАП тръгна по следите на 271 доставки Данъчните проследяват дрехи, обувки, играчки и стоки за дома от границата до магазина и проверяват къде по веригата се появява голямата ценова разлика Американски гигант придоби най-голямата закрита арена в Европа Американски гигант придоби най-голямата закрита арена в Европа Live Nation вече е собственик на Plenitude Arena край Париж, където в момента Селин Дион прави голямото си завръщане на сцената Първият американец по Камино България извървя поклонническия маршрут през Бургаския регион Първият американец по Камино България извървя поклонническия маршрут през Бургаския регион Американецът вече е у дома в САЩ, но отнесе със себе си впечатленията от Странджа, Черноморието и най-вече от хората, които срещна по пътя Кремъл приветства думите на Румен Радев за диалог с Русия Кремъл приветства думите на Румен Радев за диалог с Русия Песков заяви, че Москва „отбелязва и внимателно фиксира“ европейските призиви за възстановяване на диалога В „Под прикритие“ 6 ще падне голяма тайна: Как Джаро се превръща в мафиот №1 В „Под прикритие“ 6 ще падне голяма тайна: Как Джаро се превръща в мафиот №1 Новият сезон връща стари герои, вкарва Юлиан Вергов, Радина Кърджилова и Павел Иванов и разказва историята едновременно в миналото и настоящето Вратар 163 см, 80 кг и шест спасявания: Ботсвана намери герой, който не влиза в калъпа Вратар 163 см, 80 кг и шест спасявания: Ботсвана намери герой, който не влиза в калъпа Гоицеоне Фоко опроверга представата как трябва да изглежда един национален страж, а срещу Тунис се превърна в човека, който отказваше да бъде победен Обрат след Брекзит: Лондон сондира подкрепа за връщане в ЕС Обрат след Брекзит: Лондон сондира подкрепа за връщане в ЕС Представители на "Даунинг стрийт" събират данни за нагласите на британците, а премиерът Анди Бърнам вече допусна членство в ЕС, единния пазар или митническия съюз като бъдещи варианти
Людмил Рангелов, адвокат Людмил Рангелов, адвокат Има големи резерви, че задържаният мъж е извършителят на убийството на Илиян Филипов Виц на деня Виц на деня Клиент към сервитьорката:
- Захарчеее!
- Дааа, кажете? - разтапя се тя.
- Захарче дай, ма! Виц на деня Виц на деня В ресторанта на гарата, клиент недоволства:
- Келнер, защо са толкова малки порциите?
- Нарочно са така, за да не закъсняват пътниците за влака...
 Статус във фейсбук Статус във фейсбук Високите постове правят големите хора още по-големи, а малките хора - още по-малки.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Какво реално става в ОДМВР, Прокуратурата и с престъпността в Бургаска област?
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Тежка катастрофа на кръговото на „Метро“ в Бургас! Джип се обърна по таван след удар с турски Фолксваген (видео/снимки)
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Българският Стоунхендж е в Странджа: Мишкова нива пази тайна от повече от 2000 години
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Екшън в сърцето на Бургас! Полицейска кола се заби във витрина на „Богориди“ след гонка
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Симеон от кв. Рудник е беглецът, карал с 200 км/ч. при 35-километрова гонка от Поморие до Брястовец
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Идва най-студената зима от век, твърдят синоптици
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Райна свали 18 години с един пост: „Честит ми 27-ми рожден ден!“
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Ще спре ли хазартът да ни преследва от всеки ъгъл?
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Извънредно! Гърците искат срещу костите на Самуил и прокурорския син!
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори