×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Бате Емо от „Игри на волята“ с тежка изповед: Загубих брат си, а след олимпийското злато ме уволниха Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Огромното свлачище към Пампорово заплашва зимния сезон Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Домашен хляб с хрупкава коричка и пухкава среда - лесна рецепта само с 6 продукта Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Вечеря за цялото семейство! Сочна запеканка с пилешко, спанак и хрупкави кори Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Имало ли е тайна операция край „Челси 3“? Антон Златанов разкри какво са установили граничарите
Емел МАХМУД Домашен хляб с хрупкава коричка и пухкава среда - лесна рецепта само с 6 продукта Домашен хляб с хрупкава коричка и пухкава среда - лесна рецепта само с 6 продукта 17/10/2026, Събота 22:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Сложете 5 евро в бяла салфетка и ги скрийте у дома: Какво гласи поверието за парите Сложете 5 евро в бяла салфетка и ги скрийте у дома: Какво гласи поверието за парите 17/10/2026, Събота 21:26 3
Михаил ДИМИТРОВ Вечеря за цялото семейство! Сочна запеканка с пилешко, спанак и хрупкави кори Вечеря за цялото семейство! Сочна запеканка с пилешко, спанак и хрупкави кори 17/10/2026, Събота 21:00 0
Димитър КИРЯКОВ Новият районен мюфтия на Бургас гостува на Васил Едрев в Айтос, заговори за бъдещето на духовната общност Новият районен мюфтия на Бургас гостува на Васил Едрев в Айтос, заговори за бъдещето на духовната общност 17/10/2026, Събота 20:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Дунавска салата по стара рецепта - любимата зимнина със зелени домати и червена капия Дунавска салата по стара рецепта - любимата зимнина със зелени домати и червена капия 17/10/2026, Събота 20:00 1
Емел МАХМУД Опасна буря се задава над Черно море с рядкото явление „sting jet“ Опасна буря се задава над Черно море с рядкото явление „sting jet“ 17/10/2026, Събота 19:54 1
Михаил ДИМИТРОВ Ники Кънчев избухна в „Стани богат“! Участничка не позна Маркес, водещият я прати обратно в училище Ники Кънчев избухна в „Стани богат“! Участничка не позна Маркес, водещият я прати обратно в училище 17/10/2026, Събота 19:27 8
Емел МАХМУД Какво заявиха бургаските кандидати за ВСС: Защита от натиск, справедливо заплащане и край на формалното атестиране Какво заявиха бургаските кандидати за ВСС: Защита от натиск, справедливо заплащане и край на формалното атестиране 17/10/2026, Събота 19:22 1
Емел МАХМУД Бензинът и дизелът с 20 цента надолу? Бивш министър предложи намаляване на ДДС Бензинът и дизелът с 20 цента надолу? Бивш министър предложи намаляване на ДДС 17/10/2026, Събота 18:55 1
Емел МАХМУД Край на управлението на Станка Златева! Тодор Ангелов оглави борбата след скандал и напуснали делегати Край на управлението на Станка Златева! Тодор Ангелов оглави борбата след скандал и напуснали делегати 17/10/2026, Събота 18:47 1
Емел МАХМУД Тръмп отрече да е спрял Starshield за Украйна! „Не бях аз, нито Илон Мъск“, но следите водят към Белия дом Тръмп отрече да е спрял Starshield за Украйна! „Не бях аз, нито Илон Мъск“, но следите водят към Белия дом 17/10/2026, Събота 18:28 1
Емел МАХМУД Бате Емо от „Игри на волята“ с тежка изповед: Загубих брат си, а след олимпийското злато ме уволниха Бате Емо от „Игри на волята“ с тежка изповед: Загубих брат си, а след олимпийското злато ме уволниха 17/10/2026, Събота 18:00 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Ники Кънчев избухна в „Стани богат“! Участничка не позна Маркес, водещият я прати обратно в училище Ники Кънчев избухна в „Стани богат“! Участничка не позна Маркес, водещият я прати обратно в училище Веселина Доробанова изчерпа два жокера на литературен въпрос, а накрая си тръгна с 300 евро и съвет да си купи книги Какво заявиха бургаските кандидати за ВСС: Защита от натиск, справедливо заплащане и край на формалното атестиране Какво заявиха бургаските кандидати за ВСС: Защита от натиск, справедливо заплащане и край на формалното атестиране Георги Чинев, Йовита Григорова и Дарин Христов представиха своите приоритети пред прокурорската общност, а Благовест Вангелов отсъства от изслушването по здравословни причини Бургазлии отново останаха излъгани! До дни Летище Бургас се „зазимява“, въпреки обещанията на „Фрапорт“ Бургазлии отново останаха излъгани! До дни Летище Бургас се „зазимява“, въпреки обещанията на „Фрапорт“ Концесионерът обяви, че след ремонта на пистата ще има готовност за целогодишен трафик, но през ноември остават само два редовни маршрута - до Лондон и София Бензинът и дизелът с 20 цента надолу? Бивш министър предложи намаляване на ДДС Бензинът и дизелът с 20 цента надолу? Бивш министър предложи намаляване на ДДС Лъчезар Борисов предупреди, че скъпите застраховки на петролни танкери и рискът от недостиг на дизел могат да засилят инфлацията Край на управлението на Станка Златева! Тодор Ангелов оглави борбата след скандал и напуснали делегати Край на управлението на Станка Златева! Тодор Ангелов оглави борбата след скандал и напуснали делегати 94 клуба подкрепиха новия президент на федерацията, а Гриша Ганчев и Армен Назарян влизат в предложения нов Управителен съвет Антъни Пенев е носителят на наградата „Андрей Баташов“ за 2026 г. Антъни Пенев е носителят на наградата „Андрей Баташов“ за 2026 г. Заслугите са за ангажираност към благородна кауза, почтеност и високи морални качества Бате Емо от „Игри на волята“ с тежка изповед: Загубих брат си, а след олимпийското злато ме уволниха Бате Емо от „Игри на волята“ с тежка изповед: Загубих брат си, а след олимпийското злато ме уволниха Емил Будинов разказва за семейната трагедия, катастрофата с четири деца в Норвегия и разочарованието след триумфа на Семен Новиков в Париж Огромното свлачище към Пампорово заплашва зимния сезон Огромното свлачище към Пампорово заплашва зимния сезон Няма да има пряка връзка със Смолян за туристите, аварийният маршрут ще се използва само от работещите, а за нов мост са предвидени над 9 млн. евро Работят, но пак са бедни! Близо половината българи без образование не успяват да излязат от мизерията Работят, но пак са бедни! Близо половината българи без образование не успяват да излязат от мизерията Данните на НСИ за 2025 г. разкриват огромна пропаст между доходите на хората с висше образование и тези с най-ниска образователна степен Нова трагедия на пътя! Жена издъхна в линейката след сблъсък с камион Нова трагедия на пътя! Жена издъхна в линейката след сблъсък с камион 72-годишната шофьорка пътувала към града, когато автомобилът ѝ катастрофирал, полицията разследва причините, а движението е пренасочено
Свят Всички новини
Европа пламна от протести! Сблъсъци, пожари и стотици арести във Франция, напрежение и в други държави Европа пламна от протести! Сблъсъци, пожари и стотици арести във Франция, напрежение и в други държави Над 400 задържани във Франция, сблъсъци край катедралата в Милано и водни оръдия в Брюксел, докато Португалия настоява за по-високи доходи, а Албания иска оставката на премиера Кола, която лети, прави салта и каца сама! Илон Мъск побърка света с новата Тесла Кола, която лети, прави салта и каца сама! Илон Мъск побърка света с новата Тесла Прототипът Roadster използва ракетна технология от SpaceX, за да изпълнява маневри, немислими за стандартен електромобил Извънредно! Румънски изтребители F-16 свалиха два дрона за минути Извънредно! Румънски изтребители F-16 свалиха два дрона за минути Безпилотните апарати навлезли в румънското въздушно пространство край Сулина, а военните реагирали незабавно; произходът им остава неизвестен Опасна буря се задава над Черно море с рядкото явление „sting jet“ Опасна буря се задава над Черно море с рядкото явление „sting jet“ Най-силните ветрове се прогнозират край Северна Турция в неделя сутрин Тръмп отрече да е спрял Starshield за Украйна! „Не бях аз, нито Илон Мъск“, но следите водят към Белия дом Тръмп отрече да е спрял Starshield за Украйна! „Не бях аз, нито Илон Мъск“, но следите водят към Белия дом „Ройтерс“ съобщи за разпореждане от Вашингтон, а Киев предупреди, че ограниченията пречат на дроновете да прехващат руски атаки Тревога на границата с Украйна! Румъния вдигна два изтребителя F-18 заради дрон, предупреди населението Тревога на границата с Украйна! Румъния вдигна два изтребителя F-18 заради дрон, предупреди населението Испански бойни самолети излетяха от базата „Михаил Когълничану“, сигналът за опасност в окръг Тулча продължи до 2:30 часа Япония настръхна! Обявиха земетресение с магнитуд 9,9 по погрешка, спряха влаковете, а след 8 минути отмениха тревогата Япония настръхна! Обявиха земетресение с магнитуд 9,9 по погрешка, спряха влаковете, а след 8 минути отмениха тревогата Компютърна грешка превърна реален трус край Камчатка в предупреждение за невиждано бедствие, японската метеорологична агенция поднесе извинение Нови разкрития за смъртта на Йоргос Мазонакис: Откриха осем вещества в кръвта му Нови разкрития за смъртта на Йоргос Мазонакис: Откриха осем вещества в кръвта му Сред тях са кокаин, пропофол и мидазолам, а експертът на семейството поставя под въпрос действията на медиците в последните часове на певеца Зеленски с ултимативно предупреждение: Ако Украйна падне, 20 милиона души ще залеят Европа! Зеленски с ултимативно предупреждение: Ако Украйна падне, 20 милиона души ще залеят Европа! Киев поиска още 70 млрд. евро от ЕС ЕС с категорична позиция след атаките край България: Черно море трябва да бъде безопасно за корабите ЕС с категорична позиция след атаките край България: Черно море трябва да бъде безопасно за корабите Европейските лидери осъдиха ударите в българската и румънската икономическа зона и предупредиха, че блокирането на морските маршрути застрашава световните доставки на зърно
Асен ВАСИЛЕВ Асен ВАСИЛЕВ В този парламент ситуацията с мнозинствата е като в пернишка дискотека - всеки танцува с всеки, но накрая винаги някой отнася бой и сметката я плаща този, който е останал на масата. Виц на деня Виц на деня - От къде са произлезли гущерите?
- Един габровец започнал да отглежда крокодил... Виц на деня Виц на деня Момиче на изпит, питат я:
- Каква е разликата между студент, учител и влак?
- Амии между студент и учител почти няма разлика, ама под влак още не съм лягала! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Отидох в магазина със 100 лева и обещанията на депутатите. Взех си кашкавал и хляб, а обещанията ги оставих за бакшиш на касиерката
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Ще направи ли бургаският кмет „Голям шлем“ през 2027 г.
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
"Азимут" ни изнудват, само от мен поискаха 800 хил. лева за тласкателя
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Европа пламна от протести! Сблъсъци, пожари и стотици арести във Франция, напрежение и в други държави
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Царево организира нов международен фолклорен фестивал, бори се за рекордите на Гинес
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Повдигнаха обвинение на Благомир Коцев, че сключил неизгодна сделка за над 23 хил. лева като областен управител
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Кола, която лети, прави салта и каца сама! Илон Мъск побърка света с новата Тесла
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Новият районен мюфтия на Бургас гостува на Васил Едрев в Айтос, заговори за бъдещето на духовната общност
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Безплатно училище, но 4000 евро за подготовка: Колко плащат родителите за седми клас
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Добродетелите са им проблем, а опасните гурута – не?
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Бургазлии се редиха на опашка за поезия
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори