×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Европа влиза в зимата с празни газохранилища Извънредно! Петролен бос е застрелян в София ГЕРБ с остро предупреждение към Румен Радев: Не въвличайте България в нови кризи! Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Обрат по делото за 12-те жертви на АМ „Тракия“! Разследването може да завърши с няколко обвиняеми или без нито един Извънредно! Петролен бос е застрелян в София 5 любими имена празнуват днес! Коледни заговезни е, спазва се вековна традиция Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Финландия ще отоплява цял град с огромна „водна батерия“
Флагман.БГ Финландия ще отоплява цял град с огромна „водна батерия“ Финландия ще отоплява цял град с огромна „водна батерия“ 14/11/2026, Събота 16:30 0
Флагман.БГ Меркурий вече не е ретрограден? Не бързайте да си отдъхвате! Меркурий вече не е ретрограден? Не бързайте да си отдъхвате! 14/11/2026, Събота 16:00 0
Емел МАХМУД МРРБ отвърна на обвиненията: Мантинелите не поскъпват с 32%, пестим 9 млн. евро МРРБ отвърна на обвиненията: Мантинелите не поскъпват с 32%, пестим 9 млн. евро 14/11/2026, Събота 15:40 0
Флагман.БГ Огромен интерес към „Женско царство“ в Бургас! Пускат извънредно представление Огромен интерес към „Женско царство“ в Бургас! Пускат извънредно представление 14/11/2026, Събота 15:30 0
Емел МАХМУД ГЕРБ с остро предупреждение към Румен Радев: Не въвличайте България в нови кризи! ГЕРБ с остро предупреждение към Румен Радев: Не въвличайте България в нови кризи! 14/11/2026, Събота 15:21 2
Флагман.БГ Мистериозна болест поваля руски туристи във Виетнам Мистериозна болест поваля руски туристи във Виетнам 14/11/2026, Събота 15:00 1
Михаил ДИМИТРОВ Дрон удари товарен кораб в румънски води! Вдигнаха изтребители F-16 над Черно море Дрон удари товарен кораб в румънски води! Вдигнаха изтребители F-16 над Черно море 14/11/2026, Събота 14:29 1
Флагман.БГ Нови правила на Ryanair: Какво трябва да знаят пътниците Нови правила на Ryanair: Какво трябва да знаят пътниците 14/11/2026, Събота 14:00 0
Флагман.БГ Един от нас: Щракнаха Иван Шишков в метрото Един от нас: Щракнаха Иван Шишков в метрото 14/11/2026, Събота 13:49 5
Михаил ДИМИТРОВ Шофьори към Бургас, внимание! Затварят две ленти на АМ „Тракия“ в понеделник Шофьори към Бургас, внимание! Затварят две ленти на АМ „Тракия“ в понеделник 14/11/2026, Събота 13:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Иван Шишков за трагедията АМ „Тракия“: Как да предупредим за мъгла, като тя се вижда Иван Шишков за трагедията АМ „Тракия“: Как да предупредим за мъгла, като тя се вижда 14/11/2026, Събота 13:00 6
Михаил ДИМИТРОВ Вкус като от детството! Домашен пай с извара и сирене, който става златист и хрупкав без месене Вкус като от детството! Домашен пай с извара и сирене, който става златист и хрупкав без месене 14/11/2026, Събота 12:30 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Central Park Burgas ви кани на гръцка трапеза и кулинарно шоу с трима шеф-готвачи Central Park Burgas ви кани на гръцка трапеза и кулинарно шоу с трима шеф-готвачи EL GRECO BAND свирят в La Ferme Steakhouse, а Братя Готвачи и шеф Николай Веселинов готвят на живо във Flora Bar & Grill МРРБ отвърна на обвиненията: Мантинелите не поскъпват с 32%, пестим 9 млн. евро МРРБ отвърна на обвиненията: Мантинелите не поскъпват с 32%, пестим 9 млн. евро Регионалното министерство оспори обявеното 32% поскъпване и посочи неверни данни за поръчката в Северозападна България ГЕРБ с остро предупреждение към Румен Радев: Не въвличайте България в нови кризи! ГЕРБ с остро предупреждение към Румен Радев: Не въвличайте България в нови кризи! Теменужка Петкова и Владислав Горанов атакуваха бюджетната политика на кабинета след решението на S&P да промени перспективата за кредитния рейтинг от положителна на стабилна „Утре така и не дойде“: Веселина с разтърсващ разказ за последната вечер с Иван, загинал на АМ „Тракия“ „Утре така и не дойде“: Веселина с разтърсващ разказ за последната вечер с Иван, загинал на АМ „Тракия“ Двамата били купили играчки за малкия Никола, но Иван така и не успял да подари своята Един от нас: Щракнаха Иван Шишков в метрото Един от нас: Щракнаха Иван Шишков в метрото Регионалният министър използва обществения транспорт, за да отиде на интервю Шофьори към Бургас, внимание! Затварят две ленти на АМ „Тракия“ в понеделник Шофьори към Бургас, внимание! Затварят две ленти на АМ „Тракия“ в понеделник На 16 ноември от 7:30 до 17:00 часа движението между 139-и и 141-и километър в област Пловдив ще преминава само през изпреварващата лента заради ремонт на асфалта. Иван Шишков за трагедията АМ „Тракия“: Как да предупредим за мъгла, като тя се вижда Иван Шишков за трагедията АМ „Тракия“: Как да предупредим за мъгла, като тя се вижда Регионалният министър заяви, че пътят не е имал нужда от обработка при температура от 3 градуса Вкус като от детството! Домашен пай с извара и сирене, който става златист и хрупкав без месене Вкус като от детството! Домашен пай с извара и сирене, който става златист и хрупкав без месене Лесна рецепта с готови кори, нежна плънка и апетитна коричка. Необходими са няколко достъпни продукта и около 45 минути печене. България е предпоследна по щастие в ЕС! Финландия оглави класацията за „най-щастлив паспорт" България е предпоследна по щастие в ЕС! Финландия оглави класацията за „най-щастлив паспорт" Ново международно изследване поставя Финландия, Исландия и Дания начело по качество на живот, свобода и възможности за пътуване 5 любими имена празнуват днес! Коледни заговезни е, спазва се вековна традиция 5 любими имена празнуват днес! Коледни заговезни е, спазва се вековна традиция На 14 ноември православната църква почита свети апостол Филип, а българските семейства се събират около трапезата за последния ден преди 40-дневните Коледни пости
Свят Всички новини
Дрон удари товарен кораб в румънски води! Вдигнаха изтребители F-16 над Черно море Дрон удари товарен кораб в румънски води! Вдигнаха изтребители F-16 над Черно море Корабът LARISSA 1, плаващ под флага на Палау, е поразен край делтата на Дунав на път за Украйна. Повреден е товарен кран, но няма ранени моряци. Румънските власти изпратиха две предупреждения до населението в окръг Тулча. Историческа среща между Тръмп, Путин и Си Дзинпин в Китай! Но няма да говорят за Украйна Историческа среща между Тръмп, Путин и Си Дзинпин в Китай! Но няма да говорят за Украйна На 19 ноември лидерите на САЩ, Русия и Китай ще обсъдят ядреното разоръжаване и войната в Иран Европа влиза в зимата с празни газохранилища Европа влиза в зимата с празни газохранилища Войната в Близкия изток удари доставките и цените на газа, а студена зима може допълнително да усложни ситуацията Гърците харчат по 160 евро месечно онлайн Гърците харчат по 160 евро месечно онлайн Авиационен хаос в САЩ: Хиляди полети отменени заради срив Авиационен хаос в САЩ: Хиляди полети отменени заради срив Остаряло оборудване блокира излитанията в цялата страна за няколко часа. Властите изключват кибератака, но възстановяването на нормалния трафик ще отнеме време. 20 млн. долара в гори и сейфове! Корупционен скандал в Унгария 20 млн. долара в гори и сейфове! Корупционен скандал в Унгария Парите са иззети при мащабно разследване за корупция срещу бивш министър от кабинета на Виктор Орбан DARA покорява и Азия! Българската звезда излиза на историческия финал на „Евровизия“ DARA покорява и Азия! Българската звезда излиза на историческия финал на „Евровизия“ Победителката от Виена ще изпълни специална версия на „Bangaranga“ в Банкок. Утре 11 държави ще се борят за първата титла на „Евровизия Азия“, а зрителите в България ще гледат шоуто от 15:30 часа Норвегия убива паразити по сьомгата с лазери! 3500 системи пазят 112 млн. риби Норвегия убива паразити по сьомгата с лазери! 3500 системи пазят 112 млн. риби Изкуствен интелект открива морските въшки и насочва лазерен лъч към тях, без рибите да бъдат вадени от водата. Изследване отчита наполовина по-малка нужда от допълнително третиране, но остават въпроси за безопасността Роберт Фицо шокиран след таен разговор с украинския премиер: Избиват се хора за пари и влияние! Роберт Фицо шокиран след таен разговор с украинския премиер: Избиват се хора за пари и влияние! Словашкият премиер не сдържа гнева си, след като германският канцлер заплаши, че ще блокира бюджета на ЕС до 2034 г., ако не се одобрят новите милиарди за Киев Кървава трагедия в Индия! Автобус се вряза челно в камион, най-малко 24 загинали Кървава трагедия в Индия! Автобус се вряза челно в камион, най-малко 24 загинали Сред жертвите има деца и шофьорът на автобуса. Спасителни екипи оказват помощ на пострадалите край националния парк „Казиранга“, а властите предупреждават, че броят на загиналите може да нарасне
Андрей РАЙЧЕВ Андрей РАЙЧЕВ Управлението се справя едвам-едвам. Започва да се черви, че е взело от майките Виц на деня Виц на деня Учителката разказва:
- Къртицата всеки ден изяжда храна, колкото собственото си тегло!
Иванчо пита:
- А къртицата откъде знае колко точно тежи? Виц на деня Виц на деня Мъж и жена се карат и мъжът казва:
- Жена, ти кога ще разбереш, че си деветата дупка на кавала?
При което жената спокойно му отговаря:
- А ти кога ще разбереш, че си деветият кавал на тази дупка? Статус във фейсбук Статус във фейсбук В семейство, в което жената готви зле, кучето страда от затлъстяване.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Само във Флагман! Черната статистика на „Тракия“ расте, почина 42-годишен мъж от Елхово
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Силен тътен разтърси Царево, товарен кораб смени курса си, но ето каква е истината (ВИДЕО)
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Роберт Фицо шокиран след таен разговор с украинския премиер: Избиват се хора за пари и влияние!
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Central Park Burgas ви кани на гръцка трапеза и кулинарно шоу с трима шеф-готвачи
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Бургас пее за Наско! Звезди се обединяват, за да спасят младия баща
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
„Утре така и не дойде“: Веселина с разтърсващ разказ за последната вечер с Иван, загинал на АМ „Тракия“
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
След 0:5 от Исландия кой ще изрита некадърниците от БФС?
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Площад „Атанас Сиреков“ и градинката пред Общината придобиват чисто нов облик
Ирен ЯНЕВА
Ирен ЯНЕВА
Управляващите да ми обяснят как се гледа дете с ТЕЛК, което никога не ме е наричало мамо
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Тръмп предаде собствената си революция. Америка вече му изпраща сметката
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Бургас срещу Варна: как се развиват двете черноморски летища през последните 15 години?
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори