×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Здравният министър за трагедията на аутобана: Без бързата реакция жертвите щяха да са повече Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Макрон и съпругата му заведоха ново дело срещу американска инфлуенсърка заради лъжи Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Два милиарда паунда, десетки звезди и 13 години без титла: Как „Манчестър Юнайтед“ се превърна в посредствен отбор Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Бойко Борисов: Още хората бяха в ламарините и политиканстването започна Извънредно! Петролен бос е застрелян в София „Скъпи Джо“: Байдън разкри тайното писмо на Тръмп, което пази пет години
Димитър КИРЯКОВ В Норвегия мантинелите пръскат сол срещу лед! Защо да не приложим технологията и на АМ „Тракия“? В Норвегия мантинелите пръскат сол срещу лед! Защо да не приложим технологията и на АМ „Тракия“? 11/11/2026, Сряда 11:00 1
Димитър КИРЯКОВ Два милиарда паунда, десетки звезди и 13 години без титла: Как „Манчестър Юнайтед“ се превърна в посредствен отбор Два милиарда паунда, десетки звезди и 13 години без титла: Как „Манчестър Юнайтед“ се превърна в посредствен отбор 11/11/2026, Сряда 10:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Демерджиев: Тези, които се гордееха с магистрално строителство, докато ни оставяха некачествени пътища, нямат право на критика Демерджиев: Тези, които се гордееха с магистрално строителство, докато ни оставяха некачествени пътища, нямат право на критика 11/11/2026, Сряда 10:02 2
Михаил ДИМИТРОВ „Скъпи Джо“: Байдън разкри тайното писмо на Тръмп, което пази пет години „Скъпи Джо“: Байдън разкри тайното писмо на Тръмп, което пази пет години 11/11/2026, Сряда 10:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Бойко Борисов: Още хората бяха в ламарините и политиканстването започна Бойко Борисов: Още хората бяха в ламарините и политиканстването започна 11/11/2026, Сряда 09:59 2
Михаил ДИМИТРОВ Идентифицираха още една жертва на ада на АМ „Тракия“: 67-годишният Пламен Гаврилов от Враца загинал в траурен автомобил Идентифицираха още една жертва на ада на АМ „Тракия“: 67-годишният Пламен Гаврилов от Враца загинал в траурен автомобил 11/11/2026, Сряда 09:33 0
Михаил ДИМИТРОВ Здравният министър за трагедията на аутобана: Без бързата реакция жертвите щяха да са повече Здравният министър за трагедията на аутобана: Без бързата реакция жертвите щяха да са повече 11/11/2026, Сряда 09:04 1
Михаил ДИМИТРОВ 61 пожарникари изнасяли ранени на ръце след катастрофата, мъж е с 10 счупени ребра в Сливен 61 пожарникари изнасяли ранени на ръце след катастрофата, мъж е с 10 счупени ребра в Сливен 11/11/2026, Сряда 08:46 3
Михаил ДИМИТРОВ Областният управител на Ямбол: Линейките пристигнаха за 10 минути на магистралата Областният управител на Ямбол: Линейките пристигнаха за 10 минути на магистралата 11/11/2026, Сряда 08:32 0
Михаил ДИМИТРОВ МВР с две версии за трагедията на магистрала „Тракия“, шофьор на тир е задържан МВР с две версии за трагедията на магистрала „Тракия“, шофьор на тир е задържан 11/11/2026, Сряда 08:10 10
Михаил ДИМИТРОВ Десетки лебеди превърнаха езеро в Китай в зимна приказка Десетки лебеди превърнаха езеро в Китай в зимна приказка 11/11/2026, Сряда 07:26 1
Михаил ДИМИТРОВ АМ „Тракия“ потъна в мъгла, Националното следствие пое разследването на трагедията АМ „Тракия“ потъна в мъгла, Националното следствие пое разследването на трагедията 11/11/2026, Сряда 07:15 4
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Стоян Колев имал биполярно разстройство Стоян Колев имал биполярно разстройство Заболяването протича с резки промени в настроението, а употребата на наркотици е сред факторите, които могат да го отключат или влошат Новите кооперации не смогват: 68% от сградите в Бургаско са отпреди 1990 г. Новите кооперации не смогват: 68% от сградите в Бургаско са отпреди 1990 г. Въпреки високия дял на старите сгради Бургас е сред първенците в страната по по-нов жилищен фонд, като отстъпва единствено на Варна „Четири пъти бях на косъм от смъртта!“ Първият полицай на АМ „Тракия“ разказа как шофьори прелитали след трагедията „Четири пъти бях на косъм от смъртта!“ Първият полицай на АМ „Тракия“ разказа как шофьори прелитали след трагедията Иван Георгиев едва не бил пометен от три леки автомобила и камион, докато обезопасявал мястото на катастрофата с 11 жертви. „Можеше някой колега да съобщи на семейството ми, че няма да се прибера“, признава униформеният Демерджиев: Тези, които се гордееха с магистрално строителство, докато ни оставяха некачествени пътища, нямат право на критика Демерджиев: Тези, които се гордееха с магистрално строителство, докато ни оставяха некачествени пътища, нямат право на критика Недопустимо е, че за толкова години не бе изградена работеща система за ранно сигнализиране чрез таблата на ТОЛ системата, категоричен е вътрешният министър  УМБАЛ „Бургасмед“ разшири обхвата на мамологичната профилактика УМБАЛ „Бургасмед“ разшири обхвата на мамологичната профилактика Мамография или ехография на млечни жлези? Изборът на изследване зависи от възрастта, индивидуалния риск и оплакванията, казва рентгенологът д-р Делян Мерсинков Бойко Борисов: Още хората бяха в ламарините и политиканстването започна Бойко Борисов: Още хората бяха в ламарините и политиканстването започна Той припомни, че е отстранил трима министри след катастрофата край Своге Пострадалият при катастрофата румънец е в изкуствена кома в Бургас Пострадалият при катастрофата румънец е в изкуствена кома в Бургас Шестима ранени се лекуват в болница „Сърце и мозък“, двама са в реанимация. Лекарите извършили шест операции за ден, а трима от пострадалите имат шанс да бъдат изписани още в петък Знаковото стълбище – спомен от Стария Бургас – има нужда от укрепване Знаковото стълбище – спомен от Стария Бургас – има нужда от укрепване  То е част от онзи особен градски чар, който не може да бъде възстановен с нова настилка и няколко декоративни растения Идентифицираха още една жертва на ада на АМ „Тракия“: 67-годишният Пламен Гаврилов от Враца загинал в траурен автомобил Идентифицираха още една жертва на ада на АМ „Тракия“: 67-годишният Пламен Гаврилов от Враца загинал в траурен автомобил Пенсионерът помагал на своя зет в погребалния бизнес, когато попаднал в смъртоносната верижна катастрофа. Вчера Флагман.бг съобщи и за гибелта на 55-годишната Катя Иванова от Несебър Нова версия за мелето край Зимница: Пред тира, от който започнали сблъсъците, имало аварирал джип Нова версия за мелето край Зимница: Пред тира, от който започнали сблъсъците, имало аварирал джип Пътни експерти посочиха като причина за катастрофата мъглата, скоростта и липсата на предупреждения
Свят Всички новини
В Норвегия мантинелите пръскат сол срещу лед! Защо да не приложим технологията и на АМ „Тракия“? В Норвегия мантинелите пръскат сол срещу лед! Защо да не приложим технологията и на АМ „Тракия“? Норвежците монтираха датчици и дюзи, които обработват опасните участъци преди заледяването. Подобна система би била полезна край Айтос, където през зимата има риск от поледици, а датчици за мъгла биха осигурили навременна информация на пътните служби. Два милиарда паунда, десетки звезди и 13 години без титла: Как „Манчестър Юнайтед“ се превърна в посредствен отбор Два милиарда паунда, десетки звезди и 13 години без титла: Как „Манчестър Юнайтед“ се превърна в посредствен отбор Проблемът на „Олд Трафорд“ не е липсата на пари, а поредицата от управленски грешки, които превърнаха най-успешния клуб в ерата на Висшата лига в постоянен участник в кризи „Скъпи Джо“: Байдън разкри тайното писмо на Тръмп, което пази пет години „Скъпи Джо“: Байдън разкри тайното писмо на Тръмп, което пази пет години Докато публично оспорваше изборната си загуба и нападаше своя съперник, Тръмп му оставил сърдечно послание в Овалния кабинет. „Сякаш имаше двама Доналд Тръмп“, признава Байдън в новите си мемоари Десетки лебеди превърнаха езеро в Китай в зимна приказка Десетки лебеди превърнаха езеро в Китай в зимна приказка Птиците плуват и прелитат над водата, докато първите слънчеви лъчи пробиват гъстата сутрешна мъгла Пробив в Абу Даби? Украйна и Русия обсъждат размяна на до 3000 военнопленници Пробив в Абу Даби? Украйна и Русия обсъждат размяна на до 3000 военнопленници Американските посредници ще продължат разговорите с Москва, но окончателно споразумение все още няма Тръмп спаси Пийт Хегсет от импийчмънт! Конгресът блокира опита за отстраняването му Тръмп спаси Пийт Хегсет от импийчмънт! Конгресът блокира опита за отстраняването му Републиканецът Томас Маси остана единственият от партията си, който се противопостави на решението Макрон и съпругата му заведоха ново дело срещу американска инфлуенсърка заради лъжи Макрон и съпругата му заведоха ново дело срещу американска инфлуенсърка заради лъжи Президентската двойка обвинява Кандис Оуенс в кампания за унижение и печалба, новият иск в САЩ съдържа 88 отделни претенции Разкриха кой е бил в мистериозния руски военен самолет, кацнал в Израел: Шефът на ГРУ пристигнал за тайни разговори Разкриха кой е бил в мистериозния руски военен самолет, кацнал в Израел: Шефът на ГРУ пристигнал за тайни разговори Адмирал Игор Костюков е оглавявал делегация, срещнала се с високопоставени израелски представители по сигурността. След посещението санкционираният от САЩ Ту-154М е излетял за Абу Даби, където предстоят преговори за Украйна Ще има ли мир? Русия и Украйна направили първи стъпки към съгласие на преговорите в Абу Даби Ще има ли мир? Русия и Украйна направили първи стъпки към съгласие на преговорите в Абу Даби Тръмп затвърди анти-Зеленски риториката си, казвайки по-рано, че за да има примирие, вероятно картата на Украйна ще трябва да се преначертае Япония пуска летящи таксита през 2028 г. – първите ще возят пътници над Осака и Киото Япония пуска летящи таксита през 2028 г. – първите ще возят пътници над Осака и Киото Електрическите машини ще излитат и кацат вертикално, а зад амбициозния проект застават едни от най-големите японски банки и компании
Доналд Тръмп Доналд Тръмп Русия и Украйна са уморени да гледат мъртви млади войници Виц на деня Виц на деня - Това ли е ритуалната зала?
- Да, това е.
- А защо има кръв на пода?
- Ами има различни ритуали... Виц на деня Виц на деня - Каква е приликата между свидетелските показания и свирката?
- И двете се правят устно и пред съответния орган. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Докато е женен, мъжът може да има два или дори три странични любовни романа. Повече — вече е изневяра
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Денят, в който АМ „Тракия“ се превърна в гробище: Как започна трагедията, какво научихме и какво остана скрито
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Голям обрат с времето в България! Европейският модел показа изненадващ сценарий след дни
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Ще има ли мир? Русия и Украйна направили първи стъпки към съгласие на преговорите в Абу Даби
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Спешен призив от УМБАЛ Бургас! Търсят кръводарители за ранените при трагедията на АМ „Тракия“
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Новите кооперации не смогват: 68% от сградите в Бургаско са отпреди 1990 г.
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
„Четири пъти бях на косъм от смъртта!“ Първият полицай на АМ „Тракия“ разказа как шофьори прелитали след трагедията
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
В Норвегия мантинелите пръскат сол срещу лед! Защо да не приложим технологията и на АМ „Тракия“?
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Разкриха кой е бил в мистериозния руски военен самолет, кацнал в Израел: Шефът на ГРУ пристигнал за тайни разговори
Ирен ЯНЕВА
Ирен ЯНЕВА
УМБАЛ „Бургасмед“ разшири обхвата на мамологичната профилактика
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Тръмп предаде собствената си революция. Америка вече му изпраща сметката
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Знаковото стълбище – спомен от Стария Бургас – има нужда от укрепване
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори