×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Поколението Z пренаписва правилата на туризма: Къде пътуват младите Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Седем вагона с амониева селитра дерайлираха в Русе Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Предупреждение за българите в Австрия: Възможни безредици навръх Хелоуин Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Ужасяващо убийство във Великобритания! Шофьор влачи училищен директор над 2 км под автомобила си Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Дипломатически бойкот: Министри от Г-20 отказаха да позират с Лавров
Михаил ДИМИТРОВ Тревожна статистика! Всяко трето дете в първи клас у нас е с наднормено тегло, Троян показва друг път Тревожна статистика! Всяко трето дете в първи клас у нас е с наднормено тегло, Троян показва друг път 31/10/2026, Събота 22:00 5
Флагман.БГ Как да подготвим тялото си за зимата? Ето храните, които не трябва да пренебрегваме Как да подготвим тялото си за зимата? Ето храните, които не трябва да пренебрегваме 31/10/2026, Събота 21:30 0
Флагман.БГ Извънредни мерки в Черно море: България въвежда нови правила за корабите Извънредни мерки в Черно море: България въвежда нови правила за корабите 31/10/2026, Събота 21:00 6
Флагман.БГ Съдебен удар по Тръмп дни преди изборите в САЩ Съдебен удар по Тръмп дни преди изборите в САЩ 31/10/2026, Събота 20:30 0
Флагман.БГ Дипломатически бойкот: Министри от Г-20 отказаха да позират с Лавров Дипломатически бойкот: Министри от Г-20 отказаха да позират с Лавров 31/10/2026, Събота 20:00 4
Флагман.БГ Разграбиха първото златно евро на България! Монетата вече се продава за 2500 евро (СНИМКИ) Разграбиха първото златно евро на България! Монетата вече се продава за 2500 евро (СНИМКИ) 31/10/2026, Събота 19:30 2
Флагман.БГ Ужасяващо убийство във Великобритания! Шофьор влачи училищен директор над 2 км под автомобила си Ужасяващо убийство във Великобритания! Шофьор влачи училищен директор над 2 км под автомобила си 31/10/2026, Събота 19:00 0
Флагман.БГ 13 души задържани при акция срещу купуването на гласове в Старозагорско, полицията провери близо 900 души 13 души задържани при акция срещу купуването на гласове в Старозагорско, полицията провери близо 900 души 31/10/2026, Събота 18:30 1
Михаил ДИМИТРОВ Поколението Z пренаписва правилата на туризма: Къде пътуват младите Поколението Z пренаписва правилата на туризма: Къде пътуват младите 31/10/2026, Събота 18:00 6
Михаил ДИМИТРОВ Нов кошмар на „Хемус“: Камион разпиля товар, движението към София е затруднено Нов кошмар на „Хемус“: Камион разпиля товар, движението към София е затруднено 31/10/2026, Събота 17:40 0
Флагман.БГ Пиян шофьор на ТИР, гъста мъгла и камион без светлини са причината за катастрофата край Одрин Пиян шофьор на ТИР, гъста мъгла и камион без светлини са причината за катастрофата край Одрин 31/10/2026, Събота 17:30 0
Флагман.БГ Свърши се! Андреа забрави Кубрат, заживя с продуцент и вече мечтае за бебе Свърши се! Андреа забрави Кубрат, заживя с продуцент и вече мечтае за бебе 31/10/2026, Събота 16:30 4
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Тревожна статистика! Всяко трето дете в първи клас у нас е с наднормено тегло, Троян показва друг път Тревожна статистика! Всяко трето дете в първи клас у нас е с наднормено тегло, Троян показва друг път България е на трето място сред 27 европейски държави по затлъстяване при първокласниците. Местна програма за здравословно хранене в Троян привлича внимание, а Япония дава пример с училищните си обеди Намериха три вида дрога в квартирата на сливенския криминоген Валката в Слънчев бряг Намериха три вида дрога в квартирата на сливенския криминоген Валката в Слънчев бряг В имота ченгетата открили пико, амфети и марихуана Как да подготвим тялото си за зимата? Ето храните, които не трябва да пренебрегваме Как да подготвим тялото си за зимата? Ето храните, които не трябва да пренебрегваме Тиква, цвекло, ябълки и моркови трябва да присъстват по-често на трапезата. Специалистът съветва да не изоставяме разходките на открито и да внимаваме с калориите дори при здравословните храни Извънредни мерки в Черно море: България въвежда нови правила за корабите Извънредни мерки в Черно море: България въвежда нови правила за корабите Капитаните ще докладват предварително за маршрута, товара и техническото състояние на плавателните съдове заради зачестилите атаки в региона Европа плаща цената на глобализма Европа плаща цената на глобализма Нужна е радикална промяна или цивилизацията се очертава да умре от... цивилизация Милиони, бетон и неизпълнени планове: Какво се случи с комплекса на Огнян Сапунов Милиони, бетон и неизпълнени планове: Какво се случи с комплекса на Огнян Сапунов Бизнесменът вложил сериозни средства в комплекса, но необходимостта от допълнителна инфраструктура оскъпила инвестицията Черноморец 1919 вече е на върха във Втора лига Черноморец 1919 вече е на върха във Втора лига Акулите продължават силната си серия и вече са първи, като делят лидерската позиция с дубъла на ЦСКА Черно море губи делфините си! Хиляди морски свине попадат в рибарски мрежи, войната засилва опасността Черно море губи делфините си! Хиляди морски свине попадат в рибарски мрежи, войната засилва опасността Нов доклад на „Грийнпийс“ предупреждава за зачестили случаи на масова смъртност Свърши се! Андреа забрави Кубрат, заживя с продуцент и вече мечтае за бебе Свърши се! Андреа забрави Кубрат, заживя с продуцент и вече мечтае за бебе Новият мъж до попфолк звездата се казва Николай, твърди „Уикенд“. Блондинката преживя тежки моменти заради здравето на баща си, но не се отказа от музиката и записа дует с Борис Дали Американски военен самолет кръжа край България, следи за заплахи в Черно море Американски военен самолет кръжа край България, следи за заплахи в Черно море Boeing P-8A Poseidon е извършил продължителни облитания източно от българското крайбрежие на фона на засилените рискове за корабоплаването
Свят Всички новини
Семейство Симпсън свърши, излъчиха последния епизод тази вечер Семейство Симпсън свърши, излъчиха последния епизод тази вечер Последното излъчване бе навръх Хелоуин, след над 40 хиляди телевизионни излъчвания на епизоди от култовата поредица  Кой стои зад бунта на младите в Германия? Протести в десетки градове, маскирани скочиха срещу полицията Кой стои зад бунта на младите в Германия? Протести в десетки градове, маскирани скочиха срещу полицията Движението „Gen Z regelt“ твърди, че е надпартийно, но германски медии поставят въпроси за организаторите и участието на радикални групи Съдебен удар по Тръмп дни преди изборите в САЩ Съдебен удар по Тръмп дни преди изборите в САЩ Федерален съд забрани на администрацията да оказва натиск върху изборни служители заради спорни бюлетини в Калифорния Дипломатически бойкот: Министри от Г-20 отказаха да позират с Лавров Дипломатически бойкот: Министри от Г-20 отказаха да позират с Лавров САЩ отмениха традиционния кадър след възражения от европейски държави, Канада и Австралия Ужасяващо убийство във Великобритания! Шофьор влачи училищен директор над 2 км под автомобила си Ужасяващо убийство във Великобритания! Шофьор влачи училищен директор над 2 км под автомобила си 35-годишният Саймън Ричардсън знаеше, че велосипедистът е заклещен под джипа му, но продължи да шофира, а съдебните заседатели го признаха за виновен в убийство Няма пари ли? Над €57 млрд. държат българите в банки Няма пари ли? Над €57 млрд. държат българите в банки Натрупаните спестявания продължават да се увеличават Седем вагона с амониева селитра дерайлираха в Русе Седем вагона с амониева селитра дерайлираха в Русе Част от товара се е разпиляла върху земята, взети са проби за лабораторен анализ Предупреждение за българите в Австрия: Възможни безредици навръх Хелоуин Предупреждение за българите в Австрия: Възможни безредици навръх Хелоуин МВнР призова сънародниците ни да избягват струпвания на хора във Виена и други големи градове Тръмп нарече Норвегия „кочина“, тя му отвърна с най-красивите тоалетни в света Тръмп нарече Норвегия „кочина“, тя му отвърна с най-красивите тоалетни в света Американският президент нападна скандинавската държава, след като отново остана без Нобелова награда за мир. Туристическата организация Visit Norway превърна обидата му в реклама с гледки към фиорди и планини Извънредни мерки за сигурност: Франция се готви за нови масови протести навръх Хелоуин, очакват до 450 000 души Извънредни мерки за сигурност: Франция се готви за нови масови протести навръх Хелоуин, очакват до 450 000 души След палежите, разграбените магазини и стотиците арести на 17 октомври властите засилиха охраната в цялата страна
Мирослав НЕНКОВ Мирослав НЕНКОВ Ниската избирателна активност е срам за всеки от нас Виц на деня Виц на деня Въпрос:
- Защо жените над 30 години не играят на криеница?
Отговор:
- Защото никой не ги търси! Виц на деня Виц на деня - Не разбирам защо се сърдиш? Ти също пиеш!
- Да, ама аз пия с мъже!
- Еми, то и аз пия с мъже. Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Как може да свалиш момиче от Студентски град само с две думи?
- Имам бойлер!
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Черноморец 1919 вече е на върха във Втора лига
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Ревански: Не съм престъпник, а политически дисидент на диктаторски режим
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Европа плаща цената на глобализма
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Днес е ден за размисъл! Утре България избира 7-ия президент на балотаж, вижте правилата
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Семейство Симпсън свърши, излъчиха последния епизод тази вечер
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Кой стои зад бунта на младите в Германия? Протести в десетки градове, маскирани скочиха срещу полицията
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Флагман.бг тества скандалния Mystery Box в мол „Галерия“, ето какво получихме срещу 15 евро
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
От Givenchy и Hugo Boss до Sézane и Sandro: Световни модни марки шият дрехите си в България
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Йотова не победи, Гюров не загуби, а България отказа да гласува
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Само роботите могат да спасят Европа от мигрантите
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори