×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Папи Ханс отказвал предизборни оферти: Политиката засега остава далеч от музиката му Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Отвъд биткойна и златото: Pokémon карта за $16,5 млн. отвори нов пазар за инвеститорите Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Краставиците поскъпнаха с над 22% за седмица, доматите стигнаха 1,47 евро за килограм Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Стари сметки за парно: След 3 години може да не бъдат събрани принудително, но има важно условие Извънредно! Петролен бос е застрелян в София BepiColombo стига до Меркурий през ноември: Мисията може да даде ключ към произхода на Луната
Михаил ДИМИТРОВ 40 400 цигари спряха на Малко Търново, 37 000 били натъпкани в три куфара 40 400 цигари спряха на Малко Търново, 37 000 били натъпкани в три куфара 27/09/2026, Неделя 16:00 0
Георги РУСЧЕВ 150 г октопод за 19,50 евро в Пловдив срещу под 15 евро в Гърция, ресторантьори обясниха защо 150 г октопод за 19,50 евро в Пловдив срещу под 15 евро в Гърция, ресторантьори обясниха защо 27/09/2026, Неделя 15:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Учителка закова 2,4 промила зад волана, пратиха я в ареста да изтрезнява Учителка закова 2,4 промила зад волана, пратиха я в ареста да изтрезнява 27/09/2026, Неделя 14:30 3
Флагман.БГ Екстрадират Васил Михайлов в Гърция след края на делата срещу него у нас Екстрадират Васил Михайлов в Гърция след края на делата срещу него у нас 27/09/2026, Неделя 14:00 7
Светлозария КИДЕРОВА България е сред последните в ЕС по изучаване на втори чужд език България е сред последните в ЕС по изучаване на втори чужд език 27/09/2026, Неделя 13:30 2
Светлозария КИДЕРОВА Папи Ханс отказвал предизборни оферти: Политиката засега остава далеч от музиката му Папи Ханс отказвал предизборни оферти: Политиката засега остава далеч от музиката му 27/09/2026, Неделя 13:00 0
Светлозария КИДЕРОВА "Алтернатива за Германия" влиза в три кметски балотажа в Долна Саксония "Алтернатива за Германия" влиза в три кметски балотажа в Долна Саксония 27/09/2026, Неделя 12:30 3
Светлозария КИДЕРОВА Отвъд биткойна и златото: Pokémon карта за $16,5 млн. отвори нов пазар за инвеститорите Отвъд биткойна и златото: Pokémon карта за $16,5 млн. отвори нов пазар за инвеститорите 27/09/2026, Неделя 12:07 1
Флагман.БГ 10 убити и 11 ранени при нова масова стрелба в Южна Африка 10 убити и 11 ранени при нова масова стрелба в Южна Африка 27/09/2026, Неделя 11:33 0
Георги РУСЧЕВ Краставиците поскъпнаха с над 22% за седмица, доматите стигнаха 1,47 евро за килограм Краставиците поскъпнаха с над 22% за седмица, доматите стигнаха 1,47 евро за килограм 27/09/2026, Неделя 11:00 1
Георги РУСЧЕВ Българин спечели най-старото ендуро състезание Roof of Africa Българин спечели най-старото ендуро състезание Roof of Africa 27/09/2026, Неделя 10:30 1
Флагман.БГ 17 загинаха при самолетна катастрофа в Конго, сред жертвите са двама висши генерали 17 загинаха при самолетна катастрофа в Конго, сред жертвите са двама висши генерали 27/09/2026, Неделя 10:00 2
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
40 400 цигари спряха на Малко Търново, 37 000 били натъпкани в три куфара 40 400 цигари спряха на Малко Търново, 37 000 били натъпкани в три куфара Румънски пътник пренасял 1850 кутии в автобус от Турция, а още 170 кутии били скрити в тавана и таблото на микробус Смъртоносен удар край Садово: Такси влезе в насрещното и се вряза челно в ТИР Смъртоносен удар край Садово: Такси влезе в насрещното и се вряза челно в ТИР Двете коли заемали част от лентата за движение на таксито, което принудило водача на жълтия автомобил да се отклони наляво Учителка закова 2,4 промила зад волана, пратиха я в ареста да изтрезнява Учителка закова 2,4 промила зад волана, пратиха я в ареста да изтрезнява Преподавателката по английски отказала кръвна проба, срещу нея е образувано бързо производство Тероризъм? Арести за експлозиви до база на САЩ във Великобритания, евакуират домове Тероризъм? Арести за експлозиви до база на САЩ във Великобритания, евакуират домове Инцидентът е край RAF Fairford, откъдето американски бомбардировачи участваха в удари срещу Иран За първи път у нас: Бургаската танцова двойка Кристиян Дончев и Мартина Кондаклиева станаха световни шампиони За първи път у нас: Бургаската танцова двойка Кристиян Дончев и Мартина Кондаклиева станаха световни шампиони Българският флаг се развя гордо под светлините на зала „Младост“ България е сред последните в ЕС по изучаване на втори чужд език България е сред последните в ЕС по изучаване на втори чужд език Едва около една десета от учениците в прогимназиалния етап у нас учат поне два чужди езика, докато средното ниво за ЕС е близо 59% Папи Ханс отказвал предизборни оферти: Политиката засега остава далеч от музиката му Папи Ханс отказвал предизборни оферти: Политиката засега остава далеч от музиката му Певецът призна, че са го търсили за кампании, и разказа за думите, които едва не прекършили амбициите му в началото Борисов: Данъчните мерки на Радев ще бъдат отменени, когато се върнем на власт! Борисов: Данъчните мерки на Радев ще бъдат отменени, когато се върнем на власт! Лидерът на ГЕРБ сравни политиката на настоящия кабинет с тоталитарна комунистическа държава Бургаските мотористи почетоха паметта на загиналите си братя с "тихо" шествие (ВИДЕО) Бургаските мотористи почетоха паметта на загиналите си братя с "тихо" шествие (ВИДЕО) „Ние сме хора, а не „донори“ - това бе посланието, което събра стотици любители на двете колела пред Пантеона Отвъд биткойна и златото: Pokémon карта за $16,5 млн. отвори нов пазар за инвеститорите Отвъд биткойна и златото: Pokémon карта за $16,5 млн. отвори нов пазар за инвеститорите Редки комикси, карти и дори динозавърски фосили вече се разглеждат като активи, а един от най-скъпите Pikachu в света е оценяван с потенциал до 100 млн. долара
Свят Всички новини
Audi и Volkswagen пращат близо 2,9 млн. коли в сервиз, заради дефект в кормилото Audi и Volkswagen пращат близо 2,9 млн. коли в сервиз, заради дефект в кормилото Дефектен крепежен болт на кормилната рейка може да корозира и да се счупи, засегнати са Q3, Golf, Tiguan, Touran и Caddy "Алтернатива за Германия" влиза в три кметски балотажа в Долна Саксония "Алтернатива за Германия" влиза в три кметски балотажа в Долна Саксония Общо 123 местни вота решават днес кой ще оглави общини и райони, а в няколко от големите градове битката остава отворена AI може да убие всички ни до края на десетилетието AI може да убие всички ни до края на десетилетието Бивш изследовател предупреждава за риск за човечеството, а Тръмп и Си търсят общ контролен механизъм BepiColombo стига до Меркурий през ноември: Мисията може да даде ключ към произхода на Луната BepiColombo стига до Меркурий през ноември: Мисията може да даде ключ към произхода на Луната Двата апарата ще изследват състава и вътрешността на най-близката до Слънцето планета и ще проверят дали древен гигантски сблъсък е отнесъл голяма част от нейната кора Земята променя формата си: Полюсите се надигат, екваторът потъва Земята променя формата си: Полюсите се надигат, екваторът потъва Ново изследване с данни от 886 GNSS станции показва, че твърдата Земя става съвсем малко по-малко сплескана, а топенето на полярните ледове е сред основните обяснения Сестрата на Никола Цолов след подиума в Баку: Малкият Макс Верстапен идва за тях и ще ги изяде Сестрата на Никола Цолов след подиума в Баку: Малкият Макс Верстапен идва за тях и ще ги изяде Българинът тръгна 11-и и завърши втори след страхотен пробив през колоната, а битката за титлата във Формула 2 остава отворена Нова такса удря пратките от Shein, Temu и AliExpress от 1 ноември Нова такса удря пратките от Shein, Temu и AliExpress от 1 ноември ЕС въвежда отделна такса за обработка на малките пратки от страни извън съюза, но размерът й още не е окончателно фиксиран от Европейската комисия Ferrari на Майк Тайсън се продаде за над 12 млн. долара, към колата вървят и подписани боксови ръкавици Ferrari на Майк Тайсън се продаде за над 12 млн. долара, към колата вървят и подписани боксови ръкавици Редкият F50 е произведен в едва 349 бройки, има 4,7-литров V12 с технологии от Формула 1 и по-малко от 10 000 км пробег Тежкотоварен камион пламна край Предел, черен дим се издигна над пътя Тежкотоварен камион пламна край Предел, черен дим се издигна над пътя На кадъра се вижда натоварен с дървесина камион, обхванат от огън, а движението в участъка е затруднено Бабите не са това, което бяха: Пенсионерка яхна червен McLaren и взриви TikTok Бабите не са това, което бяха: Пенсионерка яхна червен McLaren и взриви TikTok Видеото беше представяно като заснето по българските пътища, но проверка на Флагман.бг показа, че кадрите са от Италия
Бенямин Нетаняху Бенямин Нетаняху Ако не бях атакувал Иран, всички щяхме да сме мъртви Виц на деня Виц на деня - Братле, на тая таратйка дето я караш, даже мигачите не работят!
- Да, ама като подам ръка, че ще завивам и вcе ми пъхат по 10 евро в шепатa... Виц на деня Виц на деня - Жена ти как се справя с шофирането?
- Като гръмотевица е, всеки стълб я привлича... Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Защо умните жени не стават добри съпруги?
- Защото не се омъжват.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Какво реално става в ОДМВР, Прокуратурата и с престъпността в Бургаска област?
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Настъпи ли кабинетът банковата мотика? Историята вече е показвала колко боли
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Руен с 26,36 млн. евро бюджет, 2,2 млн. са за ремонти и инвестиции
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
150 г октопод за 19,50 евро в Пловдив срещу под 15 евро в Гърция, ресторантьори обясниха защо
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
България е сред последните в ЕС по изучаване на втори чужд език
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
40 400 цигари спряха на Малко Търново, 37 000 били натъпкани в три куфара
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
За първи път у нас: Бургаската танцова двойка Кристиян Дончев и Мартина Кондаклиева станаха световни шампиони
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Три правителства, една версия: Защо конспирацията Петрохан отказва да умре
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Кои са българите с по 5 + апартамента
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори