×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Брус Уилис не осъзнава, че е болен, съобщи съпругата му Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Стартира пилотно разделно събиране на биоотпадъци в жк. "Меден рудник" Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Общински съветник от ПП-ДБ напусна групата и пристана на друга Извънредно! Петролен бос е застрелян в София БСП-Бургас утвърди номинации за председател на партията и кандидати за депутати Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Община Несебър започна монтаж на пелетни уреди по проекта „Несебър е за по-чист въздух“
Емел МАХМУД Ето ги най-добрите пожарникари на Бургас (СНИМКИ) Ето ги най-добрите пожарникари на Бургас (СНИМКИ) 29/01/2026, Четвъртък 15:36 0
Емел МАХМУД Призрак на пътя: Младеж стряска шофьори с чаршаф и скафандър, приятелите му замерят колите с камъни Призрак на пътя: Младеж стряска шофьори с чаршаф и скафандър, приятелите му замерят колите с камъни 29/01/2026, Четвъртък 15:19 0
Георги РУСЧЕВ Как Мюсюлманското братство превърна толерантността в оръжие срещу демокрацията Как Мюсюлманското братство превърна толерантността в оръжие срещу демокрацията 29/01/2026, Четвъртък 15:18 0
Емел МАХМУД Мария Габриел е предложена за поста заместник генерален директор на ЮНЕСКО Мария Габриел е предложена за поста заместник генерален директор на ЮНЕСКО 29/01/2026, Четвъртък 15:00 2
Емел МАХМУД Общински съветник от ПП-ДБ напусна групата и пристана на друга Общински съветник от ПП-ДБ напусна групата и пристана на друга 29/01/2026, Четвъртък 14:54 0
Светлозария КИДЕРОВА Варна на косъм от криза с боклука след решение на ОбС Варна на косъм от криза с боклука след решение на ОбС 29/01/2026, Четвъртък 14:54 0
Флагман.БГ Незаконно сметище с трупове на животни откриха край Карлово Незаконно сметище с трупове на животни откриха край Карлово 29/01/2026, Четвъртък 14:46 0
Флагман.БГ Таксиметровите услуги в България по-високи от февруари - арендата и тарифите растат Таксиметровите услуги в България по-високи от февруари - арендата и тарифите растат 29/01/2026, Четвъртък 14:40 1
Флагман.БГ Цвеклото като важен елемент от здравословното хранене Цвеклото като важен елемент от здравословното хранене 29/01/2026, Четвъртък 14:20 0
Мария АРНАУДОВА Стартира пилотно разделно събиране на биоотпадъци в жк. "Меден рудник" Стартира пилотно разделно събиране на биоотпадъци в жк. "Меден рудник" 29/01/2026, Четвъртък 14:00 1
Емел МАХМУД В търсене на служебен премиер: Прие ли омбудсманът Велислава Делчева да оглави временния кабинет В търсене на служебен премиер: Прие ли омбудсманът Велислава Делчева да оглави временния кабинет 29/01/2026, Четвъртък 13:56 3
Флагман.БГ Карлос Насар получи луксозен автомобил на стойност 200 000 лева Карлос Насар получи луксозен автомобил на стойност 200 000 лева 29/01/2026, Четвъртък 13:40 2
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Общински съветник от ПП-ДБ напусна групата и пристана на друга Общински съветник от ПП-ДБ напусна групата и пристана на друга Мартин Димитров от Варна вече е част от „Български гласъ“ Варна на косъм от криза с боклука след решение на ОбС Варна на косъм от криза с боклука след решение на ОбС Общинските съветници отказват да разгледат план-сметката „Чистота“ Незаконно сметище с трупове на животни откриха край Карлово Незаконно сметище с трупове на животни откриха край Карлово Крайпътна отбивка е превърната в нерегламентирано депо за отпадъци от животновъден обект Таксиметровите услуги в България по-високи от февруари - арендата и тарифите растат Таксиметровите услуги в България по-високи от февруари - арендата и тарифите растат Собствениците на таксита посочват поскъпване на разходите и възвръщане към евро тарифи, което ускорява увеличението Цвеклото като важен елемент от здравословното хранене Цвеклото като важен елемент от здравословното хранене Растителният корен с доказани ползи за кръвното налягане и детоксикацията на организма От последните минути! Противогрипният щаб реши за епидемията и грипната ваканция в Бургас (ВИДЕО) От последните минути! Противогрипният щаб реши за епидемията и грипната ваканция в Бургас (ВИДЕО) След приключване на междусрочната ваканция учениците се връщат в класните стаи Инфекциозното отделение в Бургас е препълнено с болни от грип, удължават ли епидемията (ВИДЕО) Инфекциозното отделение в Бургас е препълнено с болни от грип, удължават ли епидемията (ВИДЕО) В момента Противогрипният щаб анализира данните, след минути ще стане ясно какви ще са мерките Стартира пилотно разделно събиране на биоотпадъци в жк. "Меден рудник" Стартира пилотно разделно събиране на биоотпадъци в жк. "Меден рудник" Жителите на блоковете №113 и №4 с ентусиазъм приеха предизвикателството и се включиха в новия екологичен модел  Карлос Насар получи луксозен автомобил на стойност 200 000 лева Карлос Насар получи луксозен автомобил на стойност 200 000 лева Шампионът във вдигането на тежести ще използва новото си возило по време на подготовката за състезания Брус Уилис не осъзнава, че е болен, съобщи съпругата му Брус Уилис не осъзнава, че е болен, съобщи съпругата му Ема Хеминг Уилис разкри нови подробности за здравословното състояние на холивудската звезда и семейните адаптации
Свят Всички новини
Как Мюсюлманското братство превърна толерантността в оръжие срещу демокрацията Как Мюсюлманското братство превърна толерантността в оръжие срещу демокрацията Аржентина, отделни щати в САЩ и арабски държави го обявиха за терористична организация, либерална Европа още се колебае Илон Мъск призна в Давос: Имаме 9000 сателита в околоземната орбита, не сме засекли извънземни Илон Мъск призна в Давос: Имаме 9000 сателита в околоземната орбита, не сме засекли извънземни Основателят на Tesla и SpaceX коментира бъдещето на изкуствения интелект, роботите и липсата на доказателства за извънземен живот Поведение на Тръмп предизвика въпроси за самообладанието му Поведение на Тръмп предизвика въпроси за самообладанието му Президентът бе забелязан да отклонява вниманието си по време на ключови срещи, а европейски партньори изразиха притеснения относно стабилността му Джими Кимъл нарече филма за Мелания Тръмп „подкуп за 75 милиона долара“ Джими Кимъл нарече филма за Мелания Тръмп „подкуп за 75 милиона долара“ Лентата проследява пътя ѝ в навечерието на завръщането ѝ в Белия дом за втори мандат като първа дама и е планирана за световна кинопремиера на 30 януари 2026 г. Войната в Украйна: Близо 2 милиона са жертвите от двете страни Войната в Украйна: Близо 2 милиона са жертвите от двете страни От началото на пълномащабната агресия срещу територията си Украйна е загубила между 100 и 140 000 войници Германия дискутира бойкот на Световното първенство по футбол в САЩ заради външната политика на Вашингтон Германия дискутира бойкот на Световното първенство по футбол в САЩ заради външната политика на Вашингтон Политическото напрежение и въпросите за сигурността предизвикват сериозен дебат относно участието на европейски отбори в Мондиал 2026   Самолетна катастрофа в Колумбия отне живота на 15 души при полет от Кукута до Окана Самолетна катастрофа в Колумбия отне живота на 15 души при полет от Кукута до Окана Сред жертвите е и колумбийският конгресмен Диогенес Кинтеро, не са открити оцелели след трагедията   Лукойл се разделя с чуждестранните си активи след споразумение с американската Carlyle Лукойл се разделя с чуждестранните си активи след споразумение с американската Carlyle Руската петролна компания продава международния си бизнес, но запазва активите си в Казахстан Бивш френски сенатор e упоил депутатка с цел сексуално насилие Бивш френски сенатор e упоил депутатка с цел сексуално насилие Съд в Париж осъди Жоел Герио на четири години затвор след дело с широк обществен отзвук във Франция Това ли е новият ред на света? Това ли е новият ред на света? Разгледайте внимателно тези два фотоса   
Илияна ЙОТОВА, президент Илияна ЙОТОВА, президент Политическите фигури не са решение за служебния кабинет
 Виц на деня Виц на деня Той:
- В джоба ти намерих патрони и бележка на арабски.
Тя:
- Идиот, това са анални свещички и рецепта от доктора. Виц на деня Виц на деня Докторе, не мога да издържам повече на тази диета! По време на с*кс отхапах на мъжа ми ухото!
- Бели кахъри, не повече от 40 калории. Статус във фейсбук Статус във фейсбук При младите самоубийството е зов за помощ, а при старите - само молба за смърт
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Защо България открива редовни полети до Пакистан? Съмнения за внос на работници с хиляди месечно
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Созопол издигна лозунг в подкрепа на Румен Радев, но ще видим ли кмета като кандидат за негов депутат?
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Защо новият премиер Андрей Гюров кара бургаско БМВ
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Напрежение в Слънчев бряг: УниКредит затваря най-големия си клон на прага на туристическия сезон
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Как Мюсюлманското братство превърна толерантността в оръжие срещу демокрацията
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Варна на косъм от криза с боклука след решение на ОбС
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
В Созопол започва асфалтиране на улиците в цял квартал
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
Противогрипният щаб в Бургас се събира на извънредно заседание, ще удължи ли епидемията?
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Тихомир Янакиев: В „12 без 5“ правителство в оставка реши съдбата на остров Св. Кирик и Юлита, не е редно!
Мария АРНАУДОВА
Мария АРНАУДОВА
Стартира пилотно разделно събиране на биоотпадъци в жк. "Меден рудник"
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Само във Флагман.бг! Ето как изглежда реално държавният преврат в Китай
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Следвайки политиките на Тръмп, време е и у нас да спре влиянието на неолибералните НПО-та
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Има и друг Бургас, покрит целогодишно със сняг
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори