×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Работещите в Софийския зоопарк на бунт за заплати Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Няма пари ли? Над €57 млрд. държат българите в банки Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Свърши се! Андреа забрави Кубрат, заживя с продуцент и вече мечтае за бебе Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Къде изчезна Гергана? Барбито на попфолка останало без участия и пари за нови хитове Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Поколението Z пренаписва правилата на туризма: Къде пътуват младите
Михаил ДИМИТРОВ Поколението Z пренаписва правилата на туризма: Къде пътуват младите Поколението Z пренаписва правилата на туризма: Къде пътуват младите 31/10/2026, Събота 18:00 1
Михаил ДИМИТРОВ Нов кошмар на „Хемус“: Камион разпиля товар, движението към София е затруднено Нов кошмар на „Хемус“: Камион разпиля товар, движението към София е затруднено 31/10/2026, Събота 17:40 0
Флагман.БГ Пиян шофьор на ТИР, гъста мъгла и камион без светлини са причината за катастрофата край Одрин Пиян шофьор на ТИР, гъста мъгла и камион без светлини са причината за катастрофата край Одрин 31/10/2026, Събота 17:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Живко Петков донесе драматична победа на Черноморец в морското дерби Живко Петков донесе драматична победа на Черноморец в морското дерби 31/10/2026, Събота 17:20 1
Флагман.БГ Свърши се! Андреа забрави Кубрат, заживя с продуцент и вече мечтае за бебе Свърши се! Андреа забрави Кубрат, заживя с продуцент и вече мечтае за бебе 31/10/2026, Събота 16:30 2
Михаил ДИМИТРОВ Няма пари ли? Над €57 млрд. държат българите в банки Няма пари ли? Над €57 млрд. държат българите в банки 31/10/2026, Събота 16:00 4
Георги РУСЧЕВ Windows 11 започва да блокира USB устройства и външни дискове от януари Windows 11 започва да блокира USB устройства и външни дискове от януари 31/10/2026, Събота 15:30 2
Флагман.БГ Къде изчезна Гергана? Барбито на попфолка останало без участия и пари за нови хитове Къде изчезна Гергана? Барбито на попфолка останало без участия и пари за нови хитове 31/10/2026, Събота 15:00 3
Михаил ДИМИТРОВ Седем вагона с амониева селитра дерайлираха в Русе Седем вагона с амониева селитра дерайлираха в Русе 31/10/2026, Събота 14:59 0
Флагман.БГ Мащабен удар по наркопазара в София! Арестуваха дилъри и непълнолетни, откриха дрога и пари Мащабен удар по наркопазара в София! Арестуваха дилъри и непълнолетни, откриха дрога и пари 31/10/2026, Събота 14:30 3
Михаил ДИМИТРОВ Предупреждение за българите в Австрия: Възможни безредици навръх Хелоуин Предупреждение за българите в Австрия: Възможни безредици навръх Хелоуин 31/10/2026, Събота 14:19 0
Флагман.БГ Работещите в Софийския зоопарк на бунт за заплати Работещите в Софийския зоопарк на бунт за заплати 31/10/2026, Събота 14:00 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Черно море губи делфините си! Хиляди морски свине попадат в рибарски мрежи, войната засилва опасността Черно море губи делфините си! Хиляди морски свине попадат в рибарски мрежи, войната засилва опасността Нов доклад на „Грийнпийс“ предупреждава за зачестили случаи на масова смъртност Свърши се! Андреа забрави Кубрат, заживя с продуцент и вече мечтае за бебе Свърши се! Андреа забрави Кубрат, заживя с продуцент и вече мечтае за бебе Новият мъж до попфолк звездата се казва Николай, твърди „Уикенд“. Блондинката преживя тежки моменти заради здравето на баща си, но не се отказа от музиката и записа дует с Борис Дали Американски военен самолет кръжа край България, следи за заплахи в Черно море Американски военен самолет кръжа край България, следи за заплахи в Черно море Boeing P-8A Poseidon е извършил продължителни облитания източно от българското крайбрежие на фона на засилените рискове за корабоплаването Къде изчезна Гергана? Барбито на попфолка останало без участия и пари за нови хитове Къде изчезна Гергана? Барбито на попфолка останало без участия и пари за нови хитове Близък до певицата разказва за неуспешните ѝ опити да се върне на върха след раздялата с продуцента Токича. Изпълнителката на „Губя те бавно“ намери нова посока извън музикалната сцена Мащабен удар по наркопазара в София! Арестуваха дилъри и непълнолетни, откриха дрога и пари Мащабен удар по наркопазара в София! Арестуваха дилъри и непълнолетни, откриха дрога и пари При поредица от полицейски операции в Младост-3, Света Троица и Локорско криминалистите иззеха кокаин, метамфетамин, MDMA и канабис Издирват българка в Кипър, задържан е сириец, с когото имала интимна връзка Издирват българка в Кипър, задържан е сириец, с когото имала интимна връзка 61-годишната Олга Василиева изчезнала в Лимасол, свидетел чул женски вик край дома на заподозрения Какво се случва с Европа? Полша е на ръба на конституционна криза, предотвратиха преврат (ВИДЕО) Какво се случва с Европа? Полша е на ръба на конституционна криза, предотвратиха преврат (ВИДЕО) Карол Навроцки прекъсна пътуването си до Африка и се върна във Варшава, след като съдии отстраниха ръководството на Конституционния съд, а протестиращи влязоха в сблъсък с полицията Каскада посред нощ в София! Такси проби мантинелата на мост и се преобърна в тревата (ВИДЕО) Каскада посред нощ в София! Такси проби мантинелата на мост и се преобърна в тревата (ВИДЕО) Камери на автосервиз заснеха как автомобилът излита от остър завой край кв. „Надежда“. Кадрите се появиха в социалните мрежи, засега няма информация за пострадали Сбогом на самолетните билети по 10 евро! Ryanair предупреди за рекордно поскъпване през 2027 г. Сбогом на самолетните билети по 10 евро! Ryanair предупреди за рекордно поскъпване през 2027 г. Полетите в Европа се очаква да поскъпнат с до 20% заради скъпото гориво и свиването на авиопревозите. За пътниците от Бургас проблемът е двоен, защото част от нискотарифните маршрути вече отпаднаха от разписанието Слушалките ни правят по-самотни? Учени предупреждават за скрития риск от постоянната музика Слушалките ни правят по-самотни? Учени предупреждават за скрития риск от постоянната музика Младите хора прекарват средно по 4 часа и половина дневно в слушане на аудиосъдържание. Специалисти обясняват как навикът да сме постоянно със слушалки влияе върху общуването, вниманието и способността да оставаме в тишина
Свят Всички новини
Няма пари ли? Над €57 млрд. държат българите в банки Няма пари ли? Над €57 млрд. държат българите в банки Натрупаните спестявания продължават да се увеличават Седем вагона с амониева селитра дерайлираха в Русе Седем вагона с амониева селитра дерайлираха в Русе Част от товара се е разпиляла върху земята, взети са проби за лабораторен анализ Предупреждение за българите в Австрия: Възможни безредици навръх Хелоуин Предупреждение за българите в Австрия: Възможни безредици навръх Хелоуин МВнР призова сънародниците ни да избягват струпвания на хора във Виена и други големи градове Тръмп нарече Норвегия „кочина“, тя му отвърна с най-красивите тоалетни в света Тръмп нарече Норвегия „кочина“, тя му отвърна с най-красивите тоалетни в света Американският президент нападна скандинавската държава, след като отново остана без Нобелова награда за мир. Туристическата организация Visit Norway превърна обидата му в реклама с гледки към фиорди и планини Извънредни мерки за сигурност: Франция се готви за нови масови протести навръх Хелоуин, очакват до 450 000 души Извънредни мерки за сигурност: Франция се готви за нови масови протести навръх Хелоуин, очакват до 450 000 души След палежите, разграбените магазини и стотиците арести на 17 октомври властите засилиха охраната в цялата страна Нобелова изненада в Белия дом! Мелания Тръмп засенчи съпруга си с примирие в Украйна Нобелова изненада в Белия дом! Мелания Тръмп засенчи съпруга си с примирие в Украйна Британският военен анализатор Хамиш де Бретън-Гордън смята, че първата дама заслужава внимание за Нобеловата награда за мир през 2027 г. След нейното посредничество Русия и Украйна спряха огъня край Олешки, за да евакуират цивилни Защо на Хелоуин се маскираме като чудовища и дълбаем тикви? Истината за празника на 31 октомври Защо на Хелоуин се маскираме като чудовища и дълбаем тикви? Истината за празника на 31 октомври Традицията тръгва от древните келти, които вярвали, че в тази нощ духовете се завръщат сред живите. У нас празникът отново повдига въпроса за мястото му до Деня на народните будители Тежка катастрофа край Одрин! Автобус с 51 български туристи се заби в ТИР, десетима са ранени Тежка катастрофа край Одрин! Автобус с 51 български туристи се заби в ТИР, десетима са ранени Превозното средство пътувало от Русе за Истанбул, когато ударило отзад камион на пътя Капъкуле - Одрин. Пострадалите са настанени в две турски болници Паркомясто с екстри! Туба пази терена за G-класата, комшиите да му мислят (СНИМКИ) Паркомясто с екстри! Туба пази терена за G-класата, комшиите да му мислят (СНИМКИ) Пластмасови туби и конуси въведоха нов ред пред жилищни блокове, а възмутен гражданин показа как се прави частен паркинг без нотариален акт Кметът Димитър Николов: „Бургас живее с морето - то е част от нашето минало, настояще и бъдеще“ Кметът Димитър Николов: „Бургас живее с морето - то е част от нашето минало, настояще и бъдеще“ Кметът засегна и актуалната ситуация в Черно море, като подчерта, че към момента няма официална информация, която да поражда притеснение или тревога
Мирослав НЕНКОВ Мирослав НЕНКОВ Ниската избирателна активност е срам за всеки от нас Виц на деня Виц на деня Въпрос:
- Защо жените над 30 години не играят на криеница?
Отговор:
- Защото никой не ги търси! Виц на деня Виц на деня - Не разбирам защо се сърдиш? Ти също пиеш!
- Да, ама аз пия с мъже!
- Еми, то и аз пия с мъже. Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Как може да свалиш момиче от Студентски град само с две думи?
- Имам бойлер!
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
„Русия е агресорът!“ срещу „Без Русия няма мир!“: Йотова и Гюров в остър президентски дебат (НА ЖИВО)
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Ревански: Не съм престъпник, а политически дисидент на диктаторски режим
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Windows 11 започва да блокира USB устройства и външни дискове от януари
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Днес е ден за размисъл! Утре България избира 7-ия президент на балотаж, вижте правилата
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Нов кошмар на „Хемус“: Камион разпиля товар, движението към София е затруднено
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Шофьорка с луксозен „Мерцедес“ едва не влезе в къща в Несебър! Джипът увисна върху оградата
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Флагман.бг тества скандалния Mystery Box в мол „Галерия“, ето какво получихме срещу 15 евро
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
От морето до Сливен: Радио MIXX разширява ефира си
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Йотова не победи, Гюров не загуби, а България отказа да гласува
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Само роботите могат да спасят Европа от мигрантите
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори