×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Трус в Белия дом! Новата говорителка на Тръмп изхвърча от поста само след 5 дни Трус в Белия дом! Новата говорителка на Тръмп изхвърча от поста само след 5 дни Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Пенсионерите пред тежка зима: Храна, лекарства или отопление - за всичко пари няма „Сложете ваксината на сестра ми, аз съм по-корав“: Дете трогна лекарка на фона на недостига у нас „Сложете ваксината на сестра ми, аз съм по-корав“: Дете трогна лекарка на фона на недостига у нас Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Безплатно училище, но 4000 евро за подготовка: Колко плащат родителите за седми клас Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Българите не обичат да почиват у нас! Турция и Гърция с над половин милион посещения за месец
Димитър КИРЯКОВ Пенсионерите пред тежка зима: Храна, лекарства или отопление - за всичко пари няма Пенсионерите пред тежка зима: Храна, лекарства или отопление - за всичко пари няма 17/10/2026, Събота 11:00 0
Димитър КИРЯКОВ „Сложете ваксината на сестра ми, аз съм по-корав“: Дете трогна лекарка на фона на недостига у нас „Сложете ваксината на сестра ми, аз съм по-корав“: Дете трогна лекарка на фона на недостига у нас 17/10/2026, Събота 10:30 4
Димитър КИРЯКОВ Зимата напомни за себе си! Сняг покри прохода Петрохан, паднали клони затрудниха движението Зимата напомни за себе си! Сняг покри прохода Петрохан, паднали клони затрудниха движението 17/10/2026, Събота 10:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Нападение с нож в центъра на София! Двама младежи са ранени край Малкото НДК Нападение с нож в центъра на София! Двама младежи са ранени край Малкото НДК 17/10/2026, Събота 09:30 4
Димитър КИРЯКОВ Българите искат сурови наказания на пътя! 96% са против пияните и дрогираните шофьори Българите искат сурови наказания на пътя! 96% са против пияните и дрогираните шофьори 17/10/2026, Събота 09:00 2
Димитър КИРЯКОВ Държавата погва апартаментите в Airbnb и Booking! Готвят нови правила заради укрити данъци Държавата погва апартаментите в Airbnb и Booking! Готвят нови правила заради укрити данъци 17/10/2026, Събота 08:30 2
Димитър КИРЯКОВ Мистерия под ледовете на Антарктида! Подводница изчезна, след като откри невиждан досега свят Мистерия под ледовете на Антарктида! Подводница изчезна, след като откри невиждан досега свят 17/10/2026, Събота 08:00 2
Димитър КИРЯКОВ Голяма промяна за БДЖ от 13 декември! Частен превозвач поема 25% от пътническите линии Голяма промяна за БДЖ от 13 декември! Частен превозвач поема 25% от пътническите линии 16/10/2026, Петък 22:00 6
Красимир СТЕФАНОВ Безплатно училище, но 4000 евро за подготовка: Колко плащат родителите за седми клас Безплатно училище, но 4000 евро за подготовка: Колко плащат родителите за седми клас 16/10/2026, Петък 22:00 18
Димитър КИРЯКОВ Трус в Белия дом! Новата говорителка на Тръмп изхвърча от поста само след 5 дни Трус в Белия дом! Новата говорителка на Тръмп изхвърча от поста само след 5 дни 16/10/2026, Петък 21:47 3
Димитър КИРЯКОВ Заплатите за 2027 г. остават под въпрос! Синдикатите искат още 380 млн. евро от държавата Заплатите за 2027 г. остават под въпрос! Синдикатите искат още 380 млн. евро от държавата 16/10/2026, Петък 21:30 1
Светлозария КИДЕРОВА Повдигнаха обвинение на Благомир Коцев, че сключил неизгодна сделка за над 23 хил. лева като областен управител Повдигнаха обвинение на Благомир Коцев, че сключил неизгодна сделка за над 23 хил. лева като областен управител 16/10/2026, Петък 21:00 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Нов ценови удар по джоба! Доматите стигнаха 7,50 евро, производители предупреждават за още поскъпване Нов ценови удар по джоба! Доматите стигнаха 7,50 евро, производители предупреждават за още поскъпване Отоплението на оранжериите оскъпява реколтата, а зеленчукопроизводителите се оплакват от огромни надценки и липса на компенсации за горивата Пенсионерите пред тежка зима: Храна, лекарства или отопление - за всичко пари няма Пенсионерите пред тежка зима: Храна, лекарства или отопление - за всичко пари няма При минимална пенсия от 347,51 евро и годишна инфлация от 5,7% все повече възрастни хора се тревожат как ще покрият най-необходимите си разходи „Сложете ваксината на сестра ми, аз съм по-корав“: Дете трогна лекарка на фона на недостига у нас „Сложете ваксината на сестра ми, аз съм по-корав“: Дете трогна лекарка на фона на недостига у нас Д-р Гергана Николова предупреди, че осигурените количества покриват едва 17% от децата в програмата, а родители вече търсят противогрипни препарати в Гърция КНСБ скочи срещу властта: С 25 евро не можеш да напазаруваш, хората се борят за оцеляване КНСБ скочи срещу властта: С 25 евро не можеш да напазаруваш, хората се борят за оцеляване Синдикатите обвиняват кабинета в липса на диалог и настояват за спешна среща с премиера, за да предотвратят задълбочаването на протестите Зимата напомни за себе си! Сняг покри прохода Петрохан, паднали клони затрудниха движението Зимата напомни за себе си! Сняг покри прохода Петрохан, паднали клони затрудниха движението Пътят вече е разчистен и проходим, но забраната за тежкотоварни и дълги автомобили остава в сила Нападение с нож в центъра на София! Двама младежи са ранени край Малкото НДК Нападение с нож в центъра на София! Двама младежи са ранени край Малкото НДК Инцидентът е станал късно снощи, а според първоначални данни нападателят може да е мигрант. Състоянието на пострадалите остава неизвестно Дъждът отстъпва, но студът остава! До 17 градуса днес и силен вятър по Черноморието Дъждът отстъпва, но студът остава! До 17 градуса днес и силен вятър по Черноморието Температурата на морската вода ще достига 19 градуса, докато вълнението ще се задържи между 2 и 3 бала Българите искат сурови наказания на пътя! 96% са против пияните и дрогираните шофьори Българите искат сурови наказания на пътя! 96% са против пияните и дрогираните шофьори Над 80% подкрепят забрана за шофиране в целия ЕС при тежко нарушение, но идеята за книжка на 17 години разделя обществото Георги Пеев за „Челси 3“: Най-вероятно Русия стои зад атаката, но трябва да го докажем (ОБНОВЕНА) Георги Пеев за „Челси 3“: Най-вероятно Русия стои зад атаката, но трябва да го докажем (ОБНОВЕНА) България осигури европейско финансиране за специализиран спасителен кораб, който трябва да бъде доставен до 2029 г. Държавата погва апартаментите в Airbnb и Booking! Готвят нови правила заради укрити данъци Държавата погва апартаментите в Airbnb и Booking! Готвят нови правила заради укрити данъци Министър Илин Димитров обяви промени в Закона за туризма, а от 2027 г. половината от туристическия данък трябва да отива за реклама на общините
Свят Всички новини
Българин начело на ООН? Николай Младенов влиза в сметките след провал на седем кандидатури Българин начело на ООН? Николай Младенов влиза в сметките след провал на седем кандидатури Петте държави с право на вето блокираха досегашните претенденти, а АФП посочи бившия български външен министър сред обсъжданите нови имена Мистерия под ледовете на Антарктида! Подводница изчезна, след като откри невиждан досега свят Мистерия под ледовете на Антарктида! Подводница изчезна, след като откри невиждан досега свят Седемметровият робот „Ран“ картографира 140 квадратни километра под ледника Дотсън, но при следващата експедиция не изплува на повърхността Зеленски поиска още 70 млрд. евро от ЕС! Войната догодина ще струва 155 милиарда Зеленски поиска още 70 млрд. евро от ЕС! Войната догодина ще струва 155 милиарда Украинският президент призова европейските лидери да намерят ново финансиране за отбраната и бюджета на Киев въпреки вече одобрения заем от 90 млрд. евро Сексапилната говорителка на Белия дом призна, не е издържала изпита за адвокат Сексапилната говорителка на Белия дом призна, не е издържала изпита за адвокат Шон Ханити я притисна с въпроси за юридическата ѝ правоспособност, а тя призна, че не се е явявала повторно на изпита, след като е била скъсана Трагедия край Одрин! Дете загина в река Марица, братчето и сестричката му са в неизвестност Трагедия край Одрин! Дете загина в река Марица, братчето и сестричката му са в неизвестност Родителите платили 55 000 долара за пътуване до Германия, но надуваемата лодка се преобърнала при опит за преминаване на турско-гръцката граница Сблъсък с космическа скала издълба гигантски кратер на Луната, НАСА разкри какво се е случило Сблъсък с космическа скала издълба гигантски кратер на Луната, НАСА разкри какво се е случило Ударът е оставил 222-метрова следа и е променил температурата на повърхността в радиус от километри, подобно явление се наблюдава приблизително веднъж на столетие Тръмп пак нападна Зеленски: С него се преговаря по-трудно, отколкото с Путин Тръмп пак нападна Зеленски: С него се преговаря по-трудно, отколкото с Путин Той обвини Киев, че допринася за поскъпването на горивата Мицкоски размаха пръст на България заради Ива Михайлова: Ще сезираме НАТО и ЕС Мицкоски размаха пръст на България заради Ива Михайлова: Ще сезираме НАТО и ЕС Той настоява София да предаде младата жена и баща ѝ, а българското МВР припомни, че Ива е и българска гражданка Учени създадоха чип, който може да разкрие следи от извънземен живот Учени създадоха чип, който може да разкрие следи от извънземен живот Устройството различава молекули с над 80% точност и вече е тествано върху метеорит и проби от пустинята Атакама. В бъдеще може да се използва при космически мисии Мигрантският натиск към Европа отслабва, но маршрутът през Босна остава активен Мигрантският натиск към Европа отслабва, но маршрутът през Босна остава активен Засилва се присъствието на Фронтекс, а граничната полиция продължава да пресича опити за незаконно преминаване към Хърватия
Асен ВАСИЛЕВ Асен ВАСИЛЕВ В този парламент ситуацията с мнозинствата е като в пернишка дискотека - всеки танцува с всеки, но накрая винаги някой отнася бой и сметката я плаща този, който е останал на масата. Виц на деня Виц на деня - От къде са произлезли гущерите?
- Един габровец започнал да отглежда крокодил... Виц на деня Виц на деня Момиче на изпит, питат я:
- Каква е разликата между студент, учител и влак?
- Амии между студент и учител почти няма разлика, ама под влак още не съм лягала! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Отидох в магазина със 100 лева и обещанията на депутатите. Взех си кашкавал и хляб, а обещанията ги оставих за бакшиш на касиерката
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Ще направи ли бургаският кмет „Голям шлем“ през 2027 г.
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Георги Кандев пред Флагман.бг: Не очаквах толкова мръсотия в политиката, но съм навил ръкавите и ще чистим!
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Само във Флагман.бг! Удареният от дронове CHELSEA-3 влиза в пристанище Бургас (ЕКСКЛУЗИВНО ВИДЕО)
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Царево организира нов международен фолклорен фестивал, бори се за рекордите на Гинес
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Повдигнаха обвинение на Благомир Коцев, че сключил неизгодна сделка за над 23 хил. лева като областен управител
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Нападение с нож в центъра на София! Двама младежи са ранени край Малкото НДК
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Нов ценови удар по джоба! Доматите стигнаха 7,50 евро, производители предупреждават за още поскъпване
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Безплатно училище, но 4000 евро за подготовка: Колко плащат родителите за седми клас
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Добродетелите са им проблем, а опасните гурута – не?
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Бургазлии се редиха на опашка за поезия
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори