×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София 6 лесни рецепти за новогодишни салати, които впечатляват с вкус и визия Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Софи Маринова изригна: Замесиха името ми в нагла измама с хапчета Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Пациентка осъди пластичен хирург за парализирана ръка след операция без информирано съгласие Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Малко известни трикове: Как да върнете сладостта на кисели мандарини Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Дръжте прозорците си затворени: Голям пожар в Букурещ, гасят го роботи заради опасност от срутване
Тервел ИЛИЕВ Грък ще спасява елитен тим от изпадане Грък ще спасява елитен тим от изпадане 28/12/2025, Неделя 17:41 0
Флагман.БГ Гала се появи по халат в ефир - вижте лукса, в който се лекува водещата Гала се появи по халат в ефир - вижте лукса, в който се лекува водещата 28/12/2025, Неделя 17:31 0
Флагман.БГ Дръжте прозорците си затворени: Голям пожар в Букурещ, гасят го роботи заради опасност от срутване Дръжте прозорците си затворени: Голям пожар в Букурещ, гасят го роботи заради опасност от срутване 28/12/2025, Неделя 17:21 0
Тервел ИЛИЕВ Изкуственият интелект посяга към туризма: Ще останат ли без работа туроператорите? Изкуственият интелект посяга към туризма: Ще останат ли без работа туроператорите? 28/12/2025, Неделя 17:21 0
Тервел ИЛИЕВ Пациентка осъди пластичен хирург за парализирана ръка след операция без информирано съгласие Пациентка осъди пластичен хирург за парализирана ръка след операция без информирано съгласие 28/12/2025, Неделя 17:11 0
Флагман.БГ Още едно бебе е на път в семейството на Башар Рахал? Още едно бебе е на път в семейството на Башар Рахал? 28/12/2025, Неделя 17:00 0
Флагман.БГ Заплашват с убийство бащата на Сияна Заплашват с убийство бащата на Сияна 28/12/2025, Неделя 16:50 2
Флагман.БГ 4 дни до еврото: Как ще се плащат данъците 4 дни до еврото: Как ще се плащат данъците 28/12/2025, Неделя 16:40 0
Флагман.БГ Софи Маринова изригна: Замесиха името ми в нагла измама с хапчета Софи Маринова изригна: Замесиха името ми в нагла измама с хапчета 28/12/2025, Неделя 16:30 0
Флагман.БГ Как да намалите щетите от алкохола с правилна храна Как да намалите щетите от алкохола с правилна храна 28/12/2025, Неделя 16:20 0
Флагман.БГ Малко известни трикове: Как да върнете сладостта на кисели мандарини Малко известни трикове: Как да върнете сладостта на кисели мандарини 28/12/2025, Неделя 16:10 0
Флагман.БГ Учени: Кометата 3I/ATLAS излъчва аномален сигнал и носи частици с отровен газ Учени: Кометата 3I/ATLAS излъчва аномален сигнал и носи частици с отровен газ 28/12/2025, Неделя 16:00 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Изкуственият интелект посяга към туризма: Ще останат ли без работа туроператорите? Изкуственият интелект посяга към туризма: Ще останат ли без работа туроператорите? Обикновено ChatGPT дава информацията за няколко минути, вместо да се чакат оферти от фирми Царево ще посрещне Нова година без фойерверки. Идва ли времето за нова тенденция в България? Царево ще посрещне Нова година без фойерверки. Идва ли времето за нова тенденция в България? Все повече общини преосмислят традицията в полза на хуманността Още едно бебе е на път в семейството на Башар Рахал? Още едно бебе е на път в семейството на Башар Рахал? Само 7 месеца след като на бял свят се появи малкият Анди, младата актриса отново е бременна – новината вече не подлежи на съмнение Заплашват с убийство бащата на Сияна Заплашват с убийство бащата на Сияна Тази смразяваща информация бе разпространена лично от Николай Попов 4 дни до еврото: Как ще се плащат данъците 4 дни до еврото: Как ще се плащат данъците Коригиращите декларации ще се попълват във валутата, която е била официална в края на периода, за който се подава корекцията Ски курортите ни под снежен срам, туристите се надигнаха Ски курортите ни под снежен срам, туристите се надигнаха Лошо време, липсва организацията и гняв на туристите отбелязват празниците Софи Маринова изригна: Замесиха името ми в нагла измама с хапчета Софи Маринова изригна: Замесиха името ми в нагла измама с хапчета Софи приканва всеки, който попадне на подобни публикации, незабавно да ги докладва и да не се доверява на фалшивите обещания Как да намалите щетите от алкохола с правилна храна Как да намалите щетите от алкохола с правилна храна Правилният избор на храна преди алкохол може да ограничи негативните ефекти и да помогне на тялото да се справи по-лесно Малко известни трикове: Как да върнете сладостта на кисели мандарини Малко известни трикове: Как да върнете сладостта на кисели мандарини Не се отчайвайте - има лесни и ефективни начини да спасите вкуса на плодовете Учени: Кометата 3I/ATLAS излъчва аномален сигнал и носи частици с отровен газ Учени: Кометата 3I/ATLAS излъчва аномален сигнал и носи частици с отровен газ Астрономи откриха, че междузвездната комета съдържа токсични вещества и излъчва необясним сигнал при преминаване край Земята
Свят Всички новини
Пациентка осъди пластичен хирург за парализирана ръка след операция без информирано съгласие Пациентка осъди пластичен хирург за парализирана ръка след операция без информирано съгласие Шокираща лекарска небрежност Учени: Кометата 3I/ATLAS излъчва аномален сигнал и носи частици с отровен газ Учени: Кометата 3I/ATLAS излъчва аномален сигнал и носи частици с отровен газ Астрономи откриха, че междузвездната комета съдържа токсични вещества и излъчва необясним сигнал при преминаване край Земята Актрисата, която се превърна в защитник на животните, удави Франция в сълзи Актрисата, която се превърна в защитник на животните, удави Франция в сълзи Скърбим за легенда на века, сподели президента Еманюел Макрон, а Марин льо Пен добави, че смъртта на Бриджит Бардо е огромна болка Рейтингът на Макрон продължава да пада Рейтингът на Макрон продължава да пада Общо 1099 души участваха в онлайн проучването на 22 и 23 декември Бурята ''Йоханес'' застигна и Финландия Бурята ''Йоханес'' застигна и Финландия Причини изключително големи щети в електроразпределителната мрежа Elenia, като тази компания изчислява, че щетите са най-големите през последните десет години Леля и жиголо или просто влюбени? Леля и жиголо или просто влюбени? Магдалена Томова заложи на по-младо гадже – мрежата избухна от подигравки Силвена Роу: Животът е като кухня – трябва да намериш правилния баланс Силвена Роу: Животът е като кухня – трябва да намериш правилния баланс Известната шеф-готвачка и кулинарен визионер споделя как се справя със стреса, защо дълголетието започва от храната и защо България трябва да постави здравословното хранене като национален приоритет. Полша харчи €2 млрд. за система срещу руските дронове по източната си граница Полша харчи €2 млрд. за система срещу руските дронове по източната си граница Новите системи за противовъздушна отбрана ще бъдат интегрирани в по-старата "линия на отбрана", създадена преди десет години Системата ни произвежда 4 пъти повече от нужните учители Системата ни произвежда 4 пъти повече от нужните учители Към момента всеки седми студент учи някакъв вид педагогика Да се намали ли двугодишното майчинство Да се намали ли двугодишното майчинство КНСБ твърдо против
Джорджа Мелони Джорджа Мелони 2025 година беше трудна, но не се тревожете - следващата ще е още по-зле Виц на деня Виц на деня Скъпа, би ли ми простила изневяра?
- Ааа, не!
- Ех значи, същата си като жена ми! Виц на деня Виц на деня - Постоянно търся смисъла на живота и не мога да го намеря!
- В хладилника няма ли го?
- Няма го!
- Значи вчера сме го изпили! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Красив е онзи, на когото сърцето е красиво.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Защо България открива редовни полети до Пакистан? Съмнения за внос на работници с хиляди месечно
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Докато световните сили строят бъдеще, Европа разглобява себе си
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Предлагат критика Стоян Георгиев за почетен гражданин на Бургас
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Сигнал до Флагман.бг: Пазете се от този джигит, щеше да предизвика фатално меле на пътя Айтос-Бургас (ВИДЕО)
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Костадин Ангелов с остри критики към Радев и ПП-ДБ за поведението им при консултациите
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Коледното чудо на Западния фронт: Как „Тиха нощ, свята нощ“ обедини враговете през 1914 г.
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Актрисата, която се превърна в защитник на животните, удави Франция в сълзи
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
Изкуственият интелект посяга към туризма: Ще останат ли без работа туроператорите?
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Царево ще посрещне Нова година без фойерверки. Идва ли времето за нова тенденция в България?
Мария АРНАУДОВА
Мария АРНАУДОВА
Защо детектив-любител твърди, че е разкрил два от най-зловещите неразкрити случаи на убийства в света
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Гол лепкав човек и ЛГБТ: Германската телевизия отбеляза Коледа по давоски конспект
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Кризата на професионализма в ефир
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
2025 – година на ръба, разказана от класика Борисов
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори