×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Как да предпазим акумулатора от студа Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Коя е най-злопаметната зодия и защо не забравя кой я е наранил Извънредно! Петролен бос е застрелян в София НАП ще проверява доходите на енергийно бедни Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Как да се предпазим от акне - ефективни съвети за чиста и здрава кожа Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Ивайло Калушев проявявал интерес към приватизацията на "Топлофикация София"
Флагман.БГ Как да предпазим акумулатора от студа Как да предпазим акумулатора от студа 15/02/2026, Неделя 21:39 0
Михаил ДИМИТРОВ Кирил Добрев за проекта на президента: Навремето царят вкарваше артисти, сега – спортисти и военни Кирил Добрев за проекта на президента: Навремето царят вкарваше артисти, сега – спортисти и военни 15/02/2026, Неделя 21:26 3
Тервел ИЛИЕВ Защо е важно децата да спортуват - инвестиция в здраве, дисциплина и увереност Защо е важно децата да спортуват - инвестиция в здраве, дисциплина и увереност 15/02/2026, Неделя 21:20 1
Тервел ИЛИЕВ Тамара Глоба: 3 зодии влизат в златен период Тамара Глоба: 3 зодии влизат в златен период 15/02/2026, Неделя 21:00 0
Тервел ИЛИЕВ Бащата на убития Алекс пострадал в катастрофа, две години се лекувал с медитация Бащата на убития Алекс пострадал в катастрофа, две години се лекувал с медитация 15/02/2026, Неделя 20:59 0
Тервел ИЛИЕВ Прекаленото гледане на телевизия може да нанесе големи вреди Прекаленото гледане на телевизия може да нанесе големи вреди 15/02/2026, Неделя 20:40 0
Тервел ИЛИЕВ Коя е най-злопаметната зодия и защо не забравя кой я е наранил Коя е най-злопаметната зодия и защо не забравя кой я е наранил 15/02/2026, Неделя 20:20 1
Тервел ИЛИЕВ Гореща супа срещу грип - естествен лек за бързо възстановяване Гореща супа срещу грип - естествен лек за бързо възстановяване 15/02/2026, Неделя 20:03 0
Тервел ИЛИЕВ Все повече хора работят след пенсия Все повече хора работят след пенсия 15/02/2026, Неделя 19:40 2
Флагман.БГ 3 стъпки да не сте сами на следващия Свети Валентин 3 стъпки да не сте сами на следващия Свети Валентин 15/02/2026, Неделя 19:24 0
Тервел ИЛИЕВ Олимпиецът ни Благой Тодев: И деца може да ме бият Олимпиецът ни Благой Тодев: И деца може да ме бият 15/02/2026, Неделя 19:03 0
Тервел ИЛИЕВ Ханзи Флик каза какво се случва с лидера на Барса Рафиня Ханзи Флик каза какво се случва с лидера на Барса Рафиня 15/02/2026, Неделя 18:43 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Цената на имот в знакова за Бургас сграда падна под 500 евро за кв.м. Цената на имот в знакова за Бургас сграда падна под 500 евро за кв.м. Шестата публична продан на имуществото на алуминиевия бос Димитър Стоев ще се проведе през март Кирил Добрев за проекта на президента: Навремето царят вкарваше артисти, сега – спортисти и военни Кирил Добрев за проекта на президента: Навремето царят вкарваше артисти, сега – спортисти и военни Според депутата от БСП партията му няма изгода да подкрепи ветото на Илияна Йотова върху промените в Изборния кодекс   Бащата на убития Алекс пострадал в катастрофа, две години се лекувал с медитация Бащата на убития Алекс пострадал в катастрофа, две години се лекувал с медитация И когато не се оправяше той се обвиняваше, че не практикува добре, а не че методът не помага, казва негов познат Васил Терзиев: Ходил съм на хижа "Петрохан" 9-10 пъти - карахме мотори, обикаляхме с джип в планината Васил Терзиев: Ходил съм на хижа "Петрохан" 9-10 пъти - карахме мотори, обикаляхме с джип в планината За да се включа в тяхната кауза по опазването на планината и дивите животни, явно са ми направили достатъчно добро впечатление, каза столичният кмет Стотици кукери огласиха Камено, огнен ритуал прогони злото Стотици кукери огласиха Камено, огнен ритуал прогони злото Малки и големи обикаляха целия град през целия ден, за да прогонят злите сили Бойко Борисов: Забавлявам се с измишльотините за Делян Добрев Бойко Борисов: Забавлявам се с измишльотините за Делян Добрев С Добрев не сме имали разногласия. Последните ни контакти с него бяха, когато му разреших да замине за САЩ. Сега се е върнал и утре ги свиквам всички на оперативка, обяви лидерът на ГЕРБ Деян, който намери труповете в Петрохан, е изчезнал, твърди майката на Николай Златков (ОБНОВЕНА) Деян, който намери труповете в Петрохан, е изчезнал, твърди майката на Николай Златков (ОБНОВЕНА) Има данни, че е в Мексико, където наглеждал имотите на Калушев Бурята удря Бургас до минути Бурята удря Бургас до минути Очакванията на метеоролозите бяха влошаването на времето да започне от утре Ограничават софтуерно наемането на тротинетки по тъмно в Бургас Ограничават софтуерно наемането на тротинетки по тъмно в Бургас Предложението е на директора на ОД на МВР ст. комисар Владимир Маринов Ивайло Калушев проявявал интерес към приватизацията на "Топлофикация София" Ивайло Калушев проявявал интерес към приватизацията на "Топлофикация София" Калушев си е водил бележки от негови срещи за приватизацията на столичната "Топлофикация" и публично-частно партньорство за зелени политики, управление на отпадъци и изграждане на инсталация за преработка на битови отпадъци
Свят Всички новини
Циклонът "Ориана" срути "Арката на любовта" в Пулия Циклонът "Ориана" срути "Арката на любовта" в Пулия „Арката на любовта“ беше известен туристически обект и привличаше посетители, търсещи перфектния декор за снимки и селфита Речта на Марко Рубио, за която всички говорят: Край на илюзиите за „глобалния ред“ Речта на Марко Рубио, за която всички говорят: Край на илюзиите за „глобалния ред“ Американският държавен секретар атакува „глупавата идея“ за свят без граници, настоя за контрол над миграцията и призова за реиндустриализация на Запада Владимир Зографски влезе в топ 10 на Олимпиадата в Милано-Кортина Владимир Зографски влезе в топ 10 на Олимпиадата в Милано-Кортина Десето място на голямата шанца в Предацо е най-доброто олимпийско класиране в историята на българските ски скокове Учени от пет държави: Навални е починал от жабешка отрова Учени от пет държави: Навални е починал от жабешка отрова От тъкани на руския опозиционер те успели да открият наличие на епибатидин, който бил 200 пъти по-силен от морфина Йотова и Макрон в Мюнхен: Европа трябва да възстанови влиянието си Йотова и Макрон в Мюнхен: Европа трябва да възстанови влиянието си На Мюнхенската конференция по сигурността бяха обсъдени бъдещето на ЕС, инициативата Три морета и разширяването към Украйна Президентът: Трябва да върнем защитата на човешките права в международния дневен ред Президентът: Трябва да върнем защитата на човешките права в международния дневен ред Държавният глава обсъди с Теодор Дойч в Мюнхен нарастващия антисемитизъм, езика на омразата и идеята за музей на спасяването на българските евреи Карнавалът в Рио започна: Крал Момо получи ключа на града Карнавалът в Рио започна: Крал Момо получи ключа на града Кметът Едуарду Паеш връчи символичния ключ на града и даде старт на петдневните паради на школите по самба на Самбадрома Дуа Липа: Раздялата е дезориентиращ процес, а приемането е част от възстановяването Дуа Липа: Раздялата е дезориентиращ процес, а приемането е част от възстановяването Съветита на Дуа Липа за връзките от разстояние и уроците след раздяла Здравният министър на САЩ: Не се боя от микроби, като млад съм взимал кокаин от тоалетни чинии Здравният министър на САЩ: Не се боя от микроби, като млад съм взимал кокаин от тоалетни чинии В интервю пред Тео Вон той,  направи публични коментари за миналата си зависимост към наркотици Нов кръг от преговори Русия САЩ Украйна ще се проведат в Женева на 17 и 18 февруари Нов кръг от преговори Русия САЩ Украйна ще се проведат в Женева на 17 и 18 февруари Кремъл обяви, че руската делегация ще бъде ръководена от Владимир Медински след разговорите в Абу Даби
Володимир ЗЕЛЕНСКИ Володимир ЗЕЛЕНСКИ Виктор Орбан май мисли само как да се угоява. Виц на деня Виц на деня Платих си тока, и паднах с няколко места надолу в класацията на Форбс. Виц на деня Виц на деня - Имате ли картички за Свети Валентин с надпис "За моята любима"?
- Да, имаме.
- Дайте ми 16. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Всеки човек греши, мъдрият си го признава.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Светило на ортопедията се премести в Бургас, разкрива как Covid е увредил ставите и на млади хора
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Цената на имот в знакова за Бургас сграда падна под 500 евро за кв.м.
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Все повече туристи от Южна Европа припознават Бургас като туристическа дестинация
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Четириетажен паркинг ще бъде изграден на входа на Морска гара в Бургас
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
АЕГ „Гео Милев“ събира международни партньори в Бургас по проекта “Лаборатория за активно учене“
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Кирил Добрев за проекта на президента: Навремето царят вкарваше артисти, сега – спортисти и военни
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
Защо е важно децата да спортуват - инвестиция в здраве, дисциплина и увереност
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Стотици кукери огласиха Камено, огнен ритуал прогони злото
Мария АРНАУДОВА
Мария АРНАУДОВА
Историята за Свети Валентин поставена под съмнение 
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
САЩ затягат хватката около ЕС: Фон дер Лайен бе обвинена в цензура и изборни фалшификации
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Децата, изгубени между секти и забравена вяра: урокът от Петрохан
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Педофилията вирее еднакво добре в либерални и консервативни партии
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори