×
Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Стана ясно кога се очаква да роди Рая Пеева, носят се слухове и за пола на бебето Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Нов опасен вирус чука на вратата Извънредно! Петролен бос е застрелян в София 18 години по-късно! Мария Игнатова все още пази първия си подарък от Рачков Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Метео Балканс с прогноза за април: Студеният фронт идва от Сибир Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Бритни Спиърс влиза в клиника, след като я хванаха зад волана пияна и дрогирана
Флагман.БГ Сексологът Тейлър изброи ползите от редовните интимни ласки Сексологът Тейлър изброи ползите от редовните интимни ласки 13/04/2026, Понеделник 21:00 0
Флагман.БГ Къде най-много си купуват шофьорските книжките Къде най-много си купуват шофьорските книжките 13/04/2026, Понеделник 20:40 1
Флагман.БГ Путин опаса резиденцията си с 27 системи за ПВО Путин опаса резиденцията си с 27 системи за ПВО 13/04/2026, Понеделник 20:20 1
Светлозария КИДЕРОВА Внимание, туристи: BOOKING.COM е хакнат, пазете си парите Внимание, туристи: BOOKING.COM е хакнат, пазете си парите 13/04/2026, Понеделник 20:00 1
Флагман.БГ Изхвърляме храна за 300 евро годишно: Тези данни ще ви изумят! Изхвърляме храна за 300 евро годишно: Тези данни ще ви изумят! 13/04/2026, Понеделник 19:40 1
Флагман.БГ Почистване на пералня с лимонена киселина: премахва котлен камък и мухъл Почистване на пералня с лимонена киселина: премахва котлен камък и мухъл 13/04/2026, Понеделник 19:20 0
Флагман.БГ 18 години по-късно! Мария Игнатова все още пази първия си подарък от Рачков 18 години по-късно! Мария Игнатова все още пази първия си подарък от Рачков 13/04/2026, Понеделник 19:00 0
Флагман.БГ Намериха трупа на 46-г. мъж между блокове във Варна, има следи от насилие Намериха трупа на 46-г. мъж между блокове във Варна, има следи от насилие 13/04/2026, Понеделник 18:39 0
Флагман.БГ Метео Балканс с прогноза за април: Студеният фронт идва от Сибир Метео Балканс с прогноза за април: Студеният фронт идва от Сибир 13/04/2026, Понеделник 18:20 1
Флагман.БГ Светлана Василева: Още набирам номера му… Светлана Василева: Още набирам номера му… 13/04/2026, Понеделник 18:00 3
Емел МАХМУД Бритни Спиърс влиза в клиника, след като я хванаха зад волана пияна и дрогирана Бритни Спиърс влиза в клиника, след като я хванаха зад волана пияна и дрогирана 13/04/2026, Понеделник 17:40 0
Емел МАХМУД След изборите: Унгарският форинт с най-високо ниво от 4 години След изборите: Унгарският форинт с най-високо ниво от 4 години 13/04/2026, Понеделник 17:20 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Къде най-много си купуват шофьорските книжките Къде най-много си купуват шофьорските книжките Софиянци карат курсовете в други градове, за да си подсигурят документа Внимание, туристи: BOOKING.COM е хакнат, пазете си парите Внимание, туристи: BOOKING.COM е хакнат, пазете си парите Още през 2018 г. чрез фишинг атаки бяха откраднати данни за над 4000 потребители Смаил Смаил: От училището в Добра поляна към голямата кауза за образование Смаил Смаил: От училището в Добра поляна към голямата кауза за образование За него образованието не е просто преподаване на знания, а процес на изграждане – на мислене, увереност, дисциплина и уважение Неравенство при отпускането на стипендии: трябва ли да се промени практиката в държавните университети Неравенство при отпускането на стипендии: трябва ли да се промени практиката в държавните университети Студенти сигнализират за дисбаланс между обучаващите се онлайн и присъствено, въпреки решението на съда за равен достъп до подпомагане Намериха трупа на 46-г. мъж между блокове във Варна, има следи от насилие Намериха трупа на 46-г. мъж между блокове във Варна, има следи от насилие Самоличността на починалия мъж е установена Витко Вълчев, "Прогресивна България": Тромавата администрация спъва държавата, дигиталната реформа е неизбежна Витко Вълчев, "Прогресивна България": Тромавата администрация спъва държавата, дигиталната реформа е неизбежна Кандидатът на „Прогресивна България“ залага на технологии, прозрачност и връщане на доверието между държава и граждани Франция търси 15-годишен ученик от София за фалшива бомбена заплаха от името на Ислямска държава Франция търси 15-годишен ученик от София за фалшива бомбена заплаха от името на Ислямска държава Младежът ще бъде екстрадиран , пращал е имейли с терористични заплахи към училища в Страсбург Стана ясно кога се очаква да роди Рая Пеева, носят се слухове и за пола на бебето Стана ясно кога се очаква да роди Рая Пеева, носят се слухове и за пола на бебето Актрисата съобщи новината за бременността си по време на участието си в Hell's Kitchen Ненормалник погълна 88 капсули кокаин, за да не го хванат на летището Ненормалник погълна 88 капсули кокаин, за да не го хванат на летището Не искал да го хванат на летище Бум на сигналите за корумпирани чиновници и политици Бум на сигналите за корумпирани чиновници и политици Най-много са данните за конфликт на интереси за общински съветници, кметове и училищни директори
Свят Всички новини
Путин опаса резиденцията си с 27 системи за ПВО Путин опаса резиденцията си с 27 системи за ПВО Нови седем кули за системите “Панцир” са издигнати през март Бритни Спиърс влиза в клиника, след като я хванаха зад волана пияна и дрогирана Бритни Спиърс влиза в клиника, след като я хванаха зад волана пияна и дрогирана Певицата доброволно се е регистрирала в лечебно заведение Простреляха смъртоносно в главата 20-годишен футболист Простреляха смъртоносно в главата 20-годишен футболист Атакували автобуса на отбора му след мач Земетресение разлюля Турция Земетресение разлюля Турция Епицентърът е бил на дълбочина малко над 16 километра   Тръмп: Папа Лъв XIV е слаб и ужасен политик Тръмп: Папа Лъв XIV е слаб и ужасен политик Повод за реакцията му станаха публични позиции на папата, насочени срещу външната политика на САЩ и подхода към миграцията САЩ започва блокада на иранските пристанища САЩ започва блокада на иранските пристанища Корабите, които не са свързани с Иран, ще могат свободно да преминават през Ормузкия проток Нова ескалация: САЩ обявиха блокада на Ормузкия проток от 17:00 днес Нова ескалация: САЩ обявиха блокада на Ормузкия проток от 17:00 днес Иран заплаши в отговор, че скоро всички ще си спомнят с носталгия за сегашните цени на бензина Дo 750 eвpo зa пpocтpянo пpaнe в Иcпaния Дo 750 eвpo зa пpocтpянo пpaнe в Иcпaния Кaĸви ca нaй-cтpaннитe глoби Тръмп иска да празнува рождения си ден с пот и кръв Тръмп иска да празнува рождения си ден с пот и кръв Американският президент е фен на ММА, организира зрелищни боеве Жена стана старши треньор в Бундеслигата за първи път в историята на германския футбол Жена стана старши треньор в Бундеслигата за първи път в историята на германския футбол Това стана факт, след като Унион Берлин официално назначи Мари-Луис Ета за наставник на отбора до края на сезона
Доналд Тръмп Доналд Тръмп Единствената причина да са живи е, че преговарят! Виц на деня Виц на деня В операта:
- Татко, защо този чичко в черно бие тази леля?
- Не я бие, детето ми, това е диригентът.
- Тогава защо тя пищи така? Виц на деня Виц на деня Съдията:
- Защо изхвърлихте съседа си през балкона?
Обвиняемият:
- Съседа не съм го хвърлял... само гардероба, защото започна да скърца. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Кавалерство - отношението на един мъж към жената на друг мъж
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Ако смятате, че в Слънчев бряг е зле, по-добре идете в Копакабана! (ВИДЕО/СНИМКИ)
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
След хейта с миналогодишната заря на Великден, владиката изненада Бургас с дрон шоу (ВИДЕО/СНИМКИ)
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Смаил Смаил: От училището в Добра поляна към голямата кауза за образование
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Витко Вълчев, "Прогресивна България": Тромавата администрация спъва държавата, дигиталната реформа е неизбежна
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Внимание, туристи: BOOKING.COM е хакнат, пазете си парите
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Неравенство при отпускането на стипендии: трябва ли да се промени практиката в държавните университети
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
Простреляха смъртоносно в главата 20-годишен футболист
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Внимание! Ако видите военна техника по пътищата, имайте предвид това
Мария АРНАУДОВА
Мария АРНАУДОВА
Великден е, черпят и 12 имена, ето какви обичаи се спазват
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Нова ескалация: САЩ обявиха блокада на Ормузкия проток от 17:00 днес
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
От протест до пост: бързо, бързо към властта без подготовка
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Радев, Борисов и Пеевски обещаха да вдигнат заплатите на всички българи с още 50 %
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори