×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Демерджиев: Малтийските служби дадоха данните кой е плащал 36-те полета на Пеевски Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Дронове затвориха летището в Люксембург, властите крият откъде са дошли Извънредно! Петролен бос е застрелян в София ЦИК с важна информация за българите, които ще гласуват в чужбина България ще бъде домакин на регионална среща на върха за свързаност в рамките на развитието на Средния коридор България ще бъде домакин на регионална среща на върха за свързаност в рамките на развитието на Средния коридор Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Бургас ще отбележи 118 години от обявяването на Независимостта на България с тържествен ритуал и празничен концерт
Димитър КИРЯКОВ Бургас ще отбележи 118 години от обявяването на Независимостта на България с тържествен ритуал и празничен концерт Бургас ще отбележи 118 години от обявяването на Независимостта на България с тържествен ритуал и празничен концерт 19/09/2026, Събота 12:59 0
Емел МАХМУД Нов трик сред пътниците: Умишлено се чекират последни с надежда за по-добро място в самолета Нов трик сред пътниците: Умишлено се чекират последни с надежда за по-добро място в самолета 19/09/2026, Събота 12:26 0
Димитър КИРЯКОВ Горски великан пред камерата: Мечка се изправи пред фотокапан в Родопите (СНИМКИ) Горски великан пред камерата: Мечка се изправи пред фотокапан в Родопите (СНИМКИ) 19/09/2026, Събота 11:56 0
Емел МАХМУД Министърът на земеделието: Цените на храните не се вдигат, има законова забрана Министърът на земеделието: Цените на храните не се вдигат, има законова забрана 19/09/2026, Събота 11:27 2
Михаил ДИМИТРОВ Последните думи на Йоргос Мазонакис преди смъртта му са разтърсващи Последните думи на Йоргос Мазонакис преди смъртта му са разтърсващи 19/09/2026, Събота 10:54 0
Анна ДОБРЕВА Великолепна седморка български творци открива Порт Прим Арт Фест 2026 с мащабна обща изложба Великолепна седморка български творци открива Порт Прим Арт Фест 2026 с мащабна обща изложба 19/09/2026, Събота 10:45 0
България ще бъде домакин на регионална среща на върха за свързаност в рамките на развитието на Средния коридор
България ще бъде домакин на регионална среща на върха за свързаност в рамките на развитието на Средния коридор 19/09/2026, Събота 10:42 0
Европа Директно – Бургас“ проследи заедно с граждани речта на Урсула фон дер Лайен за състоянието на Европейския съюз
Европа Директно – Бургас“ проследи заедно с граждани речта на Урсула фон дер Лайен за състоянието на Европейския съюз 19/09/2026, Събота 10:32 0
Михаил ДИМИТРОВ Божинката най-сетне показа мистериозното си малко коте, появи се с блондинката на стадиона Божинката най-сетне показа мистериозното си малко коте, появи се с блондинката на стадиона 19/09/2026, Събота 10:24 3
„Run and Drive“ не означава, че колата върви. Иконите на търга в САЩ, които подвеждат българските купувачи
„Run and Drive“ не означава, че колата върви. Иконите на търга в САЩ, които подвеждат българските купувачи 19/09/2026, Събота 10:16 1
Емел МАХМУД ЦИК с важна информация за българите, които ще гласуват в чужбина ЦИК с важна информация за българите, които ще гласуват в чужбина 19/09/2026, Събота 09:57 1
Емел МАХМУД Три български надежди на финал в Световната купа по спортна гимнастика Три български надежди на финал в Световната купа по спортна гимнастика 19/09/2026, Събота 09:31 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Борисов от Бургас: Всяка муха, която иска да кацне другаде - да си ходи! Връщам ГЕРБ вдясно Борисов от Бургас: Всяка муха, която иска да кацне другаде - да си ходи! Връщам ГЕРБ вдясно Лидерът на ГЕРБ призна собствената си вина за популисткия курс през последните години, обяви връщане към консервативната политика и разкри защо е казал на Росен Йорданов повече да не идва в академия „Новите умове“ Йотова: „Петрохан“ е една от най-кървящите рани на обществото ни, как допуснахме този паралелен свят Йотова: „Петрохан“ е една от най-кървящите рани на обществото ни, как допуснахме този паралелен свят Президентът поиска да се провери има ли подобни структури и другаде Горски великан пред камерата: Мечка се изправи пред фотокапан в Родопите (СНИМКИ) Горски великан пред камерата: Мечка се изправи пред фотокапан в Родопите (СНИМКИ) Внушителното животно е заснето край ловна хранилка в местността Бейовото, където нощната камера е уловила и друг див обитател на планината Министърът на земеделието: Цените на храните не се вдигат, има законова забрана Министърът на земеделието: Цените на храните не се вдигат, има законова забрана Държавата търси по-евтин транспорт за зърното, за да свали разходите на производителите Съдебен лекар с категорична версия за „Петрохан“: Калушев е убил двете деца и се е самоубил Съдебен лекар с категорична версия за „Петрохан“: Калушев е убил двете деца и се е самоубил Експертизите сочат изстрел от упор срещу Александър Макулев, а в организма на Калушев е открит фенобарбитал Божинката най-сетне показа мистериозното си малко коте, появи се с блондинката на стадиона Божинката най-сетне показа мистериозното си малко коте, появи се с блондинката на стадиона Велислава стоя до бившия футболист в журналистическата ложа по време на мача на Левски с Ред Бул Залцбург Морето зове за последен бис: България потегли към брега, хотелите се пълнят за дългия уикенд Морето зове за последен бис: България потегли към брега, хотелите се пълнят за дългия уикенд Още в петък вечерта трафикът към Черноморието се засили, а хубавото време подканя хиляди туристи да удължат лятото Трима светци застават пред мъчителите и избират смъртта пред отказа от Христос Трима светци застават пред мъчителите и избират смъртта пред отказа от Христос Светите Трофим, Саватий и Доримедонт остават верни на вярата си въпреки жестоките преследвания Китен се преобразява, започна нов етап от ключовия път към автогарата Китен се преобразява, започна нов етап от ключовия път към автогарата Ул. "Станчо Костадинов" ще получи нов водопровод, асфалт, тротоари, велоалея, осветление и допълнителни паркоместа Посланикът ни в ОАЕ е извикан спешно, МВнР предприема действия за освобождаването му Посланикът ни в ОАЕ е извикан спешно, МВнР предприема действия за освобождаването му Министърът на външните работи Велислава Петрова е разпоредила и проверка на дейността на Посолството на Република България в Обединените арабски емирства.
Свят Всички новини
Последните думи на Йоргос Мазонакис преди смъртта му са разтърсващи Последните думи на Йоргос Мазонакис преди смъртта му са разтърсващи Последното му голямо интервю разкрива болезнения му разрив със семейството, престоя в „Дромокайтео“ и битката му да разкаже своята истина Дронове затвориха летището в Люксембург, властите крият откъде са дошли Дронове затвориха летището в Люксембург, властите крият откъде са дошли Аерогарата беше спряна за излитащи и пристигащи полети, сутринта работата беше възстановена Стоп за тировете по „Тракия“ още днес: Вижте часовете и посоките за празничното пътуване Стоп за тировете по „Тракия“ още днес: Вижте часовете и посоките за празничното пътуване Камионите над 12 тона няма да излизат от София между 15 и 20 часа, а на 22 септември ограничението се обръща към столицата Хванаха дрогиран шофьор с амфетамин и метамфетамин край Бургас Хванаха дрогиран шофьор с амфетамин и метамфетамин край Бургас 40-годишният мъж от Дебелт бил спрян с Фолксваген на ул. Индустриална малко след 02:00 часа и прекарал нощта в ареста 24-годишен подкара БМВ след амфетамин и метамфетамин в Трояново 24-годишен подкара БМВ след амфетамин и метамфетамин в Трояново Полицаи от РУ - Камено спрели младия мъж посред нощ, тестът му реагирал положително за два вида наркотични вещества Помните ли дънките от Кореком? Един чифт Levis или Rifle беше мечта за цяло поколение Помните ли дънките от Кореком? Един чифт Levis или Rifle беше мечта за цяло поколение Западните марки се купуваха с долари, пазеха се с години и превърнаха обикновената дреха в символ на престиж през социализма Смъртта на Мазонакис оголи страшна система: „детокс“, хипнотерапия и пациент, превърнат в клиент Смъртта на Мазонакис оголи страшна система: „детокс“, хипнотерапия и пациент, превърнат в клиент Снимка от процедурата, неразрешена плазмафереза, обещания за прочистване от токсини и години професионални контакти поставят въпроса къде свършва медицината и започва опасният бизнес с човешкия страх Колко струва Бъкингамският дворец и защо Чарлз III не го продава Колко струва Бъкингамският дворец и защо Чарлз III не го продава Лондонската резиденция има 775 помещения и преминава през ремонт за 369 млн. паунда, а след края му кралят и Камила няма да се нанесат там БДУ и Театрален колеж „Любен Гройс“ готвят нови обучения в Бургас БДУ и Театрален колеж „Любен Гройс“ готвят нови обучения в Бургас Актьорско майсторство ще срещне педагогиката и съвременните образователни технологии в краткосрочни и дългосрочни курсове за различни професионални групи Режисьорът Бойко Илиев скочи срещу спектакъл за еднополова любов в Театър 199 Режисьорът Бойко Илиев скочи срещу спектакъл за еднополова любов в Театър 199 В отворено писмо до културния министър Евтим Милошев той поставя въпроси за репертоара, държавното финансиране и достъпа на непълнолетни, а сайтът на театъра вече обозначава постановката като "За възрастни"
Бойко Борисов Бойко Борисов Всяка муха, която иска да кацне другаде - да си ходи Виц на деня Виц на деня - Вие близнаци ли сте?
- Не, защо питате?
- Еми майка ви така ви е облякла, много сте сладки...
- Госпожо, дайте си документите и излезте от автомобила... Виц на деня Виц на деня Учиталката:
- Иванчо, каква е дилемата на Хамлет от съвременна гледна точка?
- Да се ожени или да се омъжи! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Никога не се срамувай от това, което си. Това е работа на родителите ти.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Каква музика слуша бургазлията и защо тази вечер в Летния театър ще бъде най-големият рожден ден
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Борисов от Бургас: Всяка муха, която иска да кацне другаде - да си ходи! Връщам ГЕРБ вдясно
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Нов трик сред пътниците: Умишлено се чекират последни с надежда за по-добро място в самолета
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
„Сградата се руши пред очите ми“: Собственик в Равда показа напукан апартамент до дълбок строителен изкоп
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Китен се преобразява, започна нов етап от ключовия път към автогарата
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Последните думи на Йоргос Мазонакис преди смъртта му са разтърсващи
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Бургас ще отбележи 118 години от обявяването на Независимостта на България с тържествен ритуал и празничен концерт
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Три правителства, една версия: Защо конспирацията Петрохан отказва да умре
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Започва голямото чудене на електората на ГЕРБ
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори