×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Сделката Тръмп-Путин за руския дизел разтърси мирните преговори за Украйна Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Коя е дамата, откраднала шоуто на Доналд Тръмп Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Дневен хороскоп за 11 октомври: Венера и Марс разпалват страстите, три зодии са изправени пред избор Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Удар по бързите кредити: Договорът може да падне, ако кредиторът не провери реално клиента Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Фалшива новина „погреба“ Деси Банова-Плевнелиева: Шокиращо беше да прочета, че съм починала
Димитър КИРЯКОВ Кучетата не просто ни слушат: Човешката реч променя начина, по който работи мозъкът им Кучетата не просто ни слушат: Човешката реч променя начина, по който работи мозъкът им 11/10/2026, Неделя 10:30 0
Флагман.БГ Фалшива новина „погреба“ Деси Банова-Плевнелиева: Шокиращо беше да прочета, че съм починала Фалшива новина „погреба“ Деси Банова-Плевнелиева: Шокиращо беше да прочета, че съм починала 11/10/2026, Неделя 10:04 1
Флагман.БГ Кървава нощ в САЩ: 12 души убити при две семейни стрелби, сред жертвите има деца и бременна жена Кървава нощ в САЩ: 12 души убити при две семейни стрелби, сред жертвите има деца и бременна жена 11/10/2026, Неделя 10:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Вили Вуцов цъфна на масата на мафиота Тони Амигото в „Под прикритие 6“! Кадърът е готов за меме Вили Вуцов цъфна на масата на мафиота Тони Амигото в „Под прикритие 6“! Кадърът е готов за меме 11/10/2026, Неделя 09:55 0
Флагман.БГ Сделката Тръмп-Путин за руския дизел разтърси мирните преговори за Украйна Сделката Тръмп-Путин за руския дизел разтърси мирните преговори за Украйна 11/10/2026, Неделя 09:30 4
Флагман.БГ Всеки шести българин живее с психично разстройство, тревожността и депресията са сред най-честите Всеки шести българин живее с психично разстройство, тревожността и депресията са сред най-честите 11/10/2026, Неделя 09:00 1
Флагман.БГ САЩ извадили от строя товарен кораб, опитал да пробие блокадата срещу Иран САЩ извадили от строя товарен кораб, опитал да пробие блокадата срещу Иран 11/10/2026, Неделя 08:30 0
Флагман.БГ Дневен хороскоп за 11 октомври: Венера и Марс разпалват страстите, три зодии са изправени пред избор Дневен хороскоп за 11 октомври: Венера и Марс разпалват страстите, три зодии са изправени пред избор 11/10/2026, Неделя 03:16 0
Михаил ДИМИТРОВ Алисия проговори за скандала с Джина Стоева: Защо Тони Стораро не направи песента с нея? Алисия проговори за скандала с Джина Стоева: Защо Тони Стораро не направи песента с нея? 10/10/2026, Събота 22:00 5
Димитър КИРЯКОВ Прагът на бедност изпреварва пенсиите: Близо 1,3 млн. възрастни ще получават под 443 евро Прагът на бедност изпреварва пенсиите: Близо 1,3 млн. възрастни ще получават под 443 евро 10/10/2026, Събота 21:30 1
Димитър КИРЯКОВ Правилото за 7-те градуса се завърна: Кога летните гуми вече стават рискови Правилото за 7-те градуса се завърна: Кога летните гуми вече стават рискови 10/10/2026, Събота 21:00 2
Димитър КИРЯКОВ Удар по бързите кредити: Договорът може да падне, ако кредиторът не провери реално клиента Удар по бързите кредити: Договорът може да падне, ако кредиторът не провери реално клиента 10/10/2026, Събота 20:30 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Депутатката на ПБ Фатме Рамадан даде заявка за кметския стол в Руен Депутатката на ПБ Фатме Рамадан даде заявка за кметския стол в Руен Депутатката от „Прогресивна България“ заговори за бъдещето на общината и обяви откриването на партиен офис Вили Вуцов цъфна на масата на мафиота Тони Амигото в „Под прикритие 6“! Кадърът е готов за меме Вили Вуцов цъфна на масата на мафиота Тони Амигото в „Под прикритие 6“! Кадърът е готов за меме Колоритният футболен треньор изненадващо се озова сред гостите на героя на Юлиан Вергов, но засега остава загадка кой го е поканил в криминалната сага Всеки шести българин живее с психично разстройство, тревожността и депресията са сред най-честите Всеки шести българин живее с психично разстройство, тревожността и депресията са сред най-честите 16,4% от населението е засегнато, а психичните разстройства са втората водеща причина за години живот с увреждане у нас Защо „Под прикритие 6“ се превърна в боза още с първия епизод? Питайте Маги Халваджиян! Защо „Под прикритие 6“ се превърна в боза още с първия епизод? Питайте Маги Халваджиян! Зрители разкостиха завръщането на криминалната сага заради плосък сценарий, неубедителни персонажи и евтин екшън, а зад новия сезон стои екип с различни сценаристи и продуценти от тези на петия 14-годишният, обвинен в убийството на майка си в Пловдив, застава пред съда днес 14-годишният, обвинен в убийството на майка си в Пловдив, застава пред съда днес Магистратите решават дали момчето да остане в ареста, а трагедията предизвика тежки въпроси за родителската отговорност и разбитите семейства „Под прикритие“ се завърна, но зрителите го попиляха: „Пародия, дървена игра и евтин екшън!“ „Под прикритие“ се завърна, но зрителите го попиляха: „Пародия, дървена игра и евтин екшън!“ След десетгодишното чакане първият епизод на шести сезон предизвика вълна от разочарование в онлайн дискусиите Пострадалият при катастрофата край Мъглиж проговори: Това не е автовоз, а опасна пирамида от камиони с фалшиви номера! Пострадалият при катастрофата край Мъглиж проговори: Това не е автовоз, а опасна пирамида от камиони с фалшиви номера! Власимир Адамов твърди, че превозното средство е било натоварено на височина около 5 метра, разказва за схема с автомобили от Европа през Гурково към Турция и пита трябва ли да загинат хора, за да се вземат мерки Алисия проговори за скандала с Джина Стоева: Защо Тони Стораро не направи песента с нея? Алисия проговори за скандала с Джина Стоева: Защо Тони Стораро не направи песента с нея? Певицата се върна към стария конфликт за дуета „Не давам да си чужда“ и направи лична равносметка за любовта, семейството и страховете си Прагът на бедност изпреварва пенсиите: Близо 1,3 млн. възрастни ще получават под 443 евро Прагът на бедност изпреварва пенсиите: Близо 1,3 млн. възрастни ще получават под 443 евро Новата линия влиза в сила от 1 януари 2027 г., но размерът на пенсията сам по себе си не определя кой официално е беден - статистиката гледа общия доход на домакинството Черноморец 1919 го направи! „Акулите“ разгромиха Добруджа с 3:0 и вече са на върха във Втора лига Черноморец 1919 го направи! „Акулите“ разгромиха Добруджа с 3:0 и вече са на върха във Втора лига Живко Петков откри резултата, Красиан Колев довърши домакините с два гола, а бургазлии събраха 24 точки и се изравниха с лидерите ЦСКА II и Вихрен
Свят Всички новини
Тръмп избухна срещу Зеленски: Да спре да удря руските рафинерии и да си ходи! Тръмп избухна срещу Зеленски: Да спре да удря руските рафинерии и да си ходи! Американският президент обвини Киев за скъпия дизел, поиска смяна на властта в Украйна и защити сделката си с Путин Умря Кръстникът на лондонската мафия! Фреди Форман пращаше враговете си на дъното на морето Умря Кръстникът на лондонската мафия! Фреди Форман пращаше враговете си на дъното на морето Страховитият килър на близнаците Край си отиде днес на 94 години след живот, белязан от убийства, заровени тайни, обири за милиони, бягство в Испания и приятелства с холивудски звезди Коя е дамата, откраднала шоуто на Доналд Тръмп Коя е дамата, откраднала шоуто на Доналд Тръмп Сюзън Дел пристигна при американския президент с обещание за 6,25 млрд. долара за децата, а интернет се вторачи във външния ѝ вид и заля мрежата с мемета и злостни коментари Грипът идва, но диетата отива на кино! Пица, бургери и още 8 вкусотии с изненадващи ползи за имунитета Грипът идва, но диетата отива на кино! Пица, бургери и още 8 вкусотии с изненадващи ползи за имунитета Оказва се, че любимите ни кулинарни прегрешения крият ценни витамини и минерали, но има една уловка, която никой лакомник не бива да пропуска Европа бие рекорд по руски LNG точно преди забраната: €7,88 млрд. потекоха към „Ямал“ Европа бие рекорд по руски LNG точно преди забраната: €7,88 млрд. потекоха към „Ямал“ ЕС е получил 12,18 млн. тона арктически втечнен газ за девет месеца - с 9,5% повече от година по-рано, докато Брюксел подготвя пълното му спиране от 1 януари Проф. Димитър Недялков за потъналия кораб край България: Ударът вероятно е бил с бойна глава над 300 кг Проф. Димитър Недялков за потъналия кораб край България: Ударът вероятно е бил с бойна глава над 300 кг Военният експерт поставя под съмнение версията за малък въздушен дрон и предупреждава, че България остава с ограничени възможности за откриване и неутрализиране на подобни заплахи Турция реже социалните мрежи за деца: Под 15 години - без TikTok, Instagram и YouTube Турция реже социалните мрежи за деца: Под 15 години - без TikTok, Instagram и YouTube От 1 ноември платформите трябва да проверяват възрастта, а профилите на 15-17-годишните ще бъдат със сериозни ограничения - без livestream, персонализирани реклами и безкраен скрол Жена от Монтана намери пари и злато, но собственикът трябва да мине „тест“ с три въпроса Жена от Монтана намери пари и злато, но собственикът трябва да мине „тест“ с три въпроса Емилия Каменова пази в тайна сумата, формата на висулката и професията на техник, чийто номер е бил в портмонето, за да отсеe измамниците След сделката с Путин! Тръмп натисна рафинериите: Сваляйте цените веднага След сделката с Путин! Тръмп натисна рафинериите: Сваляйте цените веднага Американският президент представи сделката с Москва като пробив срещу скъпото гориво, но анализатори предупреждават, че ефектът върху колонките може да е ограничен Путин спря надеждите за бърз мир: Москва отлага преговорите, докато войната продължава Путин спря надеждите за бърз мир: Москва отлага преговорите, докато войната продължава Кремъл обвинява Киев, че е провалил незабавното връщане към тристранния диалог, а САЩ, Украйна и Европа търсят нов план преди зимата
Желю Желев Желю Желев Всички сгрешихме, но за съжаление сме непогрешими. Виц на деня Виц на деня Блондинка излиза на среща с ново гадже. Сядат в парка и момчето вади кутия цигари, подава ги към нея и пита:
- Цигара?
- Знам, че е цигара... Виц на деня Виц на деня - Защо сте изхвърлили тъщата си от колата по време на движение?
- На това място беше забранено спирането! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Вече не казвам "Имам температура", а "Демерджиев съм – пак мисля за Пеевски".
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Ще направи ли бургаският кмет „Голям шлем“ през 2027 г.
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Депутатката на ПБ Фатме Рамадан даде заявка за кметския стол в Руен
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Диетологът предупреждава: Перфектната диета може да ни разболее
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Пожар пламна между бургаските села Брястовец и Изворище, три екипа на пожарната гасят (ВИДЕО)
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Луксозният туризъм подмина България: Гърция е №4 в света, Хърватия №6, Турция набира скорост
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Вили Вуцов цъфна на масата на мафиота Тони Амигото в „Под прикритие 6“! Кадърът е готов за меме
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Кучетата не просто ни слушат: Човешката реч променя начина, по който работи мозъкът им
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
След сделката с Путин! Тръмп натисна рафинериите: Сваляйте цените веднага
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Добродетелите са им проблем, а опасните гурута – не?
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Морето не е клише – доказва го литературният конкурс на „Лумен“
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори