×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Седмицата приключва с предупреждения за времето - какво предстои Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Съвременните електроуреди често се развалят бързо и ето как да удължим живота им Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Първи признаци на деменция, които е важно да разпознаете Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Тръмп за дискомбобулатора: Тайното оръжие парализира охраната на Мадуро Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Какво се случва? Столицата на Гренландия остана на тъмно
Мария АРНАУДОВА Неутралният цвят на 2026 година, символизира баланс, нежност и позволение да се „изключим“ Неутралният цвят на 2026 година, символизира баланс, нежност и позволение да се „изключим“ 25/01/2026, Неделя 09:14 0
Тервел ИЛИЕВ Какво се случва? Столицата на Гренландия остана на тъмно Какво се случва? Столицата на Гренландия остана на тъмно 25/01/2026, Неделя 09:10 0
Флагман.БГ Поверие за 25 януари може да промени живота ви - ще го спазите ли Поверие за 25 януари може да промени живота ви - ще го спазите ли 25/01/2026, Неделя 09:00 0
Тервел ИЛИЕВ Идва времето на Огнения кон, 3 зодии ще бъдат много щастливи - вижте дали сте от тях Идва времето на Огнения кон, 3 зодии ще бъдат много щастливи - вижте дали сте от тях 25/01/2026, Неделя 08:47 0
Мария АРНАУДОВА Пиян български гражданин предизвика аварийно кацане на полет Лондон - София Пиян български гражданин предизвика аварийно кацане на полет Лондон - София 25/01/2026, Неделя 08:45 0
Тервел ИЛИЕВ Обир като от филм в дома на Емануела, отмъкнати са 70 000 евро и бижута Обир като от филм в дома на Емануела, отмъкнати са 70 000 евро и бижута 25/01/2026, Неделя 08:40 1
Тервел ИЛИЕВ Празнува може би най-известният българин Празнува може би най-известният българин 25/01/2026, Неделя 08:11 0
Тервел ИЛИЕВ Седмицата приключва с предупреждения за времето - какво предстои Седмицата приключва с предупреждения за времето - какво предстои 25/01/2026, Неделя 08:07 0
Флагман.БГ Дневен хороскоп за 25 януари: Рибите блестят с чар, Везните да внимават с парите Дневен хороскоп за 25 януари: Рибите блестят с чар, Везните да внимават с парите 25/01/2026, Неделя 03:50 0
Флагман.БГ Прогноза за времето в последната неделя на януари Прогноза за времето в последната неделя на януари 24/01/2026, Събота 22:00 0
Флагман.БГ Съвременните електроуреди често се развалят бързо и ето как да удължим живота им Съвременните електроуреди често се развалят бързо и ето как да удължим живота им 24/01/2026, Събота 21:40 2
Флагман.БГ Първи признаци на деменция, които е важно да разпознаете Първи признаци на деменция, които е важно да разпознаете 24/01/2026, Събота 21:20 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
В ДБ зоват лидерите си: Не допускайте Асен Василев да ви извива ръцете, по-добре ще сме сами В ДБ зоват лидерите си: Не допускайте Асен Василев да ви извива ръцете, по-добре ще сме сами Членове на обединението зоват за преосмисляне на изборната стратегия Пиян български гражданин предизвика аварийно кацане на полет Лондон - София Пиян български гражданин предизвика аварийно кацане на полет Лондон - София Самолетът се приземи в Мюнхен след агресивно поведение на борда, пътници и екипаж реагираха в движение Обир като от филм в дома на Емануела, отмъкнати са 70 000 евро и бижута Обир като от филм в дома на Емануела, отмъкнати са 70 000 евро и бижута Не са открити следи от проникване с взлом Седмицата приключва с предупреждения за времето - какво предстои Седмицата приключва с предупреждения за времето - какво предстои От вторник се очаква слънцето да си пробие трайно път Дневен хороскоп за 25 януари: Рибите блестят с чар, Везните да внимават с парите Дневен хороскоп за 25 януари: Рибите блестят с чар, Везните да внимават с парите Девите трябва да забавят темпото. Денят не е подходящ за важни решения Прогноза за времето в последната неделя на януари Прогноза за времето в последната неделя на януари Мъгли и слаби валежи ще усложнят видимостта, максималните температури ще са до около 6–9 градуса Съвременните електроуреди често се развалят бързо и ето как да удължим живота им Съвременните електроуреди често се развалят бързо и ето как да удължим живота им Експерти посочват основните причини за ранните повреди и дават практични съвети за поддръжка Астролог: Румен Радев избра подходяща дата да ни каже „Сбогом“ като президент Астролог: Румен Радев избра подходяща дата да ни каже „Сбогом“ като президент Решението си държавният глава обявява на дата, която е най-добрата за завършване на мисия и речта му срещу кукловодите, с която влиза в политиката, е на Новолуние   Първи признаци на деменция, които е важно да разпознаете Първи признаци на деменция, които е важно да разпознаете Ранните симптоми често се възприемат за нормално стареене, но могат да сигнализират за сериозно неврологично състояние Асен Василев с условия за изборите, иска младите от протеста в листите Асен Василев с условия за изборите, иска младите от протеста в листите Той подчерта необходимостта от иновации и младежка активност в политиката
Свят Всички новини
Затвориха любимия пазар на българите в Одрин Затвориха любимия пазар на българите в Одрин Тръмп за дискомбобулатора: Тайното оръжие парализира охраната на Мадуро Тръмп за дискомбобулатора: Тайното оръжие парализира охраната на Мадуро То изключило радарите по време на операцията в Каракас Сблъсъци в Минесота след смъртта на прострелян от федерални агенти Сблъсъци в Минесота след смъртта на прострелян от федерални агенти Губернаторът на Минесота призова за прекратяване на операцията на имиграционните власти, разпоредена от президента Тръмп Тръмп заплаши Канада с мита върху стоки при сделка с Китай Тръмп заплаши Канада с мита върху стоки при сделка с Китай Президентът на САЩ предупреди, че ще предприеме драстични икономически мерки Фестивалът на фенерите в Китай: Огнена феерия за Нова година Фестивалът на фенерите в Китай: Огнена феерия за Нова година Светлинни инсталации и митологични животни озаряват нощното небе в Зигонг за посрещането на Китайската Нова година. Ледена вълна в САЩ: Температури до минус 33° в Чикаго и хиляди отменени полети Ледена вълна в САЩ: Температури до минус 33° в Чикаго и хиляди отменени полети 16 щата обявиха извънредно положение, очакват се силни снеговалежи и леден дъжд Когато богатите станат безсрамно богати, винаги се случва нещо лошо Когато богатите станат безсрамно богати, винаги се случва нещо лошо Броят на милиардерите в света е достигнал 2769. Армия без униформи, без граници, без нужда от избори Заложническа драма в Красноярск: Бандити поискаха 350 000 долара откуп за сина на бизнесмен Заложническа драма в Красноярск: Бандити поискаха 350 000 долара откуп за сина на бизнесмен Татко, моля те, направи всичко, за да ме пуснат, казва тийнейджърът във видеозапис, изпратен от престъпниците Масирани атаки срещу Украйна въпреки преговорите за мир в Абу Даби Масирани атаки срещу Украйна въпреки преговорите за мир в Абу Даби Усилията за дипломация продължават, но ситуацията на бойното поле се влошава Кличко предупреждава: Запасете се с храна, вода и лекарства, ситуацията може да се влоши Кличко предупреждава: Запасете се с храна, вода и лекарства, ситуацията може да се влоши Кметът на Киев съветва жителите да се подготвят за по-лоши условия и посочва пунктове за отопление при нужда
Антон КУТЕВ, депутат от БСП Антон КУТЕВ, депутат от БСП Лявото няма общо с Русия Виц на деня Виц на деня Опитният мъж знае, че трябва да почука, дори когато отваря вратата на гардероба. Виц на деня Виц на деня При доктора.
- Гледам с жена ти сте една кръвна група!
- Ами нормално, докторе, щом вече 20 години ми пие кръвчицата... Статус във фейсбук Статус във фейсбук Хората те уважават толкова много, колкото полза имат от теб.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Защо България открива редовни полети до Пакистан? Съмнения за внос на работници с хиляди месечно
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
А защо след "Дупката" да нямаме в Бургас сграда под земята с паркова среда отгоре?
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
В ДБ зоват лидерите си: Не допускайте Асен Василев да ви извива ръцете, по-добре ще сме сами
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Възможна ли е коалиция ПП-ДБ-Радев?
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
11-годишното момиче, оцеляло след клане на яхта и 4 дни на пояс в океана – невероятната история на Терри Джо
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Кличко предупреждава: Запасете се с храна, вода и лекарства, ситуацията може да се влоши
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Астролог: Румен Радев избра подходяща дата да ни каже „Сбогом“ като президент
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
Идва времето на Огнения кон, 3 зодии ще бъдат много щастливи - вижте дали сте от тях
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Затвориха любимия пазар на българите в Одрин
Мария АРНАУДОВА
Мария АРНАУДОВА
Пиян български гражданин предизвика аварийно кацане на полет Лондон - София
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Тръмп обеща да не окупира Гренландия със сила
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Между опортюнизъм и лицемерие: преди новия политически проект на Румен Радев
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
По това време държавните служители получават пари „за дрехи“, някои по 5000 лева
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори