×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Хранителният бранш бие тревога: Държавната справедлива цена рискува да оскъпи храните Извънредно! Петролен бос е застрелян в София САЩ затвори вратата за преговори с Техеран заради иранските удари Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Руски дронове удариха Киев, поразен е и завод на американска компания Извънредно! Петролен бос е застрелян в София 17-годишен несебърлия опита да избяга от полицаи с нерегистриран мотор, тестът му светна за три вида дрога Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Тези 4 зодии не се пречупват: Колкото по-тежко става, толкова по-силно се борят
Димитър КИРЯКОВ Царево стана столица на подводния риболов: 10 отбора в битка за държавната титла Царево стана столица на подводния риболов: 10 отбора в битка за държавната титла 04/09/2026, Петък 12:30 0
Владислав БОНЕВ Ивка Бейбе прекара нощта с Влади и призна: Май съм малко влюбена Ивка Бейбе прекара нощта с Влади и призна: Май съм малко влюбена 04/09/2026, Петък 12:00 3
Михаил ДИМИТРОВ Кой ще плати за войната в Украйна? Тръмп иска пари от ЕС, а Шаламанов-да не се снишаваме Кой ще плати за войната в Украйна? Тръмп иска пари от ЕС, а Шаламанов-да не се снишаваме 04/09/2026, Петък 11:49 1
Владислав БОНЕВ Откриха човешки скелет в изоставен фургон Откриха човешки скелет в изоставен фургон 04/09/2026, Петък 11:45 0
Светлозария КИДЕРОВА 17-годишен несебърлия опита да избяга от полицаи с нерегистриран мотор, тестът му светна за три вида дрога 17-годишен несебърлия опита да избяга от полицаи с нерегистриран мотор, тестът му светна за три вида дрога 04/09/2026, Петък 11:35 0
Димитър КИРЯКОВ Соларите не спят през зимата: Студът им помага, но облаците режат производството Соларите не спят през зимата: Студът им помага, но облаците режат производството 04/09/2026, Петък 11:30 0
Димитър КИРЯКОВ Хранителният бранш бие тревога: Държавната справедлива цена рискува да оскъпи храните Хранителният бранш бие тревога: Държавната справедлива цена рискува да оскъпи храните 04/09/2026, Петък 11:00 1
Димитър КИРЯКОВ Катастрофа затапи Меден рудник: Ауди се обърна след удар с друга кола Катастрофа затапи Меден рудник: Ауди се обърна след удар с друга кола 04/09/2026, Петък 10:36 1
Михаил ДИМИТРОВ Тировете аут от магистрала "Тракия" за празниците: Забраната започва днес Тировете аут от магистрала "Тракия" за празниците: Забраната започва днес 04/09/2026, Петък 10:30 0
Владислав БОНЕВ Лена Бориславова спечели и на втора инстанция по делото "Песен за Лена" Лена Бориславова спечели и на втора инстанция по делото "Песен за Лена" 04/09/2026, Петък 10:30 3
Михаил ДИМИТРОВ Десислава Малинова: Национална детска болница няма да има в този мандат Десислава Малинова: Национална детска болница няма да има в този мандат 04/09/2026, Петък 09:31 3
Михаил ДИМИТРОВ Проф. Рачев очаква циклон край морето Проф. Рачев очаква циклон край морето 04/09/2026, Петък 09:12 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Застраховка за €500 000 и тайни: какво се крие зад пожара в любимия ресторант на Румен Радев Застраховка за €500 000 и тайни: какво се крие зад пожара в любимия ресторант на Румен Радев Въпреки високите цени, Resto del Verano бе винаги препълнен и без резервация тук не можеха да се намерят свободни места Ивка Бейбе прекара нощта с Влади и призна: Май съм малко влюбена Ивка Бейбе прекара нощта с Влади и призна: Май съм малко влюбена Инфлуенсърката сподели едно легло с фармацевта и разкри, че от година и половина не е допускала мъж толкова близо Кой ще плати за войната в Украйна? Тръмп иска пари от ЕС, а Шаламанов-да не се снишаваме Кой ще плати за войната в Украйна? Тръмп иска пари от ЕС, а Шаламанов-да не се снишаваме Заради търсенето на инвестиционни решения с Китай управляващите ни рискуват да загубим бъдещото си членство в Организацията за икономическо сътрудничество и развитие, каза бившият заместник-вътрешен министър Откриха човешки скелет в изоставен фургон Откриха човешки скелет в изоставен фургон Починалият е мъж на видима възраст около 70 години, полицията все още не знае самоличността му 17-годишен несебърлия опита да избяга от полицаи с нерегистриран мотор, тестът му светна за три вида дрога 17-годишен несебърлия опита да избяга от полицаи с нерегистриран мотор, тестът му светна за три вида дрога Младежът се движел по пътя от Ахелой към Каблешково, а проверката отчела канабис, амфетамин и метамфетамин Соларите не спят през зимата: Студът им помага, но облаците режат производството Соларите не спят през зимата: Студът им помага, но облаците режат производството Ниските температури повишават ефективността на фотоволтаичните клетки, истинският проблем идва от късия ден, ниското слънце, сенките и снега Царево прие Бюджет 2026: Пари за училищата, транспорт и помощ за бедстващата Струмяни Царево прие Бюджет 2026: Пари за училищата, транспорт и помощ за бедстващата Струмяни Общинските съветници подкрепиха маломерните паралелки в Царево и Ахтопол, както и нови решения за спортната инфраструктура и междуселищния транспорт Хранителният бранш бие тревога: Държавната справедлива цена рискува да оскъпи храните Хранителният бранш бие тревога: Държавната справедлива цена рискува да оскъпи храните Производители атакуват формулите и 10-процентния праг, докато икономическото министерство настоява, че стойността ще служи само като ориентир Бургас отбелязва 141 години от Съединението с церемония и празничен концерт Бургас отбелязва 141 години от Съединението с церемония и празничен концерт Националният флаг ще бъде издигнат на площад "Атанас Сиреков", а пред паметника на 24-ти Черноморски пехотен полк ще бъдат положени венци и цветя Катастрофа затапи Меден рудник: Ауди се обърна след удар с друга кола Катастрофа затапи Меден рудник: Ауди се обърна след удар с друга кола Инцидентът затрудни сутрешния трафик към Бургас, на място пристигнаха полиция и Спешна помощ
Свят Всички новини
САЩ затвори вратата за преговори с Техеран заради иранските удари САЩ затвори вратата за преговори с Техеран заради иранските удари Вашингтон поставя безопасността на корабоплаването през стратегическия морски път като предварително условие за възстановяване на дипломатическите контакти Руски дронове удариха Киев, поразен е и завод на американска компания Руски дронове удариха Киев, поразен е и завод на американска компания  10 души са ранени Тръмп затяга примката около Куба: Удари внука на Раул Кастро, банка и ключови компании Тръмп затяга примката около Куба: Удари внука на Раул Кастро, банка и ключови компании OFAC включи Фидел Ернесто Кастро Калис и пет кубински дружества в санкционния списък, мерките засягат банковия, петролния и никеловия сектор Ердоган след 90 минути с Путин: И той иска войната да приключи час по-скоро Ердоган след 90 минути с Путин: И той иска войната да приключи час по-скоро Анкара отново предлага помощ за мирно уреждане Голям срив удари ChatGPT, Claude и Grok едновременно Голям срив удари ChatGPT, Claude и Grok едновременно Десетки хиляди потребители съобщават за проблеми, засегнат е и Cursor, а причината за едновременното прекъсване още не е потвърдена Дългът на САЩ мина $40 трилиона: Експерт предупреди за изгубено десетилетие на Уолстрийт Дългът на САЩ мина $40 трилиона: Експерт предупреди за изгубено десетилетие на Уолстрийт Том Есей вижда по-голяма опасност не в борсов срив, а в продължителна инфлация, която да стопява реалната стойност на инвестициите Аржентина спира играта в 10-ата минута заради Меси Аржентина спира играта в 10-ата минута заради Меси АФА нареди мачовете в цялата страна да бъдат прекъсвани за аплодисменти към оттеглилия се капитан Полицаи тръгнаха по сигнал за взлом, а откриха животно Полицаи тръгнаха по сигнал за взлом, а откриха животно Дрон проследи дивата котка из къщата във Вашингтон, преди специалисти да я упоят и върнат в природата Валери Владимиров влезе в европейските планове на "Милан", очаква го мач с "Левски" в София Валери Владимиров влезе в европейските планове на "Милан", очаква го мач с "Левски" в София 18-годишният български защитник е включен в списък Б за Лига Европа и остава сред опциите на Рубен Аморим Тръмп поиска Ормузкият проток да бъде прекръстен на негово име Тръмп поиска Ормузкият проток да бъде прекръстен на негово име Американският президент твърди, че САЩ контролират Ормуз, докато Иран оспорва това, а корабният трафик остава далеч под нивата отпреди войната
Бойко Борисов Бойко Борисов Ние сме като в детска градина - всеки се сърдил, че другият му взел играчката Виц на деня Виц на деня Малчуган към баща си:
- Тате, имам два въпроса. Първият е - може ли да получавам повече джобни пари? А вторият - защо не? Виц на деня Виц на деня Говорят си две приятелки:
- Вчера моят толкова много ме целува по устните, че се протриха.
- Сега като говориш не те ли щипе?
- Не, само като ходя. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Втора седмица гледам парламентарния канал... Според мен, ако пуснат „Сам вкъщи“ през септември, пак ще има повече смисъл и логика.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
За Евровизия Бургас очаква голямо име от Холивуд. Ставаме ли киноцентър на целия регион?
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Старозагорският кмет на ГЕРБ се обясни в любов на Илияна Йотова
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Тайната на пухкавите мекици е в тестото: Стават на огромни балони и не попиват мазнина
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Скандал на пазара на злато: „Топ Голд“ обвини шефа на „Тавекс“ в схема с турски кюлчета и обяви нулев спред
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
17-годишен несебърлия опита да избяга от полицаи с нерегистриран мотор, тестът му светна за три вида дрога
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Застраховка за €500 000 и тайни: какво се крие зад пожара в любимия ресторант на Румен Радев
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Соларите не спят през зимата: Студът им помага, но облаците режат производството
Владислав БОНЕВ
Владислав БОНЕВ
Ивка Бейбе прекара нощта с Влади и призна: Май съм малко влюбена
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Евровизия край морето - пяна от яд по жълтите павета (ОБНОВЕНА)
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Путин ще надживее Тръмп политически
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори