×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Лудогорец срещу ЦСКА и Арда срещу Локо Пловдив за Купата на България
  • Дете на 5 г. загина в тежка катастрофа край видинското село Ружинци
  • Без напредък в Женева в разговорите между Русия и Украйна
  • Затвориха АМ “Тракия” от Бургас към София заради снегонавявания и намалена видимост
  • Сметките за ток скочили от ниското напрежение
  • Зеленски: Украинският народ не би ми позволил да отстъпя Донбас на Русия
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Почина "Перфектния злодей" на Холивуд Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Съдии от Окръжен съд - Бургас участваха в обучение по наказателно право и процес Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Румен Радев: Служебният кабинет е с ярко изразени партийни лица Извънредно! Петролен бос е застрелян в София "Божествена комедия" по Данте Алигиери - за първи път на театралната сцена в Бургас Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Близки разкриха има ли си нов мъж Никол Кидман
Тервел ИЛИЕВ Какво време ни очаква утре - 19 февруари Какво време ни очаква утре - 19 февруари 18/02/2026, Сряда 22:00 0
Тервел ИЛИЕВ Кога човек се определя като алкохолозависим - официалните критерии Кога човек се определя като алкохолозависим - официалните критерии 18/02/2026, Сряда 21:29 0
Флагман.БГ "Божествена комедия" по Данте Алигиери - за първи път на театралната сцена в Бургас "Божествена комедия" по Данте Алигиери - за първи път на театралната сцена в Бургас 18/02/2026, Сряда 21:11 0
Флагман.БГ Защо сушенето на мокри обувки на радиатора е една от най-големите грешки, които може да направим? Защо сушенето на мокри обувки на радиатора е една от най-големите грешки, които може да направим? 18/02/2026, Сряда 21:00 0
Тервел ИЛИЕВ Почина "Перфектния злодей" на Холивуд Почина "Перфектния злодей" на Холивуд 18/02/2026, Сряда 20:40 0
Тервел ИЛИЕВ Мъж хакна сайт на хотел, нае луксозни стаи за 1 цент Мъж хакна сайт на хотел, нае луксозни стаи за 1 цент 18/02/2026, Сряда 20:20 1
Тервел ИЛИЕВ Лора Христова и Милена Тодорова с подвиг в щафетата Лора Христова и Милена Тодорова с подвиг в щафетата 18/02/2026, Сряда 19:58 0
Тервел ИЛИЕВ Момата срещу Ергенът - ще пренапише ли нов формат правилата на любовните предавания Момата срещу Ергенът - ще пренапише ли нов формат правилата на любовните предавания 18/02/2026, Сряда 19:40 0
Тервел ИЛИЕВ Голяма трагедия в София: Жена почина след удар от трамвай Голяма трагедия в София: Жена почина след удар от трамвай 18/02/2026, Сряда 19:16 0
Флагман.БГ Близки разкриха има ли си нов мъж Никол Кидман Близки разкриха има ли си нов мъж Никол Кидман 18/02/2026, Сряда 19:11 1
Михаил ДИМИТРОВ Последователката на Калушев София Андреева: Можеха да изстрелят съзнанието си през фонтанелата, защо да се гърмят Последователката на Калушев София Андреева: Можеха да изстрелят съзнанието си през фонтанелата, защо да се гърмят 18/02/2026, Сряда 19:05 11
Тервел ИЛИЕВ Ако сред обкръжението ви има човек с подобни признаци, възможно е да сте попаднали на вещица Ако сред обкръжението ви има човек с подобни признаци, възможно е да сте попаднали на вещица 18/02/2026, Сряда 18:29 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
София Андреева: Всички от „сектата“ можеха да си изстрелят съзнанието, защо да се самоубиват като диваци? София Андреева: Всички от „сектата“ можеха да си изстрелят съзнанието, защо да се самоубиват като диваци? Тя обяснила на разпит в полицията, че ако версията им е вярна, трябва да има по една дупка в темето, но отвътре навън  Ударите по Янкулов започнаха заради мисия срещу Сарафов? Кабинетът бил „Петрохан“ Ударите по Янкулов започнаха заради мисия срещу Сарафов? Кабинетът бил „Петрохан“ Андрей Гюров обяви, че бъдещият вицепремиер, който е водил разследването по „Осемте джуджета“, ще поиска освобождаването на кабинета на главния прокурор и последва буря в парламента Последователката на Калушев София Андреева: Можеха да изстрелят съзнанието си през фонтанелата, защо да се гърмят Последователката на Калушев София Андреева: Можеха да изстрелят съзнанието си през фонтанелата, защо да се гърмят Тя споделя, че на разпита в полицията са й подхвърлили версията за самоубийство на шестимата Само във Флагман! Пълната видеохронология от дата до дата в „Петрохан” Само във Флагман! Пълната видеохронология от дата до дата в „Петрохан” Ключов за разследването, може би, ще се окаже профилът на Ивайло Иванов в мрежата, вижте защо Иван Демерджиев: Властта заличава следи, не вярвам за самоубийствата пред хижата Иван Демерджиев: Властта заличава следи, не вярвам за самоубийствата пред хижата Не мога да се доверя на тази версия без да са проверени всички възможни и да има убедителна проверка, каза той Сигнал до Флагман.бг: Защо камиони затрупват с камъни плажната ивица до солниците в Бургас? Сигнал до Флагман.бг: Защо камиони затрупват с камъни плажната ивица до солниците в Бургас? Бъдете спокойни, екип на Флагман провери какво вършат савосвали и багери в района на строителна площадка посред зима  Съдии от Окръжен съд - Бургас участваха в обучение по наказателно право и процес Съдии от Окръжен съд - Бургас участваха в обучение по наказателно право и процес Лектори бяха съдия Лада Паунова - заместник на председателя на Върховния касационен съд и ръководител на Наказателната колегия и съдията от Върховния касационен съд Красимир Шекерджиев Кукерите на Кемпена излизат в Поморие на Сирни заговезни Кукерите на Кемпена излизат в Поморие на Сирни заговезни Самодейци от региона ще играят на 22 февруари по централната пешеходна улица край Лунапарка Големи парчета мазилка паднаха от блок 47 в жк. Зорница  Големи парчета мазилка паднаха от блок 47 в жк. Зорница  Живущ сигнализира за опасност над пешеходен тунел, където ежедневно минават десетки хора и деца Кап. Христо Спасов е един от изчезналите моряци край Созопол, Общината започва да търси оцелели по сушата Кап. Христо Спасов е един от изчезналите моряци край Созопол, Общината започва да търси оцелели по сушата Има надежди, че моряците може да са живи и заради това започва обхождането на ивицата, включително и трудно достъпните зони, каза кметът Тихомир Янакиев 
Свят Всички новини
Вълк се включи във финала на ски бягане в Милано по време на олимпийска квалификация Вълк се включи във финала на ски бягане в Милано по време на олимпийска квалификация Дивото животно бе част от отборния спринт при жените и финишира редом до състезателките След обществен натиск: гръцки остров запазва свободните си плажове След обществен натиск: гръцки остров запазва свободните си плажове Целият остров е част от европейската мрежа от защитени екологични зони Натура 2000 Гърция с най-ниските цени в супермаркетите сред страните от ЕС Гърция с най-ниските цени в супермаркетите сред страните от ЕС Данните включват крайни цени както на маркови продукти, така и на продукти с частна марка във всяка страна Масови уволнения в голям завод, стотици остават без работа Масови уволнения в голям завод, стотици остават без работа Към 16 февруари в дружеството работят 571 служители, като без работа ще останат над 550 души Лавина затрупа скиори. Десет души са в неизвестност Лавина затрупа скиори. Десет души са в неизвестност Около 50 спасители са включени в акцията по издирване. Напредъкът обаче е бавен  Обявиха причината за смъртта на дъщерята на Томи Лий Джоунс Обявиха причината за смъртта на дъщерята на Томи Лий Джоунс Виктория Джоунс е починала от токсично въздействие на кокаин, случаят е определен като нещастен Амстердам забранява рекламите на месо и изкопаеми горива от лятото Амстердам забранява рекламите на месо и изкопаеми горива от лятото Градският съвет одобри мярката по екологични причини, а столицата става първата в света с подобна забрана за месни продукти Тактиката на анакондата: Новата стратегия на САЩ към Кремъл Тактиката на анакондата: Новата стратегия на САЩ към Кремъл Америка обгръща руската империя от всички страни и постепенно пристяга смъртоносно Транссексуален мъж е извършителя на престрелка на ученически хокеен мач  Транссексуален мъж е извършителя на престрелка на ученически хокеен мач  Двама загинаха при стрелбата, а трима за в тежко положение, като всички са били членове на семейството му Австриец го грози 20 години затвор за планиран атентат на концерт на Тейлър Суифт Австриец го грози 20 години затвор за планиран атентат на концерт на Тейлър Суифт 21-годишният заподозрян е обвинен в членство в терористична организация и изработване на взривни вещества
д-р Николай Михайлов, психиатър д-р Николай Михайлов, психиатър Случаят "Петрохан" е фрапантна деконструкция на институциите Виц на деня Виц на деня Преди изпит слаба ученичка пита зубрач с цел да си осигури подсказване:
- Ти нали я усещаш математиката?
- Само след с*кс. Виц на деня Виц на деня Жената:
- Ти въобще смяташ ли да ми дадеш заплатата си?
Мъжът:
- Не сега, боли ме главата... Статус във фейсбук Статус във фейсбук Да се говори за музиката? Все едно да се танцува за архитектурата.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Трагедията е неописуема! С кап. Христо Спасов е изчезнал и синът му
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Кап. Христо Спасов е един от изчезналите моряци край Созопол, Общината започва да търси оцелели по сушата
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Все повече туристи от Южна Европа припознават Бургас като туристическа дестинация
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Само във Флагман! Пълната видеохронология от дата до дата в „Петрохан”
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Шеф Илиан Кустев: „Ще покажа как се печели Мишлен звезда на 27.02. в „Приморец“
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
София Андреева: Всички от „сектата“ можеха да си изстрелят съзнанието, защо да се самоубиват като диваци?
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
Какво време ни очаква утре - 19 февруари
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Сигнал до Флагман.бг: Защо камиони затрупват с камъни плажната ивица до солниците в Бургас?
Мария АРНАУДОВА
Мария АРНАУДОВА
Кукерите на Кемпена излизат в Поморие на Сирни заговезни
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Тактиката на анакондата: Новата стратегия на САЩ към Кремъл
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Децата, изгубени между секти и забравена вяра: урокът от Петрохан
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Еколозите ликуват! Спасиха пясъчни дюни от 100 милиона евро в бетон и сгради
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори