×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София САЩ описаха поне 4 руски атаки срещу България Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Филип Буков призна защо жените го напускат: Нямам приятелка, трудно се живее с мен Извънредно! Петролен бос е застрелян в София 14-годишен от Каблешково открадна телефон за 150 евро от дома на 62-годишна жена Volley Village Бургас отваря днес: Евроволей завладява Морската градина Volley Village Бургас отваря днес: Евроволей завладява Морската градина Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Звезда от Биг Брадър се ожени
Михаил ДИМИТРОВ Пееш или лъжеш тръгва като Капките: Рачков събира 8 звезди и 8 деца на живо Пееш или лъжеш тръгва като Капките: Рачков събира 8 звезди и 8 деца на живо 09/09/2026, Сряда 16:00 0
Михаил ДИМИТРОВ 12 автомобила са били подпалени в два района на София тази нощ 12 автомобила са били подпалени в два района на София тази нощ 09/09/2026, Сряда 15:48 0
Михаил ДИМИТРОВ Келтската култура отново в Бургас Келтската култура отново в Бургас 09/09/2026, Сряда 15:31 0
Димитър КИРЯКОВ Помните ли я? Финалистка от Хелс Китчън отвори пицария Помните ли я? Финалистка от Хелс Китчън отвори пицария 09/09/2026, Сряда 15:00 1
Михаил ДИМИТРОВ Остров Света Анастасия изпраща лятото с Кубинска вечер Остров Света Анастасия изпраща лятото с Кубинска вечер 09/09/2026, Сряда 14:31 2
Михаил ДИМИТРОВ Филип Буков призна защо жените го напускат: Нямам приятелка, трудно се живее с мен Филип Буков призна защо жените го напускат: Нямам приятелка, трудно се живее с мен 09/09/2026, Сряда 14:00 1
Михаил ДИМИТРОВ Звезда от Биг Брадър се ожени Звезда от Биг Брадър се ожени 09/09/2026, Сряда 13:31 8
Димитър КИРЯКОВ САЩ описаха поне 4 руски атаки срещу България САЩ описаха поне 4 руски атаки срещу България 09/09/2026, Сряда 13:00 7
Михаил ДИМИТРОВ Трагедия край Смолян: Братя на 17 и 18 г. загинаха след удар в насрещното Трагедия край Смолян: Братя на 17 и 18 г. загинаха след удар в насрещното 09/09/2026, Сряда 12:31 3
Владислав БОНЕВ Volley Village Бургас отваря днес: Евроволей завладява Морската градина Volley Village Бургас отваря днес: Евроволей завладява Морската градина 09/09/2026, Сряда 12:15 0
Флагман.БГ ИИ реши математическа задача, чийто отговор не е намерен повече от век ИИ реши математическа задача, чийто отговор не е намерен повече от век 09/09/2026, Сряда 12:00 0
Георги РУСЧЕВ Йотова и Гюров влизат в президентската битка с две различни визии за Дондуков 2 Йотова и Гюров влизат в президентската битка с две различни визии за Дондуков 2 09/09/2026, Сряда 11:30 4
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
1947 първолаци тръгват на училище в Бургас, а в кв. Крайморие отваря първото си школо 1947 първолаци тръгват на училище в Бургас, а в кв. Крайморие отваря първото си школо Близо 26 000 ученици влизат в класните стаи, новите корпуси в училищата приближават Бургас към изцяло едносменно обучение Келтската култура отново в Бургас Келтската култура отново в Бургас Новото на фестивала е участието на професионален фризьор, който ще прави на всички желаещи келтски прически Помните ли я? Финалистка от Хелс Китчън отвори пицария Помните ли я? Финалистка от Хелс Китчън отвори пицария Сребърната финалистка Симона Спирова започна семейно начинание с майка си и брат си, а следващата й цел е суши бар Остров Света Анастасия изпраща лятото с Кубинска вечер Остров Света Анастасия изпраща лятото с Кубинска вечер Отплаването за острова ще се осъществи по-рано от обичайното - в 18:00 часа от Магазия 1. Тази вечер Бургас вика за България: Пантеонът отново става огромна спортна трибуна Тази вечер Бургас вика за България: Пантеонът отново става огромна спортна трибуна Националите откриват EuroVolley 2026 срещу Северна Македония от 19 часа, а край морето ги очакват голям екран, студио на живо, музика и игри Звезда от Биг Брадър се ожени Звезда от Биг Брадър се ожени Емо Къртицата се ожени за Светла, вдигна сватба в Пещера и Пловдив Сигнал до Флагман.бг: Строеж в ж.к. „Братя Миладинови“ затвори улица и изряза дървета след работно време (ВИДЕО) Сигнал до Флагман.бг: Строеж в ж.к. „Братя Миладинови“ затвори улица и изряза дървета след работно време (ВИДЕО) Инвеститорът заяви пред медията ни, че разполага с цялата нужна документация и разрешителни за извършването на тези дейности Volley Village Бургас отваря днес: Евроволей завладява Морската градина Volley Village Бургас отваря днес: Евроволей завладява Морската градина Фестивалната зона до Пантеона ще събира феновете до 26 септември с голям екран, музика и игри Стоян Колев отказа доброволно предаване в Испания, връщането му у нас вероятно ще се забави Стоян Колев отказа доброволно предаване в Испания, връщането му у нас вероятно ще се забави Европейската заповед за арест задейства срокове до 60 дни, с още 30 дни при обосновано удължаване, а след решение за предаване започва отделен 10-дневен срок Бургаска дизайнерка създаде български дух-пазител за Eurovision 2027: 7 звънчета събират целия свят в един образ Бургаска дизайнерка създаде български дух-пазител за Eurovision 2027: 7 звънчета събират целия свят в един образ Оля Алексахина вече има физически прототип на героя, вдъхновен от българската защитна символика, а идеята се развива към анимация, сценичен костюм, сувенири и мащабна фигура
Свят Всички новини
12 автомобила са били подпалени в два района на София тази нощ 12 автомобила са били подпалени в два района на София тази нощ Опожарени са шест автомобила в квартал "Хиподрума", като три от тях са напълно изгорели, а другите три са частично засегнати от огъня Филип Буков призна защо жените го напускат: Нямам приятелка, трудно се живее с мен Филип Буков призна защо жените го напускат: Нямам приятелка, трудно се живее с мен Актьорът поставя професията и хобитата пред връзката, а последното му сериозно любовно разочарование е отпреди няколко години САЩ описаха поне 4 руски атаки срещу България САЩ описаха поне 4 руски атаки срещу България Доклад на Конгреса поставя страната ни сред уязвимите точки на Източния фланг на НАТО и сочи саботажи, кибератаки, политическо влияние и смущения в навигацията Трагедия край Смолян: Братя на 17 и 18 г. загинаха след удар в насрещното Трагедия край Смолян: Братя на 17 и 18 г. загинаха след удар в насрещното 18-годишният водач на Опел е задържан за 24 часа, двама души от другата кола остават в болница Норвегия се прощава с крал Харалд V: 21 топовни салюта и десетки хиляди по улиците на Осло Норвегия се прощава с крал Харалд V: 21 топовни салюта и десетки хиляди по улиците на Осло Монархът ще бъде положен до родителите си в крепостта Акершус след 13 дни национален траур. За церемонията пристигнаха кралски особи и държавни лидери Трагедия в Австрия: Мис Австрия Лусия Сишич почина едва на 22 години Трагедия в Австрия: Мис Австрия Лусия Сишич почина едва на 22 години Младата виенчанка живееше с вроден сърдечен проблем и премина през седем интервенции, но причината за внезапната ѝ смърт не е обявена Тръмп написа „Луната е наша“, Кремъл реагира: Космосът не е за приватизация Тръмп написа „Луната е наша“, Кремъл реагира: Космосът не е за приватизация Американският президент публикува провокативното послание без обяснение, а Москва предположи, че става дума за амбицията на САЩ отново да изпратят астронавти на лунната повърхност Русия и Северна Корея вече са свързани и по шосе: Отвориха исторически мост над Туман Русия и Северна Корея вече са свързани и по шосе: Отвориха исторически мост над Туман Новото съоръжение ще поема до 300 автомобила дневно, първо тръгват товарите, а пътници ще преминават по-късно през годината Днес е Международният ден на грамотността, а стотици милиони все още нямат базови умения Днес е Международният ден на грамотността, а стотици милиони все още нямат базови умения ЮНЕСКО предупреждава, че четири от всеки десет деца по света не достигат минимално ниво по четене Григор се връща за България след 11 години: Повежда тима срещу Дания за Купа Дейвис Григор се връща за България след 11 години: Повежда тима срещу Дания за Купа Дейвис Медицинските изследвания дадоха зелена светлина на първата ни ракета, а Холгер Руне също готви завръщане за решаващия сблъсък в Хилерьод
Гого ЛОЗАНОВ, анализатор: Гого ЛОЗАНОВ, анализатор: Йотова е част от оста БКП–БСП–Москва, идва битка за умовете ни Виц на деня Виц на деня 2035 година.
- Ама, татко...
- Няма ама... Аз на твоите години имах по 300 лайка и над 100 шервания. Марш в стаята да постваш, калпазанин непопулярен! Виц на деня Виц на деня - Скъпа, тая шапка, дето си я сложила на главата си, нещо не ми харесва!
- Еми, кво да направя? Не мога да си сложа бутилка ракия на главата... Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Какво е теглене на майна?
- Пловдивчанин върху кантар...
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Каква музика слуша бургазлията и защо тази вечер в Летния театър ще бъде най-големият рожден ден
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Ицо Хазарта готви политическа бомба: Напуска ли Продължаваме промяната?
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
9 месеца чакане приключиха: Карнобат прие бюджет за над 34 млн. евро, големите проекти са пред финал
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Стоян Колев отказа доброволно предаване в Испания, връщането му у нас вероятно ще се забави
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
1947 първолаци тръгват на училище в Бургас, а в кв. Крайморие отваря първото си школо
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
12 автомобила са били подпалени в два района на София тази нощ
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Помните ли я? Финалистка от Хелс Китчън отвори пицария
Владислав БОНЕВ
Владислав БОНЕВ
Volley Village Бургас отваря днес: Евроволей завладява Морската градина
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Евровизия край морето - пяна от яд по жълтите павета (ОБНОВЕНА)
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Путин ще надживее Тръмп политически
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори