×
Промо зона Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София МВР отваря лаборатории в Бургас и Пловдив, край на месеците чакане за резултати Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Седмицата започва със страшна жега: До четвъртък живакът в термометрите ще скача до 38 градуса Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Пияни зад волана в Слънчев бряг и на пътя за Созопол: Моторист хванат с 2,21 промила Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Дневен хороскоп за 10 август: Везните губят задръжките си, а Лъвовете да внимават с ревността Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Полудяха ли германците или те дойдоха - има 14 хил. сигнала за НЛО
Димитър КИРЯКОВ Царево удължава лято 2026 с богат септемврийски календар Царево удължава лято 2026 с богат септемврийски календар 10/08/2026, Понеделник 11:16 0
Димитър КИРЯКОВ Демографското чудо Бургас - говори проф. Георги Бърдаров Демографското чудо Бургас - говори проф. Георги Бърдаров 10/08/2026, Понеделник 11:08 0
Михаил ДИМИТРОВ Бургазлия със "Сузуки" пострада тежко край Приморско, блъснато е и 9-годишно дете Бургазлия със "Сузуки" пострада тежко край Приморско, блъснато е и 9-годишно дете 10/08/2026, Понеделник 11:00 1
Владислав БОНЕВ МВР отваря лаборатории в Бургас и Пловдив, край на месеците чакане за резултати МВР отваря лаборатории в Бургас и Пловдив, край на месеците чакане за резултати 10/08/2026, Понеделник 11:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Пияни зад волана в Слънчев бряг и на пътя за Созопол: Моторист хванат с 2,21 промила Пияни зад волана в Слънчев бряг и на пътя за Созопол: Моторист хванат с 2,21 промила 10/08/2026, Понеделник 10:30 1
Михаил ДИМИТРОВ 19-годишен спипан с 7 пакетчета кокаин в Слънчев бряг 19-годишен спипан с 7 пакетчета кокаин в Слънчев бряг 10/08/2026, Понеделник 10:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Военният министър чака отговор от Киев за дрона край Кардам, Валентин Радев: Това е пробив в националната сигурност Военният министър чака отговор от Киев за дрона край Кардам, Валентин Радев: Това е пробив в националната сигурност 10/08/2026, Понеделник 10:04 2
Михаил ДИМИТРОВ 20-годишна в болница с опасност за живота след катастрофа на магистрала „Тракия“, още трима ранени 20-годишна в болница с опасност за живота след катастрофа на магистрала „Тракия“, още трима ранени 10/08/2026, Понеделник 09:16 3
Михаил ДИМИТРОВ Дрога на спирка в „Меден рудник“: Хванаха 16-годишно момиче с чашка, пълна с метамфетамин Дрога на спирка в „Меден рудник“: Хванаха 16-годишно момиче с чашка, пълна с метамфетамин 10/08/2026, Понеделник 08:25 5
Михаил ДИМИТРОВ Дим край Селиминово: След спирането на влаковете от София за Бургас, ще остане ли Сливен без ток Дим край Селиминово: След спирането на влаковете от София за Бургас, ще остане ли Сливен без ток 10/08/2026, Понеделник 08:05 2
Михаил ДИМИТРОВ Кула без вода в най-горещите дни: Над 2 млн. евро са нужни за спасението на водопровода Кула без вода в най-горещите дни: Над 2 млн. евро са нужни за спасението на водопровода 10/08/2026, Понеделник 08:00 2
Михаил ДИМИТРОВ Уитни Хюстън оживя като Барби: Куклата пресъздава емблематична визия от 80-те Уитни Хюстън оживя като Барби: Куклата пресъздава емблематична визия от 80-те 10/08/2026, Понеделник 07:30 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Бургазлия със "Сузуки" пострада тежко край Приморско, блъснато е и 9-годишно дете Бургазлия със "Сузуки" пострада тежко край Приморско, блъснато е и 9-годишно дете Детето се разминало с леки охлузвания и е освободено за домашно лечение след преглед от Спешна помощ МВР отваря лаборатории в Бургас и Пловдив, край на месеците чакане за резултати МВР отваря лаборатории в Бургас и Пловдив, край на месеците чакане за резултати Новите центрове ще изследват водачи за алкохол и наркотици, а лабораторията във Варна е в напреднал етап на изграждане Пияни зад волана в Слънчев бряг и на пътя за Созопол: Моторист хванат с 2,21 промила Пияни зад волана в Слънчев бряг и на пътя за Созопол: Моторист хванат с 2,21 промила Полицията задържа четирима водачи, сред тях и мъж с положителна проба за метамфетамин и кокаин 19-годишен спипан с 7 пакетчета кокаин в Слънчев бряг 19-годишен спипан с 7 пакетчета кокаин в Слънчев бряг Полицаите откриха десет растения в имот в Паницово и метамфетамин в дома на криминално проявен мъж в Средец Военният министър чака отговор от Киев за дрона край Кардам, Валентин Радев: Това е пробив в националната сигурност Военният министър чака отговор от Киев за дрона край Кардам, Валентин Радев: Това е пробив в националната сигурност Безпилотният апарат е с дървена конструкция и обсег до 600 км, серийният му номер вече е предаден на украинската страна Огнен ад край Несебър: Крайслер пламна в движение и засегна още шест автомобила Огнен ад край Несебър: Крайслер пламна в движение и засегна още шест автомобила Шофьорът видял дим от арматурното табло и успял да спре, секунди по-късно с неговия спътник се отдалечили от колата Шокиращи разкрития за убийството на Георги Кузев, съдията потресен Шокиращи разкрития за убийството на Георги Кузев, съдията потресен Петимата непълнолетни остават в ареста по изключение, доказателствата разкриват продължило около час насилие на Младежкия хълм 20-годишна в болница с опасност за живота след катастрофа на магистрала „Тракия“, още трима ранени 20-годишна в болница с опасност за живота след катастрофа на магистрала „Тракия“, още трима ранени "Пежо" се преобърна по таван и се удари в билборд и ограда, а другите тежки инциденти станаха край Синеморец и в Бургас Екшън в Слънчев бряг: Собственик на БМВ-то спипа крадец в колата си Екшън в Слънчев бряг: Собственик на БМВ-то спипа крадец в колата си 27-годишният мъж заварил непознат да рови в жабката на автомобила му пред хотел Поморие Дрога на спирка в „Меден рудник“: Хванаха 16-годишно момиче с чашка, пълна с метамфетамин Дрога на спирка в „Меден рудник“: Хванаха 16-годишно момиче с чашка, пълна с метамфетамин Спипаха и двама мъже с марихуана
Свят Всички новини
Уитни Хюстън оживя като Барби: Куклата пресъздава емблематична визия от 80-те Уитни Хюстън оживя като Барби: Куклата пресъздава емблематична визия от 80-те Моделът е вдъхновен от клипа към I Wanna Dance With Somebody и беше представен около рождения ден на легендарната певица Откриха римски кораб на 2100 години край Сицилия, стотици амфори лежат на 46 метра дълбочина Откриха римски кораб на 2100 години край Сицилия, стотици амфори лежат на 46 метра дълбочина Останките са от II или I век преди новата ера, а древните съдове са служили за пренасяне на вино и зехтин Москва видя промяна при Радев: България вече говори по-сдържано за Русия Москва видя промяна при Радев: България вече говори по-сдържано за Русия Руското външно министерство приветства новия тон на София за войната в Украйна, но смята, че е рано за възстановяване на двустранните отношения Полудяха ли германците или те дойдоха - има 14 хил. сигнала за НЛО Полудяха ли германците или те дойдоха - има 14 хил. сигнала за НЛО Небето над Германия предизвика невиждан интерес, но експертите имат земно обяснение за огромната част от загадъчните светлини Кой е Тесак и защо символът му се появи на снимка с пребития Георги Кузев Кой е Тесак и защо символът му се появи на снимка с пребития Георги Кузев Историята води към руското движение Оккупай-педофиляй и модел на саморазправа, превърнат в интернет зрелище Над 1 млн. души евакуирани в Китай, тайфунът "Долфин" удари с ветрове до 151 км/ч Над 1 млн. души евакуирани в Китай, тайфунът "Долфин" удари с ветрове до 151 км/ч Стихията достигна провинция Чжъцзян, затвори транспортни връзки и повиши риска от наводнения и свлачища Яйца полетяха по Албин Курти в парламента на Косово (ВИДЕО) Яйца полетяха по Албин Курти в парламента на Косово (ВИДЕО) Опозиционната депутатка Тиме Кадрияй атакува премиера в оставка след поредно искане за отсрочка на заседанието 1,3 тона кетамин за 100 млн. евро откриха на кораб край Индонезия 1,3 тона кетамин за 100 млн. евро откриха на кораб край Индонезия 65 чувала с дрога били скрити на борда, службите следели кораба още от февруари Бащата на "примамката" от пловдивското убийство - русофил, любител на коспиративни теориии и още... Бащата на "примамката" от пловдивското убийство - русофил, любител на коспиративни теориии и още... Как онлайн фрустрацията и семейната среда отгледаха децата-убийци от Пловдив Как живее Роман Абрамович след Челси: Турция, суперяхти и край на футболните вечери Как живее Роман Абрамович след Челси: Турция, суперяхти и край на футболните вечери 59-годишният милиардер почти изчезна от публичността, състоянието му остава около 9,3 млрд. долара, а Великобритания се готви за съдебна битка за £2,5 млрд.
Илияна ЙОТОВА, президент Илияна ЙОТОВА, президент Потресена съм от примитивната политическа употреба на инцидента с дрона Виц на деня Виц на деня - Киро, забелязъл ли си, че твоята тъщата има златен зъб?
- Отдавна, ама все не намирам повод. Виц на деня Виц на деня - Какво е мъдрост?
- Това е, когато сам стигаш до мисълта, че се занимаваш с глупости... Статус във фейсбук Статус във фейсбук Това което не се решава с добра дума, се решава с добра дума и пистолет в ръка
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Зад фалшивия профил С.Иванов във ФБ се крие старшина от фрегатата „Дръзки” на IV дивизион към ВМС
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Кметът на Царево: Сезонът е по-силен от миналата година, а с програмата през септември ще го удължим максимално
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Само във Флагман.бг: Кървавата драма край Кошарица е заради пристрастия към Путин
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Дипломатически ход след дрона край Кардам: МВнР привика украинския посланик
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Румънци получават ваучери за бензин, ако изберат нашето Черноморие
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Бургазлия със "Сузуки" пострада тежко край Приморско, блъснато е и 9-годишно дете
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Когато спортът се превърне в съдба: Анонимен ангел дари 5 000 евро за болно момиче от Бургас
Владислав БОНЕВ
Владислав БОНЕВ
МВР отваря лаборатории в Бургас и Пловдив, край на месеците чакане за резултати
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Войната в Иран има потенциал да доведе до световна криза
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
За мантинелите, асфалта, гумите и манталитета на българина
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Задругата на Голямобуковския манастир търси подкрепа, за да продължи да го възстановява
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори