×
Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Средната пенсия стига 543 евро, минималната заплата остава 620 евро Извънредно! Петролен бос е застрелян в София 80-годишен шофьор блъсна испанец в Несебър Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Плащаме 23 хил. евро на британец, пребит след мач на „Левски“ и ЦСКА Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Идеално време за плаж в петък Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Футболна звезда цял ден в ареста! Подозират, че помага на боса - Глигана
Светлозария КИДЕРОВА Турски митничари хванаха 1,2 тона дрога в два ТИР-а, влезли откъм България Турски митничари хванаха 1,2 тона дрога в два ТИР-а, влезли откъм България 10/07/2026, Петък 16:25 0
Светлозария КИДЕРОВА Георги Маджаров е избран за областен координатор на „Прогресивна България“ в Бургас Георги Маджаров е избран за областен координатор на „Прогресивна България“ в Бургас 10/07/2026, Петък 16:15 0
Емел МАХМУД Нова драма на АМ "Тракия" край Карнобат! Камион разцепи мантинелата и отнесе две коли в насрещното (СНИМКИ) Нова драма на АМ "Тракия" край Карнобат! Камион разцепи мантинелата и отнесе две коли в насрещното (СНИМКИ) 10/07/2026, Петък 15:25 38
Михаил ДИМИТРОВ Средната пенсия стига 543 евро, минималната заплата остава 620 евро Средната пенсия стига 543 евро, минималната заплата остава 620 евро 10/07/2026, Петък 15:00 0
Светлозария КИДЕРОВА Плащаме 23 хил. евро на британец, пребит след мач на „Левски“ и ЦСКА Плащаме 23 хил. евро на британец, пребит след мач на „Левски“ и ЦСКА 10/07/2026, Петък 14:30 4
Светлозария КИДЕРОВА НАТО налива пари за ремонт на летище "София", иска да стане негова база НАТО налива пари за ремонт на летище "София", иска да стане негова база 10/07/2026, Петък 14:00 6
Светлозария КИДЕРОВА Обрат с „кървавата вдовица“ от Делта Хил: Ще влезе ли в затвора Елизабет Ланге след убийството на съпруга ѝ милионер? Обрат с „кървавата вдовица“ от Делта Хил: Ще влезе ли в затвора Елизабет Ланге след убийството на съпруга ѝ милионер? 10/07/2026, Петък 13:37 2
Тервел ИЛИЕВ Предлагането на работа у нас намалява, бизнесът наема все по-предпазливо Предлагането на работа у нас намалява, бизнесът наема все по-предпазливо 10/07/2026, Петък 13:30 2
Светлозария КИДЕРОВА Проф. Мишо Константинов пресметна: Президентските избори ще са на 15 ноември Проф. Мишо Константинов пресметна: Президентските избори ще са на 15 ноември 10/07/2026, Петък 13:00 1
Светлозария КИДЕРОВА Справката за полетите на Пеевски вече е в парламента Справката за полетите на Пеевски вече е в парламента 10/07/2026, Петък 12:30 0
Флагман.БГ Гърция погва Airbnb имотите, българи рискуват глоби до 20 000 евро Гърция погва Airbnb имотите, българи рискуват глоби до 20 000 евро 10/07/2026, Петък 12:00 2
Георги РУСЧЕВ Пожарникарите нащрек: чакат до 350 пожара дневно в разгара на лятото Пожарникарите нащрек: чакат до 350 пожара дневно в разгара на лятото 10/07/2026, Петък 11:30 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Официално: Новият кошмар с ТИР на АМ „Тракия” взе жертва (ВИДЕО) Официално: Новият кошмар с ТИР на АМ „Тракия” взе жертва (ВИДЕО) Свидетелка разказа какво е видяла миг преди тежкия инцидент Извънредно! Катастрофа затвори пътя Варна-Бургас, опашката е километрична (СНИМКИ/ВИДЕО) Извънредно! Катастрофа затвори пътя Варна-Бургас, опашката е километрична (СНИМКИ/ВИДЕО) Два автомобила са участвали в ПТП-то, изясянват се причините  Средната пенсия стига 543 евро, минималната заплата остава 620 евро Средната пенсия стига 543 евро, минималната заплата остава 620 евро Парламентът прие на първо четене бюджетите на ДОО и НЗОК, а максималният осигурителен доход се вдига до 2300 евро Плащаме 23 хил. евро на британец, пребит след мач на „Левски“ и ЦСКА Плащаме 23 хил. евро на британец, пребит след мач на „Левски“ и ЦСКА ЕСПЧ осъди България не за самия побой, а за провалено разследване и непроверен възможен расистки мотив НАТО налива пари за ремонт на летище "София", иска да стане негова база НАТО налива пари за ремонт на летище "София", иска да стане негова база Двете авиобази  „Враждебна“ и „Безмер“ ще бъдат модернизирани, за да могат да приемат и поддържат съюзнически сили и техника при нужда Обрат с „кървавата вдовица“ от Делта Хил: Ще влезе ли в затвора Елизабет Ланге след убийството на съпруга ѝ милионер? Обрат с „кървавата вдовица“ от Делта Хил: Ще влезе ли в затвора Елизабет Ланге след убийството на съпруга ѝ милионер? Прокуратурата повдигна обвинения на съпругата на Удо Ланге след 4 години битки и жалби от сина на жертвата Майка от жк. "Меден рудник" подозира сексуално посегателство над детето ѝ от възрастна съседка Майка от жк. "Меден рудник" подозира сексуално посегателство над детето ѝ от възрастна съседка Поведението на малчугана се променило, станал агресивен и си удрял главата в стената, а когато я видел пред блока се хващал за половите органи, споделя притеснената бургазлийка Предлагането на работа у нас намалява, бизнесът наема все по-предпазливо Предлагането на работа у нас намалява, бизнесът наема все по-предпазливо Най-много обяви има в София, Пловдив, Варна и Бургас, а очакваният ръст на заплатите тази година е около 6% Проф. Мишо Константинов пресметна: Президентските избори ще са на 15 ноември Проф. Мишо Константинов пресметна: Президентските избори ще са на 15 ноември Математикът предупреди, че машинният вот може да извади стотици хиляди хора от изборния процес Знаете ли, че в Квебек нямат водомери и не плащат отделна сметка за вода? Знаете ли, че в Квебек нямат водомери и не плащат отделна сметка за вода? За разлика от Канада, у нас отново е поставено искане на ВиК-Бургас за увеличаване на цената
Свят Всички новини
Гърция погва Airbnb имотите, българи рискуват глоби до 20 000 евро Гърция погва Airbnb имотите, българи рискуват глоби до 20 000 евро Проверяват се данъчна регистрация, приходи, пожарогасители, детектори за дим, застраховки и дали жилището изобщо може да се отдава на туристи Проф. Иво Христов: Вървим към Трета световна, САЩ пишат сценария „НАТО 3.0“ и ни превръщат във васали Проф. Иво Христов: Вървим към Трета световна, САЩ пишат сценария „НАТО 3.0“ и ни превръщат във васали Според него промяната е невъзможна, защото корумпираният ни елит е удобен на Запада, а обществото няма живи сили за отпор От Бургас до Айфеловата кула: Георги Карагеоргиев ще бори престъпността в Париж От Бургас до Айфеловата кула: Георги Карагеоргиев ще бори престъпността в Париж Той се включи в елитна европейска бригада, която ще съдейства за сигурността на милионите туристи в най-горещите зони на мегаполиса Брюксел въвежда пълен чат контрол с едноименен закон Брюксел въвежда пълен чат контрол с едноименен закон Либерал-глобалистите успяха да прокарат текста в последния момент днес, докато много евродепутати отсъстваха САЩ удариха Иран, Техеран отвърна по американски бази в Залива САЩ удариха Иран, Техеран отвърна по американски бази в Залива Новата ескалация поставя под въпрос крехкото примирие, след като Вашингтон обяви удари по десетки цели, а Иран атакува военни обекти в Кувейт и Бахрейн Осъдиха Тръмп да плати над 5 млн. долара по дело на Е. Джийн Каръл за сексуално посегателство Осъдиха Тръмп да плати над 5 млн. долара по дело на Е. Джийн Каръл за сексуално посегателство Федерален съд в Ню Йорк нареди парите да бъдат преведени на писателката след изчерпване на възможностите за обжалване Знаков бизнесмен изчезна - колата му е паркирана, вещите му са вътре, а него го няма Знаков бизнесмен изчезна - колата му е паркирана, вещите му са вътре, а него го няма Полицията издирва шефа на хлебозавод „Мио“ Димитър Георгиев от Павликени с дронове и термокамери, проверява се и версия за отвличане Отиде си Бони Тайлър, гласът на Total Eclipse of the Heart Отиде си Бони Тайлър, гласът на Total Eclipse of the Heart Уелската певица почина на 75 години след тежко боледуване в Португалия САЩ започнаха масови бомбардировки по Иран: взривове в цялата страна  САЩ започнаха масови бомбардировки по Иран: взривове в цялата страна  Техеран изстреля в отговор ракети по Бахрейн и Катар Тръмп: Ще денуклеаризираме Иран! Нито един US войник няма да се върне жив, отговориха му от Техеран Тръмп: Ще денуклеаризираме Иран! Нито един US войник няма да се върне жив, отговориха му от Техеран Ислямската република е приключила, отсече той и заплаши с нахлуване на остров Харг, а говорителят на иранския парламент му отговори с „хайде, чакаме те“
Румен РАДЕВ Румен РАДЕВ Ще подкрепяме Украйна според възможностите си, а такива нямаме Виц на деня Виц на деня Бабички питат дете пред блока:
- Ти, чий син си, бе бабе?
- Ами, ние с татко не знаем, а мама не ни казва... Виц на деня Виц на деня - Скъпа, няма нужда да ревнуваш! В леглото си по-добра от всички твои приятелки. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Попитах в женски форум как да кача няколко килограма, че съм хърбава. Толкова нови псувни и клетви научих...
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Руси Куртлаков в подкаста на Флагман: За построеното, нарисуваното и доброто, което ще остави
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Кадрова въртележка върна д-р Германов начело на ОДБХ-Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Нова драма на АМ "Тракия" край Карнобат! Камион разцепи мантинелата и отнесе две коли в насрещното (СНИМКИ)
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Официално: Новият кошмар с ТИР на АМ „Тракия” взе жертва (ВИДЕО)
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Плащаме 23 хил. евро на британец, пребит след мач на „Левски“ и ЦСКА
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Средната пенсия стига 543 евро, минималната заплата остава 620 евро
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
Предлагането на работа у нас намалява, бизнесът наема все по-предпазливо
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Извънредно! Катастрофа затвори пътя Варна-Бургас, опашката е километрична (СНИМКИ/ВИДЕО)
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Брюксел въвежда пълен чат контрол с едноименен закон
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Холивуд на „Дондуков“: Гюров и Кандев влизат в кастинг за новите „Спасители на нацията“
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Знаете ли, че в Квебек нямат водомери и не плащат отделна сметка за вода?
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори