×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Зимата настъпва: В Северозападна България дъждът преминава в сняг, очаква се влошаване на времето Предстои бяла Коледа! Обявиха жълт код за обилен снеговалеж в почти цяла България Предстои бяла Коледа! Обявиха жълт код за обилен снеговалеж в почти цяла България Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Зеленски разкри дали се плаши от избори и какво се планира за АЕЦ "Запорожие" Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Как да избегнем семейни конфликти по време на празниците - съвети за хармония Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Самолетът на началника на генщаба на либийската армия се разби край Анкара
Тервел ИЛИЕВ Зеленски разкри дали се плаши от избори и какво се планира за АЕЦ "Запорожие" Зеленски разкри дали се плаши от избори и какво се планира за АЕЦ "Запорожие" 24/12/2025, Сряда 12:28 0
Тервел ИЛИЕВ Известен актьор обвинен в серия изнасилвания Известен актьор обвинен в серия изнасилвания 24/12/2025, Сряда 12:15 0
Флагман.БГ Дядо загина при пожар в Благоевград Дядо загина при пожар в Благоевград 24/12/2025, Сряда 12:00 0
Тервел ИЛИЕВ Предстои бяла Коледа! Обявиха жълт код за обилен снеговалеж в почти цяла България Предстои бяла Коледа! Обявиха жълт код за обилен снеговалеж в почти цяла България 24/12/2025, Сряда 11:38 0
Тервел ИЛИЕВ Интензивен е трафикът за товарни автомобили на границата с Турция, а за леки коли на границата със Сърбия Интензивен е трафикът за товарни автомобили на границата с Турция, а за леки коли на границата със Сърбия 24/12/2025, Сряда 11:31 0
Тервел ИЛИЕВ Украински дронове атакуваха Москва Украински дронове атакуваха Москва 24/12/2025, Сряда 11:23 2
Тервел ИЛИЕВ Пускат VI блок на АЕЦ "Козлодуй" отново Пускат VI блок на АЕЦ "Козлодуй" отново 24/12/2025, Сряда 10:58 0
Тервел ИЛИЕВ Трагедия в спорта: 27-годишният Сиверт Гуторм Бакен е открит мъртъв в хотел в Италия Трагедия в спорта: 27-годишният Сиверт Гуторм Бакен е открит мъртъв в хотел в Италия 24/12/2025, Сряда 10:40 0
Тервел ИЛИЕВ Зимата настъпва: В Северозападна България дъждът преминава в сняг, очаква се влошаване на времето Зимата настъпва: В Северозападна България дъждът преминава в сняг, очаква се влошаване на времето 24/12/2025, Сряда 10:33 0
Тервел ИЛИЕВ Българите пият по-малко домашна ракия, от Gen Z почти не посягат към нея Българите пият по-малко домашна ракия, от Gen Z почти не посягат към нея 24/12/2025, Сряда 10:18 0
Тервел ИЛИЕВ Взрив в Москва отне живота на двама полицаи и заподозрян при опит за задържане Взрив в Москва отне живота на двама полицаи и заподозрян при опит за задържане 24/12/2025, Сряда 10:00 1
Тервел ИЛИЕВ Легендарният Елин Топузаков удари рамо на бургазлия Легендарният Елин Топузаков удари рамо на бургазлия 24/12/2025, Сряда 09:36 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Интензивен е трафикът за товарни автомобили на границата с Турция, а за леки коли на границата със Сърбия Интензивен е трафикът за товарни автомобили на границата с Турция, а за леки коли на границата със Сърбия Властите с важна информация Зимата настъпва: В Северозападна България дъждът преминава в сняг, очаква се влошаване на времето Зимата настъпва: В Северозападна България дъждът преминава в сняг, очаква се влошаване на времето Meteo Balkans предупреждава за понижение на температурите, гъста мъгла и валежи от сняг в навечерието на Коледа БУЛФАРМА и лечебните й заведения Ви желаят весели празници! Бъдете здрави! БУЛФАРМА и лечебните й заведения Ви желаят весели празници! Бъдете здрави! С пожелание за надежда и споделена доброта през коледните и новогодишни дни  Бъдни вечер и магията на старите български обичаи Бъдни вечер и магията на старите български обичаи Пламъкът в огнището, постната трапеза и надеждата за плодородие бележат най-святата нощ в българския дом Коя зодия ще усети трепетите на любовта без думи на Бъдни вечер Коя зодия ще усети трепетите на любовта без думи на Бъдни вечер Научете какво ви очаква тази светла сряда Как да избегнем семейни конфликти по време на празниците - съвети за хармония Как да избегнем семейни конфликти по време на празниците - съвети за хармония Няма място за караници по празниците, нека освободим място за повече любов и заедност Ако си сам на Бъдни вечер, не се тревожи - има място за теб в Бургас Ако си сам на Бъдни вечер, не се тревожи - има място за теб в Бургас Народно читалище „Асен Златаров - 1940“ отваря врати за хората, които нямат с кого да посрещнат Рождество Христово Доброволци от Айтос зарадваха 100 пенсионери в нужда преди Коледа Доброволци от Айтос зарадваха 100 пенсионери в нужда преди Коледа През целия месец декември се събираха средства чрез благотворителни инициативи, за да се подготвят хранителните пакети. Пациентите плащат двойно за жизненоважни медикаменти Пациентите плащат двойно за жизненоважни медикаменти Поскъпването удря най-силно хронично болните, които все по-често избират кое лекарство могат да си позволят Истината за отрязаното ухо на Ван Гог Истината за отрязаното ухо на Ван Гог И била ли е проститутка дамата, на която го подарява
Свят Всички новини
Взрив в Москва отне живота на двама полицаи и заподозрян при опит за задържане Взрив в Москва отне живота на двама полицаи и заподозрян при опит за задържане Инцидентът е станал през нощта на 23 срещу 24 декември в южната част на руската столица Самолетът на началника на генщаба на либийската армия се разби край Анкара Самолетът на началника на генщаба на либийската армия се разби край Анкара Частният „Фалкон“ е изгубил контакт малко след излитане, турските власти пренасочиха въздушния трафик Германия се опитва да изправи икономиката си, като същевременно укрепва отбраната Германия се опитва да изправи икономиката си, като същевременно укрепва отбраната Но какво ще означават тези усилия за вътрешната и външната ѝ политика? Ким Чен Ун заедно с дъщеря си, демонстрира икономическия напредък на Северна Корея преди ключов партиен конгрес Ким Чен Ун заедно с дъщеря си, демонстрира икономическия напредък на Северна Корея преди ключов партиен конгрес Те са част от усилията да подкрепят страната в условията на международни санкции и изолация Видео показа как Ферарито на създателя на Call of Duty се забива в мантинелата и избухва в пламъци Видео показа как Ферарито на създателя на Call of Duty се забива в мантинелата и избухва в пламъци В червения супер автомобил са били Винс Зампела и спътникът му, двамата загиват на място  Изплуваха още над 11 000 файла от досиетата на сексуален престъпник "Епстийн" Изплуваха още над 11 000 файла от досиетата на сексуален престъпник "Епстийн" Те включват близо 400 видеоклипа, електронни таблици с доказателства, изрезки от документи и аудиофайлове Роналдо и Джорджина си купиха две вили на красив остров, далеч от хората Роналдо и Джорджина си купиха две вили на красив остров, далеч от хората Островът се намира на около 25 километра от брега в средата на Червено море и на близо 1300 километра от столицата Рияд Арестуваха Грета Тунберг в Лондон Арестуваха Грета Тунберг в Лондон Тя е обвинена в подкрепа на забранената във Великобритания група „Palestine Action“ Мъка за феновете на бърбъна, Jim Beam спира производството Мъка за феновете на бърбъна, Jim Beam спира производството Гигантът в производството на бърбън предприема пауза за подобрения, следвайки спад в консумацията и износа на алкохол в САЩ Енрике Иглесиас и Анна Курникова посрещнаха четвъртото си дете Енрике Иглесиас и Анна Курникова посрещнаха четвъртото си дете Певецът и бившата тенис звезда обявиха радостната новина в социалните мрежи, разкривайки снимка на новороденото си, но без да разкриват пола и името
Драгомир Стойнев, БСП Драгомир Стойнев, БСП Хаосът тепърва започва наново Виц на деня Виц на деня Реклама:
"Заповядайте в нашия нов спортен магазин! Всичко за спорта! Телевизори, дивани, бира, чипс!" Виц на деня Виц на деня - Скъпи, какво да ти взема за Коледа?
- Ами ти, всичко ми взe! Какво още искаш? Статус във фейсбук Статус във фейсбук Любовта не е в целувките, а в търпението, разбирането, подкрепата и доверието.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Защо България открива редовни полети до Пакистан? Съмнения за внос на работници с хиляди месечно
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Докато световните сили строят бъдеще, Европа разглобява себе си
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Коледния фестивал завладя с магията си жителите и гостите на Община Царево
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
25-километрови опашки на границата с Турция: Чакане с дни, руска рулетка и провалени празници (ВИДЕО)
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Костадин Ангелов с остри критики към Радев и ПП-ДБ за поведението им при консултациите
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
БУЛФАРМА и лечебните й заведения Ви желаят весели празници! Бъдете здрави!
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Делян Добрев с предупреждение: Забравете за по-високи заплати през 2026 година
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
Зеленски разкри дали се плаши от избори и какво се планира за АЕЦ "Запорожие"
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Навсякъде по света пълнят пазарските колички с хранителни продукти, само в Бургас - със стотинки (СНИМКИ/ВИДЕО)
Мария АРНАУДОВА
Мария АРНАУДОВА
Бъдни вечер и магията на старите български обичаи
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Запазването на лева: Сцена последна
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Кризата на професионализма в ефир
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
2025 – година на ръба, разказана от класика Борисов
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори