×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Евроволей 2026 в София: efbet посреща феновете пред Арената с гигантски атракции, стотици награди и безплатни Viber стикери Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Съдът насрочи извънреден конгрес на борбата, столът на Станка Златева се разклати Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Бургас изпраща лятото с Тони Димитрова и 120 таланти Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Кадри от Сеута предизвикаха гняв: Екоорганизация обвини имигранти за смъртта на делфинче Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Огнен фронт погълна 400 дка край ТЕЦ у нас, горят и соларни панели
Димитър КИРЯКОВ Waze вече ще ви познава зад волана: Пуска функции, които променят навигацията Waze вече ще ви познава зад волана: Пуска функции, които променят навигацията 04/09/2026, Петък 18:30 0
Владислав БОНЕВ Кадри от Сеута предизвикаха гняв: Екоорганизация обвини имигранти за смъртта на делфинче Кадри от Сеута предизвикаха гняв: Екоорганизация обвини имигранти за смъртта на делфинче 04/09/2026, Петък 18:00 0
Димитър КИРЯКОВ Бургас изпраща лятото с Тони Димитрова и 120 таланти Бургас изпраща лятото с Тони Димитрова и 120 таланти 04/09/2026, Петък 17:36 0
Димитър КИРЯКОВ Цолов тръгва пети и шести на Монца, Камара взе поула и натисна лидера Цолов тръгва пети и шести на Монца, Камара взе поула и натисна лидера 04/09/2026, Петък 17:30 1
Димитър КИРЯКОВ Огнен фронт погълна 400 дка край ТЕЦ у нас, горят и соларни панели Огнен фронт погълна 400 дка край ТЕЦ у нас, горят и соларни панели 04/09/2026, Петък 17:11 0
Емел МАХМУД В 2:30 след полунощ идва голямата вест: Преди 52 години Сунгурларе става град В 2:30 след полунощ идва голямата вест: Преди 52 години Сунгурларе става град 04/09/2026, Петък 16:59 1
Флагман.БГ Световните вицешампиони започват новата голяма битка на Евроволей 2026 Световните вицешампиони започват новата голяма битка на Евроволей 2026 04/09/2026, Петък 16:58 0
Димитър КИРЯКОВ НЗОК реши: Вдигат част от клиничните пътеки с до 10%, идва нов модел за плащане на лекарите НЗОК реши: Вдигат част от клиничните пътеки с до 10%, идва нов модел за плащане на лекарите 04/09/2026, Петък 16:30 0
Димитър КИРЯКОВ Жегата ви кара към минералната вода? Внимавайте какво пише на етикета Жегата ви кара към минералната вода? Внимавайте какво пише на етикета 04/09/2026, Петък 16:00 0
Димитър КИРЯКОВ Лихвеният шок удари света: Кой ще плати най-скъпо края на евтините пари Лихвеният шок удари света: Кой ще плати най-скъпо края на евтините пари 04/09/2026, Петък 15:30 2
Флагман.БГ Евроволей 2026 в София: efbet посреща феновете пред Арената с гигантски атракции, стотици награди и безплатни Viber стикери Евроволей 2026 в София: efbet посреща феновете пред Арената с гигантски атракции, стотици награди и безплатни Viber стикери 04/09/2026, Петък 15:14 0
Владислав БОНЕВ Съдът насрочи извънреден конгрес на борбата, столът на Станка Златева се разклати Съдът насрочи извънреден конгрес на борбата, столът на Станка Златева се разклати 04/09/2026, Петък 15:00 4
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Waze вече ще ви познава зад волана: Пуска функции, които променят навигацията Waze вече ще ви познава зад волана: Пуска функции, които променят навигацията Приложението запомня предпочитаните маршрути, намалява гласовите инструкции и приема сигнали за проблеми по пътя с нормална реч Бургас изпраща лятото с Тони Димитрова и 120 таланти Бургас изпраща лятото с Тони Димитрова и 120 таланти Осмото издание на любимия концерт-спектакъл "Обичам Бургас" събира поколения бургаски артисти, а закупените билети за старата дата остават валидни АМ "Черно море" тръгва към реализация: До няколко месеца започва възлагането на проекта АМ "Черно море" тръгва към реализация: До няколко месеца започва възлагането на проекта Министър Иван Шишков защити раздадените бонуси в МРРБ Цолов тръгва пети и шести на Монца, Камара взе поула и натисна лидера Цолов тръгва пети и шести на Монца, Камара взе поула и натисна лидера Българинът показа скорост още в тренировката, а основните му съперници за титлата влизат в решаващия уикенд на минимална дистанция Огнен фронт погълна 400 дка край ТЕЦ у нас, горят и соларни панели Огнен фронт погълна 400 дка край ТЕЦ у нас, горят и соларни панели Шест екипа на пожарната и служители на централата се борят с пламъците, няма опасност за хората и близките населени места В 2:30 след полунощ идва голямата вест: Преди 52 години Сунгурларе става град В 2:30 след полунощ идва голямата вест: Преди 52 години Сунгурларе става град Кметът инж. Димитър Гавазов с емоционално слово към жителите на общината Несебър прие Бюджет 2026: 73,538 млн. евро, 13 млн. отиват за инвестиции Несебър прие Бюджет 2026: 73,538 млн. евро, 13 млн. отиват за инвестиции Образованието получава най-големия дял сред държавните дейности, а средства са предвидени още за социални мерки, инфраструктура, спорт и безплатен транспорт Скандалът в Струмяни: Как един банален арест край премиера Радев събуди призрака на брутално убийство за 3 млн. евро Скандалът в Струмяни: Как един банален арест край премиера Радев събуди призрака на брутално убийство за 3 млн. евро От заподозряна в екзекуция до активистка с лопата - как НСО и МВР сблъскаха обществеността с най-мрачната тайна на Гергана Петрова НЗОК реши: Вдигат част от клиничните пътеки с до 10%, идва нов модел за плащане на лекарите НЗОК реши: Вдигат част от клиничните пътеки с до 10%, идва нов модел за плащане на лекарите Новите рамкови договори ще действат до края на 2028 г., а от 2027 г. Касата иска постепенно да обвързва парите с качеството, вместо само с броя извършени дейности Жегата ви кара към минералната вода? Внимавайте какво пише на етикета Жегата ви кара към минералната вода? Внимавайте какво пише на етикета При високи температури най-важна е редовната хидратация, а хората с хипертония и бъбречни заболявания трябва да следят особено внимателно съдържанието на натрий
Свят Всички новини
Кадри от Сеута предизвикаха гняв: Екоорганизация обвини имигранти за смъртта на делфинче Кадри от Сеута предизвикаха гняв: Екоорганизация обвини имигранти за смъртта на делфинче DAUBMA сезира Гражданската гвардия и предаде видеозаписи, но причината за смъртта на животното още не е установена официално Цолов тръгва пети и шести на Монца, Камара взе поула и натисна лидера Цолов тръгва пети и шести на Монца, Камара взе поула и натисна лидера Българинът показа скорост още в тренировката, а основните му съперници за титлата влизат в решаващия уикенд на минимална дистанция Лихвеният шок удари света: Кой ще плати най-скъпо края на евтините пари Лихвеният шок удари света: Кой ще плати най-скъпо края на евтините пари Японските облигации преминаха 3% за първи път от 1996 г., Великобритания плаща най-скъпия си 10-годишен дълг от 2007 г., а натискът вече стига до бизнеса и ипотеките Унижение във Венеция: Изгониха Нина Добрев от червения килим Унижение във Венеция: Изгониха Нина Добрев от червения килим Актрисата с български корени едва успя да позира пред фотографите, а причината за неловката намеса остава неясна САЩ затвори вратата за преговори с Техеран заради иранските удари САЩ затвори вратата за преговори с Техеран заради иранските удари Вашингтон поставя безопасността на корабоплаването през стратегическия морски път като предварително условие за възстановяване на дипломатическите контакти Руски дронове удариха Киев, поразен е и завод на американска компания Руски дронове удариха Киев, поразен е и завод на американска компания  10 души са ранени Тръмп затяга примката около Куба: Удари внука на Раул Кастро, банка и ключови компании Тръмп затяга примката около Куба: Удари внука на Раул Кастро, банка и ключови компании OFAC включи Фидел Ернесто Кастро Калис и пет кубински дружества в санкционния списък, мерките засягат банковия, петролния и никеловия сектор Ердоган след 90 минути с Путин: И той иска войната да приключи час по-скоро Ердоган след 90 минути с Путин: И той иска войната да приключи час по-скоро Анкара отново предлага помощ за мирно уреждане Голям срив удари ChatGPT, Claude и Grok едновременно Голям срив удари ChatGPT, Claude и Grok едновременно Десетки хиляди потребители съобщават за проблеми, засегнат е и Cursor, а причината за едновременното прекъсване още не е потвърдена Дългът на САЩ мина $40 трилиона: Експерт предупреди за изгубено десетилетие на Уолстрийт Дългът на САЩ мина $40 трилиона: Експерт предупреди за изгубено десетилетие на Уолстрийт Том Есей вижда по-голяма опасност не в борсов срив, а в продължителна инфлация, която да стопява реалната стойност на инвестициите
Бойко Борисов Бойко Борисов Ние сме като в детска градина - всеки се сърдил, че другият му взел играчката Виц на деня Виц на деня Малчуган към баща си:
- Тате, имам два въпроса. Първият е - може ли да получавам повече джобни пари? А вторият - защо не? Виц на деня Виц на деня Говорят си две приятелки:
- Вчера моят толкова много ме целува по устните, че се протриха.
- Сега като говориш не те ли щипе?
- Не, само като ходя. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Втора седмица гледам парламентарния канал... Според мен, ако пуснат „Сам вкъщи“ през септември, пак ще има повече смисъл и логика.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
За Евровизия Бургас очаква голямо име от Холивуд. Ставаме ли киноцентър на целия регион?
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Старозагорският кмет на ГЕРБ се обясни в любов на Илияна Йотова
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Гърция вече не е евтината приказка, а България влиза в най-хубавия си морски месец
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Скандал на пазара на злато: „Топ Голд“ обвини шефа на „Тавекс“ в схема с турски кюлчета и обяви нулев спред
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Марин Киров: Бюджет 2026 показва реално свършеното, вече подготвяме 2027 г. без по-високи данъци
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Скандалът в Струмяни: Как един банален арест край премиера Радев събуди призрака на брутално убийство за 3 млн. евро
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Waze вече ще ви познава зад волана: Пуска функции, които променят навигацията
Владислав БОНЕВ
Владислав БОНЕВ
Кадри от Сеута предизвикаха гняв: Екоорганизация обвини имигранти за смъртта на делфинче
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Евровизия край морето - пяна от яд по жълтите павета (ОБНОВЕНА)
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Путин ще надживее Тръмп политически
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори