×
Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • НС прие на първо четене по-строги наказания за педофилия и разпространение на порнографски материали
  • Намериха тяло на бебе на сметище в Сливен
  • Иран потвърди: Моджтаба Хаменей е ранен, но се чувства добре
  • КЗК откри до 90% надценки в хранителни магазини
  • Нападнаха и ограбиха 96-годишен дядо в София, след като взел пенсията си
  • Серия от атаки срещу кораби в Персийския залив, контейнеровоз е ударен край ОАЕ
  • След скока на цените: Френски шофьори пътуват до съседни държави, за да зареждат по-евтино гориво
  • Българските и гръцките ВВС ще проведат съвместни тренировъчни полети
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Откриха мъртъв мъж в дома му в Софийско прокуратурата разследва умишлено убийство Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Българинът е на челните позиции по стрес на работното място Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Лайза Минели на 80 години - разказва за личния си път, успехите и трудностите Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Легендарният Стив Харис навърши 70 години Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Шест храни, които подпомагат здравето на щитовидната жлеза
Светлозария КИДЕРОВА Българинът е на челните позиции по стрес на работното място Българинът е на челните позиции по стрес на работното място 12/03/2026, Четвъртък 15:20 2
Флагман.БГ Силен старт на програмата Job Lab на Vivacom, насочена към уменията за бъдещето Силен старт на програмата Job Lab на Vivacom, насочена към уменията за бъдещето 12/03/2026, Четвъртък 15:14 0
Още двама лекари с обвинения за смъртта на дете след стоматологично лечение 
Още двама лекари с обвинения за смъртта на дете след стоматологично лечение  12/03/2026, Четвъртък 14:57 0
Флагман.БГ Шест храни, които подпомагат здравето на щитовидната жлеза Шест храни, които подпомагат здравето на щитовидната жлеза 12/03/2026, Четвъртък 14:40 0
Флагман.БГ Легендарният Стив Харис навърши 70 години Легендарният Стив Харис навърши 70 години 12/03/2026, Четвъртък 14:20 0
Мария АРНАУДОВА СУ „Н. Й. Вапцаров“ - Царево откри нова STEM образователна среда СУ „Н. Й. Вапцаров“ - Царево откри нова STEM образователна среда 12/03/2026, Четвъртък 14:12 0
iPhone 13: доказателство, че не е нужно да обновявате телефона си всяка година
iPhone 13: доказателство, че не е нужно да обновявате телефона си всяка година 12/03/2026, Четвъртък 14:00 2
Какво се крие зад популярният тренда "Hotwifing" и защо набира популярност
Какво се крие зад популярният тренда "Hotwifing" и защо набира популярност 12/03/2026, Четвъртък 14:00 2
Светлозария КИДЕРОВА Пенсионери източили над 120 000 лева от държавата с фалшиви ТЕЛК решения Пенсионери източили над 120 000 лева от държавата с фалшиви ТЕЛК решения 12/03/2026, Четвъртък 13:42 0
Флагман.БГ Откриха мъртъв мъж в дома му в Софийско прокуратурата разследва умишлено убийство Откриха мъртъв мъж в дома му в Софийско прокуратурата разследва умишлено убийство 12/03/2026, Четвъртък 13:40 0
Санкциите срещу Русия се разхлабват още и с Бангладеш
Санкциите срещу Русия се разхлабват още и с Бангладеш 12/03/2026, Четвъртък 13:38 1
Как да приготвите костен бульон богат на колаген у дома
Как да приготвите костен бульон богат на колаген у дома 12/03/2026, Четвъртък 13:30 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Заради високите цени на горивата: Гюров предлага мерки в помощ на домакинствата и бизнеса Заради високите цени на горивата: Гюров предлага мерки в помощ на домакинствата и бизнеса Pревеждат средства по сметките на българските граждани, които отговарят на определени доходни критерии Още двама лекари с обвинения за смъртта на дете след стоматологично лечение  Още двама лекари с обвинения за смъртта на дете след стоматологично лечение  Прокуратурата повдигна обвинения след нова съдебномедицинска експертиза по случая с починалото дете в Пловдив Шест храни, които подпомагат здравето на щитовидната жлеза Шест храни, които подпомагат здравето на щитовидната жлеза Правилното хранене може да подпомогне синтеза на важните хормони T3 и T4 Нов параклис изникна в градинката до бившия ресторант "Мърфи" в жк. "Лазур" Нов параклис изникна в градинката до бившия ресторант "Мърфи" в жк. "Лазур" Зелените площи вече са превърнати в строителна площадка, през есента се очаква проектът да е завършен СУ „Н. Й. Вапцаров“ - Царево откри нова STEM образователна среда СУ „Н. Й. Вапцаров“ - Царево откри нова STEM образователна среда Новите кабинети създават условия учениците да учат чрез практика, експерименти и работа по реални задачи, да развиват дигитални умения и да откриват науката по достъпен и вдъхновяващ начин Разследват смъртта на новороденото, намерено в кашон Разследват смъртта на новороденото, намерено в кашон Окръжната прокуратура образува досъдебно производство за умишлено убийство след сигнал от жител на града Какво се крие зад популярният тренда "Hotwifing" и защо набира популярност Какво се крие зад популярният тренда "Hotwifing" и защо набира популярност Изследване сред над 1000 двойки отчита по-силна емоционална връзка и доверие при част от партньорите, практикуващи консенсуална немоногамия Пенсионери източили над 120 000 лева от държавата с фалшиви ТЕЛК решения Пенсионери източили над 120 000 лева от държавата с фалшиви ТЕЛК решения Двамата мъже  получавали години наред пенсии и помощи за инвалидност без правно основание Откриха мъртъв мъж в дома му в Софийско прокуратурата разследва умишлено убийство Откриха мъртъв мъж в дома му в Софийско прокуратурата разследва умишлено убийство Сигналът е подаден от съпругата на жертвата, която го открила окървавен на пода в жилището Правителството вдига с 5% заплатите на БДЖ, градския транспорт и Български пощи Правителството вдига с 5% заплатите на БДЖ, градския транспорт и Български пощи Допълнителната подкрепа е за 31,1 милиона евро и цели ръст на заплатите и стабилизиране на транспортните предприятия
Свят Всички новини
Легендарният Стив Харис навърши 70 години Легендарният Стив Харис навърши 70 години Основателят на Iron Maiden продължава да бъде една от най-влиятелните фигури в историята на хеви метъла Санкциите срещу Русия се разхлабват още и с Бангладеш Санкциите срещу Русия се разхлабват още и с Бангладеш От Дака също поискаха да внасят руски петрол заради блокирания Ормузки проток  Китай започна днес свой Възродителен процес Китай започна днес свой Възродителен процес Пекин прие закон, който прокарва войнствен национализъм – последната фаза на всяка комунистическа диктатура Лайза Минели на 80 години - разказва за личния си път, успехите и трудностите Лайза Минели на 80 години - разказва за личния си път, успехите и трудностите Актрисата и певица, носителка на четирите най-престижни награди в шоубизнеса, разказва за успехите, трудностите и новите си мемоари Гиркин от затвора: Русия е следваща след иранското поражение Гиркин от затвора: Русия е следваща след иранското поражение Техеран няма сили да се бие и ще бъде разгромен, смята бившият военен министър на Донецката народна република Макрон приема Зеленски в Париж Макрон приема Зеленски в Париж Френският президент  ще посрещне украинския държавен глава в петък, като в центъра на срещата ще бъдат военната подкрепа за Киев Има ли връзка с България иранската заплаха да атакува банки Има ли връзка с България иранската заплаха да атакува банки Няколко финансови институции присъстват и у нас, и в Близкия изток  Иран потвърди, че Моджтаба Хаменей е ранен и се укрива на защитено място Иран потвърди, че Моджтаба Хаменей е ранен и се укрива на защитено място Новият върховен лидер на страната не се е появявал публично след атаките, като властите съобщават за леки наранявания и засилени мерки за сигурност ТАСС: Израелските железници са атакувани на фона на растящ риск от удари по инфраструктура ТАСС: Израелските железници са атакувани на фона на растящ риск от удари по инфраструктура Иранска кибератака срещу жп системата на Израел е потвърдена само от иранската агенция Fars Тръмп се отметна за убийството на 171 момичета с „ирански“ Томахоук Тръмп се отметна за убийството на 171 момичета с „ирански“ Томахоук „New York Times“ потвърждава, че децата на възраст от 6 до 11 години са погубени с американска крилата ракета 
Атанас ЗАПРЯНОВ Атанас ЗАПРЯНОВ Виц на деня Виц на деня Най много обичам естествените жени,на които като им кажеш:
-"Искаш ли да правим с*кс?"
Те да ти викат:
-"Естествено". Виц на деня Виц на деня - Ау, колко готино ви е облякла мама с еднакви костюмчета! Да не сте близнаци?
- Госпожо, излезте от автомобила и си дайте документите!
- Да скъпи!
- Хайде миличка да направиш и за мен едно! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Цените на горивата са толкова високи, че като ми светне лампа в колата, се моля да е двигател.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Ако смятате, че в Слънчев бряг е зле, по-добре идете в Копакабана! (ВИДЕО/СНИМКИ)
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Масова чистка на директорите по безопасност на храните, в Бургас д-р Германов е в болнични
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Празник в ОУ „Христо Ботев“ в Ахелой! Започна строителството на физкултурния салон на училището за 1,6 млн. лв.
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Заради високите цени на горивата: Гюров предлага мерки в помощ на домакинствата и бизнеса
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Нов параклис изникна в градинката до бившия ресторант "Мърфи" в жк. "Лазур"
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Тръмп се отметна за убийството на 171 момичета с „ирански“ Томахоук
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
Пеевски и Терзиев се хванаха за гушите заради имоти за милиони в София
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Дворецът в Балчик подкрепя Бургас за Европейска столица на културата
Мария АРНАУДОВА
Мария АРНАУДОВА
СУ „Н. Й. Вапцаров“ - Царево откри нова STEM образователна среда
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Китай започна днес свой Възродителен процес
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Децата като издръжка на родителите си и бизнес за приемните семейства 
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Защо Радев ще вземе 6 мандата в Бургас
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори