×
Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София (М)истерия с дронове над летище София: Спипаха служител с радиостанция и фотоапарат - шпионин ли е? Извънредно! Петролен бос е застрелян в София В Бургас е много по-хладно, отколкото в Пловдив Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Само във Флагман.бг: Мирослав Иванов повежда листата на ПП-ДБ във Втори МИР Бургас Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Коя зодия е най-ранима Извънредно! Петролен бос е застрелян в София 5 начина да подобрите качеството на съня и да се събудите отпочинали
Тервел ИЛИЕВ В Бургас е много по-хладно, отколкото в Пловдив В Бургас е много по-хладно, отколкото в Пловдив 10/03/2026, Вторник 07:48 0
Емел МАХМУД Шофьор от Бургас: Не мога да повярвам, че се прави ремонт на този път, но преди него положението е още по-отчайващо Шофьор от Бургас: Не мога да повярвам, че се прави ремонт на този път, но преди него положението е още по-отчайващо 09/03/2026, Понеделник 23:00 5
Тервел ИЛИЕВ Биха ли се Вили Вуцов и Иво Паргов в Перник? Биха ли се Вили Вуцов и Иво Паргов в Перник? 09/03/2026, Понеделник 22:00 1
Тервел ИЛИЕВ Как да приготвим вкусни палачинки по български - лесна рецепта Как да приготвим вкусни палачинки по български - лесна рецепта 09/03/2026, Понеделник 21:30 0
Михаил ДИМИТРОВ (М)истерия с дронове над летище София: Спипаха служител с радиостанция и фотоапарат - шпионин ли е? (М)истерия с дронове над летище София: Спипаха служител с радиостанция и фотоапарат - шпионин ли е? 09/03/2026, Понеделник 21:20 9
Тервел ИЛИЕВ Как да поддържате здравословно тегло без жестоки диети Как да поддържате здравословно тегло без жестоки диети 09/03/2026, Понеделник 21:05 0
Тервел ИЛИЕВ 5 начина да подобрите качеството на съня и да се събудите отпочинали 5 начина да подобрите качеството на съня и да се събудите отпочинали 09/03/2026, Понеделник 20:40 1
Тервел ИЛИЕВ Коя зодия е най-ранима Коя зодия е най-ранима 09/03/2026, Понеделник 20:19 0
Тервел ИЛИЕВ Как да приготвим перфектния омлет - 5 лесни стъпки Как да приготвим перфектния омлет - 5 лесни стъпки 09/03/2026, Понеделник 20:05 0
Тервел ИЛИЕВ Гарет Бейл разкри шампионската тайна на Анчелоти Гарет Бейл разкри шампионската тайна на Анчелоти 09/03/2026, Понеделник 19:40 1
Флагман.БГ Как да премахнете неприятни миризми в дома: 5 бързи и лесни трикове Как да премахнете неприятни миризми в дома: 5 бързи и лесни трикове 09/03/2026, Понеделник 19:20 0
Тервел ИЛИЕВ Няколко вида лесни и вкусни пържени картофи - стъпка по стъпка рецепти Няколко вида лесни и вкусни пържени картофи - стъпка по стъпка рецепти 09/03/2026, Понеделник 19:03 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Вижте как можеха да изглеждат в наше време тези легендарни бургазлии Вижте как можеха да изглеждат в наше време тези легендарни бургазлии Очите на тези личности продължават да докосват. Да въздействат. Да говорят Войната с Иран е почти приключила, обяви Тръмп, но в Техеран са готови за боеве 10 години Войната с Иран е почти приключила, обяви Тръмп, но в Техеран са готови за боеве 10 години Американският президент заплашва да убие и новия аятолах Моджтаба Хаменеи, ако страната му не капитулира, но в ислямската република мислят само за джихад  Децата като издръжка на родителите си и бизнес за приемните семейства  Децата като издръжка на родителите си и бизнес за приемните семейства  Колко ли още такива "майки" има, защото системата у нас им позволява да се възпроизвеждат безкрайно  Шофьор от Бургас: Не мога да повярвам, че се прави ремонт на този път, но преди него положението е още по-отчайващо Шофьор от Бургас: Не мога да повярвам, че се прави ремонт на този път, но преди него положението е още по-отчайващо Участъкът Бургас-Созопол и обратно е в окаяно състояние, направете поне частичен ремонт преди летния сезон, апелират водачи (М)истерия с дронове над летище София: Спипаха служител с радиостанция и фотоапарат - шпионин ли е? (М)истерия с дронове над летище София: Спипаха служител с радиостанция и фотоапарат - шпионин ли е? Три сигнала за летящи обекти над аеродрума, на който има американски военни самолети, са подадени, но причини за тревога нямало Язовир „Камчия“ пълен до ръба, осигурява стабилност за водоснабдяването на Бургас и Черноморието Язовир „Камчия“ пълен до ръба, осигурява стабилност за водоснабдяването на Бургас и Черноморието След обилни дъждове язовирът достига 97.16% от максималния си обем и разполага с  228.333 млн. куб.м. вода Утрешният ден ще е исторически за Детската болница на Бургас - подават документите в РЗИ и финализират конкурса за управител Утрешният ден ще е исторически за Детската болница на Бургас - подават документите в РЗИ и финализират конкурса за управител Рекордните 1500 кандидатури са подадени за всички места в болницата  Гражданският активист Кръстьо Пеев: Отказах на ПП-ДБ, след като стана ясно, че Мирослав Иванов ще е водач Гражданският активист Кръстьо Пеев: Отказах на ПП-ДБ, след като стана ясно, че Мирослав Иванов ще е водач Смятах, че тази формация ще се обърне по-сериозно към хората от протестите, коментира той Румен Радев взима 62,5 % от гласовете на БСП, 46 % от Възраждане, 20 % от ПП-ДБ Румен Радев взима 62,5 % от гласовете на БСП, 46 % от Възраждане, 20 % от ПП-ДБ 30 % от гласоподавателите на "Меч" също са се преориентирали  Френският ядрен чадър май ще пази и България, дипломатите ни вече преговарят Френският ядрен чадър май ще пази и България, дипломатите ни вече преговарят Външният министър първо призна, че държавата първо е прибрала от Близкия изток известните и по-платежоспособните ни сънародници, а след това каза, че имало критерии
Свят Всички новини
Страх и несигурност обгръща завръщането на женския футболен отбор на Иран у дома Страх и несигурност обгръща завръщането на женския футболен отбор на Иран у дома Играчите и активисти казват, че отборът трябва да бъде защитен, докато старши треньорът настоява, че играчите са нетърпеливи да се завърнат Спрян за проверка шофьор застреля полицая и се самоуби Спрян за проверка шофьор застреля полицая и се самоуби Униформеният бил застрелян, когато се доближил до колата Путин с поздрав към новия аятолах: Подкрепата на Русия към Иран остава неизменна Путин с поздрав към новия аятолах: Подкрепата на Русия към Иран остава неизменна Моджтаба Хаменей беше избран за новия лидер на Ислямската република В Иран са убити до момента 1255, предимно цивилни  В Иран са убити до момента 1255, предимно цивилни  Заместник-министърът на здравеопазването Али Джафариан заяви пред Ал Джазира, че въздушните атаки са повредили десетки здравни заведения Тийнейждърка блокирана в Доха – получи безплатен 5-звезден лукс заради конфликта в Иран Тийнейждърка блокирана в Доха – получи безплатен 5-звезден лукс заради конфликта в Иран Оказало се, че се намира на "полет за никъде", който трябвало да обърне обратно Иран обвини Европа за ударите на САЩ и Израел: Вие създадохте условията Иран обвини Европа за ударите на САЩ и Израел: Вие създадохте условията Това заяви говорителят на иранското външно министерство Есмаил Багаи И Гърция има проблем със сезонните работници И Гърция има проблем със сезонните работници Търсят се 80 000 работници Ирански командир, който заплаши да отвори ада за Израел и Америка, е елиминиран Ирански командир, който заплаши да отвори ада за Израел и Америка, е елиминиран Абу ал-Касем Баба'иян изкара на високия пост само две денонощия Притесненията на британски инфлуенсъри в Дубай Притесненията на британски инфлуенсъри в Дубай Те се страхуват повече да не бъдат глобени за публикуване на неправилно съдържание, отколкото от иранските ракети и дронове   Лейди Гага и Полански обявиха, че ще се оженят Лейди Гага и Полански обявиха, че ще се оженят Двойката сподели, че ще имат интимна сватба, без голямо тържество, след края на турнето на Гага.
Бойко Борисов Бойко Борисов За една година ви извадихме от блатото, в което бяхте затънали Виц на деня Виц на деня - Защо не се бръснеш?
- Нямам си жена. Няма за кого да се бръсна.
- Ами за себе си.
- Ааа, за мен си купувам бира. Виц на деня Виц на деня - Какво е любов от разстояние?
- Когато си на работа, а леглото е вкъщи, а пиячката в кръчмата! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Когато те съблича мъж - това е любов, когато крадец - това е престъпление, а когато те съблича държавата - това е закон.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
След претърсването в село Българи случаят "Петрохан" се заплете още повече
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Утрешният ден ще е исторически за Детската болница на Бургас - подават документите в РЗИ и финализират конкурса за...
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Шофьор от Бургас: Не мога да повярвам, че се прави ремонт на този път, но преди него положението е още по-отчайващо
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Язовир „Камчия“ пълен до ръба, осигурява стабилност за водоснабдяването на Бургас и Черноморието
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Легендарният криминоген Виктор Кашкавала получи условна присъда за подкуп на бургаско ченге с 2 хил. лв.
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Войната с Иран е почти приключила, обяви Тръмп, но в Техеран са готови за боеве 10 години
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
В Бургас е много по-хладно, отколкото в Пловдив
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Джокович е с 4 милиона "по-беден"
Мария АРНАУДОВА
Мария АРНАУДОВА
Страх и несигурност обгръща завръщането на женския футболен отбор на Иран у дома
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Намира ли се България във фактически фалит
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Децата като издръжка на родителите си и бизнес за приемните семейства 
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Вижте как можеха да изглеждат в наше време тези легендарни бургазлии
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори