×
Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София По-високите заплати привличат кадри в армията, некомплектът от военнослужещи е намалял Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Орехите подкрепят здравето на сърцето и мозъка според нови данни Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Зеленски се разтревожи, че войната с Иран отнема ресурси за Украйна Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Април обръща играта за тези зодии Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Американският „съпруг“ на Азис мистериозно изчезна
Емел МАХМУД По-високите заплати привличат кадри в армията, некомплектът от военнослужещи е намалял По-високите заплати привличат кадри в армията, некомплектът от военнослужещи е намалял 05/04/2026, Неделя 22:00 0
Флагман.БГ Април обръща играта за тези зодии Април обръща играта за тези зодии 05/04/2026, Неделя 21:40 0
Емел МАХМУД Гаф при обир: Българи забравиха личните си карти в бус с крадени гуми в Австрия Гаф при обир: Българи забравиха личните си карти в бус с крадени гуми в Австрия 05/04/2026, Неделя 21:21 0
Емел МАХМУД Великденският призив на папата: Спрете войните Великденският призив на папата: Спрете войните 05/04/2026, Неделя 21:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Защо е важно да простим преди Великден Защо е важно да простим преди Великден 05/04/2026, Неделя 20:40 0
Флагман.БГ Копривата в ракия е по-силна от всяко лекарство. Дядо ми казваше: Запомни тази рецепта до края на живота си! Копривата в ракия е по-силна от всяко лекарство. Дядо ми казваше: Запомни тази рецепта до края на живота си! 05/04/2026, Неделя 20:20 0
Флагман.БГ И Юнона пропищя от високи сметки за ток: Трети месец ви търпя свинщините! И Юнона пропищя от високи сметки за ток: Трети месец ви търпя свинщините! 05/04/2026, Неделя 20:00 1
Флагман.БГ Българи заловени в Австрия за кражба на гуми заради изоставени лични документи Българи заловени в Австрия за кражба на гуми заради изоставени лични документи 05/04/2026, Неделя 19:40 0
Георги РУСЧЕВ За колко време ще стигнат петролните резерви на ЕС За колко време ще стигнат петролните резерви на ЕС 05/04/2026, Неделя 19:20 1
Флагман.БГ Гневът на Тръмп: Отворете проклетия проток, луди копелета, или ще живеете в ада - просто гледайте! Гневът на Тръмп: Отворете проклетия проток, луди копелета, или ще живеете в ада - просто гледайте! 05/04/2026, Неделя 19:00 4
Флагман.БГ Зеленски се разтревожи, че войната с Иран отнема ресурси за Украйна Зеленски се разтревожи, че войната с Иран отнема ресурси за Украйна 05/04/2026, Неделя 18:40 2
Емел МАХМУД Изтекоха два важни срока, свързани с изборите Изтекоха два важни срока, свързани с изборите 05/04/2026, Неделя 18:20 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Високите температури изкараха бургазлии по главната и Морската градина (ВИДЕО) Високите температури изкараха бургазлии по главната и Морската градина (ВИДЕО) Близо 20 градуса отчетоха днес термометрите, а утре стойностите ще се повишат още Орехите подкрепят здравето на сърцето и мозъка според нови данни Орехите подкрепят здравето на сърцето и мозъка според нови данни Редовната консумация на ядките може да намали риска от сърдечни заболявания и да подобри когнитивните функции Крум Зарков: Парламентът прави спектакли, а хората плащат сметката Крум Зарков: Парламентът прави спектакли, а хората плащат сметката От Камено той атакува бездействието за цените на горивата и предупреди за нов удар върху земеделци, бизнес и домакинства Какво прави кленовия сироп толкова специален и защо печели популярност у нас Какво прави кленовия сироп толкова специален и защо печели популярност у нас Натурален подсладител с хранителни ползи и широко приложение в кухнята Пловдив сред градовете с най-високи цени на агнешкото месо преди празниците Пловдив сред градовете с най-високи цени на агнешкото месо преди празниците Поскъпването се усеща в цялата страна, но в някои региони стойностите надхвърлят средните нива Американският „съпруг“ на Азис мистериозно изчезна Американският „съпруг“ на Азис мистериозно изчезна Фенове поставят под въпрос истинността на брака и самоличността на партньора на попфолк звездата Христо Раев: Питбулът е на приятелката ми, децата са с повърхностни рани, но са преживели голям стрес (ВИДЕО) Христо Раев: Питбулът е на приятелката ми, децата са с повърхностни рани, но са преживели голям стрес (ВИДЕО) Той заяви, че е готов да съдейства на институциите и определи случая като силно преувеличен 1372 души потърсиха еднократна финансова помощ за гориво в област Кърджали 1372 души потърсиха еднократна финансова помощ за гориво в област Кърджали Подадените заявления надхвърлят 1 300 в рамките на първите дни от старта на мярката за компенсация Слънчево време и температури до 25 градуса в понеделник прогнозира НИМХ Слънчево време и температури до 25 градуса в понеделник прогнозира НИМХ Пролетното затопляне ще донесе топли следобеди и ниска вероятност за валежи, сочи синоптичната прогноза Деси Банова-Плевнелиева се отказа от скъпия си фризьор заради неочаквана причина Деси Банова-Плевнелиева се отказа от скъпия си фризьор заради неочаквана причина Телевизионната водеща избира по-естествен подход към визията си и споделя личен мотив
Свят Всички новини
Гаф при обир: Българи забравиха личните си карти в бус с крадени гуми в Австрия Гаф при обир: Българи забравиха личните си карти в бус с крадени гуми в Австрия Органите на реда са обявили лицата за издирване, но в хода на вчерашния ден двамата сами са се предали в полицията Гърция ограничава ол инклузив услугите с нови такси и мерки срещу хранителните отпадъци Гърция ограничава ол инклузив услугите с нови такси и мерки срещу хранителните отпадъци Хотелите ще въвеждат ограничения върху количествата храна, а туристите може да плащат допълнително при разхищение Сватба за 20 милиона приключи с намеса на полицията Сватба за 20 милиона приключи с намеса на полицията Луксозното тържество се превърна в напрегната ситуация след сигнал за нарушения на обществения ред Кола се вряза в тълпа в САЩ, най-малко 15 ранени Кола се вряза в тълпа в САЩ, най-малко 15 ранени Хората са отбелязвали Нова година по лаоския календар 5 партии влизат в НС, формацията на Радев взема 86 мандата, изчисли проф. Константинов 5 партии влизат в НС, формацията на Радев взема 86 мандата, изчисли проф. Константинов Нашето изследване показва 86 за „Прогресивна България” на Радев, 70 – за ГЕРБ, 33 за ПП-ДБ, 22 за ДПС и 19 за „Възраждане”, каза проф. Константинов Любовната афера за която говорят всички - как тази красавица спи с 62-годишния вътрешен министър на Италия Любовната афера за която говорят всички - как тази красавица спи с 62-годишния вътрешен министър на Италия Пиантедози е един от стълбовете в правителството на Мелони, но скандалът може да го обезглави политически Турция продаде 118 тона злато заради обезценената лира Турция продаде 118 тона злато заради обезценената лира Според изчисленията на трима банкери около 26 тона злато са били продадени от централната банка през миналата седмица, докато други 42 тона са били използвани в суап сделки Центърът на София ще бъде затворен утре заради полумаратон Центърът на София ще бъде затворен утре заради полумаратон Въведена е временна организация на движението от 08:00 до около 13:30 ч. на 5 април, Цветница, съобшиха от столична община Празничните добавки са унижение за пенсионерите Празничните добавки са унижение за пенсионерите В последните години неизменно въпросът за добавките вгорчаваше всеки един празник Тези топ храни са изключително полезни за организма Тези топ храни са изключително полезни за организма Морковите дължат своя красив цвят на растителния химикал, наречен бета-каротин, който намалява риска от развитие на катаракта и помага за поддържане на добро зрение, сочат изследвания
Доналд Тръмп към Иран: Доналд Тръмп към Иран: Ще ви върна в каменната ера! Виц на деня Виц на деня Студент в стола:
- За мен два кренвирша!
Глас отзад:
- Я па тоя баровец!
Студентът допълва:
- И осем вилици. Виц на деня Виц на деня Катаджия спира кола за превишена скорост и казва:
- Максималната скорост е 50 км/ч, а вие карахте с 80 км/ч. За къде така бързахте?
- Да ви донеса ей тези пари... Статус във фейсбук Статус във фейсбук Силната положителна вяра би създала повече чудеса, отколкото което и да е чудотворно лекарство
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Ако смятате, че в Слънчев бряг е зле, по-добре идете в Копакабана! (ВИДЕО/СНИМКИ)
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Крум Зарков: Парламентът прави спектакли, а хората плащат сметката
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Гаф при обир: Българи забравиха личните си карти в бус с крадени гуми в Австрия
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
За колко време ще стигнат петролните резерви на ЕС
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Капитанът на фаталната парасейлинг лодка от Несебър и жена му са собственици на питбула, нападнал децата в Бургас
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Защо е важно да простим преди Великден
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
Турция продаде 118 тона злато заради обезценената лира
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Високите температури изкараха бургазлии по главната и Морската градина (ВИДЕО)
Мария АРНАУДОВА
Мария АРНАУДОВА
Disney продължава с вълната да вади от сянката злите герои
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
„Маймуно“, „Яж ла*на“: арабин унизявал старци в Швеция, за които бил нает да се грижи
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
От протест до пост: бързо, бързо към властта без подготовка
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Радев, Борисов и Пеевски обещаха да вдигнат заплатите на всички българи с още 50 %
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори