×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Трагедия на стадиона: 44-годишен футболист колабира и почина по време на мач у нас Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Кораб потъна в Черно море след пожар, двама моряци загинаха, 11 бяха спасени Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Силвия Кацарова с тежко признание: След концерт ми е идвало да се самоубия Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Ракът я погуби Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Турция отвори 153 км бърза железница до България - влакове с 200 км/ч.
Михаил ДИМИТРОВ Трагедия на стадиона: 44-годишен футболист колабира и почина по време на мач у нас Трагедия на стадиона: 44-годишен футболист колабира и почина по време на мач у нас 05/10/2026, Понеделник 17:58 0
Флагман.БГ Трифон Трифонов:Отговорност на афилиейт сайтовете за разумна игра Трифон Трифонов:Отговорност на афилиейт сайтовете за разумна игра 05/10/2026, Понеделник 17:42 0
Флагман.БГ Почина първият гей на България Почина първият гей на България 05/10/2026, Понеделник 17:33 3
Флагман.БГ Три големи литературни премиери с вход свободен: Георги Милков, Георги Тошев и Мария Касимова-Моасе идват следващата седмица в Бургас Три големи литературни премиери с вход свободен: Георги Милков, Георги Тошев и Мария Касимова-Моасе идват следващата седмица в Бургас 05/10/2026, Понеделник 17:30 0
Димитър КИРЯКОВ Турция отвори 153 км бърза железница до България - влакове с 200 км/ч. Турция отвори 153 км бърза железница до България - влакове с 200 км/ч. 05/10/2026, Понеделник 17:30 1
Флагман.БГ Нормативен хаос: Защо новите промени в Закона за хазарта са опасни Нормативен хаос: Защо новите промени в Закона за хазарта са опасни 05/10/2026, Понеделник 17:26 0
Емел МАХМУД „Ръката ѝ е родена за хирургия на млечната жлеза“: д-р Тинка Арнаудова-Коева в кампания за безплатни прегледи срещу рак на гърдата „Ръката ѝ е родена за хирургия на млечната жлеза“: д-р Тинка Арнаудова-Коева в кампания за безплатни прегледи срещу рак на гърдата 05/10/2026, Понеделник 17:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Силвия Кацарова с тежко признание: След концерт ми е идвало да се самоубия Силвия Кацарова с тежко признание: След концерт ми е идвало да се самоубия 05/10/2026, Понеделник 16:31 3
Михаил ДИМИТРОВ Кораб потъна в Черно море след пожар, двама моряци загинаха, 11 бяха спасени Кораб потъна в Черно море след пожар, двама моряци загинаха, 11 бяха спасени 05/10/2026, Понеделник 16:00 2
Димитър КИРЯКОВ Горивата може да поевтинеят с 25%, но до пролетта Горивата може да поевтинеят с 25%, но до пролетта 05/10/2026, Понеделник 15:31 0
Михаил ДИМИТРОВ Разбиха нелегална кланица за коне край Сливен: 200 кг месо и трупни отпадъци край река Разбиха нелегална кланица за коне край Сливен: 200 кг месо и трупни отпадъци край река 05/10/2026, Понеделник 15:00 4
Михаил ДИМИТРОВ Нова жестока битка в Игри на волята: Три племена хвърлят всичко за Резиденцията Нова жестока битка в Игри на волята: Три племена хвърлят всичко за Резиденцията 05/10/2026, Понеделник 14:30 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Автобусен шофьор се изплаши, че ще заседне под подземната улица на Бургас, направи рискова маневра Автобусен шофьор се изплаши, че ще заседне под подземната улица на Бургас, направи рискова маневра Шофьорът на МАН с пазарджишка регистрация се отказа в последния момент да влезе под площада, завил рязко надясно и блокирал изхода на частен паркинг Трагедия на стадиона: 44-годишен футболист колабира и почина по време на мач у нас Трагедия на стадиона: 44-годишен футболист колабира и почина по време на мач у нас Играчът на Ракета (Габровница) изгубил съзнание малко преди края на срещата, медицински специалист веднага започнал да му оказва помощ Трифон Трифонов:Отговорност на афилиейт сайтовете за разумна игра Трифон Трифонов:Отговорност на афилиейт сайтовете за разумна игра Експертен поглед върху новите лицензи, границите на маркетинга и залозите около "Евровизия 2027" в Бургас Почина първият гей на България Почина първият гей на България Ицо Петрофф беше сред първите български публични личности, които открито говореха за своята хомосексуалност във време, когато подобно признание почти не присъстваше в публичното пространство Турция отвори 153 км бърза железница до България - влакове с 200 км/ч. Турция отвори 153 км бърза железница до България - влакове с 200 км/ч. Ердоган ще открие участъка Черкезкьой - Капъкуле, който стига до българската граница и ще поема едновременно пътнически и товарни композиции Нормативен хаос: Защо новите промени в Закона за хазарта са опасни Нормативен хаос: Защо новите промени в Закона за хазарта са опасни Анализ на петте най-деструктивни елемента в предложения правителствен проект „Ръката ѝ е родена за хирургия на млечната жлеза“: д-р Тинка Арнаудова-Коева в кампания за безплатни прегледи срещу рак на гърдата „Ръката ѝ е родена за хирургия на млечната жлеза“: д-р Тинка Арнаудова-Коева в кампания за безплатни прегледи срещу рак на гърдата През октомври университетска болница „Дева Мария“ поставя акцент върху профилактиката на млечната жлеза Спипаха Дойчин от Равда с 20 кг кокаин Спипаха Дойчин от Равда с 20 кг кокаин Апелативният съд го остави за постоянно в ареста  Кораб потъна в Черно море след пожар, двама моряци загинаха, 11 бяха спасени Кораб потъна в Черно море след пожар, двама моряци загинаха, 11 бяха спасени Товарният Royad Mammadov е плавал от украинския Измаил към Равена със зърно на борда, а румънски медии съобщават за предполагаем удар с дрон Разбиха нелегална кланица за коне край Сливен: 200 кг месо и трупни отпадъци край река Разбиха нелегална кланица за коне край Сливен: 200 кг месо и трупни отпадъци край река 48-годишен мъж от Самуилово е заловен, докато изхвърлял животински останки, полицията установила и замърсяване на района
Свят Всички новини
Силвия Кацарова с тежко признание: След концерт ми е идвало да се самоубия Силвия Кацарова с тежко признание: След концерт ми е идвало да се самоубия На 72 години певицата разкри колко жестока е била към себе си заради всяка фалшива нота и защо едва сега е започнала да приема несъвършенството Паника в училища и институции: Авторът на бомбените заплахи изпрати зловещ мотив Паника в училища и институции: Авторът на бомбените заплахи изпрати зловещ мотив Писмото е озаглавено „Омраза“ и твърди, че атаката е отмъщение за престъпления срещу мъжете Горивата може да поевтинеят с 25%, но до пролетта Горивата може да поевтинеят с 25%, но до пролетта Бисер Манолов очаква охлаждане на петрола през 2027 г., но предупреждава, че цените по бензиностанциите ще слизат по-бавно 13-годишната дъщеря на звезда от "Малки сладки лъжкини" се самоуби 13-годишната дъщеря на звезда от "Малки сладки лъжкини" се самоуби Съдебният лекар потвърди причината за смъртта, а семейството на актьора от "Малки сладки" лъжкини поиска лично пространство и призова хората в криза да търсят помощ 17-годишен българин в ареста във Франция: Признал, че ритал полицейски командир в главата 17-годишен българин в ареста във Франция: Признал, че ритал полицейски командир в главата Ученикът е роден в Русия, живее във Франция от 2020 г. и няма предишни криминални прояви, защитата му подаде жалба срещу самия полицай Ракът я погуби Ракът я погуби Семейството й съобщи, че тя е издъхнала спокойно, заобиколена от най-близките си, а новината бе разпространена от нейния публицист Ерик Алпър Испания отива на предсрочни избори: Жилищната криза разклати властта на Педро Санчес Испания отива на предсрочни избори: Жилищната криза разклати властта на Педро Санчес Вотът е насрочен за 29 ноември, след като Junts застана до PP и Vox и блокира две от водещите мерки на правителството за наемите и защитата от изгонване Американски военни удариха лодка в Карибско море, четирима души загинаха Американски военни удариха лодка в Карибско море, четирима души загинаха Южното командване на САЩ твърди, че плавателният съд е бил използван за наркотрафик, но не публикува доказателства за товара САЩ изтеглиха всички бомбардировачи от Феърфорд след разследвания за тероризъм инцидент САЩ изтеглиха всички бомбардировачи от Феърфорд след разследвания за тероризъм инцидент Пентагонът потвърди преместването на машините, след като шестима души бяха задържани във Великобритания, а полицията проверява и възможна чужда намеса Флавио Болсонаро изпревари Лула на първия тур в Бразилия, битката продължава на балотаж Флавио Болсонаро изпревари Лула на първия тур в Бразилия, битката продължава на балотаж Синът на бившия президент Жаир Болсонаро взе около 47% от гласовете срещу 45% за държавния глава Луиз Инасио Лула да Силва, вторият тур е на 25 октомври
Златан към Роналдо Златан към Роналдо Дори лъвовете знаят кога ловът е приключил Виц на деня Виц на деня - Муцка, как е семейния живот, след като се ожени?
- Като в детството - не стой навън до късно, с чужди чичковци не разговаряй... Виц на деня Виц на деня Бургазлия влиза в спортен магазин и пита:
- Имате ли анцузи?
Продавачката го пита:
- За сватба, или за спорт? Статус във фейсбук Статус във фейсбук В детството е лесно - падне ти зъб и феята ти донесе нов...
А сега - 700 евро...
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Най-красивите залези и розови фламинги показа Ники Динов в „Цветът на солта“
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Автобусен шофьор се изплаши, че ще заседне под подземната улица на Бургас, направи рискова маневра
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
„Ръката ѝ е родена за хирургия на млечната жлеза“: д-р Тинка Арнаудова-Коева в кампания за безплатни прегледи срещу...
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Само Радев като пилот на костите липсва в „Самуил: Завръщането“ 1.0
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Задържаха декана на Медицинския факултет в Пловдив, има още арестувани
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Трагедия на стадиона: 44-годишен футболист колабира и почина по време на мач у нас
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Турция отвори 153 км бърза железница до България - влакове с 200 км/ч.
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Ще спре ли хазартът да ни преследва от всеки ъгъл?
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Морето не е клише – доказва го литературният конкурс на „Лумен“
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори