×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Малките каратеки на Несебър покориха Пловдив! СК „Бушидо“ се завърна с 8 медала Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Приятелите на Брус Уилис са го изоставили Извънредно! Петролен бос е застрелян в София 4 зодии, които са най-страстни в леглото Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Германия с интерес към „Евровизия“ в Бургас! Илин Димитров договаря повече туристи за 2027 г. Извънредно! Петролен бос е застрелян в София УМБАЛ Бургас развенча опасни митове за първата помощ
Флагман.БГ 4 зодии, които са най-страстни в леглото 4 зодии, които са най-страстни в леглото 12/11/2026, Четвъртък 22:00 0
Флагман.БГ Как се хранят хората в сините зони, известни с дълголетието си Как се хранят хората в сините зони, известни с дълголетието си 12/11/2026, Четвъртък 21:30 0
Флагман.БГ Възможен сценарий за война на Русия с НАТО вещае смърт на Путин през януари 2027 г. Възможен сценарий за война на Русия с НАТО вещае смърт на Путин през януари 2027 г. 12/11/2026, Четвъртък 21:20 1
Флагман.БГ Приятелите на Брус Уилис са го изоставили Приятелите на Брус Уилис са го изоставили 12/11/2026, Четвъртък 21:00 2
Георги РУСЧЕВ Край на ерата Дженсън Хуанг! Шефът на Nvidia подаде оставка след сексскандал и съмнения за шпионаж Край на ерата Дженсън Хуанг! Шефът на Nvidia подаде оставка след сексскандал и съмнения за шпионаж 12/11/2026, Четвъртък 20:30 1
Флагман.БГ Над 600 000 литра вода изтекоха в канализацията на плувния басейн „Диана", спортният министър подозира саботаж Над 600 000 литра вода изтекоха в канализацията на плувния басейн „Диана", спортният министър подозира саботаж 12/11/2026, Четвъртък 20:15 0
Флагман.БГ 3 години условно за Лютви Местан и другия шофьор за смъртта на 6-месечното дете 3 години условно за Лютви Местан и другия шофьор за смъртта на 6-месечното дете 12/11/2026, Четвъртък 20:00 0
Флагман.БГ Никола Цолов остава без място във Формула 1 за 2027 г., Рейсинг Булс избра Лоусън Никола Цолов остава без място във Формула 1 за 2027 г., Рейсинг Булс избра Лоусън 12/11/2026, Четвъртък 19:40 1
Георги РУСЧЕВ Прекрояват картата на България! Бургас и Варна влизат в общ регион, София се отделя Прекрояват картата на България! Бургас и Варна влизат в общ регион, София се отделя 12/11/2026, Четвъртък 19:30 5
Флагман.БГ След трагедията на АМ „Тракия“: Държавата готви 31 мерки за безопасност на пътя След трагедията на АМ „Тракия“: Държавата готви 31 мерки за безопасност на пътя 12/11/2026, Четвъртък 19:00 1
Георги РУСЧЕВ Поезия и музика събраха публика в Созопол: Николай Дялков представя моноспектакъла „Начало“ Поезия и музика събраха публика в Созопол: Николай Дялков представя моноспектакъла „Начало“ 12/11/2026, Четвъртък 18:31 0
Михаил ДИМИТРОВ Шокиращ случай в Сапарева баня! Майка е обвинена, че въвлякла 14-годишната си дъщеря в проституция Шокиращ случай в Сапарева баня! Майка е обвинена, че въвлякла 14-годишната си дъщеря в проституция 12/11/2026, Четвъртък 18:30 3
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Затвор или психиатрия за „Ахил от Троя“? Две съдебни развръзки очакват Стоян Колев Затвор или психиатрия за „Ахил от Троя“? Две съдебни развръзки очакват Стоян Колев Шест експертизи за биполярно разстройство поставят въпроса за вменяемостта на бургазлията, обвинен в шофиране след употреба на кокаин и хулиганство Официално: Искат спешно изграждане на светофар на това опасно кръсотивще в Бургас Официално: Искат спешно изграждане на светофар на това опасно кръсотивще в Бургас Общински съветник настоява администрацията да посочи конкретни действия и срокове за обезопасяване на участъка в ж.к. „Славейков“ ПБ към шефа на „Кауфланд“: Вместо аргументи, чуваме арогантсност и заплахи, оттеглете се - друг ще заеме мястото ви ПБ към шефа на „Кауфланд“: Вместо аргументи, чуваме арогантсност и заплахи, оттеглете се - друг ще заеме мястото ви Вицепремиерът обвини Михаил Петров и заяви, че правителството няма да отстъпи пред търговската верига Шокиращ случай в Сапарева баня! Майка е обвинена, че въвлякла 14-годишната си дъщеря в проституция Шокиращ случай в Сапарева баня! Майка е обвинена, че въвлякла 14-годишната си дъщеря в проституция Жената и 34-годишен мъж са разследвани за сексуална експлоатация на три момичета, с които живеели под един покрив Оранжев код за Бургас! Бурен вятър връхлита Черноморието в петък, поривите в страната стигат 115 км/ч Оранжев код за Бургас! Бурен вятър връхлита Черноморието в петък, поривите в страната стигат 115 км/ч На 13 ноември НИМХ предупреждава за опасно силен вятър. В Бургас се очакват до 23 градуса, променлива облачност и морско вълнение до 4 бала. Сутринта по Южното Черноморие видимостта ще бъде намалена Малките каратеки на Несебър покориха Пловдив! СК „Бушидо“ се завърна с 8 медала Малките каратеки на Несебър покориха Пловдив! СК „Бушидо“ се завърна с 8 медала Три златни, един сребърен и четири бронзови медала спечелиха младите бойци на националния турнир по фулконтакт карате. Реджеб Хазим стана шампион в две възрастови групи Германия с интерес към „Евровизия“ в Бургас! Илин Димитров договаря повече туристи за 2027 г. Германия с интерес към „Евровизия“ в Бургас! Илин Димитров договаря повече туристи за 2027 г. Министърът на туризма обсъди с Аня Карличек от германския Бундестаг нови възможности за сътрудничество, повече полети и защита на пътуващите. Германската представителка прояви интерес към гостуване в Бургас за международния музикален конкурс. Нов удар по джоба: „Булгаргаз“ поиска още 14% поскъпване на природния газ Нов удар по джоба: „Булгаргаз“ поиска още 14% поскъпване на природния газ След скока от 32,52% през ноември синьото гориво се очаква да достигне 66,83 евро за мегаватчас през декември, окончателното решение е на КЕВР Безопасност на строителния обект и управление на риска Безопасност на строителния обект и управление на риска Как правилното планиране на оградите, контейнерите, скелетата и вишките пази от тежки инциденти и гарантира спазването на наредбата още преди първия работен ден Бюджет 2027 на фокус в Бургас: ГЕРБ постави въпроса за данъчната тежест върху гражданите Бюджет 2027 на фокус в Бургас: ГЕРБ постави въпроса за данъчната тежест върху гражданите Жечо Станков, Галя Василева и Росица Кирова обсъдиха с местната структура на партията проекта за държавния бюджет, инфлацията и възможното отражение на новите финансови политики върху доходите на хората и общинските бюджети
Свят Всички новини
Брюксел се отказа да превърне "речта на омразата" в престъпление за целия ЕС... засега Брюксел се отказа да превърне "речта на омразата" в престъпление за целия ЕС... засега Липсата на единодушие между държавите членки блокира проекта, но Европейската комисия вече обмисля други начини за ограничаване на изказванията в интернет Румен Радев: Европа трябва да участва в преговорите за мир в Украйна Румен Радев: Европа трябва да участва в преговорите за мир в Украйна Премиерът настоя европейските държави да имат глас при изграждането на бъдещата система за сигурност на континента Звездата от "Малкъм" Франки Мюниз е в болница след катастрофа Звездата от "Малкъм" Франки Мюниз е в болница след катастрофа 40-годишният актьор и пилот на NASCAR пострада по време на тренировка за благотворително състезание във Флорида Еврото се срина до най-ниското си ниво за година и половина! Еврото се срина до най-ниското си ниво за година и половина! Единната валута падна под 1,11 долара, а Европейската централна банка отчете поевтиняване от 0,78% само за ден. Спадът продължава и на 12 ноември Пробив в ЦЕРН! Физици откриха следи от разпад, който се случва веднъж на 10 милиарда Пробив в ЦЕРН! Физици откриха следи от разпад, който се случва веднъж на 10 милиарда След над 40 години търсене учените регистрираха доказателства за един от най-редките процеси във физиката. Резултатът достига 3,2 сигма, но предстои окончателното му потвърждение Сграда рухна в Ню Йорк! Двама загинаха, 17 са ранени, издирват затрупани Сграда рухна в Ню Йорк! Двама загинаха, 17 са ранени, издирват затрупани Сред пострадалите има седем деца, четирима души са в критично състояние. Над 250 спасители разчистват развалините в Бруклин, докато властите проверяват дали строителни дейности са свързани с трагедията 10 милиона долара за якето на Майкъл Джексън 10 милиона долара за якето на Майкъл Джексън Рокли на принцеса Даяна също излизат на търг Гений с необикновена мисия: На 16 години търси формулата на вечния живот Гений с необикновена мисия: На 16 години търси формулата на вечния живот Историята на Лоран Симонс - най-младият доктор по квантова физика ЕС договори бюджета си за 2027 г.: Вижте за какво ще отидат над 200 млрд. евро ЕС договори бюджета си за 2027 г.: Вижте за какво ще отидат над 200 млрд. евро Най-много средства са предвидени за сближаване и земеделие, а 710 млн. евро остават в резерв за непредвидени кризи Парите в Русия не стигат и за полицията, бюджетният дефицит надхвърли 5 трилиона рубли Парите в Русия не стигат и за полицията, бюджетният дефицит надхвърли 5 трилиона рубли Приходите от петрол и газ са намалели с 14%, а вътрешният министър Владимир Колоколцев призна за недостиг на средства и 212 хиляди незаети места в системата на МВР
Доналд Тръмп Доналд Тръмп Русия и Украйна са уморени да гледат мъртви млади войници Виц на деня Виц на деня - Това ли е ритуалната зала?
- Да, това е.
- А защо има кръв на пода?
- Ами има различни ритуали... Виц на деня Виц на деня - Каква е приликата между свидетелските показания и свирката?
- И двете се правят устно и пред съответния орган. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Докато е женен, мъжът може да има два или дори три странични любовни романа. Повече — вече е изневяра
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Денят, в който АМ „Тракия“ се превърна в гробище: Как започна трагедията, какво научихме и какво остана скрито
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Карнобат скърби за Маргарита Паскалева: Поклон пред делото ѝ
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Брюксел се отказа да превърне "речта на омразата" в престъпление за целия ЕС... засега
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Бяхме честни момчета, но старите комунистически кадри бързо овладяха демокрацията
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
15 години до „Петлите“: Вержиния Иванова стана тяхна кръстница и им подари сцена в НДК
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Шокиращ случай в Сапарева баня! Майка е обвинена, че въвлякла 14-годишната си дъщеря в проституция
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Еврото се срина до най-ниското си ниво за година и половина!
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Как е зад стените на бургаската психиатрия? Д-р Надя Желязкова говори във Ф Студио
Ирен ЯНЕВА
Ирен ЯНЕВА
Нов удар по джоба: „Булгаргаз“ поиска още 14% поскъпване на природния газ
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Тръмп предаде собствената си революция. Америка вече му изпраща сметката
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Новата власт уж замахна към бордовете, а шамароса личните асистенти
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори