×
Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Тир блокира насрещното движение на АМ „Хемус“ след удар в мантинелата Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Трагедия в Благоевград: мъж почина на строеж Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Композиторът Моноар за „Bangaranga“ и финала на Евровизия: С Дара полудявам Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Община Царево представя туристическия потенциал на Южното Черноморие на изложение в Русе Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Четиричленно семейство в Индия почина след консумация на диня, открит е токсичен химикал
Тервел ИЛИЕВ МВР с нов критерий за оценка на областните директори – реалният брой на загиналите и ранените в ПТП-а на съответната територия МВР с нов критерий за оценка на областните директори – реалният брой на загиналите и ранените в ПТП-а на съответната територия 16/05/2026, Събота 15:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Почина кучето, което победи времето, за да си отиде обичано Почина кучето, което победи времето, за да си отиде обичано 16/05/2026, Събота 14:41 0
Тервел ИЛИЕВ България вече е по-скъпа от Гърция – кой печели от пазаруването? България вече е по-скъпа от Гърция – кой печели от пазаруването? 16/05/2026, Събота 14:21 0
Михаил ДИМИТРОВ Русия превръща Украйна в тренировъчен полигон за нови смъртоносни удари Русия превръща Украйна в тренировъчен полигон за нови смъртоносни удари 16/05/2026, Събота 14:00 0
Тервел ИЛИЕВ Извънредно! Сигнал за бомба на ст. "Васил Левски", но ще има мач Левски-ЦСКА Извънредно! Сигнал за бомба на ст. "Васил Левски", но ще има мач Левски-ЦСКА 16/05/2026, Събота 13:51 0
Тервел ИЛИЕВ В качеството си на какъв Ивайло Мирчев застава пред колата на доставчика В качеството си на какъв Ивайло Мирчев застава пред колата на доставчика 16/05/2026, Събота 13:45 10
Михаил ДИМИТРОВ Скъпо гориво и поскъпнали храни: Как българите преживяват повишените разходи Скъпо гориво и поскъпнали храни: Как българите преживяват повишените разходи 16/05/2026, Събота 13:40 0
Михаил ДИМИТРОВ София след изстрелите: Кадрите от охранителните камери ще покажат истината София след изстрелите: Кадрите от охранителните камери ще покажат истината 16/05/2026, Събота 13:20 0
Михаил ДИМИТРОВ Композиторът Моноар за „Bangaranga“ и финала на Евровизия: С Дара полудявам Композиторът Моноар за „Bangaranga“ и финала на Евровизия: С Дара полудявам 16/05/2026, Събота 13:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Тир блокира насрещното движение на АМ „Хемус“ след удар в мантинелата Тир блокира насрещното движение на АМ „Хемус“ след удар в мантинелата 16/05/2026, Събота 12:40 0
Михаил ДИМИТРОВ Помните ли Павел Горанов - най-обсъждания абитуриент в историята на България Помните ли Павел Горанов - най-обсъждания абитуриент в историята на България 16/05/2026, Събота 12:31 5
Михаил ДИМИТРОВ „Dance Little Star“ превърна Царево в сцена на детския талант и танца „Dance Little Star“ превърна Царево в сцена на детския талант и танца 16/05/2026, Събота 12:20 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Какво се случи с доставчика на Glovo от махленския спор с Ивайло Мирчев Какво се случи с доставчика на Glovo от махленския спор с Ивайло Мирчев Давидов е обвинен за нанасяне на лека телесна повреда по хулигански подбуди, като наблюдаващият прокурор е преценил, че няма да се иска арест, а ще го съди за хулиганство Извънредно! Сигнал за бомба на ст. "Васил Левски", но ще има мач Левски-ЦСКА Извънредно! Сигнал за бомба на ст. "Васил Левски", но ще има мач Левски-ЦСКА СДВР трябва да реши дали срещата ще се играе  В качеството си на какъв Ивайло Мирчев застава пред колата на доставчика В качеството си на какъв Ивайло Мирчев застава пред колата на доставчика Този чавек вероятно трудно изкарва 1000 евро на месец, не е спрял там защото няма какво да прави, а опитва да си изкара прехраната, за Мирчев това вероятно са му джобните за един ден Скъпо гориво и поскъпнали храни: Как българите преживяват повишените разходи Скъпо гориво и поскъпнали храни: Как българите преживяват повишените разходи Инфлацията и високите цени на бензин и храни затрудняват семейните бюджети, докато потребителите търсят начини за пестене София след изстрелите: Кадрите от охранителните камери ще покажат истината София след изстрелите: Кадрите от охранителните камери ще покажат истината Един мъж е арестуван, полицията продължава издирването на останалите участници и анализира записите за последователността на изстрелите Кога и как „Евровизия“ бе превърната в гей парад? Кога и как „Евровизия“ бе превърната в гей парад? В подобна среда най-лесно е да се хлъзнеш към тик-ток подложка, но можеш да отправиш и послание – като Хърватия Прототипът на първата летяща кола ще е готов през октомври, тестват го в Бургас Прототипът на първата летяща кола ще е готов през октомври, тестват го в Бургас „Избрахме Бургас за тези първи изпитания, защото морето предоставя оптимална среда за първите полети на летящи коли. Това е критично за безопасността и за надеждното развитие на прототипа“, каза Тодор Иванджиков Най-евтината сянка на плажа в България ще е в Бургас Най-евтината сянка на плажа в България ще е в Бургас Почти всички концесионери по Южното Черноморие вече са достигнали максималните цени по договорите си, което изключва масово поскъпване на основната услуга Тир блокира насрещното движение на АМ „Хемус“ след удар в мантинелата Тир блокира насрещното движение на АМ „Хемус“ след удар в мантинелата Екипи на Пътна полиция регулират трафика, шофьорите да преминават с повишено внимание Помните ли Павел Горанов - най-обсъждания абитуриент в историята на България Помните ли Павел Горанов - най-обсъждания абитуриент в историята на България Опитва да пробие като моден инфлуенсър
Свят Всички новини
МВР с нов критерий за оценка на областните директори – реалният брой на загиналите и ранените в ПТП-а на съответната територия МВР с нов критерий за оценка на областните директори – реалният брой на загиналите и ранените в ПТП-а на съответната територия Новата стратегия предвижда полицаите и камерите да бъдат извадени от скритите места по пътищата, като фокусът се измести изцяло върху превенцията, а не върху механичното събиране на глоби Почина кучето, което победи времето, за да си отиде обичано Почина кучето, което победи времето, за да си отиде обичано Тъжната вест за неговата кончина бе споделена от последната му стопанка, която се е грижила всеотдайно за него до последния му дъх България вече е по-скъпа от Гърция – кой печели от пазаруването? България вече е по-скъпа от Гърция – кой печели от пазаруването? Сравнителна проверка на основни хранителни продукти от Петрич до Северна Гърция показва, че цената на стандартна пазарна кошница е по-ниска отвъд границата Русия превръща Украйна в тренировъчен полигон за нови смъртоносни удари Русия превръща Украйна в тренировъчен полигон за нови смъртоносни удари Мащабни дневни и нощни въздушни атаки разкриват стратегията на Москва за изтощаване на украинската противовъздушна отбрана Кога и как „Евровизия“ бе превърната в гей парад? Кога и как „Евровизия“ бе превърната в гей парад? В подобна среда най-лесно е да се хлъзнеш към тик-ток подложка, но можеш да отправиш и послание – като Хърватия Композиторът Моноар за „Bangaranga“ и финала на Евровизия: С Дара полудявам Композиторът Моноар за „Bangaranga“ и финала на Евровизия: С Дара полудявам От създаването на песента до сцената на финала – съавторът на „Bangaranga“ разкрива магията на парчето и говори за работата си с певицата Си Дзинпин впечатли Тръмп с изискана кулинарна дипломация в Пекин Си Дзинпин впечатли Тръмп с изискана кулинарна дипломация в Пекин Китайският президент използва деликатеси, за да демонстрира дипломатическа култура и укрепи връзките със САЩ Четиричленно семейство в Индия почина след консумация на диня, открит е токсичен химикал Четиричленно семейство в Индия почина след консумация на диня, открит е токсичен химикал Цинков фосфид, използван за убиване на плъхове, е намерен в плодовете, докато разследването продължава Тръмп обяви ликвидирането на високопоставен командир на ISIS при прецизна операция Тръмп обяви ликвидирането на високопоставен командир на ISIS при прецизна операция Президентът подчерта решителността на американските и нигерийските сили в борбата срещу международния тероризъм Financial Times: Русия разширява териториалните си претенции към Украйна Financial Times: Русия разширява териториалните си претенции към Украйна Докато мирните преговори са замразени, Кремъл се готви да увеличи натиска върху Донбас и Южна Украйна
Венци СТЕФАНОВ Венци СТЕФАНОВ Радев е най-голямото попадение, ако си генерал от авиацията, значи че си нещо много повече от другите Виц на деня Виц на деня - Муцка, аз съм спала с моя мъж 2 пъти, преди да се оженим. А ти?
- Аз към 20-тина, ама не знаех, че ще се ожените! Виц на деня Виц на деня - Бабо, какво би предпочела - с*кс с млад мъж или локум?
- Ох, чедо, от къде зъби за локум на тази възраст!? Статус във фейсбук Статус във фейсбук Страхувай се по-малко, надявай се повече. Яж по-малко, дъвчѝ повече. Говорѝ по-малко, казвай повече. Мразѝ по-малко, обичай повече
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Флагман.бг разкри строителния фараон Пилипенко, той взе пари за 160 апартамента на зелено в Бургас и ги заряза на Акт 14
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Над 1000 мотористи протестираха в Бургас срещу поскъпналата Гражданска отговорност, затвориха изхода на града
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
„Простотата е завършена сложност“: Изложба в Бургас представя живота и творчеството на световноизвестен скуптор
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Прототипът на първата летяща кола ще е готов през октомври, тестват го в Бургас
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
И кой каза 1,2,...12: Бургаските гимназии изпратиха своите абитуриенти с много шум и настроение на Морското казино
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Почина кучето, което победи времето, за да си отиде обичано
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
МВР с нов критерий за оценка на областните директори – реалният брой на загиналите и ранените в ПТП-а на съответната...
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Най-евтината сянка на плажа в България ще е в Бургас
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кога и как „Евровизия“ бе превърната в гей парад?
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Трябват ли му 160 гласа на Радев, за да извърши национално предателство
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Отличиха бургаски учен като автор на една от най-добрите български езиковедски книги
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори