×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Готвач загуби работата си заради парче ананас Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Обир за 30 секунди! Крадец задигна 1055 евро от месарница в София, подозират го и за втори удар Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Двама министри и над 40 полицаи дариха кръв в София, призоваха българите да последват примера им Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Бухтички без месене и без цапане на ръцете! Пухкави, златисти и с неустоим аромат на портокал Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Поморие търси своите шампиони
Михаил ДИМИТРОВ Авиационен експерт за бомбените заплахи: Това са хибридни атаки, самолетните билети ще поскъпнат Авиационен експерт за бомбените заплахи: Това са хибридни атаки, самолетните билети ще поскъпнат 06/11/2026, Петък 09:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Обир за 30 секунди! Крадец задигна 1055 евро от месарница в София, подозират го и за втори удар Обир за 30 секунди! Крадец задигна 1055 евро от месарница в София, подозират го и за втори удар 06/11/2026, Петък 09:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Празник е днес! Пет красиви имена черпят, а народните поверия налагат строги забрани Празник е днес! Пет красиви имена черпят, а народните поверия налагат строги забрани 06/11/2026, Петък 08:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Митнически шефове сред задържаните за контрабанда от Китай, прокуратурата решава кого да обвини Митнически шефове сред задържаните за контрабанда от Китай, прокуратурата решава кого да обвини 06/11/2026, Петък 08:00 1
Михаил ДИМИТРОВ Искат постоянен арест за Монката от Сливен Искат постоянен арест за Монката от Сливен 06/11/2026, Петък 07:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Горещ петък в парламента! Седем министри отговарят за наркотиците, газа и Северна Македония Горещ петък в парламента! Седем министри отговарят за наркотиците, газа и Северна Македония 06/11/2026, Петък 07:09 1
Михаил ДИМИТРОВ Готвач загуби работата си заради парче ананас Готвач загуби работата си заради парче ананас 06/11/2026, Петък 06:39 0
Флагман.БГ Дневен хороскоп за 6 ноември: Сатурн носи изпитания за три зодии, но Венера дава надежда Дневен хороскоп за 6 ноември: Сатурн носи изпитания за три зодии, но Венера дава надежда 06/11/2026, Петък 03:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Френски трик за кадифен сос без брашно и сметана! Тайната е в една съставка Френски трик за кадифен сос без брашно и сметана! Тайната е в една съставка 05/11/2026, Четвъртък 22:00 0
Флагман.БГ Невиждано във футбола! Съдия изгони 53-ма след масов бой, полиция нахлу на стадиона Невиждано във футбола! Съдия изгони 53-ма след масов бой, полиция нахлу на стадиона 05/11/2026, Четвъртък 21:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Бухтички без месене и без цапане на ръцете! Пухкави, златисти и с неустоим аромат на портокал Бухтички без месене и без цапане на ръцете! Пухкави, златисти и с неустоим аромат на портокал 05/11/2026, Четвъртък 20:31 0
Флагман.БГ Ресторантите поръчват най-много вечер! 70% от заявките към доставчици са извън работно време Ресторантите поръчват най-много вечер! 70% от заявките към доставчици са извън работно време 05/11/2026, Четвъртък 20:00 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Авиационен експерт за бомбените заплахи: Това са хибридни атаки, самолетните билети ще поскъпнат Авиационен експерт за бомбените заплахи: Това са хибридни атаки, самолетните билети ще поскъпнат Директорът на РВД пък обясни кой решава къде да кацне самолет при сигнал за взривно устройство Обир за 30 секунди! Крадец задигна 1055 евро от месарница в София, подозират го и за втори удар Обир за 30 секунди! Крадец задигна 1055 евро от месарница в София, подозират го и за втори удар Най-странното е, че по вратата няма следи от взлом Скръбна вест! Спря сърцето на Вежди Рашидов. Лили Иванова и Бойко Борисов скърбят за приятел Скръбна вест! Спря сърцето на Вежди Рашидов. Лили Иванова и Бойко Борисов скърбят за приятел България загуби един от най-известните си скулптори Борят се за живота на митрополит Гавриил, поставен е в изкуствена кома Борят се за живота на митрополит Гавриил, поставен е в изкуствена кома Състоянието му е критично, а Светият синод призова вярващите да се молят за оздравяването му Празник е днес! Пет красиви имена черпят, а народните поверия налагат строги забрани Празник е днес! Пет красиви имена черпят, а народните поверия налагат строги забрани Според поверията не бива да се дават пари назаем и да се започват рисковани начинания Митнически шефове сред задържаните за контрабанда от Китай, прокуратурата решава кого да обвини Митнически шефове сред задържаните за контрабанда от Китай, прокуратурата решава кого да обвини МВР съобщи за общо 12 задържани Искат постоянен арест за Монката от Сливен Искат постоянен арест за Монката от Сливен Прокуратурата го обвинява в убийство при опасен рецидив след спор за пари с негов близък приятел Горещ петък в парламента! Седем министри отговарят за наркотиците, газа и Северна Македония Горещ петък в парламента! Седем министри отговарят за наркотиците, газа и Северна Македония Енергийният министър Ива Петрова ще обяснява как държавата планира газовите доставки през отоплителния сезон Бюджет 2027 под лупа: Повече пари за хората, нови данъци за бизнеса Бюджет 2027 под лупа: Повече пари за хората, нови данъци за бизнеса Правителството представя финансовата рамка в УНСС. Очакват се разходи и приходи над 50 млрд. евро, нов държавен дълг над 12 млрд. евро и по-високи плащания за семейства с деца Времето днес: Слънчев петък с ниски температури Времето днес: Слънчев петък с ниски температури След поредицата от дъждовни дни облаците отстъпват, а вятърът отслабва
Свят Всички новини
Тръмп тръби за голямо споразумение с Русия: Дава ли на Путин Европа Тръмп тръби за голямо споразумение с Русия: Дава ли на Путин Европа Той отказа да разкрие какво е обсъждал с Кирил Дмитриев Готвач загуби работата си заради парче ананас Готвач загуби работата си заради парче ананас Не можа да спечели и делото срещу шефа си Невиждано във футбола! Съдия изгони 53-ма след масов бой, полиция нахлу на стадиона Невиждано във футбола! Съдия изгони 53-ма след масов бой, полиция нахлу на стадиона 43-ма футболисти, осем души от треньорските щабове и двама клубни ръководители получиха червени картони в Бразилия. Потрошени са врати, прозорци и съблекални Търсят се хора за работа в Бургас! Вижте какви заплати предлагат работодателите Търсят се хора за работа в Бургас! Вижте какви заплати предлагат работодателите Касиери в хипермаркет получават около 1000 евро бруто, за медицинска сестра предлагат до 2000 евро чисто, а заплатата на машинен инженер достига 5000 евро бруто. Огнен ад в Ню Йорк! Шестима загинаха при пожар в жилищна сграда, откриха литиево-йонни батерии Огнен ад в Ню Йорк! Шестима загинаха при пожар в жилищна сграда, откриха литиево-йонни батерии Четирима души издъхнали на място, други двама починали след евакуацията. Над 200 спасители се борили с пламъците в Бруклин, сред ранените има и пожарникари Руска хакерска група атакува смартфони по света, засегнат е и български сайт Руска хакерска група атакува смартфони по света, засегнат е и български сайт Кибероперацията е насочена към устройства с Android и iOS, а целта е кражба на пароли, съобщения, снимки и лични данни Българска следа в нелегални фабрики за цигари в Европа! Разследват мрежа с десетки парагвайци Българска следа в нелегални фабрики за цигари в Европа! Разследват мрежа с десетки парагвайци Фирма от силистренско село изплува в разследване на огромен незаконен завод в Словения. Подобни производства са разбити в Полша и Италия, но общ организатор все още не е установен Ученици барикадират гимназии в Париж с контейнери за боклук Ученици барикадират гимназии в Париж с контейнери за боклук Младежи от две столични учебни заведения се присъединиха към протестните и стачните действия във Франция на 5 ноември Франция излиза на национална стачка, стотици хиляди искат по-високи заплати и край на бюджетните съкращения Франция излиза на национална стачка, стотици хиляди искат по-високи заплати и край на бюджетните съкращения Синдикати, студенти и „жълтите жилетки“ се обединяват в протести на 5 ноември, очакват се нарушения в железопътния транспорт, а властите мобилизират около 70 хиляди полицаи 60 дни арест за Валентина Молодая след скандала с изтезанията край Киев 60 дни арест за Валентина Молодая след скандала с изтезанията край Киев Валентина Молодая твърди, че се е опитала да помогне на задържани мъже. Украинските власти я разследват за организиране на безредици и възпрепятстване на военни
Бойко Борисов Бойко Борисов Парламентът е абсолютно безсмислена организация в момента Виц на деня Виц на деня - Защо скъсахте с гаджето?
- Попита ме, дали искам да правим тройка и кого ще избера?
- И ти избра нейната най-добрата приятелка, нали?
- Двете и най-добри приятелки... Виц на деня Виц на деня - Защо казваме майчин език?
- Защото бащата не може да вземе думата! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Не оставяй днешната работа за утре, ако можеш да я свършиш и вдруги ден.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Седем години без Филхармония в Бургас! Ремонтът за 180 дни се превърна в безкрайна сага, кой ще поеме отговорност?
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Докато Габи и Джанер лежат в гробовете си, обвиняемият за смъртта им се радва на студентски живот
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Как демократите ще пренапишат политиката на САЩ към Русия, Украйна и Иран
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Скандал тресе СУ "Петко Росен" в Бургас, учител ударил дете със СОП, твърди служител (ОБНОВЕНА)
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Илин Димитров постави пред ЕС въпроса за полетите, инвестициите и бъдещето на туризма
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Авиационен експерт за бомбените заплахи: Това са хибридни атаки, самолетните билети ще поскъпнат
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Руска следа в киберхаоса! Хакери съсипаха храна за милиони заради елементарната парола „12345“
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Втори контейнер изплува край Царево! Областният управител на Бургас Дико Диков пътува спешно към Варвара
Ирен ЯНЕВА
Ирен ЯНЕВА
Хората търсят Бога най-често, когато животът ги изправи пред изпитание
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Полша пред политическа буря: Президентът и правителството в открита война
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Може ли Бургазлиев да тръгне по стъпките на двойния убиец от „Соло“
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори