×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София YouTube Premium вече е част от богатото портфолио с дигитални услуги на А1 Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Деси Банова за брака с Росен Плевнелиев: Вкъщи всеки си знае ролята Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Шест месеца без Боби Михайлов: Мария Петрова още живее със спомена за голямата им любов Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Пеевски: Покажете 36-те фактури от мои полети, платени от фирма, и подавам оставка като лидер на ДПС Ученето през целия живот – ключово предизвикателство за българския пазар на труда Ученето през целия живот – ключово предизвикателство за българския пазар на труда
Емел МАХМУД Пеевски: Покажете 36-те фактури от мои полети, платени от фирма, и подавам оставка като лидер на ДПС Пеевски: Покажете 36-те фактури от мои полети, платени от фирма, и подавам оставка като лидер на ДПС 02/10/2026, Петък 12:41 0
Михаил ДИМИТРОВ Може ли да разпознаете кое е това дете Може ли да разпознаете кое е това дете 02/10/2026, Петък 12:31 0
Михаил ДИМИТРОВ Тежък удар на Радев по ПП: Битката с глупостта ви е трудна, цените са високи заради вас Тежък удар на Радев по ПП: Битката с глупостта ви е трудна, цените са високи заради вас 02/10/2026, Петък 12:25 4
Михаил ДИМИТРОВ Шест месеца без Боби Михайлов: Мария Петрова още живее със спомена за голямата им любов Шест месеца без Боби Михайлов: Мария Петрова още живее със спомена за голямата им любов 02/10/2026, Петък 12:00 4
Михаил ДИМИТРОВ Защо Флора изчезна от ефира на БНТ Защо Флора изчезна от ефира на БНТ 02/10/2026, Петък 11:31 3
Ученето през целия живот – ключово предизвикателство за българския пазар на труда
Ученето през целия живот – ключово предизвикателство за българския пазар на труда 02/10/2026, Петък 11:09 0
Флагман.БГ Класика, джаз и танго в един концерт? В Бургас ще свирят виртуози на бандонеон, китара, пиано, цигулка Класика, джаз и танго в един концерт? В Бургас ще свирят виртуози на бандонеон, китара, пиано, цигулка 02/10/2026, Петък 11:06 0
Флагман.БГ YouTube Premium вече е част от богатото портфолио с дигитални услуги на А1 YouTube Premium вече е част от богатото портфолио с дигитални услуги на А1 02/10/2026, Петък 11:05 0
Михаил ДИМИТРОВ Опасен ли е паметникът на Шипка? Премиерът: „Възраждане“ си вее знамената и камъните падат Опасен ли е паметникът на Шипка? Премиерът: „Възраждане“ си вее знамената и камъните падат 02/10/2026, Петък 11:04 3
Димитър КИРЯКОВ Деси Банова за брака с Росен Плевнелиев: Вкъщи всеки си знае ролята Деси Банова за брака с Росен Плевнелиев: Вкъщи всеки си знае ролята 02/10/2026, Петък 11:00 5
Михаил ДИМИТРОВ Ивайло Захариев обвини продуцентите на Един грам живот: Не ми изплащат договорените авторски права Ивайло Захариев обвини продуцентите на Един грам живот: Не ми изплащат договорените авторски права 02/10/2026, Петък 10:30 1
Димитър КИРЯКОВ Кола кацна в кръгово в Стара Загора: Няма къде да се паркира вече Кола кацна в кръгово в Стара Загора: Няма къде да се паркира вече 02/10/2026, Петък 10:29 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Може ли да разпознаете кое е това дете Може ли да разпознаете кое е това дете Младата актриса се включи в необичайната кампания АзСме за Физика на тъгата и призна какво е искала да стане, от какво се е страхувала и какво би казала на малката Дарина Тежък удар на Радев по ПП: Битката с глупостта ви е трудна, цените са високи заради вас Тежък удар на Радев по ПП: Битката с глупостта ви е трудна, цените са високи заради вас Клехте се, че с въвеждането на еврото стоките щели дори да поевтинеят, припомни той и го пита къде е златния им дъжд от инвестиции „Карай или умри“: 31-годишният Велин избра скоростта, а майка му го молеше да се прибере жив „Карай или умри“: 31-годишният Велин избра скоростта, а майка му го молеше да се прибере жив Днес думите на почерненета жена късат сърцето Шест месеца без Боби Михайлов: Мария Петрова още живее със спомена за голямата им любов Шест месеца без Боби Михайлов: Мария Петрова още живее със спомена за голямата им любов Легендата на художествената гимнастика отбеляза тъжната дата с две снимки от общия им живот и песента Always на Bon Jovi Райнметал се насочва към Бургас: Равнец е най-вероятният терен за новия завод Райнметал се насочва към Бургас: Равнец е най-вероятният терен за новия завод Правителството предложи на германския гигант нов терен на Министерството на отбраната с готова инфраструктура, но Александър Пулев засега пази точната локация, уточни само, че е около Бургас Защо Флора изчезна от ефира на БНТ Защо Флора изчезна от ефира на БНТ Журналистката е на лечение в „Пирогов“, увери последователите си, че лекарите са оптимисти, и дори от болничната стая не изгуби характерното си чувство за хумор Опасен ли е паметникът на Шипка? Премиерът: „Възраждане“ си вее знамената и камъните падат Опасен ли е паметникът на Шипка? Премиерът: „Възраждане“ си вее знамената и камъните падат Проектът за ремонт е от преди 3 години, не е наш, но на никой досега не му пука за тази светиня, каза той Йотова мина 50%, но активност от 47% не стига за победа на първи тур Йотова мина 50%, но активност от 47% не стига за победа на първи тур Двойката Илияна Йотова - Кирил Вълчев събира 50,2% сред заявилите конкретен избор, но Конституцията поставя второ условие - до урните трябва да отидат повече от половината избиратели Ивайло Захариев обвини продуцентите на Един грам живот: Не ми изплащат договорените авторски права Ивайло Захариев обвини продуцентите на Един грам живот: Не ми изплащат договорените авторски права Актьорът твърди, че той и негови колеги са работили без хонорар заради каузата на филма, а възнагражденията им трябвало да дойдат от приходите след премиерата Кола кацна в кръгово в Стара Загора: Няма къде да се паркира вече Кола кацна в кръгово в Стара Загора: Няма къде да се паркира вече Автомобилът се озова върху повдигнатата част на кръстовището до ремонтен участък, а снимката отприщи серия от иронични коментари
Свят Всички новини
Деси Банова за брака с Росен Плевнелиев: Вкъщи всеки си знае ролята Деси Банова за брака с Росен Плевнелиев: Вкъщи всеки си знае ролята Журналистката разказа защо до бившия президент се чувства спокойна, как двамата се допълват и как семейството променя отношението ѝ към работата и живота Бразилец с две Шампионски лиги е фаворит за България: Силвиньо идва с визитка от Барселона, Арсенал и Евро 2024 Бразилец с две Шампионски лиги е фаворит за България: Силвиньо идва с визитка от Барселона, Арсенал и Евро 2024 Бившият национал на Бразилия изведе Албания до европейските финали, а като футболист спечели най-големия клубен трофей два пъти с Барселона Пред ядрена война ли сме? Ще използваме всякакви оръжия при атака срещу Калининград, заплаши Путин Пред ядрена война ли сме? Ще използваме всякакви оръжия при атака срещу Калининград, заплаши Путин Москва допуска и ядрен отговор при опит за блокада на руския анклав, а НАТО определя подобна реторика като безотговорна Мерц предупреди: Германия очаква нови хибридни атаки от Русия Мерц предупреди: Германия очаква нови хибридни атаки от Русия Берлин се готви за кибератаки, дронове, саботажи и дезинформация Близо 2000 арестувани за ден при ученическите протести във Франция Близо 2000 арестувани за ден при ученическите протести във Франция Стотици полицаи, ученици и служители в образованието са ранени, а над 400 гимназии ще останат в ареста заради безредиците Китай влезе в Златната седмица: Милиони тръгнаха на път, Пекин се изпълни с туристи Китай влезе в Златната седмица: Милиони тръгнаха на път, Пекин се изпълни с туристи Храмът на небето и районът Шичахай привлякоха огромни тълпи още в началото на една от най-натоварените туристически седмици в годината Идва най-студената зима от век, твърдят синоптици Идва най-студената зима от век, твърдят синоптици Явлението вече е факт и се очаква да остане много силно до началото на 2027 г., но сценарий за постоянен сибирски студ и сняг не се очертава На косъм във въздуха: Boeing на Ryanair кацна с гориво за още 10 минути На косъм във въздуха: Boeing на Ryanair кацна с гориво за още 10 минути След три прекъснати захода и отказ за пренасочване екипажът обявил MAYDAY FUEL, а разследването откри проблем и в комуникацията на летище Манчестър „Така бил решил“: Старозагорец запуши чужда кола, защото била спряла на „неговото“ място „Така бил решил“: Старозагорец запуши чужда кола, защото била спряла на „неговото“ място Жената чакала половин час и накрая звъннала на 112, а на мястото нямало нито табела, нито маркировка, че е запазено Китайска стока влиза евтино, на щанда цената скача: НАП тръгна по следите на 271 доставки Китайска стока влиза евтино, на щанда цената скача: НАП тръгна по следите на 271 доставки Данъчните проследяват дрехи, обувки, играчки и стоки за дома от границата до магазина и проверяват къде по веригата се появява голямата ценова разлика
Дъглас Холдър, бъдещ посланик на САЩ в България Дъглас Холдър, бъдещ посланик на САЩ в България Ще искам увеличаване подкрепата на България към Украйна Виц на деня Виц на деня - Как изглежда мъжът в очите на собствената си жена?
- Като куфар без дръжка - да го носиш е неудобно, да го хвърлиш ти е жал. Виц на деня Виц на деня Бившото ми гадже е истинско съкровище. Нужни са ви само карта и лопата, за да го откриете... Статус във фейсбук Статус във фейсбук Животът на един женен мъж се дели на два периода:
- Преди да си забрави телефона в къщи и след това...
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Най-красивите залези и розови фламинги показа Ники Динов в „Цветът на солта“
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Райнметал се насочва към Бургас: Равнец е най-вероятният терен за новия завод
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
След тежка смърт в дома му Недялко Йорданов търси дом за Лъки и Шаро, но вместо съчувствие получи жестоки нападки
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Екшън в сърцето на Бургас! Полицейска кола се заби във витрина на „Богориди“ след гонка
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Симеон от кв. Рудник е беглецът, карал с 200 км/ч. при 35-километрова гонка от Поморие до Брястовец
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Може ли да разпознаете кое е това дете
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Деси Банова за брака с Росен Плевнелиев: Вкъщи всеки си знае ролята
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Ще спре ли хазартът да ни преследва от всеки ъгъл?
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Извънредно! Гърците искат срещу костите на Самуил и прокурорския син!
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори