×
Промо зона Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Свидетели разказаха пред Флагман за ужаса с делтапланера: Падна и потъна за секунди! (ВИДЕО) Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Девет бомбени заплахи удариха София, сред мишените са NOVA, Сметната палата и детска градина Извънредно! Петролен бос е застрелян в София САЩ и Иран се разбраха да удължат срока на примирието, остава спорът колко дълго Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Сделка оръжия срещу фентанил: Арестуваха в Чехия четирима, свързвани с картела Халиско Извънредно! Петролен бос е застрелян в София 100 евро за асансьор? Снимка от хотел в Златни пясъци разпали скандал
Михаил ДИМИТРОВ Путин заплаши ЕС: Русия ще задържа европейски кораби в отговор на арести на руски съдове Путин заплаши ЕС: Русия ще задържа европейски кораби в отговор на арести на руски съдове 12/08/2026, Сряда 18:30 1
Димитър КИРЯКОВ 100 евро за асансьор? Снимка от хотел в Златни пясъци разпали скандал 100 евро за асансьор? Снимка от хотел в Златни пясъци разпали скандал 12/08/2026, Сряда 18:00 3
Михаил ДИМИТРОВ Царево посреща Пристан на спасение с Маргарита Хранова, Кварто квартет и православни песнопения Царево посреща Пристан на спасение с Маргарита Хранова, Кварто квартет и православни песнопения 12/08/2026, Сряда 17:49 0
Димитър КИРЯКОВ Съдът пусна двамата обвинени за побоя над непалци в Пловдив Съдът пусна двамата обвинени за побоя над непалци в Пловдив 12/08/2026, Сряда 17:37 2
Михаил ДИМИТРОВ Tъжната история на Рокардо Аройо - актьорът, изиграл образа на Висенте Марото в "Новите съседи" Tъжната история на Рокардо Аройо - актьорът, изиграл образа на Висенте Марото в "Новите съседи" 12/08/2026, Сряда 17:31 0
Димитър КИРЯКОВ Къде е Пол Бия? 93-годишният президент на Камерун не се е върнал от Европа повече от два месеца Къде е Пол Бия? 93-годишният президент на Камерун не се е върнал от Европа повече от два месеца 12/08/2026, Сряда 17:00 0
Димитър КИРЯКОВ САЩ и Иран се разбраха да удължат срока на примирието, остава спорът колко дълго САЩ и Иран се разбраха да удължат срока на примирието, остава спорът колко дълго 12/08/2026, Сряда 16:31 0
Михаил ДИМИТРОВ ИПБ поиска спиране на новите камери в София: Металните конструкции застрашават живота ИПБ поиска спиране на новите камери в София: Металните конструкции застрашават живота 12/08/2026, Сряда 16:00 2
Димитър КИРЯКОВ Сделка оръжия срещу фентанил: Арестуваха в Чехия четирима, свързвани с картела Халиско Сделка оръжия срещу фентанил: Арестуваха в Чехия четирима, свързвани с картела Халиско 12/08/2026, Сряда 15:31 0
Димитър КИРЯКОВ Ваканцията в Гърция удря нов рекорд: Бензинът на островите мина 2,50 евро Ваканцията в Гърция удря нов рекорд: Бензинът на островите мина 2,50 евро 12/08/2026, Сряда 15:00 0
Георги РУСЧЕВ Ето го делтапланера, който падна в морето край Несебър, бил е любителски сглобен (СНИМКИ/ВИДЕО) Ето го делтапланера, който падна в морето край Несебър, бил е любителски сглобен (СНИМКИ/ВИДЕО) 12/08/2026, Сряда 15:00 10
Светлозария КИДЕРОВА Стоян Колев отива на съд за екшъна на АМ "Тракия", кокаина и скандала в Съдебната палата Стоян Колев отива на съд за екшъна на АМ "Тракия", кокаина и скандала в Съдебната палата 12/08/2026, Сряда 14:39 4
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Известният гангстер Ники Хаваеца спипан с много дрога в Поморие Известният гангстер Ники Хаваеца спипан с много дрога в Поморие 28-годишният мъж е криминално проявен и осъждан Царево посреща Пристан на спасение с Маргарита Хранова, Кварто квартет и православни песнопения Царево посреща Пристан на спасение с Маргарита Хранова, Кварто квартет и православни песнопения Морската сцена ще събере десетки изпълнители в навечерието на Успение Богородично, входът за публиката е свободен Пълната хронология на черния полет край плаж „Олимпийски надежди“ (СНИМКИ) Пълната хронология на черния полет край плаж „Олимпийски надежди“ (СНИМКИ) 71-годишният особняк Николай нямал лиценз да лети, вдигнал самоделката си при опасен вятър от 14 м/с ИПБ поиска спиране на новите камери в София: Металните конструкции застрашават живота ИПБ поиска спиране на новите камери в София: Металните конструкции застрашават живота Експертите показаха анкерни съединения без подливане, открити кабели и масивни стълбове без защита край платното Морето спря корабчето, но не и купона: DISCO Voyage мести дансинга в Dock 5 Морето спря корабчето, но не и купона: DISCO Voyage мести дансинга в Dock 5 Билетите остават валидни, парите за морския транспорт ще бъдат върнати, а партито с DJ Emo става по-дълго Окръжният прокурор на Бургас: Пилотът на падналия край Несебър апарат е бил неправоспособен Окръжният прокурор на Бургас: Пилотът на падналия край Несебър апарат е бил неправоспособен ОП-Бургас разследва смъртта на спътника, а другият мъж е тежко пострадал и е откаран в болница Ето го делтапланера, който падна в морето край Несебър, бил е любителски сглобен (СНИМКИ/ВИДЕО) Ето го делтапланера, който падна в морето край Несебър, бил е любителски сглобен (СНИМКИ/ВИДЕО) Едва вчера приключила последната проверка на летателния апарат, констаирано е, че има множество неизправности, имало и ръжда в мотора Стоян Колев отива на съд за екшъна на АМ "Тракия", кокаина и скандала в Съдебната палата Стоян Колев отива на съд за екшъна на АМ "Тракия", кокаина и скандала в Съдебната палата Прокуратурата внесе обвинителния акт срещу 39-годишния бургазлия, инфлуенсърът е обвинен в две хулигански прояви и шофиране след употреба на наркотици Свидетели разказаха пред Флагман за ужаса с делтапланера: Падна и потъна за секунди! (ВИДЕО) Свидетели разказаха пред Флагман за ужаса с делтапланера: Падна и потъна за секунди! (ВИДЕО) Чуваше се само двигателя, после спря и докато се обърна към морето вече се удари във водата, сподели очевидец Проучване: Домати всеки ден са свързани с по-малко мазнини в черния дроб Проучване: Домати всеки ден са свързани с по-малко мазнини в черния дроб След шест седмици участниците, които приемали пресни домати и доматен сос, отчели близо два пъти по-голям спад на чернодробните мазнини
Свят Всички новини
Путин заплаши ЕС: Русия ще задържа европейски кораби в отговор на арести на руски съдове Путин заплаши ЕС: Русия ще задържа европейски кораби в отговор на арести на руски съдове Москва е готова да действа и далеч от европейските води, а руското Министерство на отбраната вече е получило заповед 100 евро за асансьор? Снимка от хотел в Златни пясъци разпали скандал 100 евро за асансьор? Снимка от хотел в Златни пясъци разпали скандал Според публикуваното съобщение гости от три етажа трябва да ходят пеша, а нарушаването на правилата води до солена санкция Съдът пусна двамата обвинени за побоя над непалци в Пловдив Съдът пусна двамата обвинени за побоя над непалци в Пловдив 18-годишният излиза срещу 700 евро гаранция, а другият младеж остава под надзора на Детска педагогическа стая Tъжната история на Рокардо Аройо - актьорът, изиграл образа на Висенте Марото в "Новите съседи" Tъжната история на Рокардо Аройо - актьорът, изиграл образа на Висенте Марото в "Новите съседи" Рикардо Аройо напусна "Новите съседи" в сезон 15, когато героят му "почина" на дивана си, сам и правейки любимото си - гледайки мач Къде е Пол Бия? 93-годишният президент на Камерун не се е върнал от Европа повече от два месеца Къде е Пол Бия? 93-годишният президент на Камерун не се е върнал от Европа повече от два месеца Най-възрастният действащ държавен глава управлява дистанционно и направи сериозна рокада във военното командване САЩ и Иран се разбраха да удължат срока на примирието, остава спорът колко дълго САЩ и Иран се разбраха да удължат срока на примирието, остава спорът колко дълго Пакистанските посредници са получили съгласие от Вашингтон и Техеран дни преди крайния срок на 17 август Сделка оръжия срещу фентанил: Арестуваха в Чехия четирима, свързвани с картела Халиско Сделка оръжия срещу фентанил: Арестуваха в Чехия четирима, свързвани с картела Халиско Американската прокуратура твърди, че групата договаряла картечници, гранатомети и минохвъргачки за войната на CJNG в Мексико Ваканцията в Гърция удря нов рекорд: Бензинът на островите мина 2,50 евро Ваканцията в Гърция удря нов рекорд: Бензинът на островите мина 2,50 евро Сими и Кимолос са сред най-скъпите места за зареждане, а фериботите, нощувките и храната допълнително вдигат сметката за лятната почивка Изкуственият интелект носи милиарди долари печалба на имотния пазар Изкуственият интелект носи милиарди долари печалба на имотния пазар Генеративният AI ускорява продажбите, проектирането и сделките със земя и сваля разходите на строителните компании Тръмп обяви: САЩ имат пълен контрол над Ормузкия проток Тръмп обяви: САЩ имат пълен контрол над Ормузкия проток Американският президент заяви, че не вярва на Техеран и предупреди за тежък отговор при нови действия
Бойко Борисов Бойко Борисов Вие сте прост народ и аз съм прост, затова се разбираме Виц на деня Виц на деня - Защо плачеш, мила?
- Защото ми казаха, че съм тъпа.
- Хубаво де, и кое не ти е ясно? Виц на деня Виц на деня Двама старци си говорят:
- Ех наборе-е-е, станал съм като стенен часовник!
- Що бе?
- Ми ей го на - в главата ку-ку, а от долу махало... Статус във фейсбук Статус във фейсбук Към съседа от 4-тия етаж, който започва с бормашината в 7:00 сутринта в неделя: Надявам се бургията ти най-накрая да удари златна жила, че да си купиш къща в друг град!
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Зад фалшивия профил С.Иванов във ФБ се крие старшина от фрегатата „Дръзки” на IV дивизион към ВМС
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Обратното броене започва! До часове ще стане ясен домакинът на „Евровизия 2027“, тръгна атака срещу Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Пълната хронология на черния полет край плаж „Олимпийски надежди“ (СНИМКИ)
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Окръжният прокурор на Бургас: Пилотът на падналия край Несебър апарат е бил неправоспособен
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Стоян Колев отива на съд за екшъна на АМ "Тракия", кокаина и скандала в Съдебната палата
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Путин заплаши ЕС: Русия ще задържа европейски кораби в отговор на арести на руски съдове
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
100 евро за асансьор? Снимка от хотел в Златни пясъци разпали скандал
Владислав БОНЕВ
Владислав БОНЕВ
Последната бариера пред морето беше вдигната: "Обетованата земя" вече не е само мираж
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
За човешкото лице на Минев, който не биваше да си позволи лукса да го покаже
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Задругата на Голямобуковския манастир търси подкрепа, за да продължи да го възстановява
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори