×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Изстреляха двама от 360-метров комин със 180 км/ч! Невероятният полет донесе два рекорда на Гинес Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Съдбата готви изненади до края на 2026 г.! Родените на тези 10 дати ги очакват големи промени Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Втора тежка верижна катастрофи на магистралата, блокирана е и в двете посоки Извънредно! Петролен бос е застрелян в София 37 години от 10 ноември 1989 г.: Денят, в който свалиха Тодор Живков и започна Преходът Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Омбудсманът скочи срещу автоматичните проверки на ТЕЛК, предупреди за риск от отнемане на права
Флагман.БГ Омбудсманът скочи срещу автоматичните проверки на ТЕЛК, предупреди за риск от отнемане на права Омбудсманът скочи срещу автоматичните проверки на ТЕЛК, предупреди за риск от отнемане на права 10/11/2026, Вторник 10:30 0
Флагман.БГ Спипаха 22-годишен с шест флакона райски газ в Перник Спипаха 22-годишен с шест флакона райски газ в Перник 10/11/2026, Вторник 10:23 0
Михаил ДИМИТРОВ Затиснати хора в колите на аутобана! Разглобяват мантинели, за да стигнат спасителите до ранените Затиснати хора в колите на аутобана! Разглобяват мантинели, за да стигнат спасителите до ранените 10/11/2026, Вторник 09:36 4
Михаил ДИМИТРОВ Трима са с опасност за живота след катастрофите на АМ „Тракия“, Трима са с опасност за живота след катастрофите на АМ „Тракия“, 10/11/2026, Вторник 09:21 1
Михаил ДИМИТРОВ Втора тежка верижна катастрофи на магистралата, блокирана е и в двете посоки Втора тежка верижна катастрофи на магистралата, блокирана е и в двете посоки 10/11/2026, Вторник 09:14 3
Михаил ДИМИТРОВ Над 50 са ранените при мелето на аутобана, отнасят с хеликоптер най-тежко пострадалите Над 50 са ранените при мелето на аутобана, отнасят с хеликоптер най-тежко пострадалите 10/11/2026, Вторник 08:59 9
Михаил ДИМИТРОВ Трус във Вашингтон: Разцепиха ли се републиканците, авер на Тръмп поиска главата на Пийт Хегсет Трус във Вашингтон: Разцепиха ли се републиканците, авер на Тръмп поиска главата на Пийт Хегсет 10/11/2026, Вторник 08:49 0
Михаил ДИМИТРОВ Изстреляха двама от 360-метров комин със 180 км/ч! Невероятният полет донесе два рекорда на Гинес Изстреляха двама от 360-метров комин със 180 км/ч! Невероятният полет донесе два рекорда на Гинес 10/11/2026, Вторник 08:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Ад в Турция! Кран рухна в пещ с разтопена стомана, 16 работници загинаха при мощна експлозия Ад в Турция! Кран рухна в пещ с разтопена стомана, 16 работници загинаха при мощна експлозия 10/11/2026, Вторник 08:03 0
Михаил ДИМИТРОВ Извънредно! Затварят АМ „Тракия“, след като над 50 коли се сблъскаха заради гъстата мъгла (ОБНОВЯВА СЕ) Извънредно! Затварят АМ „Тракия“, след като над 50 коли се сблъскаха заради гъстата мъгла (ОБНОВЯВА СЕ) 10/11/2026, Вторник 07:43 21
Михаил ДИМИТРОВ Пол Маккартни вече е милиардер Пол Маккартни вече е милиардер 10/11/2026, Вторник 07:30 1
Михаил ДИМИТРОВ 37 години от 10 ноември 1989 г.: Денят, в който свалиха Тодор Живков и започна Преходът 37 години от 10 ноември 1989 г.: Денят, в който свалиха Тодор Живков и започна Преходът 10/11/2026, Вторник 07:00 10
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Очевидец на ужаса на АМ „Тракия“: Горяха тирове, коли са обърнати в полето Очевидец на ужаса на АМ „Тракия“: Горяха тирове, коли са обърнати в полето Тодор Тенев видял десетки разбити автомобили, камиони и бусове край Зимница Трагедията на АМ „Тракия“ става все по-страшна: Има загинали, изпратиха военен „Спартан“ Трагедията на АМ „Тракия“ става все по-страшна: Има загинали, изпратиха военен „Спартан“ Областният управител на Ямбол Георги Чалъков съобщи за починали, но броят им все още не е ясен. BG-ALERT е задействана в три области, а гъстата мъгла не позволява на медицинските хеликоптери да достигнат до мястото Затиснати хора в колите на аутобана! Разглобяват мантинели, за да стигнат спасителите до ранените Затиснати хора в колите на аутобана! Разглобяват мантинели, за да стигнат спасителите до ранените Областният управител на Ямбол Георги Чалъков свиква кризисен щаб и предупреди, че мъглата пречи на кацането на медицински хеликоптер АМ Тракия се превърна в гробище, пътен експерт твърди, че има 10 жертви и над 50 ранени АМ Тракия се превърна в гробище, пътен експерт твърди, че има 10 жертви и над 50 ранени На този етап липсва официална информация от МВР Ямбол, на чиято територия е станало ПТП, за да потвърди или отрече тази информация Трима са с опасност за живота след катастрофите на АМ „Тракия“, Трима са с опасност за живота след катастрофите на АМ „Тракия“, Мобилизираха всички реанимационни екипи в Ямбол Втора тежка верижна катастрофи на магистралата, блокирана е и в двете посоки Втора тежка верижна катастрофи на магистралата, блокирана е и в двете посоки Задействаха BG-ALERT заради тежките сблъсъци край Зимница. Спасителни екипи от няколко области оказват помощ на пострадалите Над 50 са ранените при мелето на аутобана, отнасят с хеликоптер най-тежко пострадалите Над 50 са ранените при мелето на аутобана, отнасят с хеликоптер най-тежко пострадалите Има опасност от взрив на цистерна, пълна с пропан-бутан Ад в Турция! Кран рухна в пещ с разтопена стомана, 16 работници загинаха при мощна експлозия Ад в Турция! Кран рухна в пещ с разтопена стомана, 16 работници загинаха при мощна експлозия Взривът разтърси металургичния завод HABAS край Измир. Най-малко петима са задържани, прокуратурата разследва причините за трагедията Извънредно! Затварят АМ „Тракия“, след като над 50 коли се сблъскаха заради гъстата мъгла (ОБНОВЯВА СЕ) Извънредно! Затварят АМ „Тракия“, след като над 50 коли се сблъскаха заради гъстата мъгла (ОБНОВЯВА СЕ) Пътуващите от Бургас към столицата се пренасочват по обходен маршрут през Карнобат и Петолъчката 37 години от 10 ноември 1989 г.: Денят, в който свалиха Тодор Живков и започна Преходът 37 години от 10 ноември 1989 г.: Денят, в който свалиха Тодор Живков и започна Преходът Петър Младенов го наследява, а страната поема към многопартийна демокрация и пазарна икономика
Свят Всички новини
Трус във Вашингтон: Разцепиха ли се републиканците, авер на Тръмп поиска главата на Пийт Хегсет Трус във Вашингтон: Разцепиха ли се републиканците, авер на Тръмп поиска главата на Пийт Хегсет В партията на президента започва бунт срещу него Изстреляха двама от 360-метров комин със 180 км/ч! Невероятният полет донесе два рекорда на Гинес Изстреляха двама от 360-метров комин със 180 км/ч! Невероятният полет донесе два рекорда на Гинес Само за 2,15 секунди те достигнаха 180 км/ч, а след полета се приземиха с парашути Пол Маккартни вече е милиардер Пол Маккартни вече е милиардер 84-годишният музикант е третият най-богат изпълнител в света след Джей Зи и Тейлър Суифт. Авторските права върху легендарните хитове му носят милиони всяка година Бъдещето на Европа на масата в Абу Даби: Ще се договорят ли за край на войната в Украйна? Бъдещето на Европа на масата в Абу Даби: Ще се договорят ли за край на войната в Украйна? Преговорите започват днес и ще продължат два дни Ужасяваща находка в центъра на Атина! Откриха изчезнала 24-годишна жена мъртва в куфар Ужасяваща находка в центъра на Атина! Откриха изчезнала 24-годишна жена мъртва в куфар Минувач се натъкнал на изоставения багаж до контейнер за отпадъци. Жертвата е от Буркина Фасо, а полицията разследва обстоятелствата около смъртта ѝ и кой е оставил тялото на улицата. От олимпийския връх към Елисейския дворец! Легендата Теди Ринер поиска да стане президент на Франция От олимпийския връх към Елисейския дворец! Легендата Теди Ринер поиска да стане президент на Франция 5-кратният олимпийски шампион по джудо изненадващо обяви кандидатурата си за изборите през 2027 г. Той обеща да обединява французите и призна, че не е изоставил мечтата си за участие на Олимпиадата в Лос Анджелис през 2028 г. „Болни са за работа, но карат лъскави коли!“ Град във Великобритания се превърна в столица на социалните помощи „Болни са за работа, но карат лъскави коли!“ Град във Великобритания се превърна в столица на социалните помощи Местни търговци обвиняват млади хора в злоупотреби със системата, но зад стряскащите цифри стоят и затворени заводи, безработица и хора с тежки здравословни проблеми Норвегия строи тунел на 392 метра под морето, шофьорите ще изминават 27 км под вода Норвегия строи тунел на 392 метра под морето, шофьорите ще изминават 27 км под вода Съоръжението Rogfast ще бъде най-дългият и най-дълбокият подводен пътен тунел в света, а откриването му е планирано за 2033 година Ергенката Станислава в леглото с мъжа на Елена Петрова! Актрисата ги хваща в най-неудобния момент Ергенката Станислава в леглото с мъжа на Елена Петрова! Актрисата ги хваща в най-неудобния момент Пикантната история се разиграва във филма „Никога не е просто секс“, където участничката от „Любов в рая“ влиза в ролята на изкусителка, а героинята на Елена Петрова научава за изневярата на съпруга си по видеоразговор 14 милиарда лева добавена стойност и 8500 служители: Защо Kaufland контрира обвиненията и търси правата си в Европа 14 милиарда лева добавена стойност и 8500 служители: Защо Kaufland контрира обвиненията и търси правата си в Европа Санкцията от 75,6 млн. евро надхвърля сбора от всички подобни глоби в ЕС за две години; компанията предупреждава, че под въпрос са поставени бъдещи инвестиции за 200 милиона
Иво Христов, евродепутат Иво Христов, евродепутат Няма необходимата социална основа за масови протести като на Запад Виц на деня Виц на деня - Каква е разликата между спортната кола и една блондинката?
- Спортната кола не я даваш на приятелите си! Виц на деня Виц на деня - Каква е приликата между свидетелските показания и свирката?
- И двете се правят устно и пред съответния орган. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Зад всяко възпитано дете стои мила и усмихната майка, която вкъщи се дере като метъл вокал...
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Жертвата на АМ „Тракия“ е Маргарита Паскалева, директор на СУ „Св. св. Кирил и Методий“ в Карнобат - убита е като...
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Голям обрат с времето в България! Европейският модел показа изненадващ сценарий след дни
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Прострелян полицай обезвреди убиеца в Краков, събраха над 220 000 евро за лечение на героя
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Стана ясно кой е шофьорът, убил директорката Маргарита Паскалева при тежката катастрофа край Карнобат
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Нова битка за Наско! След левкемията и трансплантацията младият баща отново има нужда от помощ
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Очевидец на ужаса на АМ „Тракия“: Горяха тирове, коли са обърнати в полето
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
„Болни са за работа, но карат лъскави коли!“ Град във Великобритания се превърна в столица на социалните помощи
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Кино „Септември“ изчезва парче по парче от центъра на Бургас
Ирен ЯНЕВА
Ирен ЯНЕВА
НА ЖИВО във Флагман.бг: Бащата на Демокрацията в Бургас разказва истинската история – какво очакваше и какво получихме
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Тръмп предаде собствената си революция. Америка вече му изпраща сметката
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Искат да строят с държавни пари и магистрала „Черно море“. Защо ли?
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори