×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Разкриха ролята на втория обвиняем за убийството на Илиян Филипов Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Нов обрат в убийството на Илиян Филипов! Прокуратурата обвини втори мъж, но Мегера остава сочен за извършител Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Пробив в ЦЕРН! Физици откриха следи от разпад, който се случва веднъж на 10 милиарда Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Free Spins Day идва в efbet на 19 ноември Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Еврото се срина до най-ниското си ниво за година и половина!
Флагман.БГ Младите акули показаха зъби: "Черноморец" срази "Левски" с 3:0 Младите акули показаха зъби: "Черноморец" срази "Левски" с 3:0 12/11/2026, Четвъртък 16:16 0
Флагман.БГ Съдебни служители на бунт срещу Бюджет 2027, започнаха национална подписка Съдебни служители на бунт срещу Бюджет 2027, започнаха национална подписка 12/11/2026, Четвъртък 16:00 1
Михаил ДИМИТРОВ Отслабваш, но рискуваш зрението си! FDA с ново предупреждение за Ozempic и Wegovy Отслабваш, но рискуваш зрението си! FDA с ново предупреждение за Ozempic и Wegovy 12/11/2026, Четвъртък 15:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Звездата от "Малкъм" Франки Мюниз е в болница след катастрофа Звездата от "Малкъм" Франки Мюниз е в болница след катастрофа 12/11/2026, Четвъртък 15:00 0
Флагман.БГ Разкриха ролята на втория обвиняем за убийството на Илиян Филипов Разкриха ролята на втория обвиняем за убийството на Илиян Филипов 12/11/2026, Четвъртък 14:49 0
Михаил ДИМИТРОВ Пожар в Поморие заради забравена свещ Пожар в Поморие заради забравена свещ 12/11/2026, Четвъртък 14:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Айтозлия с близо 3 промила катастрофира, още трима пияни в ареста Айтозлия с близо 3 промила катастрофира, още трима пияни в ареста 12/11/2026, Четвъртък 14:00 0
Флагман.БГ Срути се таванът на метростанция в София, затвориха я Срути се таванът на метростанция в София, затвориха я 12/11/2026, Четвъртък 13:11 2
Димитър КИРЯКОВ Еврото се срина до най-ниското си ниво за година и половина! Еврото се срина до най-ниското си ниво за година и половина! 12/11/2026, Четвъртък 13:00 2
Димитър КИРЯКОВ Пробив в ЦЕРН! Физици откриха следи от разпад, който се случва веднъж на 10 милиарда Пробив в ЦЕРН! Физици откриха следи от разпад, който се случва веднъж на 10 милиарда 12/11/2026, Четвъртък 12:30 4
Флагман.БГ Бойко Борисов не се появи на поклонението пред Вежди Рашидов (СНИМКИ) Бойко Борисов не се появи на поклонението пред Вежди Рашидов (СНИМКИ) 12/11/2026, Четвъртък 12:12 11
Флагман.БГ Free Spins Day идва в efbet на 19 ноември Free Spins Day идва в efbet на 19 ноември 12/11/2026, Четвъртък 12:01 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Италианската DJ сензация Giada Brincè пристига в Бургас за ексклузивно участие във Fabric Club Италианската DJ сензация Giada Brincè пристига в Бургас за ексклузивно участие във Fabric Club След световните сцени в Ибиса, Ню Йорк и Лондон, атрактивната артистка застава зад пулта на 21 ноември Съдебни служители на бунт срещу Бюджет 2027, започнаха национална подписка Съдебни служители на бунт срещу Бюджет 2027, започнаха национална подписка Заплатите им ще се увеличат само с 5%, а парите за облекло са под въпрос. В петък излизат на протест под надслов „Невидимите в съдебната система“ Бяхме честни момчета, но старите комунистически кадри бързо овладяха демокрацията Бяхме честни момчета, но старите комунистически кадри бързо овладяха демокрацията Дисидентът разказва истината за първите протести след 10 ноември 1989 г., битката за Бургаския свободен университет и Центъра за психично здраве и защо въпреки разочарованията вярва в бъдещето на града Бургас Отслабваш, но рискуваш зрението си! FDA с ново предупреждение за Ozempic и Wegovy Отслабваш, но рискуваш зрението си! FDA с ново предупреждение за Ozempic и Wegovy Американският лекарствен регулатор установи повишен риск от рядко увреждане на зрителния нерв, което води до внезапна и понякога необратима загуба на зрение Пожар в Поморие заради забравена свещ Пожар в Поморие заради забравена свещ Огънят избухнал в къща на ул. „Патриарх Евтимий“ Айтозлия с близо 3 промила катастрофира, още трима пияни в ареста Айтозлия с близо 3 промила катастрофира, още трима пияни в ареста 47-годишният водач на „Опел Комбо“ отказал кръвна проба Новата власт уж замахна към бордовете, а шамароса личните асистенти Новата власт уж замахна към бордовете, а шамароса личните асистенти Докато обещаните промени в управлението на държавните дружества все още не дават видими резултати, предложенията за нов статут на личните асистенти предизвикаха обществено недоволство и поставиха въпроса за истинските приоритети на новата власт Еврото се срина до най-ниското си ниво за година и половина! Еврото се срина до най-ниското си ниво за година и половина! Единната валута падна под 1,11 долара, а Европейската централна банка отчете поевтиняване от 0,78% само за ден. Спадът продължава и на 12 ноември Останахте без работа, а имате кредит? Банката може да спре временно вноските ви Останахте без работа, а имате кредит? Банката може да спре временно вноските ви Кредитният експерт Елена Михайлова съветва хората да потърсят банката си веднага след съкращение. Възможни са отсрочка на главницата, гратисен период и промяна на погасителния план Как е зад стените на бургаската психиатрия? Д-р Надя Желязкова говори във Ф Студио Как е зад стените на бургаската психиатрия? Д-р Надя Желязкова говори във Ф Студио Директорът на ЦПЗ „Проф. д-р Иван Темков“ разкри в подкаста на Флагман.бг как 22 психиатри обслужват район с 440 хиляди жители,  какви проблеми забелязват при децата и защо психиатрията се превръща в убежище за хора, от които близките им са се отказали
Свят Всички новини
Звездата от "Малкъм" Франки Мюниз е в болница след катастрофа Звездата от "Малкъм" Франки Мюниз е в болница след катастрофа 40-годишният актьор и пилот на NASCAR пострада по време на тренировка за благотворително състезание във Флорида Еврото се срина до най-ниското си ниво за година и половина! Еврото се срина до най-ниското си ниво за година и половина! Единната валута падна под 1,11 долара, а Европейската централна банка отчете поевтиняване от 0,78% само за ден. Спадът продължава и на 12 ноември Пробив в ЦЕРН! Физици откриха следи от разпад, който се случва веднъж на 10 милиарда Пробив в ЦЕРН! Физици откриха следи от разпад, който се случва веднъж на 10 милиарда След над 40 години търсене учените регистрираха доказателства за един от най-редките процеси във физиката. Резултатът достига 3,2 сигма, но предстои окончателното му потвърждение Сграда рухна в Ню Йорк! Двама загинаха, 17 са ранени, издирват затрупани Сграда рухна в Ню Йорк! Двама загинаха, 17 са ранени, издирват затрупани Сред пострадалите има седем деца, четирима души са в критично състояние. Над 250 спасители разчистват развалините в Бруклин, докато властите проверяват дали строителни дейности са свързани с трагедията 10 милиона долара за якето на Майкъл Джексън 10 милиона долара за якето на Майкъл Джексън Рокли на принцеса Даяна също излизат на търг Гений с необикновена мисия: На 16 години търси формулата на вечния живот Гений с необикновена мисия: На 16 години търси формулата на вечния живот Историята на Лоран Симонс - най-младият доктор по квантова физика ЕС договори бюджета си за 2027 г.: Вижте за какво ще отидат над 200 млрд. евро ЕС договори бюджета си за 2027 г.: Вижте за какво ще отидат над 200 млрд. евро Най-много средства са предвидени за сближаване и земеделие, а 710 млн. евро остават в резерв за непредвидени кризи Парите в Русия не стигат и за полицията, бюджетният дефицит надхвърли 5 трилиона рубли Парите в Русия не стигат и за полицията, бюджетният дефицит надхвърли 5 трилиона рубли Приходите от петрол и газ са намалели с 14%, а вътрешният министър Владимир Колоколцев призна за недостиг на средства и 212 хиляди незаети места в системата на МВР Във Франция искат да сложат километраж на интернета: Всеки гигабайт с цена Във Франция искат да сложат километраж на интернета: Всеки гигабайт с цена Депутати поискаха Netflix, YouTube и останалите платформи да плащат по 5,5 евроцента за всеки гигабайт трафик. Идеята мина с един глас преднина, а пет дни по-късно отпадна заедно с бюджета Айтос е първенец по студенти в Бургаския свободен университет! 147 младежи избраха БСУ, кметът Васил Едрев подписа важно споразумение Айтос е първенец по студенти в Бургаския свободен университет! 147 младежи избраха БСУ, кметът Васил Едрев подписа важно споразумение Общината оглавява класацията по брой записани студенти за периода 2022–2026 г. Ректорът проф. Милен Балтов и кметът Васил Едрев поставиха началото на по-тясно партньорство в образованието, квалификацията и развитието на местните кадри
Доналд Тръмп Доналд Тръмп Русия и Украйна са уморени да гледат мъртви млади войници Виц на деня Виц на деня - Това ли е ритуалната зала?
- Да, това е.
- А защо има кръв на пода?
- Ами има различни ритуали... Виц на деня Виц на деня - Каква е приликата между свидетелските показания и свирката?
- И двете се правят устно и пред съответния орган. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Докато е женен, мъжът може да има два или дори три странични любовни романа. Повече — вече е изневяра
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Денят, в който АМ „Тракия“ се превърна в гробище: Как започна трагедията, какво научихме и какво остана скрито
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Карнобат скърби за Маргарита Паскалева: Поклон пред делото ѝ
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Мерц постави ултиматум на ЕС: Пари за Украйна от всички или Германия блокира бюджета до 2034 г.
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Бяхме честни момчета, но старите комунистически кадри бързо овладяха демокрацията
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Кой прибра парите за „Арена Арда“? Бургаска фирма на съд
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Отслабваш, но рискуваш зрението си! FDA с ново предупреждение за Ozempic и Wegovy
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Еврото се срина до най-ниското си ниво за година и половина!
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Как е зад стените на бургаската психиатрия? Д-р Надя Желязкова говори във Ф Студио
Ирен ЯНЕВА
Ирен ЯНЕВА
УМБАЛ „Бургасмед“ разшири обхвата на мамологичната профилактика
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Тръмп предаде собствената си революция. Америка вече му изпраща сметката
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Новата власт уж замахна към бордовете, а шамароса личните асистенти
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори