×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Отворихте шунката или млякото? Датата на опаковката вече не е достатъчна Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Един подир друг изоставят Радостин Василев: Кирил Веселински напусна МЕЧ Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Връщат Стоян Колев в България още идната седмица Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Кутев за Бюджет 2027: Няма да режем социалните плащания, ще ги увеличаваме Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Имен ден на 5 септември: Черпят Захари, Елисавета, Светлозар, Ели и още красиви имена
Михаил ДИМИТРОВ 37 години в затвора за чуждо убийство: ДНК освободи Робърт Дюбоа, Тампа му плаща 14 млн. долара 37 години в затвора за чуждо убийство: ДНК освободи Робърт Дюбоа, Тампа му плаща 14 млн. долара 05/09/2026, Събота 14:31 0
Димитър КИРЯКОВ Илън Мъск пусна Cybercab без волан и педали, американският регулатор започна проверка Илън Мъск пусна Cybercab без волан и педали, американският регулатор започна проверка 05/09/2026, Събота 14:00 0
Димитър КИРЯКОВ Един подир друг изоставят Радостин Василев: Кирил Веселински напусна МЕЧ Един подир друг изоставят Радостин Василев: Кирил Веселински напусна МЕЧ 05/09/2026, Събота 13:31 0
Емел МАХМУД Илин Димитров отива в Китай за повече туристи към България Илин Димитров отива в Китай за повече туристи към България 05/09/2026, Събота 13:00 0
Димитър КИРЯКОВ Изгониха туристи от ресторант в Хърватия, защото поръчали само палачинки Изгониха туристи от ресторант в Хърватия, защото поръчали само палачинки 05/09/2026, Събота 12:28 4
Емел МАХМУД Кутев за Бюджет 2027: Няма да режем социалните плащания, ще ги увеличаваме Кутев за Бюджет 2027: Няма да режем социалните плащания, ще ги увеличаваме 05/09/2026, Събота 11:55 0
Ценови шок на едро: Доматите скочиха с 27,55%, прясното мляко - с близо 27%
Ценови шок на едро: Доматите скочиха с 27,55%, прясното мляко - с близо 27% 05/09/2026, Събота 11:44 0
Михаил ДИМИТРОВ Нова такса удря Temu, Shein и AliExpress от 1 ноември Нова такса удря Temu, Shein и AliExpress от 1 ноември 05/09/2026, Събота 11:41 6
Михаил ДИМИТРОВ Ивайло Дражев влиза в битката за вицепрезидент - в тандем с физик от БАН Ивайло Дражев влиза в битката за вицепрезидент - в тандем с физик от БАН 05/09/2026, Събота 11:38 1
Михаил ДИМИТРОВ Връщат Стоян Колев в България още идната седмица Връщат Стоян Колев в България още идната седмица 05/09/2026, Събота 11:32 5
Емел МАХМУД Отворихте шунката или млякото? Датата на опаковката вече не е достатъчна Отворихте шунката или млякото? Датата на опаковката вече не е достатъчна 05/09/2026, Събота 11:30 2
Димитър КИРЯКОВ „Сезонът приключи преди GTA VI“: Демерджиев с иронична точка на сагата „Стоян Колев“ „Сезонът приключи преди GTA VI“: Демерджиев с иронична точка на сагата „Стоян Колев“ 05/09/2026, Събота 11:25 3
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Ужас на пътя! Жена загина при тежка катастрофа, друга е откарана с въздушна линейка (СНИМКИ/ВИДЕО 18+) Ужас на пътя! Жена загина при тежка катастрофа, друга е откарана с въздушна линейка (СНИМКИ/ВИДЕО 18+) Движението е пренасочено по обходен маршрут Един подир друг изоставят Радостин Василев: Кирил Веселински напусна МЕЧ Един подир друг изоставят Радостин Василев: Кирил Веселински напусна МЕЧ Бившият председател на парламентарната група и дългогодишен човек от най-близкия кръг си тръгва дни след президентската кандидатура на лидера - преди него формацията напуснаха Красимир Дончев, Венцислав Петков и Александър Тодоров 70% по-скъпо у нас: Lidl продава един и същ еърфрайър за 102,25 евро в България и 59,99 евро в Германия 70% по-скъпо у нас: Lidl продава един и същ еърфрайър за 102,25 евро в България и 59,99 евро в Германия Снимка на две брошури показва огромната ножица при Silvercrest SHFDD 2600 C2 - германската оферта е била само онлайн, но дори сегашната цена в Lidl.de остава чувствително по-ниска Кутев за Бюджет 2027: Няма да режем социалните плащания, ще ги увеличаваме Кутев за Бюджет 2027: Няма да режем социалните плащания, ще ги увеличаваме Управляващите ще се опитат едновременно да овладеят дефицита, да запазят социалните придобивки и да стимулират бизнеса Бургас превръща Морската градина във волейболна арена за EuroVolley 2026 Бургас превръща Морската градина във волейболна арена за EuroVolley 2026 Огромен екран, концерти, DJ сетове, игри и срещи със спортни звезди ще събират феновете до Пантеона от 9 до 26 септември Ценови шок на едро: Доматите скочиха с 27,55%, прясното мляко - с близо 27% Ценови шок на едро: Доматите скочиха с 27,55%, прясното мляко - с близо 27% Само за седмица килограм домати стигна 1,25 евро, а литър прясно мляко - 1,46 евро; при лимоните, лука и пипера движението е рязко надолу Нова такса удря Temu, Shein и AliExpress от 1 ноември Нова такса удря Temu, Shein и AliExpress от 1 ноември Само четири месеца след митото от 3 евро ЕС добавя и такса за обработка на малките пратки - размерът още не е определен, а платформите ще носят отговорността за плащането Ивайло Дражев влиза в битката за вицепрезидент - в тандем с физик от БАН Ивайло Дражев влиза в битката за вицепрезидент - в тандем с физик от БАН Проф. Лъчезар Аврамов е кандидатът за президент и вече има участие във вот за Дондуков 2, а Волен Сидеров и Славчо Велков също се готвят за надпреварата „Сезонът приключи преди GTA VI“: Демерджиев с иронична точка на сагата „Стоян Колев“ „Сезонът приключи преди GTA VI“: Демерджиев с иронична точка на сагата „Стоян Колев“ Десетина дни след като в Бургас обеща „нямам никакво съмнение, че ще го задържим“ и попита защо електронната му гривна не позволява реално проследяване, издирваният тиктокър бе закопчан от испанската полиция във Валенсия 12 нови имена в битката за ВСС: Съдии от цялата страна издигнаха своите кандидати 12 нови имена в битката за ВСС: Съдии от цялата страна издигнаха своите кандидати Сред номинираните са председатели и заместник-председатели на съдилища, както и магистрати от ВКС, ВАС и апелативните съдилища
Свят Всички новини
37 години в затвора за чуждо убийство: ДНК освободи Робърт Дюбоа, Тампа му плаща 14 млн. долара 37 години в затвора за чуждо убийство: ДНК освободи Робърт Дюбоа, Тампа му плаща 14 млн. долара Робърт Дюбоа получи 14 млн. долара след 37 години в затвора Илън Мъск пусна Cybercab без волан и педали, американският регулатор започна проверка Илън Мъск пусна Cybercab без волан и педали, американският регулатор започна проверка Tesla пусна Cybercab без волан и педали по улиците на Остин Изгониха туристи от ресторант в Хърватия, защото поръчали само палачинки Изгониха туристи от ресторант в Хърватия, защото поръчали само палачинки Четиримата унгарци щели да оставят 28 евро, но сервитьорът преценил, че масата може да донесе повече по време на вечерния пик Връщат Стоян Колев в България още идната седмица Връщат Стоян Колев в България още идната седмица Флагман.бг съобщи още през нощта за задържането на Колев Гърция удари плажните нарушители: Над 390 хил. евро глоби, затварят обекти Гърция удари плажните нарушители: Над 390 хил. евро глоби, затварят обекти Пет кантини на Цамбика отнесоха 174 хил. евро санкции, а проверки с дронове и MyCoast обхванаха стотици плажове COVID милиони за публичен дом: Кралят на секс индустрията в Мюнхен отиде на съд COVID милиони за публичен дом: Кралят на секс индустрията в Мюнхен отиде на съд Прокуратурата твърди, че Крис Нич укрил оборот за над 500 хил. евро и получил близо 700 хил. евро държавна помощ, част от която насочил към основен ремонт Кадри от Сеута предизвикаха гняв: Екоорганизация обвини имигранти за смъртта на делфинче Кадри от Сеута предизвикаха гняв: Екоорганизация обвини имигранти за смъртта на делфинче DAUBMA сезира Гражданската гвардия и предаде видеозаписи, но причината за смъртта на животното още не е установена официално Цолов тръгва пети и шести на Монца, Камара взе поула и натисна лидера Цолов тръгва пети и шести на Монца, Камара взе поула и натисна лидера Българинът показа скорост още в тренировката, а основните му съперници за титлата влизат в решаващия уикенд на минимална дистанция Лихвеният шок удари света: Кой ще плати най-скъпо края на евтините пари Лихвеният шок удари света: Кой ще плати най-скъпо края на евтините пари Японските облигации преминаха 3% за първи път от 1996 г., Великобритания плаща най-скъпия си 10-годишен дълг от 2007 г., а натискът вече стига до бизнеса и ипотеките Унижение във Венеция: Изгониха Нина Добрев от червения килим Унижение във Венеция: Изгониха Нина Добрев от червения килим Актрисата с български корени едва успя да позира пред фотографите, а причината за неловката намеса остава неясна
Делян Добрев Делян Добрев Гюров и Кандев за президенти ли се стягат или за Мис Свят? Виц на деня Виц на деня Куриер звъни на домофона за пратка:
- Вие ли ще слезете, или да се кача аз?
- Качете се вие, че аз съм гола! Виц на деня Виц на деня Срещат се двама приятели, които не са се виждали доста години. Единия:
- Наскоро се ожених.
- Покажи снимка.
- Ето, виж!
- Нищо, има и по-страшни!
- Моля?!
- Извинявай, няма по-страшни. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Всеки член рано или късно се пенсионира.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
За Евровизия Бургас очаква голямо име от Холивуд. Ставаме ли киноцентър на целия регион?
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Старозагорският кмет на ГЕРБ се обясни в любов на Илияна Йотова
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Голяма дилема пред туристите за 6 септември: Иви Адаму дърпа към Царево, „Фондацията“ към Созопол, Поморие пали...
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Скандал на пазара на злато: „Топ Голд“ обвини шефа на „Тавекс“ в схема с турски кюлчета и обяви нулев спред
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Марин Киров: Бюджет 2026 показва реално свършеното, вече подготвяме 2027 г. без по-високи данъци
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Черно на бяло в тарифата на Фрапорт: Варна комбинира зимни отстъпки, Бургас няма това право
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Илън Мъск пусна Cybercab без волан и педали, американският регулатор започна проверка
Владислав БОНЕВ
Владислав БОНЕВ
Ужас на пътя! Жена загина при тежка катастрофа, друга е откарана с въздушна линейка (СНИМКИ/ВИДЕО 18+)
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Евровизия край морето - пяна от яд по жълтите павета (ОБНОВЕНА)
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Путин ще надживее Тръмп политически
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори