×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Червено БМВ се разби близо до мястото на жестокия удар с „Мазерати“ Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Проф. Даниел Вълчев: Йотова може да създаде проблеми на Радев Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Гонзо май намери достатъчно нещастен треньор, когото да хвърли на вълците Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Невидим космически обект озадачи учените: Тежи колкото 2,2 слънца, но не е ясно дали е звезда или черна дупка Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Известен богаташ се омъжи! Вижте подробности за гей сватбата, за която всички говорят
Флагман.БГ Гей ли е? Гей ли е? 15/11/2026, Неделя 20:30 1
Михаил ДИМИТРОВ Азис пак показа силикона! Гърдите му вече искат отделен паспорт Азис пак показа силикона! Гърдите му вече искат отделен паспорт 15/11/2026, Неделя 20:00 4
Михаил ДИМИТРОВ Не оставят и прашинка у дома! Тези 3 зодии са истински маниаци на тема чистота Не оставят и прашинка у дома! Тези 3 зодии са истински маниаци на тема чистота 15/11/2026, Неделя 19:30 0
Димитър КИРЯКОВ Зрелищна катастрофа в Стара Загора! Две коли се удариха, едната се преобърна настрани Зрелищна катастрофа в Стара Загора! Две коли се удариха, едната се преобърна настрани 15/11/2026, Неделя 19:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Червено БМВ се разби близо до мястото на жестокия удар с „Мазерати“ Червено БМВ се разби близо до мястото на жестокия удар с „Мазерати“ 15/11/2026, Неделя 18:33 3
Михаил ДИМИТРОВ Илия Луков развълнува българите в Тараклия: Докато децата пеят „Облаче ле бяло“, жива е Българи Илия Луков развълнува българите в Тараклия: Докато децата пеят „Облаче ле бяло“, жива е Българи 15/11/2026, Неделя 18:11 0
Михаил ДИМИТРОВ Най-меркантилната участничка в „Ергенът“ сменя богаташите с лекия жанр! Даниела Рупецова тръгва към музикалната сцена Най-меркантилната участничка в „Ергенът“ сменя богаташите с лекия жанр! Даниела Рупецова тръгва към музикалната сцена 15/11/2026, Неделя 18:00 4
Михаил ДИМИТРОВ Известен богаташ се омъжи! Вижте подробности за гей сватбата, за която всички говорят Известен богаташ се омъжи! Вижте подробности за гей сватбата, за която всички говорят 15/11/2026, Неделя 17:31 5
Михаил ДИМИТРОВ Гонзо май намери достатъчно нещастен треньор, когото да хвърли на вълците Гонзо май намери достатъчно нещастен треньор, когото да хвърли на вълците 15/11/2026, Неделя 17:01 2
Димитър КИРЯКОВ Елвиса побеля след раздялата с Йоана Елвиса побеля след раздялата с Йоана 15/11/2026, Неделя 17:00 2
Михаил ДИМИТРОВ Деян Мексиканеца, открил трите трупа на „Петрохан“, се оженил за Лола в Мексика Деян Мексиканеца, открил трите трупа на „Петрохан“, се оженил за Лола в Мексика 15/11/2026, Неделя 16:30 4
Михаил ДИМИТРОВ Трагедия на Бахамите! Силно течение повлече туристи в океана, двама американци загинаха Трагедия на Бахамите! Силно течение повлече туристи в океана, двама американци загинаха 15/11/2026, Неделя 16:00 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Гей ли е? Гей ли е? 26-годишният танцьор от Варна разкри коя е жената до него и се пошегува с внушителната ѝ сила 17 години след ареста на „бандата с кирките“: Иван Попов съди прокуратурата, защото му "съсипали живота" 17 години след ареста на „бандата с кирките“: Иван Попов съди прокуратурата, защото му "съсипали живота" Бившият служител на нефтопристанище „Росенец“ изгубил работата си, бракът му се разпаднал, а дъщеря му станала обект на подигравки в училище Азис пак показа силикона! Гърдите му вече искат отделен паспорт Азис пак показа силикона! Гърдите му вече искат отделен паспорт Кралят на попфолка отново се разголи в социалните мрежи и се похвали с резултата от пластичната операция Курсът по БЧК за кандидат-шофьори скача на 150 евро? (ВИДЕО) Курсът по БЧК за кандидат-шофьори скача на 150 евро? (ВИДЕО) За по-малко от две години задължителното удостоверение за книжка поскъпва почти тройно - от 100 лева на близо 300 лева Не оставят и прашинка у дома! Тези 3 зодии са истински маниаци на тема чистота Не оставят и прашинка у дома! Тези 3 зодии са истински маниаци на тема чистота Едните забелязват всяко петънце, другите чистят до последния ъгъл, а третите не понасят хаоса. Вижте кои представители на зодиака трудно си почиват, ако вкъщи цари безпорядък Почва война с джигитите! ИИ ще засича опасните шофьори и ще предупреждава МВР Почва война с джигитите! ИИ ще засича опасните шофьори и ще предупреждава МВР Държавата има камери и информация, но институциите досега не си говореха, призна министърът на транспорта  Зрелищна катастрофа в Стара Загора! Две коли се удариха, едната се преобърна настрани Зрелищна катастрофа в Стара Загора! Две коли се удариха, едната се преобърна настрани Сблъсъкът е станал на Калояновско шосе, където единият автомобил е останал да лежи на една страна върху асфалта Червено БМВ се разби близо до мястото на жестокия удар с „Мазерати“ Червено БМВ се разби близо до мястото на жестокия удар с „Мазерати“ Новият инцидент е само часове след трагичната нощ край Делфинариума, когато 25-годишен водач попадна в реанимация с опасност за живота 14 години затвор за извратен бургазлия, посягал сексуално на малолетно момиче 14 години затвор за извратен бургазлия, посягал сексуално на малолетно момиче В продължение на почти две години той се гаврил с негова родственица  Илия Луков развълнува българите в Тараклия: Докато децата пеят „Облаче ле бяло“, жива е Българи Илия Луков развълнува българите в Тараклия: Докато децата пеят „Облаче ле бяло“, жива е Българи Близо 150 млади изпълнители от Молдова и Украйна се включиха в деветото издание на международния конкурс за българска народна песен
Свят Всички новини
Не съдете българската армия, преди да видите британските кадети! Нашите направо изглеждат отличници Не съдете българската армия, преди да видите британските кадети! Нашите направо изглеждат отличници Преди година четирима военнослужещи от Бургас станаха за смях с маршировката си на Никулден, а клипът на Флагман.бг събра над 2 милиона гледания Трагедия на Бахамите! Силно течение повлече туристи в океана, двама американци загинаха Трагедия на Бахамите! Силно течение повлече туристи в океана, двама американци загинаха Ферибот се притекъл на помощ на бедстващите плувци край остров Бимини, но 38-годишен мъж и 40-годишна жена били извадени от водата в безсъзнание. Невидим космически обект озадачи учените: Тежи колкото 2,2 слънца, но не е ясно дали е звезда или черна дупка Невидим космически обект озадачи учените: Тежи колкото 2,2 слънца, но не е ясно дали е звезда или черна дупка Астрономи откриха необичайна двойна система, чието образуване не успели да обяснят с близо 300 хиляди компютърни симулации Ужас в Лондон: Две деца едва ходели и говорели Ужас в Лондон: Две деца едва ходели и говорели Пет сигнала до социалните служби останали без резултат. Доставчик на храна алармирал полицията, която открила децата сред боклуци и използвани памперси Войната вече е до нас! 4 кораба поразени с дронове, един навлезе в наши води, друг дрейфува към Шабла Войната вече е до нас! 4 кораба поразени с дронове, един навлезе в наши води, друг дрейфува към Шабла Три търговски съда бяха атакувани за една нощ край румънския порт Сулина, два се запалиха. Букурещ вдигна F-16 и затвори опасна морска зона, а поразеният LARISSA 1 се намира в българската икономическа зона Европа пред нова Желязна завеса: Ще се озове ли България отново в руската сфера на влияние Европа пред нова Желязна завеса: Ще се озове ли България отново в руската сфера на влияние Преговорите в Абу Даби извадиха на масата искането на Москва НАТО да се върне към позициите си от 1997 г. Залогът вече не е единствено мирът в Украйна, а правото на източноевропейските държави сами да определят бъдещето си Китайските коли настъпват, Европа губи скорост. Кой ще плати сметката? Китайските коли настъпват, Европа губи скорост. Кой ще плати сметката? Европейските автомобилни гиганти са изправени пред конкуренция, която не могат да спрат само с мита. Залогът вече не е единствено кой ще продава повече автомобили, а кой ще контролира технологиите, заводите и печалбите Откриха бомба в завод за алкохол Откриха бомба в завод за алкохол Сапьори обезвредиха взривното устройство, но полицията продължава да претърсва предприятието за други експлозиви, ФБР издирва виновните Финландия ще отоплява цял град с огромна „водна батерия“ Финландия ще отоплява цял град с огромна „водна батерия“ Инвестиция от 33 млн. евро превръща стара чакълена кариера в хранилище за топлина, което ще покрива близо една четвърт от нуждите на град Хювинкяа от централно отопление Дрон удари товарен кораб в румънски води! Вдигнаха изтребители F-16 над Черно море Дрон удари товарен кораб в румънски води! Вдигнаха изтребители F-16 над Черно море Корабът LARISSA 1, плаващ под флага на Палау, е поразен край делтата на Дунав на път за Украйна. Повреден е товарен кран, но няма ранени моряци. Румънските власти изпратиха две предупреждения до населението в окръг Тулча.
Андрей РАЙЧЕВ Андрей РАЙЧЕВ Управлението се справя едвам-едвам. Започва да се черви, че е взело от майките Виц на деня Виц на деня Жена с любовника си в леглото. Звъни се на вратата:
Тя:
- Леле, мъжа ми!
Любовника:
- Уф, най-после... Виц на деня Виц на деня - Скъпи, какъв е този рус косъм на сакото ти?
- Значи, да видиш косъм на сакото ми можеш, а да уцелиш вратата на гаража - не, така ли... Статус във фейсбук Статус във фейсбук Знаеш ли какво ми казват мацките, когато ги свалям?
- Не!
- Хм... Позна!
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
17 години след ареста на „бандата с кирките“: Иван Попов съди прокуратурата, защото му "съсипали живота"
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Внимание! Нов фьон връхлита България, вятърът ще достига 120 км/ч, ще е нещо страшно!
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Кой свали Дженсън Хуанг? Скандалът в NVIDIA разкрива битката за контрол над ИИ
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Ивет Стайкова, осъдена на 17 години за убийството на баба си Виолета Донева, вече е на свобода!
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Тревога в Бургас! Издирват жена с дете, което може да е упоено
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Азис пак показа силикона! Гърдите му вече искат отделен паспорт
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Не съдете българската армия, преди да видите британските кадети! Нашите направо изглеждат отличници
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Вижте как новото кръгово при „Капчето“ ще отпуши най-натоварения вход на Бургас (ВИДЕО)
Ирен ЯНЕВА
Ирен ЯНЕВА
Управляващите да ми обяснят как се гледа дете с ТЕЛК, което никога не ме е наричало мамо
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Тръмп предаде собствената си революция. Америка вече му изпраща сметката
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Бургас срещу Варна: как се развиват двете черноморски летища през последните 15 години?
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори