×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Гений с необикновена мисия: На 16 години търси формулата на вечния живот Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Дневен хороскоп за 12 ноември: Луната и Юпитер носят късмет на три зодии Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Слаб септември за хотелите у нас: Туристите намаляват, но приходите скочиха с близо 14% Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Проф. Рачев за мъглата на аутобана: Изведнъж пред шофьора изниква стена Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Споразумение за сътрудничество подписаха БСУ и Община Айтос
Димитър КИРЯКОВ Сграда рухна в Ню Йорк! Двама загинаха, 17 са ранени, издирват затрупани Сграда рухна в Ню Йорк! Двама загинаха, 17 са ранени, издирват затрупани 12/11/2026, Четвъртък 10:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Глутница от 8 огромни кучета обгра турист край Слънчев бряг Глутница от 8 огромни кучета обгра турист край Слънчев бряг 12/11/2026, Четвъртък 10:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Проф. Рачев за мъглата на аутобана: Изведнъж пред шофьора изниква стена Проф. Рачев за мъглата на аутобана: Изведнъж пред шофьора изниква стена 12/11/2026, Четвъртък 09:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Тир помете портала на крепостта „Калето“ в Мездра Тир помете портала на крепостта „Калето“ в Мездра 12/11/2026, Четвъртък 09:22 0
Михаил ДИМИТРОВ Последен поклон пред Вежди Рашидов Последен поклон пред Вежди Рашидов 12/11/2026, Четвъртък 07:30 2
Михаил ДИМИТРОВ 10 милиона долара за якето на Майкъл Джексън 10 милиона долара за якето на Майкъл Джексън 12/11/2026, Четвъртък 07:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Гений с необикновена мисия: На 16 години търси формулата на вечния живот Гений с необикновена мисия: На 16 години търси формулата на вечния живот 12/11/2026, Четвъртък 06:26 7
Михаил ДИМИТРОВ Времето днес: До 21 градуса край морето, но силен вятър Времето днес: До 21 градуса край морето, но силен вятър 12/11/2026, Четвъртък 06:03 0
Флагман.БГ Дневен хороскоп за 12 ноември: Луната и Юпитер носят късмет на три зодии Дневен хороскоп за 12 ноември: Луната и Юпитер носят късмет на три зодии 12/11/2026, Четвъртък 03:31 0
Флагман.БГ Бургазлия спипан дрогиран зад волана, докато шофира в бус лентата Бургазлия спипан дрогиран зад волана, докато шофира в бус лентата 11/11/2026, Сряда 22:00 10
Флагман.БГ ЕС договори бюджета си за 2027 г.: Вижте за какво ще отидат над 200 млрд. евро ЕС договори бюджета си за 2027 г.: Вижте за какво ще отидат над 200 млрд. евро 11/11/2026, Сряда 21:30 4
Флагман.БГ Парите в Русия не стигат и за полицията, бюджетният дефицит надхвърли 5 трилиона рубли Парите в Русия не стигат и за полицията, бюджетният дефицит надхвърли 5 трилиона рубли 11/11/2026, Сряда 21:00 12
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Проф. Рачев за мъглата на аутобана: Изведнъж пред шофьора изниква стена Проф. Рачев за мъглата на аутобана: Изведнъж пред шофьора изниква стена Той обясни как видимостта внезапно пада до 80-100 метра и защо гъстотата й трудно се прогнозира Тир помете портала на крепостта „Калето“ в Мездра Тир помете портала на крепостта „Калето“ в Мездра Шофьорът даде на заден ход и избяга Има още една жертва от ужаса на АМ „Тракия“ Има още една жертва от ужаса на АМ „Тракия“ Починал е тежко пострадал пациент в Сливен, 62-годишен румънец остава в медикаментозна кома в Бургас Динко Вълев: Траурните агенции безплатно ли ще погребват жертвите от „Тракия“ Динко Вълев: Траурните агенции безплатно ли ще погребват жертвите от „Тракия“ Той отрече да е искал пари за паркинг и изтегляне на катастрофиралите леки автомобили и обвини конкуренцията в опит да го очерни С фенерче в мъглата шофьор спирал автомобили на АМ „Тракия“ С фенерче в мъглата шофьор спирал автомобили на АМ „Тракия“ Рискувал живота си на магистралата, за да предотврати нови сблъсъци Реаниматорът на въздушната линейка: Отидохме до магистралата с полиция Реаниматорът на въздушната линейка: Отидохме до магистралата с полиция   Картината беше потресаваща, сподели той Шефът на НслС: Катастрофата на автомагистрала „Тракия“ не е причинена от тир Шефът на НслС: Катастрофата на автомагистрала „Тракия“ не е причинена от тир Явява се препятствие на пътя, а хипотетично една от версиите е, че е спрял заради друг пред него, уточни той Последен поклон пред Вежди Рашидов Последен поклон пред Вежди Рашидов Отиде си 38 дни преди 75-ия му юбилей Задържаха втори мъж за убийството на Илиян Филипов Задържаха втори мъж за убийството на Илиян Филипов Разследват кой е натиснал спусъка Времето днес: До 21 градуса край морето, но силен вятър Времето днес: До 21 градуса край морето, но силен вятър Югозападният вятър ще повиши температурите в страната 
Свят Всички новини
10 милиона долара за якето на Майкъл Джексън 10 милиона долара за якето на Майкъл Джексън Рокли на принцеса Даяна също излизат на търг Гений с необикновена мисия: На 16 години търси формулата на вечния живот Гений с необикновена мисия: На 16 години търси формулата на вечния живот Историята на Лоран Симонс - най-младият доктор по квантова физика ЕС договори бюджета си за 2027 г.: Вижте за какво ще отидат над 200 млрд. евро ЕС договори бюджета си за 2027 г.: Вижте за какво ще отидат над 200 млрд. евро Най-много средства са предвидени за сближаване и земеделие, а 710 млн. евро остават в резерв за непредвидени кризи Парите в Русия не стигат и за полицията, бюджетният дефицит надхвърли 5 трилиона рубли Парите в Русия не стигат и за полицията, бюджетният дефицит надхвърли 5 трилиона рубли Приходите от петрол и газ са намалели с 14%, а вътрешният министър Владимир Колоколцев призна за недостиг на средства и 212 хиляди незаети места в системата на МВР Във Франция искат да сложат километраж на интернета: Всеки гигабайт с цена Във Франция искат да сложат километраж на интернета: Всеки гигабайт с цена Депутати поискаха Netflix, YouTube и останалите платформи да плащат по 5,5 евроцента за всеки гигабайт трафик. Идеята мина с един глас преднина, а пет дни по-късно отпадна заедно с бюджета Айтос е първенец по студенти в Бургаския свободен университет! 147 младежи избраха БСУ, кметът Васил Едрев подписа важно споразумение Айтос е първенец по студенти в Бургаския свободен университет! 147 младежи избраха БСУ, кметът Васил Едрев подписа важно споразумение Общината оглавява класацията по брой записани студенти за периода 2022–2026 г. Ректорът проф. Милен Балтов и кметът Васил Едрев поставиха началото на по-тясно партньорство в образованието, квалификацията и развитието на местните кадри Почина Стейси Кийч, легендарният детектив Майк Хамър от малкия екран Почина Стейси Кийч, легендарният детектив Майк Хамър от малкия екран 85-годишният актьор издъхнал в дома си в Полша след тежко сърдечно заболяване, оставя след себе си десетки роли в киното, театъра и телевизията Русия иска нов ред в Европа: Какво означава това за България? Русия иска нов ред в Европа: Какво означава това за България? Москва поставя на масата старите си искания за пренареждане на европейската сигурност, Вашингтон предлага нови отношения между Русия и Европа, а Киев търси гаранции срещу следваща война. Думите на президента Илияна Йотова от 30 октомври придобиват особена актуалност Бийтълът, който стана милиардер! Пол Маккартни натрупа 1,4 млрд. долара Бийтълът, който стана милиардер! Пол Маккартни натрупа 1,4 млрд. долара 84-годишната музикална легенда вече е третият най-богат музикант в света след Джей Зи и Тейлър Суифт. Авторските права върху хитове на други изпълнители, световните турнета и инвестициите в изкуство му носят огромни приходи Холивудска звезда получи 10 години затвор за изнасилване Холивудска звезда получи 10 години затвор за изнасилване Бившият съпруг на Кейти Пери бе признат за виновен за престъпления срещу четири жени. Съдът установи, че комикът се е възползвал от известността и влиянието си, а британската полиция вече проверява и нови сигнали срещу него
Доналд Тръмп Доналд Тръмп Русия и Украйна са уморени да гледат мъртви млади войници Виц на деня Виц на деня - Това ли е ритуалната зала?
- Да, това е.
- А защо има кръв на пода?
- Ами има различни ритуали... Виц на деня Виц на деня - Каква е приликата между свидетелските показания и свирката?
- И двете се правят устно и пред съответния орган. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Докато е женен, мъжът може да има два или дори три странични любовни романа. Повече — вече е изневяра
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Денят, в който АМ „Тракия“ се превърна в гробище: Как започна трагедията, какво научихме и какво остана скрито
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Карнобат скърби за Маргарита Паскалева: Поклон пред делото ѝ
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Освобождават румънския шофьор след трагедията на АМ „Тракия“
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Спешен призив от УМБАЛ Бургас! Търсят кръводарители за ранените при трагедията на АМ „Тракия“
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Кой прибра парите за „Арена Арда“? Бургаска фирма на съд
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Проф. Рачев за мъглата на аутобана: Изведнъж пред шофьора изниква стена
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Три нови супер камери дебнат по входовете на Бургас! Ще валят ли глоби?
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Разкриха кой е бил в мистериозния руски военен самолет, кацнал в Израел: Шефът на ГРУ пристигнал за тайни разговори
Ирен ЯНЕВА
Ирен ЯНЕВА
УМБАЛ „Бургасмед“ разшири обхвата на мамологичната профилактика
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Тръмп предаде собствената си революция. Америка вече му изпраща сметката
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Знаковото стълбище – спомен от Стария Бургас – има нужда от укрепване
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори