×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Нийл Йънг иска 10 млн. долара от екипа на Тръмп заради „Rockin’ in the Free World“ Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Марс в Лъв - какво очаква зодиите? Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Румен Радев във Велико Търново: Няма по-подготвен кандидат за президент от Илияна Йотова Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Любовна драма в ЦСКА! Красивата Ана би шута на Лео Перейра, нощните му забежки в София изплуваха в TikTok Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Сливен и Ямбол изненадаха цяла Европа! Двете области са на върха по раждаемост за трета поредна година
Михаил ДИМИТРОВ Криминално проявен задигна охранителна камера в „Меден рудник“ Криминално проявен задигна охранителна камера в „Меден рудник“ 28/10/2026, Сряда 10:31 0
Михаил ДИМИТРОВ Бургазлийка с „Ауди“ блъсна 12-годишно момче с тротинетка в „Зорница“ Бургазлийка с „Ауди“ блъсна 12-годишно момче с тротинетка в „Зорница“ 28/10/2026, Сряда 10:02 0
Михаил ДИМИТРОВ Румен Радев във Велико Търново: Няма по-подготвен кандидат за президент от Илияна Йотова Румен Радев във Велико Търново: Няма по-подготвен кандидат за президент от Илияна Йотова 28/10/2026, Сряда 09:30 3
Михаил ДИМИТРОВ Нови камери дебнат нарушителите в Пловдив Нови камери дебнат нарушителите в Пловдив 28/10/2026, Сряда 09:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Една игрална зала затваря, четири пункта отварят! Хазартният бранш готви протести Една игрална зала затваря, четири пункта отварят! Хазартният бранш готви протести 28/10/2026, Сряда 08:30 6
Михаил ДИМИТРОВ Флавио Болсонаро избяга в САЩ след изборната загуба Флавио Болсонаро избяга в САЩ след изборната загуба 28/10/2026, Сряда 08:00 1
Михаил ДИМИТРОВ Тайният проект MKUltra: Как ЦРУ експериментира с човешкия мозък, наркотици и изтезания Тайният проект MKUltra: Как ЦРУ експериментира с човешкия мозък, наркотици и изтезания 28/10/2026, Сряда 07:30 1
Михаил ДИМИТРОВ Израел пред политическа криза: Изборите с неясна развръзка Израел пред политическа криза: Изборите с неясна развръзка 28/10/2026, Сряда 07:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Нийл Йънг иска 10 млн. долара от екипа на Тръмп заради „Rockin’ in the Free World“ Нийл Йънг иска 10 млн. долара от екипа на Тръмп заради „Rockin’ in the Free World“ 28/10/2026, Сряда 06:27 0
Флагман.БГ Есенният флирт е по-опасен Есенният флирт е по-опасен 27/10/2026, Вторник 22:00 2
Флагман.БГ Марс в Лъв - какво очаква зодиите? Марс в Лъв - какво очаква зодиите? 27/10/2026, Вторник 21:30 0
Флагман.БГ Пентагонът се готви за най-лошия сценарий: Военните бази трябва да издържат 90 дни без външна помощ Пентагонът се готви за най-лошия сценарий: Военните бази трябва да издържат 90 дни без външна помощ 27/10/2026, Вторник 21:00 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Бургазлийка с „Ауди“ блъсна 12-годишно момче с тротинетка в „Зорница“ Бургазлийка с „Ауди“ блъсна 12-годишно момче с тротинетка в „Зорница“ Детето пресичало пешеходна пътека, без да слезе от тротинетката Радост след чудо в УМБАЛ Бургас: Малкият Антонио се върна при лекарите, които го спасиха Радост след чудо в УМБАЛ Бургас: Малкият Антонио се върна при лекарите, които го спасиха Той се роди едва 750 грама, а днес расте като всяко друго дете Румен Радев във Велико Търново: Няма по-подготвен кандидат за президент от Илияна Йотова Румен Радев във Велико Търново: Няма по-подготвен кандидат за президент от Илияна Йотова Той нападна ПП-ДБ и Андрей Гюров Изгорелият автобус край Масларево пътувал за Солун, загинали са българин и румънец Изгорелият автобус край Масларево пътувал за Солун, загинали са българин и румънец Нови подробности за тежката катастрофа на пътя Русе - София: международният рейс тръгнал от Букурещ с 38 пътници Нови камери дебнат нарушителите в Пловдив Нови камери дебнат нарушителите в Пловдив Следят червени светофари и забранени маневри Илияна Йотова атакува ПП-ДБ: Искат да върнат сглобката и да направят Асен Василев премиер Илияна Йотова атакува ПП-ДБ: Искат да върнат сглобката и да направят Асен Василев премиер Тя обвини лидерът на ПП, Ивайло Мирчев и Божидар Божанов, че са водили кампанията на Андрей Гюров Една игрална зала затваря, четири пункта отварят! Хазартният бранш готви протести Една игрална зала затваря, четири пункта отварят! Хазартният бранш готви протести Собствениците на лицензирани зали предупреждават за риск пред 20 000 работни места и съдебни дела. Спорните отстояния и различните правила за достъп до обектите изострят напрежението Огнен ад на пътя Русе - София! Автобус с 38 пътници пламна след сблъсък с два тира Огнен ад на пътя Русе - София! Автобус с 38 пътници пламна след сблъсък с два тира Пътниците са евакуирани, има леко пострадали, а двамата шофьори на камионите се издирват Йотова и Гюров пред решителна битка след победата ѝ с 42 719 гласа Йотова и Гюров пред решителна битка след победата ѝ с 42 719 гласа ЦИК обяви окончателните резултати: Само 2,81% е разликата между тях на първия тур Времето днес: Дъжд и студ в Северна България, сняг в планините Времето днес: Дъжд и студ в Северна България, сняг в планините Облаците ще покрият почти цялата страна. Най-студено ще бъде в северните райони
Свят Всички новини
Кървава драма в Белград: Сърбия обяви червен код за тероризъм Кървава драма в Белград: Сърбия обяви червен код за тероризъм Нападател с два ножа атакува полицай пред израелското посолство Флавио Болсонаро избяга в САЩ след изборната загуба Флавио Болсонаро избяга в САЩ след изборната загуба Вашингтон му издаде виза, а местонахождението му вече е потвърдено от американски медии. Синът му Жаир Болсонаро не изпълнил разпореждането да предаде паспортите си Тайният проект MKUltra: Как ЦРУ експериментира с човешкия мозък, наркотици и изтезания Тайният проект MKUltra: Как ЦРУ експериментира с човешкия мозък, наркотици и изтезания По време на Студената война американското разузнаване търси начин да контролира съзнанието чрез LSD, хипноза и електрошок. През 1973 г. голяма част от документите са унищожени Израел пред политическа криза: Изборите с неясна развръзка Израел пред политическа криза: Изборите с неясна развръзка Екзитполовете дават преднина на „Ликуд“ сред отделните партии, но никой от двата политически лагера не достига необходимите 61 места за управление Нийл Йънг иска 10 млн. долара от екипа на Тръмп заради „Rockin’ in the Free World“ Нийл Йънг иска 10 млн. долара от екипа на Тръмп заради „Rockin’ in the Free World“ Музикантът твърди, че хитът му отново е използван без разрешение на политически митинги, въпреки предишния съдебен спор от 2020 г. Путин предрече разпад на ЕС, но предупреждение от Запада разкрива друг риск за Русия Путин предрече разпад на ЕС, но предупреждение от Запада разкрива друг риск за Русия Анализ на геополитическия коментатор Андрю Корибко сочи, че най-голямата опасност за Москва е собствените ѝ служби да започнат да докладват това, което Кремъл иска да чуе Хари Кейн счупи най-жестокото проклятие във футбола Хари Кейн счупи най-жестокото проклятие във футбола На 33 години английският голмайстор покори световния футбол след сезон, който трудно се побира в статистиката Евгени Минчев изненада Любо Киров с цветя и загадъчен въпрос: Има ли ги до леглото ти? Евгени Минчев изненада Любо Киров с цветя и загадъчен въпрос: Има ли ги до леглото ти? Светският лорд отправи необичаен рожден ден поздрав към певеца, припомни си тяхното приятелство и призна, че независимо от разстоянието между тях продължава да цени таланта му Избягва секса, защото я боли Избягва секса, защото я боли Сред оплакванията, за които Деси говори открито, е и вагиналната сухота Брадва и дървени пръти в уличен бой в Кърджали! Петима пребиха двама млади мъже Брадва и дървени пръти в уличен бой в Кърджали! Петима пребиха двама млади мъже Полицията задържа нападателите на възраст между 22 и 36 години, оръжията са открити на мястото на сбиването
Мирослав НЕНКОВ Мирослав НЕНКОВ Ниската избирателна активност е срам за всеки от нас Виц на деня Виц на деня - Скъпи, защо винаги излизаш на балкона, когато пея? Не обичаш ли да ме слушаш?
- Не е това! Просто искам съседите да видят, че не те бия. Виц на деня Виц на деня При доктора:
- Господине.
- Госпожица съм, докторе!
- Добре госпожице, имате проблем с простата. Статус във фейсбук Статус във фейсбук За една жена е по-добре да бъде красива, отколкото умна, защото мъжете по-добре виждат, отколкото мислят.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Името на Пламен Дишков изплува в делото за убийството на Слави Бинев (обновена)
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
АПИ бие тревога! Снегът вече е тук, задават се студ и циклони, по пътищата ще е страшно
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Премиерът Румен Радев: Токът и парното няма да поскъпват до 1 юли 2027 г.
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Нов ценови удар по храните през 2027 г.? Три заплахи надвисват над хляба, олиото и месото
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Бургазлийка с „Ауди“ блъсна 12-годишно момче с тротинетка в „Зорница“
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Флагман.бг разплете мрежата за търговия с кръв в Бургас, но разследващите се натъкнаха на неочакван обрат – босът е...
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Хари Кейн счупи най-жестокото проклятие във футбола
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Не Airbnb, а преселването към големите градове натиска жилищния пазар
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Йотова не победи, Гюров не загуби, а България отказа да гласува
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Завърналият се у нас Цветан Соколов дебютира в полупразната зала „Младост“
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори