×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Републиканците са напът да изгубят Тексас след 32-годишна победна серия Извънредно! Петролен бос е застрелян в София 13-годишно момче изчезна край Сливен: Полицаи го откриха за по-малко от 2 часа Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Още един удар на серийния крадец на кафе автомати в Бургас: Задигнал 40 евро и от терминал „Изгрев“ Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Зам.-кметът Манол Тодоров: Искаме пълна зала за MAX FIGHT 67 и още една шампионска титла за Бургас! Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Автобус с 45 души се преобърна в канавка в Турция! Всички са ранени, линейки ги откараха в три града (ВИДЕО)
Емел МАХМУД Зам.-кметът Манол Тодоров: Искаме пълна зала за MAX FIGHT 67 и още една шампионска титла за Бургас! Зам.-кметът Манол Тодоров: Искаме пълна зала за MAX FIGHT 67 и още една шампионска титла за Бургас! 03/11/2026, Вторник 14:30 0
Емел МАХМУД 13-годишно момче изчезна край Сливен: Полицаи го откриха за по-малко от 2 часа 13-годишно момче изчезна край Сливен: Полицаи го откриха за по-малко от 2 часа 03/11/2026, Вторник 14:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Краят на трудностите е близо! Тези 5 зодии са на прага на голям обрат в живота си Краят на трудностите е близо! Тези 5 зодии са на прага на голям обрат в живота си 03/11/2026, Вторник 13:27 0
Флагман.БГ Бургаската Търговско-Промишлена Палата предлага професионални обучения за работа с пътностроителна и подемно-транспортна техника Бургаската Търговско-Промишлена Палата предлага професионални обучения за работа с пътностроителна и подемно-транспортна техника 03/11/2026, Вторник 12:58 0
Ирен ЯНЕВА Теменужка Петкова атакува кабинета за милиардите в АПИ: Няма фактури, правителството урони престижа ни Теменужка Петкова атакува кабинета за милиардите в АПИ: Няма фактури, правителството урони престижа ни 03/11/2026, Вторник 12:58 3
Михаил ДИМИТРОВ Апарати, които спасяват живот, вече има в Лозенец и Ахтопол! Община Царево осигури два дефибрилатора Апарати, които спасяват живот, вече има в Лозенец и Ахтопол! Община Царево осигури два дефибрилатора 03/11/2026, Вторник 12:30 0
Disney готви нова вълна от съкращения! Хиляди служители са застрашени, искат 20% икономии
Disney готви нова вълна от съкращения! Хиляди служители са застрашени, искат 20% икономии 03/11/2026, Вторник 12:00 0
Георги РУСЧЕВ Огромен скандал в Украйна: Протестиращи щурмуваха край Киев сграда, в която измъчвали и изнасилвали наборници Огромен скандал в Украйна: Протестиращи щурмуваха край Киев сграда, в която измъчвали и изнасилвали наборници 03/11/2026, Вторник 11:40 13
Михаил ДИМИТРОВ Автобус с 45 души се преобърна в канавка в Турция! Всички са ранени, линейки ги откараха в три града (ВИДЕО) Автобус с 45 души се преобърна в канавка в Турция! Всички са ранени, линейки ги откараха в три града (ВИДЕО) 03/11/2026, Вторник 11:27 0
Михаил ДИМИТРОВ Разбиха канал за мигранти от Турция към Сърбия! 15 арестувани, сред тях и соченият за тартор афганистанец Разбиха канал за мигранти от Турция към Сърбия! 15 арестувани, сред тях и соченият за тартор афганистанец 03/11/2026, Вторник 11:00 0
Флагман.БГ Токът удари 300 евро за мегаватчас! Български заводи са пред спиране на производството Токът удари 300 евро за мегаватчас! Български заводи са пред спиране на производството 03/11/2026, Вторник 10:22 8
Стефан МИНЧЕВ Републиканците са напът да изгубят Тексас след 32-годишна победна серия Републиканците са напът да изгубят Тексас след 32-годишна победна серия 03/11/2026, Вторник 10:13 9
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Какво включват новите профилактични кампании на лаборатория „ЛИНА“ Какво включват новите профилактични кампании на лаборатория „ЛИНА“ Шест предложения на преференциални цени обхващат профилактиката, сезонните инфекции и проследяването на важни здравни показатели през ноември и декември 13-годишно момче изчезна край Сливен: Полицаи го откриха за по-малко от 2 часа 13-годишно момче изчезна край Сливен: Полицаи го откриха за по-малко от 2 часа Детето не отговаряло на телефонните обаждания на близките си. Криминалисти го намерили да върви пеша на километри от родното си село Бомбени заплахи в Бургас и Ямбол! Проверяват и самолет на летище София, антитерористи са вдигнати по тревога Бомбени заплахи в Бургас и Ямбол! Проверяват и самолет на летище София, антитерористи са вдигнати по тревога Полицаи претърсиха Съдебната палата в Бургас по време на делото срещу Никола Бургазлиев. В Ямбол евакуираха магистрати и служители, а МВР разследва откъде идват заплашителните имейли Теменужка Петкова атакува кабинета за милиардите в АПИ: Няма фактури, правителството урони престижа ни Теменужка Петкова атакува кабинета за милиардите в АПИ: Няма фактури, правителството урони престижа ни Бившият финансов министър Теменужка Петкова се позова на страница 136 от одита на Сметната палата и попита за какво „лошо наследство“ говорят управляващите, след като сертификатите на АПИ не са били утвърдени Апарати, които спасяват живот, вече има в Лозенец и Ахтопол! Община Царево осигури два дефибрилатора Апарати, които спасяват живот, вече има в Лозенец и Ахтопол! Община Царево осигури два дефибрилатора Устройствата са поставени в кметството на Лозенец и медицинския кабинет в Ахтопол, за да се окаже навременна помощ при внезапен сърдечен арест. Ново медицинско оборудване получават и социалните услуги в Царево Брутални подробности от къщата на ужасите край Киев: Изнасилвали 14-годишно момче с лопата Брутални подробности от къщата на ужасите край Киев: Изнасилвали 14-годишно момче с лопата Мъчителите му от „Азов“ искали откуп Огромен скандал в Украйна: Протестиращи щурмуваха край Киев сграда, в която измъчвали и изнасилвали наборници Огромен скандал в Украйна: Протестиращи щурмуваха край Киев сграда, в която измъчвали и изнасилвали наборници Това е само едно от множество подобни съоръжения, призна дясната ръка на Зеленски Кирил Буданов Може ли Бургазлиев да тръгне по стъпките на двойния убиец от „Соло“ Може ли Бургазлиев да тръгне по стъпките на двойния убиец от „Соло“ Имаме една история, която би трябвало да служи като предупредителна лампа за всеки, от когото зависи правосъдието  Убиецът на малкото йорки Кнопа се яви в СДВР с адвокат, Демерджиев обяви задържането му Убиецът на малкото йорки Кнопа се яви в СДВР с адвокат, Демерджиев обяви задържането му Мъжът ще бъде конвоиран до Четвърто районно управление. Три жалби, видеозапис на смъртоносния ритник и протест на стотици граждани белязаха разследването на случая в „Кръстова вада“ Разбиха канал за мигранти от Турция към Сърбия! 15 арестувани, сред тях и соченият за тартор афганистанец Разбиха канал за мигранти от Турция към Сърбия! 15 арестувани, сред тях и соченият за тартор афганистанец При обиски в София и Перник откриха огнестрелни оръжия, кокаин, марихуана, радиостанции и полицейска синя лампа. Трима вече са обвиняеми и остават зад решетките
Свят Всички новини
Скарах се с изкуствения интелект заради „Азов“ и Зеленски: Какво се случи край Киев и каква е истината за Украйна? Скарах се с изкуствения интелект заради „Азов“ и Зеленски: Какво се случи край Киев и каква е истината за Украйна? Бившият пиар на „Продължаваме промяната“ постави въпроси за насилствената мобилизация, легитимността на украинския президент и войната. Поводът е протест край база на Националната гвардия, където се появи и 14-годишно момче Disney готви нова вълна от съкращения! Хиляди служители са застрашени, искат 20% икономии Disney готви нова вълна от съкращения! Хиляди служители са застрашени, искат 20% икономии Под ударите на преструктурирането попадат телевизионните канали, филмовите студиа и тематичните паркове. Компанията има 231 000 служители, а ръководството планира да насочи спестените средства към нови продукции и технологии Запасете се с храна, вода и лекарства! Европа се подготвя за извънредни ситуации Запасете се с храна, вода и лекарства! Европа се подготвя за извънредни ситуации Правителства призовават гражданите да бъдат готови за поне 72 часа без ток, вода и комуникации на фона на военни заплахи, кибератаки и нарастващо геополитическо напрежение Автобус с 45 души се преобърна в канавка в Турция! Всички са ранени, линейки ги откараха в три града (ВИДЕО) Автобус с 45 души се преобърна в канавка в Турция! Всички са ранени, линейки ги откараха в три града (ВИДЕО) Машината пътувала от Анталия за Ъгдър, когато шофьорът изгубил управление край Коня около 2 часа през нощта. Повечето пострадали са с леки травми Републиканците са напът да изгубят Тексас след 32-годишна победна серия Републиканците са напът да изгубят Тексас след 32-годишна победна серия Въпросът вече няма да е защо демократите са успели да пробият най-сигурната им крепост, а как президентът, който обещаваше да направи страната отново велика, превърна битката за този щат в оспорвана САЩ удариха Иран: Взривове на остров Кешм, Тръмп заплаши с атака срещу ядрен обект САЩ удариха Иран: Взривове на остров Кешм, Тръмп заплаши с атака срещу ядрен обект Във Вашингтон определят бомбардировката като отбранителна операция, а в Техеран съобщават за свалени американски дронове Решаващи избори за Конгреса на САЩ: Ще вържат ли демократите ръцете на Тръмп? Решаващи избори за Конгреса на САЩ: Ще вържат ли демократите ръцете на Тръмп? Малка е вероятността републиканците да запазят мнозинството си в двете камари, съперниците им се борят за контрол над законодателната власт, а войната с Иран засилва напрежението Тъкър Карлсън с шокиращо предупреждение: Нетаняху притиска Тръмп за ядрен удар срещу Иран до 7 ноември Тъкър Карлсън с шокиращо предупреждение: Нетаняху притиска Тръмп за ядрен удар срещу Иран до 7 ноември Вашингтон е изправен пред избор между нова война и дипломатическо споразумение Ангела Меркел се завръща в германската политика, ще участва в избора за президент Ангела Меркел се завръща в германската политика, ще участва в избора за президент Вотът ще бъде на 30 януари Карал с 90 км/ч срещу тълпа в Лайпциг, убил двама, а сега го съдят за 85 опита за убийство Карал с 90 км/ч срещу тълпа в Лайпциг, убил двама, а сега го съдят за 85 опита за убийство 34-годишният Джефри К. избрал оживена пешеходна улица, за да причини максимален брой жертви, твърди прокуратурата. Защитата свързва действията му със семеен конфликт
Мирослав НЕНКОВ Мирослав НЕНКОВ Ниската избирателна активност е срам за всеки от нас Виц на деня Виц на деня Младеж влиза в аптеката:
- Дайте ми най-силния опиат, който имате!
- А имаш ли рецепта?
- Рецепта ли? Бе аз ако имах рецепта сам щях да си го правя... Виц на деня Виц на деня Майка към дъщеря си:
- Посещенията на твоя приятел всяка нощ вече ми омръзнаха!
- Ама, мамо, той и при теб ли идва? Статус във фейсбук Статус във фейсбук Всеки истински джентълмен няма да кара дамата да кляка, а ще се качи на стол.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Има сериозна опасност Бургазлиев да се укрие, защото го грози доживотен затвор. Не трябва да излиза на свобода!
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Какво включват новите профилактични кампании на лаборатория „ЛИНА“
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Огромен скандал в Украйна: Протестиращи щурмуваха край Киев сграда, в която измъчвали и изнасилвали наборници
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Банките въвеждат нова проверка при преводи, ще предупреждават, ако името не съвпада с IBAN-а
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Запасете се с храна, вода и лекарства! Европа се подготвя за извънредни ситуации
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Бомбени заплахи в Бургас и Ямбол! Проверяват и самолет на летище София, антитерористи са вдигнати по тревога
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Демерджиев избухна срещу Сметната палата заради Пеевски: „Няма да го пипаме!“ Това ли е посланието на институциите?
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Втори контейнер изплува край Царево! Областният управител на Бургас Дико Диков пътува спешно към Варвара
Ирен ЯНЕВА
Ирен ЯНЕВА
Теменужка Петкова атакува кабинета за милиардите в АПИ: Няма фактури, правителството урони престижа ни
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Полша пред политическа буря: Президентът и правителството в открита война
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Може ли Бургазлиев да тръгне по стъпките на двойния убиец от „Соло“
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори