×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Китен се преобразява, започна нов етап от ключовия път към автогарата Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Три катастрофи за два часа в Бургаско: Велосипедист, украинец с тротинетка и жена са ранени Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Опожарено жито на 1500 години излезе от Деултум, археолозите разплитат загадката на унищожено жилище Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Голяма промяна в училище: МОН готви карта с 18 оценки и специалисти по личностно развитие Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Демерджиев: Малтийските служби дадоха данните кой е плащал 36-те полета на Пеевски
Светлозария КИДЕРОВА Китен се преобразява, започна нов етап от ключовия път към автогарата Китен се преобразява, започна нов етап от ключовия път към автогарата 18/09/2026, Петък 22:01 0
Флагман.БГ 4 стратегии той да ви чуе наистина 4 стратегии той да ви чуе наистина 18/09/2026, Петък 22:00 0
Димитър КИРЯКОВ Демерджиев: Малтийските служби дадоха данните кой е плащал 36-те полета на Пеевски Демерджиев: Малтийските служби дадоха данните кой е плащал 36-те полета на Пеевски 18/09/2026, Петък 21:34 2
Флагман.БГ Образованието ни остава консервативно, а родителите гладни за качество Образованието ни остава консервативно, а родителите гладни за качество 18/09/2026, Петък 21:30 1
Георги РУСЧЕВ Науката откри нов вид котка за първи път от век: Тилкайо е по-малка от домашните си роднини Науката откри нов вид котка за първи път от век: Тилкайо е по-малка от домашните си роднини 18/09/2026, Петък 21:00 1
Димитър КИРЯКОВ Опожарено жито на 1500 години излезе от Деултум, археолозите разплитат загадката на унищожено жилище Опожарено жито на 1500 години излезе от Деултум, археолозите разплитат загадката на унищожено жилище 18/09/2026, Петък 20:31 0
Михаил ДИМИТРОВ Голяма промяна в училище: МОН готви карта с 18 оценки и специалисти по личностно развитие Голяма промяна в училище: МОН готви карта с 18 оценки и специалисти по личностно развитие 18/09/2026, Петък 20:00 1
Михаил ДИМИТРОВ Омекотителят крие капан за пералнята: Ето грешката, която запушва машината Омекотителят крие капан за пералнята: Ето грешката, която запушва машината 18/09/2026, Петък 19:30 1
Димитър КИРЯКОВ Нефтохимик се завръща на „Лазур“ за мача със Загорец в събота Нефтохимик се завръща на „Лазур“ за мача със Загорец в събота 18/09/2026, Петък 19:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Симона Радева моли съда да я освободи от затвора: Имам малко дете, което се нуждае от мен Симона Радева моли съда да я освободи от затвора: Имам малко дете, което се нуждае от мен 18/09/2026, Петък 18:31 10
Михаил ДИМИТРОВ Пловдивчанин показа цените в известен ресторант и попита: Защо в Гърция получаваме повече за парите си? Пловдивчанин показа цените в известен ресторант и попита: Защо в Гърция получаваме повече за парите си? 18/09/2026, Петък 18:00 3
Михаил ДИМИТРОВ Тя бе едно от най-популярните лица на бТВ, но сега отива в БНТ Тя бе едно от най-популярните лица на бТВ, но сега отива в БНТ 18/09/2026, Петък 17:31 3
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Китен се преобразява, започна нов етап от ключовия път към автогарата Китен се преобразява, започна нов етап от ключовия път към автогарата Ул. "Станчо Костадинов" ще получи нов водопровод, асфалт, тротоари, велоалея, осветление и допълнителни паркоместа Посланикът ни в ОАЕ е извикан спешно, МВнР предприема действия за освобождаването му Посланикът ни в ОАЕ е извикан спешно, МВнР предприема действия за освобождаването му Министърът на външните работи Велислава Петрова е разпоредила и проверка на дейността на Посолството на Република България в Обединените арабски емирства. Демерджиев: Малтийските служби дадоха данните кой е плащал 36-те полета на Пеевски Демерджиев: Малтийските служби дадоха данните кой е плащал 36-те полета на Пеевски Вътрешният министър отвърна на атаката на лидера на ДПС и обяви, че МВР проследява парите от поръчките за мантинели до компания, платила над 5 млн. евро за частните пътувания Култовият тийн гангстер Гумата си намери майстора, наби го ученик от Строителния техникум в Бургас Култовият тийн гангстер Гумата си намери майстора, наби го ученик от Строителния техникум в Бургас Гумата е решил да нападне безпричинно момче от ПГСАГ "Кольо Фичето", но не е попаднал на жертва, а на някой, който може да му отговори подобаващо  Сливен и Елхово потънаха в скръб: Изпратиха д-р Бисер Карачоров и фелдшер Стоян Гендов Сливен и Елхово потънаха в скръб: Изпратиха д-р Бисер Карачоров и фелдшер Стоян Гендов Двамата спешни медици загинаха при тежката катастрофа край Гергевец, след години работа в битка за живота на други хора Опожарено жито на 1500 години излезе от Деултум, археолозите разплитат загадката на унищожено жилище Опожарено жито на 1500 години излезе от Деултум, археолозите разплитат загадката на унищожено жилище Множество огромни питоси са открити в складово помещение върху руините на римските терми, учените не изключват жителите да са били предупредени за предстоящо нападение 2026 е годината на бургаския ж.к. Зорница, вижте как комплексът се преобразява 2026 е годината на бургаския ж.к. Зорница, вижте как комплексът се преобразява 15-те хил.души, живеещи в комплекса, получават нови улици, а наред с това се изгражда спортна и здравна инфраструктура    Голяма промяна в училище: МОН готви карта с 18 оценки и специалисти по личностно развитие Голяма промяна в училище: МОН готви карта с 18 оценки и специалисти по личностно развитие Родителите ще получават характеристика в края на всеки срок, а санкцията трябва да остава последна стъпка след серия от мерки за подкрепа Омекотителят крие капан за пералнята: Ето грешката, която запушва машината Омекотителят крие капан за пералнята: Ето грешката, която запушва машината Производители предупреждават за натрупвания, неприятни миризми и проблеми с дозатора, а при кърпи и спортни дрехи препаратът често носи повече вреда, отколкото полза Нефтохимик се завръща на „Лазур“ за мача със Загорец в събота Нефтохимик се завръща на „Лазур“ за мача със Загорец в събота Мачът е на 19 септември от 17:00 ч.
Свят Всички новини
Стоп за тировете по „Тракия“ още днес: Вижте часовете и посоките за празничното пътуване Стоп за тировете по „Тракия“ още днес: Вижте часовете и посоките за празничното пътуване Камионите над 12 тона няма да излизат от София между 15 и 20 часа, а на 22 септември ограничението се обръща към столицата Хванаха дрогиран шофьор с амфетамин и метамфетамин край Бургас Хванаха дрогиран шофьор с амфетамин и метамфетамин край Бургас 40-годишният мъж от Дебелт бил спрян с Фолксваген на ул. Индустриална малко след 02:00 часа и прекарал нощта в ареста 24-годишен подкара БМВ след амфетамин и метамфетамин в Трояново 24-годишен подкара БМВ след амфетамин и метамфетамин в Трояново Полицаи от РУ - Камено спрели младия мъж посред нощ, тестът му реагирал положително за два вида наркотични вещества Помните ли дънките от Кореком? Един чифт Levis или Rifle беше мечта за цяло поколение Помните ли дънките от Кореком? Един чифт Levis или Rifle беше мечта за цяло поколение Западните марки се купуваха с долари, пазеха се с години и превърнаха обикновената дреха в символ на престиж през социализма Смъртта на Мазонакис оголи страшна система: „детокс“, хипнотерапия и пациент, превърнат в клиент Смъртта на Мазонакис оголи страшна система: „детокс“, хипнотерапия и пациент, превърнат в клиент Снимка от процедурата, неразрешена плазмафереза, обещания за прочистване от токсини и години професионални контакти поставят въпроса къде свършва медицината и започва опасният бизнес с човешкия страх Колко струва Бъкингамският дворец и защо Чарлз III не го продава Колко струва Бъкингамският дворец и защо Чарлз III не го продава Лондонската резиденция има 775 помещения и преминава през ремонт за 369 млн. паунда, а след края му кралят и Камила няма да се нанесат там БДУ и Театрален колеж „Любен Гройс“ готвят нови обучения в Бургас БДУ и Театрален колеж „Любен Гройс“ готвят нови обучения в Бургас Актьорско майсторство ще срещне педагогиката и съвременните образователни технологии в краткосрочни и дългосрочни курсове за различни професионални групи Режисьорът Бойко Илиев скочи срещу спектакъл за еднополова любов в Театър 199 Режисьорът Бойко Илиев скочи срещу спектакъл за еднополова любов в Театър 199 В отворено писмо до културния министър Евтим Милошев той поставя въпроси за репертоара, държавното финансиране и достъпа на непълнолетни, а сайтът на театъра вече обозначава постановката като "За възрастни" Има ли „часовник на хормоните“: Защо популярната схема за съня, кортизола и мелатонина подвежда Има ли „часовник на хормоните“: Защо популярната схема за съня, кортизола и мелатонина подвежда Човешкото тяло действително работи по денонощен ритъм, но няма магически час, след който сънят е безполезен, нито момент, в който спортът внезапно става вреден Експерт алармира за теч на лични данни: Хакери искат милиони откуп Експерт алармира за теч на лични данни: Хакери искат милиони откуп Престъпниците се представили за италианските власти и получили чувствителна информация от Revolut
Слави ТРИФОНОВ Слави ТРИФОНОВ за "Петрохан": Аз съм гняв, ние сме болен организъм Виц на деня Виц на деня - Защо не беше вчера на училище?
- По-големият ми брат се разболя.
- Е и?
- Ами карах му колелото. Виц на деня Виц на деня Многодетно семейство. Мъжът казва:
- Жена, имаме 6-7 деца ама това последното с никое не си прилича. Какво става тук?
Жената:
- Как какво? Ми то е твоето бе. Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Защо пушенето е полезно за околната среда?
- Защото убива хора!
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Каква музика слуша бургазлията и защо тази вечер в Летния театър ще бъде най-големият рожден ден
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
„Братовчедът Ради“ стяга бившите бензиностанции на „Газпром“ в Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Жива верига блокира пътя Бургас-Варна край Кошарица в петък
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Науката откри нов вид котка за първи път от век: Тилкайо е по-малка от домашните си роднини
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Китен се преобразява, започна нов етап от ключовия път към автогарата
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Посланикът ни в ОАЕ е извикан спешно, МВнР предприема действия за освобождаването му
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Демерджиев: Малтийските служби дадоха данните кой е плащал 36-те полета на Пеевски
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Три правителства, една версия: Защо конспирацията Петрохан отказва да умре
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Започва голямото чудене на електората на ГЕРБ
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори