×
Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Костадин Костадинов: Не ме интересува с колко жени спят политиците Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Напрежението в Близкия изток расте: Израел засече първа ракета, изстреляна от Йемен Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Лошо за джоба ни! Поскъпването на горивата удари и този сектор Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Бившият шеф на АПИ: Парите за пътища не са изхарчени, а възложени Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Отново невинна жертва: Пиян предизвика челна катастрофа и уби друг шофьор (ВИДЕО)
Флагман.БГ 5 зодии, които ще печелят повече пари през април - проверете дали сте сред тях 5 зодии, които ще печелят повече пари през април - проверете дали сте сред тях 28/03/2026, Събота 15:00 0
Светлозария КИДЕРОВА Румънци зареждат гориво в България, а ние в Северна Македония – ценови туризъм на Балканите Румънци зареждат гориво в България, а ние в Северна Македония – ценови туризъм на Балканите 28/03/2026, Събота 14:40 0
Светлозария КИДЕРОВА Костадин Костадинов: Не ме интересува с колко жени спят политиците Костадин Костадинов: Не ме интересува с колко жени спят политиците 28/03/2026, Събота 14:20 0
Светлозария КИДЕРОВА Лудост в Пловдив! Цените за две нощувки по време на рок фестивалите стигат до 3300 евро Лудост в Пловдив! Цените за две нощувки по време на рок фестивалите стигат до 3300 евро 28/03/2026, Събота 14:00 2
Светлозария КИДЕРОВА България губи население, вече сме 6,4 млн., но пък доходите растат България губи население, вече сме 6,4 млн., но пък доходите растат 28/03/2026, Събота 13:40 4
Флагман.БГ Преслава шокира със снимка без грим, какво се е случило с носа й? Преслава шокира със снимка без грим, какво се е случило с носа й? 28/03/2026, Събота 13:00 3
Мария АРНАУДОВА Най-добрият начин за боядисване на яйца в червено с 50-годишен метод: Нуждаете се от 1 храна и боята не прониква през черупката Най-добрият начин за боядисване на яйца в червено с 50-годишен метод: Нуждаете се от 1 храна и боята не прониква през черупката 28/03/2026, Събота 12:40 0
Димитър КИРЯКОВ Опасен недостиг: Риск от изчерпване на лекарства, ако войната с Иран продължи Опасен недостиг: Риск от изчерпване на лекарства, ако войната с Иран продължи 28/03/2026, Събота 12:20 1
Емел МАХМУД Тази година не купувайте козунак, пробвайте тази изпитана рецепта и зарадвайте всички у дома Тази година не купувайте козунак, пробвайте тази изпитана рецепта и зарадвайте всички у дома 28/03/2026, Събота 12:00 1
Флагман.БГ Топ астролог: Април ще позлати тези зодии Топ астролог: Април ще позлати тези зодии 28/03/2026, Събота 11:40 0
Емел МАХМУД Знакова верига у нас приключи с много магазини Знакова верига у нас приключи с много магазини 28/03/2026, Събота 11:19 6
Димитър КИРЯКОВ Бившият шеф на АПИ: Парите за пътища не са изхарчени, а възложени Бившият шеф на АПИ: Парите за пътища не са изхарчени, а възложени 28/03/2026, Събота 11:00 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Румънци зареждат гориво в България, а ние в Северна Македония – ценови туризъм на Балканите Румънци зареждат гориво в България, а ние в Северна Македония – ценови туризъм на Балканите Разлики в цените на горивата водят до засилено пътуване за по-евтино зареждане в съседните страни Шокиращо! Откриха мъртъв мъж в гората край Ново Паничарево Шокиращо! Откриха мъртъв мъж в гората край Ново Паничарево 72-годишния Кено Т. сам е сложил край живота си Кметът Димитър Николов и десетки доброволци се включиха в залесителна акция край кв. Банево Кметът Димитър Николов и десетки доброволци се включиха в залесителна акция край кв. Банево Боровата гора в района изгоря при пожар миналото лято, до няколко години на мястото ще се образува млада култура Костадин Костадинов: Не ме интересува с колко жени спят политиците Костадин Костадинов: Не ме интересува с колко жени спят политиците Лидерът на "Възраждане" отказа да коментира развода си Лудост в Пловдив! Цените за две нощувки по време на рок фестивалите стигат до 3300 евро Лудост в Пловдив! Цените за две нощувки по време на рок фестивалите стигат до 3300 евро Цени на настаняване се покачват заради рок събитията в Пловдив, а отмяната на резервации за по-високи цени предизвиква недоволство България губи население, вече сме 6,4 млн., но пък доходите растат България губи население, вече сме 6,4 млн., но пък доходите растат Демографски спад, но с признаци на повишаване на жизнения стандарт и икономическо развитие Кабинетът със спешни мерки за 100 млн. евро срещу скока на цените след кризата в Близкия изток Кабинетът със спешни мерки за 100 млн. евро срещу скока на цените след кризата в Близкия изток Отлагат по-високите тол такси, подготвят подкрепа за транспорта, земеделието и бизнеса, а щаб в Министерския съвет ще следи риска от нови ценови сътресения. Иран удря американски и израелски заводи след обстрел на атомна централа Иран удря американски и израелски заводи след обстрел на атомна централа От Корпуса на гвардейците на Ислямската революция съобщиха, че са обстрелвани американските морски пехотинци остров Бубиян, имало много убити и ранени  Арести за купуване на гласове в ромските квартали, плащат до 100 евро за вот Арести за купуване на гласове в ромските квартали, плащат до 100 евро за вот Полицията иззе списъци с имена, телефони и пари, има ръст на сигналите и задържаните Виолончелистка от Бургас сътворила шоуто на Параолимпийски игри в Милано-Кортина Виолончелистка от Бургас сътворила шоуто на Параолимпийски игри в Милано-Кортина  Крадци за малко за провалят спектакъла, откраднали й музикалния инструмент, украсен с камъни „Сваровски“ и се наложило да й носят друг от Рим
Свят Всички новини
Успя ли Иран да превърне блокадата на Ормузкия проток във финансово изгодна маневра Успя ли Иран да превърне блокадата на Ормузкия проток във финансово изгодна маневра Войната в Иран издигна спекулата на съвсем друго ниво Петролът достига $110! Южна Корея гаси лампите в президентството, Япония пуска ТЕЦ-овете Петролът достига $110! Южна Корея гаси лампите в президентството, Япония пуска ТЕЦ-овете Виетнам временно премахна екологичния данък върху горивата 22-годишна майка уби трите си деца, защото й писнало да ги гледа 22-годишна майка уби трите си деца, защото й писнало да ги гледа Жертвите са момче на 3 години, момиче на 2 и 7-месечно бебе. Отбор от Чемпиъншип върна в играта 78-годишния Рой Ходжсън Отбор от Чемпиъншип върна в играта 78-годишния Рой Ходжсън Опитният специалист заменя Герхард Щрубер, който беше освободен след серия от шест поредни мача без победа При сериозен интерес премина заключителният концерт на майсторския клас по флейта в Бургас При сериозен интерес премина заключителният концерт на майсторския клас по флейта в Бургас В рамките на майсторския клас осем млади флейтисти преминаха интензивна подготовка под ръководството на проф. Айля Улудере Вторични трусове люляха Атон цяла нощ, има щети по манастири Вторични трусове люляха Атон цяла нощ, има щети по манастири След земетресението край Кариес са отчетени нови трусове, а монаси и поклонници описват силен тътен и пукнатини по стари сгради Испания евтаназира младо момиче, което даде на мигранти за изнасилване Испания евтаназира младо момиче, което даде на мигранти за изнасилване 25-годишната Ноелия бе превърната в инвалид в лечебно заведение, пълно с араби, където държавата уж трябваше да я пази  Икономист: Войната с Иран е удар по Китай, а петролът ще поевтинее заради рецесията Икономист: Войната с Иран е удар по Китай, а петролът ще поевтинее заради рецесията Европа няма да се счупи от това, което се случва в Ормузкия проток, но е неприятно, коментира той Мелания Тръмп представи хуманоиден робот в Белия дом  Мелания Тръмп представи хуманоиден робот в Белия дом  Първата дама на САЩ откри форум за образованието и технологиите, а роботът Figure 03 демонстрира възможности за общуване на няколко езика Земетресение в Гърция причини щети по манастири в Атон и серия от вторични трусове Земетресение в Гърция причини щети по манастири в Атон и серия от вторични трусове Трусът от 25 март е бил усетен и в България, а монаси и поклонници в Света гора съобщават за пукнатини, паднали полилеи и силен бучащ звук по време на разклащането
Костадин Костадинов, депутат Костадин Костадинов, депутат Програмата на „Прогресивна България“ е клонинг на тази на ПП-ДБ Виц на деня Виц на деня - Искате ли да правим с*кс?
- Но аз съм омъжена!
- Добре, тогава ми направете скандал и после ще се сдобрим със с*кс... Виц на деня Виц на деня Карат се две съседки:
- Приличаш на крава, ма!
- Ти па даже и на крава не приличаш...
- Кой, аз ли не приличам, ма!? Статус във фейсбук Статус във фейсбук Вчера отидох на работа с нарисувани мустаци. Колежките с нарисуваните вежди казаха, че съм ненормален!?
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Ако смятате, че в Слънчев бряг е зле, по-добре идете в Копакабана! (ВИДЕО/СНИМКИ)
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Румен Радев: Нито за миг не се поколебах да поведа листата в Бургас
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Не, не е сняг, още по-лошо: Мощна градушка удари югоизточен град, помля всичко (ВИДЕО/СНИМКИ)
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Ударно възстановяват изгорялата при пожара край бургаския кв. Банево борова гора
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Румънци зареждат гориво в България, а ние в Северна Македония – ценови туризъм на Балканите
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Шокиращо! Откриха мъртъв мъж в гората край Ново Паничарево
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
Лора Христова призна кой е любимият ѝ отбор
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Опасен недостиг: Риск от изчерпване на лекарства, ако войната с Иран продължи
Мария АРНАУДОВА
Мария АРНАУДОВА
Най-добрият начин за боядисване на яйца в червено с 50-годишен метод: Нуждаете се от 1 храна и боята не прониква през...
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Испания евтаназира младо момиче, което даде на мигранти за изнасилване
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
От протест до пост: бързо, бързо към властта без подготовка
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Оставете паметника на Фотев такъв, какъвто е
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори