×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • След семеен скандал: Мъж намушка трима в София, единият почина
  • Красимир Вълчев: Не са писани неизвинени на 15-годишното дете, убито край Околчица, въпреки отсъствията му
  • Ужасна трагедия с 57-г. мъж в Пиринско
  • Данъчната полиция претърсва офис на Amazon в Милано за укриване на данъци
  • Австриец защити титлата си в сноуборд кроса
  • Въздушна тревога в Украйна: ВВС предупреждават за изстрелването на "Орешник"
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Президентът: Промените в Изборния кодекс, които ограничават правото на глас на българите в чужбина, противоречат на Конституцията Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Бургас награждава победителите в конкурса „Любовта и ние“ на 13 февруари Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Йотова се срещна с патриарх Даниил и поиска благословия за Международния форум за кирилицата Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Мимо-Гарсия е част от огромен скандал Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Китай намалява митата за млечни продукти от ЕС до 12 процента след антисубсидийно разследване
Тервел ИЛИЕВ Мимо-Гарсия е част от огромен скандал Мимо-Гарсия е част от огромен скандал 12/02/2026, Четвъртък 18:40 0
Тервел ИЛИЕВ Голям лукс в "Ергенът" 5, вижте колко струва стая в хотела от риалитито Голям лукс в "Ергенът" 5, вижте колко струва стая в хотела от риалитито 12/02/2026, Четвъртък 18:16 0
Мария АРНАУДОВА Русия подготвя доставка на петрол за Куба като хуманитарна помощ Русия подготвя доставка на петрол за Куба като хуманитарна помощ 12/02/2026, Четвъртък 18:00 0
Мария АРНАУДОВА Бургас отбелязва Деня на влюбените с АНТИСПИН кампания Бургас отбелязва Деня на влюбените с АНТИСПИН кампания 12/02/2026, Четвъртък 17:40 0
Мария АРНАУДОВА Русия започна евакуация на свои граждани от Куба заради недостиг на реактивно гориво Русия започна евакуация на свои граждани от Куба заради недостиг на реактивно гориво 12/02/2026, Четвъртък 17:20 0
Мария АРНАУДОВА Go to Burgas Assistant ще помага за планиране на престоя и ориентиране в Бургас Go to Burgas Assistant ще помага за планиране на престоя и ориентиране в Бургас 12/02/2026, Четвъртък 17:00 0
Мария АРНАУДОВА Йотова се срещна с патриарх Даниил и поиска благословия за Международния форум за кирилицата Йотова се срещна с патриарх Даниил и поиска благословия за Международния форум за кирилицата 12/02/2026, Четвъртък 16:40 2
Мария АРНАУДОВА Васил Терзиев призна: Ходил съм на хижа "Петрохан" и с моите деца. Дарил съм на НПО-то 80 000 евро Васил Терзиев призна: Ходил съм на хижа "Петрохан" и с моите деца. Дарил съм на НПО-то 80 000 евро 12/02/2026, Четвъртък 16:40 5
Тервел ИЛИЕВ С подкрепата на Министерството на туризма: рекорден брой български общини участват във „Ваканция & СПА Експо 2026“ С подкрепата на Министерството на туризма: рекорден брой български общини участват във „Ваканция & СПА Експо 2026“ 12/02/2026, Четвъртък 16:21 0
Мария АРНАУДОВА Бангладеш проведе първи избори след свалянето на Шейх Хасина, след протестите на поколението Z Бангладеш проведе първи избори след свалянето на Шейх Хасина, след протестите на поколението Z 12/02/2026, Четвъртък 16:07 0
Мария АРНАУДОВА Национална програма осигурява рампи за хора с увреждания в Бургас Национална програма осигурява рампи за хора с увреждания в Бургас 12/02/2026, Четвъртък 16:00 0
Флагман.БГ Грешките при зареждане, които съкращават живота на телефона и батерията Грешките при зареждане, които съкращават живота на телефона и батерията 12/02/2026, Четвъртък 15:40 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Кървава драма в София: баща уби сина си, рани тежко своите майка и дъщеря Кървава драма в София: баща уби сина си, рани тежко своите майка и дъщеря Операцията на 15-годишното момиче е продължила часове наред, а възрастната жена е с опасност за живота  Русия подготвя доставка на петрол за Куба като хуманитарна помощ Русия подготвя доставка на петрол за Куба като хуманитарна помощ Москва реагира на тежката горивна криза на острова на фона на заплахи за нови американски тарифи Бургас отбелязва Деня на влюбените с АНТИСПИН кампания Бургас отбелязва Деня на влюбените с АНТИСПИН кампания Кампанията  е насочена към подрастващи млади хора и обществеността и ще обхване дните - 13, 14 и 18 февруари  Русия започна евакуация на свои граждани от Куба заради недостиг на реактивно гориво Русия започна евакуация на свои граждани от Куба заради недостиг на реактивно гориво Над 4000 руски туристи са засегнати от кризата на острова, авиокомпаниите изпълняват само полети за връщане Go to Burgas Assistant ще помага за планиране на престоя и ориентиране в Бургас Go to Burgas Assistant ще помага за планиране на престоя и ориентиране в Бургас Виртуалният асистент е представен на изложението Ваканция и Спа Експо Педофилията вирее еднакво добре в либерални и консервативни партии Педофилията вирее еднакво добре в либерални и консервативни партии Българската политика отдавна е усвоила театралния жест - скандалът е сцена, възмущението е декор, а жертвите са статисти в спектакъл Йотова се срещна с патриарх Даниил и поиска благословия за Международния форум за кирилицата Йотова се срещна с патриарх Даниил и поиска благословия за Международния форум за кирилицата Двамата обсъдиха ролята на църквата за националното единство и предстоящите чествания на св. Иван Рилски Васил Терзиев призна: Ходил съм на хижа "Петрохан" и с моите деца. Дарил съм на НПО-то 80 000 евро Васил Терзиев призна: Ходил съм на хижа "Петрохан" и с моите деца. Дарил съм на НПО-то 80 000 евро Кметът на София защити дарението си към организацията по случая „Петрохан“ С подкрепата на Министерството на туризма: рекорден брой български общини участват във „Ваканция & СПА Експо 2026“ С подкрепата на Министерството на туризма: рекорден брой български общини участват във „Ваканция & СПА Експо 2026“ По думите на Мирослав Боршош именно засилването на ролята на регионите за развитието на сектора е световна тенденция, която България успешно следва през последната година Бангладеш проведе първи избори след свалянето на Шейх Хасина, след протестите на поколението Z Бангладеш проведе първи избори след свалянето на Шейх Хасина, след протестите на поколението Z Избирателните секции затвориха, след студентските протести през 2024 г.
Свят Всички новини
Норвежкият биатлонист призна в ефир за изневяра по време на връчването на медала му Норвежкият биатлонист призна в ефир за изневяра по време на връчването на медала му Стурла Холм се разкая публично и по-късно съжали за откровението в деня на успеха на отбора Отстраниха украински състезател заради каска в памет на жертвите от войната Отстраниха украински състезател заради каска в памет на жертвите от войната Решението за Владислав Хераскевич  е взето 21 минути преди старта в Кортина, а спортистът ще обжалва пред Спортния арбитражен съд Краят на една от последните соц-диктатури Краят на една от последните соц-диктатури Според Reuters от 31 януари 2026 г. „Кубинци от всички слоеве се свиват в режим на оцеляване, справяйки се с удължаващи се прекъсвания на тока и ръстящи цени на храна, гориво и транспорт, докато САЩ заплашват с удушаване на комунистическата държава“ Нов удар по руските енергийни интереси: САЩ ограничиха достъпа до петрола на Венецуела Нов удар по руските енергийни интереси: САЩ ограничиха достъпа до петрола на Венецуела Цените на горивата ще паднат още след свалянето на санкциите, прогнозира американският финансов министър Самолет с 55 души на борда излезе извън пистата при аварийно кацане  Самолет с 55 души на борда излезе извън пистата при аварийно кацане  Машината спря в плитките води на Индийския океан, край Сомалия   Осуетен е опит за покушение над президента на Колумбия, но сенаторка е отвлечена Осуетен е опит за покушение над президента на Колумбия, но сенаторка е отвлечена Густаво Петро твърди, че хеликоптерът му е избегнал обстрел, а Аида Килкуе беше освободена след часове в плен Зеленски планира президентски избори и референдум за мир на 24 февруари Зеленски планира президентски избори и референдум за мир на 24 февруари Според публикацията на Файненшъл Таймс - Киев е под натиск от САЩ да организира вот до 15 май Такъв случай не съм виждал: Кокинов за мистерията с шестимата загинали Такъв случай не съм виждал: Кокинов за мистерията с шестимата загинали 32 години опит не дават обяснение за случилото се край Околчица САЩ затягат хватката около ЕС: Фон дер Лайен бе обвинена в цензура и изборни фалшификации САЩ затягат хватката около ЕС: Фон дер Лайен бе обвинена в цензура и изборни фалшификации В Испания признаха съществуването на програма за заместването на коренните европейци с мигранти Бенямин Нетаняху ще посети САЩ за среща с Доналд Тръмп Бенямин Нетаняху ще посети САЩ за среща с Доналд Тръмп Във фокуса ще бъдат преговорите на Вашингтон с Иран и напрежението в Близкия изток
София Андреева, последователка на Калушев София Андреева, последователка на Калушев Дано синът ми живее дълго и да носи позора за смъртта на Ивайло Калушев Виц на деня Виц на деня - Що е то свестен мъж?
- Този, който дава жена си за пример на всичките си любовници! Виц на деня Виц на деня Седи мъжът на компютъра, играе интересна игра.
Жена му:
- Хайде стани вече, и аз искам да поиграя малко!
- А бе ти си интересна жена! Аз искам ли ти метлата като метеш?! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Желаейки щастие в любовта, ние желаем безсмъртие. Това не се случва
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Светило на ортопедията се премести в Бургас, разкрива как Covid е увредил ставите и на млади хора
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Каналджии пребиха и ограбиха семейство турски дисиденти в Странджа
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Все повече туристи от Южна Европа припознават Бургас като туристическа дестинация
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
„Бургасмед“ вече е университетска болница
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
АЕГ „Гео Милев“ събира международни партньори в Бургас по проекта “Лаборатория за активно учене“
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Кървава драма в София: баща уби сина си, рани тежко своите майка и дъщеря
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
От властта с категорично становище за "пор*о" камерите в Бургас
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Дъжд и виелици се изливат над Бургас, бъдете подготвени
Мария АРНАУДОВА
Мария АРНАУДОВА
Русия подготвя доставка на петрол за Куба като хуманитарна помощ
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
САЩ затягат хватката около ЕС: Фон дер Лайен бе обвинена в цензура и изборни фалшификации
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Тройно убийство, десетки версии, стотици въпроси и деца в сянка: кое е най-страшното около случая „Петрохан“
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Педофилията вирее еднакво добре в либерални и консервативни партии
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори