×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Най-популярният инфлуентър в TikTok Хаби Лейм сключва рекордна сделка за 975 милиона долара с Rich Sparkle Holdings Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Лиза Минели разкрива сърцераздирателни подробности за детството си с майка си Джуди Гарланд Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Март носи пробив за три зодии - Близнаци, Овен и Водолей сред големите късметлии Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Златка Райкова наруши мълчанието след поредната раздяла Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Специално послание ще получат днес 4 зодиакални знака
Мария АРНАУДОВА Голям пожар в София изпепели четири етажа Голям пожар в София изпепели четири етажа 22/02/2026, Неделя 17:00 0
Мария АРНАУДОВА Най-популярният инфлуентър в TikTok Хаби Лейм сключва рекордна сделка за 975 милиона долара с Rich Sparkle Holdings Най-популярният инфлуентър в TikTok Хаби Лейм сключва рекордна сделка за 975 милиона долара с Rich Sparkle Holdings 22/02/2026, Неделя 16:43 0
Мария АРНАУДОВА Застреляха мъж, опитал да влезе с взлом в имението на Тръмп във Флорида Застреляха мъж, опитал да влезе с взлом в имението на Тръмп във Флорида 22/02/2026, Неделя 16:41 0
Мария АРНАУДОВА Злато и сребро за България на турнир по художествена гимнастика в Грузия Злато и сребро за България на турнир по художествена гимнастика в Грузия 22/02/2026, Неделя 16:20 0
Мария АРНАУДОВА Лиза Минели разкрива сърцераздирателни подробности за детството си с майка си Джуди Гарланд Лиза Минели разкрива сърцераздирателни подробности за детството си с майка си Джуди Гарланд 22/02/2026, Неделя 16:00 1
Мария АРНАУДОВА Модерната елегантност на минимализма ни завладява през есен-зима 2026-2027 Модерната елегантност на минимализма ни завладява през есен-зима 2026-2027 22/02/2026, Неделя 15:40 0
Мария АРНАУДОВА Къщата-хамбар, която комбинира еклектичния стил и историята на Кънектикът Къщата-хамбар, която комбинира еклектичния стил и историята на Кънектикът 22/02/2026, Неделя 15:20 0
Мария АРНАУДОВА Частният кредит трябва да внимава за "сингулярност" в софтуерния дълг Частният кредит трябва да внимава за "сингулярност" в софтуерния дълг 22/02/2026, Неделя 15:00 0
Мария АРНАУДОВА Специално послание ще получат днес 4 зодиакални знака Специално послание ще получат днес 4 зодиакални знака 22/02/2026, Неделя 14:40 0
Мария АРНАУДОВА Психолог: Мозъкът на младите обработва информацията повърхностно Психолог: Мозъкът на младите обработва информацията повърхностно 22/02/2026, Неделя 14:20 2
Мария АРНАУДОВА Изчезна дъщерята на Ким Чен Ун по време на партиен конгрес Изчезна дъщерята на Ким Чен Ун по време на партиен конгрес 22/02/2026, Неделя 14:00 6
Мария АРНАУДОВА 22-годишен, обявен за починал, се оказа жив 22-годишен, обявен за починал, се оказа жив 22/02/2026, Неделя 13:40 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Злато и сребро за България на турнир по художествена гимнастика в Грузия Злато и сребро за България на турнир по художествена гимнастика в Грузия Александра Петрова с впечатляващ дебют и сребърен медал ГЕРБ: На терена на бившите казарми в Средец трябва да има логистичен парк, а не бежански център ГЕРБ: На терена на бившите казарми в Средец трябва да има логистичен парк, а не бежански център След промяната в управлението на община Средец, очевидно местната власт не е защитила в достатъчна степен интересите на жителите на общината, подчертават от ГЕРБ Модерната елегантност на минимализма ни завладява през есен-зима 2026-2027 Модерната елегантност на минимализма ни завладява през есен-зима 2026-2027 Новия сезон се отличава с контраст между силует и материя, като черното доминира в стила Частният кредит трябва да внимава за "сингулярност" в софтуерния дълг Частният кредит трябва да внимава за "сингулярност" в софтуерния дълг AI променя оценката на риска в частния кредит и изважда наяве слабости в софтуерните портфейли, които доскоро изглеждаха стабилни Специално послание ще получат днес 4 зодиакални знака Специално послание ще получат днес 4 зодиакални знака То може да доведе до значителни промени   Психолог: Мозъкът на младите обработва информацията повърхностно Психолог: Мозъкът на младите обработва информацията повърхностно Д-р Таня Илиева предупреждава за ефектите на краткото съдържание върху поколенията Z и Alfa и призовава за баланс с живото общуване     16-годишият състезател, починал в Бургас, се оплаквал два дни от силно главоболие 16-годишият състезател, починал в Бургас, се оплаквал два дни от силно главоболие Момчето учило в 10-ти клас на елитната Национална финансово-стопанска гимназия в София Изчезна дъщерята на Ким Чен Ун по време на партиен конгрес Изчезна дъщерята на Ким Чен Ун по време на партиен конгрес Отсъствието на Ким Чу Е от конференцията на Корейската работническа партия повдига нови въпроси за наследяването на трона Медийният стратег на "Да, България" Добромир Гюлев ще е новият областен управител на Бургас Медийният стратег на "Да, България" Добромир Гюлев ще е новият областен управител на Бургас Назначението му ще бъде официализирано от Министерски съвет в началото на идната седмица  22-годишен, обявен за починал, се оказа жив 22-годишен, обявен за починал, се оказа жив Разследване в село Ягода за издаване на фалшив смъртен акт, прокуратурата събира доказателства
Свят Всички новини
Най-популярният инфлуентър в TikTok Хаби Лейм сключва рекордна сделка за 975 милиона долара с Rich Sparkle Holdings Най-популярният инфлуентър в TikTok Хаби Лейм сключва рекордна сделка за 975 милиона долара с Rich Sparkle Holdings 25-годишният Лейм стана световно известен по време на пандемията от COVID-19, след като загуби работата си като оператор на машина във фабрика край Торино, Италия Застреляха мъж, опитал да влезе с взлом в имението на Тръмп във Флорида Застреляха мъж, опитал да влезе с взлом в имението на Тръмп във Флорида Човекът е бил забелязан близо до северната порта на имота, като е носел предмет, който изглеждал като пушка, както и туба с гориво Лиза Минели разкрива сърцераздирателни подробности за детството си с майка си Джуди Гарланд Лиза Минели разкрива сърцераздирателни подробности за детството си с майка си Джуди Гарланд В първия си мемоар тя споделя трудностите, с които е изправена по време на възпитанието си ю Къщата-хамбар, която комбинира еклектичния стил и историята на Кънектикът Къщата-хамбар, която комбинира еклектичния стил и историята на Кънектикът Как дизайнерът Патрик Меле създаде идеалния дом за пенсиониране "Маймунчето Пънч" е социален експеримент за разпознаване на хората в социалните мрежи "Маймунчето Пънч" е социален експеримент за разпознаване на хората в социалните мрежи Днес у нас темата за прошката звучи по-силно и освобождава този, който я дава, от обидата и гнева Драма на индонезийски остров, турист е отвлечен, похитители искат 10 млн. долара Драма на индонезийски остров, турист е отвлечен, похитители искат 10 млн. долара Според публикации нападението е станало след конфликт, информацията не е официално потвърдена Сняг и поледици в Северна България, валежите продължават и през нощта Сняг и поледици в Северна България, валежите продължават и през нощта Температурите падат под нулата, вятърът създава условия за виелици и навявания, в неделя времето се стабилизира „Другая Украина“ с разкритие за грабежи и отвличания от бойци на „Азов“ при мобилизация „Другая Украина“ с разкритие за грабежи и отвличания от бойци на „Азов“ при мобилизация Вестникът оповести за страшни престъпления в Тернополска област, но украинските власти не са излезли с официална позиция CNN: Руски агенти подготвяли покушение срещу Зеленски от наети жилища до резиденцията му CNN: Руски агенти подготвяли покушение срещу Зеленски от наети жилища до резиденцията му Източник, близък до украинския президент, твърди за десетки опити за ликвидирането му в началото на войната Шестгодишно дете измъчвано от сатанисти либерали, Виктор Медведчук топи и Зеленски Шестгодишно дете измъчвано от сатанисти либерали, Виктор Медведчук топи и Зеленски Опозиционният украински лидер, който е собственик на 23 хектара земи край Бургас, говори за ужасни извращения в замъка Ротшилд до Париж, за кукли на бебета с отрязани крайници и оскубани коси
Сергей Станишев Сергей Станишев Всички разбираме, че БСП е в смъртна заплаха Виц на деня Виц на деня Много е лошо да нямаш приятели, но е още по-лошо да си мислиш, че имаш такива. Виц на деня Виц на деня - Що е здраве?
- Когато всеки ден те боли на различно място. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Имате ли възможност да сторите добро, не я пропускайте!
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
След претърсването в село Българи случаят "Петрохан" се заплете още повече
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
ГЕРБ: На терена на бившите казарми в Средец трябва да има логистичен парк, а не бежански център
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Все повече туристи от Южна Европа припознават Бургас като туристическа дестинация
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Защо МВР позволи на свидетел №1 за „Петрохан” да избяга в Мексико?
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Подновяват издирването на тримата изчезнали рибари от потъналия кораб на кап. Христо Спасов край Созопол
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Възстановяват велоалеята към Сарафово с 400 пилота срещу морската абразия
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
"Сикрет Сървис" застреля мъж, опитващ да проникне в имението на Доналд Тръмп
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
16-годишият състезател, починал в Бургас, се оплаквал два дни от силно главоболие
Мария АРНАУДОВА
Мария АРНАУДОВА
Най-популярният инфлуентър в TikTok Хаби Лейм сключва рекордна сделка за 975 милиона долара с Rich Sparkle Holdings
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Тактиката на анакондата: Новата стратегия на САЩ към Кремъл
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Не управници, а разбеснели кучета се втурнаха да уволняват и прикриват по команда
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Една легенда навършва 100 години през май
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори