×
Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Как да изчистим мивката до блясък Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Качамак със сирене и масло като едно време Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Клин със сирене, който се помни дълго - стара домашна рецепта Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Крум Зарков с призив към всички партии: Да кажат за Сарафов, Русинова и Пепи Еврото Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Кои зодии най-трудно признават, че са влюбени
Тервел ИЛИЕВ 12-годишно женско куче се хвърли върху мечка, за да защити стопаните си 12-годишно женско куче се хвърли върху мечка, за да защити стопаните си 02/04/2026, Четвъртък 22:00 1
Михаил ДИМИТРОВ Кървава драма в Джорджия: арестуваха 79-годишен българин след стрелба пред супермаркет Кървава драма в Джорджия: арестуваха 79-годишен българин след стрелба пред супермаркет 02/04/2026, Четвъртък 21:54 4
Флагман.БГ Бабини хитрини за чист и подреден дом Бабини хитрини за чист и подреден дом 02/04/2026, Четвъртък 21:40 0
Тервел ИЛИЕВ Тракийски гювеч - стъпка по стъпка рецепта с богат домашен вкус Тракийски гювеч - стъпка по стъпка рецепта с богат домашен вкус 02/04/2026, Четвъртък 21:20 0
Флагман.БГ Как да почистим пердетата без усилие Как да почистим пердетата без усилие 02/04/2026, Четвъртък 21:00 0
Тервел ИЛИЕВ Сутрешна кашлица - какво може да я причинява и кога да не я подценяваме Сутрешна кашлица - какво може да я причинява и кога да не я подценяваме 02/04/2026, Четвъртък 20:40 0
Тервел ИЛИЕВ Качамак със сирене и масло като едно време Качамак със сирене и масло като едно време 02/04/2026, Четвъртък 20:20 2
Тервел ИЛИЕВ Как да разпознаем липсата на витамин D Как да разпознаем липсата на витамин D 02/04/2026, Четвъртък 20:00 1
Тервел ИЛИЕВ Легенда: След провала в Зеница, Буфон с думи от дълбините на душата Легенда: След провала в Зеница, Буфон с думи от дълбините на душата 02/04/2026, Четвъртък 19:42 0
Тервел ИЛИЕВ Тези знаци крият болката си зад усмивка и рядко показват какво чувстват Тези знаци крият болката си зад усмивка и рядко показват какво чувстват 02/04/2026, Четвъртък 19:40 1
Тервел ИЛИЕВ Кавърма в гърне - домашна рецепта Кавърма в гърне - домашна рецепта 02/04/2026, Четвъртък 19:20 0
Флагман.БГ Как да изчистим мивката до блясък Как да изчистим мивката до блясък 02/04/2026, Четвъртък 19:00 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Потребители на Facebook реагираха остро на новите правила на Meta за личните данни (ВИДЕО) Потребители на Facebook реагираха остро на новите правила на Meta за личните данни (ВИДЕО) Изборът между платен абонамент без реклами и безплатно ползване с обработка на лични данни предизвика сериозно недоволство в ЕС Тревожна прогноза за Източна България: възможни са градушки и гръмотевични бури Тревожна прогноза за Източна България: възможни са градушки и гръмотевични бури Средиземноморски циклон засилва нестабилността Бургазлии признаха: Ето за какви глупости харчим парите си (ВИДЕО) Бургазлии признаха: Ето за какви глупости харчим парите си (ВИДЕО) Цигарите, битовите сметки и импулсивните покупки са сред най-често посочваните разходи Крум Зарков с призив към всички партии: Да кажат за Сарафов, Русинова и Пепи Еврото Крум Зарков с призив към всички партии: Да кажат за Сарафов, Русинова и Пепи Еврото Те чуха ли за софийския градски прокурор, който се вози в кола на така наречения Пепи Еврото, попита той Задава ли се енергиен локдаун? Хампарцумян: Едва ли ще спрат градския транспорт Задава ли се енергиен локдаун? Хампарцумян: Едва ли ще спрат градския транспорт Водещата Цветанка Ризова коментира призивите от ЕС да работим от дома си, за да не хабим горива, че наподобяват мерките срещу COVID-19 Родителите на спасеното от падане 2-годишно момче от Ямбол: Ще се борим за децата си Родителите на спасеното от падане 2-годишно момче от Ямбол: Ще се борим за децата си Полицаят Мартин Петров, който се качи на климатик с риск на живота си, сподели, че не бил сигурен дали с една ръка ще може да го задържи  Добрин Иванов донесе републиканска титла за Бургаския боксов клуб „Иванов“ Добрин Иванов донесе републиканска титла за Бургаския боксов клуб „Иванов“ Състезателят стана шампион след три убедителни победи в Козлодуй, а клубът затвърди силното си представяне с още достойни мачове на ринга Бус се обърна на пътя Созопол-Бургас (СНИМКА) Бус се обърна на пътя Созопол-Бургас (СНИМКА) На място има екип на полицията Министърът на енергетиката поиска по-бърза работа по проекта за нови мощности в АЕЦ „Козлодуй“ Министърът на енергетиката поиска по-бърза работа по проекта за нови мощности в АЕЦ „Козлодуй“ Трайчо Трайков поиска по-ясен график и повече прозрачност по проекта при среща с представители на „Уестингхаус“ Задържаният руснак с патроните е екссъпруг на прокурорка от Бургас, твърди, че тя го репресира (ВИДЕО) Задържаният руснак с патроните е екссъпруг на прокурорка от Бургас, твърди, че тя го репресира (ВИДЕО) Имах кратък, но труден брак, при развода дори бях пратен в ареста и обвинен от нея за домашно насилие, жалва се Загурски
Свят Всички новини
Скандал с изнасилената и самоубита Ноелия: Лекарката ѝ замесена в разпределяне на органи Скандал с изнасилената и самоубита Ноелия: Лекарката ѝ замесена в разпределяне на органи Доналд Тръмп нареди американско разследване на случая Потребители на Facebook реагираха остро на новите правила на Meta за личните данни (ВИДЕО) Потребители на Facebook реагираха остро на новите правила на Meta за личните данни (ВИДЕО) Изборът между платен абонамент без реклами и безплатно ползване с обработка на лични данни предизвика сериозно недоволство в ЕС Кървава драма в Джорджия: арестуваха 79-годишен българин след стрелба пред супермаркет Кървава драма в Джорджия: арестуваха 79-годишен българин след стрелба пред супермаркет Ранен е 75-годишен мъж Етичната комисия към Прокурорската колегия се самосезира заради Емилия Русинова Етичната комисия към Прокурорската колегия се самосезира заради Емилия Русинова Проведено е извънредно заседание, изискана е информация от компетентни органи, а темата идва след публични твърдения за пътувания на ръководителя на Софийската градска прокуратура с Петьо Петров - Еврото Иран с остро послание към САЩ и Израел след ново изявление на военните Иран с остро послание към САЩ и Израел след ново изявление на военните Говорител на иранското командване „Хатам ал Анбия“ заяви, че Техеран ще продължи действията си, а реакцията дойде след нови заплашителни думи от Доналд Тръмп В Египет се радват - минималната заплата стана 130 евро В Египет се радват - минималната заплата стана 130 евро Кабинетът е одобрил увеличението с 1000 паунда като част от социалните мерки, включени в държавния бюджет за следващата данъчна година Мъск е на път да стане първият трилионер в света Мъск е на път да стане първият трилионер в света Милиардерът се готви да изведе SpaceX на борсата, а компанията да стане една от най-ценните публично търгувани бизнеса в света Историческата мисия до Луната потегли успешно, след 53 години! И върна живата емоция на космодрума във Флорида Историческата мисия до Луната потегли успешно, след 53 години! И върна живата емоция на космодрума във Флорида И то пред очите на хиляди, дошли да видят историческия старт НАСА съобщи за проблем с връзката на "Орион" НАСА съобщи за проблем с връзката на "Орион" По време на пресконференцията след изстрелването ръководителят на НАСА Джаред Айзекман потвърди, че на кораба е възникнал "краткотраен проблем със връзката, при който екипът на Земята не е могъл да чува екипажа“ Предлагат повишаването на данък сгради Предлагат повишаването на данък сгради Съветът за икономически анализи иска стимули за инвеститори на фондовата борса
Костадин КОСТАДИНОВ, лидер на Възраждане Костадин КОСТАДИНОВ, лидер на Възраждане От днес радио "Отровна Европа" вече не работи Виц на деня Виц на деня Има два типа мъже.
1. Homo sapiens - разумен и мислещ човек.
2. Членестоноги - накъдето тръгне членът, натам и ногите. Виц на деня Виц на деня Малки женски тайни:
Когато отслабват, са влюбени.
Когато пълнеят, са щастливи.
Когато пускат чистачките, ще завиват. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Вчера отидох на работа с нарисувани мустаци. Колежките с нарисуваните вежди казаха, че съм ненормален!?
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Ако смятате, че в Слънчев бряг е зле, по-добре идете в Копакабана! (ВИДЕО/СНИМКИ)
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Речта на Доналд Тръмп за войната в Иран: Ще ги върна в каменната ера, където им е мястото
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Великден удря магазините: Две големи вериги в Бургас затварят
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Бус се обърна на пътя Созопол-Бургас (СНИМКА)
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Кичка Бодурова стана баба
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Кървава драма в Джорджия: арестуваха 79-годишен българин след стрелба пред супермаркет
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
12-годишно женско куче се хвърли върху мечка, за да защити стопаните си
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Потребители на Facebook реагираха остро на новите правила на Meta за личните данни (ВИДЕО)
Мария АРНАУДОВА
Мария АРНАУДОВА
Свободолюбивият дух на Казанова - събирателен образ на мъжа, когото всяка жена желае  
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Скандал с изнасилената и самоубита Ноелия: Лекарката ѝ замесена в разпределяне на органи
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
От протест до пост: бързо, бързо към властта без подготовка
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Радев, Борисов и Пеевски обещаха да вдигнат заплатите на всички българи с още 50 %
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори