×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Почина носителят на „Оскар“ Себастиан Лелио, режисьорът на „Фантастична жена“ си отиде едва на 52 години Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Любовен триъгълник взриви „Игри на волята“! Елица и Алекса се развеждат след изневяра, замесиха и Сапунджиева Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Близо 30 бургазлии тръгнаха по следите на свободата: Историческа разходка разкри забравени страници от миналото на града Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Скръбна вест! Почина обичаният български илюзионист Никола Петров-Корли Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Опасна бактерия от котките може да увреди зрението! Проф. Чернинкова разкри два тревожни случая у нас
Михаил ДИМИТРОВ Тежка новина за българската красавица Ана-Мария Бабау! Катастрофа я извади от конкурса „Мис Вселена 2026“ Тежка новина за българската красавица Ана-Мария Бабау! Катастрофа я извади от конкурса „Мис Вселена 2026“ 07/11/2026, Събота 21:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Шофьори, внимание! Затварят участъци от две улици в бургаския квартал Крайморие до 21 декември Шофьори, внимание! Затварят участъци от две улици в бургаския квартал Крайморие до 21 декември 07/11/2026, Събота 20:30 0
Димитър КИРЯКОВ Кичка Бодурова разплака с последния си спомен за Вежди Рашидов: Той вдигнал на крак държавата заради нея Кичка Бодурова разплака с последния си спомен за Вежди Рашидов: Той вдигнал на крак държавата заради нея 07/11/2026, Събота 20:00 1
Михаил ДИМИТРОВ И брат на Меган Маркъл попадна в разследване за сексуално насилие над деца И брат на Меган Маркъл попадна в разследване за сексуално насилие над деца 07/11/2026, Събота 20:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Венета Райкова с любопитна теория за любовта: Защо силните жени привличат трудни мъже? Венета Райкова с любопитна теория за любовта: Защо силните жени привличат трудни мъже? 07/11/2026, Събота 19:31 0
Михаил ДИМИТРОВ Опасна бактерия от котките може да увреди зрението! Проф. Чернинкова разкри два тревожни случая у нас Опасна бактерия от котките може да увреди зрението! Проф. Чернинкова разкри два тревожни случая у нас 07/11/2026, Събота 19:30 1
Михаил ДИМИТРОВ Ванката се пенсионира Ванката се пенсионира 07/11/2026, Събота 19:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Скръбна вест! Почина обичаният български илюзионист Никола Петров-Корли Скръбна вест! Почина обичаният български илюзионист Никола Петров-Корли 07/11/2026, Събота 18:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Опасна мода сред тийнейджърите! Ядат свръхлюти чушки и чипсове за гледания, 14-годишно момче загина след предизвикателство Опасна мода сред тийнейджърите! Ядат свръхлюти чушки и чипсове за гледания, 14-годишно момче загина след предизвикателство 07/11/2026, Събота 18:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Две версии на писмо до Брюксел разпалиха скандала за втората пенсия! Гълъб Донев отрича прехвърляне на вноски към НОИ Две версии на писмо до Брюксел разпалиха скандала за втората пенсия! Гълъб Донев отрича прехвърляне на вноски към НОИ 07/11/2026, Събота 17:28 5
Михаил ДИМИТРОВ Щастливи ли са родителите на Рачков, че се жени Щастливи ли са родителите на Рачков, че се жени 07/11/2026, Събота 17:20 1
Димитър КИРЯКОВ Близо 30 бургазлии тръгнаха по следите на свободата: Историческа разходка разкри забравени страници от миналото на града Близо 30 бургазлии тръгнаха по следите на свободата: Историческа разходка разкри забравени страници от миналото на града 07/11/2026, Събота 17:00 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Ритейл парковете срещу моловете: Кой печели битката (ВИДЕО) Ритейл парковете срещу моловете: Кой печели битката (ВИДЕО) В Бургас два различни търговски модела вече се конкурират през един булевард. Единият разчита на достъпни цени и удобство, другият на мода, развлечения и свободно време   Шофьори, внимание! Затварят участъци от две улици в бургаския квартал Крайморие до 21 декември Шофьори, внимание! Затварят участъци от две улици в бургаския квартал Крайморие до 21 декември Новите ограничения влизат в сила от 12:30 часа в понеделник, 9 ноември, и засягат улиците „Тракийска низина“ и „Бриз“. Причината е продължаващата реконструкция на ВиК мрежата Кичка Бодурова разплака с последния си спомен за Вежди Рашидов: Той вдигнал на крак държавата заради нея Кичка Бодурова разплака с последния си спомен за Вежди Рашидов: Той вдигнал на крак държавата заради нея Певицата разказа за незабравим следобед в ателието на скулптора през 2024 г., когато той научил, че след 50 години на сцената тя няма държавно отличие, и незабавно започнал да звъни в Министерството на културата Може ли в Бургаско да се вари ракия от кактус? Може ли в Бургаско да се вари ракия от кактус? Три бургазлийки тръгнаха за гъби край странджанското село Присад, но попаднаха на диворастящи кактуси, единият от които цъфти през ноември Венета Райкова с любопитна теория за любовта: Защо силните жени привличат трудни мъже? Венета Райкова с любопитна теория за любовта: Защо силните жени привличат трудни мъже? Бившата водеща на „Горещо“ вярва, че силните личности срещат повече изпитания във връзките си, защото са призвани да помагат на другите Опасна бактерия от котките може да увреди зрението! Проф. Чернинкова разкри два тревожни случая у нас Опасна бактерия от котките може да увреди зрението! Проф. Чернинкова разкри два тревожни случая у нас Мъж на около 30 години и жена над 50 са диагностицирани с рядко възпаление на зрителния нерв и ретината. Специалистът предупреждава за внезапно замъгляване и тъмно петно пред окото, дори без болка Ванката се пенсионира Ванката се пенсионира Някога започнал като реквизитор в „Каналето“, днес той мечтае за спокойствие, риболов и повече време за любимите си занимания Морето полудя! След коледните елхи на Арапя изхвърли десетки чували с червен пипер в Синеморец Морето полудя! След коледните елхи на Арапя изхвърли десетки чували с червен пипер в Синеморец Плажът осъмна с необичайна находка, която предизвика оживление в социалните мрежи Скръбна вест! Почина обичаният български илюзионист Никола Петров-Корли Скръбна вест! Почина обичаният български илюзионист Никола Петров-Корли Артистът си отиде на 81 години. Започнал кариерата си като цирков акробат, той покорява сцените на 12 държави със съпругата си Вяра и печели две награди „Икар“ Синдромът на старите коли или нечие отмъщение? Мистерията с нощните пожари в Бургас Синдромът на старите коли или нечие отмъщение? Мистерията с нощните пожари в Бургас От повредени електрически инсталации до дългове, ревност и спорове за паркоместа. Какви са възможните причини за автомобилните пожари?
Свят Всички новини
И брат на Меган Маркъл попадна в разследване за сексуално насилие над деца И брат на Меган Маркъл попадна в разследване за сексуално насилие над деца Филипинските власти проверяват твърдения, че непълнолетни момичета са посещавали дома на Томас Маркъл-младши. Междувременно баща му беше арестуван във Флорида и обвинен в притежание на материали със сексуално насилие над деца Кървава стрелба в сърцето на Краков: Петима загинаха, над 10 са ранени, сред тях и полицаи Кървава стрелба в сърцето на Краков: Петима загинаха, над 10 са ранени, сред тях и полицаи Полицията простреляла нападателя при задържането му, а премиерът Доналд Туск поиска пълно разследване на трагедията Опасна мода сред тийнейджърите! Ядат свръхлюти чушки и чипсове за гледания, 14-годишно момче загина след предизвикателство Опасна мода сред тийнейджърите! Ядат свръхлюти чушки и чипсове за гледания, 14-годишно момче загина след предизвикателство Френската агенция ANSES предупреждава за 124 случая на отравяне за пет години. Над една трета от пострадалите са деца между 10 и 15 години, а лекарите отчитат риск от сърдечни проблеми и загуба на съзнание Мистериозно убийство! Откриха гола жена, намушкана до смърт в салон за масажи Мистериозно убийство! Откриха гола жена, намушкана до смърт в салон за масажи Полицията издирва едър мъж, висок около 190 см, който избягал от обекта с чувал за боклук. Съседи разказват, че салонът изглеждал затворен, но вътре постоянно влизали и излизали посетители Почина носителят на „Оскар“ Себастиан Лелио, режисьорът на „Фантастична жена“ си отиде едва на 52 години Почина носителят на „Оскар“ Себастиан Лелио, режисьорът на „Фантастична жена“ си отиде едва на 52 години Семейството му съобщи за здравословни проблеми, но не разкри конкретната причина за смъртта Разбиха депозитен банкомат Разбиха депозитен банкомат Три полицейски екипа пристигнаха на място, криминалисти проверяват охранителните камери и разпитват служители на съседни обекти. Все още не е ясно дали са откраднати пари Киев пред зимен кошмар! Руски ракети удариха енергетиката, столицата остана с прекъсвания на тока, парното и водата Киев пред зимен кошмар! Руски ракети удариха енергетиката, столицата остана с прекъсвания на тока, парното и водата Три вълни от балистични ракети поразиха украинската столица, повреден е и Северният мост над Днепър. Ранено е 14-годишно дете, аварийните спирания на електричеството изместиха обичайните графици Разбиха 400-годишен код на катинар от потънал кораб Разбиха 400-годишен код на катинар от потънал кораб Учени разгадаха с помощта на скенер четирибуквена комбинация, останала тайна повече от четири века Тръмп потвърди нови удари по Иран Тръмп потвърди нови удари по Иран Американският президент определи операцията като незначителна и заяви, че военните са извадили от строя иранските съоръжения само за минути Бомбена заплаха проваля полета ви? Авиокомпанията дължи хотел, храна и връщане на парите Бомбена заплаха проваля полета ви? Авиокомпанията дължи хотел, храна и връщане на парите Обезщетение обичайно не се изплаща при извънредна заплаха за сигурността, но превозвачът е длъжен да се погрижи за пътниците
Бойко Борисов Бойко Борисов Парламентът е абсолютно безсмислена организация в момента Виц на деня Виц на деня Жена при врачка:
- Госпожо, мъжът ви си има любовница.
- Ааа?! Вижте дали не сте наредили обратно картите. Виц на деня Виц на деня - Това ли е ритуалната зала?
- Да, това е.
- А защо има кръв на пода?
- Ами има различни ритуали... Статус във фейсбук Статус във фейсбук Не оставяй днешната работа за утре, ако можеш да я свършиш и вдруги ден.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Инж. Петър Кънев събра видни учени и общественици в Ахтопол, Странджа отново разкрива тайните на миналото си
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Бомбена заплаха проваля полета ви? Авиокомпанията дължи хотел, храна и връщане на парите
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Невидимият фронт: Кой има интерес да заглушава GPS сигналите по източния фланг на НАТО
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
„Скъпи приятелю, твоето творчество остава вечно!“ Лили Иванова се сбогува с Вежди Рашидов
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Издателят на Флагман Катя Касабова стана почетен гражданин на родния си Тополовград
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Шофьори, внимание! Затварят участъци от две улици в бургаския квартал Крайморие до 21 декември
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Кичка Бодурова разплака с последния си спомен за Вежди Рашидов: Той вдигнал на крак държавата заради нея
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Ритейл парковете срещу моловете: Кой печели битката (ВИДЕО)
Ирен ЯНЕВА
Ирен ЯНЕВА
Хората търсят Бога най-често, когато животът ги изправи пред изпитание
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Полша пред политическа буря: Президентът и правителството в открита война
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Може ли в Бургаско да се вари ракия от кактус?
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори