×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Митнически нарушения влизат в Наказателния кодекс, обяви премиерът Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Американски F-16 се разби при заход за кацане в Германия, пилотът катапултира Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Кате, коктейлите не са трудов стаж! Извънредно! Петролен бос е застрелян в София 18 000 българи вече са заявили вот зад граница, ЦИК чака още заявления Извънредно! Петролен бос е застрелян в София История под асфалта: Римска вила забави строежа на обхода край Пловдив
Димитър КИРЯКОВ „Нощ на литературата“ 2026 се завръща в Бургас – под звездите и сред седем европейски истории „Нощ на литературата“ 2026 се завръща в Бургас – под звездите и сред седем европейски истории 23/09/2026, Сряда 10:47 0
Михаил ДИМИТРОВ Демерджиев сезира НАП за Пеевски: Проверяват 5 млн. евро за 36 самолетни полета Демерджиев сезира НАП за Пеевски: Проверяват 5 млн. евро за 36 самолетни полета 23/09/2026, Сряда 10:42 0
Димитър КИРЯКОВ Митнически нарушения влизат в Наказателния кодекс, обяви премиерът Митнически нарушения влизат в Наказателния кодекс, обяви премиерът 23/09/2026, Сряда 10:38 0
Димитър КИРЯКОВ Голям български поет гасне в хоспис Голям български поет гасне в хоспис 23/09/2026, Сряда 10:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Това са дъщерите на столичния кмет Васил Терзиев Това са дъщерите на столичния кмет Васил Терзиев 23/09/2026, Сряда 10:00 7
Михаил ДИМИТРОВ Франция храни студенти за 1 евро: Опашки пред столовете, търсенето надмина очакванията Франция храни студенти за 1 евро: Опашки пред столовете, търсенето надмина очакванията 23/09/2026, Сряда 09:34 2
Михаил ДИМИТРОВ Случаят на Ива Михайлова стигна до ООН, съдът в РСМ не разрешава лечение в България Случаят на Ива Михайлова стигна до ООН, съдът в РСМ не разрешава лечение в България 23/09/2026, Сряда 09:00 2
Михаил ДИМИТРОВ История под асфалта: Римска вила забави строежа на обхода край Пловдив История под асфалта: Римска вила забави строежа на обхода край Пловдив 23/09/2026, Сряда 08:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Американски F-16 се разби при заход за кацане в Германия, пилотът катапултира Американски F-16 се разби при заход за кацане в Германия, пилотът катапултира 23/09/2026, Сряда 08:00 4
Михаил ДИМИТРОВ 28 кандидат-президентски двойки чакат номерата си в изборната бюлетина 28 кандидат-президентски двойки чакат номерата си в изборната бюлетина 23/09/2026, Сряда 07:30 0
Михаил ДИМИТРОВ 18 000 българи вече са заявили вот зад граница, ЦИК чака още заявления 18 000 българи вече са заявили вот зад граница, ЦИК чака още заявления 23/09/2026, Сряда 06:59 0
Михаил ДИМИТРОВ 18 000 българи вече са заявили вот зад граница, ЦИК чака още заявления 18 000 българи вече са заявили вот зад граница, ЦИК чака още заявления 23/09/2026, Сряда 06:52 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
„Нощ на литературата“ 2026 се завръща в Бургас – под звездите и сред седем европейски истории „Нощ на литературата“ 2026 се завръща в Бургас – под звездите и сред седем европейски истории Седем съвременни европейски книги ще оживеят в седем различни градски пространства, които за няколко часа ще се превърнат в читателски гнезда Това са дъщерите на столичния кмет Васил Терзиев Това са дъщерите на столичния кмет Васил Терзиев Били са на почивка в Париж  Иван Костов: В клуба на богатите България ще се мери с 38 държави, свършва се с празните приказки Иван Костов: В клуба на богатите България ще се мери с 38 държави, свършва се с празните приказки Той критикува програмата на "Прогресивна България" за липсата на ясна оценка къде е страната и конкретни измерими цели за развитието ѝ Христо Бардуков: Над пияните и дрогирани в Зидарово има чадър, чупят безнаказано Христо Бардуков: Над пияните и дрогирани в Зидарово има чадър, чупят безнаказано Когато утре убият дете, отиващо на училище, защото са решили да се напият и надрусат отново, пак аз ще съм виновен, коментира той История под асфалта: Римска вила забави строежа на обхода край Пловдив История под асфалта: Римска вила забави строежа на обхода край Пловдив Археолозите проучват близо 700 метра от трасето, а строителството трябва да продължи след приключването на разкопките в началото на ноември Паметната плоча на Петрохан изчезна, Слави Трифонов призна, че я е унищожил Паметната плоча на Петрохан изчезна, Слави Трифонов призна, че я е унищожил Лидерът на ИТН твърди, че монументът е бил поставен без разрешение, близките на загиналите още през април признаха, че не са искали такова Милена Стоянова разкри как се промени естетиката в Бургас за 20 години (ВИДЕО) Милена Стоянова разкри как се промени естетиката в Бургас за 20 години (ВИДЕО) Настъпва нова ера за епилацията с мащабна презентация и безплатен тест за всеки, записал се за 24 или 25 септември Трус край морето: Несебър разлюлян от земетресение с магнитуд 3,2 Трус край морето: Несебър разлюлян от земетресение с магнитуд 3,2 Земетресението е било с магнитуд 3,2, епицентърът е на 40 км от Бургас 28 кандидат-президентски двойки чакат номерата си в изборната бюлетина 28 кандидат-президентски двойки чакат номерата си в изборната бюлетина ЦИК ще тегли номерата публично от 15:00 часа, а отделен жребий ще подреди участията в БНТ и БНР Нови правила за бързите кредити: Затягат контрола Нови правила за бързите кредити: Затягат контрола Законопроектът обхваща заемите до 100 000 евро, онлайн кредитирането и схемите купи сега, плати по-късно
Свят Всички новини
Демерджиев сезира НАП за Пеевски: Проверяват 5 млн. евро за 36 самолетни полета Демерджиев сезира НАП за Пеевски: Проверяват 5 млн. евро за 36 самолетни полета МВР иска проверка на произхода на парите и декларираните доходи, лидерът на ДПС твърди, че той и семейството му са платили пътуванията Митнически нарушения влизат в Наказателния кодекс, обяви премиерът Митнически нарушения влизат в Наказателния кодекс, обяви премиерът Премиерът обяви удар и по служители, които съзнателно пропускат нарушения, кабинетът подготвя и нов контрол върху хазарта Голям български поет гасне в хоспис Голям български поет гасне в хоспис Преживял е два инсулта, станал е кожа и кости, тревожат се приятелите му Бившият собственик на Челси поиска да закупи "Лукойл" Бившият собственик на Челси поиска да закупи "Лукойл" Боули работи по офертата от месеци и се опитва да измести фонда Carlyle, който още през януари постигна предварително споразумение за бизнеса на „Лукойл“ извън Русия Франция храни студенти за 1 евро: Опашки пред столовете, търсенето надмина очакванията Франция храни студенти за 1 евро: Опашки пред столовете, търсенето надмина очакванията Мярката вече важи за всички учащи независимо от доходите им, а натискът върху университетските ресторанти принуди част от тях да отварят допълнителни каси Случаят на Ива Михайлова стигна до ООН, съдът в РСМ не разрешава лечение в България Случаят на Ива Михайлова стигна до ООН, съдът в РСМ не разрешава лечение в България 23-годишната жена е подсъдима по дело за тежка катастрофа, а българските власти настояват да ѝ бъде осигурен достъп до предписаната медицинска помощ Американски F-16 се разби при заход за кацане в Германия, пилотът катапултира Американски F-16 се разби при заход за кацане в Германия, пилотът катапултира Изтребителят се връщал от тренировъчен полет с още три машини, които бяха пренасочени към базата Рамщайн 18 000 българи вече са заявили вот зад граница, ЦИК чака още заявления 18 000 българи вече са заявили вот зад граница, ЦИК чака още заявления Заявления се приемат до полунощ на 29 септември, а ЦИК ще обяви окончателните секции до 3 октомври 18 000 българи вече са заявили вот зад граница, ЦИК чака още заявления 18 000 българи вече са заявили вот зад граница, ЦИК чака още заявления Заявления се приемат до полунощ на 29 септември, а ЦИК ще обяви окончателните секции до 3 октомври Почина един от най-богатите хора в света Почина един от най-богатите хора в света На 76 години си отиде човекът зад Джебел Али, A.R.M. Holding и хиляди имоти в Дубай
Иван Костов, бивш премиер Иван Костов, бивш премиер Концентрацията на власт е опасна, кабинетът няма дългосрочна стратегия
 Виц на деня Виц на деня - Ало, болницата ли е?
- Не, моргата е.
- Ааа, рано ми е.
- Нищо, ще изчакаме. Виц на деня Виц на деня - Поставих ултиматум на шефа си - или ми вдига заплатата, или напускам.
- Е, и какво?
- Ами, поспорихме и стигнахме до компромис. Той няма да ми вдигне заплатата, а аз няма да напускам. Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Какво е кактус?
- Дълбоко разочарована от живота краставица!
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Каква музика слуша бургазлията и защо тази вечер в Летния театър ще бъде най-големият рожден ден
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Бившият премиер Жан Виденов запали голям пожар в пловдивския Бевърли хилс
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Руен с 26,36 млн. евро бюджет, 2,2 млн. са за ремонти и инвестиции
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Цените на дизела потресоха и Тръмп: Натиска Зеленски да спре ударите по руските рафинерии
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Извънредно! Откриха посланичката на Португалия мъртва в дома си в София
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Това са дъщерите на столичния кмет Васил Терзиев
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Голям български поет гасне в хоспис
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Три правителства, една версия: Защо конспирацията Петрохан отказва да умре
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Повелителят на мухите им се разсърди, че са такива, каквито ги събра
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори