×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Край на чистенето след почивка! Airbnb забрани на хазяите да карат гостите да мият чинии и да сменят чаршафи Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Мадуро го няма, но демокрацията още я чакат! Хиляди венецуелци излязоха на улицата с ултиматум за избори Извънредно! Петролен бос е застрелян в София България предаде на Русия мъж, издирван за убийство в Москва отпреди 21 години Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Състоянието на Соня Колтуклиева се влоши Извънредно! Петролен бос е застрелян в София 54 години на „Биг Мак“! Американец изяде близо 36 000 бургера и твърди, че е в отлично здраве
Георги РУСЧЕВ Изкуственият интелект откри пробойни в основите на интернет: Кой е застрашен и защитени ли сме вече? Изкуственият интелект откри пробойни в основите на интернет: Кой е застрашен и защитени ли сме вече? 23/10/2026, Петък 15:21 0
Светлозария КИДЕРОВА България предаде на Русия мъж, издирван за убийство в Москва отпреди 21 години България предаде на Русия мъж, издирван за убийство в Москва отпреди 21 години 23/10/2026, Петък 15:00 1
Светлозария КИДЕРОВА Несебър и Турция с общ проект: Подготвят хора с аутизъм за работа и самостоятелен живот Несебър и Турция с общ проект: Подготвят хора с аутизъм за работа и самостоятелен живот 23/10/2026, Петък 14:45 0
Михаил ДИМИТРОВ Сунгурларци за Димитър Гавазов: За 3 години свърши повече, отколкото други за 33 Сунгурларци за Димитър Гавазов: За 3 години свърши повече, отколкото други за 33 23/10/2026, Петък 14:37 5
Димитър КИРЯКОВ Полицейска акция срещу купения вот в Сливенско: 10 задържани, наркотици и нелегално радио в Ябланово Полицейска акция срещу купения вот в Сливенско: 10 задържани, наркотици и нелегално радио в Ябланово 23/10/2026, Петък 14:30 0
Светлозария КИДЕРОВА Край на чистенето след почивка! Airbnb забрани на хазяите да карат гостите да мият чинии и да сменят чаршафи Край на чистенето след почивка! Airbnb забрани на хазяите да карат гостите да мият чинии и да сменят чаршафи 23/10/2026, Петък 14:00 0
Бургаската Търговско-Промишлена Палата участва в заключителната конференция по проект за трудова миграция и интеграция в България
Бургаската Търговско-Промишлена Палата участва в заключителната конференция по проект за трудова миграция и интеграция в България 23/10/2026, Петък 13:51 0
Флагман.БГ ASIA MOTOR SHOW взривява пазара в Бургас с ударни цени на нови автомобили ASIA MOTOR SHOW взривява пазара в Бургас с ударни цени на нови автомобили 23/10/2026, Петък 13:48 0
Георги РУСЧЕВ Бургас посреща топлата комедия „Някой е объркал адреса“ в понеделник Бургас посреща топлата комедия „Някой е объркал адреса“ в понеделник 23/10/2026, Петък 13:35 0
Димитър КИРЯКОВ Нов обрат със скандала в НСО: Мартин Варадинов твърди, че изпълнявал заповед на висшестоящ Нов обрат със скандала в НСО: Мартин Варадинов твърди, че изпълнявал заповед на висшестоящ 23/10/2026, Петък 13:30 4
Михаил ДИМИТРОВ Жесток побой завърши със смърт във „Връбница“, прокуратурата задържа обвиняем за убийство Жесток побой завърши със смърт във „Връбница“, прокуратурата задържа обвиняем за убийство 23/10/2026, Петък 13:23 0
Димитър КИРЯКОВ Китай държи коз срещу Илън Мъск: Мегасливането на Tesla и SpaceX застрашава бизнеса му в Шанхай Китай държи коз срещу Илън Мъск: Мегасливането на Tesla и SpaceX застрашава бизнеса му в Шанхай 23/10/2026, Петък 13:00 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
България предаде на Русия мъж, издирван за убийство в Москва отпреди 21 години България предаде на Русия мъж, издирван за убийство в Москва отпреди 21 години Руският гражданин се укривал от правосъдието след смъртоносно нападение с хладно оръжие през 2005 г., задържан е със съдействието на Интерпол Рибари или тайни агенти? 17 руски кораба дебнат интернет кабелите на Европа, НАТО следи всяка маневра Рибари или тайни агенти? 17 руски кораба дебнат интернет кабелите на Европа, НАТО следи всяка маневра Британско разследване откри над 500 подозрителни движения в Атлантика. Един от траулерите прекарва часове край девет подводни кабела, а Лондон вече подготвя до 14 години затвор за саботаж Несебър и Турция с общ проект: Подготвят хора с аутизъм за работа и самостоятелен живот Несебър и Турция с общ проект: Подготвят хора с аутизъм за работа и самостоятелен живот Общината влиза в международно партньорство по „Еразъм+“, кметът Николай Димитров подчерта, че социалната подкрепа трябва да дава реални възможности за професионална реализация Сунгурларци за Димитър Гавазов: За 3 години свърши повече, отколкото други за 33 Сунгурларци за Димитър Гавазов: За 3 години свърши повече, отколкото други за 33 След задържането на кмета местният партиен лидер излезе с категорична позиция в негова подкрепа: „Три години работа могат да покажат повече от 33 години обещания. Делата остават, резултатите се виждат, а хората помнят“ Андрей Гюров отговори на Радев: Властта май не е в много сигурни ръце Андрей Гюров отговори на Радев: Властта май не е в много сигурни ръце „Мълчанието не е стратегия за сигурност. Както и пожеланието за мир не е отбрана“, заяви кандидатът за президент в „Лице в лице“ по bTV Полицейска акция срещу купения вот в Сливенско: 10 задържани, наркотици и нелегално радио в Ябланово Полицейска акция срещу купения вот в Сливенско: 10 задържани, наркотици и нелегално радио в Ябланово Полицията разкри и изнудване на сирийски гражданин, а за незаконното радиоразпръскване е предвидена санкция до 300 000 лева Всички питат кой е SLY RAMBO с бялото БМВ. Флагман.бг ще ви каже Всички питат кой е SLY RAMBO с бялото БМВ. Флагман.бг ще ви каже Собственикът на бавареца е чешки гражданин, който е избрал Слънчев бряг, за да живее и да развива бизнеса си Нов обрат със скандала в НСО: Мартин Варадинов твърди, че изпълнявал заповед на висшестоящ Нов обрат със скандала в НСО: Мартин Варадинов твърди, че изпълнявал заповед на висшестоящ Задържаният охранител обяснил пред разследващите, че бил афектиран и изгубил самообладание, докато прокуратурата проучва обстоятелствата около инцидента със Соня Колтуклиева Жесток побой завърши със смърт във „Връбница“, прокуратурата задържа обвиняем за убийство Жесток побой завърши със смърт във „Връбница“, прокуратурата задържа обвиняем за убийство Жертвата е получила тежка черепно-мозъчна травма и множество счупвания, в събота съдът ще решава дали заподозреният да остане в ареста Извънредно! Нов удар по кораб в Черно море, на 13 мили от Констанца Извънредно! Нов удар по кораб в Черно море, на 13 мили от Констанца Въпреки американския „Посейдон“, който вече патрулира над Черно море, търговски съд потъва след предполагаема атака с дрон, един моряк е загинал, а други трима са в неизвестност
Свят Всички новини
Край на чистенето след почивка! Airbnb забрани на хазяите да карат гостите да мият чинии и да сменят чаршафи Край на чистенето след почивка! Airbnb забрани на хазяите да карат гостите да мият чинии и да сменят чаршафи Новите правила влизат в сила за резервации от 20 ноември, собствениците няма да имат право да налагат допълнителни задължения и произволни глоби Китай държи коз срещу Илън Мъск: Мегасливането на Tesla и SpaceX застрашава бизнеса му в Шанхай Китай държи коз срещу Илън Мъск: Мегасливането на Tesla и SpaceX застрашава бизнеса му в Шанхай Пекин има силни позиции в преговорите заради зависимостта на Tesla от китайските заводи, докато SpaceX изпълнява чувствителни военни поръчки за Пентагона 54 години на „Биг Мак“! Американец изяде близо 36 000 бургера и твърди, че е в отлично здраве 54 години на „Биг Мак“! Американец изяде близо 36 000 бургера и твърди, че е в отлично здраве Дон Горски започнал с девет бургера на ден, днес се ограничава до два. Пази касовите бележки от 1972 г., не посяга към пържените картофки и няма намерение да сменя менюто Отиде да погребе убитата си приятелка, но я застигна същата съдба Отиде да погребе убитата си приятелка, но я застигна същата съдба 34-годишната Синди Лискано пътувала с мотоциклет до катафалката, когато нападател открил огън Преоблече се като жена, за да влезе в женската баня! Преоблече се като жена, за да влезе в женската баня! 36-годишен мъж се промъкна в женското отделение на термален комплекс, но една от посетителките го разпозна и извика персонала. Пред полицията той призна, че искал да гледа голи жени Мадуро го няма, но демокрацията още я чакат! Хиляди венецуелци излязоха на улицата с ултиматум за избори Мадуро го няма, но демокрацията още я чакат! Хиляди венецуелци излязоха на улицата с ултиматум за избори Десет месеца след залавянето на бившия президент страната още няма дата за нов вот. Опозицията иска избори до юли 2027 г. и освобождаване на над 320 политически затворници Кучета налитат на майки с деца в курортния град Баня! Преди 4 години жена бе жестоко нахапана на същата алея Кучета налитат на майки с деца в курортния град Баня! Преди 4 години жена бе жестоко нахапана на същата алея Видео показва как четириноги обграждат и лаят минувачи само на метри от детска площадка. Жителите настояват Община Карлово да вземе мерки, преди да се стигне до нов тежък инцидент Румъния търси надеждна защита срещу дронове, НАТО подготвя допълнителни сили Румъния търси надеждна защита срещу дронове, НАТО подготвя допълнителни сили Букурещ ускорява разработването на системи срещу морски мини и безпилотни апарати Абсурдът с ChatGPT в университетите: ИИ пише, ИИ проверява, а кой всъщност учи? Абсурдът с ChatGPT в университетите: ИИ пише, ИИ проверява, а кой всъщност учи? 94% от анкетираните британски студенти прибягват до изкуствен интелект за оценявани задачи, а преподаватели вече връщат устните изпити, за да проверят реалните знания Лекари: Папа Лъв XIV не се нуждае от повече лечение на рака Лекари: Папа Лъв XIV не се нуждае от повече лечение на рака Изследванията потвърдиха, че туморът е бил локализиран
Бойко Борисов Бойко Борисов Но да си призная, аз понеже обичам много да се храня, обичам всички български ястия - и чушки, и домати Виц на деня Виц на деня Момче заговаря момиче:
- Изглеждаш много добре. Как го правиш?
- Занимавам се с народни танци.
- Интересно, а какви?
- Стриптийз...
- Ама, стриптийза народен танц ли е?
- Не знам. На народа му харесва... Виц на деня Виц на деня Иванчо се прибира от училище и радостно казва:
- Днес ми провървя в училище.
- Как?
- Учителката искаше да ме сложи в ъгъла, но вече всички ъгли бяха заети. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Към съседите с дупченето в неделя сутрин: Разбрахме, че имате перфоратор. Сега може ли да разберем дали имате и съвест?
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Кой прибирал 35% от поръчките за милиони? Прокуратурата проследява парите, фирмите и близките на Ревански
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Освободиха кмета на Кърджали след разпит по сигнал на уволнена служителка
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Бургас посреща топлата комедия „Някой е объркал адреса“ в понеделник
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
България предаде на Русия мъж, издирван за убийство в Москва отпреди 21 години
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Сунгурларци за Димитър Гавазов: За 3 години свърши повече, отколкото други за 33
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Полицейска акция срещу купения вот в Сливенско: 10 задържани, наркотици и нелегално радио в Ябланово
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Рибари или тайни агенти? 17 руски кораба дебнат интернет кабелите на Европа, НАТО следи всяка маневра
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Жечо Станков: Стига поскъпване, има решения!
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Три шамара за Скопие: Брюксел не отстъпва, Самуил се завърна, Ива е в България
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Завърналият се у нас Цветан Соколов дебютира в полупразната зала „Младост“
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори