×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Бомбена заплаха във въздуха: Евакуираха 136 пътници от самолет в Турция Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Театрален колеж „Любен Гройс“ даде старт на третата си учебна година в Бургас Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Премиерът свиква съвет след атаките срещу кораби в ИИЗ на България Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Започва проверката на машините за президентския вот, номерата ще се теглят публично Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Двама моряци са тежко ранени след удара по ABLE край Бяла, екипажът на потъналия кораб е в неизвестност
Михаил ДИМИТРОВ Кой е този мъж? Столичанин твърди, че му задигнал багажа от шкафче в голям магазин Кой е този мъж? Столичанин твърди, че му задигнал багажа от шкафче в голям магазин 06/10/2026, Вторник 12:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Паркиране за двама, кола само една: Врачанин разпъна лагер в Стара Загора Паркиране за двама, кола само една: Врачанин разпъна лагер в Стара Загора 06/10/2026, Вторник 11:30 2
Димитър КИРЯКОВ Никол Георгиева - Nikylla с дебютен сингъл „If Only You Were Mine“ Никол Георгиева - Nikylla с дебютен сингъл „If Only You Were Mine“ 06/10/2026, Вторник 11:28 0
Михаил ДИМИТРОВ Двама моряци са тежко ранени след удара по ABLE край Бяла, екипажът на потъналия кораб е в неизвестност Двама моряци са тежко ранени след удара по ABLE край Бяла, екипажът на потъналия кораб е в неизвестност 06/10/2026, Вторник 11:26 0
Михаил ДИМИТРОВ Тръмп даде зелена светлина за разстрел: Убиецът от Форт Худ ще бъде екзекутиран от армейски взвод Тръмп даде зелена светлина за разстрел: Убиецът от Форт Худ ще бъде екзекутиран от армейски взвод 06/10/2026, Вторник 11:00 0
Димитър КИРЯКОВ Театрален колеж „Любен Гройс“ даде старт на третата си учебна година в Бургас Театрален колеж „Любен Гройс“ даде старт на третата си учебна година в Бургас 06/10/2026, Вторник 10:37 0
Михаил ДИМИТРОВ Тревога след удара край Бяла: Експерт предупреди за риск от замърсяване и зове за морска операция Тревога след удара край Бяла: Експерт предупреди за риск от замърсяване и зове за морска операция 06/10/2026, Вторник 10:35 11
Михаил ДИМИТРОВ Пезешкиан затръшна вратата към Вашингтон: Преговорите със САЩ вече нямат смисъл Пезешкиан затръшна вратата към Вашингтон: Преговорите със САЩ вече нямат смисъл 06/10/2026, Вторник 10:30 3
Георги РУСЧЕВ Премиерът свиква съвет след атаките срещу кораби в ИИЗ на България Премиерът свиква съвет след атаките срещу кораби в ИИЗ на България 06/10/2026, Вторник 10:05 21
Михаил ДИМИТРОВ Семейните аптеки натискат НЗОК за повече пари и разплащане до 14 дни Семейните аптеки натискат НЗОК за повече пари и разплащане до 14 дни 06/10/2026, Вторник 10:00 1
Михаил ДИМИТРОВ Нов удар по шофьорите: Бензинът и дизелът могат да поскъпнат с 20 евроцента на литър от зелените квоти Нов удар по шофьорите: Бензинът и дизелът могат да поскъпнат с 20 евроцента на литър от зелените квоти 06/10/2026, Вторник 10:00 1
Михаил ДИМИТРОВ Започва проверката на машините за президентския вот, номерата ще се теглят публично Започва проверката на машините за президентския вот, номерата ще се теглят публично 06/10/2026, Вторник 09:30 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Радев: Издирваме моряците от потъналия кораб, намерена е обърната лодка и жилетки Радев: Издирваме моряците от потъналия кораб, намерена е обърната лодка и жилетки Това е абсолютно недопустима атака в икономическата ни зона, войната в Украйна създава риск от глобален конфликт 8 години затвор и 150 хил.€ кръвнина за убиеца на Багрито в дискотека „Ароганс“ през 2024 г. 8 години затвор и 150 хил.€ кръвнина за убиеца на Багрито в дискотека „Ароганс“ през 2024 г. Наказанието, наложено от Окръжния съд в Бургас, трябва да бъде изтърпяно при първоначален строг режим, но решението не е окончателно Кой е д-р Дарко Симонов - кардиологът, за когото пациентите казват „на него вярвам“ Кой е д-р Дарко Симонов - кардиологът, за когото пациентите казват „на него вярвам“ Началникът на Клиниката по кардиология в „Сърце и Мозък“ с ново академично признание - доктор по медицина Никол Георгиева - Nikylla с дебютен сингъл „If Only You Were Mine“ Никол Георгиева - Nikylla с дебютен сингъл „If Only You Were Mine“ След успеха си с пълна стипендия за Berklee, Никол Георгиева – Nikylla открива нова глава от музикалния си път с първия си авторски сингъл „If Only You Were Mine“ Двама моряци са тежко ранени след удара по ABLE край Бяла, екипажът на потъналия кораб е в неизвестност Двама моряци са тежко ранени след удара по ABLE край Бяла, екипажът на потъналия кораб е в неизвестност Единият пострадал е с термична травма, другият е с травма на главата, а линейка от Военноморската болница във Варна е изпратена към Бяла Театрален колеж „Любен Гройс“ даде старт на третата си учебна година в Бургас Театрален колеж „Любен Гройс“ даде старт на третата си учебна година в Бургас „Вълнението е най-голямо за първокурсниците, но като ректор и аз съм първокурсник“, сподели с усмивка новият ректор на колежа доц. д-р Димитър Маринов Тревога след удара край Бяла: Експерт предупреди за риск от замърсяване и зове за морска операция Тревога след удара край Бяла: Експерт предупреди за риск от замърсяване и зове за морска операция Трябва да бъдат спуснати хора с хеликоптер на борда на кораба фантом, каза той Извънредно! Камион пламна на АМ Тракия към Бургас Извънредно! Камион пламна на АМ Тракия към Бургас Инцидентът е край 261-вия километър, водачи са спрели да помагат, движението засега преминава с повишено внимание Премиерът свиква съвет след атаките срещу кораби в ИИЗ на България Премиерът свиква съвет след атаките срещу кораби в ИИЗ на България Президентът Илияна Йотова отмени посещението си във Велико Търново Семейните аптеки натискат НЗОК за повече пари и разплащане до 14 дни Семейните аптеки натискат НЗОК за повече пари и разплащане до 14 дни Фармацевтичният сектор предлага национална визия Аптека 2030, карта на районите без достъп до лекарства и нов модел за подкрепа на малките аптеки
Свят Всички новини
Паркиране за двама, кола само една: Врачанин разпъна лагер в Стара Загора Паркиране за двама, кола само една: Врачанин разпъна лагер в Стара Загора Свободни места бол, но шофьорът решил да играе на сигурно и прибрал две наведнъж Тръмп даде зелена светлина за разстрел: Убиецът от Форт Худ ще бъде екзекутиран от армейски взвод Тръмп даде зелена светлина за разстрел: Убиецът от Форт Худ ще бъде екзекутиран от армейски взвод Нидал Хасан уби 13 души и рани още 32 през 2009 г., а ако присъдата бъде изпълнена, това ще е първата военна екзекуция в САЩ от 1961 г. Пезешкиан затръшна вратата към Вашингтон: Преговорите със САЩ вече нямат смисъл Пезешкиан затръшна вратата към Вашингтон: Преговорите със САЩ вече нямат смисъл Иранският президент обвини Америка, че използва диалога като прикритие за удари и санкции, докато спорът за Ормуз отново влиза в задънена улица Във война ли сме? Два кораба атакувани край българските брегове от руски дронове, единият потъна Във война ли сме? Два кораба атакувани край българските брегове от руски дронове, единият потъна Maritime.bg съобщава за координирани удари с дронове източно от Бяла, но турски морски източници дават различна версия - за сблъсък между ALFA WATAN и ABLE край Сулина Тръмп: Изтеглихме бомбардировачите от Феърфорд заради заплахи Тръмп: Изтеглихме бомбардировачите от Феърфорд заради заплахи Той заяви, чезнае кои са хората зад тях Бомбена заплаха във въздуха: Евакуираха 136 пътници от самолет в Турция Бомбена заплаха във въздуха: Евакуираха 136 пътници от самолет в Турция Бележка за взривно устройство била открита на борда на полет на AJet от Анкара за Шанлъурфа, проверката не откри нищо подозрително Франция в пламъци: 15-годишен остана без ръка, подпалиха училище със 100 души вътре Франция в пламъци: 15-годишен остана без ръка, подпалиха училище със 100 души вътре Над 5000 души са задържани от началото на ученическите протести, а стотици гимназии не отвориха врати заради опасения от ново насилие Мелони иска да защити гласа си от AI: Подаде заявка за звукова марка в ЕС Мелони иска да защити гласа си от AI: Подаде заявка за звукова марка в ЕС Италианският премиер депозира четирисекунден запис с думите Аз съм Джорджа Мелони, след серия фалшиви изображения и дийпфейк материали с нейния образ Пропофол открит в организма на Мазонакис - същият анестетик уби Майкъл Джексън през 2009 г. Пропофол открит в организма на Мазонакис - същият анестетик уби Майкъл Джексън през 2009 г. Лабораторията поиска нова проба, за да установи количеството на веществото, а резултатът може да се окаже ключов за разследването на фаталната плазмафереза „Генерал Армагедон“ се върна в Москва, Кремъл обмисля нова роля за Сергей Суровикин „Генерал Армагедон“ се върна в Москва, Кремъл обмисля нова роля за Сергей Суровикин Един от най-твърдите руски командири отново е в центъра на вниманието след години извън фронтовото командване, но Москва още не е потвърдила нито завръщането му, нито ново назначение в Украйна
Любомир ДАЦОВ, финансист Любомир ДАЦОВ, финансист Данъкът върху свръхпечалбите ще донесе повече несигурност, отколкото приходи Виц на деня Виц на деня Син към баща си:
- Татe, мисля да се запиша в армията. Чух, че жените си падат по мъже с униформи!
- Не е от униформата, сине! Жените знаят, че ако си бил в apмията си нayчен да изпълняваш заповеди и да ядеш бyламачи. Виц на деня Виц на деня - Ало, болницата ли е?
- Не, моргата е.
- Ааа, рано ми е.
- Нищо, ще изчакаме. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Никога не се срамувай от това, което си. Това е работа на родителите ти.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Ще направи ли бургаският кмет „Голям шлем“ през 2027 г.
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Във война ли сме? Два кораба атакувани край българските брегове от руски дронове, единият потъна
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Когато синът тръгне по стъпките на баща си: Историята на Антон Кадиев, която Спарта няма да забрави
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Радев: Издирваме моряците от потъналия кораб, намерена е обърната лодка и жилетки
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
8 години затвор и 150 хил.€ кръвнина за убиеца на Багрито в дискотека „Ароганс“ през 2024 г.
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Паркиране за двама, кола само една: Врачанин разпъна лагер в Стара Загора
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Кой е д-р Дарко Симонов - кардиологът, за когото пациентите казват „на него вярвам“
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Ще спре ли хазартът да ни преследва от всеки ъгъл?
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Морето не е клише – доказва го литературният конкурс на „Лумен“
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори