×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София България е втора по инфлация в еврозоната Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Голям шанс за България! Страната ни с амбиция да стане европейски център за обучение на кадри в туризма Извънредно! Петролен бос е застрелян в София ГДБОП откри 3 кг марихуана в пчелен кошер в Ямболско, още 12 кг иззеха край Харманли Извънредно! Петролен бос е застрелян в София 54-годишен от Соколово подкара пиян „Шкода“ в Айтос, арестуваха го Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Брюксел отново поряза Скопие! Муцунски търси нов път към ЕС, но отказва да се ангажира със срокове
Михаил ДИМИТРОВ Министър Илин Димитров: През 2027 г. българският туризъм ще разполага с двойно повече средства за реклама и свързаност Министър Илин Димитров: През 2027 г. българският туризъм ще разполага с двойно повече средства за реклама и свързаност 06/11/2026, Петък 16:48 0
Флагман.БГ Асен Блатечки избухна: Закрийте Министерството на културата! Актьори чакат с месеци заплатите си Асен Блатечки избухна: Закрийте Министерството на културата! Актьори чакат с месеци заплатите си 06/11/2026, Петък 16:30 4
Михаил ДИМИТРОВ 54-годишен от Соколово подкара пиян „Шкода“ в Айтос, арестуваха го 54-годишен от Соколово подкара пиян „Шкода“ в Айтос, арестуваха го 06/11/2026, Петък 16:00 0
Светлозария КИДЕРОВА „Скъпи приятелю, твоето творчество остава вечно!“ Лили Иванова се сбогува с Вежди Рашидов „Скъпи приятелю, твоето творчество остава вечно!“ Лили Иванова се сбогува с Вежди Рашидов 06/11/2026, Петък 15:30 4
Михаил ДИМИТРОВ 21-годишен бургазлия задигна инструменти за 600 евро от ДКЦ "Св. Г. Победоносец" 21-годишен бургазлия задигна инструменти за 600 евро от ДКЦ "Св. Г. Победоносец" 06/11/2026, Петък 15:00 0
Димитър КИРЯКОВ Ноември подготвя тежки изпитания за три зодии! Една рискува здравето си, друга любовта, а трета доверието си в хората Ноември подготвя тежки изпитания за три зодии! Една рискува здравето си, друга любовта, а трета доверието си в хората 06/11/2026, Петък 14:00 0
Емел МАХМУД Голям шанс за България! Страната ни с амбиция да стане европейски център за обучение на кадри в туризма Голям шанс за България! Страната ни с амбиция да стане европейски център за обучение на кадри в туризма 06/11/2026, Петък 13:39 3
Михаил ДИМИТРОВ Скъпият газ удря зимната почивка! СПА хотелите готвят по-солени сметки, поскъпват и храните Скъпият газ удря зимната почивка! СПА хотелите готвят по-солени сметки, поскъпват и храните 06/11/2026, Петък 13:31 3
Емел МАХМУД Нова бомбена заплаха в небето над Европа! Самолет със 102 пътници кацна в Букурещ Нова бомбена заплаха в небето над Европа! Самолет със 102 пътници кацна в Букурещ 06/11/2026, Петък 13:22 3
Михаил ДИМИТРОВ Наричат го дяволски орех, а някога е бил ценна храна! Какво крие необичайният плод, който расте и в България Наричат го дяволски орех, а някога е бил ценна храна! Какво крие необичайният плод, който расте и в България 06/11/2026, Петък 13:00 0
Флагман.БГ Парчета бетон от Аспаруховия мост във Варна се стовариха върху кола на жена Парчета бетон от Аспаруховия мост във Варна се стовариха върху кола на жена 06/11/2026, Петък 12:30 1
Флагман.БГ ГДБОП откри 3 кг марихуана в пчелен кошер в Ямболско, още 12 кг иззеха край Харманли ГДБОП откри 3 кг марихуана в пчелен кошер в Ямболско, още 12 кг иззеха край Харманли 06/11/2026, Петък 12:18 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Асен Блатечки избухна: Закрийте Министерството на културата! Актьори чакат с месеци заплатите си Асен Блатечки избухна: Закрийте Министерството на културата! Актьори чакат с месеци заплатите си Калин Врачански още не е получил заработените си пари, а Тончо Токмакчиев алармира, че театрите са пълни, но артистите остават без възнаграждения 54-годишен от Соколово подкара пиян „Шкода“ в Айтос, арестуваха го 54-годишен от Соколово подкара пиян „Шкода“ в Айтос, арестуваха го  Мъжът е задържан за 24 часа, образувано е бързо производство Осъдиха строителя Стефан Колев за забавения с 8 години комплекс „Еделвайс“ в Бургас Осъдиха строителя Стефан Колев за забавения с 8 години комплекс „Еделвайс“ в Бургас Освен забавеното строителство се отчитат и куп проблеми - липсващи циментови замазки, входни врати, монтирани на неподходяща височина, която пречила на поставянето на подови настилки и ред други „Скъпи приятелю, твоето творчество остава вечно!“ Лили Иванова се сбогува с Вежди Рашидов „Скъпи приятелю, твоето творчество остава вечно!“ Лили Иванова се сбогува с Вежди Рашидов Примата на българската музика скърби за големия скулптор, който почина тази сутрин на 74 години. Двамата имаха дългогодишно приятелство, а Рашидов ѝ посвещаваше свои произведения 21-годишен бургазлия задигна инструменти за 600 евро от ДКЦ "Св. Г. Победоносец" 21-годишен бургазлия задигна инструменти за 600 евро от ДКЦ "Св. Г. Победоносец" След като признал кражбата на винтоверт и ъглошлайф, прокуратурата му наложила задържане до 72 часа Високо признание за двама бургаски полицаи! Калина Куцарова-Пазвантова и Мирослав Желев получиха почетни знаци на МВР Високо признание за двама бургаски полицаи! Калина Куцарова-Пазвантова и Мирослав Желев получиха почетни знаци на МВР Награди получиха и служители от отдел "Разследване", "Криминалната полиция", финансовия сектор и районните управления Бюджет 2027: По-високи заплати и пенсии, но и ограничения в държавните разходи (ВИДЕО) Бюджет 2027: По-високи заплати и пенсии, но и ограничения в държавните разходи (ВИДЕО) От 1 януари растат най-ниските възнаграждения, от юли се увеличават пенсиите, а кабинетът планира 5% ръст на заплатите в бюджетния сектор и съкращаване на над 5000 щатни бройки Отиде си д-р Константин Тренчев! България загуби един от символите на демократичните промени Отиде си д-р Константин Тренчев! България загуби един от символите на демократичните промени Основателят на КТ „Подкрепа“ е починал след кратко боледуване, тъжната вест съобщи президентът на синдиката Димитър Манолов Ноември подготвя тежки изпитания за три зодии! Една рискува здравето си, друга любовта, а трета доверието си в хората Ноември подготвя тежки изпитания за три зодии! Една рискува здравето си, друга любовта, а трета доверието си в хората Последният месец на есента поставя Близнаци, Скорпион и Стрелец пред трудни избори Скъпият газ удря зимната почивка! СПА хотелите готвят по-солени сметки, поскъпват и храните Скъпият газ удря зимната почивка! СПА хотелите готвят по-солени сметки, поскъпват и храните Уикенд за двама, който сега струва 300 евро, ще излезе до 345 евро според прогнозите
Свят Всички новини
Нова бомбена заплаха в небето над Европа! Самолет със 102 пътници кацна в Букурещ Нова бомбена заплаха в небето над Европа! Самолет със 102 пътници кацна в Букурещ Полет на TAROM от Прага е поредният засегнат от сигнал за взривно устройство, румънските власти задействаха процедурите за сигурност От блясъка на Холивуд до килията! Ръсел Бранд признат за виновен в изнасилване и сексуални посегателства От блясъка на Холивуд до килията! Ръсел Бранд признат за виновен в изнасилване и сексуални посегателства 51-годишният актьор, някогашен съпруг на Кейти Пери и една от най-скандалните звезди на британския шоубизнес, беше задържан в съдебната зала Снимки на облечени деца се превръщали в сексуално съдържание с изкуствен интелект! Арестуваха мъж, грозят го 20 години затвор Снимки на облечени деца се превръщали в сексуално съдържание с изкуствен интелект! Арестуваха мъж, грозят го 20 години затвор 41-годишният австралиец вземал фотографии от социалните мрежи и според разследващите ги манипулирал с AI Тръмп тръби за голямо споразумение с Русия: Дава ли на Путин Европа Тръмп тръби за голямо споразумение с Русия: Дава ли на Путин Европа Той отказа да разкрие какво е обсъждал с Кирил Дмитриев Готвач загуби работата си заради парче ананас Готвач загуби работата си заради парче ананас Не можа да спечели и делото срещу шефа си Невиждано във футбола! Съдия изгони 53-ма след масов бой, полиция нахлу на стадиона Невиждано във футбола! Съдия изгони 53-ма след масов бой, полиция нахлу на стадиона 43-ма футболисти, осем души от треньорските щабове и двама клубни ръководители получиха червени картони в Бразилия. Потрошени са врати, прозорци и съблекални Търсят се хора за работа в Бургас! Вижте какви заплати предлагат работодателите Търсят се хора за работа в Бургас! Вижте какви заплати предлагат работодателите Касиери в хипермаркет получават около 1000 евро бруто, за медицинска сестра предлагат до 2000 евро чисто, а заплатата на машинен инженер достига 5000 евро бруто. Огнен ад в Ню Йорк! Шестима загинаха при пожар в жилищна сграда, откриха литиево-йонни батерии Огнен ад в Ню Йорк! Шестима загинаха при пожар в жилищна сграда, откриха литиево-йонни батерии Четирима души издъхнали на място, други двама починали след евакуацията. Над 200 спасители се борили с пламъците в Бруклин, сред ранените има и пожарникари Руска хакерска група атакува смартфони по света, засегнат е и български сайт Руска хакерска група атакува смартфони по света, засегнат е и български сайт Кибероперацията е насочена към устройства с Android и iOS, а целта е кражба на пароли, съобщения, снимки и лични данни Българска следа в нелегални фабрики за цигари в Европа! Разследват мрежа с десетки парагвайци Българска следа в нелегални фабрики за цигари в Европа! Разследват мрежа с десетки парагвайци Фирма от силистренско село изплува в разследване на огромен незаконен завод в Словения. Подобни производства са разбити в Полша и Италия, но общ организатор все още не е установен
Бойко Борисов Бойко Борисов Парламентът е абсолютно безсмислена организация в момента Виц на деня Виц на деня Жена при врачка:
- Госпожо, мъжът ви си има любовница.
- Ааа?! Вижте дали не сте наредили обратно картите. Виц на деня Виц на деня - Това ли е ритуалната зала?
- Да, това е.
- А защо има кръв на пода?
- Ами има различни ритуали... Статус във фейсбук Статус във фейсбук Не оставяй днешната работа за утре, ако можеш да я свършиш и вдруги ден.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Осъдиха строителя Стефан Колев за забавения с 8 години комплекс „Еделвайс“ в Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Бюджет 2027: По-високи заплати и пенсии, но и ограничения в държавните разходи (ВИДЕО)
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
България е втора по инфлация в еврозоната
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
„Скъпи приятелю, твоето творчество остава вечно!“ Лили Иванова се сбогува с Вежди Рашидов
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Илин Димитров постави пред ЕС въпроса за полетите, инвестициите и бъдещето на туризма
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
54-годишен от Соколово подкара пиян „Шкода“ в Айтос, арестуваха го
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Ноември подготвя тежки изпитания за три зодии! Една рискува здравето си, друга любовта, а трета доверието си в хората
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Втори контейнер изплува край Царево! Областният управител на Бургас Дико Диков пътува спешно към Варвара
Ирен ЯНЕВА
Ирен ЯНЕВА
Хората търсят Бога най-често, когато животът ги изправи пред изпитание
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Полша пред политическа буря: Президентът и правителството в открита война
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Може ли Бургазлиев да тръгне по стъпките на двойния убиец от „Соло“
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори