×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Любомир Стефанов: 2 млн. българи не гласуват, президентският вот не е предрешен Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Любо Пенев се завърна и получи мощна подкрепа от ЦСКА: „Благодаря ви, армейци!“ Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Тръмп втвърди тона към Европа: Нови мита заради Канада Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Голям празник е днес: Почитаме Вяра, Надежда, Любов и София Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Адвокатите на Диди искат да се оттеглят от делото му за 100 млн. долара
Димитър КИРЯКОВ Адвокатите на Диди искат да се оттеглят от делото му за 100 млн. долара Адвокатите на Диди искат да се оттеглят от делото му за 100 млн. долара 17/09/2026, Четвъртък 14:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Велосипедист спря кръвта на блъснат пешеходец във Варна, МВР ще го награди Велосипедист спря кръвта на блъснат пешеходец във Варна, МВР ще го награди 17/09/2026, Четвъртък 13:30 0
Флагман.БГ Есенното лице на Мюнхен - култура, история, фестивали и смного спорт Есенното лице на Мюнхен - култура, история, фестивали и смного спорт 17/09/2026, Четвъртък 13:15 0
Георги РУСЧЕВ Любомир Стефанов: 2 млн. българи не гласуват, президентският вот не е предрешен Любомир Стефанов: 2 млн. българи не гласуват, президентският вот не е предрешен 17/09/2026, Четвъртък 13:00 2
Димитър КИРЯКОВ Прокуратурата и НАП запорираха джипове и мотошейни по делото „Петрохан“, проверяват и сметка в САЩ Прокуратурата и НАП запорираха джипове и мотошейни по делото „Петрохан“, проверяват и сметка в САЩ 17/09/2026, Четвъртък 12:43 1
Димитър КИРЯКОВ DARA получи най-голямото отличие на София след историческия триумф на Евровизия DARA получи най-голямото отличие на София след историческия триумф на Евровизия 17/09/2026, Четвъртък 12:30 4
Михаил ДИМИТРОВ Делото Дебора тръгна без Дебора: Пълна зала с експерти в Пловдив Делото Дебора тръгна без Дебора: Пълна зала с експерти в Пловдив 17/09/2026, Четвъртък 12:00 2
Димитър КИРЯКОВ Любо Пенев се завърна и получи мощна подкрепа от ЦСКА: „Благодаря ви, армейци!“ Любо Пенев се завърна и получи мощна подкрепа от ЦСКА: „Благодаря ви, армейци!“ 17/09/2026, Четвъртък 11:30 0
Флагман.БГ Откриха мъртви мъж и жена в столичния квартал „Бояна“ Откриха мъртви мъж и жена в столичния квартал „Бояна“ 17/09/2026, Четвъртък 11:00 1
Георги РУСЧЕВ Делян Добрев след отказа на ГЕРБ от кандидат: За пръв път от 20 години се чудя дали да гласувам Делян Добрев след отказа на ГЕРБ от кандидат: За пръв път от 20 години се чудя дали да гласувам 17/09/2026, Четвъртък 10:30 5
Михаил ДИМИТРОВ AI превзема плейлистите: Кой стои зад песента - човек или машина? Слушатели искат филтър AI превзема плейлистите: Кой стои зад песента - човек или машина? Слушатели искат филтър 17/09/2026, Четвъртък 10:02 1
Михаил ДИМИТРОВ Тръмп втвърди тона към Европа: Нови мита заради Канада Тръмп втвърди тона към Европа: Нови мита заради Канада 17/09/2026, Четвъртък 09:30 2
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
От Виденовата зима до еврото: Почти 30 години по-късно От Виденовата зима до еврото: Почти 30 години по-късно Една лична равносметка между две студентски есени - 1997 г., когато парите се топяха с дни, и 2026 г., когато България вече е в еврозоната Велосипедист спря кръвта на блъснат пешеходец във Варна, МВР ще го награди Велосипедист спря кръвта на блъснат пешеходец във Варна, МВР ще го награди Той извадил личната си аптечка секунди след удара, а полицай извън дежурство помогнал за залавянето на избягалия 21-годишен шофьор Прокуратурата и НАП запорираха джипове и мотошейни по делото „Петрохан“, проверяват и сметка в САЩ Прокуратурата и НАП запорираха джипове и мотошейни по делото „Петрохан“, проверяват и сметка в САЩ Разследващите проверяват произхода на средствата за придобитото имущество и финансовите операции на свързани лица DARA получи най-голямото отличие на София след историческия триумф на Евровизия DARA получи най-голямото отличие на София след историческия триумф на Евровизия Дарина Йотова вече е почетен гражданин и на столицата, а победата ѝ с Bangaranga донесе на България домакинството на конкурса през 2027 г. Със Стефан Диомов около света за една вечер: специална среща с маестрото в Central Park Бургас Със Стефан Диомов около света за една вечер: специална среща с маестрото в Central Park Бургас Пътешествия, фотографии, музика на живо и бургаска премиера на автобиографията му очакват публиката на 25 септември. Входът е свободен Дизелът стигна 1,95 евро: Предлагат временно 9% ДДС върху горивата Дизелът стигна 1,95 евро: Предлагат временно 9% ДДС върху горивата Идеята е по-ниската ставка да действа като антикризисна мярка до успокояването на цените, без да се променя акцизът върху горивата Любо Пенев се завърна и получи мощна подкрепа от ЦСКА: „Благодаря ви, армейци!“ Любо Пенев се завърна и получи мощна подкрепа от ЦСКА: „Благодаря ви, армейци!“ Феновете посрещнаха легендата с хореография „Несломим!“ и скандираха името му по време на мача в „Надежда“ ДГ „Вълшебство“ превърна 15 септември в приказка за Ариел с песни, танци и морски емоции ДГ „Вълшебство“ превърна 15 септември в приказка за Ариел с песни, танци и морски емоции Деца, родители и гости се потопиха в подводен свят, а Кичка Бодурова бе специален гост на празника Безплатни консултации за двойки, преживели загуба на бременност, ще се проведат в УМБАЛ-Бургас Безплатни консултации за двойки, преживели загуба на бременност, ще се проведат в УМБАЛ-Бургас Консултациите са с предварително записване на тел. 087 635 7733 и 087 935 7646 AI превзема плейлистите: Кой стои зад песента - човек или машина? Слушатели искат филтър AI превзема плейлистите: Кой стои зад песента - човек или машина? Слушатели искат филтър 77% искат етикет, но само 21% биха платили повече
Свят Всички новини
Адвокатите на Диди искат да се оттеглят от делото му за 100 млн. долара Адвокатите на Диди искат да се оттеглят от делото му за 100 млн. долара Юристите твърдят, че рапърът не е плащал хонорари повече от шест месеца и комуникацията с него е прекъсната Тръмп втвърди тона към Европа: Нови мита заради Канада Тръмп втвърди тона към Европа: Нови мита заради Канада Урсула фон дер Лайен предлага безпрецедентно партньорство Мир за електроцентрали и рафинерии? Русия и Украйна още не са се разбрали Мир за електроцентрали и рафинерии? Русия и Украйна още не са се разбрали Властите в Киев искат списък с обектите, Москва поставя условия за танкерите и санкциите, а атаките срещу инфраструктурата продължават Телевизионен хеликоптер се разби в Лос Анджелис, трима загинаха Телевизионен хеликоптер се разби в Лос Анджелис, трима загинаха Машината на NBC4 отразявала тежка катастрофа между SUV и градски автобус, когато паднала между търговски сгради и избухнала в пламъци Сингапур плаща на хората да четат: Обяви война на безкрайното скролване Сингапур плаща на хората да четат: Обяви война на безкрайното скролване Само 15 минути с книга носят виртуална награда, а 15-годишните в страната вече са №1 в света по четене Фондация „Стилиян Петров“ застана зад Карнобат: Футболът се обединява за Панайот Рошманов и Адриана Койчева Фондация „Стилиян Петров“ застана зад Карнобат: Футболът се обединява за Панайот Рошманов и Адриана Койчева Херо, Златко Янков, Радостин Кишишев, Георги Чиликов и още футболни легенди излизат на терена на 18 септември, а фондацията ще направи и собствено финансово дарение за лечението на двамата Ким Кардашиян поиска само 1 евро за ужаса в Париж, рецепционистът получава над 109 хил. евро Ким Кардашиян поиска само 1 евро за ужаса в Париж, рецепционистът получава над 109 хил. евро Десет години след въоръжения обир френският съд сложи финансовата точка - за звездата парите били без значение, тя настоявала за признание и отговорност Тя е майка на най-богатия човек в света, но спи на пода в гаража Тя е майка на най-богатия човек в света, но спи на пода в гаража Георги Чиликов се връща в „Дунав“! Човекът, който качи „драконите“ в елита, поема мисията за спасение Георги Чиликов се връща в „Дунав“! Човекът, който качи „драконите“ в елита, поема мисията за спасение Бургаският специалист е постигнал договорка с ръководството само четири месеца след раздялата, твърди KotaSport; клубът вече освободи Емануел Луканов Гърция погва колите с чужди номера: Глобите стигат 10 000 евро, българи също попадат под контрола Гърция погва колите с чужди номера: Глобите стигат 10 000 евро, българи също попадат под контрола AADE следи дали автомобилът действително принадлежи на човек, който живее извън страната, или чуждата регистрация се използва за избягване на гръцки данъци и такси
Николай Патрушев, съветник на Путин Николай Патрушев, съветник на Путин При война с Русия Полша ще престане да съществува до два-три дни Виц на деня Виц на деня - Тате, учителката ми каза, че крушата не пада далече от дървото!
- Да не си я ощипал и ти по задника, бе калпазанин? Виц на деня Виц на деня В България в часовете по трудово обучение учениците сглобяват табуретки, а в Китай сглобяват айфони. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Добрият събеседник не само слуша, а и налива...
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Каква музика слуша бургазлията и защо тази вечер в Летния театър ще бъде най-големият рожден ден
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Терзиев дал 251 хил. лева на Калушев, той ги похарчил за екскурзия до Дубай с 8-годишния Лео
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Приморско не затвори сезона, а го отпразнува! Естрадни легенди и хиляди гости сложиха красив финал на лятото
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Любомир Стефанов: 2 млн. българи не гласуват, президентският вот не е предрешен
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Със Стефан Диомов около света за една вечер: специална среща с маестрото в Central Park Бургас
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Велосипедист спря кръвта на блъснат пешеходец във Варна, МВР ще го награди
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Адвокатите на Диди искат да се оттеглят от делото му за 100 млн. долара
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Три правителства, една версия: Защо конспирацията Петрохан отказва да умре
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Започва голямото чудене на електората на ГЕРБ
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори