×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Глобата за пропусната данъчна декларация скача почти двойно - до 500 евро Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Полицаи влязоха в домовете на самотни бургазлии с важен урок: Как да не попаднат в ръцете на измамници Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Шофьор обърка посоката и подкара срещу движението на едно от най-натоварените кръгови в София Пожарът в Бяла взе жертва: 41-годишен работник загина, градът е в бедствено положение Пожарът в Бяла взе жертва: 41-годишен работник загина, градът е в бедствено положение Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Карнобат откри нов модерен физкултурен салон в СУ Св. св. Кирил и Методий
Михаил ДИМИТРОВ Тя никога не е ревнувала мъжа си от нея Тя никога не е ревнувала мъжа си от нея 25/09/2026, Петък 22:00 5
Михаил ДИМИТРОВ Бургазлия: Шофьор с Ауди А6 ме преследва, засече ме и слезе да се саморазправя Бургазлия: Шофьор с Ауди А6 ме преследва, засече ме и слезе да се саморазправя 25/09/2026, Петък 22:00 27
Димитър КИРЯКОВ Android крие важно меню за актуализации: Проверете го, дори телефонът да се обновява автоматично Android крие важно меню за актуализации: Проверете го, дори телефонът да се обновява автоматично 25/09/2026, Петък 21:30 0
Димитър КИРЯКОВ Ваучерите скачат до 200 евро, но идва и данък: Ето колко реално ще остава за храна Ваучерите скачат до 200 евро, но идва и данък: Ето колко реално ще остава за храна 25/09/2026, Петък 21:00 4
Димитър КИРЯКОВ Цветанка Ризова отново стана баба покрай съпруга си, роди се малкият Александър Цветанка Ризова отново стана баба покрай съпруга си, роди се малкият Александър 25/09/2026, Петък 20:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Глобата за пропусната данъчна декларация скача почти двойно - до 500 евро Глобата за пропусната данъчна декларация скача почти двойно - до 500 евро 25/09/2026, Петък 20:00 0
Димитър КИРЯКОВ Такситата излизат на протест: Отрязаха ги за бус лентите, спорят и за новите тарифи Такситата излизат на протест: Отрязаха ги за бус лентите, спорят и за новите тарифи 25/09/2026, Петък 19:30 1
Димитър КИРЯКОВ Тя свали 88 килограма: От 135 кг стигна до 47 кг след години битка с теглото Тя свали 88 килограма: От 135 кг стигна до 47 кг след години битка с теглото 25/09/2026, Петък 19:00 2
Димитър КИРЯКОВ НОИ с нова база за пенсиите: Средният осигурителен доход стигна 1015,10 евро НОИ с нова база за пенсиите: Средният осигурителен доход стигна 1015,10 евро 25/09/2026, Петък 18:30 1
Димитър КИРЯКОВ България остава сред най-евтините за горива в ЕС въпреки рязкото поскъпване България остава сред най-евтините за горива в ЕС въпреки рязкото поскъпване 25/09/2026, Петък 18:00 4
Димитър КИРЯКОВ Стикерът за Гражданска отговорност остава засега, депутатите блокираха премахването му Стикерът за Гражданска отговорност остава засега, депутатите блокираха премахването му 25/09/2026, Петък 17:30 3
Димитър КИРЯКОВ Пожарът в Бяла взе жертва: 41-годишен работник загина, градът е в бедствено положение Пожарът в Бяла взе жертва: 41-годишен работник загина, градът е в бедствено положение 25/09/2026, Петък 17:23 3
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Тежка катастрофа затвори пътя Поморие - Ахелой край Wave Resort, има пострадал Тежка катастрофа затвори пътя Поморие - Ахелой край Wave Resort, има пострадал Обърнато ремарке е препречило платното малко след 21 часа, движението в посока Бургас е преустановено Тя никога не е ревнувала мъжа си от нея Тя никога не е ревнувала мъжа си от нея Дейзи твърди, че Линда отдавна не идва в сладкарницата, но остава собственик, а малкият бизнес е притиснат от данъци и такси Бургазлия: Шофьор с Ауди А6 ме преследва, засече ме и слезе да се саморазправя Бургазлия: Шофьор с Ауди А6 ме преследва, засече ме и слезе да се саморазправя Красимир Стойчев изпрати до Флагман.бг сигнал и видео от опасна ситуация на пътя между Меден рудник и ул. Крайезерна Android крие важно меню за актуализации: Проверете го, дори телефонът да се обновява автоматично Android крие важно меню за актуализации: Проверете го, дори телефонът да се обновява автоматично ​​​ Отделният панел следи Google Play services, Play Protect и други системни компоненти, които получават корекции за сигурност, стабилност и нови функции Тази вечер Стефан Диомов събра бургазлии в Central Park, за да им разкаже за света през своите очи Тази вечер Стефан Диомов събра бургазлии в Central Park, за да им разкаже за света през своите очи Фотографии от далечни пътешествия оживяха редом с премиерата на автобиографията му "Белите и черни клавиши на моя живот" Ваучерите скачат до 200 евро, но идва и данък: Ето колко реално ще остава за храна Ваучерите скачат до 200 евро, но идва и данък: Ето колко реално ще остава за храна Близо 850 хил. работещи са засегнати от новия модел, а работодателите предупреждават за неяснота кой доход ще покрива 7-процентния налог Цветанка Ризова отново стана баба покрай съпруга си, роди се малкият Александър Цветанка Ризова отново стана баба покрай съпруга си, роди се малкият Александър Красимир Недев посрещна първия си внук след три внучки и го ориса с емоционални думи за сила, чест и смелост Тези български бизнесмени внезапно станаха мултимилионери Тези български бизнесмени внезапно станаха мултимилионери Продадоха българската компания Shelly Group за 1,2 млрд. евро - това е най-голямата сделка в историята на родната фондова борса До -20% на новите колекции и -50% на летни и зимни предложения: Новият сезон е в TRIA и Central Park До -20% на новите колекции и -50% на летни и зимни предложения: Новият сезон е в TRIA и Central Park Смяната на сезона е идеалният момент да обновим гардероба си - особено когато новите колекции Есен/Зима 2026 вече са в магазините, а летните и зимните предложения се предлагат на значително по-ниски цени Глобата за пропусната данъчна декларация скача почти двойно - до 500 евро Глобата за пропусната данъчна декларация скача почти двойно - до 500 евро Финансовото министерство готви по-тежки санкции от 2027 г., докато при неиздаването на касова бележка сумите остават близки до сегашните
Свят Всички новини
Android крие важно меню за актуализации: Проверете го, дори телефонът да се обновява автоматично Android крие важно меню за актуализации: Проверете го, дори телефонът да се обновява автоматично ​​​ Отделният панел следи Google Play services, Play Protect и други системни компоненти, които получават корекции за сигурност, стабилност и нови функции Оцелялата при жестоката катастрофа край Котел вече е стабилна Оцелялата при жестоката катастрофа край Котел вече е стабилна 51-годишната жена е в реанимацията на сливенската болница с мозъчен кръвоизлив и счупване на таза Зеленски към руски журналист: Ще дойда в Москва с ракета Зеленски към руски журналист: Ще дойда в Москва с ракета Кратката реплика на украинския президент прозвуча пред ООН в Ню Йорк, докато Киев и Москва продължават да спорят къде би могла да се проведе среща между Зеленски и Путин Марешка Бардем с шокиращо разкритие: Опитаха да ме отровят, баща ми ме спаси Марешка Бардем с шокиращо разкритие: Опитаха да ме отровят, баща ми ме спаси Риалити звездата свързва изчезването си от социалните мрежи с тежък инцидент и твърди, че случаят се разследва Нелепа трагедия в Полша: Сърна проби стъклото на BMW и уби 20-годишен футболист Нелепа трагедия в Полша: Сърна проби стъклото на BMW и уби 20-годишен футболист Оскар Кордус бил реанимиран на място и откаран с медицински хеликоптер в Познан, но лекарите не успели да спасят живота му Стрелба между съседи, 7-годишно дете станало свидетел на екшъна Стрелба между съседи, 7-годишно дете станало свидетел на екшъна 48-годишен мъж е обвинен след конфликт пред жилищен блок, при който негов съсед е улучен във врата с газов пистолет Дара Екимова излезе по сутиен и корсет преди концерт в Пловдив Дара Екимова излезе по сутиен и корсет преди концерт в Пловдив Певицата превърна бельото в основен елемент от сценичния си костюм и показа визията си минути преди изявата Кабинетът даде заден за акциза върху електромобилите: Теслата за Tesla падна за 48 часа Кабинетът даде заден за акциза върху електромобилите: Теслата за Tesla падна за 48 часа Финансовото министерство изключва електрическите коли от спорния налог, който при употребяван Model 3 щеше да добави близо 6000 евро към цената Димчево празнува тази събота Димчево празнува тази събота Програмата започва ще в 10:30 часа на площада, където ще се проведат народни борби Мощен взрив срути сграда в сърцето на Атина, издирват човек под отломките Мощен взрив срути сграда в сърцето на Атина, издирват човек под отломките Експлозията разтърси историческия квартал Плака, минувач е ранен, а полиция и пожарникари проверяват опасността за съседните сгради
Бенямин Нетаняху Бенямин Нетаняху Ако не бях атакувал Иран, всички щяхме да сме мъртви Виц на деня Виц на деня - Братле, на тая таратйка дето я караш, даже мигачите не работят!
- Да, ама като подам ръка, че ще завивам и вcе ми пъхат по 10 евро в шепатa... Виц на деня Виц на деня - Жена ти как се справя с шофирането?
- Като гръмотевица е, всеки стълб я привлича... Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Защо умните жени не стават добри съпруги?
- Защото не се омъжват.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Какво реално става в ОДМВР, Прокуратурата и с престъпността в Бургаска област?
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Тези български бизнесмени внезапно станаха мултимилионери
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Руен с 26,36 млн. евро бюджет, 2,2 млн. са за ремонти и инвестиции
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Над 550 000 българи получават по 50 евро заради скъпите горива от 1 октомври
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
България и TUI подписаха меморандум за удвояване на туристите до 2030 г.
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Тя никога не е ревнувала мъжа си от нея
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Тежка катастрофа затвори пътя Поморие - Ахелой край Wave Resort, има пострадал
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Три правителства, една версия: Защо конспирацията Петрохан отказва да умре
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Кой трябва да понесе по-високия данък върху имотите в Бургас
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори