×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София От олимпийския връх към Елисейския дворец! Легендата Теди Ринер поиска да стане президент на Франция Извънредно! Петролен бос е застрелян в София И пожарникарите на бунт заради Бюджет 2027 - Не приемаме заплатите ни да останат замразени Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Внимание с ваучерите за храна! Забравите ли да ги похарчите навреме, губите парите Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Бургазлийка пострада след удар от кола на заден ход, друга жена блъсната на зебра Извънредно! Петролен бос е застрелян в София НАП с важно предупреждение към фирмите: До 16 ноември коригират авансовите си данъци за 2026 г.
Михаил ДИМИТРОВ Ужасяваща находка в центъра на Атина! Откриха изчезнала 24-годишна жена мъртва в куфар Ужасяваща находка в центъра на Атина! Откриха изчезнала 24-годишна жена мъртва в куфар 09/11/2026, Понеделник 22:00 0
Михаил ДИМИТРОВ От олимпийския връх към Елисейския дворец! Легендата Теди Ринер поиска да стане президент на Франция От олимпийския връх към Елисейския дворец! Легендата Теди Ринер поиска да стане президент на Франция 09/11/2026, Понеделник 21:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Внимание, шофьори! Затварят лента на АМ „Тракия“ в посока Бургас заради ремонт Внимание, шофьори! Затварят лента на АМ „Тракия“ в посока Бургас заради ремонт 09/11/2026, Понеделник 21:00 0
Флагман.БГ Норвегия строи тунел на 392 метра под морето, шофьорите ще изминават 27 км под вода Норвегия строи тунел на 392 метра под морето, шофьорите ще изминават 27 км под вода 09/11/2026, Понеделник 20:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Внимание с ваучерите за храна! Забравите ли да ги похарчите навреме, губите парите Внимание с ваучерите за храна! Забравите ли да ги похарчите навреме, губите парите 09/11/2026, Понеделник 20:14 0
Михаил ДИМИТРОВ Съдбата готви изненади до края на 2026 г.! Родените на тези 10 дати ги очакват големи промени Съдбата готви изненади до края на 2026 г.! Родените на тези 10 дати ги очакват големи промени 09/11/2026, Понеделник 20:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Платиха капаро за почивка в Гърция, а „хазяите“ изчезнаха! Мъж и жена отиват на съд за измама Платиха капаро за почивка в Гърция, а „хазяите“ изчезнаха! Мъж и жена отиват на съд за измама 09/11/2026, Понеделник 19:30 0
Флагман.БГ Часовник за 94 хиляди евро и куп дизайнерски чанти! Бившата на Ваньо Алексиев разпродава луксозния си гардероб, след като остана без пари Часовник за 94 хиляди евро и куп дизайнерски чанти! Бившата на Ваньо Алексиев разпродава луксозния си гардероб, след като остана без пари 09/11/2026, Понеделник 19:00 1
Флагман.БГ Ергенката Станислава в леглото с мъжа на Елена Петрова! Актрисата ги хваща в най-неудобния момент Ергенката Станислава в леглото с мъжа на Елена Петрова! Актрисата ги хваща в най-неудобния момент 09/11/2026, Понеделник 18:30 2
Михаил ДИМИТРОВ Джулиана Гани проговори за раздялата с Теодор, но скандални слухове помрачиха спокойния финал на връзката им Джулиана Гани проговори за раздялата с Теодор, но скандални слухове помрачиха спокойния финал на връзката им 09/11/2026, Понеделник 18:00 2
Михаил ДИМИТРОВ Бургазлийка пострада след удар от кола на заден ход, друга жена блъсната на зебра Бургазлийка пострада след удар от кола на заден ход, друга жена блъсната на зебра 09/11/2026, Понеделник 17:30 1
Флагман.БГ Сблъсък на два кораба, ранени и евакуация! Мащабно учение край Русе показва какво да правим Сблъсък на два кораба, ранени и евакуация! Мащабно учение край Русе показва какво да правим 09/11/2026, Понеделник 17:15 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Работиш половин година за ремонта на една баня! Майсторите станаха златни Работиш половин година за ремонта на една баня! Майсторите станаха златни Майсторите и ремонтните услуги поскъпват по-бързо от доходите, а все повече домакинства отлагат големите промени в жилищата си Стана ясно кой е шофьорът, убил директорката Маргарита Паскалева при тежката катастрофа край Карнобат Стана ясно кой е шофьорът, убил директорката Маргарита Паскалева при тежката катастрофа край Карнобат Пробите му за алкохол и наркотици са отрицателни, а причината за фаталния сблъсък все още остават загадка Внимание, шофьори! Затварят лента на АМ „Тракия“ в посока Бургас заради ремонт Внимание, шофьори! Затварят лента на АМ „Тракия“ в посока Бургас заради ремонт На 10 ноември движението между 84-ия и 86-ия километър в област Пазарджик ще се осъществява само в изпреварващата лента. Ограничението ще важи от 7:30 до 17:00 часа Внимание с ваучерите за храна! Забравите ли да ги похарчите навреме, губите парите Внимание с ваучерите за храна! Забравите ли да ги похарчите навреме, губите парите От 2027 г. се предлага месечният таван да се увеличи до 200 евро, но сумата над 102,26 евро ще се облага със 7% данък. Експерти обясниха какво се случва с неизразходваните средства и защо те не се връщат на работниците Съдбата готви изненади до края на 2026 г.! Родените на тези 10 дати ги очакват големи промени Съдбата готви изненади до края на 2026 г.! Родените на тези 10 дати ги очакват големи промени Според нумерологичните тълкувания последните седмици на годината носят символично послание за професионален успех, любовни решения и ново начало. Проверете дали вашата рождена дата е сред посочените Жертвата на АМ „Тракия“ е Маргарита Паскалева, директор на СУ „Св. св. Кирил и Методий“ в Карнобат - убита е като Милен Цветков Жертвата на АМ „Тракия“ е Маргарита Паскалева, директор на СУ „Св. св. Кирил и Методий“ в Карнобат - убита е като Милен Цветков Градът скърби за уважаваната преподавателка, загинала след удар от Audi Q8 в управляваната от нея „Хонда“ Платиха капаро за почивка в Гърция, а „хазяите“ изчезнаха! Мъж и жена отиват на съд за измама Платиха капаро за почивка в Гърция, а „хазяите“ изчезнаха! Мъж и жена отиват на съд за измама Осем българи превели общо 1700 евро за апартамент край морето, но след плащането телефоните замлъкнали. Единият обвиняем е съден за престъпление при опасен рецидив НА ЖИВО във Флагман.бг: Бащата на Демокрацията в Бургас разказва истинската история – какво очакваше и какво получихме НА ЖИВО във Флагман.бг: Бащата на Демокрацията в Бургас разказва истинската история – какво очакваше и какво получихме Стойчо Кьосев днес е на 72 години, единственият обявен за дисидент на комунистическия режим в региона - заради главната му роля в събитията от 1989 до 1993 година Искат да строят с държавни пари и магистрала „Черно море“. Защо ли? Искат да строят с държавни пари и магистрала „Черно море“. Защо ли? Идеята за използване на пенсионни спестявания за строителството на магистрали отваря дебат за ползите, рисковете и контрола върху средствата Часовник за 94 хиляди евро и куп дизайнерски чанти! Бившата на Ваньо Алексиев разпродава луксозния си гардероб, след като остана без пари Часовник за 94 хиляди евро и куп дизайнерски чанти! Бившата на Ваньо Алексиев разпродава луксозния си гардероб, след като остана без пари Цвети Василева се разделя със скъпи аксесоари след края на дългогодишната си връзка с транспортния бос
Свят Всички новини
Ужасяваща находка в центъра на Атина! Откриха изчезнала 24-годишна жена мъртва в куфар Ужасяваща находка в центъра на Атина! Откриха изчезнала 24-годишна жена мъртва в куфар Минувач се натъкнал на изоставения багаж до контейнер за отпадъци. Жертвата е от Буркина Фасо, а полицията разследва обстоятелствата около смъртта ѝ и кой е оставил тялото на улицата. От олимпийския връх към Елисейския дворец! Легендата Теди Ринер поиска да стане президент на Франция От олимпийския връх към Елисейския дворец! Легендата Теди Ринер поиска да стане президент на Франция 5-кратният олимпийски шампион по джудо изненадващо обяви кандидатурата си за изборите през 2027 г. Той обеща да обединява французите и призна, че не е изоставил мечтата си за участие на Олимпиадата в Лос Анджелис през 2028 г. „Болни са за работа, но карат лъскави коли!“ Град във Великобритания се превърна в столица на социалните помощи „Болни са за работа, но карат лъскави коли!“ Град във Великобритания се превърна в столица на социалните помощи Местни търговци обвиняват млади хора в злоупотреби със системата, но зад стряскащите цифри стоят и затворени заводи, безработица и хора с тежки здравословни проблеми Норвегия строи тунел на 392 метра под морето, шофьорите ще изминават 27 км под вода Норвегия строи тунел на 392 метра под морето, шофьорите ще изминават 27 км под вода Съоръжението Rogfast ще бъде най-дългият и най-дълбокият подводен пътен тунел в света, а откриването му е планирано за 2033 година Ергенката Станислава в леглото с мъжа на Елена Петрова! Актрисата ги хваща в най-неудобния момент Ергенката Станислава в леглото с мъжа на Елена Петрова! Актрисата ги хваща в най-неудобния момент Пикантната история се разиграва във филма „Никога не е просто секс“, където участничката от „Любов в рая“ влиза в ролята на изкусителка, а героинята на Елена Петрова научава за изневярата на съпруга си по видеоразговор България участва в избора на нов президент на ЕЦБ, Испания и Нидерландия в битка за поста на Лагард България участва в избора на нов президент на ЕЦБ, Испания и Нидерландия в битка за поста на Лагард Гълъб Донев е на заседанието на Еврогрупата в Брюксел, европейските лидери трябва да договорят три назначения в ръководството на централната банка до края на годината Тръмп: Войната в Украйна скоро ще приключи, но страната няма да изглежда по същия начин Тръмп: Войната в Украйна скоро ще приключи, но страната няма да изглежда по същия начин Най-голямата пречка пред мира според него не е само спорът за териториите, а личната вражда между двамата президенти Шпионски скандал и любовна афера разтърсиха шефа на Nvidia Шпионски скандал и любовна афера разтърсиха шефа на Nvidia Ръководството на технологичния гигант проверява дали шефът му е бил мишена на китайското разузнаване. Американските служби подозират бизнесдамата Алис Хуанг във връзки с Пекин, а Доналд Тръмп защити предприемача Ваня Григорова предупреди за кървав „Майдан“ в България: Готвят сблъсъци и сваляне на властта Ваня Григорова предупреди за кървав „Майдан“ в България: Готвят сблъсъци и сваляне на властта Тя отправи остри обвинения към мрежата „БГ Елфи“, свързвана с българи в Киев, и призова правителството да се подготви за организирани протести „Кауфланд“ осигурява над 8500 работни места и планира 200 млн. евро инвестиции у нас, но глобата на КЗК поставя плановете под въпрос „Кауфланд“ осигурява над 8500 работни места и планира 200 млн. евро инвестиции у нас, но глобата на КЗК поставя плановете под въпрос Германската верига припомня, че е създала близо 14 млрд. евро добавена стойност за българската икономика от навлизането си на пазара. Компанията отхвърля санкцията от 75,6 млн. евро и предупреждава, че ще преразгледа бъдещите си вложения в страната.
Иво Христов, евродепутат Иво Христов, евродепутат Няма необходимата социална основа за масови протести като на Запад Виц на деня Виц на деня - Каква е разликата между спортната кола и една блондинката?
- Спортната кола не я даваш на приятелите си! Виц на деня Виц на деня - Каква е приликата между свидетелските показания и свирката?
- И двете се правят устно и пред съответния орган. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Зад всяко възпитано дете стои мила и усмихната майка, която вкъщи се дере като метъл вокал...
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Жертвата на АМ „Тракия“ е Маргарита Паскалева, директор на СУ „Св. св. Кирил и Методий“ в Карнобат - убита е като...
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Голям обрат с времето в България! Европейският модел показа изненадващ сценарий след дни
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Прострелян полицай обезвреди убиеца в Краков, събраха над 220 000 евро за лечение на героя
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Стана ясно кой е шофьорът, убил директорката Маргарита Паскалева при тежката катастрофа край Карнобат
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Работиш половин година за ремонта на една баня! Майсторите станаха златни
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Ужасяваща находка в центъра на Атина! Откриха изчезнала 24-годишна жена мъртва в куфар
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
„Болни са за работа, но карат лъскави коли!“ Град във Великобритания се превърна в столица на социалните помощи
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Кино „Септември“ изчезва парче по парче от центъра на Бургас
Ирен ЯНЕВА
Ирен ЯНЕВА
НА ЖИВО във Флагман.бг: Бащата на Демокрацията в Бургас разказва истинската история – какво очакваше и какво получихме
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Тръмп предаде собствената си революция. Америка вече му изпраща сметката
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Искат да строят с държавни пари и магистрала „Черно море“. Защо ли?
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори