×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Български пробив в диагностиката на рака на простатата беше представен на световен конгрес във Виена Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Огромен военен самолет кацна на летището в Бургас, изтребители патрулират в небето (ВИДЕО) Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Арестуваха бившия шеф на Унгарската централна банка, разследват измама за огромни суми Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Горивата удариха 42,2% поскъпване! България е №1 в ЕС, задава ли се нов скок? Извънредно! Петролен бос е застрелян в София 37 години след последния разстрел в България: По света екзекутират хиляди, дори за наркотици Копирай
Емел МАХМУД 37 години след последния разстрел в България: По света екзекутират хиляди, дори за наркотици Копирай 37 години след последния разстрел в България: По света екзекутират хиляди, дори за наркотици Копирай 21/10/2026, Сряда 18:28 0
Емел МАХМУД Измамници изтеглиха кредит от 7500 евро на името на мъж, докато телефонът му бил блокиран за „софтуерна актуализация“ Измамници изтеглиха кредит от 7500 евро на името на мъж, докато телефонът му бил блокиран за „софтуерна актуализация“ 21/10/2026, Сряда 18:00 0
Флагман.БГ Бомба избухна пред жилищен блок в Атина, четирима са ранени, сред тях двама полицаи Бомба избухна пред жилищен блок в Атина, четирима са ранени, сред тях двама полицаи 21/10/2026, Сряда 17:42 0
Емел МАХМУД Двама братя заровиха майка си в двора на къщата Двама братя заровиха майка си в двора на къщата 21/10/2026, Сряда 17:28 0
Емел МАХМУД Връщаме часовниците с час назад в неделя, но организмът ни готви изненади Връщаме часовниците с час назад в неделя, но организмът ни готви изненади 21/10/2026, Сряда 17:00 0
Димитър КИРЯКОВ Президентството за помилването на Огнян Атанасов: 13 медицински експертизи и 7 прокурорски акта в досието му Президентството за помилването на Огнян Атанасов: 13 медицински експертизи и 7 прокурорски акта в досието му 21/10/2026, Сряда 16:57 1
Емел МАХМУД Путин освободи американец след 4 години в руски затвор! Каква е историята на Стивън Хъбард Путин освободи американец след 4 години в руски затвор! Каква е историята на Стивън Хъбард 21/10/2026, Сряда 16:31 0
Емел МАХМУД Опасни порои връхлитат Югоизточна България! Очакват се до 80 литра дъжд на кв.м Опасни порои връхлитат Югоизточна България! Очакват се до 80 литра дъжд на кв.м 21/10/2026, Сряда 16:21 1
Емел МАХМУД Кметът Васил Едрев обяви 26 октомври за неучебен ден в Айтос Кметът Васил Едрев обяви 26 октомври за неучебен ден в Айтос 21/10/2026, Сряда 16:09 1
Светлозария КИДЕРОВА Шефът на Ryanair предупреди: Самолетните билети в Европа поскъпват с до 20% през 2027 г. Шефът на Ryanair предупреди: Самолетните билети в Европа поскъпват с до 20% през 2027 г. 21/10/2026, Сряда 16:00 0
Светлозария КИДЕРОВА Докато Киев е на тъмно, в дома на Кличко токът не спира! Енергото обясни защо Докато Киев е на тъмно, в дома на Кличко токът не спира! Енергото обясни защо 21/10/2026, Сряда 15:30 3
Емел МАХМУД Пеевски пристигна в Белица в подкрепа на кмета Ревански: Всички сме Ради! Няма да се огънем пред натиска! (ВИДЕО) Пеевски пристигна в Белица в подкрепа на кмета Ревански: Всички сме Ради! Няма да се огънем пред натиска! (ВИДЕО) 21/10/2026, Сряда 15:04 14
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
БМФ Порт Бургас опроверга слуховете за отказващи кораби: Имаме 20% ръст при контейнерните товари БМФ Порт Бургас опроверга слуховете за отказващи кораби: Имаме 20% ръст при контейнерните товари Благодарим на държавните институции за пълната подкрепа в напрегнатата обстановка в Черно море, каза изп.директор Борис Балев От Москвич и Булгаррено до Световния рали шампионат: Вижте историята на автомобилния спорт в България От Москвич и Булгаррено до Световния рали шампионат: Вижте историята на автомобилния спорт в България От първите големи състезания през социализма до победата на Себастиен Льоб в Боровец, историята на българския автомобилизъм преминава през международни успехи, легендарни пилоти и тежки организационни изпитания Президентството за помилването на Огнян Атанасов: 13 медицински експертизи и 7 прокурорски акта в досието му Президентството за помилването на Огнян Атанасов: 13 медицински експертизи и 7 прокурорски акта в досието му От „Дондуков“ 2 отхвърлят обвиненията за укриване на информация и незаконна процедура. Илияна Йотова изпрати цялата преписка на прокуратурата и поиска проверка за евентуална корупция Кабинетът „Радев“ отказа да дава пари за нови оръжия за Украйна Кабинетът „Радев“ отказа да дава пари за нови оръжия за Украйна България ще финансира само несмъртоносна помощ по Европейския механизъм за подкрепа на мира, като ще настоява средствата да стигат приоритетно до райони с българско население Изведоха с белезници кмета на Белица, майка му припадна, Пеевски го прегърна Изведоха с белезници кмета на Белица, майка му припадна, Пеевски го прегърна След седемчасова акция на ГДБОП и ДАНС Радослав Ревански бе отведен от полицията Опасни порои връхлитат Югоизточна България! Очакват се до 80 литра дъжд на кв.м Опасни порои връхлитат Югоизточна България! Очакват се до 80 литра дъжд на кв.м Студен атмосферен фронт носи гръмотевични бури, силен вятър и застудяване, а НИМХ вече обяви жълт код за четвъртък Зимата чука на вратата, а държавата - на казана: Гонят ли ни солени глоби от 1000 евро за домашна ракия? Зимата чука на вратата, а държавата - на казана: Гонят ли ни солени глоби от 1000 евро за домашна ракия? Екип на медията излезе по бургаските улици, за да провери настроенията на хората относно новите предложения за контрол и санкции върху домашния алкохол Шефът на Ryanair предупреди: Самолетните билети в Европа поскъпват с до 20% през 2027 г. Шефът на Ryanair предупреди: Самолетните билети в Европа поскъпват с до 20% през 2027 г. Майкъл О'Лиъри прогнозира най-големия скок на цените в историята заради скъпото гориво и намаляващия брой полети Изтребители патрулират над Черно море, Военната прокуратура разследва атаката срещу „Челси 3“ в Бургас Изтребители патрулират над Черно море, Военната прокуратура разследва атаката срещу „Челси 3“ в Бургас Военната прокуратура вече е образувала досъдебно производство, а разследващите издирват отломки и следи от взривни вещества, които да установят какво точно е поразило търговския кораб „Челси 3“ Кухните на бургаските ресторанти масово се напълниха с узбекистанци и киргизстанци, само сервитьорите са българи Кухните на бургаските ресторанти масово се напълниха с узбекистанци и киргизстанци, само сервитьорите са българи Чуждестранните служители вече са част от ежедневието в морските и планинските курорти, където бизнесът трудно намира достатъчно персонал
Свят Всички новини
37 години след последния разстрел в България: По света екзекутират хиляди, дори за наркотици Копирай 37 години след последния разстрел в България: По света екзекутират хиляди, дори за наркотици Копирай Последната смъртна присъда у нас е изпълнена дни преди 10 ноември 1989 г., докато през 2025 г. Amnesty International отчита рекордните за последните 44 години 2707 екзекуции Двама братя заровиха майка си в двора на къщата Двама братя заровиха майка си в двора на къщата Третият син подал сигнал в полицията, след като не успял да убеди братята си да изпратят 79-годишната жена по християнски обичай Путин освободи американец след 4 години в руски затвор! Каква е историята на Стивън Хъбард Путин освободи американец след 4 години в руски затвор! Каква е историята на Стивън Хъбард 74-годишният бивш учител беше осъден за наемничество в Украйна, но отрича обвиненията, а Вашингтон определи задържането му като неправомерно Докато Киев е на тъмно, в дома на Кличко токът не спира! Енергото обясни защо Докато Киев е на тъмно, в дома на Кличко токът не спира! Енергото обясни защо Електроразпределителното дружество ДТЕК призна, че сградата на киевския кмет и още десет жилищни блока са свързани с обект от критичната инфраструктура Арестуваха бившия шеф на Унгарската централна банка, разследват измама за огромни суми Арестуваха бившия шеф на Унгарската централна банка, разследват измама за огромни суми Дьорд Матолчи е заподозрян в икономическа измама и фалшифициране на документи, прокуратурата провежда акции на няколко места Трагедия на сцена в Англия! 33-годишен бодибилдър припадна пред публика и почина в болница Трагедия на сцена в Англия! 33-годишен бодибилдър припадна пред публика и почина в болница Матеуш Хмура се строполи по време на престижните PCA British Finals. Медицински екипи се борили за живота му, а ден по-късно той е трябвало да навърши 34 години Френски изтребител се разби при тренировъчен полет Френски изтребител се разби при тренировъчен полет В близост до мястото на катастрофата е открито тяло Парите за Украйна не достигат! Брюксел търси 70 млрд. евро Парите за Украйна не достигат! Брюксел търси 70 млрд. евро Кой ще плати сметката за бившата съветска република? Финансовите потребности на Киев продължават да нарастват Водни оръдия срещу протестиращите в Албания, Еди Рама отказва да подаде оставка Копирай Водни оръдия срещу протестиращите в Албания, Еди Рама отказва да подаде оставка Копирай Студентското недоволство прерасна в политическа криза, а обвиненията в корупция срещу бивш вицепремиер засилиха натиска върху властта Мелони след протестите: Който чупи - плаща! Мелони след протестите: Който чупи - плаща! Италия затяга санкциите за вандализъм, родителите ще плащат за щетите на непълнолетните, а 500 военни излизат по улиците на Милано
Костадин КОСТАДИНОВ, политик Костадин КОСТАДИНОВ, политик България трябва да подкрепя мира, а не войната Виц на деня Виц на деня Срещат се двама приятели:
- Как си, приятелю?
- Зле, старите болки пак се появиха.
- Съжалявам! Кога се върна жена ти? Виц на деня Виц на деня - Господине, кажете на детето си да престане да ме имитира!
- Петьо, стига си се правил на идиот! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Всеки упорит мъж непременно ще постигне това, което иска жена му...
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Ще направи ли бургаският кмет „Голям шлем“ през 2027 г.
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Искат "задържане под стража" за кмета на Сунгурларе инж. Димитър Гавазов и двама негови служители (ОБНОВЕНА)
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
37 години след последния разстрел в България: По света екзекутират хиляди, дори за наркотици Копирай
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
От Москвич и Булгаррено до Световния рали шампионат: Вижте историята на автомобилния спорт в България
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
БМФ Порт Бургас опроверга слуховете за отказващи кораби: Имаме 20% ръст при контейнерните товари
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Арестуваха бившия шеф на Унгарската централна банка, разследват измама за огромни суми
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Президентството за помилването на Огнян Атанасов: 13 медицински експертизи и 7 прокурорски акта в досието му
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Веско Велев взе елитния ресторант "Розе", прави го кебапчийница (ВИДЕО)
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Кой спъва довършването бургаския Небостъргач – паметник в Меден рудник?
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Три шамара за Скопие: Брюксел не отстъпва, Самуил се завърна, Ива е в България
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Поколението, което изкуственият интелект може да остави без бъдеще
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори