×
Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Работник бе премазан от преса за пластмасови изделия
  • Билетите за откриването на Мондиал 2026 достигат до 50 000 долара
  • След близо две десетилетия Хърватия връща задължителната военна служба
  • Газът в Европа поскъпна с 30% към 69 евро/MWh заради войната в Иран
  • Тази нощ в България се прибраха блокираните туристи на Малдивите
  • Премиерът на Испания за войната в Иран: Чудовищна грешка, която всички ще платим
  • Девети избори за 5 години: България в нова политическа криза
  • Турция разположи шест изтребителя F-16 в Кипър
  • Служители на „Български пощи” излязоха на протест с искане за по-високи заплати
  • Сметната палата съкрати част от администрацията на КПК
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Паника в Белгия, експлозия избухна пред синагога в Лиеж Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Залп от куршуми срещу дома на Риана, полицията се намеси Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Ден за пенсии, а пощите стачкуват Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Сарми по стара българска рецепта - вкус, който не се забравя Извънредно! Петролен бос е застрелян в София В София и Пловдив е по-топло, отколкото на морето
Светлозария КИДЕРОВА Паника в Белгия, експлозия избухна пред синагога в Лиеж Паника в Белгия, експлозия избухна пред синагога в Лиеж 09/03/2026, Понеделник 11:40 1
Флагман.БГ Вкусен арабски мутабак с кайма и яйца Вкусен арабски мутабак с кайма и яйца 09/03/2026, Понеделник 11:20 0
Михаил ДИМИТРОВ Петролът може да скочи до $200 за барел Петролът може да скочи до $200 за барел 09/03/2026, Понеделник 11:16 2
Мария АРНАУДОВА Какво ви очаква според зодията в любовта през тази седмица Какво ви очаква според зодията в любовта през тази седмица 09/03/2026, Понеделник 11:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Ден за пенсии, а пощите стачкуват Ден за пенсии, а пощите стачкуват 09/03/2026, Понеделник 10:56 0
Михаил ДИМИТРОВ Емблематичен български завод с 60-годишна история спира работа, освободи 200 служители Емблематичен български завод с 60-годишна история спира работа, освободи 200 служители 09/03/2026, Понеделник 10:52 2
Мария АРНАУДОВА Цената на петрола надхвърли 100 долара за барел Цената на петрола надхвърли 100 долара за барел 09/03/2026, Понеделник 10:40 0
Мария АРНАУДОВА До дни депутатите трябва да приемат удължаването на бюджета До дни депутатите трябва да приемат удължаването на бюджета 09/03/2026, Понеделник 10:20 0
Тервел ИЛИЕВ Залп от куршуми срещу дома на Риана, полицията се намеси Залп от куршуми срещу дома на Риана, полицията се намеси 09/03/2026, Понеделник 10:00 5
 Силно земетресение стресна Западна Турция
 Силно земетресение стресна Западна Турция 09/03/2026, Понеделник 09:43 1
Мария АРНАУДОВА Крум Зарков: Сарафов трябва да излезе и да каже кой е политическият властелин Крум Зарков: Сарафов трябва да излезе и да каже кой е политическият властелин 09/03/2026, Понеделник 09:32 1
Тервел ИЛИЕВ Направете началото на седмицата вкусно - българска рецепта за пица Направете началото на седмицата вкусно - българска рецепта за пица 09/03/2026, Понеделник 09:21 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Вкусен арабски мутабак с кайма и яйца Вкусен арабски мутабак с кайма и яйца Перфектна комбинация от тънко тесто и сочна месна плънка Какво ви очаква според зодията в любовта през тази седмица Какво ви очаква според зодията в любовта през тази седмица Планетата на романтиката Венера ще бъде с Плутон и любовта идва с истинска дълбочина Ден за пенсии, а пощите стачкуват Ден за пенсии, а пощите стачкуват Протестиращите настояват за минимум 5% увеличение на основните месечни заплати със задна дата от 1 януари 2026 г. Емблематичен български завод с 60-годишна история спира работа, освободи 200 служители Емблематичен български завод с 60-годишна история спира работа, освободи 200 служители Решението е взето на заседание на Съвета на директорите през миналата седмица Децата като издръжка на родителите си и бизнес за приемните семейства  Децата като издръжка на родителите си и бизнес за приемните семейства  Колко ли още такива "майки" има, защото системата у нас им позволява да се възпроизвеждат безкрайно  До дни депутатите трябва да приемат удължаването на бюджета До дни депутатите трябва да приемат удължаването на бюджета Финансовият министър призовава за бързо приемане на план-сметката, за да се избегнат финансови затруднения. Над 40 училища и университети се събират в Central Park Бургас на изложението „Избирам да уча в България“ Над 40 училища и университети се събират в Central Park Бургас на изложението „Избирам да уча в България“ Екипът на Център за подкрепа на личностното развитие ще предлага индивидуални консултации за кариерно ориентиране, включително тестове за интереси и способности Извънредно! Намериха полицай от Четвърто РУ-Бургас мъртъв Извънредно! Намериха полицай от Четвърто РУ-Бургас мъртъв По първоначални данни става дума за самоубийство - намушкал се е с нож в гърдите Крум Зарков: Сарафов трябва да излезе и да каже кой е политическият властелин Крум Зарков: Сарафов трябва да излезе и да каже кой е политическият властелин Лидерът на БСП призова магистрати и политици да излязат публично, за да прекратят компроматните практики в България. 61-годишна открадна куп цветя в Бургаска област навръх 8 март 61-годишна открадна куп цветя в Бургаска област навръх 8 март Общатата стойност на задигнатите саксии е висока
Свят Всички новини
Паника в Белгия, експлозия избухна пред синагога в Лиеж Паника в Белгия, експлозия избухна пред синагога в Лиеж Полицията разследва инцидента, за щастие са нанесоха само материални щети Петролът може да скочи до $200 за барел Петролът може да скочи до $200 за барел Това предупреди енергийният експерт Цветомир Николов от Центъра за изследване на демокрацията Цената на петрола надхвърли 100 долара за барел Цената на петрола надхвърли 100 долара за барел Рекордно поскъпване на петрола заради войната в Иран и прекъснати доставки в Близкия изток.  Силно земетресение стресна Западна Турция  Силно земетресение стресна Западна Турция  Трус с магнитуд 5,1 по Рихтер разлюля региона, епицентърът е близо до Меркезефенди. Тръмп за новия ирански лидер: Ще видим какво ще стане Тръмп за новия ирански лидер: Ще видим какво ще стане  Американският президент коментира избора на Моджтаба Хаменей за нов върховен лидер на Иран, подчертавайки важността на сътрудничеството със Израел. Порнозвезда овърша 400 мъже за 24 часа и забременя, сега търси кой е бащата Порнозвезда овърша 400 мъже за 24 часа и забременя, сега търси кой е бащата Тъй като Бони Блу се надяваше да забременее след маратона, по време на половия акт мъжете не са използвали предпазни средства Тръмп шокира! Предлага да се използват ракети в борбата срещу наркокартелите Тръмп шокира! Предлага да се използват ракети в борбата срещу наркокартелите От септември Вашингтон предприе интензивна кампания на въздушни удари срещу лодки, за които твърди, че се използват за трафик на наркотици в Карибско море и в Тихия океан Мощен взрив разтърси американското посолство в Осло Мощен взрив разтърси американското посолство в Осло Експлозията отекна в комплекса на американската дипломатическа мисия в западната част на Осло около 1:00 ч. местно време 8 жени, които промениха света завинаги 8 жени, които промениха света завинаги Някои от тях са учени, други – артисти, изследователи или борци за права, но всички оставят следа, която вдъхновява поколения Серия от мощни експлозии порази петролна рафинерия в Иран (ВИДЕО) Серия от мощни експлозии порази петролна рафинерия в Иран (ВИДЕО) Системите за противовъздушна отбрана са били задействани над столицата
Бойко Борисов Бойко Борисов За една година ви извадихме от блатото, в което бяхте затънали Виц на деня Виц на деня - Защо не се бръснеш?
- Нямам си жена. Няма за кого да се бръсна.
- Ами за себе си.
- Ааа, за мен си купувам бира. Виц на деня Виц на деня - Какво е любов от разстояние?
- Когато си на работа, а леглото е вкъщи, а пиячката в кръчмата! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Когато те съблича мъж - това е любов, когато крадец - това е престъпление, а когато те съблича държавата - това е закон.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
След претърсването в село Българи случаят "Петрохан" се заплете още повече
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Как мисли поколението Gen Z: Бургазлия, учещ в елитен университет във Виена в откровен разговор за политиката
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Шофьорът от катастрофата край Долно Езерово е бил мъртвопиян, цяло чудо е, че не е утрепал някого
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Подозираше ли днес Бойко Борисов с кой лебед се снима в Бургаско (ВИДЕО)
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Паника в Белгия, експлозия избухна пред синагога в Лиеж
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Петролът може да скочи до $200 за барел
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
Залп от куршуми срещу дома на Риана, полицията се намеси
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Джокович е с 4 милиона "по-беден"
Мария АРНАУДОВА
Мария АРНАУДОВА
Какво ви очаква според зодията в любовта през тази седмица
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Намира ли се България във фактически фалит
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Децата като издръжка на родителите си и бизнес за приемните семейства 
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Днес продавачите на цветя скърцат със зъби от яд
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори