×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Финландия ще отоплява цял град с огромна „водна батерия“ Извънредно! Петролен бос е застрелян в София ГЕРБ с остро предупреждение към Румен Радев: Не въвличайте България в нови кризи! Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Жесток сблъсък между джип и баничарка блокира едно от най-конфликтните кръстовища в Бургас Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Край на дълговете и паричните тревоги! Четири зодии посрещат 2027 г. с пълни джобове Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Откриха бомба в завод за алкохол
Михаил ДИМИТРОВ 6 признака, че близък човек тайно ви вреди! Как да разпознаете фалшивото приятелство 6 признака, че близък човек тайно ви вреди! Как да разпознаете фалшивото приятелство 14/11/2026, Събота 22:00 1
Михаил ДИМИТРОВ Пълнени картофени питки с пухкаво тесто и златиста коричка! Евтина вкусотия, която изчезва от масата Пълнени картофени питки с пухкаво тесто и златиста коричка! Евтина вкусотия, която изчезва от масата 14/11/2026, Събота 21:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Край на дълговете и паричните тревоги! Четири зодии посрещат 2027 г. с пълни джобове Край на дълговете и паричните тревоги! Четири зодии посрещат 2027 г. с пълни джобове 14/11/2026, Събота 21:00 0
Емел МАХМУД Откриха бомба в завод за алкохол Откриха бомба в завод за алкохол 14/11/2026, Събота 20:28 0
Емел МАХМУД Българите първо се отказват от здравето си, когато парите свършат Българите първо се отказват от здравето си, когато парите свършат 14/11/2026, Събота 20:00 2
Емел МАХМУД Два труса разлюляха България само за 10 минути Два труса разлюляха България само за 10 минути 14/11/2026, Събота 19:27 1
Михаил ДИМИТРОВ Жесток сблъсък между джип и баничарка блокира едно от най-конфликтните кръстовища в Бургас Жесток сблъсък между джип и баничарка блокира едно от най-конфликтните кръстовища в Бургас 14/11/2026, Събота 19:14 8
Михаил ДИМИТРОВ Шоколадово изкушение с орехи и нежен крем: Сладкиш, който изглежда като от скъпа сладкарница Шоколадово изкушение с орехи и нежен крем: Сладкиш, който изглежда като от скъпа сладкарница 14/11/2026, Събота 19:00 0
Емел МАХМУД Бургас затваря централни улици за маратона с 2500 участници, променят маршрутите на автобусите Бургас затваря централни улици за маратона с 2500 участници, променят маршрутите на автобусите 14/11/2026, Събота 18:57 4
Светлозария КИДЕРОВА Ивет Стайкова, осъдена на 17 години за убийството на баба си Виолета Донева, вече е на свобода! Ивет Стайкова, осъдена на 17 години за убийството на баба си Виолета Донева, вече е на свобода! 14/11/2026, Събота 18:30 6
Михаил ДИМИТРОВ Отиде си българският Висоцки Отиде си българският Висоцки 14/11/2026, Събота 18:00 0
Емел МАХМУД 13 жертви на АМ „Тракия“, а виновен още няма: Прокуратурата проверява и действията на институциите 13 жертви на АМ „Тракия“, а виновен още няма: Прокуратурата проверява и действията на институциите 14/11/2026, Събота 17:28 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Внимание! Нов фьон връхлита България, вятърът ще достига 120 км/ч, ще е нещо страшно! Внимание! Нов фьон връхлита България, вятърът ще достига 120 км/ч, ще е нещо страшно! Само дни след разрушителната буря във Враца и София синоптиците очакват ново усилване на южния вятър на 18 и 19 ноември 6 признака, че близък човек тайно ви вреди! Как да разпознаете фалшивото приятелство 6 признака, че близък човек тайно ви вреди! Как да разпознаете фалшивото приятелство Подигравки, манипулации, нарушено доверие и неизпълнени обещания. Шест модела на поведение показват кога една връзка започва да ви причинява повече болка, отколкото подкрепа. Обрат във версията за разстрела на Илиян Филипов: Топ криминалист посочи друг възможен убиец Обрат във версията за разстрела на Илиян Филипов: Топ криминалист посочи друг възможен убиец Ботьо Ботев предполага, че Атанас Дечев е стрелял, а Славчо Мегеров е организирал покушението, прокуратурата засега поддържа обратната теза   Българите първо се отказват от здравето си, когато парите свършат Българите първо се отказват от здравето си, когато парите свършат Антропологът Харалан Александров предупреди за нов период на обедняване, при който хората губят не само доходите си, но и социалния си статус и сигурността за бъдещето Два труса разлюляха България само за 10 минути Два труса разлюляха България само за 10 минути Земетресенията са с магнитуд 2,6 и 3,5, епицентрите са близо до Смолян, а огнищата са едва на 2 км дълбочина 3059 евро средна заплата в медиите, едва 908 евро в хотелите и ресторантите 3059 евро средна заплата в медиите, едва 908 евро в хотелите и ресторантите Средното брутно възнаграждение в България достигна 1438 евро, но за година наетите намаляха с над 31 хиляди Ивет Стайкова, осъдена на 17 години за убийството на баба си Виолета Донева, вече е на свобода! Ивет Стайкова, осъдена на 17 години за убийството на баба си Виолета Донева, вече е на свобода! 22-годишната внучка на известната актриса е освободена от домашен арест срещу гаранция от 20 000 евро Тревога в Бургас! Издирват жена с дете, което може да е упоено Тревога в Бургас! Издирват жена с дете, което може да е упоено Няколко бургазлийки разказват за срещи с една и съща непозната в жк „Възраждане“. Жената иска пари за влак до София, а детето на ръцете ѝ всеки път спи. Засега никой не е публикувал нейна снимка Отиде си българският Висоцки Отиде си българският Висоцки Стефан Диомов му посвети „Какво ми обеща, скъпернико живот“, а Иван Ненков се сбогува с него с: „Дано и Там да има китари...“ 13 жертви на АМ „Тракия“, а виновен още няма: Прокуратурата проверява и действията на институциите 13 жертви на АМ „Тракия“, а виновен още няма: Прокуратурата проверява и действията на институциите Румънският шофьор е разпитан два пъти, но остава без обвинение, разследващите изследват асфалта, тахографите и предупрежденията за мъглата
Свят Всички новини
Китайските коли настъпват, Европа губи скорост. Кой ще плати сметката? Китайските коли настъпват, Европа губи скорост. Кой ще плати сметката? Европейските автомобилни гиганти са изправени пред конкуренция, която не могат да спрат само с мита. Залогът вече не е единствено кой ще продава повече автомобили, а кой ще контролира технологиите, заводите и печалбите Откриха бомба в завод за алкохол Откриха бомба в завод за алкохол Сапьори обезвредиха взривното устройство, но полицията продължава да претърсва предприятието за други експлозиви, ФБР издирва виновните Финландия ще отоплява цял град с огромна „водна батерия“ Финландия ще отоплява цял град с огромна „водна батерия“ Инвестиция от 33 млн. евро превръща стара чакълена кариера в хранилище за топлина, което ще покрива близо една четвърт от нуждите на град Хювинкяа от централно отопление Дрон удари товарен кораб в румънски води! Вдигнаха изтребители F-16 над Черно море Дрон удари товарен кораб в румънски води! Вдигнаха изтребители F-16 над Черно море Корабът LARISSA 1, плаващ под флага на Палау, е поразен край делтата на Дунав на път за Украйна. Повреден е товарен кран, но няма ранени моряци. Румънските власти изпратиха две предупреждения до населението в окръг Тулча. Историческа среща между Тръмп, Путин и Си Дзинпин в Китай! Но няма да говорят за Украйна Историческа среща между Тръмп, Путин и Си Дзинпин в Китай! Но няма да говорят за Украйна На 19 ноември лидерите на САЩ, Русия и Китай ще обсъдят ядреното разоръжаване и войната в Иран Европа влиза в зимата с празни газохранилища Европа влиза в зимата с празни газохранилища Войната в Близкия изток удари доставките и цените на газа, а студена зима може допълнително да усложни ситуацията Гърците харчат по 160 евро месечно онлайн Гърците харчат по 160 евро месечно онлайн Авиационен хаос в САЩ: Хиляди полети отменени заради срив Авиационен хаос в САЩ: Хиляди полети отменени заради срив Остаряло оборудване блокира излитанията в цялата страна за няколко часа. Властите изключват кибератака, но възстановяването на нормалния трафик ще отнеме време. 20 млн. долара в гори и сейфове! Корупционен скандал в Унгария 20 млн. долара в гори и сейфове! Корупционен скандал в Унгария Парите са иззети при мащабно разследване за корупция срещу бивш министър от кабинета на Виктор Орбан DARA покорява и Азия! Българската звезда излиза на историческия финал на „Евровизия“ DARA покорява и Азия! Българската звезда излиза на историческия финал на „Евровизия“ Победителката от Виена ще изпълни специална версия на „Bangaranga“ в Банкок. Утре 11 държави ще се борят за първата титла на „Евровизия Азия“, а зрителите в България ще гледат шоуто от 15:30 часа
Андрей РАЙЧЕВ Андрей РАЙЧЕВ Управлението се справя едвам-едвам. Започва да се черви, че е взело от майките Виц на деня Виц на деня Учителката разказва:
- Къртицата всеки ден изяжда храна, колкото собственото си тегло!
Иванчо пита:
- А къртицата откъде знае колко точно тежи? Виц на деня Виц на деня Мъж и жена се карат и мъжът казва:
- Жена, ти кога ще разбереш, че си деветата дупка на кавала?
При което жената спокойно му отговаря:
- А ти кога ще разбереш, че си деветият кавал на тази дупка? Статус във фейсбук Статус във фейсбук В семейство, в което жената готви зле, кучето страда от затлъстяване.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Само във Флагман! Черната статистика на „Тракия“ расте, почина 42-годишен мъж от Елхово
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Внимание! Нов фьон връхлита България, вятърът ще достига 120 км/ч, ще е нещо страшно!
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Роберт Фицо шокиран след таен разговор с украинския премиер: Избиват се хора за пари и влияние!
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Ивет Стайкова, осъдена на 17 години за убийството на баба си Виолета Донева, вече е на свобода!
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Тревога в Бургас! Издирват жена с дете, което може да е упоено
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
6 признака, че близък човек тайно ви вреди! Как да разпознаете фалшивото приятелство
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
След 0:5 от Исландия кой ще изрита некадърниците от БФС?
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Площад „Атанас Сиреков“ и градинката пред Общината придобиват чисто нов облик
Ирен ЯНЕВА
Ирен ЯНЕВА
Управляващите да ми обяснят как се гледа дете с ТЕЛК, което никога не ме е наричало мамо
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Тръмп предаде собствената си революция. Америка вече му изпраща сметката
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Бургас срещу Варна: как се развиват двете черноморски летища през последните 15 години?
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори