×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • МФ емитира 150 милиона евро нов дълг
  • Официално: Вдигат бюджетните заплати с 5%
  • Турция готви енергийно споразумение с „Шеврон“ и разширява сондажите в Черно море
  • Президентът напуска „Дондуков“ 2 в 16 часа
  • 96 ракети за минути: Русия стяга масиран удар с „Искандер“ около Украйна
  • Жилищата поскъпнаха с до 30 на сто за година
  • Циклонът „Хари“ разсипа Сардиния, Сицилия и Калабрия
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Бургаски ученици поднесоха вълнуващ и нестандартен подарък на класната си за ЧРД Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Задължително спазвайте това основно правило при пране на дрехи Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Кристиано Роналдо спира с футбола Извънредно! Петролен бос е застрелян в София След бойкота на опозицията: Промените в Изборния кодекс се отлагат за следващата седмица Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Европа се движи в грешна посока, няма да нападаме Гренландия: Какво каза Тръмп в Давос?
Флагман.БГ Не мога да повярвам колко лесно стана – многолистна погача, която „диша и ухае“ Не мога да повярвам колко лесно стана – многолистна погача, която „диша и ухае“ 23/01/2026, Петък 13:20 0
Флагман.БГ Не изхвърляйте тези храни в кухненската мивка - риск от сериозно запушване Не изхвърляйте тези храни в кухненската мивка - риск от сериозно запушване 23/01/2026, Петък 13:00 1
Тервел ИЛИЕВ Бургаски ученици поднесоха вълнуващ и нестандартен подарък на класната си за ЧРД Бургаски ученици поднесоха вълнуващ и нестандартен подарък на класната си за ЧРД 23/01/2026, Петък 12:41 0
Флагман.БГ Най-честите грешки при разплащане в чужда валута и как да ги избегнем Най-честите грешки при разплащане в чужда валута и как да ги избегнем 23/01/2026, Петък 12:40 0
Флагман.БГ Жилищата в България поскъпнаха с до 30 процента за година Жилищата в България поскъпнаха с до 30 процента за година 23/01/2026, Петък 12:20 0
Емел МАХМУД Бургас ще е част от Колоездачната обиколка на Италия 2026 – втората по ранг в света Бургас ще е част от Колоездачната обиколка на Италия 2026 – втората по ранг в света 23/01/2026, Петък 12:00 0
Тервел ИЛИЕВ Румен Радев напуска „Бояна“, ето кой ще го приюти Румен Радев напуска „Бояна“, ето кой ще го приюти 23/01/2026, Петък 11:52 1
Мария АРНАУДОВА Принц Хари: Mедиите превърнаха живота на съпругата ми в „абсолютна мизерия“.  Принц Хари: Mедиите превърнаха живота на съпругата ми в „абсолютна мизерия“.  23/01/2026, Петък 11:40 0
Направете тригълните банички по тази рецепта, ще станат много пухкави и сиренето няма да се разтече
Направете тригълните банички по тази рецепта, ще станат много пухкави и сиренето няма да се разтече 23/01/2026, Петък 11:37 0
Мария АРНАУДОВА Тошко Йорданов: Ако изборите не са честни, това ги обезсмисля Тошко Йорданов: Ако изборите не са честни, това ги обезсмисля 23/01/2026, Петък 11:20 3
Емел МАХМУД Какво да правим, ако получим фалшиви евро Какво да правим, ако получим фалшиви евро 23/01/2026, Петък 11:17 0
Емел МАХМУД Задължително спазвайте това основно правило при пране на дрехи Задължително спазвайте това основно правило при пране на дрехи 23/01/2026, Петък 11:08 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Не изхвърляйте тези храни в кухненската мивка - риск от сериозно запушване Не изхвърляйте тези храни в кухненската мивка - риск от сериозно запушване Експерти дават препоръки какво да НЕ попадне в канализацията, за да се избегнат проблеми с водопроводната система Бургаски ученици поднесоха вълнуващ и нестандартен подарък на класната си за ЧРД Бургаски ученици поднесоха вълнуващ и нестандартен подарък на класната си за ЧРД Изживяването бе емоционално и въздействащо както за учителката, така и за публиката в залата Най-честите грешки при разплащане в чужда валута и как да ги избегнем Най-честите грешки при разплащане в чужда валута и как да ги избегнем Експерти съветват пътешествениците да избягват динамичното превалутиране и да проверяват таксите по картите си Жилищата в България поскъпнаха с до 30 процента за година Жилищата в България поскъпнаха с до 30 процента за година Най-силно увеличение на цените е регистрирано в столицата София, докато националната статистика показва ускорение на пазара преди приемането на еврото Бургаският дилър Идрис Мурад е задържаният с 220 грама пико и амфети Бургаският дилър Идрис Мурад е задържаният с 220 грама пико и амфети Ченгета атакуваха къщата на 45-годишния криминоген на ул. Велека в кв. Победа, намериха материали, свързани с производството и разпространението на дрога Румен Радев напуска „Бояна“, ето кой ще го приюти Румен Радев напуска „Бояна“, ето кой ще го приюти Неотдавна бившият държавен глава дари единствения си апартамент в София на двете си деца Тошко Йорданов: Ако изборите не са честни, това ги обезсмисля Тошко Йорданов: Ако изборите не са честни, това ги обезсмисля Председателят на ИТН критикува ПП-ДБ за неуспеха да се събере кворум и обвинява партията в манипулации на изборния процес   Пиян шофьор на камион опита да избяга от полицията в Несебър Пиян шофьор на камион опита да избяга от полицията в Несебър Заловиха до го хотел "Котва" След бойкота на опозицията: Промените в Изборния кодекс се отлагат за следващата седмица След бойкота на опозицията: Промените в Изборния кодекс се отлагат за следващата седмица Днес депутатите направиха три опита и не успяха да съберат кворум Станка Златева за боя в Сливен: Нагнетява се умишлено някаква омраза Станка Златева за боя в Сливен: Нагнетява се умишлено някаква омраза Президентът на федерацията по борба коментира инцидента на държавното първенство в Сливен, отбелязвайки, че подобни ситуации не са нещо ново
Свят Всички новини
Най-честите грешки при разплащане в чужда валута и как да ги избегнем Най-честите грешки при разплащане в чужда валута и как да ги избегнем Експерти съветват пътешествениците да избягват динамичното превалутиране и да проверяват таксите по картите си Принц Хари: Mедиите превърнаха живота на съпругата ми в „абсолютна мизерия“.  Принц Хари: Mедиите превърнаха живота на съпругата ми в „абсолютна мизерия“.  Херцогът на Съсекс разказва за страданията си от медиите и защо предприе съдебни действия срещу Associated Newspapers Кристиано Роналдо спира с футбола Кристиано Роналдо спира с футбола През този сезон 40-годишният футболист е отбелязал 16 гола и е дал една асистенция в 16 мача от саудитската лига Тол таксите ще скочат с 30 до 130% от 1 март Тол таксите ще скочат с 30 до 130% от 1 март Поскъпването е заради нова въглеродна компонента в тарифата Европа се движи в грешна посока, няма да нападаме Гренландия: Какво каза Тръмп в Давос? Европа се движи в грешна посока, няма да нападаме Гренландия: Какво каза Тръмп в Давос? „Някои места в Европа, честно казано, вече не се разпознават. Обичам Европа, но тя не се движи в правилната посока", смята американският президент Джей Ди Ванс: Американската мощ ще защитава Гренландия Джей Ди Ванс: Американската мощ ще защитава Гренландия Вицепрезидентът на САЩ заяви, че страната ще осигурява защита на Гренландия и ще споделя нейните ресурси поради стратегическото й значение Удар по Ивет Лалова: Повторен тест на пробата ѝ от Олимпиадата в Рио отчел допинг Удар по Ивет Лалова: Повторен тест на пробата ѝ от Олимпиадата в Рио отчел допинг Международната агенция за контрол обяви, че е открито забранено вещество Колко ще ни струва ООН-то на Тръмп и потъпкана ли е Конституцията Колко ще ни струва ООН-то на Тръмп и потъпкана ли е Конституцията Подписът на премиера в оставка Росен Желязков под хартата на Съвета за мир на американския президент предизвика конституционен спор и въпроси за финансовите ни ангажименти ММА шампион от Африка събира боклука на софиянци ММА шампион от Африка събира боклука на софиянци Двукратният първенец на Африка Луи Амджи вече три месеца събира отпадъци в столицата Марго Роби е определена за най‑красивата жена в света според глобална класация Марго Роби е определена за най‑красивата жена в света според глобална класация Актрисата доминира в онлайн рейтинг на Ranker и предизвиква широка дискусия за критерии на красотата
Доналд Тръмп Доналд Тръмп Някои места в Европа, честно казано, вече не се разпознават. Обичам Европа, но тя не се движи в правилната посока Виц на деня Виц на деня Добрия любовник е като добрия прах за пране. Ухае приятно, прониква в дълбочина и не оставя следи от петна след себе си. Виц на деня Виц на деня Майка се оплаква от сина си:
- Побеля ми косата от тебе!
- Като гледам баба, и ти не си била китка за мирисане! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Главният секрет на успешния брак е в нещастията да се виждат случайности, а случайностите да не се възприемат като нещастия
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Защо България открива редовни полети до Пакистан? Съмнения за внос на работници с хиляди месечно
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
А защо след "Дупката" да нямаме в Бургас сграда под земята с паркова среда отгоре?
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Бургас вече е с една обиколка напред в състезанието "Европейска столица на културата 2032"
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Един от най-големите проекти на Созопол е факт! Откриха новата инсталация на депото, спасила 3 общини от екокатастрофа
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
11-годишното момиче, оцеляло след клане на яхта и 4 дни на пояс в океана – невероятната история на Терри Джо
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Бургаският дилър Идрис Мурад е задържаният с 220 грама пико и амфети
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Полицаи разбиха наркодепо в Бургас, арестуваха мъж с над 200 грама амфетамини
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
Бургаски ученици поднесоха вълнуващ и нестандартен подарък на класната си за ЧРД
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Брутален бой в дискотека. Кристиян твърди, че е завързан с белезници и ритан в главата
Мария АРНАУДОВА
Мария АРНАУДОВА
Принц Хари: Mедиите превърнаха живота на съпругата ми в „абсолютна мизерия“. 
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Тръмп обеща да не окупира Гренландия със сила
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Между опортюнизъм и лицемерие: преди новия политически проект на Румен Радев
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
На тези политици им е през… за изборите напролет
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори