×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Ще останат ли охранителите без работа? Изкуственият интелект вече поема част от задълженията им Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Почина 24-годишният стрелец от Краков, в дома му откриха мъртви родителите и сестра му Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Бургас остана без представител във ВСС, съдия Красимира Донева събра едва 143 гласа Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Украински дронове подпалиха една от най-големите руски рафинерии "КИНЕФ"! Ограничават продажбата на бензин Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Край на ниските цени на имотите в Малко Търново
Флагман.БГ България участва в избора на нов президент на ЕЦБ, Испания и Нидерландия в битка за поста на Лагард България участва в избора на нов президент на ЕЦБ, Испания и Нидерландия в битка за поста на Лагард 09/11/2026, Понеделник 14:10 0
Михаил ДИМИТРОВ Два ремонта затрудняват движението по АМ „Тракия“ от днес, шофьорите към София да се подготвят за ограничения Два ремонта затрудняват движението по АМ „Тракия“ от днес, шофьорите към София да се подготвят за ограничения 09/11/2026, Понеделник 14:00 0
Михаил ДИМИТРОВ ЦИК проверява медийните пакети за 134 400 евро: Как Готи и „Съпротива“ попаднаха в историята ЦИК проверява медийните пакети за 134 400 евро: Как Готи и „Съпротива“ попаднаха в историята 09/11/2026, Понеделник 13:43 0
Димитър КИРЯКОВ Тръмп: Войната в Украйна скоро ще приключи, но страната няма да изглежда по същия начин Тръмп: Войната в Украйна скоро ще приключи, но страната няма да изглежда по същия начин 09/11/2026, Понеделник 13:31 0
Светлозария КИДЕРОВА Шпионски скандал и любовна афера разтърсиха шефа на Nvidia Шпионски скандал и любовна афера разтърсиха шефа на Nvidia 09/11/2026, Понеделник 13:30 1
Димитър КИРЯКОВ Ваня Григорова предупреди за кървав „Майдан“ в България: Готвят сблъсъци и сваляне на властта Ваня Григорова предупреди за кървав „Майдан“ в България: Готвят сблъсъци и сваляне на властта 09/11/2026, Понеделник 13:18 10
Михаил ДИМИТРОВ Ще останат ли охранителите без работа? Изкуственият интелект вече поема част от задълженията им Ще останат ли охранителите без работа? Изкуственият интелект вече поема част от задълженията им 09/11/2026, Понеделник 13:00 1
Димитър КИРЯКОВ Край на ниските цени на имотите в Малко Търново Край на ниските цени на имотите в Малко Търново 09/11/2026, Понеделник 12:31 2
Светлозария КИДЕРОВА КЗК глобява Kaufland със €76 милиона КЗК глобява Kaufland със €76 милиона 09/11/2026, Понеделник 12:04 13
Михаил ДИМИТРОВ Челен удар между камион и кола предизвика верижна катастрофа край Тетевен, автобус с пътници се вряза в автомобила Челен удар между камион и кола предизвика верижна катастрофа край Тетевен, автобус с пътници се вряза в автомобила 09/11/2026, Понеделник 12:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Трагедия в София! 18-годишен загина след разговори с AI, разследват опасни отговори на чатбот Трагедия в София! 18-годишен загина след разговори с AI, разследват опасни отговори на чатбот 09/11/2026, Понеделник 11:41 2
Михаил ДИМИТРОВ Бургас остана без представител във ВСС, съдия Красимира Донева събра едва 143 гласа Бургас остана без представител във ВСС, съдия Красимира Донева събра едва 143 гласа 09/11/2026, Понеделник 11:34 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Търсят млади психически и физически здрави българи за 44 места в Бургас, дават 1400 евро заплата Търсят млади психически и физически здрави българи за 44 места в Бургас, дават 1400 евро заплата Кандидатите трябва да са със завършено поне средно образование, документи се приемат до края на месеца Два ремонта затрудняват движението по АМ „Тракия“ от днес, шофьорите към София да се подготвят за ограничения Два ремонта затрудняват движението по АМ „Тракия“ от днес, шофьорите към София да се подготвят за ограничения В участъци край столицата и Пазарджик автомобилите ще преминават само през изпреварващата лента ЦИК проверява медийните пакети за 134 400 евро: Как Готи и „Съпротива“ попаднаха в историята ЦИК проверява медийните пакети за 134 400 евро: Как Готи и „Съпротива“ попаднаха в историята Девет президентски двойки са договорили реклама в телевизия „Справедлива България“, шест от тях имат връзки с една политическа формация. Медията отхвърля съмненията за нередности Извикаха Михаела Доцова във Военната прокуратура! Разследват скандала със Соня Колтуклиева и НСО Извикаха Михаела Доцова във Военната прокуратура! Разследват скандала със Соня Колтуклиева и НСО Председателят на Народното събрание се очаква да даде показания като свидетел за инцидента от 22 октомври, при който охранител изблъска журналистката на тротоара. Случаят вече доведе до обвинение срещу служителя и оставка на началника на НСО Ще останат ли охранителите без работа? Изкуственият интелект вече поема част от задълженията им Ще останат ли охранителите без работа? Изкуственият интелект вече поема част от задълженията им Близо 85% от анкетираните охранителни компании работят с интелигентни технологии, но нито един от техните представители не очаква машините напълно да изместят хората Край на ниските цени на имотите в Малко Търново Край на ниските цени на имотите в Малко Търново Вече се срещат предложения за стари къщи, нуждаещи се от основен ремонт, с искани цени над 50 000 евро КЗК глобява Kaufland със €76 милиона КЗК глобява Kaufland със €76 милиона Антимонополният орган е установил три нарушения за нeлoялни тъpгoвcĸи пpaĸтиĸи cпpямo бългapcĸи пpoизвoдитeли нa xpaнитeлни пpoдyĸти Трагедия в София! 18-годишен загина след разговори с AI, разследват опасни отговори на чатбот Трагедия в София! 18-годишен загина след разговори с AI, разследват опасни отговори на чатбот Разследващите проверяват дали AI система е предоставила на младежа информация, свързана със самоубийство. Случаят повдига въпроси за безопасността на чатботовете и защитата на хората в психична криза Бургас остана без представител във ВСС, съдия Красимира Донева събра едва 143 гласа Бургас остана без представител във ВСС, съдия Красимира Донева събра едва 143 гласа Магистратът от Районния съд първо трябваше да води съдебна битка, за да бъде допуснат до изборите, но в крайна сметка остана далеч от шестте места в кадровия орган на съдебната власт Новият училищен корпус в Несебър вече достига четвъртия етаж! Николай Димитров: Инвестираме в бъдещето на децата ни Новият училищен корпус в Несебър вече достига четвъртия етаж! Николай Димитров: Инвестираме в бъдещето на децата ни Община Несебър финансира строителството със собствени средства
Свят Всички новини
България участва в избора на нов президент на ЕЦБ, Испания и Нидерландия в битка за поста на Лагард България участва в избора на нов президент на ЕЦБ, Испания и Нидерландия в битка за поста на Лагард Гълъб Донев е на заседанието на Еврогрупата в Брюксел, европейските лидери трябва да договорят три назначения в ръководството на централната банка до края на годината Тръмп: Войната в Украйна скоро ще приключи, но страната няма да изглежда по същия начин Тръмп: Войната в Украйна скоро ще приключи, но страната няма да изглежда по същия начин Най-голямата пречка пред мира според него не е само спорът за териториите, а личната вражда между двамата президенти Шпионски скандал и любовна афера разтърсиха шефа на Nvidia Шпионски скандал и любовна афера разтърсиха шефа на Nvidia Ръководството на технологичния гигант проверява дали шефът му е бил мишена на китайското разузнаване. Американските служби подозират бизнесдамата Алис Хуанг във връзки с Пекин, а Доналд Тръмп защити предприемача Ваня Григорова предупреди за кървав „Майдан“ в България: Готвят сблъсъци и сваляне на властта Ваня Григорова предупреди за кървав „Майдан“ в България: Готвят сблъсъци и сваляне на властта Тя отправи остри обвинения към мрежата „БГ Елфи“, свързвана с българи в Киев, и призова правителството да се подготви за организирани протести „Кауфланд“ намекна, че може да напусне България след рекордна глоба от 75,6 млн. евро „Кауфланд“ намекна, че може да напусне България след рекордна глоба от 75,6 млн. евро Търговската верига отхвърля обвиненията на КЗК за натиск върху български производители и оспорва размера на санкцията Челен удар между камион и кола предизвика верижна катастрофа край Тетевен, автобус с пътници се вряза в автомобила Челен удар между камион и кола предизвика верижна катастрофа край Тетевен, автобус с пътници се вряза в автомобила Автобусът изпълнявал редовен курс от Добрич през Варна към столицата, а по първоначални данни инцидентът се разминал без пострадали Украински дронове подпалиха една от най-големите руски рафинерии "КИНЕФ"! Ограничават продажбата на бензин Украински дронове подпалиха една от най-големите руски рафинерии "КИНЕФ"! Ограничават продажбата на бензин 113 безпилотни апарата са свалени според властите в Ленинградска област. Бензиностанции в Русия вече действат лимити от 30 до 50 литра гориво Огнен ад в Китай! 14 души загинаха при пожар във висока сграда, десетки са откарани в болница Огнен ад в Китай! 14 души загинаха при пожар във висока сграда, десетки са откарани в болница Огнеборците потушили стихията за два часа, а броят на жертвите нараснал рязко през нощта Стрелецът от Краков още не е разпитан, разследват го за тероризъм и девет убийства Стрелецът от Краков още не е разпитан, разследват го за тероризъм и девет убийства Той остава в тежко състояние след няколко операции Зимата в Турция: Сняг и виелици затвориха пътища Зимата в Турция: Сняг и виелици затвориха пътища Силни снеговалежи обхванаха високите райони в северната и източната част на страната
Иво Христов, евродепутат Иво Христов, евродепутат Няма необходимата социална основа за масови протести като на Запад Виц на деня Виц на деня - Каква е разликата между спортната кола и една блондинката?
- Спортната кола не я даваш на приятелите си! Виц на деня Виц на деня - Каква е приликата между свидетелските показания и свирката?
- И двете се правят устно и пред съответния орган. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Зад всяко възпитано дете стои мила и усмихната майка, която вкъщи се дере като метъл вокал...
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Инж. Петър Кънев събра видни учени и общественици в Ахтопол, Странджа отново разкрива тайните на миналото си
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Голям обрат с времето в България! Европейският модел показа изненадващ сценарий след дни
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Прострелян полицай обезвреди убиеца в Краков, събраха над 220 000 евро за лечение на героя
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Шпионски скандал и любовна афера разтърсиха шефа на Nvidia
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Никой не очакваше това! Бургазлията Яни Николов взриви „Пееш или лъжеш“
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Два ремонта затрудняват движението по АМ „Тракия“ от днес, шофьорите към София да се подготвят за ограничения
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Търсят млади психически и физически здрави българи за 44 места в Бургас, дават 1400 евро заплата
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Симеон Цветков във Ф Студио: Държавата да преразгледа условията за концесия на плажовете
Ирен ЯНЕВА
Ирен ЯНЕВА
Хората търсят Бога най-често, когато животът ги изправи пред изпитание
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Полша пред политическа буря: Президентът и правителството в открита война
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Може ли в Бургаско да се вари ракия от кактус?
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори