×
Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Агент на ICE застреля мъж при имиграционна акция в Хюстън Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Съдът отряза Коцето: Остава без книжка след гонката с Емрах Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Робот прахосмукачка избухна в кухня, 25-годишен мъж е с 75% изгаряния Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Найденов за Десислава Атанасова: Липсва разпоредба за освобождаване на конституционни съдии Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Съдът блокира активи на Олег Невзоров на „Баба Алино“ заради ужилено чуждо семейство
Светлозария КИДЕРОВА IT заплатите в България скочиха с 60% за 5 години, топ мениджъри вземат до 45 000 евро IT заплатите в България скочиха с 60% за 5 години, топ мениджъри вземат до 45 000 евро 08/07/2026, Сряда 16:00 0
Светлозария КИДЕРОВА Прогресивна България отваря "Изборния кодекс" на порции, нов ремонт идва след президентския вот Прогресивна България отваря "Изборния кодекс" на порции, нов ремонт идва след президентския вот 08/07/2026, Сряда 15:45 0
Светлозария КИДЕРОВА Найденов за Десислава Атанасова: Липсва разпоредба за освобождаване на конституционни съдии Найденов за Десислава Атанасова: Липсва разпоредба за освобождаване на конституционни съдии 08/07/2026, Сряда 15:30 0
Светлозария КИДЕРОВА Радев и Зеленски отвориха нова тема в Анкара: енергийни коридори към Европа Радев и Зеленски отвориха нова тема в Анкара: енергийни коридори към Европа 08/07/2026, Сряда 15:16 1
Тервел ИЛИЕВ Робот прахосмукачка избухна в кухня, 25-годишен мъж е с 75% изгаряния Робот прахосмукачка избухна в кухня, 25-годишен мъж е с 75% изгаряния 08/07/2026, Сряда 15:07 0
Михаил ДИМИТРОВ Кола връхлетя банка във Вълчедръм: крадец опита да изтръгне банкомата Кола връхлетя банка във Вълчедръм: крадец опита да изтръгне банкомата 08/07/2026, Сряда 14:30 1
Михаил ДИМИТРОВ 7-годишното дете от касапницата на Хемус е на апаратно дишане, лекарите отстраниха далака му 7-годишното дете от касапницата на Хемус е на апаратно дишане, лекарите отстраниха далака му 08/07/2026, Сряда 14:00 0
Светлозария КИДЕРОВА МВР проверява дали Делян Пеевски има частен самолет МВР проверява дали Делян Пеевски има частен самолет 08/07/2026, Сряда 13:33 4
Тервел ИЛИЕВ Битка от новото поколение: Непобеденият варненски феномен и пловдивски ас взривяват галата MAX FIGHT 66 в Бургас Битка от новото поколение: Непобеденият варненски феномен и пловдивски ас взривяват галата MAX FIGHT 66 в Бургас 08/07/2026, Сряда 13:30 1
Михаил ДИМИТРОВ МВР засилва издирването на 11-годишната Наталия, Демерджиев недоволен от първите действия МВР засилва издирването на 11-годишната Наталия, Демерджиев недоволен от първите действия 08/07/2026, Сряда 13:15 3
Флагман.БГ Трагедия в Карлово: Бебе на 2 месеца почина след два спешни прегледа Трагедия в Карлово: Бебе на 2 месеца почина след два спешни прегледа 08/07/2026, Сряда 13:00 0
Тервел ИЛИЕВ Съдът отряза Коцето: Остава без книжка след гонката с Емрах Съдът отряза Коцето: Остава без книжка след гонката с Емрах 08/07/2026, Сряда 12:30 3
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
IT заплатите в България скочиха с 60% за 5 години, топ мениджъри вземат до 45 000 евро IT заплатите в България скочиха с 60% за 5 години, топ мениджъри вземат до 45 000 евро Проучване на Noble Hire сред над 3800 специалисти показва средно възнаграждение от 3394 евро и силен ръст при AI, данни и машинно обучение Прогресивна България отваря "Изборния кодекс" на порции, нов ремонт идва след президентския вот Прогресивна България отваря "Изборния кодекс" на порции, нов ремонт идва след президентския вот Управляващите твърдят, че сега пипат само проблемните текстове, но още отсега става ясно, че изборните правила пак няма да останат стабилни Найденов за Десислава Атанасова: Липсва разпоредба за освобождаване на конституционни съдии Найденов за Десислава Атанасова: Липсва разпоредба за освобождаване на конституционни съдии Найденов заяви, че като министър на правосъдието не може да борави само с предположения, а може да коментира само с факти. „Когато фактите бъдат изцяло изяснени, тогава мога да взема отношение“, заключи той. Радев и Зеленски отвориха нова тема в Анкара: енергийни коридори към Европа Радев и Зеленски отвориха нова тема в Анкара: енергийни коридори към Европа След стария сблъсък за оръжията двамата разговаряха за газ, енергийна сигурност и възможности за по-тясно сътрудничество между България и Украйна Кола връхлетя банка във Вълчедръм: крадец опита да изтръгне банкомата Кола връхлетя банка във Вълчедръм: крадец опита да изтръгне банкомата Маскираният удар е извършен преди разсъмване, но обирджията не успял да задигне устройството с парите 7-годишното дете от касапницата на Хемус е на апаратно дишане, лекарите отстраниха далака му 7-годишното дете от касапницата на Хемус е на апаратно дишане, лекарите отстраниха далака му Момчето е с тежка черепно-мозъчна травма, счупвания на таза, краката и ръката, наложило се е и кръвопреливане Претоварени камиони не се допускат да излизат от „Пристанище Бургас“ ЕАД Претоварени камиони не се допускат да излизат от „Пристанище Бургас“ ЕАД Всички камиони вече минават през задължително претегляне, а при превишено тегло товарът се разтоварва или преразпределя МВР проверява дали Делян Пеевски има частен самолет МВР проверява дали Делян Пеевски има частен самолет Иван Демерджиев постави въпроса кой плаща полетите на санкционирания по Магнитски политик и дали има връзка с активи от КТБ Битка от новото поколение: Непобеденият варненски феномен и пловдивски ас взривяват галата MAX FIGHT 66 в Бургас Битка от новото поколение: Непобеденият варненски феномен и пловдивски ас взривяват галата MAX FIGHT 66 в Бургас Кикбокс звездата Александър Николаев и шампионът по бокс Боян Янев се изправят в зрелищен сблъсък на 18 юли в зала „Младост“ МВР засилва издирването на 11-годишната Наталия, Демерджиев недоволен от първите действия МВР засилва издирването на 11-годишната Наталия, Демерджиев недоволен от първите действия Главният секретар лично координира операцията, а екипите претърсват гористи райони, които Асен Симеонов вероятно познава добре
Свят Всички новини
Робот прахосмукачка избухна в кухня, 25-годишен мъж е с 75% изгаряния Робот прахосмукачка избухна в кухня, 25-годишен мъж е с 75% изгаряния Инцидентът в Пърт остави мъжа с опасност за живота, а пожарната разследва дали дефектът е бил в литиево-йонната батерия Арктически сблъсък: Дания отряза Тръмп за Гренландия, островът не е за продан Арктически сблъсък: Дания отряза Тръмп за Гренландия, островът не е за продан Американският президент обвини Копенхаген, че оставя ледения регион в ръцете на Русия и Китай; Мете Фредериксен призова за уважение в НАТО Адска зима удари съседна Турция насред юли, тежка техника рине преспи Адска зима удари съседна Турция насред юли, тежка техника рине преспи Снежни стени блокираха проходите в разгара на лятото, социалните мрежи прегряха от кадри Разбиха зловеща мафия, заляла пазара с милиони фалшиви презервативи от Китай Разбиха зловеща мафия, заляла пазара с милиони фалшиви презервативи от Китай Ментетата са брандирани като световни марки, но се късат за секунди и крият брутални рискове от зарази Гърция раздава по 3000 евро за бележка от магазина, вижте как да ги вземете Гърция раздава по 3000 евро за бележка от магазина, вижте как да ги вземете Южната ни съседка обяви невиждана война на сивия сектор, всеки с мобилен телефон може да напълни джобовете си веднага Апелативният съд осъди Марин Льо Пен, но ѝ позволи да се кандидатира за президент Апелативният съд осъди Марин Льо Пен, но ѝ позволи да се кандидатира за президент Френската крайнодясна лидерка получи 3 години затвор и електронна гривна за присвояване на еврофондове, но намалената забрана я връща в битката за 2027 г. Мощна геомагнитна буря удари Земята, учените в шок от това, което следва Мощна геомагнитна буря удари Земята, учените в шок от това, което следва Разкриха какъв чудовищен късмет е извадило човечеството по време на сблъсъка и накъде е насочен новият супервзрив Замразяват скандалния договор с „Боташ“ за 15 месеца Замразяват скандалния договор с „Боташ“ за 15 месеца България ще плаща само за реално получения газ Матрицата стана реалност! Учени създадоха мислещо създание, което ще промени човечеството завинаги Матрицата стана реалност! Учени създадоха мислещо създание, което ще промени човечеството завинаги Забравете за досегашния изкуствен интелект - новото оръжие на Китай работи с биологични кодове и сваля сметките за ток над 1000 пъти Пълен шок на „Кулата“ и „Маказа“! Вижте какво се случва на пунктовете в този момент Пълен шок на „Кулата“ и „Маказа“! Вижте какво се случва на пунктовете в този момент Километрични колони скъсаха нервите на летовниците още от сутринта, трафикът удари тавана и властите вдигнаха ръце
Николай ДЕНКОВ Николай ДЕНКОВ Премиерството е като да караш самолет, само че нямаш пилотска кабина Виц на деня Виц на деня - Скъпа, исках да ти подаря пръстен, ама не ти зная размера!
- Еми и аз на първа среща, не ти знаех размера, ама дойдох! Виц на деня Виц на деня Семейство пътува с кола. Детето пита баща си:
- Татко, кой ти е казвал как да караш, когато още не си бил женен за мама? Статус във фейсбук Статус във фейсбук Какво е оксиморон ли? Жив труп, горещ сняг, светло бъдеще, почивка с деца...
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Руси Куртлаков в подкаста на Флагман: За построеното, нарисуваното и доброто, което ще остави
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Кадрова въртележка върна д-р Германов начело на ОДБХ-Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Европа влиза в смъртоносни седмици, нова гореща вълна носи 43 градуса
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Тръмп зачеркна примирието с Иран, САЩ удариха десетки военни цели
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
IT заплатите в България скочиха с 60% за 5 години, топ мениджъри вземат до 45 000 евро
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Кола връхлетя банка във Вълчедръм: крадец опита да изтръгне банкомата
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
Робот прахосмукачка избухна в кухня, 25-годишен мъж е с 75% изгаряния
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Бургас посреща сезона с вдигане на най-голямото Виенско колело у нас, Световно по джет ски и пълна готовност за...
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Българската русофилия започна миграция към Китай
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Холивуд на „Дондуков“: Гюров и Кандев влизат в кастинг за новите „Спасители на нацията“
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Как Йосиф Сърчаджиев изигра Суетата
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори