×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • До 17 ч. днес движението при км 205 на АМ "Тракия" в посока София се осъществява в активната и аварийната лента
  • КНСБ призова депутатите да гласуват редовния бюджет
  • Токът за бизнеса поскъпва с 22% от утре
  • Близо четвърт от енергията, произведена в България през 2024 г. е от ВЕИ
  • Бивш пилот на NASCAR загина при катастрофа със самолет в Северна Каролина
  • Тръмп спира лотарията за зелени карти в САЩ
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Впечатлете гостите по празниците с вкусна шоколадова торта Марс Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Легендата Стоян Саладинов разказа как са арестували Сретен Йосич Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Задържаха 29-годишен мъж за разпространение на порнографски материали с малолетни Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Българин почина в арест в САЩ, води се разследване Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Парламентът излиза във ваканция до 10 януари, мандат за нов кабинет - след Нова година
Мария АРНАУДОВА По-малко фирми планират коледни бонуси По-малко фирми планират коледни бонуси 19/12/2025, Петък 17:00 0
Емел МАХМУД На директора на 138-о училище му прилоша в съдебната зала На директора на 138-о училище му прилоша в съдебната зала 19/12/2025, Петък 16:56 0
Мария АРНАУДОВА Задържаха 29-годишен мъж за разпространение на порнографски материали с малолетни Задържаха 29-годишен мъж за разпространение на порнографски материали с малолетни 19/12/2025, Петък 16:50 0
Мария АРНАУДОВА Трейлърът на „Аватар: Огън и пепел“ впечатлява, но критиците охлаждат очакванията Трейлърът на „Аватар: Огън и пепел“ впечатлява, но критиците охлаждат очакванията 19/12/2025, Петък 16:40 0
Това е най-сполучливата и вкусна рецепта за тиквеник за Бъдни вечер
Това е най-сполучливата и вкусна рецепта за тиквеник за Бъдни вечер 19/12/2025, Петък 16:30 0
Емел МАХМУД Турците откриха 160 кг хероин в тир с хранителни стоки, пътуващ за България Турците откриха 160 кг хероин в тир с хранителни стоки, пътуващ за България 19/12/2025, Петък 16:20 0
Мария АРНАУДОВА Как 15 артисти изпращат лева и посрещат еврото с изкуство Как 15 артисти изпращат лева и посрещат еврото с изкуство 19/12/2025, Петък 16:10 0
Светлозария КИДЕРОВА Легендата Стоян Саладинов разказа как са арестували Сретен Йосич Легендата Стоян Саладинов разказа как са арестували Сретен Йосич 19/12/2025, Петък 15:50 1
Емел МАХМУД По празниците: Без камиони по магистралите По празниците: Без камиони по магистралите 19/12/2025, Петък 15:40 0
Светлозария КИДЕРОВА Намериха над 160 кг хероин в тир с храни, пътуващ за България Намериха над 160 кг хероин в тир с храни, пътуващ за България 19/12/2025, Петък 15:30 0
Светлозария КИДЕРОВА Пожарната предупреждава: Не оставяйте зарядни в контакта Пожарната предупреждава: Не оставяйте зарядни в контакта 19/12/2025, Петък 15:20 0
Анна ДОБРЕВА Подкаст Флагман.бг: Бляскави сватби, милион рокли и малко пикантни истории – 18 години BRILIANTIN отвътре Подкаст Флагман.бг: Бляскави сватби, милион рокли и малко пикантни истории – 18 години BRILIANTIN отвътре 19/12/2025, Петък 15:14 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
По-малко фирми планират коледни бонуси По-малко фирми планират коледни бонуси Несигурната икономическа среда кара все повече работодатели да се въздържат от празнични доплащания   Как „Лукойл Нефтохим Бургас“ се справя без дефицит на нефт, докато съседни държави изпитват криза Как „Лукойл Нефтохим Бургас“ се справя без дефицит на нефт, докато съседни държави изпитват криза Доставките са гарантирани за следващите няколко месеца, постигната е диверсификация - 21 сорта нефт, 15 държави, 4 континента  Задържаха 29-годишен мъж за разпространение на порнографски материали с малолетни Задържаха 29-годишен мъж за разпространение на порнографски материали с малолетни Материалите са сваляни от чуждестранни сайтове и споделяни чрез торент клиенти, разследването продължава   Трейлърът на „Аватар: Огън и пепел“ впечатлява, но критиците охлаждат очакванията Трейлърът на „Аватар: Огън и пепел“ впечатлява, но критиците охлаждат очакванията Третият филм на Джеймс Камерън обещава по-мрачно завръщане на Пандора, но ранните оценки повдигат въпроси за бъдещето на франчайз ДАНС слага 10-годишна забрана на Сретан Йосич да влиза в България, бил заплаха за националната сигурност ДАНС слага 10-годишна забрана на Сретан Йосич да влиза в България, бил заплаха за националната сигурност Има два осуетени опита за убийството на лидера на ГЕРБ Бойко Борисов Как 15 артисти изпращат лева и посрещат еврото с изкуство Как 15 артисти изпращат лева и посрещат еврото с изкуство „Време за пари“ е изложба която превръща валутния преход като носталгия и арт жест Обич не се дава по график. Споделеното родителство е шанс да не счупим децата си Обич не се дава по график. Споделеното родителство е шанс да не счупим децата си В България всяко четвърто дело е за развод, а почти всяко такова дело започва с ожесточена битка за родителските права, промените в Семейния кодекс слагат край на войната Легендата Стоян Саладинов разказа как са арестували Сретен Йосич Легендата Стоян Саладинов разказа как са арестували Сретен Йосич Не е отминала опасността за Бойко Борисов, смята шампионът по бойно самбо и треньор на баретите от СОБТ По празниците: Без камиони по магистралите По празниците: Без камиони по магистралите Месец декември е сред най-натоварените по отношение на пътното движение в страната Пожарната предупреждава: Не оставяйте зарядни в контакта Пожарната предупреждава: Не оставяйте зарядни в контакта Огнеборците предотвратиха инцидент, причинен от включено зарядно. Призовават за внимание и отговорност в дома и офиса
Свят Всички новини
Трейлърът на „Аватар: Огън и пепел“ впечатлява, но критиците охлаждат очакванията Трейлърът на „Аватар: Огън и пепел“ впечатлява, но критиците охлаждат очакванията Третият филм на Джеймс Камерън обещава по-мрачно завръщане на Пандора, но ранните оценки повдигат въпроси за бъдещето на франчайз Турците откриха 160 кг хероин в тир с хранителни стоки, пътуващ за България Турците откриха 160 кг хероин в тир с хранителни стоки, пътуващ за България Дрогата е била скрита в буркани Намериха над 160 кг хероин в тир с храни, пътуващ за България Намериха над 160 кг хероин в тир с храни, пътуващ за България Дрогата е била скрита в буркани с храна Това не е Москва, а Брюксел - европейските фермери излязоха, за да защитят препитанието си Това не е Москва, а Брюксел - европейските фермери излязоха, за да защитят препитанието си Над 10 000 земеделци протестираха срещу споразумението с Меркосур и аграрната политика на Брюксел   Българин почина в арест в САЩ, води се разследване Българин почина в арест в САЩ, води се разследване Мъжът се казва Ненко Ганчев на 56 г.  Изкуственият интелект замърсява колкото Ню Йорк за година Изкуственият интелект замърсява колкото Ню Йорк за година Според проучване - бумът на AI води до огромни емисии, водна консумация и енергийно натоварване Тръмп променя класификацията на марихуаната - какво означава това? Тръмп променя класификацията на марихуаната - какво означава това? Подобна прекласификация от страна на Агенцията за борба с наркотиците (DEA) няма да направи марихуаната законна за развлекателна употреба в национален мащаб Румънският съд праща Уиз Калифа в затвора заради джойнт на сцената Румънският съд праща Уиз Калифа в затвора заради джойнт на сцената Той бе задържан от румънската полиция през лятото на миналата година, след като запали джойнт на сцената на фестивала "Beach, Please" в черноморския курорт Костинещ 8-часова блокада на ГКПП „Илинден-Ексохи“ заради протести 8-часова блокада на ГКПП „Илинден-Ексохи“ заради протести Тежкотоварният трафик ще бъде спрян от обяд, а в късния следобед пунктът ще бъде напълно затворен Актьорите във Великобритания се надигат срещу ИИ по модела на Холивуд Актьорите във Великобритания се надигат срещу ИИ по модела на Холивуд Синдикатът Equity настоява за съгласие, прозрачност и справедливо заплащане при използване на изкуствен интелект
Бойко Борисов Бойко Борисов Паметта на ПП-ДБ е толкова къса, че забравиха как Радев ги нарече директно шарлатани – и защо го направи Виц на деня Виц на деня - Изядох пет кюфтета, преди да си взема лекарството...
- Какво лекарство вземаш?
- Капки за уши... Виц на деня Виц на деня - Бих отишъл и на края на света заради теб!
- Аууу... колко мило!!!
- Ама ти сигурно и там ще дойдеш? Статус във фейсбук Статус във фейсбук Един евреин търговец разбрал, че синът му е опростил дълг на клиент и моментално поискал ДНК тест...
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Защо България открива редовни полети до Пакистан? Съмнения за внос на работници с хиляди месечно
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Докато световните сили строят бъдеще, Европа разглобява себе си
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Как „Лукойл Нефтохим Бургас“ се справя без дефицит на нефт, докато съседни държави изпитват криза
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
На директора на 138-о училище му прилоша в съдебната зала
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Бургаски полицай спаси дете от смачкан автомобил след тежката катастрофа край Мокрен
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Легендата Стоян Саладинов разказа как са арестували Сретен Йосич
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Ритуали за късмет през 2026-та: Как да посрещнем Годината на Огнения Кон
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
ДАНС слага 10-годишна забрана на Сретан Йосич да влиза в България, бил заплаха за националната сигурност
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
17-годишен открадна Мерцедес от паркинг, оставили го с ключ в контакта
Мария АРНАУДОВА
Мария АРНАУДОВА
По-малко фирми планират коледни бонуси
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Брюксел диктува: Фалитът на БДЖ идва през свалената БГ власт
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Младежкият активизъм като партиен конвейер
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
С чифт аса опозицията може да спечели следващото политическо раздаване на картите
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори