×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Наш 70-годишен околосветски пътешественик счупи мачта Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Румен Гайтански разпродава всичко в България и се изнася от страната Извънредно! Петролен бос е застрелян в София НЛО над Япония: Огнено кълбо освети небето и предизвика вълна от спекулации Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Умерен ръст на жилищните цени в България през 2026 г.: Как еврозоната променя пазара Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Мъж се задави с десерт и почина на коледната трапеза
Михаил ДИМИТРОВ Жена с рекордно голям бюст във Великобритания разказа за болките и обидите, с които живее всеки ден Жена с рекордно голям бюст във Великобритания разказа за болките и обидите, с които живее всеки ден 28/12/2025, Неделя 10:40 0
Михаил ДИМИТРОВ 52 дни кашлица без диагноза: 13-годишно дете в Турция се бори за живота си 52 дни кашлица без диагноза: 13-годишно дете в Турция се бори за живота си 28/12/2025, Неделя 10:20 1
Михаил ДИМИТРОВ Шефът, който сбъдна коледната мечта: Бонуси по над 440 000 долара за всеки служител Шефът, който сбъдна коледната мечта: Бонуси по над 440 000 долара за всеки служител 28/12/2025, Неделя 10:00 0
Михаил ДИМИТРОВ НЛО над Япония: Огнено кълбо освети небето и предизвика вълна от спекулации НЛО над Япония: Огнено кълбо освети небето и предизвика вълна от спекулации 28/12/2025, Неделя 09:40 1
Михаил ДИМИТРОВ Малък апартамент, голяма идея: Как един мъж превърна дома си в технологично чудо Малък апартамент, голяма идея: Как един мъж превърна дома си в технологично чудо 28/12/2025, Неделя 09:20 1
Михаил ДИМИТРОВ Йети – мит, измама или истина? Историята на най-загадъчното създание на планетата Йети – мит, измама или истина? Историята на най-загадъчното създание на планетата 28/12/2025, Неделя 09:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Тигър изненада туристи в Индия – вместо да нападне, легна спокойно до тях Тигър изненада туристи в Индия – вместо да нападне, легна спокойно до тях 28/12/2025, Неделя 08:40 0
Михаил ДИМИТРОВ Жестоко престъпление в Индия: Трима мъже арестувани за нападение над медицинска сестра в хотел Жестоко престъпление в Индия: Трима мъже арестувани за нападение над медицинска сестра в хотел 28/12/2025, Неделя 08:20 1
Михаил ДИМИТРОВ Ден на вярата: Почитаме 20 000 мъченици, изгорени за Христос в Никомидия Ден на вярата: Почитаме 20 000 мъченици, изгорени за Христос в Никомидия 28/12/2025, Неделя 07:57 1
Флагман.БГ Нова ера на зарядните устройства Нова ера на зарядните устройства 27/12/2025, Събота 22:00 2
Тервел ИЛИЕВ Новите съседи се завръщат, Амадор е успешен бизнесмен Новите съседи се завръщат, Амадор е успешен бизнесмен 27/12/2025, Събота 21:40 0
Флагман.БГ Наш 70-годишен околосветски пътешественик счупи мачта Наш 70-годишен околосветски пътешественик счупи мачта 27/12/2025, Събота 21:31 4
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Леден герой с кауза: Теодор Цветков плува за по-чиста планета Леден герой с кауза: Теодор Цветков плува за по-чиста планета Българският ултраплувец продължава мисията си да покори предизвикателството „Ice Sevens“ – и да вдъхнови хората да пазят световните води от пластмасово замърсяване. Поморие въвежда нов модел за такса смет – всеки ще плаща според изхвърления отпадък Поморие въвежда нов модел за такса смет – всеки ще плаща според изхвърления отпадък Общината стана първата в региона, която тества европейския принцип „замърсителят плаща“ чрез система с индивидуални чипове и интелигентни контейнери Без проблеми по пътищата: Нормално движение в Бургас, Ямбол и Сливен, магистралите – чисти и сухи Без проблеми по пътищата: Нормално движение в Бургас, Ямбол и Сливен, магистралите – чисти и сухи АПИ съобщава, че пътната мрежа в Югоизточна България е проходима при зимни условия, а движението по магистралите „Тракия“ и „Марица“ се осъществява без затруднения Ден на вярата: Почитаме 20 000 мъченици, изгорени за Христос в Никомидия Ден на вярата: Почитаме 20 000 мъченици, изгорени за Христос в Никомидия Техният подвиг остава символ на непоколебима вяра и духовна сила, вдъхновяваща християните по света вече повече от 17 века Сигнал до Флагман.бг: Няколко гаража до бл. 133 в ж.к. "Меден рудник" разбуниха духовете Сигнал до Флагман.бг: Няколко гаража до бл. 133 в ж.к. "Меден рудник" разбуниха духовете Живущи искат повече информация за разположението на частните гаражи и начина на достъп до тях Наш 70-годишен околосветски пътешественик счупи мачта Наш 70-годишен околосветски пътешественик счупи мачта На помощ се е притекъл корабът на Българския морски флот "Странджа", който е пътувал към столицата на Уругвай Монтевидео Гроздоберачката от двулевката си отиде в нищета Гроздоберачката от двулевката си отиде в нищета На 81 години почина Кина Гърбова, чийто образ красеше соцбанкнотата Румен Гайтански разпродава всичко в България и се изнася от страната Румен Гайтански разпродава всичко в България и се изнася от страната Според източниците Гайтански вече дори е напуснал България и трайно се е установил в Базел, където притежава просторно имение Чирозът на стана по-скъп от калкана: Цени до 45 лв. за кг на рибната борса в Бургас Чирозът на стана по-скъп от калкана: Цени до 45 лв. за кг на рибната борса в Бургас Цената на чироза е повишена, защото по принцип за сушенето и веянето на риба се изисква труд и майсторлък Предлагат критика Стоян Георгиев за почетен гражданин на Бургас Предлагат критика Стоян Георгиев за почетен гражданин на Бургас Ако събере 1000 подписа на бургазлии, кандидатурата му ще влезе на разискване в ОбС 
Свят Всички новини
Жена с рекордно голям бюст във Великобритания разказа за болките и обидите, с които живее всеки ден Жена с рекордно голям бюст във Великобритания разказа за болките и обидите, с които живее всеки ден 30-годишната Мелиса Ашкрофт от Шотландия, майка на три деца, се нуждае от операция за намаляване на гърдите си, но не получава помощ от здравната система и търпи онлайн тормоз 52 дни кашлица без диагноза: 13-годишно дете в Турция се бори за живота си 52 дни кашлица без диагноза: 13-годишно дете в Турция се бори за живота си Историята на Мухаммед Еюп Аръ от град Батман разтърси Турция – детето страда от безспирна кашлица вече почти два месеца, а лекарите все още търсят причината. Шефът, който сбъдна коледната мечта: Бонуси по над 440 000 долара за всеки служител Шефът, който сбъдна коледната мечта: Бонуси по над 440 000 долара за всеки служител Американски предприемач от Луизиана продаде компанията си за 1,7 милиарда долара и раздаде 240 милиона на екипа си като благодарност за десетилетия труд и лоялност. НЛО над Япония: Огнено кълбо освети небето и предизвика вълна от спекулации НЛО над Япония: Огнено кълбо освети небето и предизвика вълна от спекулации Жителите на Хирацука заснеха ярка светлина над планината Фуджи. Докато учените обясняват явлението с метеор, в социалните мрежи говорят за НЛО. Малък апартамент, голяма идея: Как един мъж превърна дома си в технологично чудо Малък апартамент, голяма идея: Как един мъж превърна дома си в технологично чудо Интелигентен дизайн, иновации и въображение – този малък апартамент показва, че и няколко квадрата могат да се превърнат в мечтан дом. Йети – мит, измама или истина? Историята на най-загадъчното създание на планетата Йети – мит, измама или истина? Историята на най-загадъчното създание на планетата От една снимка в снега до световен феномен – как Снежният човек от Хималаите се превърна в символ на мистерията, която човечеството отказва да забрави Тигър изненада туристи в Индия – вместо да нападне, легна спокойно до тях Тигър изненада туристи в Индия – вместо да нападне, легна спокойно до тях Неочакваната среща с дивия хищник показа, че хармонията между човека и природата е възможна Жестоко престъпление в Индия: Трима мъже арестувани за нападение над медицинска сестра в хотел Жертвата е била объркала номера на стаята, когато извършителите я нападнали и държали против волята ѝ в продължение на часове Нова ера на зарядните устройства Нова ера на зарядните устройства Смартфоните и лаптопите ще разполагат с един общ порт Новите съседи се завръщат, Амадор е успешен бизнесмен Новите съседи се завръщат, Амадор е успешен бизнесмен Най-новият 16-и сезон стартира у нас на 28 декември (неделя) и ще се излъчва всяка събота и неделя от 20:00 ч., превръщайки България в първата страна, в която епизодите ще дебютират международно
Джорджа Мелони Джорджа Мелони 2025 година беше трудна, но не се тревожете - следващата ще е още по-зле Виц на деня Виц на деня Скъпа, би ли ми простила изневяра?
- Ааа, не!
- Ех значи, същата си като жена ми! Виц на деня Виц на деня - Постоянно търся смисъла на живота и не мога да го намеря!
- В хладилника няма ли го?
- Няма го!
- Значи вчера сме го изпили! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Красив е онзи, на когото сърцето е красиво.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Защо България открива редовни полети до Пакистан? Съмнения за внос на работници с хиляди месечно
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Докато световните сили строят бъдеще, Европа разглобява себе си
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Предлагат критика Стоян Георгиев за почетен гражданин на Бургас
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Сигнал до Флагман.бг: Пазете се от този джигит, щеше да предизвика фатално меле на пътя Айтос-Бургас (ВИДЕО)
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Костадин Ангелов с остри критики към Радев и ПП-ДБ за поведението им при консултациите
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Коледното чудо на Западния фронт: Как „Тиха нощ, свята нощ“ обедини враговете през 1914 г.
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Жена с рекордно голям бюст във Великобритания разказа за болките и обидите, с които живее всеки ден
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
Новите съседи се завръщат, Амадор е успешен бизнесмен
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Сигнал до Флагман.бг: Няколко гаража до бл. 133 в ж.к. "Меден рудник" разбуниха духовете
Мария АРНАУДОВА
Мария АРНАУДОВА
Защо детектив-любител твърди, че е разкрил два от най-зловещите неразкрити случаи на убийства в света
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Гол лепкав човек и ЛГБТ: Германската телевизия отбеляза Коледа по давоски конспект
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Кризата на професионализма в ефир
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
2025 – година на ръба, разказана от класика Борисов
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори