×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Смъртта на Мазонакис оголи страшна система: „детокс“, хипнотерапия и пациент, превърнат в клиент Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Държите пари в банка? Финансисти обясниха колко губите всяка година Извънредно! Петролен бос е застрелян в София На какво мирише Космосът и къде вали стъкло? Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Русия избира нов парламент за първи път от началото на войната Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Бургас празнува 118 години Независима България с тържествен ритуал и фолклорен концерт
Флагман.БГ Мицкоски взриви ефира - имало само 3000 българи в РСМ Мицкоски взриви ефира - имало само 3000 българи в РСМ 18/09/2026, Петък 14:00 1
Флагман.БГ Германия пропищя от българите: Живеят на помощи, а парадират с луксозни коли и бижута! Германия пропищя от българите: Живеят на помощи, а парадират с луксозни коли и бижута! 18/09/2026, Петък 13:30 7
Михаил ДИМИТРОВ Първан Симеонов: Президентският вот може да поднесе изненади, нищо не е предрешено Първан Симеонов: Президентският вот може да поднесе изненади, нищо не е предрешено 18/09/2026, Петък 13:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Тайната падна: Ето как Лейди Гага и Майкъл Полански кръстиха дъщеря си Тайната падна: Ето как Лейди Гага и Майкъл Полански кръстиха дъщеря си 18/09/2026, Петък 12:30 3
Светлозария КИДЕРОВА НАП вади на търг автогарата в Перник, свали с над 800 хил. евро цената НАП вади на търг автогарата в Перник, свали с над 800 хил. евро цената 18/09/2026, Петък 12:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Мъж нахлу на сцената и засипа Деси Слава с банкноти, реакцията й каза всичко Мъж нахлу на сцената и засипа Деси Слава с банкноти, реакцията й каза всичко 18/09/2026, Петък 11:30 6
Светлозария КИДЕРОВА Сигнал за бомба блокира делото срещу Лютви Местан за смъртта на 6-месечно бебе Сигнал за бомба блокира делото срещу Лютви Местан за смъртта на 6-месечно бебе 18/09/2026, Петък 11:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Несебър ще се включи в инициативата Европейски дни на наследството Несебър ще се включи в инициативата Европейски дни на наследството 18/09/2026, Петък 10:35 0
Михаил ДИМИТРОВ Помните ли дънките от Кореком? Един чифт Levis или Rifle беше мечта за цяло поколение Помните ли дънките от Кореком? Един чифт Levis или Rifle беше мечта за цяло поколение 18/09/2026, Петък 10:30 11
Димитър КИРЯКОВ Смъртта на Мазонакис оголи страшна система: „детокс“, хипнотерапия и пациент, превърнат в клиент Смъртта на Мазонакис оголи страшна система: „детокс“, хипнотерапия и пациент, превърнат в клиент 18/09/2026, Петък 10:22 2
Михаил ДИМИТРОВ Колко струва Бъкингамският дворец и защо Чарлз III не го продава Колко струва Бъкингамският дворец и защо Чарлз III не го продава 18/09/2026, Петък 10:19 0
Димитър КИРЯКОВ БДУ и Театрален колеж „Любен Гройс“ готвят нови обучения в Бургас БДУ и Театрален колеж „Любен Гройс“ готвят нови обучения в Бургас 18/09/2026, Петък 10:17 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Вече официално! От днес Димитър Дачев е началник на "Охранителна полиция", Марин Димитров отива в СПС, но... Вече официално! От днес Димитър Дачев е началник на "Охранителна полиция", Марин Димитров отива в СПС, но... Снощи двамата служители са получили заповедите си за назначаване на новите места в ОДМВР-Бургас Пеевски към Демерджиев: Ще го кача на кораб за Марс, сезирам прокуратурата Пеевски към Демерджиев: Ще го кача на кораб за Марс, сезирам прокуратурата Лидерът на ДПС отхвърли твърденията на вътрешния министър, че 36 негови полета за над 5 млн. евро са били платени чрез дружество касичка, свързано според МВР с обществени поръчки за мантинели Първан Симеонов: Президентският вот може да поднесе изненади, нищо не е предрешено Първан Симеонов: Президентският вот може да поднесе изненади, нищо не е предрешено Той и Димитър Ганев очертаха факторите, които могат да свалят активността, и ролята на партийния електорат в кампанията Прокуратурата обвини Борислав Сандов за споразумението с рейнджърите от „Петрохан“ Прокуратурата обвини Борислав Сандов за споразумението с рейнджърите от „Петрохан“ Държавното обвинение твърди, че бившият екоминистър е предоставил контролни функции на НПО и му е осигурил облага, а Сандов от месеци защитава тезата, че документът не е давал специални права и не е съдържал финансов елемент Тайната падна: Ето как Лейди Гага и Майкъл Полански кръстиха дъщеря си Тайната падна: Ето как Лейди Гага и Майкъл Полански кръстиха дъщеря си Името Роуз Бийн Полански крие специална връзка с музиката на звездата, но самата двойка продължава да пази мълчание „Братовчедът Ради“ стяга бившите бензиностанции на „Газпром“ в Бургас „Братовчедът Ради“ стяга бившите бензиностанции на „Газпром“ в Бургас И в двата бургаски обекта на досегашната верига - този на бул. „Захари Стоянов“ в ж.к. „Меден рудник“ и на ул. „Транспортна" в момента текат усилени ремонтни дейности НАП вади на търг автогарата в Перник, свали с над 800 хил. евро цената НАП вади на търг автогарата в Перник, свали с над 800 хил. евро цената Началната цена вече е 750 хил. евро с ДДС, кандидатите трябва да внесат депозит от 150 хил. евро МВР: Пари от мантинели стигнали до частни полети за милиони МВР: Пари от мантинели стигнали до частни полети за милиони Властите твърдят, че четири свързани дружества са овладели 90,5% от поръчките, а ДАНС чака реакция по Чирен, Мини Марица-изток и още сигнали Мъж нахлу на сцената и засипа Деси Слава с банкноти, реакцията й каза всичко Мъж нахлу на сцената и засипа Деси Слава с банкноти, реакцията й каза всичко Фенът продължи да хвърля пари около певицата, докато тя изпълняваше народна песен, но Деси Слава не прекъсна участието си БСУ отбеляза 35 години с академичен форум БСУ отбеляза 35 години с академичен форум Ректори, европейски представители и бизнес лидери обсъдиха ролята на университетските алианси в новия модел на висше образование
Свят Всички новини
Помните ли дънките от Кореком? Един чифт Levis или Rifle беше мечта за цяло поколение Помните ли дънките от Кореком? Един чифт Levis или Rifle беше мечта за цяло поколение Западните марки се купуваха с долари, пазеха се с години и превърнаха обикновената дреха в символ на престиж през социализма Смъртта на Мазонакис оголи страшна система: „детокс“, хипнотерапия и пациент, превърнат в клиент Смъртта на Мазонакис оголи страшна система: „детокс“, хипнотерапия и пациент, превърнат в клиент Снимка от процедурата, неразрешена плазмафереза, обещания за прочистване от токсини и години професионални контакти поставят въпроса къде свършва медицината и започва опасният бизнес с човешкия страх Колко струва Бъкингамският дворец и защо Чарлз III не го продава Колко струва Бъкингамският дворец и защо Чарлз III не го продава Лондонската резиденция има 775 помещения и преминава през ремонт за 369 млн. паунда, а след края му кралят и Камила няма да се нанесат там БДУ и Театрален колеж „Любен Гройс“ готвят нови обучения в Бургас БДУ и Театрален колеж „Любен Гройс“ готвят нови обучения в Бургас Актьорско майсторство ще срещне педагогиката и съвременните образователни технологии в краткосрочни и дългосрочни курсове за различни професионални групи Режисьорът Бойко Илиев скочи срещу спектакъл за еднополова любов в Театър 199 Режисьорът Бойко Илиев скочи срещу спектакъл за еднополова любов в Театър 199 В отворено писмо до културния министър Евтим Милошев той поставя въпроси за репертоара, държавното финансиране и достъпа на непълнолетни, а сайтът на театъра вече обозначава постановката като "За възрастни" Има ли „часовник на хормоните“: Защо популярната схема за съня, кортизола и мелатонина подвежда Има ли „часовник на хормоните“: Защо популярната схема за съня, кортизола и мелатонина подвежда Човешкото тяло действително работи по денонощен ритъм, но няма магически час, след който сънят е безполезен, нито момент, в който спортът внезапно става вреден Експерт алармира за теч на лични данни: Хакери искат милиони откуп Експерт алармира за теч на лични данни: Хакери искат милиони откуп Престъпниците се представили за италианските власти и получили чувствителна информация от Revolut Скала колкото шестетажна сграда проби огромен кратер в Луната Скала колкото шестетажна сграда проби огромен кратер в Луната Пораженията от сблъсъка се простират далеч извън мястото на удара На какво мирише Космосът и къде вали стъкло? На какво мирише Космосът и къде вали стъкло? На Меркурий един изгрев чака 176 земни дни, седемте планети се побират между Земята и Луната, а синята HD 189733b е истински ад Русия избира нов парламент за първи път от началото на войната Русия избира нов парламент за първи път от началото на войната Вотът продължава три дни, 111 млн. души имат право на глас
Слави ТРИФОНОВ Слави ТРИФОНОВ за "Петрохан": Аз съм гняв, ние сме болен организъм Виц на деня Виц на деня - Защо не беше вчера на училище?
- По-големият ми брат се разболя.
- Е и?
- Ами карах му колелото. Виц на деня Виц на деня Многодетно семейство. Мъжът казва:
- Жена, имаме 6-7 деца ама това последното с никое не си прилича. Какво става тук?
Жената:
- Как какво? Ми то е твоето бе. Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Защо пушенето е полезно за околната среда?
- Защото убива хора!
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Каква музика слуша бургазлията и защо тази вечер в Летния театър ще бъде най-големият рожден ден
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
„Братовчедът Ради“ стяга бившите бензиностанции на „Газпром“ в Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Жива верига блокира пътя Бургас-Варна край Кошарица в петък
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Блокада на пътя Бургас-Варна: Сезонът ни приключи на 12 август, обявиха протестиращите
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Вече официално! От днес Димитър Дачев е началник на "Охранителна полиция", Марин Димитров отива в СПС, но...
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Пеевски към Демерджиев: Ще го кача на кораб за Марс, сезирам прокуратурата
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Прокуратурата обвини Борислав Сандов за споразумението с рейнджърите от „Петрохан“
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Три правителства, една версия: Защо конспирацията Петрохан отказва да умре
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Започва голямото чудене на електората на ГЕРБ
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори