×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София КЗП откри 63 капана в договорите на частни училища и детски градини Извънредно! Петролен бос е застрелян в София 4000 евро глоба и 8 години без книжка: Гърция удря жестоко шофьорите с телефон в ръка Извънредно! Петролен бос е застрелян в София ДБ сезира НАП за „имотната империя“ около Сарафов, иска проверка на доходи и строителен бизнес Извънредно! Петролен бос е застрелян в София „Джуджето Дългоноско“ гостува в Куклен театър – Бургас на 10 октомври Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Една събота стига, ако имате правилните инструменти
Светлозария КИДЕРОВА Българските лекари и сестри с по-високи заплати от румънските си колеги, и не чакаме за преглед Българските лекари и сестри с по-високи заплати от румънските си колеги, и не чакаме за преглед 30/09/2026, Сряда 22:00 0
Флагман.БГ Каракачанов покани Мицкоски в София на полагането на костите на цар Самуил Каракачанов покани Мицкоски в София на полагането на костите на цар Самуил 30/09/2026, Сряда 21:30 2
Емел МАХМУД Бургас отново ще бъде бойната столица на България Бургас отново ще бъде бойната столица на България 30/09/2026, Сряда 21:00 0
Флагман.БГ 100 медиации са обработени в Центъра по медиация към Окръжен съд - Бургас 100 медиации са обработени в Центъра по медиация към Окръжен съд - Бургас 30/09/2026, Сряда 20:30 0
Флагман.БГ Радев: Не съм адвокат на Путин и Лавров, трябва да помислим за ядрената заплаха Радев: Не съм адвокат на Путин и Лавров, трябва да помислим за ядрената заплаха 30/09/2026, Сряда 20:00 8
Флагман.БГ Нова регионална КАРТА разделя България на четирите района Нова регионална КАРТА разделя България на четирите района 30/09/2026, Сряда 19:30 2
Емел МАХМУД Трус във военното ръководство: Началникът на отбраната подаде рапорт за напускане Трус във военното ръководство: Началникът на отбраната подаде рапорт за напускане 30/09/2026, Сряда 18:59 2
Флагман.БГ Кога "Игра на тронове: Завоеванието на Егон" ще покори кината? Кога "Игра на тронове: Завоеванието на Егон" ще покори кината? 30/09/2026, Сряда 18:30 0
БсТПП Край на забавените преписки: Как реформата в МОСВ ще улесни бизнеса и инвестициите Край на забавените преписки: Как реформата в МОСВ ще улесни бизнеса и инвестициите 30/09/2026, Сряда 18:22 0
Флагман.БГ Една събота стига, ако имате правилните инструменти Една събота стига, ако имате правилните инструменти 30/09/2026, Сряда 18:11 0
Михаил ДИМИТРОВ Путин забрани да се изнася кеш от страната Путин забрани да се изнася кеш от страната 30/09/2026, Сряда 18:00 2
Флагман.БГ „Джуджето Дългоноско“ гостува в Куклен театър – Бургас на 10 октомври „Джуджето Дългоноско“ гостува в Куклен театър – Бургас на 10 октомври 30/09/2026, Сряда 17:50 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Голямо откритие след 15 века под земята: „Маркели“ извади на светло монети на Юстиниан Велики и византийски печати Голямо откритие след 15 века под земята: „Маркели“ извади на светло монети на Юстиниан Велики и византийски печати 40 години след началото на системните проучвания археолозите отново разкриват тайните на крепостта край Карнобат - показаха мощни стени, старобългарски накити, оръжия и следи от римската епоха Българските лекари и сестри с по-високи заплати от румънските си колеги, и не чакаме за преглед Българските лекари и сестри с по-високи заплати от румънските си колеги, и не чакаме за преглед Специализантите у нас също са по-високо платени Касоразбивачът Мегера е арестуваният за екзекуцията на Илиян Филипов Касоразбивачът Мегера е арестуваният за екзекуцията на Илиян Филипов Славчо Мегеров е заловен в центъра на София, а разследващите разполагат с данни, че именно той може да е физическият извършител на разстрела Извънредно! Задържаха заподозрян за убийството на Илиян Филипов (ВИДЕО) Извънредно! Задържаха заподозрян за убийството на Илиян Филипов (ВИДЕО) 51-годишният мъж е арестуван в центъра на София часове след разстрела на пловдивския бизнесмен Нова регионална КАРТА разделя България на четирите района Нова регионална КАРТА разделя България на четирите района  От 2027 г. шестте района за планиране стават четири, а София се отделя в самостоятелен Столичен район Родители от ДГ "Раковина" излязоха на протест в подкрепа на учителките Родители от ДГ "Раковина" излязоха на протест в подкрепа на учителките Те опровергават твърдението, че възпитателките събират пари за консумативи. Всички средства, които давали, били дарение  Трус във военното ръководство: Началникът на отбраната подаде рапорт за напускане Трус във военното ръководство: Началникът на отбраната подаде рапорт за напускане Адмирал Емил Ефтимов е поискал освобождаване от военна служба с тримесечно предизвестие, а причините за решението му засега остават необявени Иван Петлешков след убийството на Илиян Филипов: Не използвайте смъртта му за спекулации срещу мен Иван Петлешков след убийството на Илиян Филипов: Не използвайте смъртта му за спекулации срещу мен Бизнесменът припомни за съдебния спор между двамата и призова старите им конфликти да не се превръщат във версия без доказателства за тежкото престъпление в Пловдив Край на забавените преписки: Как реформата в МОСВ ще улесни бизнеса и инвестициите Край на забавените преписки: Как реформата в МОСВ ще улесни бизнеса и инвестициите Седем по-големи структури вместо 15 инспекции: Какви са промените в МОСВ, как ще се ускорят процедурите и какво означава това за бизнеса в регионите Една събота стига, ако имате правилните инструменти Една събота стига, ако имате правилните инструменти Практични съвети за бързо косене, лесно почистване и какво да следите при избор на градинска техника онлайн
Свят Всички новини
Путин забрани да се изнася кеш от страната Путин забрани да се изнася кеш от страната Таванът за гражданите пада рязко от равностойността на 100 000 долара, над 1 млн. рубли към 7 държави ще се изземват на границата 4000 евро глоба и 8 години без книжка: Гърция удря жестоко шофьорите с телефон в ръка 4000 евро глоба и 8 години без книжка: Гърция удря жестоко шофьорите с телефон в ръка Новият Кодекс за движение въвежда тежки санкции при повторни нарушения, а ако разсейването доведе до смърт на пътя, наказанието стига до 20 години затвор Мадона купи имението на Анджелина Джоли за 24,75 млн. долара в Лос Анджелис Мадона купи имението на Анджелина Джоли за 24,75 млн. долара в Лос Анджелис Историческият дом в Лос Фелис е принадлежал на Сесил Б. Демил, а съседната къща в комплекса някога е била обитавана от Чарли Чаплин Екшън в небето: Бой между пилоти приземи самолет Екшън в небето: Бой между пилоти приземи самолет Пилотите - украинец и руснак, са се сбили, след като единият насочил самолета рязко към земята Средният коридор: Новият път между Азия и Европа, който заобикаля Русия Средният коридор: Новият път между Азия и Европа, който заобикаля Русия Скритият потенциал на Транскаспийския маршрут – как Турция и Казахстан заобикалят кризите в Червено море и Русия, съкращавайки доставките до 12 дни Пуснаха под гаранция петимата, задържани край американската база RAF Fairford Пуснаха под гаранция петимата, задържани край американската база RAF Fairford Мъжете остават под строги ограничения, след като бяха задържани за престъпления с експлозиви и подготовка на терористичен акт Килауеа озари Хаваите с реки от огнена лава Килауеа озари Хаваите с реки от огнена лава Вулканът остава с ниво на тревога Watch, а активността е концентрирана в кратера Халемаумау Златото потъна, петролът полетя нагоре след новия обрат около Ормуз Златото потъна, петролът полетя нагоре след новия обрат около Ормуз Унцията се отдръпна до 4170 долара, Brent достигна 107 долара за барел, след като Доналд Тръмп отхвърли иранското предложение за отваряне на стратегическия проток Кулите близнаци на София: Как два блока в Дружба се превърнаха в градска легенда Кулите близнаци на София: Как два блока в Дружба се превърнаха в градска легенда Блокове 67 и 68 крият необичайна конструкция, а езерото пред тях се ражда след среща на строителите с подпочвените води Осъдиха турски комик на 19 месеца затвор за обида към Ердоган Осъдиха турски комик на 19 месеца затвор за обида към Ердоган Дениз Гьокташ беше освободен след 88 дни зад решетките, но получи две присъди за стендъп спектакъла си Ölü Deniz
Бенямин Нетаняху Бенямин Нетаняху Ако не бях атакувал Иран, всички щяхме да сме мъртви Виц на деня Виц на деня - Братле, на тая таратйка дето я караш, даже мигачите не работят!
- Да, ама като подам ръка, че ще завивам и вcе ми пъхат по 10 евро в шепатa... Виц на деня Виц на деня - Жена ти как се справя с шофирането?
- Като гръмотевица е, всеки стълб я привлича... Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Защо умните жени не стават добри съпруги?
- Защото не се омъжват.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Какво реално става в ОДМВР, Прокуратурата и с престъпността в Бургаска област?
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Първата голяма снимка преди президентския вот: Йотова с 41,4%, Гюров с 21,9%
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Един изстрел, без контролен куршум: Ботьо Ботев разбива версията за поръчково убийство
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Екшън в сърцето на Бургас! Полицейска кола се заби във витрина на „Богориди“ след гонка
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Българските лекари и сестри с по-високи заплати от румънските си колеги, и не чакаме за преглед
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Путин забрани да се изнася кеш от страната
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
4000 евро глоба и 8 години без книжка: Гърция удря жестоко шофьорите с телефон в ръка
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Ще спре ли хазартът да ни преследва от всеки ъгъл?
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Петьо никога не се предаде. Какво е вашето оправдание да не ви се живее?
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори