×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Скандал в София: Уволненият след аферата с камерите директор се върна като зам.-директор Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Светлинният меч на Дарт Вейдър за $3,6 млн. отново на търг, Токио показа реликвите на Star Wars Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Жена от САЩ твърди, че е била интимна с Ивайло Калушев: Публикува спомен за връзката им от 90-те Извънредно! Петролен бос е застрелян в София AI войната се разгаря: Зукърбърг отказва да натисне спирачката, Алтман признава, че страхът е оправдан Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Българин стана голям шеф в Кауфланд
Михаил ДИМИТРОВ Анкара бие тревога за Черно море, България влиза в нов енергиен път към Европа Анкара бие тревога за Черно море, България влиза в нов енергиен път към Европа 16/09/2026, Сряда 08:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Дрон летя към Мека? Саудитска Арабия го свали: Хутите отричат да са целили свещения град Дрон летя към Мека? Саудитска Арабия го свали: Хутите отричат да са целили свещения град 16/09/2026, Сряда 08:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Светлинният меч на Дарт Вейдър за $3,6 млн. отново на търг, Токио показа реликвите на Star Wars Светлинният меч на Дарт Вейдър за $3,6 млн. отново на търг, Токио показа реликвите на Star Wars 16/09/2026, Сряда 07:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Андрей Бабиш пристига в София с 20 бизнесмени, с Радев говорят за енергетика и отбрана Андрей Бабиш пристига в София с 20 бизнесмени, с Радев говорят за енергетика и отбрана 16/09/2026, Сряда 06:57 0
Михаил ДИМИТРОВ AI войната се разгаря: Зукърбърг отказва да натисне спирачката, Алтман признава, че страхът е оправдан AI войната се разгаря: Зукърбърг отказва да натисне спирачката, Алтман признава, че страхът е оправдан 16/09/2026, Сряда 06:35 0
Димитър КИРЯКОВ Уволненият заради камерите в тоалетните директор отново е на ръководен пост Уволненият заради камерите в тоалетните директор отново е на ръководен пост 15/09/2026, Вторник 22:00 2
Димитър КИРЯКОВ Българинът живее при мама и тати до 28 години Българинът живее при мама и тати до 28 години 15/09/2026, Вторник 22:00 13
Димитър КИРЯКОВ Кървава стрелба край Капалъ чарши в Истанбул: Трима са мъртви, има и ранен Кървава стрелба край Капалъ чарши в Истанбул: Трима са мъртви, има и ранен 15/09/2026, Вторник 21:45 3
Димитър КИРЯКОВ Лео Бианки разби слуховете за фалит: Пицарията му напуска Драгалевци и се мести в центъра Лео Бианки разби слуховете за фалит: Пицарията му напуска Драгалевци и се мести в центъра 15/09/2026, Вторник 21:30 0
Димитър КИРЯКОВ Учителската пенсия през 2026 г.: Кой има право на ранно пенсиониране и с колко се намалява сумата Учителската пенсия през 2026 г.: Кой има право на ранно пенсиониране и с колко се намалява сумата 15/09/2026, Вторник 21:00 3
Димитър КИРЯКОВ Сексуални престъпници, бандити и наркодилъри - стягайте си багажа и марш към Афганистан, каза немски министър Сексуални престъпници, бандити и наркодилъри - стягайте си багажа и марш към Афганистан, каза немски министър 15/09/2026, Вторник 21:00 19
Димитър КИРЯКОВ Димитър Николов разкри: Спасихме най-апетитния терен в Бургас от хотел и баровски къщи, днес тук има училище Димитър Николов разкри: Спасихме най-апетитния терен в Бургас от хотел и баровски къщи, днес тук има училище 15/09/2026, Вторник 20:30 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Калушев е застрелял двама, след това се самоубил и седнал да изпразни барабана на револвера си Калушев е застрелял двама, след това се самоубил и седнал да изпразни барабана на револвера си Биомасата поглъща тази евтина криминална фантастика с отворена уста и празен поглед Слънце на запад, тъмни облаци на изток: Не излизайте без чадър Слънце на запад, тъмни облаци на изток: Не излизайте без чадър Сутринта започва с мъгли в низините и котловините Андрей Бабиш пристига в София с 20 бизнесмени, с Радев говорят за енергетика и отбрана Андрей Бабиш пристига в София с 20 бизнесмени, с Радев говорят за енергетика и отбрана Чешкият премиер ще разговаря на четири очи с българския си колега, а двете делегации отварят нови възможности за инвестиции, транспорт и технологии Скандал с Тръмп: Мутант ли го целува или „папаракът“ е AI? Скандал с Тръмп: Мутант ли го целува или „папаракът“ е AI? Натали Харп действително е част от най-близкия служебен кръг на Тръмп Уволненият заради камерите в тоалетните директор отново е на ръководен пост Уволненият заради камерите в тоалетните директор отново е на ръководен пост Александър Евтимов отрича да е поставял записващи устройства и обжалва освобождаването си по съдебен ред Българинът живее при мама и тати до 28 години Българинът живее при мама и тати до 28 години Хърватите държат ръката на майките си чак до 31, финландците напускат бащиното огнище веднага след гимназията Лео Бианки разби слуховете за фалит: Пицарията му напуска Драгалевци и се мести в центъра Лео Бианки разби слуховете за фалит: Пицарията му напуска Драгалевци и се мести в центъра Заведението затваря досегашната си локация заради предстоящо строителство, а оборудването вече е обявено за продажба Учителската пенсия през 2026 г.: Кой има право на ранно пенсиониране и с колко се намалява сумата Учителската пенсия през 2026 г.: Кой има право на ранно пенсиониране и с колко се намалява сумата Жените трябва да са на 59 години и 6 месеца, а мъжете на 61 години и 9 месеца при изискуемия учителски стаж Димитър Николов разкри: Спасихме най-апетитния терен в Бургас от хотел и баровски къщи, днес тук има училище Димитър Николов разкри: Спасихме най-апетитния терен в Бургас от хотел и баровски къщи, днес тук има училище Новото бижу в Крайморие отвори врати за 208 деца, ще има собствена яхтена база Стотици лични асистенти в Пловдив трябва да се подпишат само в три дни Стотици лични асистенти в Пловдив трябва да се подпишат само в три дни Над 4000 души са засегнати от новия график, социалната услуга се мести на нов адрес
Свят Всички новини
Дрон летя към Мека? Саудитска Арабия го свали: Хутите отричат да са целили свещения град Дрон летя към Мека? Саудитска Арабия го свали: Хутите отричат да са целили свещения град Рияд обяви сигурността на ислямските светини за червена линия, а САЩ призоваха гражданите си да преосмислят пътуванията до кралството Светлинният меч на Дарт Вейдър за $3,6 млн. отново на търг, Токио показа реликвите на Star Wars Светлинният меч на Дарт Вейдър за $3,6 млн. отново на търг, Токио показа реликвите на Star Wars Шлемът на Мандалорианеца, оръжие на Дарт Мол и оригинални костюми също очакват новите си собственици през ноември AI войната се разгаря: Зукърбърг отказва да натисне спирачката, Алтман признава, че страхът е оправдан AI войната се разгаря: Зукърбърг отказва да натисне спирачката, Алтман признава, че страхът е оправдан Технологичните лидери се разделиха по въпроса дали развитието на изкуствения интелект трябва да бъде забавено, докато Европа вече налага правила за най-мощните модели Кървава стрелба край Капалъ чарши в Истанбул: Трима са мъртви, има и ранен Кървава стрелба край Капалъ чарши в Истанбул: Трима са мъртви, има и ранен Заподозреният е задържан на мястото, конфликтът започнал след спор между собственик на обект и клиент Сексуални престъпници, бандити и наркодилъри - стягайте си багажа и марш към Афганистан, каза немски министър Сексуални престъпници, бандити и наркодилъри - стягайте си багажа и марш към Афганистан, каза немски министър Германия преминава към редовни депортации до Кабул, а в поредния чартър са качени 13 афганистанци, 12 от които вече са лежали в затвора НАП влезе при търговците на цветя преди 15 септември: 42 нарушения при 88 проверки НАП влезе при търговците на цветя преди 15 септември: 42 нарушения при 88 проверки Най-честото нарушение е неиздаването на касова бележка, инспекторите действат и като тайни клиенти Шокиращ обрат: Хейдън Пенетиър може да е погълнала фалшив оксикодон с фентанил Шокиращ обрат: Хейдън Пенетиър може да е погълнала фалшив оксикодон с фентанил Американските власти търсят дилъра, доставял лекарства от черния пазар, но официалната причина за смъртта още не е потвърдена Юксел Кадриев вече не крие любовта си: Показа Венцислава и я нарече най-важната жена до себе си Юксел Кадриев вече не крие любовта си: Показа Венцислава и я нарече най-важната жена до себе си Новинарят на bTV отправи романтично признание за рождения ден на любимата си, а връзката им вече премина далеч отвъд загадъчните снимки в социалните мрежи (М)истерия край Ормуз: Какво порази супертанкера El Gaia (М)истерия край Ормуз: Какво порази супертанкера El Gaia CENTCOM отхвърли версията на иранската Революционна гвардия, докато трафикът през стратегическия проток се срива, а преговорите остават блокирани Пентагонът призна това, което Тръмп отричаше: Войната с Иран стопи стратегическите запаси Пентагонът призна това, което Тръмп отричаше: Войната с Иран стопи стратегическите запаси Официален доклад съобщава за недостиг на боеприпаси и проблеми с бързото им попълване, въпреки уверенията на президента за почти неограничени количества
Бойко Борисов Бойко Борисов Ние въобще не ви се натискаме... Ма, ако искате ни търсете, ние пък въобще не ви се натискаме! Виц на деня Виц на деня - Чух, че си се развел за трети път. Толкова пък ли си придирчив към жените?
- Не аз - мама! Виц на деня Виц на деня Мъж излиза от стаята на тъщата с малко котенце в ръцете. Затваря вратата и силно казва:
- Как може да се изпикаеш върху мама?
А после шепнешком добавя:
- Ела моето момче да ти дам едно саламче! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ако играете хазарт, нямате достъп до банково кредитиране
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Каква музика слуша бургазлията и защо тази вечер в Летния театър ще бъде най-големият рожден ден
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Иван и Тодорка пестят с години „бели пари за черни дни“, а след превалутиране в клон в „Славейков“ част от...
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Приморско не затвори сезона, а го отпразнува! Естрадни легенди и хиляди гости сложиха красив финал на лятото
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Нискотарифните полети промениха туризма ни, морето вече е цел само за половината от гостите
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Скандал в София: Уволненият след аферата с камерите директор се върна като зам.-директор
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Дрон летя към Мека? Саудитска Арабия го свали: Хутите отричат да са целили свещения град
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Уволненият заради камерите в тоалетните директор отново е на ръководен пост
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Три правителства, една версия: Защо конспирацията Петрохан отказва да умре
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
„Меден рудник“ няма нужда от ново име, а от по-добра свързаност
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори