×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Дневен хороскоп за 14 ноември: Венера променя посоката, радост за три зодии Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Роберт Фицо шокиран след таен разговор с украинския премиер: Избиват се хора за пари и влияние! DARA покорява и Азия! Българската звезда излиза на историческия финал на „Евровизия“ DARA покорява и Азия! Българската звезда излиза на историческия финал на „Евровизия“ Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Студен фронт връхлита Югоизточна България: Поройни дъждове и рязко застудяване Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Безработицата пада, но и работещите намаляват! Близо 2,5 млн. българи са извън пазара на труда
Флагман.БГ Гърците харчат по 160 евро месечно онлайн Гърците харчат по 160 евро месечно онлайн 14/11/2026, Събота 09:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Авиационен хаос в САЩ: Хиляди полети отменени заради срив Авиационен хаос в САЩ: Хиляди полети отменени заради срив 14/11/2026, Събота 08:30 1
Михаил ДИМИТРОВ 20 млн. долара в гори и сейфове! Корупционен скандал в Унгария 20 млн. долара в гори и сейфове! Корупционен скандал в Унгария 14/11/2026, Събота 08:08 1
Михаил ДИМИТРОВ Студен фронт връхлита Югоизточна България: Поройни дъждове и рязко застудяване Студен фронт връхлита Югоизточна България: Поройни дъждове и рязко застудяване 14/11/2026, Събота 07:56 2
Михаил ДИМИТРОВ Дневен хороскоп за 14 ноември: Венера променя посоката, радост за три зодии Дневен хороскоп за 14 ноември: Венера променя посоката, радост за три зодии 14/11/2026, Събота 03:36 0
Димитър КИРЯКОВ DARA покорява и Азия! Българската звезда излиза на историческия финал на „Евровизия“ DARA покорява и Азия! Българската звезда излиза на историческия финал на „Евровизия“ 13/11/2026, Петък 22:00 3
Димитър КИРЯКОВ Норвегия убива паразити по сьомгата с лазери! 3500 системи пазят 112 млн. риби Норвегия убива паразити по сьомгата с лазери! 3500 системи пазят 112 млн. риби 13/11/2026, Петък 21:30 0
Димитър КИРЯКОВ Заплатите у нас стигнаха 1438 евро! В IT сектора вземат над 3000, в ресторантите едва 908 Заплатите у нас стигнаха 1438 евро! В IT сектора вземат над 3000, в ресторантите едва 908 13/11/2026, Петък 21:00 6
Георги РУСЧЕВ Роберт Фицо шокиран след таен разговор с украинския премиер: Избиват се хора за пари и влияние! Роберт Фицо шокиран след таен разговор с украинския премиер: Избиват се хора за пари и влияние! 13/11/2026, Петък 21:00 10
Димитър КИРЯКОВ Чаят пази сърцето? Учени откриха важна връзка, но температурата крие риск Чаят пази сърцето? Учени откриха важна връзка, но температурата крие риск 13/11/2026, Петък 20:30 1
Михаил ДИМИТРОВ Арестуваха двама пияни шофьори в Карнобат и Руенско Арестуваха двама пияни шофьори в Карнобат и Руенско 13/11/2026, Петък 20:00 3
Михаил ДИМИТРОВ Безработицата пада, но и работещите намаляват! Близо 2,5 млн. българи са извън пазара на труда Безработицата пада, но и работещите намаляват! Близо 2,5 млн. българи са извън пазара на труда 13/11/2026, Петък 19:30 4
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
След 0:5 от Исландия кой ще изрита некадърниците от БФС? След 0:5 от Исландия кой ще изрита некадърниците от БФС? Мария Табакова разказва история за невъзможната любов “ Земфира” на сцената на Бургаската опера Мария Табакова разказва история за невъзможната любов “ Земфира” на сцената на Бургаската опера Премиерата е на 27 ноември от 19 часа, а в главните роли ще видим Даниела Туртуманова-Стоянова, Даниел Тичков и Теодор Цаков DARA покорява и Азия! Българската звезда излиза на историческия финал на „Евровизия“ DARA покорява и Азия! Българската звезда излиза на историческия финал на „Евровизия“ Победителката от Виена ще изпълни специална версия на „Bangaranga“ в Банкок. Утре 11 държави ще се борят за първата титла на „Евровизия Азия“, а зрителите в България ще гледат шоуто от 15:30 часа От Цаца и Сафрида до Клеопатра: Какви уникални имена носят жители на Бургас От Цаца и Сафрида до Клеопатра: Какви уникални имена носят жители на Бургас Регистрите пазят истински куриози, но заради подигравки и проблеми на границата десетки бургазлии плащат, за да сменят рождените си имена Заплатите у нас стигнаха 1438 евро! В IT сектора вземат над 3000, в ресторантите едва 908 Заплатите у нас стигнаха 1438 евро! В IT сектора вземат над 3000, в ресторантите едва 908 Възнагражденията са нараснали с 10,4% за година, но броят на наетите намалява. Преработващата промишленост е загубила 23 400 работни места Астролог за магистралата на смъртта: Плащаме си заради оръжието за Украйна Астролог за магистралата на смъртта: Плащаме си заради оръжието за Украйна Предстоят 36 години морски битки и преразпределение на света, прогнозира тя Площад „Атанас Сиреков“ и градинката пред Общината придобиват чисто нов облик Площад „Атанас Сиреков“ и градинката пред Общината придобиват чисто нов облик Ремонтни дейности преобразяват едно от най-знаковите и посещавани места в централната градска част на Бургас Чаят пази сърцето? Учени откриха важна връзка, но температурата крие риск Чаят пази сърцето? Учени откриха важна връзка, но температурата крие риск Изследване сред близо 486 хиляди души установи 11% по-нисък риск от съдови заболявания при редовна консумация. При пиене на парещо горещ чай рискът е с 16% по-висок Бургас готви още един пъмп трак за колоездачи, този път в парк „Езеро“ Бургас готви още един пъмп трак за колоездачи, този път в парк „Езеро“ Докато скейтпаркът в „Меден рудник“ е пред завършване, общински съветници предлагат ново асфалтово трасе за деца, любители и състезатели, с перспектива за международни турнири Арестуваха двама пияни шофьори в Карнобат и Руенско Арестуваха двама пияни шофьори в Карнобат и Руенско Единият от тях е бил спипан с 1,27 промила край бензиностанция
Свят Всички новини
Гърците харчат по 160 евро месечно онлайн Гърците харчат по 160 евро месечно онлайн Авиационен хаос в САЩ: Хиляди полети отменени заради срив Авиационен хаос в САЩ: Хиляди полети отменени заради срив Остаряло оборудване блокира излитанията в цялата страна за няколко часа. Властите изключват кибератака, но възстановяването на нормалния трафик ще отнеме време. 20 млн. долара в гори и сейфове! Корупционен скандал в Унгария 20 млн. долара в гори и сейфове! Корупционен скандал в Унгария Парите са иззети при мащабно разследване за корупция срещу бивш министър от кабинета на Виктор Орбан DARA покорява и Азия! Българската звезда излиза на историческия финал на „Евровизия“ DARA покорява и Азия! Българската звезда излиза на историческия финал на „Евровизия“ Победителката от Виена ще изпълни специална версия на „Bangaranga“ в Банкок. Утре 11 държави ще се борят за първата титла на „Евровизия Азия“, а зрителите в България ще гледат шоуто от 15:30 часа Норвегия убива паразити по сьомгата с лазери! 3500 системи пазят 112 млн. риби Норвегия убива паразити по сьомгата с лазери! 3500 системи пазят 112 млн. риби Изкуствен интелект открива морските въшки и насочва лазерен лъч към тях, без рибите да бъдат вадени от водата. Изследване отчита наполовина по-малка нужда от допълнително третиране, но остават въпроси за безопасността Роберт Фицо шокиран след таен разговор с украинския премиер: Избиват се хора за пари и влияние! Роберт Фицо шокиран след таен разговор с украинския премиер: Избиват се хора за пари и влияние! Словашкият премиер не сдържа гнева си, след като германският канцлер заплаши, че ще блокира бюджета на ЕС до 2034 г., ако не се одобрят новите милиарди за Киев Кървава трагедия в Индия! Автобус се вряза челно в камион, най-малко 24 загинали Кървава трагедия в Индия! Автобус се вряза челно в камион, най-малко 24 загинали Сред жертвите има деца и шофьорът на автобуса. Спасителни екипи оказват помощ на пострадалите край националния парк „Казиранга“, а властите предупреждават, че броят на загиналите може да нарасне Край на капаните в онлайн магазините! ЕС готви глоби до 6% от оборота Край на капаните в онлайн магазините! ЕС готви глоби до 6% от оборота Брюксел се прицелва във фалшивите намаления, скритите такси, абонаментите без лесен отказ и рекламите, които манипулират купувачите. Новите правила ще обхванат и инфлуенсърите и видеоигрите Румъния в топ 5 на Европа по газови запаси! Готви помощи заради скъпата енергия Румъния в топ 5 на Европа по газови запаси! Готви помощи заради скъпата енергия Газохранилищата на северната ни съседка са запълнени над средното европейско равнище, но властите предупреждават за риск от високи сметки през зимата ИИ преобръща кибервойната! САЩ с предимство пред Китай в битката с хакерите ИИ преобръща кибервойната! САЩ с предимство пред Китай в битката с хакерите Нова заплаха за милиони сайтове разкри огромна разлика в реакцията на двете държави. За седмица американците са отстранили уязвимостта в над 25% от засегнатите услуги, а китайците едва в 4%
Андрей РАЙЧЕВ Андрей РАЙЧЕВ Управлението се справя едвам-едвам. Започва да се черви, че е взело от майките Виц на деня Виц на деня Учителката разказва:
- Къртицата всеки ден изяжда храна, колкото собственото си тегло!
Иванчо пита:
- А къртицата откъде знае колко точно тежи? Виц на деня Виц на деня Мъж и жена се карат и мъжът казва:
- Жена, ти кога ще разбереш, че си деветата дупка на кавала?
При което жената спокойно му отговаря:
- А ти кога ще разбереш, че си деветият кавал на тази дупка? Статус във фейсбук Статус във фейсбук В семейство, в което жената готви зле, кучето страда от затлъстяване.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Мисис Бургас 2023 проговори: Не съм ограбила Иван, помагах му дори след ареста!
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Карнобат скърби за Маргарита Паскалева: Поклон пред делото ѝ
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Роберт Фицо шокиран след таен разговор с украинския премиер: Избиват се хора за пари и влияние!
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
НАП откри имейл за сигнали срещу казина и игрални зали! Анонимните жалби няма да се разглеждат
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
15 години до „Петлите“: Вержиния Иванова стана тяхна кръстница и им подари сцена в НДК
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Авиационен хаос в САЩ: Хиляди полети отменени заради срив
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
След 0:5 от Исландия кой ще изрита некадърниците от БФС?
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Площад „Атанас Сиреков“ и градинката пред Общината придобиват чисто нов облик
Ирен ЯНЕВА
Ирен ЯНЕВА
Управляващите да ми обяснят как се гледа дете с ТЕЛК, което никога не ме е наричало мамо
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Тръмп предаде собствената си революция. Америка вече му изпраща сметката
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Навършиха се 10 години, откакто Румен би Цецка
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори