×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Стрелба между съседи, 7-годишно дете станало свидетел на екшъна Извънредно! Петролен бос е застрелян в София 100 платна върнаха Атанас Жеков в Карнобат век след рождението му Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Над 200 деца гледаха куклен театър на Голямата сцена в комплекс Central Park Бургас Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Марешка Бардем с шокиращо разкритие: Опитаха да ме отровят, баща ми ме спаси Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Гей скандалът в театъра стигна до Евтим Милошев
Михаил ДИМИТРОВ Шофьор обърка посоката и подкара срещу движението на едно от най-натоварените кръгови в София Шофьор обърка посоката и подкара срещу движението на едно от най-натоварените кръгови в София 25/09/2026, Петък 17:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Оцелялата при жестоката катастрофа край Котел вече е стабилна Оцелялата при жестоката катастрофа край Котел вече е стабилна 25/09/2026, Петък 16:44 0
Михаил ДИМИТРОВ Карнобат откри нов модерен физкултурен салон в СУ Св. св. Кирил и Методий Карнобат откри нов модерен физкултурен салон в СУ Св. св. Кирил и Методий 25/09/2026, Петък 16:31 1
Димитър КИРЯКОВ Над 200 деца гледаха куклен театър на Голямата сцена в комплекс Central Park Бургас Над 200 деца гледаха куклен театър на Голямата сцена в комплекс Central Park Бургас 25/09/2026, Петък 16:31 0
Димитър КИРЯКОВ Васил Божков: ПБ приема лобистки закони, без да знае, че са такива Васил Божков: ПБ приема лобистки закони, без да знае, че са такива 25/09/2026, Петък 16:24 0
Михаил ДИМИТРОВ Полицаи влязоха в домовете на самотни бургазлии с важен урок: Как да не попаднат в ръцете на измамници Полицаи влязоха в домовете на самотни бургазлии с важен урок: Как да не попаднат в ръцете на измамници 25/09/2026, Петък 16:06 0
Димитър КИРЯКОВ Зеленски към руски журналист: Ще дойда в Москва с ракета Зеленски към руски журналист: Ще дойда в Москва с ракета 25/09/2026, Петък 16:00 2
Михаил ДИМИТРОВ Катастрофа блокира пътя Карнобат - Айтос край Поляново Катастрофа блокира пътя Карнобат - Айтос край Поляново 25/09/2026, Петък 15:53 1
Димитър КИРЯКОВ Опасен пожар в Бяла, черен дим се вижда от километри: Предупредиха хората да не излизат Опасен пожар в Бяла, черен дим се вижда от километри: Предупредиха хората да не излизат 25/09/2026, Петък 15:44 0
Михаил ДИМИТРОВ 100 платна върнаха Атанас Жеков в Карнобат век след рождението му 100 платна върнаха Атанас Жеков в Карнобат век след рождението му 25/09/2026, Петък 15:31 0
Михаил ДИМИТРОВ Никой вече не я иска в телевизията Никой вече не я иска в телевизията 25/09/2026, Петък 15:00 6
Михаил ДИМИТРОВ Гей скандалът в театъра стигна до Евтим Милошев Гей скандалът в театъра стигна до Евтим Милошев 25/09/2026, Петък 14:58 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Мотошествие ще премине през централните улици на Бургас в неделя Мотошествие ще премине през централните улици на Бургас в неделя Колоната ще потегли от Пантеона точно в 12 часа, клубни и свободни мотористи ще почетат загиналите си приятели Шофьор обърка посоката и подкара срещу движението на едно от най-натоварените кръгови в София Шофьор обърка посоката и подкара срещу движението на едно от най-натоварените кръгови в София Червеният автомобил е заснет на площад Авиацията при 4-ти километър, а кадрите предизвикаха гневни и иронични реакции в социалните мрежи Карнобат откри нов модерен физкултурен салон в СУ Св. св. Кирил и Методий Карнобат откри нов модерен физкултурен салон в СУ Св. св. Кирил и Методий Новата спортна база е изградена по националната програма за училищна инфраструктура с подкрепата на Община Карнобат Над 200 деца гледаха куклен театър на Голямата сцена в комплекс Central Park Бургас Над 200 деца гледаха куклен театър на Голямата сцена в комплекс Central Park Бургас С постановката „Котаракът в чизми“ Държавен куклен театър – Бургас гостува за първи път в новото културно пространство на Бургас Васил Божков: ПБ приема лобистки закони, без да знае, че са такива Васил Божков: ПБ приема лобистки закони, без да знае, че са такива Бизнесменът твърди, че по делото за санкциите "Магнитски" е дал 1000-2000 доказателства Полицаи влязоха в домовете на самотни бургазлии с важен урок: Как да не попаднат в ръцете на измамници Полицаи влязоха в домовете на самотни бургазлии с важен урок: Как да не попаднат в ръцете на измамници Служители на Пето РУ разиграха реални ситуации пред възрастни хора и им показаха как да реагират, когато непознат поиска пари, документи или достъп до дома им Катастрофа блокира пътя Карнобат - Айтос край Поляново Катастрофа блокира пътя Карнобат - Айтос край Поляново Пътна полиция пропуска автомобилите поетапно, към момента няма официални данни за пострадали Спря строителството на Южния обход на Меден рудник, чакат се държавните плащания Спря строителството на Южния обход на Меден рудник, чакат се държавните плащания Около 30% от стратегическия пътен проект вече са изпълнени, но второто прекъсване на строителния цикъл поставя под въпрос първоначалния график от 800 дни Опасен пожар в Бяла, черен дим се вижда от километри: Предупредиха хората да не излизат Опасен пожар в Бяла, черен дим се вижда от километри: Предупредиха хората да не излизат Пет противопожарни автомобила са изпратени към горящ склад за изолационни материали, към момента няма информация за пострадали 100 платна върнаха Атанас Жеков в Карнобат век след рождението му 100 платна върнаха Атанас Жеков в Карнобат век след рождението му Градът почете художника, който остави трайна следа в българското изкуство и помогна за създаването на местната художествена галерия
Свят Всички новини
Оцелялата при жестоката катастрофа край Котел вече е стабилна Оцелялата при жестоката катастрофа край Котел вече е стабилна 51-годишната жена е в реанимацията на сливенската болница с мозъчен кръвоизлив и счупване на таза Зеленски към руски журналист: Ще дойда в Москва с ракета Зеленски към руски журналист: Ще дойда в Москва с ракета Кратката реплика на украинския президент прозвуча пред ООН в Ню Йорк, докато Киев и Москва продължават да спорят къде би могла да се проведе среща между Зеленски и Путин Марешка Бардем с шокиращо разкритие: Опитаха да ме отровят, баща ми ме спаси Марешка Бардем с шокиращо разкритие: Опитаха да ме отровят, баща ми ме спаси Риалити звездата свързва изчезването си от социалните мрежи с тежък инцидент и твърди, че случаят се разследва Нелепа трагедия в Полша: Сърна проби стъклото на BMW и уби 20-годишен футболист Нелепа трагедия в Полша: Сърна проби стъклото на BMW и уби 20-годишен футболист Оскар Кордус бил реанимиран на място и откаран с медицински хеликоптер в Познан, но лекарите не успели да спасят живота му Стрелба между съседи, 7-годишно дете станало свидетел на екшъна Стрелба между съседи, 7-годишно дете станало свидетел на екшъна 48-годишен мъж е обвинен след конфликт пред жилищен блок, при който негов съсед е улучен във врата с газов пистолет Дара Екимова излезе по сутиен и корсет преди концерт в Пловдив Дара Екимова излезе по сутиен и корсет преди концерт в Пловдив Певицата превърна бельото в основен елемент от сценичния си костюм и показа визията си минути преди изявата Кабинетът даде заден за акциза върху електромобилите: Теслата за Tesla падна за 48 часа Кабинетът даде заден за акциза върху електромобилите: Теслата за Tesla падна за 48 часа Финансовото министерство изключва електрическите коли от спорния налог, който при употребяван Model 3 щеше да добави близо 6000 евро към цената Димчево празнува тази събота Димчево празнува тази събота Програмата започва ще в 10:30 часа на площада, където ще се проведат народни борби Мощен взрив срути сграда в сърцето на Атина, издирват човек под отломките Мощен взрив срути сграда в сърцето на Атина, издирват човек под отломките Експлозията разтърси историческия квартал Плака, минувач е ранен, а полиция и пожарникари проверяват опасността за съседните сгради Десетки дипломати напуснаха залата при речта на Нетаняху в ООН, той ги нарече страхливци Десетки дипломати напуснаха залата при речта на Нетаняху в ООН, той ги нарече страхливци В залата останаха и негови поддръжници, които го посрещнаха с аплодисменти
Бенямин Нетаняху Бенямин Нетаняху Ако не бях атакувал Иран, всички щяхме да сме мъртви Виц на деня Виц на деня - Братле, на тая таратйка дето я караш, даже мигачите не работят!
- Да, ама като подам ръка, че ще завивам и вcе ми пъхат по 10 евро в шепатa... Виц на деня Виц на деня - Жена ти как се справя с шофирането?
- Като гръмотевица е, всеки стълб я привлича... Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Защо умните жени не стават добри съпруги?
- Защото не се омъжват.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Какво реално става в ОДМВР, Прокуратурата и с престъпността в Бургаска област?
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Спря строителството на Южния обход на Меден рудник, чакат се държавните плащания
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Руен с 26,36 млн. евро бюджет, 2,2 млн. са за ремонти и инвестиции
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Мотошествие ще премине през централните улици на Бургас в неделя
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
България и TUI подписаха меморандум за удвояване на туристите до 2030 г.
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Шофьор обърка посоката и подкара срещу движението на едно от най-натоварените кръгови в София
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Над 200 деца гледаха куклен театър на Голямата сцена в комплекс Central Park Бургас
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Три правителства, една версия: Защо конспирацията Петрохан отказва да умре
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Кой трябва да понесе по-високия данък върху имотите в Бургас
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори