×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Турция сломи олимпийския и световен шампион Италия и защити европейската си титла Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Анак Кракатау парализира Индонезия: Стотици полети спрени, облакът от пепел стигна 15 км Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Разби златен идол и раздаде парчетата на бедните: Църквата почита св. Созонт Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Мистерия около Гришо и Ейса: Тя изчезна от Instagram и пропусна US Open, разделиха ли се? Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Дневен хороскоп за 7 септември: Радост за четири зодии, съдбата им поднася подарък
Димитър КИРЯКОВ Километрична тапа блокира пътя към Гърция, колоната край Кресна стигна 11 км Километрична тапа блокира пътя към Гърция, колоната край Кресна стигна 11 км 07/09/2026, Понеделник 13:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Стилиян Петров хвърли бомба: Почти всички кандидат-президенти ме канят, ще откажа на всеки Стилиян Петров хвърли бомба: Почти всички кандидат-президенти ме канят, ще откажа на всеки 07/09/2026, Понеделник 12:30 1
Михаил ДИМИТРОВ Неизползваният отпуск не изгаря веднага: Ето докога пазим дните и откъде идва правилото за 10 Неизползваният отпуск не изгаря веднага: Ето докога пазим дните и откъде идва правилото за 10 07/09/2026, Понеделник 12:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Самолет с пратки на Amazon се разби на летището в Маями, петима са загинали Самолет с пратки на Amazon се разби на летището в Маями, петима са загинали 07/09/2026, Понеделник 11:30 1
Михаил ДИМИТРОВ Щастие за Мастагарков и Алекс от „Игри на волята“: Чакат първото си дете, ще е момче Щастие за Мастагарков и Алекс от „Игри на волята“: Чакат първото си дете, ще е момче 07/09/2026, Понеделник 11:00 2
Михаил ДИМИТРОВ Нова тежка следа от Исперих: Бащата проиграл пари в казино и завел дъщерите за последно при майка им Нова тежка следа от Исперих: Бащата проиграл пари в казино и завел дъщерите за последно при майка им 07/09/2026, Понеделник 10:30 1
Михаил ДИМИТРОВ Без мая и без чакане - тези мекици стават пухкави за минути Без мая и без чакане - тези мекици стават пухкави за минути 07/09/2026, Понеделник 10:00 1
Михаил ДИМИТРОВ Тръмп подхвана и "Ню Мексико": Иска щатът да стане „Нова Америка“, губернаторът го отряза Тръмп подхвана и "Ню Мексико": Иска щатът да стане „Нова Америка“, губернаторът го отряза 07/09/2026, Понеделник 09:29 2
Михаил ДИМИТРОВ Турция сломи олимпийския и световен шампион Италия и защити европейската си титла Турция сломи олимпийския и световен шампион Италия и защити европейската си титла 07/09/2026, Понеделник 09:00 0
Флагман.БГ Разби златен идол и раздаде парчетата на бедните: Църквата почита св. Созонт Разби златен идол и раздаде парчетата на бедните: Църквата почита св. Созонт 07/09/2026, Понеделник 08:32 0
Михаил ДИМИТРОВ Септември още държи плажа: Слънчев понеделник и до 31 градуса Септември още държи плажа: Слънчев понеделник и до 31 градуса 07/09/2026, Понеделник 08:15 0
Флагман.БГ Дневен хороскоп за 7 септември: Радост за четири зодии, съдбата им поднася подарък Дневен хороскоп за 7 септември: Радост за четири зодии, съдбата им поднася подарък 07/09/2026, Понеделник 03:10 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Царево счупи рекордите: 13 хил. души на Рибния фест Царево счупи рекордите: 13 хил. души на Рибния фест Общината инвестира около 45 хил. евро, а местният бизнес генерира над 1 млн. евро оборот Километрична тапа блокира пътя към Гърция, колоната край Кресна стигна 11 км Километрична тапа блокира пътя към Гърция, колоната край Кресна стигна 11 км Спрял камион и светофарът в Кресна допълнително затрудниха движението, а АПИ обърна реверсивната организация към София Стилиян Петров хвърли бомба: Почти всички кандидат-президенти ме канят, ще откажа на всеки Стилиян Петров хвърли бомба: Почти всички кандидат-президенти ме канят, ще откажа на всеки Бившият капитан на националния отбор е получавал предложения да стане спортен министър и кмет на София, но е категоричен, че политиката не е неговото място Прокуратурата и МВР определиха спипаната наркопратка край Ченгенето за "най-големия удар на десетилетието" Прокуратурата и МВР определиха спипаната наркопратка край Ченгенето за "най-големия удар на десетилетието" Антон Златанов определи акцията като една от най-големите реализации от десетилетия, обвиняемият е неосъждан българин от София, а прокуратурата не изключва още обвинения Неизползваният отпуск не изгаря веднага: Ето докога пазим дните и откъде идва правилото за 10 Неизползваният отпуск не изгаря веднага: Ето докога пазим дните и откъде идва правилото за 10 Може да прехвърлите и целия остатък за следващата година, но има условия, а 2-годишната давност е срокът, който не бива да изпускате Голямото прибиране започва: AM „Тракия“ и Кресна се готвят за колони, тировете спират от 12 ч. Голямото прибиране започва: AM „Тракия“ и Кресна се готвят за колони, тировете спират от 12 ч. Хиляди потеглят към София след трите почивни дни, а при Симитли движението е пренаредено с две ленти в посока столицата Каква музика слуша бургазлията и защо тази вечер в Летния театър ще бъде най-големият рожден ден Каква музика слуша бургазлията и защо тази вечер в Летния театър ще бъде най-големият рожден ден Той се качва на тази сцена едва 15-годишен, многократно печели награди от „Бургас и морето“ и е сред обичаните символни творци на града Щастие за Мастагарков и Алекс от „Игри на волята“: Чакат първото си дете, ще е момче Щастие за Мастагарков и Алекс от „Игри на волята“: Чакат първото си дете, ще е момче Двамата разкриха пола на бебето със специално парти, а синият дим сложи край на голямата семейна тайна Нова тежка следа от Исперих: Бащата проиграл пари в казино и завел дъщерите за последно при майка им Нова тежка следа от Исперих: Бащата проиграл пари в казино и завел дъщерите за последно при майка им Прокуратурата смята, че срещата на 1 септември вероятно е била планирано сбогуване, а разследването очертава тежка комбинация от хазарт, семейни проблеми и депресивно разстройство Без мая и без чакане - тези мекици стават пухкави за минути Без мая и без чакане - тези мекици стават пухкави за минути Киселото мляко и содата вършат цялата работа, а тестото дори не се меси дълго
Свят Всички новини
Самолет с пратки на Amazon се разби на летището в Маями, петима са загинали Самолет с пратки на Amazon се разби на летището в Маями, петима са загинали Машината излязла от пистата, помела няколко превозни средства и избухнала в пламъци, трима от ранените са в критично състояние Саксония-Анхалт обърна масата: Дроновете не сработиха, страхът вече не продава Саксония-Анхалт обърна масата: Дроновете не сработиха, страхът вече не продава Победата на „Алтернатива за Германия“ вече не изглежда като местен бунт, а като предупреждение към политическия модел, който години наред разчиташе на страх, изолация и назидание Тръмп подхвана и "Ню Мексико": Иска щатът да стане „Нова Америка“, губернаторът го отряза Тръмп подхвана и "Ню Мексико": Иска щатът да стане „Нова Америка“, губернаторът го отряза Американският президент обяви новото име за „по-престижно и красиво“, дни след като прекръсти езерото Онтарио Европа се раздели след триумфа на AfD: Туск заговори за „идиоти и предатели“, Мъск ги поздрави Европа се раздели след триумфа на AfD: Туск заговори за „идиоти и предатели“, Мъск ги поздрави „Алтернатива за Германия“ взе 43,8% срещу 17,2% за ХДС, но остана без абсолютно мнозинство - сега започва далеч по-трудната битка за властта Деси Цонева 10 години след смъртта на баща си: Господи, да беше взел мен, защо него? Деси Цонева 10 години след смъртта на баща си: Господи, да беше взел мен, защо него? В памет на Димитър Цонев дъщеря му публикува болезнена изповед и видео, създадено с изкуствен интелект, в което той прегръща внучката си, родена три години след кончината му От последните минути: "Алтернатива за Германия" – 44,5%, ХДС – 18,5% - първи екзитполове в Саксония-Анхалт От последните минути: "Алтернатива за Германия" – 44,5%, ХДС – 18,5% - първи екзитполове в Саксония-Анхалт Първите прогнози показват 44,5% подкрепа за "Алтернатива за Германия", повече от два пъти от тази, получена от управляващата партия ХДС Анак Кракатау парализира Индонезия: Стотици полети спрени, облакът от пепел стигна 15 км Анак Кракатау парализира Индонезия: Стотици полети спрени, облакът от пепел стигна 15 км Десетки хиляди пътници са засегнати, училища прекратиха занятия, а рибари останаха на брега - властите засега не виждат непосредствен риск от цунами Шок в Турция: Звезда от „Езел“ открит мъртъв у дома, дни по-рано лекар му забрани екшън сцени Шок в Турция: Звезда от „Езел“ открит мъртъв у дома, дни по-рано лекар му забрани екшън сцени 51-годишният Серхат Кълъч трябвало да започне снимки в „Тешкилат“, но здравословен проблем провалил участието му непосредствено преди трагедията Всичко поскъпна през последната седмица Всичко поскъпна през последната седмица Доматите скочиха с 27,55%, млякото с почти 27% Инфантино не пуска кокала: Тръгва за нов мандат начело на ФИФА Инфантино не пуска кокала: Тръгва за нов мандат начело на ФИФА 56-годишният швейцарец няма намерение да отстъпва въпреки сериозния натиск след скандала с търговските права на световните първенства
Доц. Ангел КУНЧЕВ Доц. Ангел КУНЧЕВ Чета много внимателно предложението за реформа на РЗИ и ме терзаят две съмнения – или съм много глупав, или нямам понятие от работата на системата на общественото здраве в страната Виц на деня Виц на деня - Скъпа, обичам те с всичките ти недостатъци!
- Какви недостатъци бе, тъпанар? Виц на деня Виц на деня Надпис в женска тоалетна:
- Иване, обичам те! Мима!
Под него друг:
- Много си тъпа, той ходи в другата тоалетна! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Изкуството ни привлича с това, че разбулва най-съкровената ни същност
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Каква музика слуша бургазлията и защо тази вечер в Летния театър ще бъде най-големият рожден ден
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Царево счупи рекордите: 13 хил. души на Рибния фест
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
След трагедията и месеци тишина: Цветя замениха чейнджа на Христо Бургазлиев в Бургас
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Скандал на пазара на злато: „Топ Голд“ обвини шефа на „Тавекс“ в схема с турски кюлчета и обяви нулев спред
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
От последните минути: "Алтернатива за Германия" – 44,5%, ХДС – 18,5% - първи екзитполове в Саксония-Анхалт
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Стилиян Петров хвърли бомба: Почти всички кандидат-президенти ме канят, ще откажа на всеки
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Километрична тапа блокира пътя към Гърция, колоната край Кресна стигна 11 км
Владислав БОНЕВ
Владислав БОНЕВ
Бургас превръща Морската градина във волейболна арена за EuroVolley 2026
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Евровизия край морето - пяна от яд по жълтите павета (ОБНОВЕНА)
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Путин ще надживее Тръмп политически
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори