×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Румъния в топ 5 на Европа по газови запаси! Готви помощи заради скъпата енергия Уволняват ли шефа на „Кауфланд“ след заканата за КТБ? Уволняват ли шефа на „Кауфланд“ след заканата за КТБ? Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Водещи германски туроператори отчитат силен старт на ранните записвания за България Извънредно! Петролен бос е застрелян в София НАП откри имейл за сигнали срещу казина и игрални зали! Анонимните жалби няма да се разглеждат Съдът остави в ареста Джеки, сочен за помагач на Мегера в убийството на Илиян Филипов Съдът остави в ареста Джеки, сочен за помагач на Мегера в убийството на Илиян Филипов
Димитър КИРЯКОВ Край на капаните в онлайн магазините! ЕС готви глоби до 6% от оборота Край на капаните в онлайн магазините! ЕС готви глоби до 6% от оборота 13/11/2026, Петък 18:00 0
Димитър КИРЯКОВ Румъния в топ 5 на Европа по газови запаси! Готви помощи заради скъпата енергия Румъния в топ 5 на Европа по газови запаси! Готви помощи заради скъпата енергия 13/11/2026, Петък 17:30 0
Димитър КИРЯКОВ ИИ преобръща кибервойната! САЩ с предимство пред Китай в битката с хакерите ИИ преобръща кибервойната! САЩ с предимство пред Китай в битката с хакерите 13/11/2026, Петък 17:00 0
Димитър КИРЯКОВ От 28 до 5 градуса за ден! Студен фронт връхлита България, идва и сняг От 28 до 5 градуса за ден! Студен фронт връхлита България, идва и сняг 13/11/2026, Петък 16:30 1
Георги РУСЧЕВ 83 години след като украинци защитиха Сталинград от Хитлер, украински дронове атакуваха града 83 години след като украинци защитиха Сталинград от Хитлер, украински дронове атакуваха града 13/11/2026, Петък 16:29 1
Димитър КИРЯКОВ Съдът остави в ареста Джеки, сочен за помагач на Мегера в убийството на Илиян Филипов Съдът остави в ареста Джеки, сочен за помагач на Мегера в убийството на Илиян Филипов 13/11/2026, Петък 16:23 0
Михаил ДИМИТРОВ Две деца пострадаха на опасна площадка в голяма търговска верига! КЗП налага глоба от 30 000 евро Две деца пострадаха на опасна площадка в голяма търговска верига! КЗП налага глоба от 30 000 евро 13/11/2026, Петък 16:00 1
Георги РУСЧЕВ Демократите готвят удар срещу Тръмп, но рискуват да отворят Белия дом за Джей Ди Ванс Демократите готвят удар срещу Тръмп, но рискуват да отворят Белия дом за Джей Ди Ванс 13/11/2026, Петък 15:41 0
Светлозария КИДЕРОВА НАП откри имейл за сигнали срещу казина и игрални зали! Анонимните жалби няма да се разглеждат НАП откри имейл за сигнали срещу казина и игрални зали! Анонимните жалби няма да се разглеждат 13/11/2026, Петък 15:30 1
Михаил ДИМИТРОВ Водещи германски туроператори отчитат силен старт на ранните записвания за България Водещи германски туроператори отчитат силен старт на ранните записвания за България 13/11/2026, Петък 15:15 0
Михаил ДИМИТРОВ Двама задигнаха маркови очила и строителни материали в Поморие Двама задигнаха маркови очила и строителни материали в Поморие 13/11/2026, Петък 15:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Разкриха кой е загиналият в катафалката на АМ „Тракия“! Превозвал покойник за погребение в Карнобат Разкриха кой е загиналият в катафалката на АМ „Тракия“! Превозвал покойник за погребение в Карнобат 13/11/2026, Петък 14:28 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Мисис Бургас 2023 проговори: Не съм ограбила Иван, помагах му дори след ареста! Мисис Бургас 2023 проговори: Не съм ограбила Иван, помагах му дори след ареста! Разведени сме от 2025 г. Превеждах му пари, плащах за адвокати и откупувах вещи от заложни къщи. Имам доказателства за всичко, обяви Татяна пред Флагман.бг ИИ преобръща кибервойната! САЩ с предимство пред Китай в битката с хакерите ИИ преобръща кибервойната! САЩ с предимство пред Китай в битката с хакерите Нова заплаха за милиони сайтове разкри огромна разлика в реакцията на двете държави. За седмица американците са отстранили уязвимостта в над 25% от засегнатите услуги, а китайците едва в 4% 15 години никой не ни чу, Пламен Карашев реагира за седмица! Представители на транспортния бранш с благодарствено писмо 15 години никой не ни чу, Пламен Карашев реагира за седмица! Представители на транспортния бранш с благодарствено писмо За първи път усещаме, че проблемите ни не просто са чути, а получават реално институционално внимание и последващи действия, пишат представители на бранша От 28 до 5 градуса за ден! Студен фронт връхлита България, идва и сняг От 28 до 5 градуса за ден! Студен фронт връхлита България, идва и сняг Рязък температурен срив ни очаква в събота, 14 ноември. Силен вятър, дъжд и застудяване обхващат страната, а по високите части на планините се очакват снеговалежи Съдът остави в ареста Джеки, сочен за помагач на Мегера в убийството на Илиян Филипов Съдът остави в ареста Джеки, сочен за помагач на Мегера в убийството на Илиян Филипов Според обвинението Атанас Дечев следял бизнесмена и предавал информация за действията му Две деца пострадаха на опасна площадка в голяма търговска верига! КЗП налага глоба от 30 000 евро Две деца пострадаха на опасна площадка в голяма търговска верига! КЗП налага глоба от 30 000 евро 4-годишно дете паднало през необезопасен отвор в триетажно съоръжение във Варна НАП откри имейл за сигнали срещу казина и игрални зали! Анонимните жалби няма да се разглеждат НАП откри имейл за сигнали срещу казина и игрални зали! Анонимните жалби няма да се разглеждат Гражданите вече имат отделен електронен адрес за съобщаване на нарушения в наземните хазартни обекти. Сигналът трябва да съдържа данни за подателя и точно описание на обекта, за който се отнася. Иван Ламбов: Мисис Бургас първо ме ограби, а после ми сложи рога с ямболски бизнесмен Иван Ламбов: Мисис Бургас първо ме ограби, а после ми сложи рога с ямболски бизнесмен Изостави ме в най-тежкия период в живота ми, сега дори не мога да платя на адвокатите си, жалва се бургаският бизнесмен от затворническото общежитие в Есен Водещи германски туроператори отчитат силен старт на ранните записвания за България Водещи германски туроператори отчитат силен старт на ранните записвания за България На срещи с министър Илин Димитров в Берлин бяха обсъдени повече полети и възможности за удвояване на германския туристопоток за три години Двама задигнаха маркови очила и строителни материали в Поморие Двама задигнаха маркови очила и строителни материали в Поморие Те признали за кражбите и върнали отнетите вещи
Свят Всички новини
Румъния в топ 5 на Европа по газови запаси! Готви помощи заради скъпата енергия Румъния в топ 5 на Европа по газови запаси! Готви помощи заради скъпата енергия Газохранилищата на северната ни съседка са запълнени над средното европейско равнище, но властите предупреждават за риск от високи сметки през зимата ИИ преобръща кибервойната! САЩ с предимство пред Китай в битката с хакерите ИИ преобръща кибервойната! САЩ с предимство пред Китай в битката с хакерите Нова заплаха за милиони сайтове разкри огромна разлика в реакцията на двете държави. За седмица американците са отстранили уязвимостта в над 25% от засегнатите услуги, а китайците едва в 4% Селище с едва 11 жители спечели европейска титла Селище с едва 11 жители спечели европейска титла Край хърватския град Омиш семейство Лучич създаде коледно чудо с двукилометров маршрут от светлини, което привлича около 70 хиляди посетители годишно Тръмп не изключва военен удар срещу Куба Тръмп не изключва военен удар срещу Куба Иска да реши въпроса преди края на мандата си Котки изчезват безследно в Перник, само от една къща се губят пет животни Котки изчезват безследно в Перник, само от една къща се губят пет животни Стопани от квартал „Стара Тева“ търсят домашните си любимци от седмици, няма следи какво се случва с тях Земетресение в Nvidia: Дженсън Хуанг напусна, акциите се сринаха с 14% Земетресение в Nvidia: Дженсън Хуанг напусна, акциите се сринаха с 14% Основателят на технологичния гигант се оттегли след 33 години начело на компанията. Финансовият директор Колет Крес пое управлението, а инвеститорите очакват отчета на 17 ноември Зеленски обяви пробив: Мирът ще се договаря и с участието на Европа Зеленски обяви пробив: Мирът ще се договаря и с участието на Европа Русия и държавите от ЕС обаче остават на противоположни позиции за условията  Брюксел се отказа да превърне "речта на омразата" в престъпление за целия ЕС... засега Брюксел се отказа да превърне "речта на омразата" в престъпление за целия ЕС... засега Липсата на единодушие между държавите членки блокира проекта, но Европейската комисия вече обмисля други начини за ограничаване на изказванията в интернет Румен Радев: Европа трябва да участва в преговорите за мир в Украйна Румен Радев: Европа трябва да участва в преговорите за мир в Украйна Премиерът настоя европейските държави да имат глас при изграждането на бъдещата система за сигурност на континента Звездата от "Малкъм" Франки Мюниз е в болница след катастрофа Звездата от "Малкъм" Франки Мюниз е в болница след катастрофа 40-годишният актьор и пилот на NASCAR пострада по време на тренировка за благотворително състезание във Флорида
Андрей РАЙЧЕВ Андрей РАЙЧЕВ Управлението се справя едвам-едвам. Започва да се черви, че е взело от майките Виц на деня Виц на деня Учителката разказва:
- Къртицата всеки ден изяжда храна, колкото собственото си тегло!
Иванчо пита:
- А къртицата откъде знае колко точно тежи? Виц на деня Виц на деня Мъж и жена се карат и мъжът казва:
- Жена, ти кога ще разбереш, че си деветата дупка на кавала?
При което жената спокойно му отговаря:
- А ти кога ще разбереш, че си деветият кавал на тази дупка? Статус във фейсбук Статус във фейсбук В семейство, в което жената готви зле, кучето страда от затлъстяване.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Мисис Бургас 2023 проговори: Не съм ограбила Иван, помагах му дори след ареста!
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Карнобат скърби за Маргарита Паскалева: Поклон пред делото ѝ
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
83 години след като украинци защитиха Сталинград от Хитлер, украински дронове атакуваха града
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
НАП откри имейл за сигнали срещу казина и игрални зали! Анонимните жалби няма да се разглеждат
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
15 години до „Петлите“: Вержиния Иванова стана тяхна кръстница и им подари сцена в НДК
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Две деца пострадаха на опасна площадка в голяма търговска верига! КЗП налага глоба от 30 000 евро
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Край на капаните в онлайн магазините! ЕС готви глоби до 6% от оборота
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Как е зад стените на бургаската психиатрия? Д-р Надя Желязкова говори във Ф Студио
Ирен ЯНЕВА
Ирен ЯНЕВА
Бургас и Стара Загора заедно срещу зависимостите: Зонта клуб представи специални тест-гривни
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Тръмп предаде собствената си революция. Америка вече му изпраща сметката
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Навършиха се 10 години, откакто Румен би Цецка
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори