×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Румен Радев връчи мандата на ГЕРБ-СДС, но Росен Желязков го върна
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Инциденти в Бургаско: Жена падна в автобус, друга катастрофира Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Как древната Калкута от малко рибарско селище се превръща в символ на Британската Индия  Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Трагедия в Пирин: Скиор загина след падане извън пистите Извънредно! Петролен бос е застрелян в София 12 януари - Денят на Света Татяна: Вяра, мъченичество и сила на духа Извънредно! Петролен бос е застрелян в София За първи път се проведоха молебени в руски църкви срещу абортите
Мария АРНАУДОВА Любовта е лудост и пламък бял за легендарната Невена Коканова Любовта е лудост и пламък бял за легендарната Невена Коканова 12/01/2026, Понеделник 12:00 0
Светлозария КИДЕРОВА Панелките остават лидер на имотния пазар, формират над 1/3 от сделките Панелките остават лидер на имотния пазар, формират над 1/3 от сделките 12/01/2026, Понеделник 11:40 1
Мария АРНАУДОВА За първи път се проведоха молебени в руски църкви срещу абортите За първи път се проведоха молебени в руски църкви срещу абортите 12/01/2026, Понеделник 11:20 0
Тервел ИЛИЕВ Доналд Тръмп: Отбраната на Гренландия е две кучешки шейни Доналд Тръмп: Отбраната на Гренландия е две кучешки шейни 12/01/2026, Понеделник 11:04 2
Флагман.БГ Марто Елвиса празнува РД с пищен купон, събра бивша, настояща и ...приятелки Марто Елвиса празнува РД с пищен купон, събра бивша, настояща и ...приятелки 12/01/2026, Понеделник 11:00 0
Мария АРНАУДОВА Димитър Рачков предложи брак за първи път, а Виктория каза „Да“ Димитър Рачков предложи брак за първи път, а Виктория каза „Да“ 12/01/2026, Понеделник 10:40 5
Мария АРНАУДОВА Актуална пътна обстановка по републиканските пътища Актуална пътна обстановка по републиканските пътища 12/01/2026, Понеделник 10:20 0
Мария АРНАУДОВА Тимъти Шаламе измества Леонардо ди Каприо като фаворит за „Оскар“ Тимъти Шаламе измества Леонардо ди Каприо като фаворит за „Оскар“ 12/01/2026, Понеделник 09:56 0
Мария АРНАУДОВА Как древната Калкута от малко рибарско селище се превръща в символ на Британската Индия  Как древната Калкута от малко рибарско селище се превръща в символ на Британската Индия  12/01/2026, Понеделник 09:40 1
Тервел ИЛИЕВ Какво печелите, ако се пенсионирате по-късно? Какво печелите, ако се пенсионирате по-късно? 12/01/2026, Понеделник 09:21 8
Мария АРНАУДОВА Обсъждат създаване на обща европейска армия на фона на несигурността в трансатлантическите отношения Обсъждат създаване на обща европейска армия на фона на несигурността в трансатлантическите отношения 12/01/2026, Понеделник 09:20 1
Тервел ИЛИЕВ Автомобил се вряза в спирка и срути павилион - чудо, че няма пострадали Автомобил се вряза в спирка и срути павилион - чудо, че няма пострадали 12/01/2026, Понеделник 09:00 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Любовта е лудост и пламък бял за легендарната Невена Коканова Любовта е лудост и пламък бял за легендарната Невена Коканова „Играя себе си ли? Възможно е. Аз винаги се мъча да пречупя материала. Затова никога не играя и лоши хора.” Панелките остават лидер на имотния пазар, формират над 1/3 от сделките Панелките остават лидер на имотния пазар, формират над 1/3 от сделките Данни от Кадастъра за 2025 г. опровергават твърденията, че старите апартаменти вече не са актуални за сметка на новото строителство Марто Елвиса празнува РД с пищен купон, събра бивша, настояща и ...приятелки Марто Елвиса празнува РД с пищен купон, събра бивша, настояща и ...приятелки Партито се състоя в популярен нощен клуб в столицата Бойко Борисов: От кое да се срамува ГЕРБ? Само брилянтни неща сме направили Бойко Борисов: От кое да се срамува ГЕРБ? Само брилянтни неща сме направили Това правителство беше добро, но беше много тихо. Спряхме и лентички да режем, защото ги дразнехме с това, каза лидерът на ГЕРБ Димитър Рачков предложи брак за първи път, а Виктория каза „Да“ Димитър Рачков предложи брак за първи път, а Виктория каза „Да“ Бъдещата булка разкри новината и показа годежния пръстен с голям диамант Актуална пътна обстановка по републиканските пътища Актуална пътна обстановка по републиканските пътища АПИ предупреждава за временни ограничения и призовава шофьорите към повишено внимание Какво печелите, ако се пенсионирате по-късно? Какво печелите, ако се пенсионирате по-късно? "Групата на работещите над 65 години включва от една страна висококвалифицирани специалисти, а от друга в нея попадат хора с относително ниски пенсии, които продължават да работят, за да компенсират ограничените си доходи", посочва министърът на труда и социалната политика Борислав Гуцанов Инциденти в Бургаско: Жена падна в автобус, друга катастрофира Инциденти в Бургаско: Жена падна в автобус, друга катастрофира За щастие ударите не са фатални Дневен хороскоп за 12 януари: Ден за важни решения и финансови уроци Дневен хороскоп за 12 януари: Ден за важни решения и финансови уроци Звездите насочват към предпазливост, честност и нови възможности за всички зодии ГЕРБ-СДС печели изборите, ако те бяха днес ГЕРБ-СДС печели изборите, ако те бяха днес ПП-ДБ също е със стабилни позиции
Свят Всички новини
За първи път се проведоха молебени в руски църкви срещу абортите За първи път се проведоха молебени в руски църкви срещу абортите Руската православна църква въведе нова практика  за ежегодни молитви за вразумяване на жените, решили да прекъснат бременността Доналд Тръмп: Отбраната на Гренландия е две кучешки шейни Доналд Тръмп: Отбраната на Гренландия е две кучешки шейни Искам да сключа сделка по лесния начин, но ако не стане, ще го направим по трудния, допълни той. Тимъти Шаламе измества Леонардо ди Каприо като фаворит за „Оскар“ Тимъти Шаламе измества Леонардо ди Каприо като фаворит за „Оскар“ Филмът „Марти Суприм“ изстрелва младият актьор на върха, докато „Една битка след друга“ печели най-много отличия Как древната Калкута от малко рибарско селище се превръща в символ на Британската Индия  Как древната Калкута от малко рибарско селище се превръща в символ на Британската Индия  С богата история, културно многообразие и контрасти, старата столица остава едно от най-значимите градски ядра  Обсъждат създаване на обща европейска армия на фона на несигурността в трансатлантическите отношения Обсъждат създаване на обща европейска армия на фона на несигурността в трансатлантическите отношения Комисарят Андриус Кубилиус предлага европейски въоръжени сили от 100 000 души и създаване на Европейски съвет за сигурност Жълт код за ледено време в 18 области: Сковаващи студове удрят България Жълт код за ледено време в 18 области: Сковаващи студове удрят България От НИМХ предупреждават за поредица от много студени утрини Ще поскъпнат ли имотите след въвеждането на еврото? Експертен анализ Ще поскъпнат ли имотите след въвеждането на еврото? Експертен анализ Инфлацията и достъпът до кредити ще бъдат решаващи Милиони хора ежедневно използват ChatGPT за здравни въпроси Милиони хора ежедневно използват ChatGPT за здравни въпроси Над 230 милиона души седмично търсят здравна информация чрез AI помощник, показват данни на OpenAI Шоколадът може да подобри мозъчната активност и когнитивните функции при умерена консумация Шоколадът може да подобри мозъчната активност и когнитивните функции при умерена консумация Научни изследвания показват ефективност на какаовите флаваноли за по-добра концентрация и памет Билките от древността, които стоят в основата на съвременните лекарства Билките от древността, които стоят в основата на съвременните лекарства От лечебни отвари до фармацевтични формули - как древните познания продължават да влияят на медицината
Доналд ТРЪМП Доналд ТРЪМП Украйна няма козове срещу Русия, имат само мен! Виц на деня Виц на деня - С какво се занимаваш?
- Хакер съм.
- Охо, интересно! Разкажи ми повече.
- За мен, или за теб? Виц на деня Виц на деня - Мамо, боли ме коремчето!
- Празен стомах така боли!
- Теб затова ли те боли главата? Статус във фейсбук Статус във фейсбук Жената е най-богатото нещо на света. И гола да я съблечеш, пак има какво да ти даде...
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Защо България открива редовни полети до Пакистан? Съмнения за внос на работници с хиляди месечно
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Докато световните сили строят бъдеще, Европа разглобява себе си
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Политологът Станислав Бъчваров: Румен Радев ще има 90 мандата, очаквам да направи правителство с ПП-ДБ и МЕЧ
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
В Одрин потриват ръце заради новата валута у нас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Фалшиви евро банкноти заливат България чрез интернет поръчки
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Панелките остават лидер на имотния пазар, формират над 1/3 от сделките
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Бойко Борисов: От кое да се срамува ГЕРБ? Само брилянтни неща сме направили
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
Доналд Тръмп: Отбраната на Гренландия е две кучешки шейни
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Бургаски пенсионер пита: Защо няма контрол върху тротинетки и велосипеди по ул. „Александровска“
Мария АРНАУДОВА
Мария АРНАУДОВА
Любовта е лудост и пламък бял за легендарната Невена Коканова
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Защо, как и кога САЩ ще унищожат Европейския съюз
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
От акция на ICE до икона на улицата: как се раждат фалшивите мъченици
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Кой BG политик ще целуне Тръмп по случай 250 години САЩ?
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори