×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Състезател на СК „Бушидо“-Несебър завоюва бронзов медал от Европейско първенство в Латвия Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Каруца „паркира“ в градски парк, конят пасе до пейките Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Васко Василев нахлу в „Гласът на България“ и обърна играта! Иван Лечев извади тежката артилерия Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Война за цените на храните! Мая Манолова разкри надценки до 141%, веригите я обвиниха в манипулация Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Силно международно участие на състезанието за бегачи любители през изминалия уикенд
Михаил ДИМИТРОВ Цеца хвърли бомба преди концерта си в София: Кумата ми е българка, учи ме на езика ви! Цеца хвърли бомба преди концерта си в София: Кумата ми е българка, учи ме на езика ви! 12/10/2026, Понеделник 21:00 4
Михаил ДИМИТРОВ Исторически успех за Бургас! Артур Власенко и Ивелина Карчева с бронзови медали от Световното първенство по стандартни танци до 21 години Исторически успех за Бургас! Артур Власенко и Ивелина Карчева с бронзови медали от Световното първенство по стандартни танци до 21 години 12/10/2026, Понеделник 20:31 0
Михаил ДИМИТРОВ Силно международно участие на състезанието за бегачи любители през изминалия уикенд Силно международно участие на състезанието за бегачи любители през изминалия уикенд 12/10/2026, Понеделник 20:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Васко Василев нахлу в „Гласът на България“ и обърна играта! Иван Лечев извади тежката артилерия Васко Василев нахлу в „Гласът на България“ и обърна играта! Иван Лечев извади тежката артилерия 12/10/2026, Понеделник 19:31 1
Михаил ДИМИТРОВ Война за цените на храните! Мая Манолова разкри надценки до 141%, веригите я обвиниха в манипулация Война за цените на храните! Мая Манолова разкри надценки до 141%, веригите я обвиниха в манипулация 12/10/2026, Понеделник 19:00 2
Михаил ДИМИТРОВ Кървав ужас във френско училище! 14-годишен откри огън с ловна пушка, простреля директора и учителка Кървав ужас във френско училище! 14-годишен откри огън с ловна пушка, простреля директора и учителка 12/10/2026, Понеделник 18:31 3
Емел МАХМУД Д-р Симидчиев изпрати SMS на дъщеря си в ефир: „Ако нещо ми се случи, искам да даря органите си. Обичам те!“ Д-р Симидчиев изпрати SMS на дъщеря си в ефир: „Ако нещо ми се случи, искам да даря органите си. Обичам те!“ 12/10/2026, Понеделник 18:04 2
Михаил ДИМИТРОВ Наричали го Малката Лили Наричали го Малката Лили 12/10/2026, Понеделник 18:00 4
Емел МАХМУД Младите на Айтос изненадаха Васил Едрев със специална значка и куп въпроси за бъдещето на града Младите на Айтос изненадаха Васил Едрев със специална значка и куп въпроси за бъдещето на града 12/10/2026, Понеделник 17:57 1
Михаил ДИМИТРОВ Сърбия затвори границата за двама българи! Евродепутатът Ивайло Вълчев поиска намесата на Брюксел Сърбия затвори границата за двама българи! Евродепутатът Ивайло Вълчев поиска намесата на Брюксел 12/10/2026, Понеделник 17:39 0
Михаил ДИМИТРОВ Договор разширява академичното сътрудничество между Бургаския държавен университет и ASOMI College of Sciences Договор разширява академичното сътрудничество между Бургаския държавен университет и ASOMI College of Sciences 12/10/2026, Понеделник 17:33 1
Димитър КИРЯКОВ Пиян баща удари 14-годишната си дъщеря с чук по главата Пиян баща удари 14-годишната си дъщеря с чук по главата 12/10/2026, Понеделник 17:31 6
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
По примера на Бургас: Предвижда се изграждането на 6 нови полигона по пътна безопасност в страната По примера на Бургас: Предвижда се изграждането на 6 нови полигона по пътна безопасност в страната Примерът, който дава Община Бургас, е забележителен, каза Георги Пеев Картата на Бургас вече е в оранжево! Порои и силен вятър връхлитат областта до часове Картата на Бургас вече е в оранжево! Порои и силен вятър връхлитат областта до часове Най-сериозни валежи се очакват в Бургаско, Странджа и още седем области, над 1700 метра дъждът ще преминава в сняг Цеца хвърли бомба преди концерта си в София: Кумата ми е българка, учи ме на езика ви! Цеца хвърли бомба преди концерта си в София: Кумата ми е българка, учи ме на езика ви! Сръбската мегазвезда разкри коя е Валентина, как двете си разменят уроци по български и сръбски и защо нашата публика продължава да я изненадва след десетилетия на сцената Исторически успех за Бургас! Артур Власенко и Ивелина Карчева с бронзови медали от Световното първенство по стандартни танци до 21 години Исторически успех за Бургас! Артур Власенко и Ивелина Карчева с бронзови медали от Световното първенство по стандартни танци до 21 години Световноизвестният цигулар помогна на Мастъра да привлече 16-годишен талант, а Мона подкрепи самоука певица от Сливен. Следващият епизод обещава още по-голяма изненада Пекин обръща поглед към България! Първият дипломат на Китай пристига след 11 години Пекин обръща поглед към България! Първият дипломат на Китай пристига след 11 години Ван И включи страната ни в стратегическата си балканска обиколка до 20 октомври. На масата са търговията, инвестициите и транспортните маршрути между Азия и Европа Общинските съветници от ГЕРБ-Бургас: Сливането на ИАРА с Агенцията по горите поставя под риск работни места и експертиза Общинските съветници от ГЕРБ-Бургас: Сливането на ИАРА с Агенцията по горите поставя под риск работни места и експертиза Според общинските съветници преместването на централното управление на агенцията от София в Бургас през 2015 г. е резултат от дългогодишни усилия и важна стъпка към децентрализацията на държавната администрация Силно международно участие на състезанието за бегачи любители през изминалия уикенд Силно международно участие на състезанието за бегачи любители през изминалия уикенд Световноизвестният цигулар помогна на Мастъра да привлече 16-годишен талант, а Мона подкрепи самоука певица от Сливен. Следващият епизод обещава още по-голяма изненада Война за цените на храните! Мая Манолова разкри надценки до 141%, веригите я обвиниха в манипулация Война за цените на храните! Мая Манолова разкри надценки до 141%, веригите я обвиниха в манипулация КЗП проверява петте най-големи вериги и заплашва със санкции за необосновано поскъпване, а търговците отвърнаха, че огромните надценки не означават огромни печалби Бракониерски скандал край Карнобат! Откриха разфасован елен в гората, има разследване Бракониерски скандал край Карнобат! Откриха разфасован елен в гората, има разследване Читателят Петър Илиев алармира за предполагаем незаконен лов край Смолник и твърди, че камера е заснела участниците. Проверка на Флагман.бг потвърди регистриран случай и образувано досъдебно производство Наричали го Малката Лили Наричали го Малката Лили Легендарният певец разказа за първите си стъпки в музиката, помощта на Мария Нейкова и Зорница Попова и песента, която чакала 31 години, за да се роди
Свят Всички новини
Васко Василев нахлу в „Гласът на България“ и обърна играта! Иван Лечев извади тежката артилерия Васко Василев нахлу в „Гласът на България“ и обърна играта! Иван Лечев извади тежката артилерия Световноизвестният цигулар помогна на Мастъра да привлече 16-годишен талант, а Мона подкрепи самоука певица от Сливен. Следващият епизод обещава още по-голяма изненада Наркобомба в месокомбинат! ГДБОП откри над 200 кг марихуана и кокаин, скрити в хладилни тирове Наркобомба в месокомбинат! ГДБОП откри над 200 кг марихуана и кокаин, скрити в хладилни тирове Антимафиотите блокираха два български камиона в Ловеч - 204 пакета канабис били укрити в тавана на ремарке, а кокаинът - сред палети с месо. Има задържани, проверяват се и фирмите Кървав ужас във френско училище! 14-годишен откри огън с ловна пушка, простреля директора и учителка Кървав ужас във френско училище! 14-годишен откри огън с ловна пушка, простреля директора и учителка Нападението разтърси град Обан край Марсилия, момчето е задържано, а ранените са без опасност за живота. Френски министри пристигат на място От ледените води на Ламанша до Поморие! Цанко Цанков пристига с филм за драматичния си подвиг, входът е свободен От ледените води на Ламанша до Поморие! Цанко Цанков пристига с филм за драматичния си подвиг, входът е свободен След 9 часа и 21 минути битка с теченията, медузите и изтощението бургаският шампион ще разкаже лично за изпитанието си пред публиката в НЧ „Просвета 1888“ на 17 октомври Котаракът Лари се върна на поста си на „Даунинг стрийт" след операция Котаракът Лари се върна на поста си на „Даунинг стрийт" след операция Световната метеорологична организация очаква невиждано затопляне на водите в Тихия океан, което ще размести валежите и температурите по света, а влиянието му ще продължи и през 2027 г. Климатично чудовище набира сила! Ел Ниньо ще удари рекорден пик през декември, каква зима ни очаква? Климатично чудовище набира сила! Ел Ниньо ще удари рекорден пик през декември, каква зима ни очаква? Световната метеорологична организация очаква невиждано затопляне на водите в Тихия океан, което ще размести валежите и температурите по света, а влиянието му ще продължи и през 2027 г. Ким Чен-ун разтърси Азия! Северна Корея изстреля балистични ракети, прелетели над 900 км, Сеул свика извънредно заседание Ким Чен-ун разтърси Азия! Северна Корея изстреля балистични ракети, прелетели над 900 км, Сеул свика извънредно заседание Пхенян демонстрира военна мощ след ракетните изпитания на Южна Корея, а спорът за взривилите се мини по границата заплашва да задълбочи конфликта между двете държави Полк. Макгрегър: Руснаците неизбежно ще влязат в Киев, украинците трудно ще оцелеят Полк. Макгрегър: Руснаците неизбежно ще влязат в Киев, украинците трудно ще оцелеят Украйна вече няма да е морска държава, прогнозира той и обясни, че Вашингтон превърнал бившата съветска република в прокси държава, за да свали режима в Русия и да я лиши от ресурсите ѝ Кървава атака срещу златна мина в Судан! Най-малко 72 миньори загинаха, Египет е обвинен за ударите Кървава атака срещу златна мина в Судан! Най-малко 72 миньори загинаха, Египет е обвинен за ударите Правозащитници твърдят, че египетски бойни самолети са атакували миньорите в спорен граничен район, Кайро все още не е отговорил на обвиненията Примирие ли? Русия срива енергийната система на Украйна въпреки сделката на нафтата с Тръмп Примирие ли? Русия срива енергийната система на Украйна въпреки сделката на нафтата с Тръмп Зеленски настоява Москва да прекрати ударите по енергийната инфраструктура, докато Вашингтон оказва натиск върху Киев заради руските рафинерии
Анди Бърнам, премиер на Великобритания Анди Бърнам, премиер на Великобритания Референдумът за Брекзит е бил повлиян от руска намеса Виц на деня Виц на деня - Шефе, увеличи ми заплатата, защото други фирми се интересуват от мен.
- Кои?
- Топлофикация, ВиК, Електро. Виц на деня Виц на деня В магазина:
- Тези обувки издръжливи ли са?
- Да, досега никой не се е върнал да си купи втори чифт. Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Какво е нужно да направи една жена, за да впечатли мъжа?
- Достатъчно да го прегърне здраво... с краката...
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Ще направи ли бургаският кмет „Голям шлем“ през 2027 г.
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Бракониерски скандал край Карнобат! Откриха разфасован елен в гората, има разследване
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Картата на Бургас вече е в оранжево! Порои и силен вятър връхлитат областта до часове
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Словашки евродепутат разгроми либералите в Брюксел: Нашите градове не горят, защото не следваме вашата политика
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Луксозният туризъм подмина България: Гърция е №4 в света, Хърватия №6, Турция набира скорост
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
По примера на Бургас: Предвижда се изграждането на 6 нови полигона по пътна безопасност в страната
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Общинските съветници от ГЕРБ-Бургас: Сливането на ИАРА с Агенцията по горите поставя под риск работни места и експертиза
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
„Мадика“ срещу „Хоризонт“: Каква е разликата между двата нови квартала на Бургас
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Добродетелите са им проблем, а опасните гурута – не?
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Морето не е клише – доказва го литературният конкурс на „Лумен“
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори