×
Промо зона Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Рок вечер на острова този петък – Остава и П.И.Ф се качват на една сцена
  • Почина дългогодишният служител на МВР - Пловдив полк. Илия Тодоров
  • АПИ въвежда временна организация на движението по "Хемус" заради премахване на растителност
  • Тотален хаос на ГКПП Калотина : Най-малко час се чака за влизане в България
  • САЩ и Иран отново сядат да бистрят примирие
  • Тежка катастрофа край Пловдив: Шофьор остана заклещен в микробус след удар с камион
  • Тръмп разклати пазарите: Златото поскъпва, петролът се срива
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Почитаме света Евдокия, вижте кой има имен ден Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Лекар предупреди: Бебета, възрастни и хронично болни да бягат от плажа по обед Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Юли обърна календара: Сняг по върховете и 107 литра дъжд за денонощие Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Дневен хороскоп за 4 август 2026: Любов за Девата, Телците получават съдбовен шанс Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Зеленски постави голямата цел: Украйна иска край на войната до зимата
Михаил ДИМИТРОВ Проф. Рачев със страховита прогноза за жестока жега и тропични нощи Проф. Рачев със страховита прогноза за жестока жега и тропични нощи 04/08/2026, Вторник 09:29 0
Михаил ДИМИТРОВ Почитаме света Евдокия, вижте кой има имен ден Почитаме света Евдокия, вижте кой има имен ден 04/08/2026, Вторник 08:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Зеленски повери на Рустем Умеров преговорите за край на войната Зеленски повери на Рустем Умеров преговорите за край на войната 04/08/2026, Вторник 08:00 1
Михаил ДИМИТРОВ Български талант подписа с "Валядолид" Български талант подписа с "Валядолид" 04/08/2026, Вторник 07:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Дронове удариха турски кораб в Черно море, трима моряци са в тежко състояние Дронове удариха турски кораб в Черно море, трима моряци са в тежко състояние 04/08/2026, Вторник 07:00 2
Флагман.БГ Дневен хороскоп за 4 август 2026: Любов за Девата, Телците получават съдбовен шанс Дневен хороскоп за 4 август 2026: Любов за Девата, Телците получават съдбовен шанс 04/08/2026, Вторник 03:36 0
Димитър КИРЯКОВ Не изхвърляйте водата от климатика: Полезна е, но няма да ви спести стотици евро Не изхвърляйте водата от климатика: Полезна е, но няма да ви спести стотици евро 03/08/2026, Понеделник 22:00 2
Михаил ДИМИТРОВ Лекар предупреди: Бебета, възрастни и хронично болни да бягат от плажа по обед Лекар предупреди: Бебета, възрастни и хронично болни да бягат от плажа по обед 03/08/2026, Понеделник 21:30 1
Димитър КИРЯКОВ Юли обърна календара: Сняг по върховете и 107 литра дъжд за денонощие Юли обърна календара: Сняг по върховете и 107 литра дъжд за денонощие 03/08/2026, Понеделник 21:00 0
Димитър КИРЯКОВ Огнен ад край Спокейн: 60 000 души са евакуирани, 600 сгради изгоряха Огнен ад край Спокейн: 60 000 души са евакуирани, 600 сгради изгоряха 03/08/2026, Понеделник 20:30 0
Димитър КИРЯКОВ Една от най-малките държави в света официално си върна древното име Една от най-малките държави в света официално си върна древното име 03/08/2026, Понеделник 20:00 5
Владислав БОНЕВ Телефон за 1227 евро изчезна при куриер, предложиха 41 евро обезщетение Телефон за 1227 евро изчезна при куриер, предложиха 41 евро обезщетение 03/08/2026, Понеделник 19:30 2
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Проф. Рачев със страховита прогноза за жестока жега и тропични нощи Проф. Рачев със страховита прогноза за жестока жега и тропични нощи Температурите в низините ще се задържат между 36 и 38 градуса повече от 12 дни Почитаме света Евдокия, вижте кой има имен ден Почитаме света Евдокия, вижте кой има имен ден Православната църква тази днес освен мъченицата и седемте отроци от Ефес Издирването на малкия Марти завърши щастливо, момчето прегърна своя спасител Издирването на малкия Марти завърши щастливо, момчето прегърна своя спасител 4-годишното дете изминало около шест километра, а семейното куче останало до него и го пазело Кървава драма с 6-годишно дете: Лицето му е обезобразено Кървава драма с 6-годишно дете: Лицето му е обезобразено Момиченцето е в тежко състояние, прехвърлено е от университетската болница в Стара Загора в пловдивско лечебно заведение  До 38 градуса днес, обявиха жълт код за 20 области До 38 градуса днес, обявиха жълт код за 20 области Горещините ще продължат да набират сила, като до края на седмицата се очакват стойности до 40 градуса Не изхвърляйте водата от климатика: Полезна е, но няма да ви спести стотици евро Не изхвърляйте водата от климатика: Полезна е, но няма да ви спести стотици евро Кондензът може да замести питейната вода при част от домакинските дейности, но не е стерилен и не бива да се използва за пиене, готвене или лична хигиена Лекар предупреди: Бебета, възрастни и хронично болни да бягат от плажа по обед Лекар предупреди: Бебета, възрастни и хронично болни да бягат от плажа по обед Чадърът не спира прегряването, а главоболието, гаденето и внезапната отпадналост могат да бъдат първите сигнали за опасно обезводняване Две мини избухнаха след срещата на регионалния министър в Бургас Две мини избухнаха след срещата на регионалния министър в Бургас На дискусията за пътищата в региона поканили само депупатите от ПБ, нито един от опозицията  Юли обърна календара: Сняг по върховете и 107 литра дъжд за денонощие Юли обърна календара: Сняг по върховете и 107 литра дъжд за денонощие Месецът е най-хладният и валежен юли след 2019 г., но контрастите остават огромни - от едва 13% от нормата в Малко Търново до 371% край Варна Симеон Цветков: Негативната кампания не прекърши сезона, Северният плаж в Бургас посреща туристи от цял свят Симеон Цветков: Негативната кампания не прекърши сезона, Северният плаж в Бургас посреща туристи от цял свят Шепа скъпи обекти и негативната кампания в началото на лятото не успяха да съсипят бранша - българите и чужденците отново избират родното Черноморие
Свят Всички новини
Тръмп заплаши Иран с обезглавяване, а от Техеран отговориха със закана за много жертви Тръмп заплаши Иран с обезглавяване, а от Техеран отговориха със закана за много жертви Във Вашингтон твърдят, че преговорите вече са започнали, но иранските власти признават единствено за контакти с Оман за Ормузкия проток Зеленски повери на Рустем Умеров преговорите за край на войната Зеленски повери на Рустем Умеров преговорите за край на войната Бившият военен министър ще оглави и украинското външно разузнаване, като поема дипломатически и отбранителни задачи Български талант подписа с "Валядолид" Български талант подписа с "Валядолид" 18-годишният вратар Стефан Михайлов напуска школата на "Национал" и продължава развитието си в Испания Дронове удариха турски кораб в Черно море, трима моряци са в тежко състояние Дронове удариха турски кораб в Черно море, трима моряци са в тежко състояние Плавателният съд се запалил край Новоросийск, а продължаващата опасност от нови атаки затруднила спасителната операция Лекар предупреди: Бебета, възрастни и хронично болни да бягат от плажа по обед Лекар предупреди: Бебета, възрастни и хронично болни да бягат от плажа по обед Чадърът не спира прегряването, а главоболието, гаденето и внезапната отпадналост могат да бъдат първите сигнали за опасно обезводняване Юли обърна календара: Сняг по върховете и 107 литра дъжд за денонощие Юли обърна календара: Сняг по върховете и 107 литра дъжд за денонощие Месецът е най-хладният и валежен юли след 2019 г., но контрастите остават огромни - от едва 13% от нормата в Малко Търново до 371% край Варна Огнен ад край Спокейн: 60 000 души са евакуирани, 600 сгради изгоряха Огнен ад край Спокейн: 60 000 души са евакуирани, 600 сгради изгоряха Три неконтролирани пожара достигнаха жилищни квартали, оставиха хиляди без ток и принудиха властите да мобилизират Националната гвардия Една от най-малките държави в света официално си върна древното име Една от най-малките държави в света официално си върна древното име Науру вече е Република Наоеро, а промяната връща местното произношение, изместено през колониалната епоха Тази държава е най-доброто място за нов живот през 2026 г. Тази държава е най-доброто място за нов живот през 2026 г. Балтийската страна оглави глобална класация благодарение на банковата си система, бизнес средата и сигурността за семействата Руското разузнаване твърди, че ЕС няма да приеме Украйна, решенията на Брюксел показват друго Руското разузнаване твърди, че ЕС няма да приеме Украйна, решенията на Брюксел показват друго СВР не представи доказателства за предполагаемите вътрешни разговори, а през юни и юли бяха отворени два преговорни клъстера
Проф. Даниел ВЪЛЧЕВ Проф. Даниел ВЪЛЧЕВ Моето име се завъртя в какви ли не конфигурации, в какви ли не чудесии, но аз няма да се кандидатирам Виц на деня Виц на деня Мъж се прибира и казва на жена си:
- Скъпа, исках да ти купя цветя, но цветарският магазин беше затворен, затова съм ти взел бирички. Виц на деня Виц на деня Тя:
- Отново си пиян! Вчера бях толкова щастлива, че си трезвен!
Той:
- Днес е мой ред да съм щастлив. Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Господи, жена ми е толкова глупава, ама тооолкова глупава! Благодаря ти, Господи!
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Зад фалшивия профил С.Иванов във ФБ се крие старшина от фрегатата „Дръзки” на IV дивизион към ВМС
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Две мини избухнаха след срещата на регионалния министър в Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Бюджет 2026 спря автоматичния ръст на заплатите за близо 800 000 души
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Юли се нареди сред най-хладните за последните 20 години
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Парламентът поръчва кафе, бонбони и напитки за над 103 000 евро
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Проф. Рачев със страховита прогноза за жестока жега и тропични нощи
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Не изхвърляйте водата от климатика: Полезна е, но няма да ви спести стотици евро
Владислав БОНЕВ
Владислав БОНЕВ
Телефон за 1227 евро изчезна при куриер, предложиха 41 евро обезщетение
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Войната в Иран има потенциал да доведе до световна криза
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
За мантинелите, асфалта, гумите и манталитета на българина
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
„Ужасът Петрохан“ скоро ще събере отново всички пред екраните
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори