×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София МОН разширява елитния списък: Още два университета получават изследователски статут Извънредно! Петролен бос е застрелян в София След оставката на Вучич: Ана Бърнабич пое президентските функции в Сърбия 2. Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Събират дарения за Сандов, за да го пазят по случая "Петрохан" Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Огромен пожар вилнее край Сливен, активираха системата BG-Alert! Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Немец е новият треньор на ЦСКА
Димитър КИРЯКОВ Неочаквано завръщане: Наталия Симеонова отново в bTV, но в различна роля Неочаквано завръщане: Наталия Симеонова отново в bTV, но в различна роля 28/09/2026, Понеделник 16:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Огромен пожар вилнее край Сливен, активираха системата BG-Alert! Огромен пожар вилнее край Сливен, активираха системата BG-Alert! 28/09/2026, Понеделник 15:59 0
Михаил ДИМИТРОВ Не се стряскайте на 1 октомври: Сирените ще огласят цяла Бургаска област Не се стряскайте на 1 октомври: Сирените ще огласят цяла Бургаска област 28/09/2026, Понеделник 15:30 1
Михаил ДИМИТРОВ Диетолози разбиват мита: Не всяка ултрапреработена храна е враг на здравето Диетолози разбиват мита: Не всяка ултрапреработена храна е враг на здравето 28/09/2026, Понеделник 15:00 1
Михаил ДИМИТРОВ След оставката на Вучич: Ана Бърнабич пое президентските функции в Сърбия 2. След оставката на Вучич: Ана Бърнабич пое президентските функции в Сърбия 2. 28/09/2026, Понеделник 14:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Черни 48 часа по пътищата: МВР отчете 12 жертви, ИПБ поиска Радев да поеме контрола Черни 48 часа по пътищата: МВР отчете 12 жертви, ИПБ поиска Радев да поеме контрола 28/09/2026, Понеделник 14:00 3
Михаил ДИМИТРОВ Шишков започна спешна смяна на опасните мантинели: АПИ готви карта на най-рисковите места Шишков започна спешна смяна на опасните мантинели: АПИ готви карта на най-рисковите места 28/09/2026, Понеделник 13:30 2
БсТПП "Европа Директно – Бургас“ гостува в Карнобат по време на празника на града "Европа Директно – Бургас“ гостува в Карнобат по време на празника на града 28/09/2026, Понеделник 13:12 1
Флагман.БГ Не пропускайте: Георги Тошев разказва за „Загадката Леда Тасева“ със свои филм и книга на 9 октомври в „Приморец“ Не пропускайте: Георги Тошев разказва за „Загадката Леда Тасева“ със свои филм и книга на 9 октомври в „Приморец“ 28/09/2026, Понеделник 13:02 0
Михаил ДИМИТРОВ МОН разширява елитния списък: Още два университета получават изследователски статут МОН разширява елитния списък: Още два университета получават изследователски статут 28/09/2026, Понеделник 13:00 1
Михаил ДИМИТРОВ Събират дарения за Сандов, за да го пазят по случая "Петрохан" Събират дарения за Сандов, за да го пазят по случая "Петрохан" 28/09/2026, Понеделник 12:50 6
Злато и сребро за България: Serpact с три световни отличия в Дъблин
Злато и сребро за България: Serpact с три световни отличия в Дъблин 28/09/2026, Понеделник 12:43 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Бургаското трио DÉJÀ VU предизвика фурор в „Гласът на България“ Бургаското трио DÉJÀ VU предизвика фурор в „Гласът на България“ Треньорите на крака, а публиката скандира „Още!“ Неочаквано завръщане: Наталия Симеонова отново в bTV, но в различна роля Неочаквано завръщане: Наталия Симеонова отново в bTV, но в различна роля Лицето на "Море от любов" влезе в студиото на "Преди обед" като коментатор и ще остане в рубриката през цялата седмица Огромен пожар вилнее край Сливен, активираха системата BG-Alert! Огромен пожар вилнее край Сливен, активираха системата BG-Alert! Стихията изпепели постройки и застрашава вилната зона, вдигат хеликоптери срещу пламъците Не се стряскайте на 1 октомври: Сирените ще огласят цяла Бургаска област Не се стряскайте на 1 октомври: Сирените ще огласят цяла Бургаска област Тестът започва точно в 11:00 часа, ще прозвучат сигналите за тревога и край на тревогата От комбито на Данчо до драмите в Ябланово: Читател разказа любовния сериал на Ваня Великова преди Дондуков 2 От комбито на Данчо до драмите в Ябланово: Читател разказа любовния сериал на Ваня Великова преди Дондуков 2 Бивши любови, ревност, бял кон и раздяла след ботокс влизат в колоритния разказ за кандидатката за президент Диетолози разбиват мита: Не всяка ултрапреработена храна е враг на здравето Диетолози разбиват мита: Не всяка ултрапреработена храна е враг на здравето Науката свързва високата им консумация със затлъстяване и сърдечни заболявания, но специалисти предупреждават, че етикетът ултрапреработено не казва всичко за конкретния продукт Ревматолози от УМБАЛ Бургас събраха различни специалисти около един пациент Ревматолози от УМБАЛ Бургас събраха различни специалисти около един пациент Бургаски лекари представиха новия поглед към ставните заболявания и остеопорозата Черни 48 часа по пътищата: МВР отчете 12 жертви, ИПБ поиска Радев да поеме контрола Черни 48 часа по пътищата: МВР отчете 12 жертви, ИПБ поиска Радев да поеме контрола Институтът говори за пълен срив в политиката по безопасност, но официалните данни се разминават с посочените от организацията 10 загинали Шишков започна спешна смяна на опасните мантинели: АПИ готви карта на най-рисковите места Шишков започна спешна смяна на опасните мантинели: АПИ готви карта на най-рисковите места Регионалният министър разпорежда проверки и при съмнения за некачествено строителство, а държавната Автомагистрали влиза в ремонта на ограничителните системи "Европа Директно – Бургас“ гостува в Карнобат по време на празника на града "Европа Директно – Бургас“ гостува в Карнобат по време на празника на града По време на посещението си екипът разговаря с граждани и предостави информационни материали по актуални европейски теми, инициативи и възможности за участие
Свят Всички новини
След оставката на Вучич: Ана Бърнабич пое президентските функции в Сърбия 2. След оставката на Вучич: Ана Бърнабич пое президентските функции в Сърбия 2. Председателят на парламента може да замества държавния глава най-много три месеца, изборите трябва да се проведат до 27 декември  Слънчев бряг обърна сезона: Приходите нагоре с 15%, а хотелите още са пълни Слънчев бряг обърна сезона: Приходите нагоре с 15%, а хотелите още са пълни След слабите юни и юли август и септември върнаха курорта в играта, но по-високите обороти не означават непременно по-голяма печалба 3,8 млн. души на Октоберфест: Повече гости, по-малко бира 3,8 млн. души на Октоберфест: Повече гости, по-малко бира Посетителите са с около 300 000 повече спрямо миналата година, а халба бира вече струва до близо 16 евро САЩ и Иран пак към масата за преговори: Непреки разговори може да започнат още днес САЩ и Иран пак към масата за преговори: Непреки разговори може да започнат още днес Доналд Тръмп очаква нов дипломатически кръг тази седмица, въпреки че отхвърли предложението на Техеран за примирие и отваряне на Ормузкия проток Руски дрон удари пазар край Киев: Двама загинаха, около 10 са ранени Руски дрон удари пазар край Киев: Двама загинаха, около 10 са ранени В украинската столица са поразени и многоетажни жилищни сгради, девет души са ранени, сред тях дете Германците режат месото от менюто: Всеки четвърти планира да яде по-малко Германците режат месото от менюто: Всеки четвърти планира да яде по-малко Пилешкото вече изпреварва свинското, а тофуто и фалафелът печелят нови купувачи - високите цени и многото добавки обаче спират растителните заместители AI вече носи реални пари: Как бизнесът печели от изкуствения интелект през 2026 г. AI вече носи реални пари: Как бизнесът печели от изкуствения интелект през 2026 г. Почти 9 от 10 организации вече използват технологията, но най-голямата печалба отива при компаниите, които променят цели процеси, а не просто добавят чатбот към работата си Последната воля на Доли Партън: Забранила на близките си да я виждат, но допуснала само една жена Последната воля на Доли Партън: Забранила на близките си да я виждат, но допуснала само една жена Кънтри легендата не искала семейството да я запомни безпомощна, а дългогодишната ѝ гримьорка Черил Ридъл получила специално разрешение да остане до нея Като предизборно обещание: Вучич се зарече Сърбия да изпревари България Като предизборно обещание: Вучич се зарече Сърбия да изпревари България Сръбският президент твърди, че страната вече е изпреварила Западните Балкани и влиза в съревнование със София, Букурещ и Братислава Audi и Volkswagen пращат близо 2,9 млн. коли в сервиз, заради дефект в кормилото Audi и Volkswagen пращат близо 2,9 млн. коли в сервиз, заради дефект в кормилото Дефектен крепежен болт на кормилната рейка може да корозира и да се счупи, засегнати са Q3, Golf, Tiguan, Touran и Caddy
Бенямин Нетаняху Бенямин Нетаняху Ако не бях атакувал Иран, всички щяхме да сме мъртви Виц на деня Виц на деня - Братле, на тая таратйка дето я караш, даже мигачите не работят!
- Да, ама като подам ръка, че ще завивам и вcе ми пъхат по 10 евро в шепатa... Виц на деня Виц на деня - Жена ти как се справя с шофирането?
- Като гръмотевица е, всеки стълб я привлича... Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Защо умните жени не стават добри съпруги?
- Защото не се омъжват.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Какво реално става в ОДМВР, Прокуратурата и с престъпността в Бургаска област?
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Тръгва партията на регионите! Кметове отиват на местните избори под шапката на "Заедно за силна община"
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Руен с 26,36 млн. евро бюджет, 2,2 млн. са за ремонти и инвестиции
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Южна Корея поиска официално извинение от Украйна за разкрития трансфер на двама севернокорейски пленници
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Край на новите апартаменти без ДДС: МФ затваря схемата с продажба преди регистрация
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Бургаското трио DÉJÀ VU предизвика фурор в „Гласът на България“
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Неочаквано завръщане: Наталия Симеонова отново в bTV, но в различна роля
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Ще спре ли хазартът да ни преследва от всеки ъгъл?
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Вучич падна, а младите българи могат да бъдат като младите сърби… ако пожелаят
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори