×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Протокал или грейпфрут - кой е по-добрият плод за силен имунитет Извънредно! Петролен бос е застрелян в София САЩ и Украйна са обсъдили край на войната през март Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Тръмп заплаши с 25% мита търговските партньори на Иран Извънредно! Петролен бос е застрелян в София След атентата срещу ген. Алексиев: Русия готви обвинения срещу двама заподозрени Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Руски удар порази приют за кучета, 13 са загинали
Михаил ДИМИТРОВ 40 тона марихуана разкрити в Северна Македония, следите водят към Балкански канал 40 тона марихуана разкрити в Северна Македония, следите водят към Балкански канал 07/02/2026, Събота 16:20 0
Михаил ДИМИТРОВ Варна кипна след смъртта на 7 коня: Хората искат истината за пожара във „Фанагория“ Варна кипна след смъртта на 7 коня: Хората искат истината за пожара във „Фанагория“ 07/02/2026, Събота 16:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Рязка промяна във времето: студ, сняг и дъжд удрят страната от понеделник Рязка промяна във времето: студ, сняг и дъжд удрят страната от понеделник 07/02/2026, Събота 15:40 0
Михаил ДИМИТРОВ След атентата срещу ген. Алексиев: Русия готви обвинения срещу двама заподозрени След атентата срещу ген. Алексиев: Русия готви обвинения срещу двама заподозрени 07/02/2026, Събота 15:20 0
Михаил ДИМИТРОВ Четирима арестувани в София с дрога и пари Четирима арестувани в София с дрога и пари 07/02/2026, Събота 15:20 0
Михаил ДИМИТРОВ Пекинската опера за първи път в България, омагьоса публиката Пекинската опера за първи път в България, омагьоса публиката 07/02/2026, Събота 15:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Мелник отново се превърна в столица на виното с фестивала „Златен грозд“ Мелник отново се превърна в столица на виното с фестивала „Златен грозд“ 07/02/2026, Събота 12:58 0
Флагман.БГ Юношите ни си прибраха златото от Европейското по спортна стрелба Юношите ни си прибраха златото от Европейското по спортна стрелба 07/02/2026, Събота 12:40 0
Флагман.БГ Днес Боян Петров трябваше да навърши 53 години Днес Боян Петров трябваше да навърши 53 години 07/02/2026, Събота 12:22 0
Флагман.БГ Водата в Сливен продължава да е мръсна и негодна за пиене Водата в Сливен продължава да е мръсна и негодна за пиене 07/02/2026, Събота 12:00 0
Флагман.БГ Протокал или грейпфрут - кой е по-добрият плод за силен имунитет Протокал или грейпфрут - кой е по-добрият плод за силен имунитет 07/02/2026, Събота 11:40 0
Флагман.БГ Руски удар порази приют за кучета, 13 са загинали Руски удар порази приют за кучета, 13 са загинали 07/02/2026, Събота 11:20 7
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Варна кипна след смъртта на 7 коня: Хората искат истината за пожара във „Фанагория“ Варна кипна след смъртта на 7 коня: Хората искат истината за пожара във „Фанагория“ Хората настояват за публичност около пожара и за пълна проверка на всички версии Рязка промяна във времето: студ, сняг и дъжд удрят страната от понеделник Рязка промяна във времето: студ, сняг и дъжд удрят страната от понеделник Температурите падат до минусови стойности, валежите се разширяват, идват мъгли и хлъзгави пътища Пекинската опера за първи път в България, омагьоса публиката Пекинската опера за първи път в България, омагьоса публиката Артистите на Китайския национален театър представиха древно оперно изкуство, което говори чрез символи, движение и музика Спелеолог за Ивайло Калушев: Може да се крие месеци в пещера Спелеолог за Ивайло Калушев: Може да се крие месеци в пещера В школата му вземали само момчета от 10 до 15 години без телефони, които не ходят на училище    Мистериозна смърт в Странджа! Намериха труп на мъж в кладенец Мистериозна смърт в Странджа! Намериха труп на мъж в кладенец Тялото на Тодор Жеков е открито в с. Индже войвода тази сутрин Мелник отново се превърна в столица на виното с фестивала „Златен грозд“ Мелник отново се превърна в столица на виното с фестивала „Златен грозд“ Над 100 самодейци, местни винари и гости от цялата страна дадоха старт на 14-ото издание на празника Атанас Зафиров подаде оставка, за да спре разпада на БСП Атанас Зафиров подаде оставка, за да спре разпада на БСП На конгреса социалистите останаха без председател, а досегашният лидер обяви, че остава да помага за излизане от кризата Кукери гонят духове в „Меден рудник“ и блокираха ключово кръстовище Кукери гонят духове в „Меден рудник“ и блокираха ключово кръстовище Наложи се районът в близост до Терминала в най-големия бургаски жилищен комплекс да бъде отцепен Руски удар порази приют за кучета, 13 са загинали Руски удар порази приют за кучета, 13 са загинали Още 7 животни са ранени Ще поскъпне ли лятната почивка след влизането ни в еврозоната Ще поскъпне ли лятната почивка след влизането ни в еврозоната Браншът прогнозира стабилни цени и по-голяма прозрачност при сравняването с Гърция и Турция
Свят Всички новини
40 тона марихуана разкрити в Северна Македония, следите водят към Балкански канал 40 тона марихуана разкрити в Северна Македония, следите водят към Балкански канал Наркотикът не е за медицински цели, а за уличен пазар и контрабанда, разследването стига до лицензирани фирми След атентата срещу ген. Алексиев: Русия готви обвинения срещу двама заподозрени След атентата срещу ген. Алексиев: Русия готви обвинения срещу двама заподозрени Москва твърди, че покушението срещу ключов разузнавателен генерал има външна следа Откриха Зимната Олимпиада в Милано с шоу от музика и светлини Откриха Зимната Олимпиада в Милано с шоу от музика и светлини България с двама знаменосци и 20 състезатели, големите надежди са Зографски, Попов и Янков Бебетата на Бъзби, които не пораснаха Бебетата на Бъзби, които не пораснаха От този свят си отиват Роджър Бърн (28), Еди Коулман (21), Марк Джоунс (24), Дейвид Пег (22), Томи Тейлър (26), Джеф Бент (25), Лиъм Уелън (22). От щаба на тима загиват още Уолтър Крикмер, Томи Къри и Бърт Уолей. Богати чужденци плащали, за да стрелят по цивилни: Италия разследва случай от Сараево Богати чужденци плащали, за да стрелят по цивилни: Италия разследва случай от Сараево Първото идентифицирано лице в разследването, започнало през ноември 2025 г., е бивш шофьор на камион, живеещ близо до северния град Порденоне Заляха олимпийските кръгове с черен петрол като символичен акт срещу замърсяването Заляха олимпийските кръгове с черен петрол като символичен акт срещу замърсяването Greenpeace протестира срещу спонсорите на Зимните олимпийски игри в Милано Собственичка на козметичен салон: Клиентите първо ни питат "Имате ли камери?" Собственичка на козметичен салон: Клиентите първо ни питат "Имате ли камери?" Клиентите са възмутени от случващото се и често реагират с ирония, разказа Йоана Вълчанова Мъж загина в Северна Гърция, след като колата му бе отнесена от придошла река Мъж загина в Северна Гърция, след като колата му бе отнесена от придошла река Проливните дъждове предизвикаха наводнения свлачища и сериозни щети в няколко района Опит за покушение срещу високопоставен генерал от ГРУ в Москва Опит за покушение срещу високопоставен генерал от ГРУ в Москва Генерал-лейтенант Владимир Алексеев е прострелян и настанен в болница нападателят е избягал "Ливърпул" ще трябва да плати 2,8 млн. паунда за този футболист, но определено си струва "Ливърпул" ще трябва да плати 2,8 млн. паунда за този футболист, но определено си струва Размерът на плащането е определен от трибунал на Професионалната футболна компенсационна комисия (PFCC) и не подлежи на допълнителни преговори между двата клуба
Зорница РУСИНОВА, Икономически съвет Зорница РУСИНОВА, Икономически съвет Цените се покачват и това притеснява хората
Виц на деня Виц на деня - Да пием за приятелите, които не са сред нас...
- Давай по-бързо, че идват! Виц на деня Виц на деня Прибирам се снощи от кръчмата и гледам мъж в леглото. Хващам го... бой, бой... Подхващам и жената... гледам не е мойта...
- Абе, комшу, заключвайте ги тия врати бе! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Шефът толкова дълго и яростно се караше на свой служител, че той по инерция изтърси:
- Да скъпа.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Ето защо, след изтеклите порно записи от Бургас, двата салона за епилация не е нужно да спират работа
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Само във Флагман.бг!Ето къде последно е засечен Ивайло Калушев, кметът на с. Българи излъга репортерите
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Земетресение в Бургас! Усетихте ли го?
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Крум Зарков ще е новият национален лидер на БСП. И напълно заслужено
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Готвят тройна „Гражданска отговорност“ за серийните джигити по пътя
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
40 тона марихуана разкрити в Северна Македония, следите водят към Балкански канал
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
Мистериозна смърт в Странджа! Намериха труп на мъж в кладенец
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Бургаският депутат инж. Петър Кънев се срещна с Генералния секретар на ОИСР Матиас Корман
Мария АРНАУДОВА
Мария АРНАУДОВА
Заляха олимпийските кръгове с черен петрол като символичен акт срещу замърсяването
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Костадинов предяви териториални претенции към Русия
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Тройно убийство, десетки версии, стотици въпроси и деца в сянка: кое е най-страшното около случая „Петрохан“
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Освободителят на Бургас притежавал огромна библиотека – над 6000 книги
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори