×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София OpenAI спря GPT-6.1 Astra заради опасения за безопасността Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Средният коридор: Новият път между Азия и Европа, който заобикаля Русия Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Не признавам други мекици: 100-годишна семейна рецепта ги прави пухкави като памук Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Путин иска да принуди Украйна да капитулира до пролетта на 2027 г. Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Българите пак избраха Гърция за лятната си почивка, а румънците заляха нашето море
Михаил ДИМИТРОВ Вечният спор приключи ли? Патент от 1891 г. показва как трябва да стои тоалетната хартия Вечният спор приключи ли? Патент от 1891 г. показва как трябва да стои тоалетната хартия 29/09/2026, Вторник 17:30 1
Светлозария КИДЕРОВА Електрическите тротинетки вече ще се регистрират в Общините Електрическите тротинетки вече ще се регистрират в Общините 29/09/2026, Вторник 16:59 1
Михаил ДИМИТРОВ Българите пак избраха Гърция за лятната си почивка, а румънците заляха нашето море Българите пак избраха Гърция за лятната си почивка, а румънците заляха нашето море 29/09/2026, Вторник 16:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Атракционите пред стоп: Браншът предупреждава, че няма кой да ги сертифицира Атракционите пред стоп: Браншът предупреждава, че няма кой да ги сертифицира 29/09/2026, Вторник 16:00 2
Михаил ДИМИТРОВ Българите май оставят чашката: Едва 4,6% пият алкохол всеки ден Българите май оставят чашката: Едва 4,6% пият алкохол всеки ден 29/09/2026, Вторник 15:37 10
Михаил ДИМИТРОВ Не признавам други мекици: 100-годишна семейна рецепта ги прави пухкави като памук Не признавам други мекици: 100-годишна семейна рецепта ги прави пухкави като памук 29/09/2026, Вторник 15:30 2
Георги РУСЧЕВ Официално: Маркус Гиздол е новият треньор на ЦСКА Официално: Маркус Гиздол е новият треньор на ЦСКА 29/09/2026, Вторник 15:02 0
Димитър КИРЯКОВ Край на евтината фирмена кола? Данък уикенд скача от 3 на 7% Край на евтината фирмена кола? Данък уикенд скача от 3 на 7% 29/09/2026, Вторник 14:30 2
Флагман.БГ „Шаманът“ край Калофер ръководел „Слънце на Водолей“, местни твърдят, че хора от групата ходели голи „Шаманът“ край Калофер ръководел „Слънце на Водолей“, местни твърдят, че хора от групата ходели голи 29/09/2026, Вторник 14:00 0
Флагман.БГ „Къртицата“ стигна до „Ситняково“, остават 900 метра от тунела на метрото през „Слатина“ „Къртицата“ стигна до „Ситняково“, остават 900 метра от тунела на метрото през „Слатина“ 29/09/2026, Вторник 13:30 0
Флагман.БГ Мария Касимова - Моасе представя новия си роман „Око“ на Порт Прим Арт Фест в Бургас Мария Касимова - Моасе представя новия си роман „Око“ на Порт Прим Арт Фест в Бургас 29/09/2026, Вторник 13:05 5
Флагман.БГ OpenAI спря GPT-6.1 Astra заради опасения за безопасността OpenAI спря GPT-6.1 Astra заради опасения за безопасността 29/09/2026, Вторник 13:00 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Вечният спор приключи ли? Патент от 1891 г. показва как трябва да стои тоалетната хартия Вечният спор приключи ли? Патент от 1891 г. показва как трябва да стои тоалетната хартия Чертежът на изобретателя Сет Уийлър оставя свободния край отпред, но документът не определя официален стандарт за поставяне на рулото Учителки от ДГ "Раковина" ни искат пари в кеш за консумативи и играчки, твърди бургаска майка Учителки от ДГ "Раковина" ни искат пари в кеш за консумативи и играчки, твърди бургаска майка Родителят твърди, че детските педагози пренебрегват забраната на кмета Димитър Николов и събират средства за нуждите на малчуганите Васил Иванов стана областен лидер на БСП Васил Иванов стана областен лидер на БСП Той замени на поста ексдепутата Тодор Байчев Електрическите тротинетки вече ще се регистрират в Общините Електрическите тротинетки вече ще се регистрират в Общините Новият режим влиза поетапно, собствениците ще имат година, за да изпълнят изискванията Цар Самуил е достатъчно велик и без канонизация по медиите - връщат не мощи, а тленните му останки Цар Самуил е достатъчно велик и без канонизация по медиите - връщат не мощи, а тленните му останки РИМ-Бургас припомня важната разлика в терминологията Българите пак избраха Гърция за лятната си почивка, а румънците заляха нашето море Българите пак избраха Гърция за лятната си почивка, а румънците заляха нашето море Над 1,1 млн. пътувания зад граница са отчетени само през август, а близо 322 хил. от тях са към южната ни съседка Атракционите пред стоп: Браншът предупреждава, че няма кой да ги сертифицира Атракционите пред стоп: Браншът предупреждава, че няма кой да ги сертифицира Новият закон изисква проверки от акредитирани органи, но такива за съоръженията на практика липсват - датата 2 октомври обаче не съвпада със срока в самия нормативен акт Българите май оставят чашката: Едва 4,6% пият алкохол всеки ден Българите май оставят чашката: Едва 4,6% пият алкохол всеки ден Данните на Евростат поставят страната ни под средното за ЕС, докато спорът за домашната ракия накара Гълъб Донев да обяснява кой може да държи дамаджаната Официално: Маркус Гиздол е новият треньор на ЦСКА Официално: Маркус Гиздол е новият треньор на ЦСКА 57-годишният германец подписа до края на сезон 2026/27 г. с опция договорът му да бъде удължен с още една година Кметът на Бургас Димитър Николов с три отличия от годишните награди „Кмет на годината“ Кметът на Бургас Димитър Николов с три отличия от годишните награди „Кмет на годината“ В надпреварата по традиция участват всички 265 кметове на общини
Свят Всички новини
Средният коридор: Новият път между Азия и Европа, който заобикаля Русия Средният коридор: Новият път между Азия и Европа, който заобикаля Русия Скритият потенциал на Транскаспийския маршрут – как Турция и Казахстан заобикалят кризите в Червено море и Русия, съкращавайки доставките до 12 дни Пуснаха под гаранция петимата, задържани край американската база RAF Fairford Пуснаха под гаранция петимата, задържани край американската база RAF Fairford Мъжете остават под строги ограничения, след като бяха задържани за престъпления с експлозиви и подготовка на терористичен акт Килауеа озари Хаваите с реки от огнена лава Килауеа озари Хаваите с реки от огнена лава Вулканът остава с ниво на тревога Watch, а активността е концентрирана в кратера Халемаумау Златото потъна, петролът полетя нагоре след новия обрат около Ормуз Златото потъна, петролът полетя нагоре след новия обрат около Ормуз Унцията се отдръпна до 4170 долара, Brent достигна 107 долара за барел, след като Доналд Тръмп отхвърли иранското предложение за отваряне на стратегическия проток Кулите близнаци на София: Как два блока в Дружба се превърнаха в градска легенда Кулите близнаци на София: Как два блока в Дружба се превърнаха в градска легенда Блокове 67 и 68 крият необичайна конструкция, а езерото пред тях се ражда след среща на строителите с подпочвените води Осъдиха турски комик на 19 месеца затвор за обида към Ердоган Осъдиха турски комик на 19 месеца затвор за обида към Ердоган Дениз Гьокташ беше освободен след 88 дни зад решетките, но получи две присъди за стендъп спектакъла си Ölü Deniz Кошмар за Ергена Виктор: Даде 120 000 евро за кола, пристигна със счупен праг и покрив Кошмар за Ергена Виктор: Даде 120 000 евро за кола, пристигна със счупен праг и покрив Луксозният електромобил минал през транспортна одисея от Валенсия, а след пътуване до Бургас проблемите станали още по-сериозни След оставката на Вучич: Ана Бърнабич пое президентските функции в Сърбия 2. След оставката на Вучич: Ана Бърнабич пое президентските функции в Сърбия 2. Председателят на парламента може да замества държавния глава най-много три месеца, изборите трябва да се проведат до 27 декември  Слънчев бряг обърна сезона: Приходите нагоре с 15%, а хотелите още са пълни Слънчев бряг обърна сезона: Приходите нагоре с 15%, а хотелите още са пълни След слабите юни и юли август и септември върнаха курорта в играта, но по-високите обороти не означават непременно по-голяма печалба 3,8 млн. души на Октоберфест: Повече гости, по-малко бира 3,8 млн. души на Октоберфест: Повече гости, по-малко бира Посетителите са с около 300 000 повече спрямо миналата година, а халба бира вече струва до близо 16 евро
Бенямин Нетаняху Бенямин Нетаняху Ако не бях атакувал Иран, всички щяхме да сме мъртви Виц на деня Виц на деня - Братле, на тая таратйка дето я караш, даже мигачите не работят!
- Да, ама като подам ръка, че ще завивам и вcе ми пъхат по 10 евро в шепатa... Виц на деня Виц на деня - Жена ти как се справя с шофирането?
- Като гръмотевица е, всеки стълб я привлича... Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Защо умните жени не стават добри съпруги?
- Защото не се омъжват.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Какво реално става в ОДМВР, Прокуратурата и с престъпността в Бургаска област?
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Васил Иванов стана областен лидер на БСП
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Цар Самуил е достатъчно велик и без канонизация по медиите - връщат не мощи, а тленните му останки
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Официално: Маркус Гиздол е новият треньор на ЦСКА
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Учителки от ДГ "Раковина" ни искат пари в кеш за консумативи и играчки, твърди бургаска майка
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Вечният спор приключи ли? Патент от 1891 г. показва как трябва да стои тоалетната хартия
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Край на евтината фирмена кола? Данък уикенд скача от 3 на 7%
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Ще спре ли хазартът да ни преследва от всеки ъгъл?
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Петьо никога не се предаде. Какво е вашето оправдание да не ви се живее?
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори