×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Дневен хороскоп за 25 септември: Слънцето и Нептун в опозиция, скритото излиза наяве Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Делото за Варненското езеро влиза за трети път в съда: Портних обвинен за щети над 7,5 млн. лв. Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Галена и Вениамин изненадаха феновете си с „Добър човек“ (ВИДЕО) Извънредно! Петролен бос е застрелян в София МОН пренаписва учебниците и вкарва AI в час: Голямата промяна е планирана за 2029 г. Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Времето днес: Дъжд и сняг на запад, слънце край морето
Димитър КИРЯКОВ 18-годишен с BMW отне предимство в Казанлък, Toyota се обърна по таван 18-годишен с BMW отне предимство в Казанлък, Toyota се обърна по таван 25/09/2026, Петък 10:35 0
Димитър КИРЯКОВ Два циклона обръщат времето, най-тежкият сценарий носи порои южно от Бургас Два циклона обръщат времето, най-тежкият сценарий носи порои южно от Бургас 25/09/2026, Петък 10:31 0
Михаил ДИМИТРОВ Стефан Цанев потресен след среща с Чапкънов: Живее в безумна самота в дом в Банкя Стефан Цанев потресен след среща с Чапкънов: Живее в безумна самота в дом в Банкя 25/09/2026, Петък 10:29 0
Михаил ДИМИТРОВ PR експерти: Много от кандидатите за президент търсят месец безплатна слава PR експерти: Много от кандидатите за президент търсят месец безплатна слава 25/09/2026, Петък 10:10 0
Михаил ДИМИТРОВ Драма с щастлив край край Поморие: Спасиха бедстващ делфин в Кротиря Драма с щастлив край край Поморие: Спасиха бедстващ делфин в Кротиря 25/09/2026, Петък 10:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Вижте кой има имен ден днес! Почитаме двама светци Вижте кой има имен ден днес! Почитаме двама светци 25/09/2026, Петък 09:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Черноморски циклон носи обилни валежи южно от Бургас? Черноморски циклон носи обилни валежи южно от Бургас? 25/09/2026, Петък 09:11 1
Михаил ДИМИТРОВ Старт на битката за „Дондуков“ 2: 27 двойки влизат в президентската кампания Старт на битката за „Дондуков“ 2: 27 двойки влизат в президентската кампания 25/09/2026, Петък 09:00 1
Михаил ДИМИТРОВ Трагедия в Тутракан: Семейство загуби новородения си син Трагедия в Тутракан: Семейство загуби новородения си син 25/09/2026, Петък 08:48 1
Михаил ДИМИТРОВ Десетки дипломати напуснаха залата при речта на Нетаняху в ООН, той ги нарече страхливци Десетки дипломати напуснаха залата при речта на Нетаняху в ООН, той ги нарече страхливци 25/09/2026, Петък 08:30 1
Михаил ДИМИТРОВ Делото за Варненското езеро влиза за трети път в съда: Портних обвинен за щети над 7,5 млн. лв. Делото за Варненското езеро влиза за трети път в съда: Портних обвинен за щети над 7,5 млн. лв. 25/09/2026, Петък 08:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Нарисуваха Дейвид Атънбъро с 11 000 тикви: Британска ферма счупи собствения си рекорд Нарисуваха Дейвид Атънбъро с 11 000 тикви: Британска ферма счупи собствения си рекорд 25/09/2026, Петък 07:30 3
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Два циклона обръщат времето, най-тежкият сценарий носи порои южно от Бургас Два циклона обръщат времето, най-тежкият сценарий носи порои южно от Бургас Студен въздух нахлува от североизток от вторник, а движението на черноморския циклон ще определи къде ще паднат най-силните валежи Стефан Цанев потресен след среща с Чапкънов: Живее в безумна самота в дом в Банкя Стефан Цанев потресен след среща с Чапкънов: Живее в безумна самота в дом в Банкя Големият скулптор е настанен в частен дом за възрастни още от есента на 2022 г., а днес 83-годишният автор на статуята София има сериозни проблеми със зрението и общото здравословно състояние PR експерти: Много от кандидатите за президент търсят месец безплатна слава PR експерти: Много от кандидатите за президент търсят месец безплатна слава Очаква се геополитиката и сигурността да бъдат сред основните теми на започналата предизборна кампания Драма с щастлив край край Поморие: Спасиха бедстващ делфин в Кротиря Драма с щастлив край край Поморие: Спасиха бедстващ делфин в Кротиря Морският бозайник заседнал в плитчините без видими наранявания, а доброволци, Общината и РИОСВ - Бургас обединиха сили, за да го върнат в дълбоки води 20-годишният Калин загина по нелеп начин в странджанско село 20-годишният Калин загина по нелеп начин в странджанско село Младият мъж бил добре познат в селото, изкарвал прехраната си с полска работа и сам се научил да поправя автомобили Това е шофьорът, който се заби челно в колата на майка и дъщеря и ги уби на пътя Това е шофьорът, който се заби челно в колата на майка и дъщеря и ги уби на пътя Шофирал без книжка, свидетелството му било отнето за употреба на наркотици  Иван Алексиев: МБАЛ - Поморие остава общинска, търсим стратегически партньор Иван Алексиев: МБАЛ - Поморие остава общинска, търсим стратегически партньор  Общината запазва 51% и контрола, а инвеститорът трябва да вложи средства директно в болницата Вижте кой има имен ден днес! Почитаме двама светци Вижте кой има имен ден днес! Почитаме двама светци Православната църква почита преподобни Сергий Радонежки и Ефросиния Александрийска Българин се оказа шеф на румънска фирма и длъжник с 1,28 млн. евро без да знае Българин се оказа шеф на румънска фирма и длъжник с 1,28 млн. евро без да знае Запорираха сметките и автомобила му Черноморски циклон носи обилни валежи южно от Бургас? Черноморски циклон носи обилни валежи южно от Бургас? Студеният въздух се очаква да нахлуе от вторник
Свят Всички новини
Десетки дипломати напуснаха залата при речта на Нетаняху в ООН, той ги нарече страхливци Десетки дипломати напуснаха залата при речта на Нетаняху в ООН, той ги нарече страхливци В залата останаха и негови поддръжници, които го посрещнаха с аплодисменти Нарисуваха Дейвид Атънбъро с 11 000 тикви: Британска ферма счупи собствения си рекорд Нарисуваха Дейвид Атънбъро с 11 000 тикви: Британска ферма счупи собствения си рекорд За създаването на творбата са били нужни 18 души и пет часа работа Тръмп и Си демонстрираха близост, но без голяма сделка между САЩ и Китай Тръмп и Си демонстрираха близост, но без голяма сделка между САЩ и Китай Различията за Тайван, изкуствения интелект и търговията остават Отиде си Марина Влади - актрисата, която остана завинаги свързана с Владимир Висоцки Отиде си Марина Влади - актрисата, която остана завинаги свързана с Владимир Висоцки Носителката на наградата за най-добра актриса в Кан си отиде на 88 години, а журналистът Анатоли Петров припомни необикновената ѝ връзка с великия руски бард Проф. Винченцо Коста: Европа търси сблъсък с Русия заради ресурсите ѝ Проф. Винченцо Коста: Европа търси сблъсък с Русия заради ресурсите ѝ Италианският професор твърди, че санкциите и скъпата енергия поставят ЕС под все по-силен икономически натиск След скандала: Външният министър отзова посланика ни в ОАЕ След скандала: Външният министър отзова посланика ни в ОАЕ Велислава Петрова подписа проект на решение на Министерския съвет, следва предложение до президента за указ Бащата на посланика ни в ОАЕ проговори за полетите на Пеевски: Не го познавам, фирмата ми не е плащала Бащата на посланика ни в ОАЕ проговори за полетите на Пеевски: Не го познавам, фирмата ми не е плащала Илиян Йорданов отрече Спектрум Еър да е участвала в обществени поръчки за мантинели и нарече твърденията за финансиране на полетите неверни Царево ражда ново бегаческо предизвикателство: 21+5 километра от морето към Странджа Царево ражда ново бегаческо предизвикателство: 21+5 километра от морето към Странджа Първото издание на 21+5 TSAREVO RUN ще бъде на 19 септември 2027 г., регистрацията започва още на 1 януари Европа вече се готви за Америка след Тръмп, притесненията са насочени към Ванс Европа вече се готви за Америка след Тръмп, притесненията са насочени към Ванс Европейски представители смятат, че дистанцирането на Вашингтон от традиционните му съюзници може да продължи и след изборите през 2028 г. Над 20 взрива разтърсиха Киев: Двама загинаха при руски ракетни удари Над 20 взрива разтърсиха Киев: Двама загинаха при руски ракетни удари Сред ранените има медици, повредени са родилен дом, жилищни сгради и инфраструктура, удари има и в Одеса
Бенямин Нетаняху Бенямин Нетаняху Ако не бях атакувал Иран, всички щяхме да сме мъртви Виц на деня Виц на деня - Братле, на тая таратйка дето я караш, даже мигачите не работят!
- Да, ама като подам ръка, че ще завивам и вcе ми пъхат по 10 евро в шепатa... Виц на деня Виц на деня - Жена ти как се справя с шофирането?
- Като гръмотевица е, всеки стълб я привлича... Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Защо умните жени не стават добри съпруги?
- Защото не се омъжват.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Какво реално става в ОДМВР, Прокуратурата и с престъпността в Бургаска област?
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Мръсните кампанийни похвати дълго бяха запазена марка на кръговете около Борисов, сега ги използва новата власт
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Руен с 26,36 млн. евро бюджет, 2,2 млн. са за ремонти и инвестиции
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Проф. Винченцо Коста: Европа търси сблъсък с Русия заради ресурсите ѝ
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
България и TUI подписаха меморандум за удвояване на туристите до 2030 г.
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Стефан Цанев потресен след среща с Чапкънов: Живее в безумна самота в дом в Банкя
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Два циклона обръщат времето, най-тежкият сценарий носи порои южно от Бургас
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Три правителства, една версия: Защо конспирацията Петрохан отказва да умре
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Кой трябва да понесе по-високия данък върху имотите в Бургас
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори