×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Сливен и Ямбол изненадаха цяла Европа! Двете области са на върха по раждаемост за трета поредна година Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Брадва и дървени пръти в уличен бой в Кърджали! Петима пребиха двама млади мъже Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Любовна драма в ЦСКА! Красивата Ана би шута на Лео Перейра, нощните му забежки в София изплуваха в TikTok Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Българите държат над 57 млрд. евро в банките! Спестяванията растат, но с по-бавни темпове Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Край на въртенето на стрелките? 44 евродепутати притискат ЕС да премахне смяната на часа
Флагман.БГ Сливен и Ямбол изненадаха цяла Европа! Двете области са на върха по раждаемост за трета поредна година Сливен и Ямбол изненадаха цяла Европа! Двете области са на върха по раждаемост за трета поредна година 27/10/2026, Вторник 20:30 1
Георги РУСЧЕВ След историческата загуба на Вучич: Ще се разпадне ли единството на студентите, които промениха Сърбия? След историческата загуба на Вучич: Ще се разпадне ли единството на студентите, които промениха Сърбия? 27/10/2026, Вторник 20:00 0
Георги РУСЧЕВ Тревожни данни: Трима от четирима пилоти в Европа са заспивали по време на полет Тревожни данни: Трима от четирима пилоти в Европа са заспивали по време на полет 27/10/2026, Вторник 19:30 0
Светлозария КИДЕРОВА Нов ценови удар по храните през 2027 г.? Три заплахи надвисват над хляба, олиото и месото Нов ценови удар по храните през 2027 г.? Три заплахи надвисват над хляба, олиото и месото 27/10/2026, Вторник 19:00 3
Флагман.БГ Подводен оазис край остров Света Анастасия! Водолази откриха риби, раци и морски кончета там, където преди имаше само пясък Подводен оазис край остров Света Анастасия! Водолази откриха риби, раци и морски кончета там, където преди имаше само пясък 27/10/2026, Вторник 18:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Любовна драма в ЦСКА! Красивата Ана би шута на Лео Перейра, нощните му забежки в София изплуваха в TikTok Любовна драма в ЦСКА! Красивата Ана би шута на Лео Перейра, нощните му забежки в София изплуваха в TikTok 27/10/2026, Вторник 18:00 7
Светлозария КИДЕРОВА Българите държат над 57 млрд. евро в банките! Спестяванията растат, но с по-бавни темпове Българите държат над 57 млрд. евро в банките! Спестяванията растат, но с по-бавни темпове 27/10/2026, Вторник 17:30 1
Михаил ДИМИТРОВ Евгени Минчев изненада Любо Киров с цветя и загадъчен въпрос: Има ли ги до леглото ти? Евгени Минчев изненада Любо Киров с цветя и загадъчен въпрос: Има ли ги до леглото ти? 27/10/2026, Вторник 17:00 1
Светлозария КИДЕРОВА Край на въртенето на стрелките? 44 евродепутати притискат ЕС да премахне смяната на часа Край на въртенето на стрелките? 44 евродепутати притискат ЕС да премахне смяната на часа 27/10/2026, Вторник 17:00 1
Михаил ДИМИТРОВ Избягва секса, защото я боли Избягва секса, защото я боли 27/10/2026, Вторник 16:31 11
Емел МАХМУД Община Несебър подкрепя кръводарителска акция под мотото „Заедно можем да спасяваме животи“ Община Несебър подкрепя кръводарителска акция под мотото „Заедно можем да спасяваме животи“ 27/10/2026, Вторник 16:17 0
Михаил ДИМИТРОВ Брадва и дървени пръти в уличен бой в Кърджали! Петима пребиха двама млади мъже Брадва и дървени пръти в уличен бой в Кърджали! Петима пребиха двама млади мъже 27/10/2026, Вторник 16:00 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Не Airbnb, а преселването към големите градове натиска жилищния пазар Не Airbnb, а преселването към големите градове натиска жилищния пазар Краткосрочните наеми не са основният проблем на имотния пазар, смята Добромир Ганев  Името на Пламен Дишков изплува в делото за убийството на Слави Бинев Името на Пламен Дишков изплува в делото за убийството на Слави Бинев Според информация от съдебното заседание появата на Дишков е разтревожила Бинев заради финансови претенции към Ния Темиз Нов ценови удар по храните през 2027 г.? Три заплахи надвисват над хляба, олиото и месото Нов ценови удар по храните през 2027 г.? Три заплахи надвисват над хляба, олиото и месото Скъпите торове и дизелът вече притискат земеделците, а силният Ел Ниньо застрашава реколтите. В България разходите за горива са скочили с 20,3%, а за торове с 15,9% Флагман.бг разплете мрежата за търговия с кръв в Бургас, но разследващите се натъкнаха на неочакван обрат – босът е починал Флагман.бг разплете мрежата за търговия с кръв в Бургас, но разследващите се натъкнаха на неочакван обрат – босът е починал Не е ясно дали това действително е ръководителят на групата или просто са били посъветвани от адвокатите да набедят мъртвец. Подводен оазис край остров Света Анастасия! Водолази откриха риби, раци и морски кончета там, където преди имаше само пясък Подводен оазис край остров Света Анастасия! Водолази откриха риби, раци и морски кончета там, където преди имаше само пясък Участници от Бургас, Варна, Пловдив и София почистиха подводния параклис, иконите и статуята на светицата, а новите обитатели на морското дъно се превърнаха в приятната изненада на есенното гмуркане Бургазлия се жалва, че е дискриминиран! Не може да управлява онлайн банкирането си, защото нямал смартфон Бургазлия се жалва, че е дискриминиран! Не може да управлява онлайн банкирането си, защото нямал смартфон Стефан Василев е клиент на УниКредит Булбанк от над 20 години и използва компютър, но новият начин за потвърждаване на плащанията го поставя пред избор - да си купи смартфон или да се откаже от онлайн преводите Любовна драма в ЦСКА! Красивата Ана би шута на Лео Перейра, нощните му забежки в София изплуваха в TikTok Любовна драма в ЦСКА! Красивата Ана би шута на Лео Перейра, нощните му забежки в София изплуваха в TikTok Бразилската красавица и футболистът доскоро демонстрираха гореща любов, но разстоянието и пикантни клипове от столичния нощен живот хвърлиха сянка върху връзката им Кофи събират водата в Бургаската опера! Гражданин алармира за тревожното състояние на емблематичната сграда Кофи събират водата в Бургаската опера! Гражданин алармира за тревожното състояние на емблематичната сграда Тодор Тодоров изпрати открито писмо до Флагман.бг, в което описва течове над сцената и зрителната зала и настоява за спешна техническа проверка Българите държат над 57 млрд. евро в банките! Спестяванията растат, но с по-бавни темпове Българите държат над 57 млрд. евро в банките! Спестяванията растат, но с по-бавни темпове Депозитите на домакинствата са се увеличили с 16,2% за година, докато при бизнеса ръстът рязко се забавя. Общата сума по банковите сметки вече достига 87,59 млрд. евро Вижте как се възстановява пострадалата крайбрежна алея между Бургас и Сарафово (ВИДЕО) Вижте как се възстановява пострадалата крайбрежна алея между Бургас и Сарафово (ВИДЕО) Укрепителните съоръжения срещу морските вълни са напълно готови
Свят Всички новини
Хари Кейн счупи най-жестокото проклятие във футбола Хари Кейн счупи най-жестокото проклятие във футбола На 33 години английският голмайстор покори световния футбол след сезон, който трудно се побира в статистиката Евгени Минчев изненада Любо Киров с цветя и загадъчен въпрос: Има ли ги до леглото ти? Евгени Минчев изненада Любо Киров с цветя и загадъчен въпрос: Има ли ги до леглото ти? Светският лорд отправи необичаен рожден ден поздрав към певеца, припомни си тяхното приятелство и призна, че независимо от разстоянието между тях продължава да цени таланта му Избягва секса, защото я боли Избягва секса, защото я боли Сред оплакванията, за които Деси говори открито, е и вагиналната сухота Брадва и дървени пръти в уличен бой в Кърджали! Петима пребиха двама млади мъже Брадва и дървени пръти в уличен бой в Кърджали! Петима пребиха двама млади мъже Полицията задържа нападателите на възраст между 22 и 36 години, оръжията са открити на мястото на сбиването Торнадо връхлетя Анталия и взе четири жертви! Фургони хвърчаха във въздуха, рухна строителен кран Торнадо връхлетя Анталия и взе четири жертви! Фургони хвърчаха във въздуха, рухна строителен кран Загиналите са строителни работници, още един е ранен, а четирима души са задържани при разследването на трагедията Тръмп обеща по 1 милион долара за разкрита изборна измама Тръмп обеща по 1 милион долара за разкрита изборна измама Американският президент обяви парична награда дни преди изборите за Конгрес, но не уточни откъде ще дойдат средствата и кой ще решава дали сигналите заслужават възнаграждение Нови правила в КАТ от днес! Край на част от огледите, промени при наследени коли и транзитните номера Нови правила в КАТ от днес! Край на част от огледите, промени при наследени коли и транзитните номера Автомобилите с първа регистрация отпреди повече от 10 години се освобождават от определени проверки, а наследниците получават облекчения Гладът принуди хората да ядат плевели! Примирие в украински град, превърнат в капан за цивилните Гладът принуди хората да ядат плевели! Примирие в украински град, превърнат в капан за цивилните След посредничеството на Мелания Тръмп Русия и Украйна спряха огъня край Олешки, за да доставят храна и лекарства и да осигурят евакуация на блокираните жители Мъж простреля жена си в главата, помислил я за плъх Мъж простреля жена си в главата, помислил я за плъх 69-годишният мъж стрелял с въздушна пушка по време на акция срещу гризачи. Първоначално разследван за опит за убийство, той вече е обект на производство за непредпазливо причинени наранявания Израел гласува за бъдещето на Нетаняху: Бивш военен командир изправи премиера пред решаващ изборен сблъсък Израел гласува за бъдещето на Нетаняху: Бивш военен командир изправи премиера пред решаващ изборен сблъсък Първите парламентарни избори след атаката на „Хамас“ от 7 октомври 2023 г. протичат на фона на войните в региона, споровете за сигурността и дълбоко разделено общество
Мирослав НЕНКОВ Мирослав НЕНКОВ Ниската избирателна активност е срам за всеки от нас Виц на деня Виц на деня - Скъпи, защо винаги излизаш на балкона, когато пея? Не обичаш ли да ме слушаш?
- Не е това! Просто искам съседите да видят, че не те бия. Виц на деня Виц на деня При доктора:
- Господине.
- Госпожица съм, докторе!
- Добре госпожице, имате проблем с простата. Статус във фейсбук Статус във фейсбук За една жена е по-добре да бъде красива, отколкото умна, защото мъжете по-добре виждат, отколкото мислят.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Името на Пламен Дишков изплува в делото за убийството на Слави Бинев
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
АПИ бие тревога! Снегът вече е тук, задават се студ и циклони, по пътищата ще е страшно
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
След историческата загуба на Вучич: Ще се разпадне ли единството на студентите, които промениха Сърбия?
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Нов ценови удар по храните през 2027 г.? Три заплахи надвисват над хляба, олиото и месото
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Любовна драма в ЦСКА! Красивата Ана би шута на Лео Перейра, нощните му забежки в София изплуваха в TikTok
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Флагман.бг разплете мрежата за търговия с кръв в Бургас, но разследващите се натъкнаха на неочакван обрат – босът е...
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Хари Кейн счупи най-жестокото проклятие във футбола
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Не Airbnb, а преселването към големите градове натиска жилищния пазар
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Йотова не победи, Гюров не загуби, а България отказа да гласува
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Завърналият се у нас Цветан Соколов дебютира в полупразната зала „Младост“
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори