×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Заповядайте на празнични трапези в Поморие в деня на Рождество Христово Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Официално назначиха Антон Урумов за прокурор, разследващ обвинител номер 1 Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Поморие ще посрещне 2026 с концерт на Маги Джанаварова и Пламен Бонев Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Назначиха денонощна охрана на двете основни свидетелки по делото срещу Благомир Коцев Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Почина бившата съпруга на Чък Норис - Даян Хоулчек
Флагман.БГ На трапезата в сряда задължително сложете тези ястия! На трапезата в сряда задължително сложете тези ястия! 22/12/2025, Понеделник 20:15 0
Флагман.БГ Любим водещ на NOVA с голям гаф в ефир Любим водещ на NOVA с голям гаф в ефир 22/12/2025, Понеделник 20:00 0
Флагман.БГ Лошо спите, а не подозирате защо – отговорът е в леглото ви Лошо спите, а не подозирате защо – отговорът е в леглото ви 22/12/2025, Понеделник 19:45 0
Тервел ИЛИЕВ Във вторник празнуват „скъпоценни“ имена, може да приготвите ей тая уникална вкусотия Във вторник празнуват „скъпоценни“ имена, може да приготвите ей тая уникална вкусотия 22/12/2025, Понеделник 19:30 0
Емел МАХМУД Асоциацията на банките в България с важна информация за еврото Асоциацията на банките в България с важна информация за еврото 22/12/2025, Понеделник 19:15 1
Емел МАХМУД Официално назначиха Антон Урумов за прокурор, разследващ обвинител номер 1 Официално назначиха Антон Урумов за прокурор, разследващ обвинител номер 1 22/12/2025, Понеделник 18:59 0
Светлозария КИДЕРОВА Заповядайте на празнични трапези в Поморие в деня на Рождество Христово Заповядайте на празнични трапези в Поморие в деня на Рождество Христово 22/12/2025, Понеделник 18:45 0
Флагман.БГ Дядо Коледа сбъдва желанията на 3 зодии Дядо Коледа сбъдва желанията на 3 зодии 22/12/2025, Понеделник 18:30 0
Флагман.БГ Поморие ще посрещне 2026 с концерт на Маги Джанаварова и Пламен Бонев Поморие ще посрещне 2026 с концерт на Маги Джанаварова и Пламен Бонев 22/12/2025, Понеделник 18:15 0
Светлозария КИДЕРОВА Стефан Диомов със специални концерти за Коледа и Нова година на малкия екран Стефан Диомов със специални концерти за Коледа и Нова година на малкия екран 22/12/2025, Понеделник 18:00 1
Светлозария КИДЕРОВА Назначиха денонощна охрана на двете основни свидетелки по делото срещу Благомир Коцев Назначиха денонощна охрана на двете основни свидетелки по делото срещу Благомир Коцев 22/12/2025, Понеделник 17:45 1
Флагман.БГ Впечатлете свекървата с „коледни елхи“ с пилешко месо и кашкавал Впечатлете свекървата с „коледни елхи“ с пилешко месо и кашкавал 22/12/2025, Понеделник 17:30 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
На трапезата в сряда задължително сложете тези ястия! На трапезата в сряда задължително сложете тези ястия! На Рождество Христово свършват постите и обядът е блажен и много богат Любим водещ на NOVA с голям гаф в ефир Любим водещ на NOVA с голям гаф в ефир Цветомир Иванов обаче нееднократно е заявявал, че в шоуто, което води, не се търсят правилни, а първосигнални отговори Лошо спите, а не подозирате защо – отговорът е в леглото ви Лошо спите, а не подозирате защо – отговорът е в леглото ви Според учени възглавницата е сред най-подценяваните, но най-влиятелни фактори за качествен сън и възстановяване на тялото Саботаж или авария на EVN спря тока на най-големият Коледен базар в Бургас Саботаж или авария на EVN спря тока на най-големият Коледен базар в Бургас В най-оборотното време срещу Коледа търговията и забавата внезапно секнаха Заповядайте на празнични трапези в Поморие в деня на Рождество Христово Заповядайте на празнични трапези в Поморие в деня на Рождество Христово На Коледа от 10 до 12 часа виенското колело на центъра ще работи безплатно за всички Дядо Коледа сбъдва желанията на 3 зодии Дядо Коледа сбъдва желанията на 3 зодии Вие сред тях ли сте  Поморие ще посрещне 2026 с концерт на Маги Джанаварова и Пламен Бонев Поморие ще посрещне 2026 с концерт на Маги Джанаварова и Пламен Бонев Община Поморие осигурява безплатен транспорт за желаещите да се включат в новогодишното тържество Стефан Диомов със специални концерти за Коледа и Нова година на малкия екран Стефан Диомов със специални концерти за Коледа и Нова година на малкия екран Българските телевизии ще излъчат пет празнични концерта на обичания композитор, които ще запалят духа на празниците с незабравими песни и емоции Назначиха денонощна охрана на двете основни свидетелки по делото срещу Благомир Коцев Назначиха денонощна охрана на двете основни свидетелки по делото срещу Благомир Коцев Биляна Атанасова и Пламенка Димитрова са пазени от двама полицаи от Варна 24 часа в денонощието Впечатлете свекървата с „коледни елхи“ с пилешко месо и кашкавал Впечатлете свекървата с „коледни елхи“ с пилешко месо и кашкавал Ето как се приготвят
Свят Всички новини
Лошо спите, а не подозирате защо – отговорът е в леглото ви Лошо спите, а не подозирате защо – отговорът е в леглото ви Според учени възглавницата е сред най-подценяваните, но най-влиятелни фактори за качествен сън и възстановяване на тялото Почина бившата съпруга на Чък Норис - Даян Хоулчек Почина бившата съпруга на Чък Норис - Даян Хоулчек Тя е издъхнала след продължителна борба с деменцията Отказаха да върнат децата на двойка, живееща в гората без ток и вода в Италия Отказаха да върнат децата на двойка, живееща в гората без ток и вода в Италия Решението предизвика критики от страна на правителството Нови правила за влизане във Великобритания от февруари Нови правила за влизане във Великобритания от февруари Всеки, който желае да влезе във Великобритания, трябва да има дигитално разрешение – чрез ETA или електронна виза Откриха снимка на принцеса Даяна, скрита в дома на финансиста Джефри Епстийн Откриха снимка на принцеса Даяна, скрита в дома на финансиста Джефри Епстийн Той е бил вманиачен на тема британското кралско семейство, става ясно от  обиските в дома му Убиха руски генерал насред Москва Убиха руски генерал насред Москва Взривиха колата му, властите подозират украинските служби Реал Мадрид ТВ с остър отговор на Лапорта Реал Мадрид ТВ с остър отговор на Лапорта Клубната медия на „белите“ атакува с твърдения за прикриване на истини и подигравка с правосъдието Откриха огромни количества злато в тази азиатска страна Откриха огромни количества злато в тази азиатска страна То се намира в морето край бреговете на град Лайджоу в провинция Шандун Предстои зрелищен метеоритен дъжд Предстои зрелищен метеоритен дъжд Пикът на последния за годината метеорен поток - Урсиди, може да се наблюдава от България на 22 декември, понеделник, около 12 ч. Вода с чесън - неочаквано добра комбинация Вода с чесън - неочаквано добра комбинация В днешно време има толкова рецепти, които обещават, че ако ги изпълним, ще сме здрави и красиви, че не може да ги изброим. Част от тях са свързани с пиенето на вода
Радостин ВАСИЛЕВ, лидер на МЕЧ Радостин ВАСИЛЕВ, лидер на МЕЧ Нямам никакви проблеми с гнева Виц на деня Виц на деня - Съседке, имам да те черпя.
- Защо, комшия?
- Вчера, така вика по твоето дете, че и моето си оправи стаята и се облече по-топло. Виц на деня Виц на деня - Знаеш ли какво е кактус?
- Не.
- Разочарована от живота краставица. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Странно нещо е съвестта! Измъчва не този, когото трябва, а този, който я има.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Защо България открива редовни полети до Пакистан? Съмнения за внос на работници с хиляди месечно
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Докато световните сили строят бъдеще, Европа разглобява себе си
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Коледния фестивал завладя с магията си жителите и гостите на Община Царево
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Момчето си отива: Андрей Чорбанов проговори за раздялата с ИТН: Партията е обсебена от други хора, с други ценности
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Костадин Ангелов с остри критики към Радев и ПП-ДБ за поведението им при консултациите
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Заповядайте на празнични трапези в Поморие в деня на Рождество Христово
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Делян Добрев с предупреждение: Забравете за по-високи заплати през 2026 година
Тервел ИЛИЕВ
Тервел ИЛИЕВ
Във вторник празнуват „скъпоценни“ имена, може да приготвите ей тая уникална вкусотия
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Саботаж или авария на EVN спря тока на най-големият Коледен базар в Бургас
Мария АРНАУДОВА
Мария АРНАУДОВА
Снежанка и елфите на Дядо Коледа раздават коледни късметчета на пътниците в градския транспорт в Бургас
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Запазването на лева: Сцена последна
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Кризата на професионализма в ефир
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
2025 – година на ръба, разказана от класика Борисов
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори