×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Военни показаха кадри от атакувания кораб ABLE: Ето какви са пораженията на борда (ВИДЕО) Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Шокиращи надценки до 141% на основни храни! Мая Манолова погна търговските вериги Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Пламъци обхванаха къща в Бургас! Четирима огнеборци гасиха пожара Извънредно! Петролен бос е застрелян в София В РСМ питат: Муцунски и Петрова ли огранизираха бягството на Ива Михайлова? Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Апаш от Добринище задигна телефон и 20 евро от жена в Камено, полицията го разкри
Флагман.БГ 5 признака, че партньорът ви е враг, а не приятел 5 признака, че партньорът ви е враг, а не приятел 13/10/2026, Вторник 22:00 4
Флагман.БГ Връхлитат ни магнитни бури Връхлитат ни магнитни бури 13/10/2026, Вторник 21:30 0
Георги РУСЧЕВ Шокиращи надценки до 141% на основни храни! Мая Манолова погна търговските вериги Шокиращи надценки до 141% на основни храни! Мая Манолова погна търговските вериги 13/10/2026, Вторник 21:00 3
Флагман.БГ До часове сняг покрива Витоша! До часове сняг покрива Витоша! 13/10/2026, Вторник 20:30 1
Георги РУСЧЕВ Краят на една епоха? Getty Images обяви фалит, излиза от борсата след срив от 99% Краят на една епоха? Getty Images обяви фалит, излиза от борсата след срив от 99% 13/10/2026, Вторник 20:00 0
Георги РУСЧЕВ Илин Димитров иска България да стане световен център за обучение в туризма Илин Димитров иска България да стане световен център за обучение в туризма 13/10/2026, Вторник 19:30 0
Георги РУСЧЕВ Газът в Европа удари най-високата си цена от 2022 г.! Запасите се топят преди зимата Газът в Европа удари най-високата си цена от 2022 г.! Запасите се топят преди зимата 13/10/2026, Вторник 19:00 1
Флагман.БГ „Автомагистрали“ с разкрития за смъртта на техния служител на „Тракия“, друг е тежко ранен „Автомагистрали“ с разкрития за смъртта на техния служител на „Тракия“, друг е тежко ранен 13/10/2026, Вторник 18:51 1
Дипломат: Това вече е война в Черно море, над 400 атаки срещу кораби!
Дипломат: Това вече е война в Черно море, над 400 атаки срещу кораби! 13/10/2026, Вторник 18:30 10
Флагман.БГ До 12 г. грозят българските шофьори, хванати с 210 кг марихуана и кокаин в Ловеч До 12 г. грозят българските шофьори, хванати с 210 кг марихуана и кокаин в Ловеч 13/10/2026, Вторник 18:00 0
Флагман.БГ Германски изтребители прехванаха пътнически самолет от Корфу, летището в Нюрнберг беше затворено Германски изтребители прехванаха пътнически самолет от Корфу, летището в Нюрнберг беше затворено 13/10/2026, Вторник 17:30 0
Флагман.БГ Военни показаха кадри от атакувания кораб ABLE: Ето какви са пораженията на борда (ВИДЕО) Военни показаха кадри от атакувания кораб ABLE: Ето какви са пораженията на борда (ВИДЕО) 13/10/2026, Вторник 17:00 5
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Кървави 40 дни по пътищата към Бургас: 8 загинали, 3 смъртоносни отсечки и въпроси без отговор Кървави 40 дни по пътищата към Бургас: 8 загинали, 3 смъртоносни отсечки и въпроси без отговор Трима младежи издъхнаха край Зетьово, още двама загинаха при Съдиево, а тежките катастрофи на АМ „Тракия“ и във Ветрен допълниха черната хронология. Къде са мерките на МВР и АПИ? Нови семейни стаи в УМБАЛ Бургас осигуряват комфорт за майката, бебето и таткото Нови семейни стаи в УМБАЛ Бургас осигуряват комфорт за майката, бебето и таткото Идеята е майката да има възможност да бъде с близък човек в първите часове и дни след раждането, когато подкрепата е особено важна Платили за мечтания дом, но остават под наем! Канализационна сага държи десетки семейства на тръни в Бургас Платили за мечтания дом, но остават под наем! Канализационна сага държи десетки семейства на тръни в Бургас В кв. „Мадика“ строителството напредва с бързи темпове, но липсата на работеща инфраструктура възпрепятства предаването на част от завършените апартаменти Това е Таня, убита от 14-годишния си син в Пловдив Това е Таня, убита от 14-годишния си син в Пловдив Близки разкриха подробности за живота ѝ Какво жилище можем да си купим за 120 000 евро в Бургас (ВИДЕО) Какво жилище можем да си купим за 120 000 евро в Бургас (ВИДЕО) В „Лазур“ парите стигат основно за малък апартамент, в „Славейков“ двустайните вече надхвърлят бюджета, а ипотеката, данъците и ремонтът изправят младите семейства пред тежка сметка След атаките край България: Армията разполага още две системи с дронове и усилва ПВО След атаките край България: Армията разполага още две системи с дронове и усилва ПВО Военният министър Димитър Стоянов обяви допълнителни зенитно-ракетни комплекси и общи действия с Румъния и Турция, но изключи задействане на член 4 от НАТО Ламборгини за 300 хил. евро излетя от пътя и се размаза в дърветата! (СНИМКИ) Ламборгини за 300 хил. евро излетя от пътя и се размаза в дърветата! (СНИМКИ) Оранжевото Lamborghini Urus е със сериозно разбита предница и задействани въздушни възглавници. На мокрия участък между Ловеч и Голец е станала самостоятелна катастрофа, на мястото е забелязана линейка „Черният лебед“ Ивайло Симеонов пред Флагман.бг: България не е обречена да избира между две партийни двойки „Черният лебед“ Ивайло Симеонов пред Флагман.бг: България не е обречена да избира между две партийни двойки В Елин Пелин той постига чудеса - привлече инвеститори за стотици милиони, пребори демографията и дава до 10 хил. евро за дете, но парите се получават срещу образователен ценз на родителите  Трагичен развой след мелето край Вакарел: Служител на „Автомагистрали“ е пометен Трагичен развой след мелето край Вакарел: Служител на „Автомагистрали“ е пометен Мъжът е загинал на място, обезопасявал участъка, когато го връхлетяла кола в аквапланинг Апаш от Добринище задигна телефон и 20 евро от жена в Камено, полицията го разкри Апаш от Добринище задигна телефон и 20 евро от жена в Камено, полицията го разкри 43-годишният мъж е криминално проявен и осъждан
Свят Всички новини
Германски изтребители прехванаха пътнически самолет от Корфу, летището в Нюрнберг беше затворено Германски изтребители прехванаха пътнически самолет от Корфу, летището в Нюрнберг беше затворено Транспондерът на машината е предавал аварийния код 7500, който в гражданската авиация се използва за сигнализиране на незаконна намеса в полета В италианско градче жените живеят до 100 години, учени разкриват необичаен феномен В италианско градче жените живеят до 100 години, учени разкриват необичаен феномен Болотана в Сардиния изненадва изследователите с близо 14% шанс жените над 70 години да достигнат столетие, а социалните връзки са сред обсъжданите причини Киев брои жертвите след примирието на Тръмп, още шест енергийни обекта са поразени в Украйна Киев брои жертвите след примирието на Тръмп, още шест енергийни обекта са поразени в Украйна Зеленски съобщи за нови руски удари и десетки ранени, докато Вашингтон настоява за постигната договореност, която Москва естествено не потвърждава Ужас в увеселителен парк в САЩ! Посетител загина след падане от влакче на ужасите Ужас в увеселителен парк в САЩ! Посетител загина след падане от влакче на ужасите Няколко души са ранени, полицията разследва трагедията в Джорджия, а компанията Six Flags затвори девет атракциона за проверки Васко Василев нахлу в „Гласът на България“ и обърна играта! Иван Лечев извади тежката артилерия Васко Василев нахлу в „Гласът на България“ и обърна играта! Иван Лечев извади тежката артилерия Световноизвестният цигулар помогна на Мастъра да привлече 16-годишен талант, а Мона подкрепи самоука певица от Сливен. Следващият епизод обещава още по-голяма изненада Наркобомба в месокомбинат! ГДБОП откри над 200 кг марихуана и кокаин, скрити в хладилни тирове Наркобомба в месокомбинат! ГДБОП откри над 200 кг марихуана и кокаин, скрити в хладилни тирове Антимафиотите блокираха два български камиона в Ловеч - 204 пакета канабис били укрити в тавана на ремарке, а кокаинът - сред палети с месо. Има задържани, проверяват се и фирмите Кървав ужас във френско училище! 14-годишен откри огън с ловна пушка, простреля директора и учителка Кървав ужас във френско училище! 14-годишен откри огън с ловна пушка, простреля директора и учителка Нападението разтърси град Обан край Марсилия, момчето е задържано, а ранените са без опасност за живота. Френски министри пристигат на място От ледените води на Ламанша до Поморие! Цанко Цанков пристига с филм за драматичния си подвиг, входът е свободен От ледените води на Ламанша до Поморие! Цанко Цанков пристига с филм за драматичния си подвиг, входът е свободен След 9 часа и 21 минути битка с теченията, медузите и изтощението бургаският шампион ще разкаже лично за изпитанието си пред публиката в НЧ „Просвета 1888“ на 17 октомври Котаракът Лари се върна на поста си на „Даунинг стрийт" след операция Котаракът Лари се върна на поста си на „Даунинг стрийт" след операция Световната метеорологична организация очаква невиждано затопляне на водите в Тихия океан, което ще размести валежите и температурите по света, а влиянието му ще продължи и през 2027 г. Климатично чудовище набира сила! Ел Ниньо ще удари рекорден пик през декември, каква зима ни очаква? Климатично чудовище набира сила! Ел Ниньо ще удари рекорден пик през декември, каква зима ни очаква? Световната метеорологична организация очаква невиждано затопляне на водите в Тихия океан, което ще размести валежите и температурите по света, а влиянието му ще продължи и през 2027 г.
Анди Бърнам, премиер на Великобритания Анди Бърнам, премиер на Великобритания Референдумът за Брекзит е бил повлиян от руска намеса Виц на деня Виц на деня - Келнер, пилето ми е сурово!
- И как разбрахте?
- Изкълва ми гарнитурата! Виц на деня Виц на деня Двама излизат от кръчмата.
- Хайде да ходим по жени!
- Не, аз имам млада и хубава жена.
- Ааа, добре! Отиваме у вас тогава. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Кой е измислил тая глупост, че жените харесват мъже с униформа?!? Вече на трета среща ходя с униформата си от McDonald's - пълен провал...
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Ще направи ли бургаският кмет „Голям шлем“ през 2027 г.
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Вместо сватба - погребение! 30-годишната Михаела ще бъде изпратена в бял ковчег след трагедията край Съдиево
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Емблематичният амфитеатър в Созопол ще посреща публиката с нова визия
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Шокиращи надценки до 141% на основни храни! Мая Манолова погна търговските вериги
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Луксозният туризъм подмина България: Гърция е №4 в света, Хърватия №6, Турция набира скорост
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Ламборгини за 300 хил. евро излетя от пътя и се размаза в дърветата! (СНИМКИ)
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Нови семейни стаи в УМБАЛ Бургас осигуряват комфорт за майката, бебето и таткото
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Кървави 40 дни по пътищата към Бургас: 8 загинали, 3 смъртоносни отсечки и въпроси без отговор
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Добродетелите са им проблем, а опасните гурута – не?
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Морето не е клише – доказва го литературният конкурс на „Лумен“
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори