×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Как Португалия, Нидерландия и Британия загубиха контрола над Ормуз и Баб ел Мандеб Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Илин Димитров иска България да стане световен център за обучение в туризма Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Невиждан от 60 години шедьовър на Ван Гог излиза на търг! Очакват рекордните 180 млн. долара Извънредно! Петролен бос е застрелян в София До 12 г. грозят българските шофьори, хванати с 210 кг марихуана и кокаин в Ловеч Извънредно! Петролен бос е застрелян в София След атаките с дронове в Черно море: Румен Радев на изслушване в парламента
Михаил ДИМИТРОВ 14-годишен от Каблешково обрал две къщи за три дни, задигнал 360 евро 14-годишен от Каблешково обрал две къщи за три дни, задигнал 360 евро 14/10/2026, Сряда 09:44 0
Михаил ДИМИТРОВ Откриха рак на папа Лъв XIV, отстраниха част от белия му дроб Откриха рак на папа Лъв XIV, отстраниха част от белия му дроб 14/10/2026, Сряда 09:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Ценови шок преди зимата! „Булгаргаз“ поиска 34% по-скъп природен газ от ноември Ценови шок преди зимата! „Булгаргаз“ поиска 34% по-скъп природен газ от ноември 14/10/2026, Сряда 08:30 6
Михаил ДИМИТРОВ След атаките с дронове в Черно море: Румен Радев на изслушване в парламента След атаките с дронове в Черно море: Румен Радев на изслушване в парламента 14/10/2026, Сряда 08:00 1
Михаил ДИМИТРОВ Как Португалия, Нидерландия и Британия загубиха контрола над Ормуз и Баб ел Мандеб Как Португалия, Нидерландия и Британия загубиха контрола над Ормуз и Баб ел Мандеб 14/10/2026, Сряда 07:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Невиждан от 60 години шедьовър на Ван Гог излиза на търг! Очакват рекордните 180 млн. долара Невиждан от 60 години шедьовър на Ван Гог излиза на търг! Очакват рекордните 180 млн. долара 14/10/2026, Сряда 06:59 0
Михаил ДИМИТРОВ Тръмп смени лицето на Белия дом! Коя е блондинката Кейти Захария Тръмп смени лицето на Белия дом! Коя е блондинката Кейти Захария 14/10/2026, Сряда 06:30 3
Флагман.БГ 5 признака, че партньорът ви е враг, а не приятел 5 признака, че партньорът ви е враг, а не приятел 13/10/2026, Вторник 22:00 5
Флагман.БГ Връхлитат ни магнитни бури Връхлитат ни магнитни бури 13/10/2026, Вторник 21:30 1
Георги РУСЧЕВ Шокиращи надценки до 141% на основни храни! Мая Манолова погна търговските вериги Шокиращи надценки до 141% на основни храни! Мая Манолова погна търговските вериги 13/10/2026, Вторник 21:00 5
Флагман.БГ До часове сняг покрива Витоша! До часове сняг покрива Витоша! 13/10/2026, Вторник 20:30 1
Георги РУСЧЕВ Краят на една епоха? Getty Images обяви фалит, излиза от борсата след срив от 99% Краят на една епоха? Getty Images обяви фалит, излиза от борсата след срив от 99% 13/10/2026, Вторник 20:00 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Андрей Райчев: Русия иска да затвори пътя през Черно море, като потопи 10-15 кораба Андрей Райчев: Русия иска да затвори пътя през Черно море, като потопи 10-15 кораба Той оментира атаките край българския бряг и защити позицията на Радев за мир в Украйна Подводница ли потопи "Alfa Watan" и "Hs Dignity" в Черно море? Подводница ли потопи "Alfa Watan" и "Hs Dignity" в Черно море? Кап. I ранг Васил Данов намекна, че е възможно ударът по тях да е нанесен не с дронове, а с торпедо  Ценови шок преди зимата! „Булгаргаз“ поиска 34% по-скъп природен газ от ноември Ценови шок преди зимата! „Булгаргаз“ поиска 34% по-скъп природен газ от ноември Дружеството предлага цена от 59,08 евро за мегаватчас при 44,09 евро през октомври, окончателното решение е на КЕВР След атаките с дронове в Черно море: Румен Радев на изслушване в парламента След атаките с дронове в Черно море: Румен Радев на изслушване в парламента Премиерът, трима министри и ръководителите на службите трябва да дадат отговори за сигурността на корабоплаването край България Удар за 30 000 евро в Русе! Трима маскирани обраха магазин за телефони за две минути Удар за 30 000 евро в Русе! Трима маскирани обраха магазин за телефони за две минути Собственикът подозира, че извършителите са същите, които задигнаха скъпа техника от магазин в София Времето днес: Есенна буря край морето! Дъжд и силен северен вятър ще брулят Бургас Времето днес: Есенна буря край морето! Дъжд и силен северен вятър ще брулят Бургас НИМХ прогнозира температури до 16 градуса по Черноморието, а в Родопите сняг ще вали още над 1200 метра Кървави 40 дни по пътищата към Бургас: 8 загинали, 3 смъртоносни отсечки и въпроси без отговор Кървави 40 дни по пътищата към Бургас: 8 загинали, 3 смъртоносни отсечки и въпроси без отговор Трима младежи издъхнаха край Зетьово, още двама загинаха при Съдиево, а тежките катастрофи на АМ „Тракия“ и във Ветрен допълниха черната хронология. Къде са мерките на МВР и АПИ? Нови семейни стаи в УМБАЛ Бургас осигуряват комфорт за майката, бебето и таткото Нови семейни стаи в УМБАЛ Бургас осигуряват комфорт за майката, бебето и таткото Идеята е майката да има възможност да бъде с близък човек в първите часове и дни след раждането, когато подкрепата е особено важна Платили за мечтания дом, но остават под наем! Канализационна сага държи десетки семейства на тръни в Бургас Платили за мечтания дом, но остават под наем! Канализационна сага държи десетки семейства на тръни в Бургас В кв. „Мадика“ строителството напредва с бързи темпове, но липсата на работеща инфраструктура възпрепятства предаването на част от завършените апартаменти Това е Таня, убита от 14-годишния си син в Пловдив Това е Таня, убита от 14-годишния си син в Пловдив Близки разкриха подробности за живота ѝ
Свят Всички новини
Откриха рак на папа Лъв XIV, отстраниха част от белия му дроб Откриха рак на папа Лъв XIV, отстраниха част от белия му дроб 71-годишният глава на Католическата църква е опериран успешно в Рим, публичните му ангажименти са отменени до 20 октомври Как Португалия, Нидерландия и Британия загубиха контрола над Ормуз и Баб ел Мандеб Как Португалия, Нидерландия и Британия загубиха контрола над Ормуз и Баб ел Мандеб От португалските оръдия и търговията с кафе до британските военноморски бази - историята на двата протока обяснява защо те отново са в центъра на конфликта в Близкия изток Невиждан от 60 години шедьовър на Ван Гог излиза на търг! Очакват рекордните 180 млн. долара Невиждан от 60 години шедьовър на Ван Гог излиза на търг! Очакват рекордните 180 млн. долара Стотици се наредиха на опашка в Хонконг, за да видят „Разцъфнали кестени“, нарисувана само два месеца преди смъртта на художника Тръмп смени лицето на Белия дом! Коя е блондинката Кейти Захария Тръмп смени лицето на Белия дом! Коя е блондинката Кейти Захария Новата говорителка е бивш телевизионен коментатор и съветник на Truth Social, а първият ѝ брифинг във Вашингтон вече предизвика противоречиви реакции Германски изтребители прехванаха пътнически самолет от Корфу, летището в Нюрнберг беше затворено Германски изтребители прехванаха пътнически самолет от Корфу, летището в Нюрнберг беше затворено Транспондерът на машината е предавал аварийния код 7500, който в гражданската авиация се използва за сигнализиране на незаконна намеса в полета В италианско градче жените живеят до 100 години, учени разкриват необичаен феномен В италианско градче жените живеят до 100 години, учени разкриват необичаен феномен Болотана в Сардиния изненадва изследователите с близо 14% шанс жените над 70 години да достигнат столетие, а социалните връзки са сред обсъжданите причини Киев брои жертвите след примирието на Тръмп, още шест енергийни обекта са поразени в Украйна Киев брои жертвите след примирието на Тръмп, още шест енергийни обекта са поразени в Украйна Зеленски съобщи за нови руски удари и десетки ранени, докато Вашингтон настоява за постигната договореност, която Москва естествено не потвърждава Ужас в увеселителен парк в САЩ! Посетител загина след падане от влакче на ужасите Ужас в увеселителен парк в САЩ! Посетител загина след падане от влакче на ужасите Няколко души са ранени, полицията разследва трагедията в Джорджия, а компанията Six Flags затвори девет атракциона за проверки Васко Василев нахлу в „Гласът на България“ и обърна играта! Иван Лечев извади тежката артилерия Васко Василев нахлу в „Гласът на България“ и обърна играта! Иван Лечев извади тежката артилерия Световноизвестният цигулар помогна на Мастъра да привлече 16-годишен талант, а Мона подкрепи самоука певица от Сливен. Следващият епизод обещава още по-голяма изненада Наркобомба в месокомбинат! ГДБОП откри над 200 кг марихуана и кокаин, скрити в хладилни тирове Наркобомба в месокомбинат! ГДБОП откри над 200 кг марихуана и кокаин, скрити в хладилни тирове Антимафиотите блокираха два български камиона в Ловеч - 204 пакета канабис били укрити в тавана на ремарке, а кокаинът - сред палети с месо. Има задържани, проверяват се и фирмите
Анди Бърнам, премиер на Великобритания Анди Бърнам, премиер на Великобритания Референдумът за Брекзит е бил повлиян от руска намеса Виц на деня Виц на деня - Келнер, пилето ми е сурово!
- И как разбрахте?
- Изкълва ми гарнитурата! Виц на деня Виц на деня Двама излизат от кръчмата.
- Хайде да ходим по жени!
- Не, аз имам млада и хубава жена.
- Ааа, добре! Отиваме у вас тогава. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Кой е измислил тая глупост, че жените харесват мъже с униформа?!? Вече на трета среща ходя с униформата си от McDonald's - пълен провал...
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Ще направи ли бургаският кмет „Голям шлем“ през 2027 г.
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Вместо сватба - погребение! 30-годишната Михаела ще бъде изпратена в бял ковчег след трагедията край Съдиево
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Емблематичният амфитеатър в Созопол ще посреща публиката с нова визия
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Шокиращи надценки до 141% на основни храни! Мая Манолова погна търговските вериги
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Луксозният туризъм подмина България: Гърция е №4 в света, Хърватия №6, Турция набира скорост
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Андрей Райчев: Русия иска да затвори пътя през Черно море, като потопи 10-15 кораба
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Нови семейни стаи в УМБАЛ Бургас осигуряват комфорт за майката, бебето и таткото
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Кървави 40 дни по пътищата към Бургас: 8 загинали, 3 смъртоносни отсечки и въпроси без отговор
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Добродетелите са им проблем, а опасните гурута – не?
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Морето не е клише – доказва го литературният конкурс на „Лумен“
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори