×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Хокон VIII положи клетва пред парламента на Норвегия Хокон VIII положи клетва пред парламента на Норвегия Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Село Близнак събира приятелите на Странджа за традиционен събор Извънредно! Петролен бос е застрелян в София НЗОК вдига с 10% клиничните пътеки Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Гюров ще търси гласове от ГЕРБ и Прогресивна България, но отказва партийни сделки Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Опасно пресичане в жк. "Меден рудник": Искат спешни мерки на бул. "Захари Стоянов"
Светлозария КИДЕРОВА Оборудват 2300 автомобила на МВР с дефибрилатори, полицаите ще спасяват хора при сърдечен арест Оборудват 2300 автомобила на МВР с дефибрилатори, полицаите ще спасяват хора при сърдечен арест 02/09/2026, Сряда 12:30 2
Емел МАХМУД ГЕРБ поиска КСНС заради руския саботаж в Лайпциг, МВнР отговори със солидарност към Германия ГЕРБ поиска КСНС заради руския саботаж в Лайпциг, МВнР отговори със солидарност към Германия 02/09/2026, Сряда 11:59 1
Михаил ДИМИТРОВ Дара напуска Саня Армутлиева след близо 10 години заедно Дара напуска Саня Армутлиева след близо 10 години заедно 02/09/2026, Сряда 11:30 4
Владислав БОНЕВ НЗОК вдига с 10% клиничните пътеки НЗОК вдига с 10% клиничните пътеки 02/09/2026, Сряда 11:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Екшън в Сливен: Издирван затворник се барикадира в чуждо мазе и замеря полицаи с буркани Екшън в Сливен: Издирван затворник се барикадира в чуждо мазе и замеря полицаи с буркани 02/09/2026, Сряда 10:50 2
Владислав БОНЕВ Веско Културиста сред задържаните при имотната схема в София Веско Културиста сред задържаните при имотната схема в София 02/09/2026, Сряда 10:38 0
Владислав БОНЕВ Нефтохимик върна Киселичков начело след трудния старт на сезона Нефтохимик върна Киселичков начело след трудния старт на сезона 02/09/2026, Сряда 10:30 2
Владислав БОНЕВ Гюров ще търси гласове от ГЕРБ и Прогресивна България, но отказва партийни сделки Гюров ще търси гласове от ГЕРБ и Прогресивна България, но отказва партийни сделки 02/09/2026, Сряда 10:00 1
Михаил ДИМИТРОВ Екзотична идея в ДАНС: Психолозите на службата ще имат и частна практика Екзотична идея в ДАНС: Психолозите на службата ще имат и частна практика 02/09/2026, Сряда 09:02 1
Михаил ДИМИТРОВ САЩ приключиха удариите по Иран, Техеран отвърна с ракетни удари САЩ приключиха удариите по Иран, Техеран отвърна с ракетни удари 02/09/2026, Сряда 08:09 2
Михаил ДИМИТРОВ Първият учебен ден в Киев минал в укритията: 12 убити при нови руски удари Първият учебен ден в Киев минал в укритията: 12 убити при нови руски удари 02/09/2026, Сряда 07:30 6
Михаил ДИМИТРОВ От Харалд Прекраснокосия до Хокон VIII: Норвегия пази короната си хилядолетие От Харалд Прекраснокосия до Хокон VIII: Норвегия пази короната си хилядолетие 02/09/2026, Сряда 06:51 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Оборудват 2300 автомобила на МВР с дефибрилатори, полицаите ще спасяват хора при сърдечен арест Оборудват 2300 автомобила на МВР с дефибрилатори, полицаите ще спасяват хора при сърдечен арест Прогресивна България предлага промени в Закона за здравето, служителите ще преминават специално обучение с помощта на БЧК Клиничните пътеки нагоре с 10%, еЗдраве ще показва колко струва лечението ни Клиничните пътеки нагоре с 10%, еЗдраве ще показва колко струва лечението ни Личните лекари и специалистите получават 4,4% увеличение със задна дата, НЗОК готви и нов модел за заплащане на лекари, сестри и специализанти Дара напуска Саня Армутлиева след близо 10 години заедно Дара напуска Саня Армутлиева след близо 10 години заедно Победителката в Евровизия 2026 затваря голяма глава от кариерата си с Virginia Records и поема в нова професионална посока Крадец отмъкна ключ за кола в Поморие, намери карта с ПИН и изтегли 1400 евро Крадец отмъкна ключ за кола в Поморие, намери карта с ПИН и изтегли 1400 евро 26-годишният мъж от Средец стигнал до портфейла, скрит под седалката на автомобила, а след задържането направил пълни самопризнания Стефан Диомов към критиците: Защо Евровизия да не е във фестивалния Бургас? Вижте Сан Ремо! Стефан Диомов към критиците: Защо Евровизия да не е във фестивалния Бургас? Вижте Сан Ремо! Маестрото очаква целият град да се превърне в сцена, а съпътстващи прояви да има на остров Света Анастасия, в Созопол, Несебър и Поморие НЗОК вдига с 10% клиничните пътеки НЗОК вдига с 10% клиничните пътеки Асен Меджидиев обяви и нов механизъм, който насочва част от плащанията към медицинските екипи и лекарите специализанти Екшън в Сливен: Издирван затворник се барикадира в чуждо мазе и замеря полицаи с буркани Екшън в Сливен: Издирван затворник се барикадира в чуждо мазе и замеря полицаи с буркани 44-годишният мъж бил търсен за изтърпяване на влязла в сила присъда от две години лишаване от свобода Спешното на УМБАЛ-Бургас пое над 13 500 пациенти за лятото, по 150 души търсеха помощ всеки ден Спешното на УМБАЛ-Бургас пое над 13 500 пациенти за лятото, по 150 души търсеха помощ всеки ден 6851 души са приети за болнично лечение от юни до август, а над 30 медицински специалности осигуряват денонощна консултантска помощ Морето взе нова жертва в Поморие: 67-годишен мъж се удави на Централния плаж Морето взе нова жертва в Поморие: 67-годишен мъж се удави на Централния плаж Трагедията се разиграла в района до бар Маринела, тялото е откарано за аутопсия в Бургас Спасителите на плажовете остават, цените падат Спасителите на плажовете остават, цените падат  До 15 септември те ще са с пълен състав на постовете 
Свят Всички новини
САЩ приключиха удариите по Иран, Техеран отвърна с ракетни удари САЩ приключиха удариите по Иран, Техеран отвърна с ракетни удари Вашингтон атакува ПВО, радари и военни обекти на Революционната гвардия Първият учебен ден в Киев минал в укритията: 12 убити при нови руски удари Първият учебен ден в Киев минал в укритията: 12 убити при нови руски удари Столицата и областта са под въздушен натиск шести пореден ден, а Москва все по-често използва бързи дронове с реактивни двигатели От Харалд Прекраснокосия до Хокон VIII: Норвегия пази короната си хилядолетие От Харалд Прекраснокосия до Хокон VIII: Норвегия пази короната си хилядолетие Новият крал наследи трона след смъртта на Харалд V, а след него в линията е принцеса Ингрид Александра - възможната бъдеща кралица на Норвегия Опасни таблетки екстази с образа на Тръмп задействаха алармата в Нидерландия Опасни таблетки екстази с образа на Тръмп задействаха алармата в Нидерландия Лабораторният анализ откри висока концентрация на PMMA, свързвана с тежки отравяния и фатално прегряване Хокон VIII положи клетва пред парламента на Норвегия Хокон VIII положи клетва пред парламента на Норвегия Новият крал пое конституционния ангажимент дни след смъртта на Харалд V, а подкрепата за монархията достигна 72% Бащата на Ива Михайлова се появява по български телевизии, а РСМ го издирва за 12,5 години затвор Бащата на Ива Михайлова се появява по български телевизии, а РСМ го издирва за 12,5 години затвор МВР в Скопие потвърди, че международната заповед за Симеон Михайлов остава активна, докато той публично защитава дъщеря си в България Два супертанкера бяха улучени със снаряди в Ормузкия проток Два супертанкера бяха улучени със снаряди в Ормузкия проток Корабите бяха поразени през минути край Оман, екипажите са в безопасност, а цената на петрола тръгна нагоре Откриха взривни устройства край ТЕЦ в Германия, целяли мащабен токов удар Откриха взривни устройства край ТЕЦ в Германия, целяли мащабен токов удар Повредени са електропроводи край централата Яншвалде, поне едно устройство е детонирало, а извършителите и мотивът остават неизвестни ЕС затваря пазара за бразилско месо от 3 септември ЕС затваря пазара за бразилско месо от 3 септември Брюксел спира широк кръг животински продукти, докато Бразилия не докаже спазване на европейските правила за антибиотиците 43 момчета загинаха при ритуали за посвещение в ЮАР 43 момчета загинаха при ритуали за посвещение в ЮАР Полицията затвори 42 нелегални центъра, спаси 180 младежи и извърши 40 ареста
Мирослав Ненков, бивш министър на здравеопазването Мирослав Ненков, бивш министър на здравеопазването Звънях на олигархията, никой не вдига. Рекох си - е, няма я олигархията вече Виц на деня Виц на деня Гола жена влиза в бар. Поръчва си бира, а барманът я гледа шашнат.
Тя:
- Какво, никога ли не си виждал гола дама?!
Барманът отвръща:
- Не, просто се чудя как ще платите... Виц на деня Виц на деня Мъж в спешното:
- Раната на главата еи е доста тежка. Сигурно са ви нападнали за пари?
- Така е, докторе...
- Бихте ли познали нападателя?
- Естествено, докторе, кой не познава жена си. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Когато видите някой да кара с 30 км/ч в лява лента и да си прави селфи, не му свирете. Човекът просто се опитва да живее бавно и осъзнато... а и вероятно търси къде е мигачът
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
За Евровизия Бургас очаква голямо име от Холивуд. Ставаме ли киноцентър на целия регион?
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Старозагорският кмет на ГЕРБ се обясни в любов на Илияна Йотова
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Клиничните пътеки нагоре с 10%, еЗдраве ще показва колко струва лечението ни
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Скандал на пазара на злато: „Топ Голд“ обвини шефа на „Тавекс“ в схема с турски кюлчета и обяви нулев спред
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Оборудват 2300 автомобила на МВР с дефибрилатори, полицаите ще спасяват хора при сърдечен арест
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Дара напуска Саня Армутлиева след близо 10 години заедно
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Котката Мара преобърна интернет пространството: Ще се превърне ли в талисман на Бургас за „Евровизия 2027“?
Владислав БОНЕВ
Владислав БОНЕВ
НЗОК вдига с 10% клиничните пътеки
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Евровизия край морето - пяна от яд по жълтите павета (ОБНОВЕНА)
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Путин ще надживее Тръмп политически
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори