×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Японски трик решава досаден проблем с прането през зимата! Тайната е в подредбата Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Камила се сблъска с автобус в Германия и излезе невредима, превозното средство остана с разбито стъкло Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Огнен ад в Китай! 14 души загинаха при пожар във висока сграда, десетки са откарани в болница Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Мъск готви интернет без подводни кабели! Starlink влиза в битката срещу саботажите Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Украински дронове подпалиха една от най-големите руски рафинерии "КИНЕФ"! Ограничават продажбата на бензин
Михаил ДИМИТРОВ Трагедия в София! 18-годишен загина след разговори с AI, разследват опасни отговори на чатбот Трагедия в София! 18-годишен загина след разговори с AI, разследват опасни отговори на чатбот 09/11/2026, Понеделник 11:41 0
Михаил ДИМИТРОВ Бургас остана без представител във ВСС, съдия Красимира Донева събра едва 143 гласа Бургас остана без представител във ВСС, съдия Красимира Донева събра едва 143 гласа 09/11/2026, Понеделник 11:34 0
Михаил ДИМИТРОВ Украински дронове подпалиха една от най-големите руски рафинерии "КИНЕФ"! Ограничават продажбата на бензин Украински дронове подпалиха една от най-големите руски рафинерии "КИНЕФ"! Ограничават продажбата на бензин 09/11/2026, Понеделник 11:24 1
Михаил ДИМИТРОВ Тъжна вест за българското кино и театър: Актьорът Борис Кашев си отиде едва на 34 години Тъжна вест за българското кино и театър: Актьорът Борис Кашев си отиде едва на 34 години 09/11/2026, Понеделник 11:14 2
Михаил ДИМИТРОВ Камила се сблъска с автобус в Германия и излезе невредима, превозното средство остана с разбито стъкло Камила се сблъска с автобус в Германия и излезе невредима, превозното средство остана с разбито стъкло 09/11/2026, Понеделник 11:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Почина 24-годишният стрелец от Краков, в дома му откриха мъртви родителите и сестра му Почина 24-годишният стрелец от Краков, в дома му откриха мъртви родителите и сестра му 09/11/2026, Понеделник 10:31 0
Михаил ДИМИТРОВ Мъж предложи съмнително пакетче на петокласници, родители настояват за полицейска проверка Мъж предложи съмнително пакетче на петокласници, родители настояват за полицейска проверка 09/11/2026, Понеделник 10:00 1
Михаил ДИМИТРОВ 700 млади таланти превзеха сцената във Варна, бургаските танцови школи с впечатляващо присъствие на Super Talent Competition 700 млади таланти превзеха сцената във Варна, бургаските танцови школи с впечатляващо присъствие на Super Talent Competition 09/11/2026, Понеделник 09:28 0
Михаил ДИМИТРОВ Фентанилът превзема Пловдив: Откриват смъртоносната дрога дори в нелегално продаван „Ксанакс“ Фентанилът превзема Пловдив: Откриват смъртоносната дрога дори в нелегално продаван „Ксанакс“ 09/11/2026, Понеделник 09:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Огнен ад в Китай! 14 души загинаха при пожар във висока сграда, десетки са откарани в болница Огнен ад в Китай! 14 души загинаха при пожар във висока сграда, десетки са откарани в болница 09/11/2026, Понеделник 08:30 0
Михаил ДИМИТРОВ България се прощава с д-р Константин Тренчев: Поклонението е днес в храм „Света Неделя“ България се прощава с д-р Константин Тренчев: Поклонението е днес в храм „Света Неделя“ 09/11/2026, Понеделник 08:00 3
Михаил ДИМИТРОВ Ясни са шестимата нови членове на ВСС: Бургас остана без представител Ясни са шестимата нови членове на ВСС: Бургас остана без представител 09/11/2026, Понеделник 07:30 3
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Новият училищен корпус в Несебър вече достига четвъртия етаж! Николай Димитров: Инвестираме в бъдещето на децата ни Новият училищен корпус в Несебър вече достига четвъртия етаж! Николай Димитров: Инвестираме в бъдещето на децата ни Община Несебър финансира строителството със собствени средства Тъжна вест за българското кино и театър: Актьорът Борис Кашев си отиде едва на 34 години Тъжна вест за българското кино и театър: Актьорът Борис Кашев си отиде едва на 34 години Още като дете застава пред камерата, а по-късно изгражда кариера в киното, театъра и дублажа. Младият артист остава с роли в „11А“, „На прага“, „Магна Аура“ и спектакъла „Кралят Елен“ Камила се сблъска с автобус в Германия и излезе невредима, превозното средство остана с разбито стъкло Камила се сблъска с автобус в Германия и излезе невредима, превозното средство остана с разбито стъкло Три камили избягали от оградено пасбище в Бавария и излезли на шосето. Една от тях, на име Зафира, се оказала по-издръжлива от автобуса, на който причинила щети за 500 евро Почина 24-годишният стрелец от Краков, в дома му откриха мъртви родителите и сестра му Почина 24-годишният стрелец от Краков, в дома му откриха мъртви родителите и сестра му Разследващите проверяват крайнодесни убеждения като възможен мотив, докато трагедията предизвика политически сблъсък в Полша Готвят взривяване на дрона край плаж „Липите“, Дико Диков чака ВМС за операцията Готвят взривяване на дрона край плаж „Липите“, Дико Диков чака ВМС за операцията Той съобщи, че чувалите с червен пипер най-вероятно ще бъдат извозени за сметка на Община Царево. Очакват се и резултатите от пробите за замърсяване на морската вода Мъж предложи съмнително пакетче на петокласници, родители настояват за полицейска проверка Мъж предложи съмнително пакетче на петокласници, родители настояват за полицейска проверка Не е известно какво е съдържало пакетчето, а родители искат полицията да установи непознатия и да прегледа записите от камерите Ще строят магистралата, която ще свързва Варна и Бургас с пари от пенсионни фондове? Ще строят магистралата, която ще свързва Варна и Бургас с пари от пенсионни фондове? Идеята е такива инвестиции да не тежат на бюджета и в същото време да носят дивиденти на бъдещите пенсионери, каза председателят на парламентарната Комисия по бюджет и финанси  700 млади таланти превзеха сцената във Варна, бургаските танцови школи с впечатляващо присъствие на Super Talent Competition 700 млади таланти превзеха сцената във Варна, бургаските танцови школи с впечатляващо присъствие на Super Talent Competition „Art Life“, „Естрела“, „За принцеси“, „Калиопе Денс“ и „Сияние“ бяха сред участниците в конкурса на Мария Табакова, който събра изпълнители от няколко български града. Следващата среща е в София на 21 ноември Бургаската звезда Марияна Добрева продължава напред в „Гласът на България“ Бургаската звезда Марияна Добрева продължава напред в „Гласът на България“ Тя триумфира във вокалните двубои с песен за Петя Дубарова Нов удар по джоба: Хлябът в Бургас поскъпна Нов удар по джоба: Хлябът в Бургас поскъпна Белият и типовият хляб струват между 90 и 95 евроцента
Свят Всички новини
Украински дронове подпалиха една от най-големите руски рафинерии "КИНЕФ"! Ограничават продажбата на бензин Украински дронове подпалиха една от най-големите руски рафинерии "КИНЕФ"! Ограничават продажбата на бензин 113 безпилотни апарата са свалени според властите в Ленинградска област. Бензиностанции в Русия вече действат лимити от 30 до 50 литра гориво Огнен ад в Китай! 14 души загинаха при пожар във висока сграда, десетки са откарани в болница Огнен ад в Китай! 14 души загинаха при пожар във висока сграда, десетки са откарани в болница Огнеборците потушили стихията за два часа, а броят на жертвите нараснал рязко през нощта Стрелецът от Краков още не е разпитан, разследват го за тероризъм и девет убийства Стрелецът от Краков още не е разпитан, разследват го за тероризъм и девет убийства Той остава в тежко състояние след няколко операции Зимата в Турция: Сняг и виелици затвориха пътища Зимата в Турция: Сняг и виелици затвориха пътища Силни снеговалежи обхванаха високите райони в северната и източната част на страната Мъск готви интернет без подводни кабели! Starlink влиза в битката срещу саботажите Мъск готви интернет без подводни кабели! Starlink влиза в битката срещу саботажите Подозрителни кораби край Иран и прекъснати връзки в Балтийско море ускоряват разработването на космическа алтернатива Ужасяващ сблъсък на два влака в Египет! Четирима загинали и 88 ранени, вагони изхвърчаха от релсите Ужасяващ сблъсък на два влака в Египет! Четирима загинали и 88 ранени, вагони изхвърчаха от релсите Едната композиция се врязала в задната част на другата южно от Кайро. Президентът Абдел Фатах ас Сиси разпореди незабавно разследване и търсене на отговорност Тръмп спечели Белия дом, но загуби Конгреса! Америка му изпрати предупреждение Тръмп спечели Белия дом, но загуби Конгреса! Америка му изпрати предупреждение Демократите поемат контрола над двете камари през януари, а президентът вече разчита на правото си на вето Тревога над Черно море! Изтребители и военни хеликоптери излетяха заради мистериозни въздушни цели Тревога над Черно море! Изтребители и военни хеликоптери излетяха заради мистериозни въздушни цели Румънските радари засекоха два обекта край Змийския остров, властите предупредиха населението в окръг Тулча Тръмп отвърна на демократите след изборния разгром: Нареди разследване за заплахи и изнудване Тръмп отвърна на демократите след изборния разгром: Нареди разследване за заплахи и изнудване Новото мнозинство в Конгреса се готви да проверява Белия дом, президентът поиска намеса на правосъдието И брат на Меган Маркъл попадна в разследване за сексуално насилие над деца И брат на Меган Маркъл попадна в разследване за сексуално насилие над деца Филипинските власти проверяват твърдения, че непълнолетни момичета са посещавали дома на Томас Маркъл-младши. Междувременно баща му беше арестуван във Флорида и обвинен в притежание на материали със сексуално насилие над деца
Иво Христов, евродепутат Иво Христов, евродепутат Няма необходимата социална основа за масови протести като на Запад Виц на деня Виц на деня - Каква е разликата между спортната кола и една блондинката?
- Спортната кола не я даваш на приятелите си! Виц на деня Виц на деня - Каква е приликата между свидетелските показания и свирката?
- И двете се правят устно и пред съответния орган. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Зад всяко възпитано дете стои мила и усмихната майка, която вкъщи се дере като метъл вокал...
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Инж. Петър Кънев събра видни учени и общественици в Ахтопол, Странджа отново разкрива тайните на миналото си
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Голям обрат с времето в България! Европейският модел показа изненадващ сценарий след дни
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Прострелян полицай обезвреди убиеца в Краков, събраха над 220 000 евро за лечение на героя
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Новият училищен корпус в Несебър вече достига четвъртия етаж! Николай Димитров: Инвестираме в бъдещето на децата ни
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Никой не очакваше това! Бургазлията Яни Николов взриви „Пееш или лъжеш“
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Украински дронове подпалиха една от най-големите руски рафинерии "КИНЕФ"! Ограничават продажбата на бензин
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Ябълков пай, който се топи в устата! Тайната е в плодовете, а не в тестото
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Симеон Цветков във Ф Студио: Държавата да преразгледа условията за концесия на плажовете
Ирен ЯНЕВА
Ирен ЯНЕВА
Хората търсят Бога най-често, когато животът ги изправи пред изпитание
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Полша пред политическа буря: Президентът и правителството в открита война
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Може ли в Бургаско да се вари ракия от кактус?
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори