×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Ето кога Гюров обявява кандидатурата си Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Българска следа в схема за 20 млн. евро с AirPods: Петима предполагаеми босове са арестувани Как ще се управлява втората ви пенсия: Новият режим тръгва от 2027 г. Как ще се управлява втората ви пенсия: Новият режим тръгва от 2027 г. Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Защо коленете започват да „пукат“ и трябва ли това да ни притеснява Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Трагедия: Каракачанска овчарка уби стопанина си
Владислав БОНЕВ Гърция сваля цените на над 1660 стоки: Отстъпките стигат до 30% Гърция сваля цените на над 1660 стоки: Отстъпките стигат до 30% 31/08/2026, Понеделник 16:30 0
Флагман.БГ Дневният режим на една шампионка Дневният режим на една шампионка 31/08/2026, Понеделник 16:02 0
Владислав БОНЕВ Любо Пенев на 60 с думи, които казват всичко: Никога не съм се предавал! Любо Пенев на 60 с думи, които казват всичко: Никога не съм се предавал! 31/08/2026, Понеделник 16:00 1
Светлозария КИДЕРОВА Хастара и Пуйката пак в ареста: Спипаха ги след кражба на БМВ за над 120 хил. евро Хастара и Пуйката пак в ареста: Спипаха ги след кражба на БМВ за над 120 хил. евро 31/08/2026, Понеделник 15:30 0
Флагман.БГ Защо коленете започват да „пукат“ и трябва ли това да ни притеснява Защо коленете започват да „пукат“ и трябва ли това да ни притеснява 31/08/2026, Понеделник 15:22 0
Михаил ДИМИТРОВ МЗ иска медицинските козметици вън от колежите, гилдията скочи МЗ иска медицинските козметици вън от колежите, гилдията скочи 31/08/2026, Понеделник 15:00 0
Владислав БОНЕВ Ивет Лалова даде старт на "Игри на волята": Канарите удариха първи, шестима вече са Обречени Ивет Лалова даде старт на "Игри на волята": Канарите удариха първи, шестима вече са Обречени 31/08/2026, Понеделник 14:40 0
Владислав БОНЕВ Българска следа в схема за 20 млн. евро с AirPods: Петима предполагаеми босове са арестувани Българска следа в схема за 20 млн. евро с AirPods: Петима предполагаеми босове са арестувани 31/08/2026, Понеделник 14:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Зловеща находка в Атина: Откриха мъртво бебе в съд, скрит в куфар Зловеща находка в Атина: Откриха мъртво бебе в съд, скрит в куфар 31/08/2026, Понеделник 13:58 0
Владислав БОНЕВ От земеделец до учителка по химия: Вижте кой атакува новия сезон на "Ергенът" От земеделец до учителка по химия: Вижте кой атакува новия сезон на "Ергенът" 31/08/2026, Понеделник 13:55 11
Владислав БОНЕВ Двама пияни шофьори удариха дрегера в Руенско: Единият с 2,74 промила, другият с 1,76 Двама пияни шофьори удариха дрегера в Руенско: Единият с 2,74 промила, другият с 1,76 31/08/2026, Понеделник 13:30 2
Михаил ДИМИТРОВ Скандал! Шофьор гледа порно зад волана, пътник го засне (ВИДЕО) Скандал! Шофьор гледа порно зад волана, пътник го засне (ВИДЕО) 31/08/2026, Понеделник 12:58 3
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
В Бургас рокадите на МВР продължават: Емил Павлов оглави Четвърто РУ, а наркохрътката Иван Кръстев РУ-Несебър, има и още промени В Бургас рокадите на МВР продължават: Емил Павлов оглави Четвърто РУ, а наркохрътката Иван Кръстев РУ-Несебър, има и още промени Пренарежда се изцяло системата на полицията, трусовете са навсякъде, някои падат, други се възкачат отново  Дневният режим на една шампионка Дневният режим на една шампионка От 1.5-часови тренировки до бързи решения за обяд: генерал Ръждавичка разкрива формулата си за перфектна форма и разнообразие в менюто Любо Пенев на 60 с думи, които казват всичко: Никога не съм се предавал! Любо Пенев на 60 с думи, които казват всичко: Никога не съм се предавал! Ел Голеадор посрещна юбилея отново край терена и благодари на хората, останали до него в победите и трудните периоди Хастара и Пуйката пак в ареста: Спипаха ги след кражба на БМВ за над 120 хил. евро Хастара и Пуйката пак в ареста: Спипаха ги след кражба на БМВ за над 120 хил. евро Полицията откри автомобила край пернишкото село Студена, прокуратурата обвини двамата и ги задържа за 72 часа Защо коленете започват да „пукат“ и трябва ли това да ни притеснява Защо коленете започват да „пукат“ и трябва ли това да ни притеснява Щракането в ставите не винаги е знак за износване — вижте кои симптоми издават истински проблем и как да защитите коленете си МЗ иска медицинските козметици вън от колежите, гилдията скочи МЗ иска медицинските козметици вън от колежите, гилдията скочи Идеята е да остане професионално обучение за козметик, а специалисти предупреждават, че понижаването на подготовката крие риск за здравето на клиентите Ивет Лалова даде старт на "Игри на волята": Канарите удариха първи, шестима вече са Обречени Ивет Лалова даде старт на "Игри на волята": Канарите удариха първи, шестима вече са Обречени Осмият сезон започна с четири племена, битка за територии и първи тежък провал на Арената От земеделец до учителка по химия: Вижте кой атакува новия сезон на "Ергенът" От земеделец до учителка по химия: Вижте кой атакува новия сезон на "Ергенът" Инфлуенсър, певица, програмист, татуист, ясновидка, юристи и познати риалити лица се събраха под един покрив в "Любов в рая" Двама пияни шофьори удариха дрегера в Руенско: Единият с 2,74 промила, другият с 1,76 Двама пияни шофьори удариха дрегера в Руенско: Единият с 2,74 промила, другият с 1,76 Полицаите засекли водачите в Просеник и Череша само за три дни, единият автомобил е иззет Над 70 000 бензиностанции и 1,1 млн. eCharge точки: UTA Edenred представи развитието си пред транспортния бизнес Над 70 000 бензиностанции и 1,1 млн. eCharge точки: UTA Edenred представи развитието си пред транспортния бизнес Традиционният UTA Edenred фест в Бургас събра превозвачи, представители на бизнеса, академичните среди и браншови организации
Свят Всички новини
Гърция сваля цените на над 1660 стоки: Отстъпките стигат до 30% Гърция сваля цените на над 1660 стоки: Отстъпките стигат до 30% Храни, месо, препарати и ученически пособия влизат в правителствената програма, която ще действа между два и четири месеца Владимир Путин: Ще ме обесят, според Economist Владимир Путин: Ще ме обесят, според Economist Ситуацията в най-близкия кръг на руския президент става все по-напрегната, а осъзнаването за възможен крах се засилва с всеки изминал ден Българска следа в схема за 20 млн. евро с AirPods: Петима предполагаеми босове са арестувани Българска следа в схема за 20 млн. евро с AirPods: Петима предполагаеми босове са арестувани Европейската прокуратура разкри фиктивни фирмени вериги в шест държави, банкови сметки са блокирани в Чехия, Германия и Литва Зловеща находка в Атина: Откриха мъртво бебе в съд, скрит в куфар Зловеща находка в Атина: Откриха мъртво бебе в съд, скрит в куфар Случаят излезе наяве след спор за неплатен наем, съдебен лекар ще установява причината за смъртта Тейлър Суифт и Дрейк опасни за шофьорите? Учени откриха странна връзка с тежките катастрофи Тейлър Суифт и Дрейк опасни за шофьорите? Учени откриха странна връзка с тежките катастрофи В дните на големи музикални премиери стриймингът скача с 43%, а смъртните случаи на пътя в САЩ са с 15,1% повече Тилбург почервеня: Хиляди рижи от цял свят се събраха на единствения по рода си фестивал Тилбург почервеня: Хиляди рижи от цял свят се събраха на единствения по рода си фестивал Redhead Days започва случайно с обява за 15 модела, а осем години по-късно 1672 естествено червенокоси влизат в Книгата на Гинес Кошмар край Кипър: 8 загинали, 18 в неизвестност, капитанът и екипажът са задържани Кошмар край Кипър: 8 загинали, 18 в неизвестност, капитанът и екипажът са задържани 241 души са спасени от потъналия Filo Jet, оцелели твърдят, че катамаранът започнал да се движи нестабилно минути след отплаването ISW: Русия трупа сили край Лиман, подготвя се за щурм на Славянск ISW: Русия трупа сили край Лиман, подготвя се за щурм на Славянск Украински военен твърди, че около 30% от попълненията в този сектор са чужденци, Москва атакува логистиката и речните преходи Тръмп включи и AI във войната срещу Иран, Техеран отвърна с ракетен удар по US бази Тръмп включи и AI във войната срещу Иран, Техеран отвърна с ракетен удар по US бази Вашингтон нанесе удари по ракетни установки на остров Ларак, а в отговор са атакувани сили на САЩ. Йорданската ПВО съобщи за осем прехванати ракети Помните ли Каролайн от „Спасители на плажа“? Днес Ясмин Блийт живее далеч от камерите Помните ли Каролайн от „Спасители на плажа“? Днес Ясмин Блийт живее далеч от камерите Бившият ѝ колега Дейвид Чокачи разкри, че актрисата вече не посяга към дрогата, щастливо омъжена е и категорично отказва да се върне под прожекторите
Тома Биков, ДБГ Тома Биков, ДБГ Тези сто дни от управлението минаха бързо, защото е лято Виц на деня Виц на деня - Скъпи, отивам до магазина.
- Добре, купи ми водка!
- Утре си на работа, каква водка, бе?
- Финландия... Виц на деня Виц на деня - Храна - ок! Вода - ок! Пари - ок! Документи - ок!
- На екскурзия ли заминаваш?
- Не, отиван до КАТ. Ще регистрирам автомобил... Статус във фейсбук Статус във фейсбук Лятото е времето, в което хем си на диета, хем проверяваш хладилника на всеки 15 минути с надеждата, че нещо ново се е появило само
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
За Евровизия Бургас очаква голямо име от Холивуд. Ставаме ли киноцентър на целия регион?
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Старозагорският кмет на ГЕРБ се обясни в любов на Илияна Йотова
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Приморско затваря летния сезон с гръм и трясък: Папи Ханс и Любо Киров идват за големия финал на PRIM FEST
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Скандал на пазара на злато: „Топ Голд“ обвини шефа на „Тавекс“ в схема с турски кюлчета и обяви нулев спред
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
В Бургас рокадите на МВР продължават: Емил Павлов оглави Четвърто РУ, а наркохрътката Иван Кръстев РУ-Несебър, има и...
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
МЗ иска медицинските козметици вън от колежите, гилдията скочи
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Черно море блокира търговията с жито: Пшеницата удари тригодишен връх
Владислав БОНЕВ
Владислав БОНЕВ
Гърция сваля цените на над 1660 стоки: Отстъпките стигат до 30%
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Евровизия край морето - пяна от яд по жълтите павета (ОБНОВЕНА)
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Путин ще надживее Тръмп политически
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори