×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Киев брои жертвите след примирието на Тръмп, още шест енергийни обекта са поразени в Украйна Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Пожар в старчески дом във Варна! 76-годишна жена загина, две са ранени Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Полк. Иван Миланов с тревожно предупреждение: Дрон може да порази обект за минути Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Исторически връх за Александър Зверев! Германецът ще завърши 2026 г. като №1 в света Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Телевизионна рокада в БНТ! Биляна Гавазова зае ефирното място на Диана Любенова
Флагман.БГ Откриха труп в багажника на катастрофирал Мерцедес, задържани са майка и 14-годишният ѝ син Откриха труп в багажника на катастрофирал Мерцедес, задържани са майка и 14-годишният ѝ син 13/10/2026, Вторник 12:00 0
Михаил ДИМИТРОВ Катастрофа затруднява движението по възлово кръстовище в Бургас (СНИМКИ) Катастрофа затруднява движението по възлово кръстовище в Бургас (СНИМКИ) 13/10/2026, Вторник 11:39 0
Флагман.БГ Исторически връх за Александър Зверев! Германецът ще завърши 2026 г. като №1 в света Исторически връх за Александър Зверев! Германецът ще завърши 2026 г. като №1 в света 13/10/2026, Вторник 11:30 1
Георги РУСЧЕВ Край на скъпите абонаменти? Програмист използва Claude и направи безплатни версии на Word, Excel и PowerPoint Край на скъпите абонаменти? Програмист използва Claude и направи безплатни версии на Word, Excel и PowerPoint 13/10/2026, Вторник 11:20 3
Георги РУСЧЕВ Сигнал до Флагман: Новата ул. „Търговска“ в Бургас задържа вода след дъжда (СНИМКИ) Сигнал до Флагман: Новата ул. „Търговска“ в Бургас задържа вода след дъжда (СНИМКИ) 13/10/2026, Вторник 11:08 5
Флагман.БГ Цончо Ганев: България е активен участник във войната, ударите по кораби не са изненада Цончо Ганев: България е активен участник във войната, ударите по кораби не са изненада 13/10/2026, Вторник 11:00 2
Флагман.БГ Арестуваха актрисата Селма Блеър - ударила стюардеса и ухапала друга Арестуваха актрисата Селма Блеър - ударила стюардеса и ухапала друга 13/10/2026, Вторник 10:30 3
Михаил ДИМИТРОВ Индипасха – най-мистичното място в Странджа Индипасха – най-мистичното място в Странджа 13/10/2026, Вторник 10:29 0
Михаил ДИМИТРОВ От нивата за 50 цента, на сергията за 3 евро! Фермер хвърля тонове розови домати на боклука От нивата за 50 цента, на сергията за 3 евро! Фермер хвърля тонове розови домати на боклука 13/10/2026, Вторник 10:27 4
Михаил ДИМИТРОВ Телевизионна рокада в БНТ! Биляна Гавазова зае ефирното място на Диана Любенова Телевизионна рокада в БНТ! Биляна Гавазова зае ефирното място на Диана Любенова 13/10/2026, Вторник 10:25 1
Михаил ДИМИТРОВ Александър Йорданов поиска твърд ход срещу Москва: Да се обмисли отзоваването на Митрофанова Александър Йорданов поиска твърд ход срещу Москва: Да се обмисли отзоваването на Митрофанова 13/10/2026, Вторник 10:20 5
Михаил ДИМИТРОВ Йордан Божилов след новите атаки в Черно море: България и Румъния да поискат намеса на НАТО Йордан Божилов след новите атаки в Черно море: България и Румъния да поискат намеса на НАТО 13/10/2026, Вторник 10:00 2
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Бургаският съдия Красимира Донева обжалва отстраняването си, посочи ключови доказателства Бургаският съдия Красимира Донева обжалва отстраняването си, посочи ключови доказателства Магистратът от Районен съд - Бургас изпрати официална позиция до Флагман.бг: електронното писмо с кандидатурата ѝ е достигнало сървъра на ВСС още на 4 септември, но не и пощенската кутия заради ограничение от 20 MB Катастрофа затруднява движението по възлово кръстовище в Бургас (СНИМКИ) Катастрофа затруднява движението по възлово кръстовище в Бургас (СНИМКИ) Причината е отнето предимство заради неработещ светофар Кой в крайна сметка е вторият ударен край България кораб? И потънал ли е изобщо (ОБНОВЕНА) Кой в крайна сметка е вторият ударен край България кораб? И потънал ли е изобщо (ОБНОВЕНА) Властите все още не могат да кажат еднозначно какво точно се е случило  Голямо признание за Карнобат! Георги Димитров получи юбилейно отличие за пет мандата начело на общината Голямо признание за Карнобат! Георги Димитров получи юбилейно отличие за пет мандата начело на общината Кметът бе награден от НСОРБ на тържествена церемония в Албена за дългогодишната си работа в местното самоуправление и петте мандата в Управителния съвет на организацията Индипасха – най-мистичното място в Странджа Индипасха – най-мистичното място в Странджа Едно от тях е Индипасха – скално светилище и предполагаемо древно тракийско оброчище От нивата за 50 цента, на сергията за 3 евро! Фермер хвърля тонове розови домати на боклука От нивата за 50 цента, на сергията за 3 евро! Фермер хвърля тонове розови домати на боклука Тодор Митев от Пловдивско вложил 10 000 евро в девет декара насаждения, а днес не може да си избие разходите. „Парите са в търговците и прекупвачите“, възмущава се производителят Осем пострадали моряци след ударите край Бяла, един е с изгаряния Осем пострадали моряци след ударите край Бяла, един е с изгаряния Според спасените дроновете са били руски Телевизионна рокада в БНТ! Биляна Гавазова зае ефирното място на Диана Любенова Телевизионна рокада в БНТ! Биляна Гавазова зае ефирното място на Диана Любенова Бившата звезда на bTV се завърна на екран с „Пулсът на парите“, което се излъчва всяка неделя от 18 часа на мястото на спряното предаване „Имате среща с… Диана Любенова“ Александър Йорданов поиска твърд ход срещу Москва: Да се обмисли отзоваването на Митрофанова Александър Йорданов поиска твърд ход срещу Москва: Да се обмисли отзоваването на Митрофанова Експерти призоваха за консултации с НАТО Йордан Божилов след новите атаки в Черно море: България и Румъния да поискат намеса на НАТО Йордан Божилов след новите атаки в Черно море: България и Румъния да поискат намеса на НАТО Експертът смята, че опасността ще промени маршрутите на търговското корабоплаване в региона
Свят Всички новини
В италианско градче жените живеят до 100 години, учени разкриват необичаен феномен В италианско градче жените живеят до 100 години, учени разкриват необичаен феномен Болотана в Сардиния изненадва изследователите с близо 14% шанс жените над 70 години да достигнат столетие, а социалните връзки са сред обсъжданите причини Киев брои жертвите след примирието на Тръмп, още шест енергийни обекта са поразени в Украйна Киев брои жертвите след примирието на Тръмп, още шест енергийни обекта са поразени в Украйна Зеленски съобщи за нови руски удари и десетки ранени, докато Вашингтон настоява за постигната договореност, която Москва естествено не потвърждава Ужас в увеселителен парк в САЩ! Посетител загина след падане от влакче на ужасите Ужас в увеселителен парк в САЩ! Посетител загина след падане от влакче на ужасите Няколко души са ранени, полицията разследва трагедията в Джорджия, а компанията Six Flags затвори девет атракциона за проверки Васко Василев нахлу в „Гласът на България“ и обърна играта! Иван Лечев извади тежката артилерия Васко Василев нахлу в „Гласът на България“ и обърна играта! Иван Лечев извади тежката артилерия Световноизвестният цигулар помогна на Мастъра да привлече 16-годишен талант, а Мона подкрепи самоука певица от Сливен. Следващият епизод обещава още по-голяма изненада Наркобомба в месокомбинат! ГДБОП откри над 200 кг марихуана и кокаин, скрити в хладилни тирове Наркобомба в месокомбинат! ГДБОП откри над 200 кг марихуана и кокаин, скрити в хладилни тирове Антимафиотите блокираха два български камиона в Ловеч - 204 пакета канабис били укрити в тавана на ремарке, а кокаинът - сред палети с месо. Има задържани, проверяват се и фирмите Кървав ужас във френско училище! 14-годишен откри огън с ловна пушка, простреля директора и учителка Кървав ужас във френско училище! 14-годишен откри огън с ловна пушка, простреля директора и учителка Нападението разтърси град Обан край Марсилия, момчето е задържано, а ранените са без опасност за живота. Френски министри пристигат на място От ледените води на Ламанша до Поморие! Цанко Цанков пристига с филм за драматичния си подвиг, входът е свободен От ледените води на Ламанша до Поморие! Цанко Цанков пристига с филм за драматичния си подвиг, входът е свободен След 9 часа и 21 минути битка с теченията, медузите и изтощението бургаският шампион ще разкаже лично за изпитанието си пред публиката в НЧ „Просвета 1888“ на 17 октомври Котаракът Лари се върна на поста си на „Даунинг стрийт" след операция Котаракът Лари се върна на поста си на „Даунинг стрийт" след операция Световната метеорологична организация очаква невиждано затопляне на водите в Тихия океан, което ще размести валежите и температурите по света, а влиянието му ще продължи и през 2027 г. Климатично чудовище набира сила! Ел Ниньо ще удари рекорден пик през декември, каква зима ни очаква? Климатично чудовище набира сила! Ел Ниньо ще удари рекорден пик през декември, каква зима ни очаква? Световната метеорологична организация очаква невиждано затопляне на водите в Тихия океан, което ще размести валежите и температурите по света, а влиянието му ще продължи и през 2027 г. Ким Чен-ун разтърси Азия! Северна Корея изстреля балистични ракети, прелетели над 900 км, Сеул свика извънредно заседание Ким Чен-ун разтърси Азия! Северна Корея изстреля балистични ракети, прелетели над 900 км, Сеул свика извънредно заседание Пхенян демонстрира военна мощ след ракетните изпитания на Южна Корея, а спорът за взривилите се мини по границата заплашва да задълбочи конфликта между двете държави
Анди Бърнам, премиер на Великобритания Анди Бърнам, премиер на Великобритания Референдумът за Брекзит е бил повлиян от руска намеса Виц на деня Виц на деня - Шефе, увеличи ми заплатата, защото други фирми се интересуват от мен.
- Кои?
- Топлофикация, ВиК, Електро. Виц на деня Виц на деня В магазина:
- Тези обувки издръжливи ли са?
- Да, досега никой не се е върнал да си купи втори чифт. Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Какво е нужно да направи една жена, за да впечатли мъжа?
- Достатъчно да го прегърне здраво... с краката...
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Ще направи ли бургаският кмет „Голям шлем“ през 2027 г.
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Бракониерски скандал край Карнобат! Откриха разфасован елен в гората, има разследване
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Бургаският съдия Красимира Донева обжалва отстраняването си, посочи ключови доказателства
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Приключи срещата Радев-Митрофанова след новите удари на кораби в Черно море (ВИДЕО)
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
Луксозният туризъм подмина България: Гърция е №4 в света, Хърватия №6, Турция набира скорост
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Катастрофа затруднява движението по възлово кръстовище в Бургас (СНИМКИ)
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Общинските съветници от ГЕРБ-Бургас: Сливането на ИАРА с Агенцията по горите поставя под риск работни места и експертиза
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
„Мадика“ срещу „Хоризонт“: Каква е разликата между двата нови квартала на Бургас
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Добродетелите са им проблем, а опасните гурута – не?
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Морето не е клише – доказва го литературният конкурс на „Лумен“
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори