×
Президентски избори 2026 Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Приемайте омега-3 за добър сън


Приемайте омега-3 за добър сън
Ключови думи: омега-3, флагман, добър сън
24 Януари 2021, Неделя, 20:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Мастните киселини се съдържат основно в рибата

Австралийска експертка съветва да приемаме омега-3, за да спим поне с час повече, съобщи електронното издание на "Дейли мейл".

"Дефицитът на омега-3 може да доведе до намаление на хормона на съня мелатонин, а приемът му с храна поддържа нужното ниво, намалява тревожността и предизвиква желанието за сън", каза психоложката Оливия Арецоло.

Мастните киселини се съдържат основно в рибата. Вегетарианците и веганите могат да добавят омега-3 с орехи, растителни масла и семена от коноп.

Арецоло споделя и ефективни методи за подготовка за сън, които самата тя прилага всяка вечер. Тя диша дълбоко коремно и медитира. Освен това пие чай от лайка и пие магнезий, който помага за отпускането на организма.

Експертката обръща внимание и на значението на светлината в стаята преди сън. "Синият цвят потиска мелатонина и нарушава съня. Тъкмо синя светлина се излъчва от смартфоните и от някои осветителни тела", казва тя.

Източник: БТА


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Люти чушки в буркани без варене! Лесна туршия с чесън и копър, готова за няколко дни Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Дневен хороскоп за 7 ноември: Луната и Венера в съвпад носят любов и късмет на три зодии Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Сградата на Дома за стари хора в Айтос с поредно високо отличие – „Знак за качество 2026“ Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Обрат по делото „Дебора“! Георги Георгиев загуби битката за обезщетение от съда за бавно правосъдие Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Студ и силен вятър в Източна България през почивните дни, следва рязко затопляне
Флагман.БГ Четирима нови свидетели по делото за убийството на Слави Бинев, Темиз остава в ареста Четирима нови свидетели по делото за убийството на Слави Бинев, Темиз остава в ареста 07/11/2026, Събота 12:45 0
Михаил ДИМИТРОВ Киев пред зимен кошмар! Руски ракети удариха енергетиката, столицата остана с прекъсвания на тока, парното и водата Киев пред зимен кошмар! Руски ракети удариха енергетиката, столицата остана с прекъсвания на тока, парното и водата 07/11/2026, Събота 12:30 0
Флагман.БГ Салатата става лукс! Доматите и чушките поскъпнаха рязко само за седмица Салатата става лукс! Доматите и чушките поскъпнаха рязко само за седмица 07/11/2026, Събота 11:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Николай Денков скочи срещу Бюджет 2027: Управляващите лъжат и се оправдават Николай Денков скочи срещу Бюджет 2027: Управляващите лъжат и се оправдават 07/11/2026, Събота 11:00 4
Флагман.БГ Лекарства по Здравна каса вече за 100 дни? Готвят нови правила Лекарства по Здравна каса вече за 100 дни? Готвят нови правила 07/11/2026, Събота 10:30 2
Флагман.БГ Карлос Насар на родна земя: Посвещавам титлата на България и моя треньор Карлос Насар на родна земя: Посвещавам титлата на България и моя треньор 07/11/2026, Събота 10:00 3
Михаил ДИМИТРОВ Магнитни бури удрят Земята през уикенда Магнитни бури удрят Земята през уикенда 07/11/2026, Събота 09:30 0
Флагман.БГ Разбиха 400-годишен код на катинар от потънал кораб Разбиха 400-годишен код на катинар от потънал кораб 07/11/2026, Събота 09:00 3
Михаил ДИМИТРОВ Тръмп потвърди нови удари по Иран Тръмп потвърди нови удари по Иран 07/11/2026, Събота 08:13 1
Михаил ДИМИТРОВ Студ и силен вятър в Източна България през почивните дни, следва рязко затопляне Студ и силен вятър в Източна България през почивните дни, следва рязко затопляне 07/11/2026, Събота 08:00 1
Флагман.БГ Дневен хороскоп за 7 ноември: Луната и Венера в съвпад носят любов и късмет на три зодии Дневен хороскоп за 7 ноември: Луната и Венера в съвпад носят любов и късмет на три зодии 07/11/2026, Събота 03:00 1
Михаил ДИМИТРОВ Люти чушки в буркани без варене! Лесна туршия с чесън и копър, готова за няколко дни Люти чушки в буркани без варене! Лесна туршия с чесън и копър, готова за няколко дни 06/11/2026, Петък 22:00 2
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Вицепремиерът Иво Христов: Урсула фон дер Лайен не е инстанция, пред която да се изповядваме Вицепремиерът Иво Христов: Урсула фон дер Лайен не е инстанция, пред която да се изповядваме Трябва да действаме като отговорна администрацияи да представим фактите за произхода на дроновете тогава, когато ги имаме. Можем да влезем във военен конфликт, ако предприемаме такива недоказани действия, предупреди той Напрежението в МВР расте! Полицаите не приемат замразяването на заплатите, предупредиха за протести Напрежението в МВР расте! Полицаите не приемат замразяването на заплатите, предупредиха за протести Само преди два дни Иван Демерджиев обяви, че ръстът се отлага за 2028 г., а кабинетът подготвя мащабно преструктуриране на вътрешното министерство Лекарства по Здравна каса вече за 100 дни? Готвят нови правила Лекарства по Здравна каса вече за 100 дни? Готвят нови правила Министерството на здравеопазването предлага по-дълги срокове за лечение и възможност за изписване на медикаменти за различни заболявания с една рецепта Карлос Насар на родна земя: Посвещавам титлата на България и моя треньор Карлос Насар на родна земя: Посвещавам титлата на България и моя треньор Българският щангист постави нови рекорди в Китай и призна, че подкрепата на хората му дава още по-голяма мотивация Студ и силен вятър в Източна България през почивните дни, следва рязко затопляне Студ и силен вятър в Източна България през почивните дни, следва рязко затопляне Слани и температури около нулата ще бележат почивните дни, а в събота силен северен вятър ще засили усещането за студ. Още в средата на следващата седмица се очаква затопляне до 20 градуса Извънредно! КИА пламна до блок 26 в ж.к. „Славейков“ Извънредно! КИА пламна до блок 26 в ж.к. „Славейков“ Драматични минути са се разиграли тази вечер в бургаския комплекс Люти чушки в буркани без варене! Лесна туршия с чесън и копър, готова за няколко дни Люти чушки в буркани без варене! Лесна туршия с чесън и копър, готова за няколко дни Само няколко съставки и ароматна марината са нужни за тази пикантна зимнина. Чушлетата остават в хладилника и са готови за поднасяне след 3 до 5 дни TikTok пристрастява потребителите с безкрайни видеа! Брюксел обвини платформата в нарушение на европейските правила TikTok пристрастява потребителите с безкрайни видеа! Брюксел обвини платформата в нарушение на европейските правила Европейската комисия атакува алгоритъма „For You“, който задържа хората пред екрана и ги залива със сходно съдържание. Компанията е заплашена от глоба до 6% от световния си оборот Обрат по делото „Дебора“! Георги Георгиев загуби битката за обезщетение от съда за бавно правосъдие Обрат по делото „Дебора“! Георги Георгиев загуби битката за обезщетение от съда за бавно правосъдие Първата инстанция му присъди 500 евро заради повторното започване на процеса, но Апелативният съд в Пловдив отмени решението. Магистратите не откриха доказателства за претърпени вреди Пет години затвор за Калоян, погубил Габи и Джанер край Котел! Достатъчно ли е това наказание за два отнети живота? Пет години затвор за Калоян, погубил Габи и Джанер край Котел! Достатъчно ли е това наказание за два отнети живота? Близките на загиналите посрещнаха присъдата с недоволство и поискаха по-тежко наказание
Свят Всички новини
Киев пред зимен кошмар! Руски ракети удариха енергетиката, столицата остана с прекъсвания на тока, парното и водата Киев пред зимен кошмар! Руски ракети удариха енергетиката, столицата остана с прекъсвания на тока, парното и водата Три вълни от балистични ракети поразиха украинската столица, повреден е и Северният мост над Днепър. Ранено е 14-годишно дете, аварийните спирания на електричеството изместиха обичайните графици Разбиха 400-годишен код на катинар от потънал кораб Разбиха 400-годишен код на катинар от потънал кораб Учени разгадаха с помощта на скенер четирибуквена комбинация, останала тайна повече от четири века Тръмп потвърди нови удари по Иран Тръмп потвърди нови удари по Иран Американският президент определи операцията като незначителна и заяви, че военните са извадили от строя иранските съоръжения само за минути Бомбена заплаха проваля полета ви? Авиокомпанията дължи хотел, храна и връщане на парите Бомбена заплаха проваля полета ви? Авиокомпанията дължи хотел, храна и връщане на парите Обезщетение обичайно не се изплаща при извънредна заплаха за сигурността, но превозвачът е длъжен да се погрижи за пътниците Невидимият фронт: Кой има интерес да заглушава GPS сигналите по източния фланг на НАТО Невидимият фронт: Кой има интерес да заглушава GPS сигналите по източния фланг на НАТО Защитата от дронове се превръща в информационно оръжие Ами сега? Дори „Азов“ призна за къщата на ужасите край Киев Ами сега? Дори „Азов“ призна за къщата на ужасите край Киев Четири дни след скандала командването обясни кой е бил вътре, а властите започнаха арести сред протестиращите Голямата любов на Слави копае и бърка бетон Голямата любов на Слави копае и бърка бетон Бившата танцьорка от „Магаданс“ Мартина Огнянова запретна ръкави заедно с мъжа си Коко и четирите им деца, изградиха фитнес площадка в село Крива круша Филип Буков се появи с мистериозна блондинка, това ли е новата му любов? Филип Буков се появи с мистериозна блондинка, това ли е новата му любов? Актьорът и дамата не се отделяли един от друг на светско събитие в София, но той още не е признал дали има нова връзка Журналистка от БНТ зарязала гаджето си, след като хвърлил котката й от балкона Журналистка от БНТ зарязала гаджето си, след като хвърлил котката й от балкона Журналистката от БНТ разказа за преживяното преди 20 години и призна, че се уплашила за собствения си живот и за бъдещото си дете Странджанският певец и нестинар Костадин Михайлов празнува два юбилея с голям концерт в Бургас Странджанският певец и нестинар Костадин Михайлов празнува два юбилея с голям концерт в Бургас На 9 ноември в НХК той събира Златка и Ирина Ставреви, ПФА „Странджа“ и още обичани народни изпълнители. Входът е свободен
Бойко Борисов Бойко Борисов Парламентът е абсолютно безсмислена организация в момента Виц на деня Виц на деня Жена при врачка:
- Госпожо, мъжът ви си има любовница.
- Ааа?! Вижте дали не сте наредили обратно картите. Виц на деня Виц на деня - Това ли е ритуалната зала?
- Да, това е.
- А защо има кръв на пода?
- Ами има различни ритуали... Статус във фейсбук Статус във фейсбук Не оставяй днешната работа за утре, ако можеш да я свършиш и вдруги ден.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Проф. Мирослав Дачев във Ф-студио: Кой има интерес от оставката му и дирижира протеста в НАТФИЗ
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Краят на една скъпа амбиция: Тузарският ресторант „Медуза“ в Бургас затвори
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Бомбена заплаха проваля полета ви? Авиокомпанията дължи хотел, храна и връщане на парите
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Невидимият фронт: Кой има интерес да заглушава GPS сигналите по източния фланг на НАТО
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
„Скъпи приятелю, твоето творчество остава вечно!“ Лили Иванова се сбогува с Вежди Рашидов
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Женя ГАЙТАНДЖИЕВА
Голямо признание за Приморско! Камарата на строителите отличи общината
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Киев пред зимен кошмар! Руски ракети удариха енергетиката, столицата остана с прекъсвания на тока, парното и водата
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Напрежението в МВР расте! Полицаите не приемат замразяването на заплатите, предупредиха за протести
Красимир СТЕФАНОВ
Красимир СТЕФАНОВ
Втори контейнер изплува край Царево! Областният управител на Бургас Дико Диков пътува спешно към Варвара
Ирен ЯНЕВА
Ирен ЯНЕВА
Хората търсят Бога най-често, когато животът ги изправи пред изпитание
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Полша пред политическа буря: Президентът и правителството в открита война
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Може ли Бургазлиев да тръгне по стъпките на двойния убиец от „Соло“
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори