×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • 31 юли е FASHION PHOTO DAY в Central Park Бургас, вижте подробности
  • Бизнесът с два месеца гратис за цените в евро
  • Външният дълг нарасна със 7 млрд. евро
  • САЩ заплашват Китай със 100-процентови мита
  • Производители вдигнаха цените на храните с 23%
  • Български са 30% от зеленчуците на пазара
  • Канада обяви, че ще признае палестинската държава през септември
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Как да се справим с умората през есенния сезон


20 Октомври 2020, Вторник, 20:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Причината за това състояние е липсата на слънчеви лъчи

Всички сме чували за пролетна умора, но състоянието се повтаря и през есента. Вече окончателно казахме довиждане на лятото и започнахме да се оглеждаме за по-топли дрехи, допълнителни завивки и храни, които да укрепят имунната ни система. Есента е един от най-красивите сезони, но също така може да причини неприятни усещания като депресия, умора и липса на желание за каквато и да е активност.

Напълно ви разбираме. По време на дъждовните и студени дни, ние също предпочитаме да сме на топло у дома, сгушени пред телевизора или пък с една прекрасна книга. Чаят ни да е на една ръка разстояние и по никакъв начин да не се притесняваме за времето навън. За съжаление, такъв приказен сценарий рядко се сбъдва и затова трябва да се адаптираме към есента.

Защо сме изморени през есента?
Есенната умора е неприятно състояние, което се получава заради липсата на достатъчно слънчева светлина. Да, не живеем в пълен мрак, но лъчите не са чак толкова често явление през месеците след септември, което пряко влияе на нашето настроение. По-малкото слънчева светлина означава и по-малък синтез на серотонин – хормонът на доброто настроение и тонуса. 

В добавка към липсата на слънчева светлина, причина за есенната умора са и хилядите задължения, които ни се струпват на главата през новия работен цикъл. Лятото винаги е малко по-спокойно, време за отпуск и дълги разходки сред природата. Есента обаче е съвсем различна. Тогава започват училището, университетите, неправилното хранене, липсата на движение и огромният стрес. 

Какви са симптомите на есенната умора?
Според експерти, хората с есенна умора изпитват по-висока сънливост, раздразнение, предразположение към инфекции, липса на концентрация и апатия. Състоянието се характеризира и с появата на лека форма на депресия, която кара човек да се затвори у дома и да не желае социализация. 

Как да победим есенната умора?
Състоянието е притеснително, но не и непобедимо. Въпреки че времето навън е доста по-студено от лятното, не трябва да се отказвате от редовните разходки. Опитайте се да получите колкото се може повече слънчева светлина и напуснете дома си винаги, когато времето навън го позволява. Облечете се добре и направете няколко обиколки из квартала или пък се разходете в парка с приятели. 

Социализацията е изключително важна особено през тези месеци. Поканете компанията у дома или пък отидете на гости при съседите. Дори и да нямате какво да си кажете, една вечеря и гледане на телевизия няма да ви навреди. Липсата на социални контакти се увеличава през есента, а сега даже още повече, тъй като някои от нас продължават да работят от вкъщи.

Да, знаем, че следващото лято е доста далеч и скоро няма да се показвате по бански, но не забравяйте за физическите упражнения. Есента е чудесното време, за да започнете с нова фитнес рутина, която да продължите през цялата година. Ако навън е дъждовно и мъгливо, започнете да тренирате у дома, използвайки различни клипове в интернет. Ако пък имате фитнес наблизо, може да го използвате и да се запишете на групови тренировки. По този начин хем ще спортувате, хем ще се социализирате. Разбира се, преди това трябва да се уверите, че всички предпазни мерки са взети, за да не се заразите с коронавирус. 

Физическата активност не само ще ви помогне да останете във форма, но ще ви измори достатъчно, за да спите добре през нощта. Лошият сън през есента е друг фактор за поява на умора. Причината за разстроен сън е липсата на активност, която да ни изтощава и да ни кара да си лягаме по-рано. Затова тренировките са напълно задължителни. Освен това те ще ви доставят и удоволствие и ще повдигнат настроението ви. 

Храната през есента също е от голямо значение за борбата с умората. Забравете за преработените и тежки храни, които затормозяват организма. Набавете си сезонни плодове и зеленчуци, които ще ви доставят нужната доза витамини и минерали и ще поддържат имунната ви система в добро здраве. Специалистите казват да наблягате повече на чистото месо, рибата, ориза, картофите и ръжения хляб. Не забравяйте, че приемът на омега-3 мастни киселини е изключително важен, така че задължително ги включете в диетата си.

И накрая, но не на последно място, пуснете си любимата музика. Доброто настроение върви ръка за ръка с песните, които обожавате и няма как да не се усмихнете, когато ги чуете. 

Източник: Tialoto.bg


В категории: Здраве


Коментари
Тервел ИЛИЕВ Очакват се валежи в страната Очакват се валежи в страната 31/07/2025, Четвъртък 07:06 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Как се стигна до инцидента, при който дете падна от прозорец в болницата в Карнобат Как се стигна до инцидента, при който дете падна от прозорец в болницата в Карнобат Директорът на медицинското заведение д-р Николай Колибаров не можа да даде обяснение Лудогорец влезе в групи на евротурнирите след драма срещу хървати Лудогорец влезе в групи на евротурнирите след драма срещу хървати Продължения в Разград при сериозно числено преимущество за "зелените" Очакват се валежи в страната Очакват се валежи в страната Максималните температури ще бъдат между 25° до 30°, за столицата ще е около 24 Жандармерия пази къщите на евакуираните от Плоски, хората говорят за чудо след пожара Жандармерия пази къщите на евакуираните от Плоски, хората говорят за чудо след пожара Над 300 души са били принудени да напуснат домовете си и още не могат да се върнат в селото Латински, биология и олимпийски амбиции – новата гимназия в Бургас, за която си струва да знаеш Латински, биология и олимпийски амбиции – новата гимназия в Бургас, за която си струва да знаеш Новата частна езикова гимназия „Едмънд Бърк“ в Бургас приема само 26 ученици за новата учебна година Легендата DJ Mascota идва в Бургас! DockTales се готви за гореща вечер под звездите Легендата DJ Mascota идва в Бургас! DockTales се готви за гореща вечер под звездите Очаквайте селекция от качествен хаус, клубни ремикси и заряд, който се усеща още от първия бийт, споделят организаторите Олио или свинска мас: Коя мазнина да изберем за пържене? Олио или свинска мас: Коя мазнина да изберем за пържене? За готвене при високи температури експертите препоръчват да се използват мазнини с висока точка на димене Сексуално насилие над деца в интернат, карат ги и да чистят дворове на съседите Сексуално насилие над деца в интернат, карат ги и да чистят дворове на съседите Почти 40 градуса е температурата в стаите в дома на ужасите, матраците са изтърбушени, а тоалетната чиния - счупена Гетото в бургаския кв. "Горно Езерово" започна да се превръща в джунгла Гетото в бургаския кв. "Горно Езерово" започна да се превръща в джунгла Местните винят кметския наместник в бездействие - виждал бетоновозите, но не предприемал никакви мерки Започват проверки в болници след като дете падна от втория етаж на МБАЛ-Карнобат Започват проверки в болници след като дете падна от втория етаж на МБАЛ-Карнобат ИА ,,Медицински надзор” се самосезира, министърът на здравеопазването доц. д-р Силви Кирилов ще бъде запознат с резултатите
Украйна арестува офицер от ВВС, шпионирал за Русия! Зеленски обсъди с Тръмп мащабни споразумения Украйна арестува офицер от ВВС, шпионирал за Русия! Зеленски обсъди с Тръмп мащабни споразумения Военният е издавал информация на Кремъл за украинските изтребители Камчатка е като филм на ужасите, още се тресе и от събудения вулкан тече лава Камчатка е като филм на ужасите, още се тресе и от събудения вулкан тече лава Пет мощни вторични труса са фиксирани само за 10 минути Отиде си голямата германска спортистка Далмайер Отиде си голямата германска спортистка Далмайер Тя бе едва на 31 години Японската "Баба Ванга" предрекла днешното цунами и коронавируса Японската "Баба Ванга" предрекла днешното цунами и коронавируса Ето подробности Куп комплименти полетяха към Лиз Хърли - фенове не могат да повярват, че е на 60 Куп комплименти полетяха към Лиз Хърли - фенове не могат да повярват, че е на 60 Известната дама се показа по леопардов бански костюм Масово нашествие от скакалци в Украйна Масово нашествие от скакалци в Украйна Ситуацията се усложнява от много фактори Чужденец държа 10 години скелета на майка си в тоалетната Чужденец държа 10 години скелета на майка си в тоалетната Стряскащ случай в Япония Най-силните земетресения, регистрирани някога в света Най-силните земетресения, регистрирани някога в света АП представя справка за някои от най-мощните земетресения Кола летя с 202 км/ч средна скорост по "Тракия", на шофьора ще му се доплаче от глобата Кола летя с 202 км/ч средна скорост по "Тракия", на шофьора ще му се доплаче от глобата Когато те засекат камерите и кантарите на тола, измъкване няма, категоричен е депутат Лекари не прекъснаха операция по време на земетресението в Камчатка Лекари не прекъснаха операция по време на земетресението в Камчатка Видео с лекарския екип в операционна, който запазва хладнокръвие въпреки люлеещата се земя, обиколи света
Томислав Дончев Томислав Дончев Президентът се е самоопределил като ярка опозиция Виц на деня Виц на деня - Докторе, помогни да сваля килограми, всички диети пробвах!
- Домати, краставици, зеле, лук.
- Да ги варя, или да ги пека?
- Копай!
Виц на деня Виц на деня Лекар към пациент:
- Как е главоболието, от което се оплаквахте?
- Замина за няколко дни у майка й.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ан*лен с*кс - единственият случай в който я убеждаваш, че не ти е никак голям...
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори