×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО

Как да се справим с умората през есенния сезон


20 Октомври 2020, Вторник, 20:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Причината за това състояние е липсата на слънчеви лъчи

Всички сме чували за пролетна умора, но състоянието се повтаря и през есента. Вече окончателно казахме довиждане на лятото и започнахме да се оглеждаме за по-топли дрехи, допълнителни завивки и храни, които да укрепят имунната ни система. Есента е един от най-красивите сезони, но също така може да причини неприятни усещания като депресия, умора и липса на желание за каквато и да е активност.

Напълно ви разбираме. По време на дъждовните и студени дни, ние също предпочитаме да сме на топло у дома, сгушени пред телевизора или пък с една прекрасна книга. Чаят ни да е на една ръка разстояние и по никакъв начин да не се притесняваме за времето навън. За съжаление, такъв приказен сценарий рядко се сбъдва и затова трябва да се адаптираме към есента.

Защо сме изморени през есента?
Есенната умора е неприятно състояние, което се получава заради липсата на достатъчно слънчева светлина. Да, не живеем в пълен мрак, но лъчите не са чак толкова често явление през месеците след септември, което пряко влияе на нашето настроение. По-малкото слънчева светлина означава и по-малък синтез на серотонин – хормонът на доброто настроение и тонуса. 

В добавка към липсата на слънчева светлина, причина за есенната умора са и хилядите задължения, които ни се струпват на главата през новия работен цикъл. Лятото винаги е малко по-спокойно, време за отпуск и дълги разходки сред природата. Есента обаче е съвсем различна. Тогава започват училището, университетите, неправилното хранене, липсата на движение и огромният стрес. 

Какви са симптомите на есенната умора?
Според експерти, хората с есенна умора изпитват по-висока сънливост, раздразнение, предразположение към инфекции, липса на концентрация и апатия. Състоянието се характеризира и с появата на лека форма на депресия, която кара човек да се затвори у дома и да не желае социализация. 

Как да победим есенната умора?
Състоянието е притеснително, но не и непобедимо. Въпреки че времето навън е доста по-студено от лятното, не трябва да се отказвате от редовните разходки. Опитайте се да получите колкото се може повече слънчева светлина и напуснете дома си винаги, когато времето навън го позволява. Облечете се добре и направете няколко обиколки из квартала или пък се разходете в парка с приятели. 

Социализацията е изключително важна особено през тези месеци. Поканете компанията у дома или пък отидете на гости при съседите. Дори и да нямате какво да си кажете, една вечеря и гледане на телевизия няма да ви навреди. Липсата на социални контакти се увеличава през есента, а сега даже още повече, тъй като някои от нас продължават да работят от вкъщи.

Да, знаем, че следващото лято е доста далеч и скоро няма да се показвате по бански, но не забравяйте за физическите упражнения. Есента е чудесното време, за да започнете с нова фитнес рутина, която да продължите през цялата година. Ако навън е дъждовно и мъгливо, започнете да тренирате у дома, използвайки различни клипове в интернет. Ако пък имате фитнес наблизо, може да го използвате и да се запишете на групови тренировки. По този начин хем ще спортувате, хем ще се социализирате. Разбира се, преди това трябва да се уверите, че всички предпазни мерки са взети, за да не се заразите с коронавирус. 

Физическата активност не само ще ви помогне да останете във форма, но ще ви измори достатъчно, за да спите добре през нощта. Лошият сън през есента е друг фактор за поява на умора. Причината за разстроен сън е липсата на активност, която да ни изтощава и да ни кара да си лягаме по-рано. Затова тренировките са напълно задължителни. Освен това те ще ви доставят и удоволствие и ще повдигнат настроението ви. 

Храната през есента също е от голямо значение за борбата с умората. Забравете за преработените и тежки храни, които затормозяват организма. Набавете си сезонни плодове и зеленчуци, които ще ви доставят нужната доза витамини и минерали и ще поддържат имунната ви система в добро здраве. Специалистите казват да наблягате повече на чистото месо, рибата, ориза, картофите и ръжения хляб. Не забравяйте, че приемът на омега-3 мастни киселини е изключително важен, така че задължително ги включете в диетата си.

И накрая, но не на последно място, пуснете си любимата музика. Доброто настроение върви ръка за ръка с песните, които обожавате и няма как да не се усмихнете, когато ги чуете. 

Източник: Tialoto.bg


В категории: Здраве


Коментари
Малкото коте вече е брюнетка
Малкото коте вече е брюнетка 26/11/2020, Четвъртък 20:00 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Малкото коте вече е брюнетка Малкото коте вече е брюнетка

Красавицата се похвали с нова снимка в социалните мрежи

Ще има ли специализирани К-19 легла в Приморско и може ли общината да се запаси с лекарства Ще има ли специализирани К-19 легла в Приморско и може ли общината да се запаси с лекарства

Въпросите бяха разискани на редовната сесия на Общинския съвет, провела се днес присъствено

Димитър Николов подкрепи кампанията против насилието над жени на Зонта клуб - Бургас Димитър Николов подкрепи кампанията против насилието над жени на Зонта клуб - Бургас

На срещата присъства и председателят на ОбС - Бургас проф. Севдалина Турманова, която също е член на организацията

 

Ядем храни, пълни с химикали и бактерии Ядем храни, пълни с химикали и бактерии

В тях са открити и остатъци от дезинфектанти

Страничните ефекти на ваксината срещу коронавируса Страничните ефекти на ваксината срещу коронавируса

Те са временни и не са опасни, съобщават специалистите

Ще има „Черен петък“ в Бургас, ето къде ще са големите намаления (СНИМКИ) Ще има „Черен петък“ в Бургас, ето къде ще са големите намаления (СНИМКИ)

Огромното пространство на магазина и многобройните пробни допълнително улесняват пазаруването, при спазване на задължителната дистанция за безопасност от 1,5 м

Проф. Георги Чапкънов-Чапа е Рицар на годината 2020 Проф. Георги Чапкънов-Чапа е Рицар на годината 2020

Най-голямото тамплиерско отличие за заслуги към обществото бе връчено от Великия Приор акад.Румен Ралчев

 

Източват банкови карти, имитирайки сайтове Източват банкови карти, имитирайки сайтове

Десетки потребители, атакувани от хакерите

Племенницата на Яворов с тежък COVID-19: Едва оцеляхме със съпруга ми! Племенницата на Яворов с тежък COVID-19: Едва оцеляхме със съпруга ми!

Явора Стоилова е дъщеря на художника Васил Стоилов и потомка по майчина линия на поета Яворов

 

Борисов: Пренасочваме 511 млн. евро европейски средства в подкрепа на българската икономика и бизнес Борисов: Пренасочваме 511 млн. евро европейски средства в подкрепа на българската икономика и бизнес

Безвъзмездната финансова помощ ще отиде при микро, малките и средните предприятия у нас

 

Тайната дъщеря на Путин и как майка ѝ стана мултимилионер Тайната дъщеря на Путин и как майка ѝ стана мултимилионер

Тя получава разкошни подаръци от приятели на президента на Русия Владимир Путин, а дъщеря й има невероятна прилика с държавния глава

 

Синът на Марадона е в реанимация заради COVID-19 Синът на Марадона е в реанимация заради COVID-19

34-годишният наследник на Дон Диего води битка с коварния вирус в болница в Неапол

 

Турция купува 50 млн. дози от китайската ваксина срещу COVID-19 Турция купува 50 млн. дози от китайската ваксина срещу COVID-19

Вaкcинитe ce oчaквaт нa някoлкo прaтки oт дeкeмври дo фeвруaри

 

Тръмп помилва бившия си съветник по националната сигурност Майкъл Флин Тръмп помилва бившия си съветник по националната сигурност Майкъл Флин

Обявяването на присъда срещу Флин беше отложено неколкократно

Марадона в последната си изповед за страховете, битките и мечтите Марадона в последната си изповед за страховете, битките и мечтите Огромни опашки на границата с Турция, очаква се истински взрив след локдауна Огромни опашки на границата с Турция, очаква се истински взрив след локдауна

От петък трафикът ще се засили

 

Един милион изпращат Марадона, обявиха причината за смъртта му Един милион изпращат Марадона, обявиха причината за смъртта му

Ясни последните думи на легендарния аржентинец

 

Разтърсващата история на Диего Марадона - от гетото до провъзгласяването му в божество Разтърсващата история на Диего Марадона - от гетото до провъзгласяването му в божество

Той трябваше да стане счетоводител, който да издържа семейството си, но съдбата бе решила друго 

 

В Аржентина обявиха тридневен траур заради Марадона В Аржентина обявиха тридневен траур заради Марадона

Той е със статут на божество за футболния свят

 

Трети пик на пандемията в Истанбул Трети пик на пандемията в Истанбул

От утре в страната започва прилагането на втората доза от разработената в страната ваксина срещу Covid-19

 

Проф.Костадин АНГЕЛОВ, здравен министър Проф.Костадин АНГЕЛОВ, здравен министър Няма как да направим нови лекари, медицински сестри и санитари Виц на деня Виц на деня В денонощния магазин.
– Колко много водки! Коя ще ми препоръчате?
– Ето тази – „Машина на времето”!
– Хубава ли е?
– Прави чудеса! Пийнеш – и вече е утре!
Виц на деня Виц на деня Телефонът звъни в дома на наскоро оженил се лекар. Негови колеги го канят за игра на карти. След разговора той казва на младата си съпруга:
- Спешен случай!
- Сериозно ли е?
- Много! Трима лекари вече са там!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Най-после разбрах защо всяка Коледа даваха “Сам в къщи”... Подготвяли са ни
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори