Рецепти за смутита, подходящи за диети и отслабване

Ключови думи: смути, рецепта, диета, отслабване, закуска

Когато следваме диетичен план, е важно в менюто да не липсват хранителни вещества, които да ни държат енергични, здрави, сити и в добро настроение. Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня ви прекрасен, или да го разбие. Ние ви препоръчваме да започнете сутринта си с чаша питателно смути, което ще ви осигури ситост, приятно е на вкус и помага за изгарянето на излишните мазнини.

Обърнете внимание на следните рецепти и ги направете част от вашата диета:

Смути за подобряване на метаболизма

Започнете деня с напитка, богата на витамини, фибри и минерали, които спомагат за изгарянето на излишните мазнини и ускоряват метаболитните процеси.

Поставете 2 чаши натурално кисело мляко, 10 сурови бадема, половин чаена лъжичка канела, 10-15 ягоди и лъжица мед в кухненски пасатор. Това питателно смути няма да повиши нивото на кръвната Ви захар и ще Ви даде енергичен старт на деня.

Смути с шоколад и ягоди

Яденето на шоколад по време на диетата не е забранено, но е добре да се спазва количеството, както и вида. Препоръчваме ви да ядете тъмен шоколад с поне 70% съдържание на какао. Можете да го използвате и в следващата рецепта за шоколадово смути.
Трябват ви чаша мляко, може бадемово или оризово, 30-40 г натурален шоколад, 10 пресни ягоди, 7-8 сурови бадеми. Напитката има свеж вкус, а шоколадът в нея ще ви помогне да поддържате добро настроение през целия ден.

Смути с ябълки и ленено семе

Добавянето на ленено семе към вашата диета също ще ви помогне да изгаряте излишните мазнини по-бързо и по-ефективно.
Започнете деня с чаша смути, приготвено от 2 чаши прясно мляко или кисело мляко, а може би и комбинация от двете млека, 10 сурови бадема, 1 голяма ябълка, 1 чаена лъжичка ленено семе. Напитката има страхотен вкус, а лененото семе ще ви помогне да се чувствате сити през цялата сутрин.

Смути с банан и фъстъчено масло

Интересна комбинация, която ще ви осигури около 360 калории за закуска. Смесете ½ чаша нискокалорично прясно мляко, чаша нискомаслено кисело мляко, 2 супени лъжици фъстъчено масло, банан, 1 чаена лъжичка мед, няколко кубчета лед.