×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО

5 навика, които пречат да имате мечтания плосък корем


04 Ноември 2019, Понеделник, 21:20 ч.
Автор: Флагман.Бг

Менюто ви е бедно на пробиотици

Едни от най-трудните за сваляне и опасни за здравето са коремните мазнини. Те увеличават риска от сърдечни и чернодробни проблеми, диабет и други усложнения. Рядко се замисляме, че някои от ежедневните ни навици увеличават риска от това да се сдобием с коремче, като: стрес; газирани напитки; недоспиване; емоционално хранене; недостатъчен прием на свежи зеленчуци; хранене пред телевизор, компютър.

Кои други 5 навика пречат да имате мечтания плосък корем?

 Често пиете плодови сокове

Знаем, че когато искаме да отслабнем, не трябва да пием сокове от кутия. Но това важи и за фрешовете. Тялото ни се нуждае от фибри, не само за добро храносмилане, което е важно за отслабването, но и защото фибрите забавят освобождаването на глюкоза в кръвта. От друга страна, фрешовете съдържат много захари, макар и плодови и по-малко фибри. Това са най-вече калории във вид на захар, която предизвиква възпаления в тялото и е предпоставка за натрупване на излишни мазнини в областта на талията.

Прекалено много малки закуски

Колко често си хапвате нещо малко между основните хранения? Не бива да забравяте, че това е прием на допълнителни калории, които е трудно да следим. Една вафла, 2-3 бисквити, малко пържени ядки... Нездравословни, съдържащи много захар, мазнини и образуващи коремче. Тук може да видите няколко здравословни алтернативи на закуски между хапванията, когато спазвате диета.

Не спортувате достатъчно

Освен начина ни на хранене, нашата физическа активност има най-голямо влияние върху натрупването или загубата на мазнини в областта на талията. Когато спортуваме, нашите мускули имат нужда от енергия, която ние им осигуряваме чрез храната, която приемаме. Дори да спазвате диета или здравословен начин на живот, ако не си осигурявате достатъчно физическа активност ще свалите много по-бавно или пък изобщо не мазнини на корема. Според специалисти се нуждаем от 150 минути аеробни занимания седмично. Тук може да видите кои са едни от най-подходящите за плосък корем.

Менюто ви е бедно на пробиотици

Бактериите в червата играят важна роля за натрупването или загубата на тегло, а пробиотиците, намиращи се в киселото мляко например, могат да помогнат за поддържането на добрата бактериална среда. Според изследвания, ако имаме дефицит на добри бактерии, това нарушава храносмилането, което може да доведе до затлъстяване, да повлияе на регулирането на хормона на глада, наречен грелин.

Пропускате хранения

Забързано ежедневие или драстични диети... Това са най-честите причини да пропуснем хранене. Гладуването не само забавя метаболизма, но увеличава риска от преяждане на следващото хранене, което е предпоставка за натрупване на излишни мазнини в областта на корема.


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
БМВ без включини светлини и с водач на градус, ето как Радостин се издъни БМВ без включини светлини и с водач на градус, ето как Радостин се издъни

Автомобилът без фарове веднага попаднал в полезрението на униформените

Ето го бургазлията от жк. „Славейков”, спипан с 40 гр марихуана Ето го бургазлията от жк. „Славейков”, спипан с 40 гр марихуана

32-годишният Ясен е изведен с белезници от дома му в блок 31 на комплекса

Ще бъде ли ремонтирана вашата улица? Вижте капиталовата програма на Община Бургас Ще бъде ли ремонтирана вашата улица? Вижте капиталовата програма на Община Бургас

Изброени са всички проекти, по които Общината ще работи в следващите 12 месеца

 

Крадци задигнаха 400 000 лв. от апартамент, докато собствениците били на почивка Крадци задигнаха 400 000 лв. от апартамент, докато собствениците били на почивка

Събщението дойде от Апелативната прокуратура в Пловдив

Разкриха кой е отговорен за палежа на седемте коли в Троян Разкриха кой е отговорен за палежа на седемте коли в Троян

Задържаните са криминално проявени

5 зодии, които са особено предпазливи в любовта 5 зодии, които са особено предпазливи в любовта

Не искат сърцето им отново да бъде разбито

Как висшето образование се превръща в акцент на Бургас Как висшето образование се превръща в акцент на Бургас

През тази година администрацията ще наблегне сериозно на висшето образование, цели осъществяване на пряка връзка между училище, университет и бизнес

Откриха 25 контейнера с италиански боклук и във Варна Откриха 25 контейнера с италиански боклук и във Варна

Прокуратурата и полицията започват разследване

Извънредно! Фолксваген помете млада жена на пешеходна пътека в жк „Славейков“ Извънредно! Фолксваген помете млада жена на пешеходна пътека в жк „Славейков“

Инцидентът е станал на ул. „Лазар Маджаров“ около 17:15 ч.

Авария спря парното във Велико Търново Авария спря парното във Велико Търново

Всички учебни заведения и Старческият дом ще преминат на алтернативно отопление с газ

Глух мъж съди порно сайт за липса на субтитри Глух мъж съди порно сайт за липса на субтитри

Поради липсата на текстови съобщения мъжът не можел да разбере за какво говорят актьорите в кадрите

Кои са най-търсените професии през 2020 г. Кои са най-търсените професии през 2020 г.

Изследването е национално представително и е направено чрез анкети сред 396 000 активни предприятия в страната

Том Евънс преследвал Никол Шерцингер, докато тя е с Гришо Том Евънс преследвал Никол Шерцингер, докато тя е с Гришо

34-годишния ръгбист е бил влюбен в изпълнителката в последните шест години

Съпруг откри, че жена му е мъж две седмици след сватбата Съпруг откри, че жена му е мъж две седмици след сватбата

Младоженците нямали сексуален контакт преди брака

Българин е жестоко убит в Лондон Българин е жестоко убит в Лондон

Близките му са уведомени за смъртта му

Метеоролози очакват екстремни явления през 2020 г. Метеоролози очакват екстремни явления през 2020 г.

2019 г. – втората най-топла в историята на наблюденията

Германия се отказва от въглищата напълно до 2038 г. Германия се отказва от въглищата напълно до 2038 г.

Правителството ще осигури обезщетения в размер на 40 млрд. евро

Турция започва да сондира за газ край либийския бряг Турция започва да сондира за газ край либийския бряг

По-рано днес Анкара изпрати войници в Либия, които да подкрепят международно признатото правителство в Триполи

Русия има нов премиер! Държавната дума одобри Мишустин за поста Русия има нов премиер! Държавната дума одобри Мишустин за поста

Той бе предложен от президента на страната Владимир Путин

Турция разреши отново ползването на Уикипедия Турция разреши отново ползването на Уикипедия

Решението идва след тригодишна забрана за ползване

Йордан Цонев Йордан Цонев В обществените медии имат не свобода, а пълна свободия Виц на деня Виц на деня - Здрасти шефе, днес няма да идвам на работа...
- Защо?
- Колата ми е развалена..
- Защо не дойдеш с автобуса?
- Аз нямам автобус...
Виц на деня Виц на деня Едно детенце пита:
- Дядо, ти едно време бил ли си джендър?
- Бил съм, дядо! И сега, ако го видя пак ще го бия!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Той я нарече "вещица", а тя макар, че първоначално се притесни, се сети, че няма как да се е издала, за това просто се направи на много обидена.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори