×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
  • Тази вечер от 19 ч. в Морското казино младият и талантлив писател Боян Боев ще представи първия си роман "Сайбиевата невеста"
  • Пускат се в продажба билетите за фестивала „Бургас и морето“
  • Ако си мъж и искаш силно кафе, плъзни се надолу и виж какво те чака в десния ъгъл на сайта
НА ЖИВО

Отървете се от тях: Навиците, които забавят метаболизма


Отървете се от тях: Навиците, които забавят метаболизма
08 Ноември 2018, Четвъртък, 12:55 ч.
Източник: Zdrave.to

Добрият метаболизъм е ключът към перфектната фигура. Не само фигурата ви зависи от метаболизма, но и това как тялото ви ще преработи храната, колко енергичен ще бъдете и как ще се чувствате. Според едни добрият метаболизъм е природна даденост, според други - всеки лесно може да го контролира.
Всъщност в силата ви е да ускорите метаболизма си.
Всичко, което трябва да направите, е да се отървете от тези пет лоши навици.

1. Вие ядете неправилна закуска
Закуската е ключ към метаболизма. И въпреки че тази обща истина е известна на всички, без изключение, ние често игнорираме значението на първото ядене. Има два основни проблема: 1) да ядете неправилна закуска, 2) изобщо да не ядете закуска. Диетолозите настояват, че закуската трябва да бъде балансирана: ако ядете твърде малко въглехидрати и много протеини, не получавате достатъчно енергия, за да функционирате напълно, ако напротив - не можете да изградите мускули. Придържайте се към правилата 30/30/40 или протеини / мазнини / въглехидрати.

2. Не спите достатъчно дълго
Недостигът на сън засяга нивата на кръвната захар и хормоналния баланс - два фактора, които играят важна роля в метаболитния процес. Да изключите компютъра и да си легнете, е много трудно, но докато не преосмислите "сънливите" навици, не очаквайте положителни промени в метаболитния процес. Експерти твърдят, че само осем часа сън може да постави в ред вашия "латентен" метаболизъм.

Диета за добър метаболизъм

3. Вие се подлагате на строги диети
Кой от нас не се е опитвал да свали пет килограма пет дни преди празниците или важно събитие? Чрез нечовешко мъчение сте постигнали определени резултати, без да мислите за вредата, която причинявате на тялото си, включително нарушение на метаболизма. От една страна, не е толкова трудно да се намери логика в основната формула на тези диети "яде се по-малко = консумирани са по-малко калории = губи се тегло", но тялото ни е много по-хитро. Формулата му изглежда така: "Яжте по-малко = консумирайте по-малко калории = забавете метаболизма си", което означава, че ще качите тегло повече след такава тежка диета.

4. Забравяте хидратацията
Кой от нас мисли за водния баланс? Пием вода, когато се чувстваме жадни, и това не винаги е така. Понякога утоляваме това неприятно усещане със сокове, кафе, чай, газирани напитки. Но те не дават на тялото това, от което наистина се нуждае. Най-често тези напитки водят до прекомерно уриниране, а оттук - и до по-голяма дехидратация.

По-бърз метаболизъм – мисия възможна!

5. Игнорирайте стреса
Цената, която плащате за стреса, може да е твърде висока. Не само изгубвате невъзстановимите нервни клетки, но и задействате негативните процеси, свързани с метаболизма. Само две минути след като сте били натоварени, тялото ви започва да произвежда хормон на стреса, известен като кортизол. Ако се притеснявате, продукцията му се увеличава и това се отразява както на метаболизма, така и на функцията на щитовидната жлеза. Следващия път, когато се почувствате стресирани, вдишайте дълбоко през носа и издишайте през устата си. И така пет пъти. Това просто упражнение за дишане "запушва" производството на кортизол.

2. Не спите достатъчно дълго
Недостигът на сън засяга нивата на кръвната захар и хормоналния баланс - два фактора, които играят важна роля в метаболитния процес. Да изключите компютъра и да си легнете, е много трудно, но докато не преосмислите "сънливите" навици, не очаквайте положителни промени в метаболитния процес. Експерти твърдят, че само осем часа сън може да постави в ред вашия "латентен" метаболизъм.

3. Вие се подлагате на строги диети
Кой от нас не се е опитвал да свали пет килограма пет дни преди празниците или важно събитие? Чрез нечовешко мъчение сте постигнали определени резултати, без да мислите за вредата, която причинявате на тялото си, включително нарушение на метаболизма. От една страна, не е толкова трудно да се намери логика в основната формула на тези диети "яде се по-малко = консумирани са по-малко калории = губи се тегло", но тялото ни е много по-хитро. Формулата му изглежда така: "Яжте по-малко = консумирайте по-малко калории = забавете метаболизма си", което означава, че ще качите тегло повече след такава тежка диета.

4. Забравяте хидратацията
Кой от нас мисли за водния баланс? Пием вода, когато се чувстваме жадни, и това не винаги е така. Понякога утоляваме това неприятно усещане със сокове, кафе, чай, газирани напитки. Но те не дават на тялото това, от което наистина се нуждае. Най-често тези напитки водят до прекомерно уриниране, а оттук - и до по-голяма дехидратация.

5. Игнорирайте стреса
Цената, която плащате за стреса, може да е твърде висока. Не само изгубвате невъзстановимите нервни клетки, но и задействате негативните процеси, свързани с метаболизма. Само две минути след като сте били натоварени, тялото ви започва да произвежда хормон на стреса, известен като кортизол. Ако се притеснявате, продукцията му се увеличава и това се отразява както на метаболизма, така и на функцията на щитовидната жлеза. Следващия път, когато се почувствате стресирани, вдишайте дълбоко през носа и издишайте през устата си. И така пет пъти. Това просто упражнение за дишане "запушва" производството на кортизол.

В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Ракът губи енергия, да избягва вълненията, а Лъвът ще получи предложения, на които не може да устои Ракът губи енергия, да избягва вълненията, а Лъвът ще получи предложения, на които не може да устои

Хороскоп за деня – 16 юли 2019, вторник

Криско и Мария Илиева запалиха към Слънчака, изпълнителите видимо доволни от купона в Bedroom Криско и Мария Илиева запалиха към Слънчака, изпълнителите видимо доволни от купона в Bedroom

Родните звезди бяха засечени на парти в култовия бар

Любовницата на Ванко 1 лъсна в скандално видео, Теди Александрова се съблече гола Любовницата на Ванко 1 лъсна в скандално видео, Теди Александрова се съблече гола

Чалгаджийката скандализира с поведение и евтини провокации

Ясен Дараков се премести от червения килим в Club Play, задава неудобни въпроси на Галена Ясен Дараков се премести от червения килим в Club Play, задава неудобни въпроси на Галена

Доскорошното лице на Нова ТВ от Щатите Ясен Дараков бе сред гостите на най-известната бургаска дискотека

СЗО предупреждава: Готовите бебешки храни съдържат много захар, внимавайте СЗО предупреждава: Готовите бебешки храни съдържат много захар, внимавайте

Това засилва риска от наднормено тегло и кариеси 

Лятото отдавна започна, местата бармани, сервитьори, строители по море... още празни Лятото отдавна започна, местата бармани, сервитьори, строители по море... още празни

Безработицата се понижава, през юни е 5.2%

Юлиян Вергов черпи с баклава за ЧРД, празнува с Владо Пенев Юлиян Вергов черпи с баклава за ЧРД, празнува с Владо Пенев

Професор Цонев от сериала „Откраднат живот” пък празнува имен ден днес

Теа Минкова: Ще кърмя бебето на Наум със силикон Теа Минкова: Ще кърмя бебето на Наум със силикон

Бъдещата майка продължава да тренира усърдно във фитнеса

Новият агент 007 ще е чернокожа жена Новият агент 007 ще е чернокожа жена

В новата лента Бонд ще си почива в Ямайка, но ще бъде повикан обратно на работа, за да се бори с нов злодей

Рут Колева се вдъхнови от еднополовите връзки Рут Колева се вдъхнови от еднополовите връзки

Остават десетина дни до премиерата и клипа на Рут Candy Coated–което в превод означава „С бонбонова глазура”

Disney изновации: Тарзан става Херкулес Disney изновации: Тарзан става Херкулес

От Disney започват да работят по нова игрална версия на своя анимация

Прогрес! Бритиш еъруейз въвежда полово неутрални униформи Прогрес! Бритиш еъруейз въвежда полово неутрални униформи

Стюардесите ще бъдат насърчени да захвърлят омразните поли и с радост да навлекат панталони

Самолет се разби в Швеция, има загинали Самолет се разби в Швеция, има загинали

Машината е паднала малко, след като е излетяла

Либералното самоубийство на Франция* Либералното самоубийство на Франция*

Облъчвани всеки ден от либерални мантри, много хора не осъзнават пагубната роля на масова имиграция и политиката на мултикултурализъм

Колосален пробив! Българин и екипът му откриват и унищожават ракови клетки с лазер Колосален пробив! Българин и екипът му откриват и унищожават ракови клетки с лазер

Тази технология има потенциал да подтиска значително развитието на метастазите, казва Владимир Жаров

Астероидът Оумуамуа – извънземен кораб? Астероидът Оумуамуа – извънземен кораб?

Учени спорят дали мистериозният междузвезден обект е изкуствено създаден

Баскетболна звезда е в кома след тежка катастрофа Баскетболна звезда е в кома след тежка катастрофа

В колата, в която е бил Кузмич, е пътувал още един мъж, който също е пострадал тежко

Курникова не иска да се омъжи за Енрике Иглесиас Курникова не иска да се омъжи за Енрике Иглесиас

Двойката има 18-годишна връзка

ЖП революция: В Куба потегли първият нов влак от 40 години ЖП революция: В Куба потегли първият нов влак от 40 години

Той ще измине 915-те километра до Гуантанамо за 15 часа

В. „Сън“: Български и румънски жени печелят по 20 000 британски лири на месец от обири В. „Сън“: Български и румънски жени печелят по 20 000 британски лири на месец от обири

Техни мишени били често пъти японски и арабски туристи

Мая Манолова Мая Манолова Ще се кандидатирам за кмет на София, ако ме вбесят докрай. Виц на деня Виц на деня Когато чуя "вярвай ми", винаги се сещам за мама, като ми казваше:
- Върни се, няма да те бия!
Виц на деня Виц на деня - Ядох кюфтета и се чувствам много зле, кой знае какво им слагат?
- Колко изяде?
- 32...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Мъж, който си пада само по жени, вече се нарича ретросексуален... Бъди ретро, остани мъж...!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори