Сбогувайте се с големия корем и излишните килца - хапвайте тези неща след 18:00 часа
10 Септември 2018, Понеделник, 23:07 ч.
Общото правило "Ако искате да отслабнете не хапвайте нищо е след 18:00 часа" е мит. В действителност, има продукти, които не само може, но и абсолютно трябва да ядете през нощта, за да отслабнете.
Основният принцип, който трябва да ръководи всички дами, които искат да отслабват, е че не трябва да се гладува. Тялото ни реагира наистина много болезнено на глада. То възприема липсата на достатъчно хранителни вещества като истинско бедствие. Когато умирате от глад, то минава в режим на икономия на енергия и вместо да изразходва калории, започва да ги съхранява.
Не сте яли нищо след 18 часа и в полунощ вече умирате от глад и се въртите в леглото, без да можете да заспите? Бъдете сигурни, че тялото ви ще задели всичко, което хапнете на сутринта, за да се предпази от нова подобна ваша маневра. Е, в следващите редове ще разберете какво може да хапвате и даже е задължително да го консумирате вечер, за да кажете сбогом на излишните килограми и коремчето.
1. Продукти от кисело мляко . Кефирът, киселото мляко и изварата са всички източници на лек протеин, който е добре абсорбиран, не претоварва тялото и не се отлага под формата на излишната мазнина. Основното правило - всички тези продукти трябва да бъдат неподсладени! Максимално количество - 200 грама.
2. Мляко. Топлото мляко преди лягане е класика на жанра. То съдържа не само протеин, но и триптофан, а аминокиселината успокоява и причинява сънливост. А колкото по-здрав, хубав и дълъг е сънят ви, толкова по-малко вероятно е на следващия ден да искате да хапвате сладко и мазно, за да си набавите достатъчно енергия.
3. Яйца. Това също е източник на полезен протеин. Най-добрият вариант - 2 твърдо сварени яйца или омлет от две яйца, приготвени с домати и спанак.
4. Птиче месо. Месото от пилешко или пуешко без кожа ще поддържа метаболизма на добро ниво и не ви пречи да получите достатъчно сън през нощта. Той е източник на витамини А, Е, В и комплекс от минерали. На практика няма въглехидрати в птичето месо, така че не може да се страхувате за фигурата си. Идеалната порция е 100-150 грама пилешки гърди (на пара или варени) + като много пресни зеленчуци.
5. Бяла риба. При рибите има много полезен протеин. За късна вечеря изберете нискомаслени сортове - треска, щука, мерлуза.
6. Задушени зеленчуци. След топлинна обработка, влакното от зеленчуци е по-лесно смилаемо. Зеленчуците за вечеря могат да бъдат сварени, изцедени или готвени в мултифарк. Те са перфектно смилаеми и ще премахнат токсините от червата. Основното правило е да се готви без мазнина и с възможно най-малко сол.
7. Плодове. В една чаша от ягоди или боровинки представлява не повече от 70 калории. И влакната и пектинът също ще стимулират работата на червата./jenata.blitz.bg
Магичната сцена на „Солинария“ в Созопол ще събере даровити музиканти през юли
ГДБОП арестува мъж, продавал оръжия по куриер
Доживотен затвор за мъж, убил жена си след съмнение за изневяра
Как да разпознаем прясното агнешко за Великден
Почина една от най-красивите жени в света
Магичната сцена на „Солинария“ в Созопол ще събере даровити музиканти през юли
25/04/2024, Четвъртък 14:21
0
Изпреварващо решение за спестяванията от Алианц Банк
25/04/2024, Четвъртък 14:13
0
Помните ли тъщата на младия меринджей, днес Георги Игнатов се върна при нея
25/04/2024, Четвъртък 14:00
0
Почина една от най-красивите жени в света
25/04/2024, Четвъртък 13:41
0
Шефка на проект получава заплата 8 год. след приключването му
25/04/2024, Четвъртък 13:21
0
Тръпката е в efbet Лига – шампионатът се разделя на 3 групи, интригата е на макс!
25/04/2024, Четвъртък 13:03
0
Доживотен затвор за мъж, убил жена си след съмнение за изневяра
25/04/2024, Четвъртък 13:00
0
Защо се гаврят с тази тв легенда
25/04/2024, Четвъртък 12:39
1
ГДБОП арестува мъж, продавал оръжия по куриер
25/04/2024, Четвъртък 12:20
0
Как да разпознаем прясното агнешко за Великден
25/04/2024, Четвъртък 12:19
1
Топ мениджъри от аутсорсинга представиха възможностите за развитие на сектора в Бургас
25/04/2024, Четвъртък 12:00
1
Ужас! Диария натръшка 300 души на фестивал
25/04/2024, Четвъртък 11:40
2