Никога не правете тези неща преди лягане, страшно вредни са
25 Март 2018, Неделя, 14:55 ч.
Сънят е едно от най-важните неща, за да сме здрави. Повечето от нас не осъзнават обаче, че има голямо значение не само от продължителността, но и от качеството на съня.
По света учените ежедневно правят проучвания какво е необходимо, за да може тялото ни да си почине най-ефективно и на следващия ден да сме свежи и работоспособни.
Например Колин Еспи, професор в катедрата по клинична неврология в Нуфийлд в Университета в Оксфорд и съосновател на Sleepio, дава някои отговори на въпроса кое е най-вредното нещо преди лягане.
Много от нас имат лоши навици за сън - дали скролваме до безкрай на мобилните си телефони, прекалено сме погълнати от някоя книга или просто ни мързи да станем и да изгасим осветлението.
"Всяка дейност, която би довела до повишаване на нивата на стрес, може да повлияе на добрия сън", казва той пред The Independent. "Като правило, всичко, което може да причини прекомерно безпокойство или отделяне на хормоните на стреса, води до невъзможност да заспим и пречи на здравословния нощен сън."
Това означава, че на хората, които се взират в своите смартфони или таблети точно преди лягане, е възможно да им отнеме до час повече да заспят, отколкото на тези, които избират по-релаксираща дейност.
Ученият препоръчва да се избягват всякакви стимулиращи активности преди да се опитаме да заспим.
"Важно е да си изградите рутина - час до час и половина преди лягане да не вършите никаква работа, да избягвате стимулиращи дейности, като например напрягащи упражнения, да изключите всякакви електронни устройства и да отделите време да се отпуснете", казва той.
Професор Еспи също предупреждава, че дейностите, които влияят на съня, могат да варират, в зависимост от нашата индивидуалност. Например за онези, на които книгите действат обсебващо, когато четат, и намират за трудно да ги оставят, може да се окаже, че четенето преди лягане не е най-добрият избор./Zdrave.to
В категории:
Здраве
Решават за извънредни мерки и обявяване на епидемия срещу коклюш
Защо Маги от "Ергенът" се разрева
Тя започва прощалното си турне през лятото
Голяма драма с тестовете за коклюш
Красивата украинка Мария и най-голямата интригантка от "Ергенът" Криси останаха без рози
Голяма драма с тестовете за коклюш
26/04/2024, Петък 13:00
0
Никой мъж не ме е унижавал така, плаче изгонена от Ергенът
26/04/2024, Петък 12:33
1
Появи се първата ясновидска къща в България, врачуват по интернет за 250 евро
26/04/2024, Петък 12:21
1
Цър Пър живее охолен живот в тузарски комплекс
26/04/2024, Петък 12:00
0
Той бе кандидат Ерген, а тя - звезда от Игри на волята...
26/04/2024, Петък 11:40
0
Няма да повярвате, но тази красавица с вид на чалгарка, е дъщеря на Фънки
26/04/2024, Петък 11:00
6
За първи път в Бургас ще има масов Летен Никулден с музика и рибен курбан
26/04/2024, Петък 10:46
6
Защо Маги от "Ергенът" се разрева
26/04/2024, Петък 10:40
1
Тя започва прощалното си турне през лятото
26/04/2024, Петък 10:20
0
„ЛУКОЙЛ Нефтохим Бургас“ АД обявява свободно работно място
26/04/2024, Петък 10:16
0
Бойко и тигрите от Бистрица като Лудогорец, насочват се към поредна титла
26/04/2024, Петък 10:00
0
Краката предадоха тази велика българка
26/04/2024, Петък 09:30
1