×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Тръмп ще отбележи първите 100 дни от управлението си с митинг в Детройт
  • Ето какво ще е времето днес
  • Тръмп ще намали въздействието на автомобилните мита
  • След великденската ваканция, депутатите се събират за две заседания, започвайки с извънреден парламентарен контрол днес
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Как да се възползвате от стреса?


Как да се възползвате от стреса?
Ключови думи: тревоги, стрес, съвети
26 Февруари 2018, Понеделник, 21:09 ч.
Източник: az-jenata.bg

Съсредоточете се върху емоционалния си растеж


Когато напрежението се натрупа в тялото ни, изпитваме силен стрес. Дори да не го осъзнаваме, той ни се отразява по много начини – повишаване на кръвното налягане, учестен пулс, умора, затруднение в съсредоточаването, влошаване на отношенията с близки и колеги.

Според психолога от Станфорд д-р Кели МакГонъгол, фокусирането върху това как да управляваме стреса всъщност може да ни помогне, пише realsimple.

В книгата си „The Upside of Stress“ тя описва, че стресът реално е токсичен за нас, когато повярваме, че това е така. Тоест нашата нагласа е определяща, не самото наличие на стрес, което е и неизбежно.

Изследванията, които психоложката провела със свои пациенти, констатирали, че при хората с повишени нива на стрес в организма, рискът от смърт бил с до 43% по-висок. Само че, това се отнасяло само за хората, които истински вярвали, че стресът съсипва здравето им.

Онези, които разглеждали стреса като предизвикателство, с което да се справят, имали много по-нисък риск от преждевременна смърт, а и били значително по-енергични.

Преобърнете тревогата в енергия

Резултатът от натрупването на стрес при повечето хора е нервност, пренапрежение, гняв. Чувстваме всички физически симптоми на тези промени – изпотяване, учестен сърдечен ритъм, висок адреналин и кортизол.

Когато почувствате тези симптоми в дадена ситуация, припомнете си, че явно стресът ви се е натрупал. Знаейки и разбирайки състоянието си, ще ви е много по-лесно да се овладеете. Например, ако дланите ви се изпотяват и пулсът ви се ускорява, когато ви предстои да изнасяте презентация.

Напомнете си, че не сте сами

Когато човек е под стрес е склонен да се изолира. Знаейки това, опитайте се да не го правите умишлено следващия път. Напротив, обърнете се към близките си. Споделете какво ви тормози, какви проблеми имате и как да ги решите. Олеква много по-лесно.

Подайте ръка

Когато се усетите затрупани от стрес, направете нещо неочаквано и нетипично – помогнете на друг човек. Направете добро. Това се отразява невероятно благотворно на нервната система, намалява тревогата, увеличава надеждата и куража.

Как да се справите със стреса според зодията?

Обърнете внимание на това как другите понасят стреса

Вярно е, че всички хора са различни и всеки има своите механизми за справяне с проблемите и напрежението, но можете да се поучите от околните. Някои имат доста ефективни методи за преодоляване на трудностите. Споделете вашите тревоги и вижте какво ще ви посъветват.

Съсредоточете се върху емоционалния си растеж

Ежедневието с целия му колорит поражда много стрес. Няма как да избягате от това. Но можете да преобърнете стреса в нещо креативно, като започнете да се фокусирате върху собствения си емоционален растеж, прогресът, който бележите, професионалните си успехи. Казвайте си едно голямо „браво“ за всичко, което правите под стрес и то го правите чудесно!



В категории: Животът


Коментари
Флагман.БГ Взе награда от 20 бона Взе награда от 20 бона 29/04/2025, Вторник 22:00 0
Флагман.БГ На десния си крак носи бижута за... На десния си крак носи бижута за... 29/04/2025, Вторник 21:03 1
Големи проблеми с водата в...
Големи проблеми с водата в... 29/04/2025, Вторник 20:40 0
Млада жена нападна полицаи
Млада жена нападна полицаи 29/04/2025, Вторник 20:00 0
Флагман.БГ Спечели чисто нова кола Спечели чисто нова кола 29/04/2025, Вторник 19:40 0
Флагман.БГ Каза за българския футбол Каза за българския футбол 29/04/2025, Вторник 19:24 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Тоби се огъна пред напористия Владов, обеща му вечеря за двама Тоби се огъна пред напористия Владов, обеща му вечеря за двама Отстраненият от шоуто готвач се появи на вечерната резервация с цветя и любовно послание Добра новина за България! Беларуските туристи се завръщат в морските ни курорти Добра новина за България! Беларуските туристи се завръщат в морските ни курорти Вече са договорени първите групи и стартираха резервациите за организираните пътувания Взе награда от 20 бона Взе награда от 20 бона Добрин не завоюва колата от Турнирите, но получи награда за атрактивност Световен шампион пристига в Бургас Световен шампион пристига в Бургас Нафтата със силен трансфер Токът на Иберийския полуостров спрял заради фотоволтаици Токът на Иберийския полуостров спрял заради фотоволтаици 60% дял на ВЕИ в мощностния баланс е критичен, поясни енергийният експерт Иван Хиновски Жечо Станков: Енергийната ни система е добре защитена от удар като този в Испания Жечо Станков: Енергийната ни система е добре защитена от удар като този в Испания Той сподели, че се съмнява кибератака да е причината за аварията на Иберийския полуостров, заради която няколко държави останаха без ток Големи проблеми с водата в... Големи проблеми с водата в... Хората във врачанско село бедстват Заради полицейски чадър ли поевтинява кокаинът? Експерт тръби, че дрогата минава през Бургас и Варна Заради полицейски чадър ли поевтинява кокаинът? Експерт тръби, че дрогата минава през Бургас и Варна Европол казва, че влиза от двете пристанища, поясни бившият секретар на МВР проф. Николай Радулов Промяна в движението по "Тракия" утре Промяна в движението по "Тракия" утре Движението при 251-ви км, в посока Бургас, ще е в активната лента за няколко часа Бургаският ж.к. „Зорница“ ще има още един вход-изход Бургаският ж.к. „Зорница“ ще има още един вход-изход Гражданите настояват за реализацията й от години
Трима убити и много ранени при стрелба в Швеция, спряха и влаковете Трима убити и много ранени при стрелба в Швеция, спряха и влаковете Терористът е избягал със скутер Медведев отсече: Русия и САЩ са... Медведев отсече: Русия и САЩ са... Политикът счита, че няма да има крайно изостряне на отношенията между Москва и Вашингтон Драмата с тока не спря Григор Димитров Драмата с тока не спря Григор Димитров Българинът победи чисто великобританец Тръмп си призна: Управлявам САЩ и света Тръмп си призна: Управлявам САЩ и света Знаете ли, това, което правя, е изключително сериозно, заяви президентът на САЩ Енергиен експерт посочи как Испания можеше да избегне кризата с тока и намеси България Енергиен експерт посочи как Испания можеше да избегне кризата с тока и намеси България "Европа трябва да защитава физичната среда, но и мрежовата", каза пък специалистът по киберсигурност Ясен Такев Почина Ирина Мутафчиева Почина Ирина Мутафчиева Тя е автор на множество публикации в централния периодичен печат и в специализирани издания А ако токът спре в такъв момент? А ако токът спре в такъв момент? Хаосът в Испания можеше да е още по-голям Най-малко 26 души загинаха при експлозия Най-малко 26 души загинаха при експлозия Починали са и деца В Мадрид тече грандиозно изкупуване на... В Мадрид тече грандиозно изкупуване на... По неволя: Транзисторите се връщат на мода Защо на Пиренеите останаха без ток? От Лисабон казаха има ли кибератака Защо на Пиренеите останаха без ток? От Лисабон казаха има ли кибератака В Мадрид обаче не бързат с констатациите
Володимир Зеленски, президент на Украйна Володимир Зеленски, президент на Украйна Ние ценим живота на хората, а не парадите Виц на деня Виц на деня Тя разбра, че трябва да си обръсне краката, когато Той я погали и каза:
- Шаро, махай се!
Виц на деня Виц на деня - Като малък исках да стана гробар...
- Защо?
- Спокойна работа, клиентите не се оплакват.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Село - място, където кокошките ходят сурови по улиците.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори