6 железни американски правила за здраво сърце
01 Март 2016, Вторник, 21:11 ч.
Разковничето е да избягвате лесните и съблазнителни неща в живота
Американската сърдечна асоциация формулира 6 правила за здрава и стабилна работа на сърцето. Оказва се, че за да e здрав главният мускул на нашето тяло всичко опира отново до силната воля да не се поддадем на всекидневни съблазни.
1. Не се излежавайте, увеличете физическата активност. Изследователи от университета на Канзас предупреждават, че при хората, които прекарват повече от 4 часа всекидневно в седнало положение, се повишава значително рискът от развитието на рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания.
2. Пазете стабилно и здравословно тегло. При повишен ИТМ нараства рискът от смъртност по най-различни причини, а резките скокове в теглото (отслабване или затлъстяване) силно уморяват сърцето.
3. Спазвайте здравословна диета. Най-полезна за организма се оказва средиземноморската диета, спязването на която намалява с 1/3 риска от развитието на сърдечно съдови заболявания. В основата на тази дета са риба, зеленчуци, плодове и растително масло.
4. Следете за нивото на холестерола в кръвта. Повишеното ниво на холестерола крие опасност от сърделни пристъпи заради блокирането на притока на кърв към сърцето. Причина за това е уплътняването на стените на артериите и стесняването на вътрешния канал.
5. Контролирайте нивото на захарта в кръвта. Повишеното равнище на захарта е пряк път към развитието на диабет и повишава 8 пъти шансът за развитието на сърдечно-съдови заболявания.
6. Откажете се от пушенето. Пушенето, както предупреждават учените, се отразява пагубно на здравето независимо от възрастта на човек.
В категории:
Здраве
Над 200 тела на загинали има на Еверест
"Величие" няма да участва в съставянето на кабинет
За 6 месеца: Иззеха 326 000 къса цигари от пътници на Летище Пловдив
Украйна е поразила руски системи за ПВО в окупирания Крим
Шаш и паника на вота: Змия навести СИК
Храни, които да ядем редовно за по-добро цялостно здраве
10/06/2024, Понеделник 18:40
0
ЦСКА поиска 1,5 години за изграждане на нов отбор
10/06/2024, Понеделник 18:20
0
Повдигнаха обвинение на мъж, прострелял полицай с пушка
10/06/2024, Понеделник 18:00
0
Тя стана кожа и кости. Какво стопи тази миска
10/06/2024, Понеделник 17:40
2
Над 200 тела на загинали има на Еверест
10/06/2024, Понеделник 17:20
1
Община Царево събира всички спортисти за плувен маратон
10/06/2024, Понеделник 17:14
0
Как би изглеждал парламентът, ако само българите в чужбина решаваха
10/06/2024, Понеделник 17:00
1
Пиян шофьор удари две коли и се разби във витрината на магазин
10/06/2024, Понеделник 16:40
0
Украйна е поразила руски системи за ПВО в окупирания Крим
10/06/2024, Понеделник 16:20
0
Жена почина на пешеходната улица в Смолян
10/06/2024, Понеделник 16:00
0
"Величие" няма да участва в съставянето на кабинет
10/06/2024, Понеделник 15:40
8
Евгений Дайнов избухна: Българите винаги са искали да живеят като животни
10/06/2024, Понеделник 15:20
13