Диетологът предупреждава: Перфектната диета може да ни разболее

Д-р Тихомира Георева ще проведе гастроентерологични и диетологични прегледи в ДКЦ „Бургасмед“ в неделя, 18 октомври

Ключови думи: Тихомира Георева, диета, хранене, хранителни разстройства, Бургасмед

Д-р Тихомира Георева, гастроентеролог и диетолог в пловдивската университетска болница „Пълмед“, ще проведе платени гастроентерологични и диетологични прегледи в ДКЦ „Бургасмед“ в неделя, 18 октомври, от 10:00 часа. Предварителното записване на час става на регистратурата на лечебното заведение, на телефони 0892 22 28 00 или 0892 22 25 25, или онлайн в системата MyMed на https://mymed.bg/lekar/tihomira-georeva.

ВИЖТЕ ОЩЕ: Диетолог със съвет към младите жени: Не обвинявайте за всичко хормоните

Съчетавайки диета с подходяща терапия, специалистката лекува успешно различни заболявания, сред които подагра, панкреатит и колити.

В новата си серия от препоръки д-р Георева се спира на скритите рискове от станалото хит през последните години „идеално хранене“ – без захар, без хляб, без отклонения и без грешки.

Като лекар мога да кажа: стремежът към съвършенство невинаги води до здраве, твърди диетологът и посочва, че понякога това се превръща в среда за преяждане, йо-йо ефект и разстроено хранително поведение.

Истината е проста: тялото не обича крайностите, а търси баланс. Когато дълго време го подлагаме на лишения, то често реагира със силен глад, умора, раздразнителност и загуба на контрол.

Когато душата страда, тялото преяжда

Много хора смятат, че проблемът е само в храната. Не е така. В немалко случаи начинът, по който се храним, отразява вътрешното ни състояние.

Когато човек е под стрес, чувства се самотен, тревожен или неудовлетворен, храната лесно се превръща в утеха. Тя може временно да успокои напрежението, но не премахва причината за него. Затова казвам на пациентите си: когато душата гладува, тялото преяжда.

ВИЖТЕ ОЩЕ: Диетолог алармира: Похапването зад волана ни разболява

Защо строгите диети ни карат да се чувстваме по-зле?

Продължителното и силно ограничаване на храната може да наруши концентрацията, съня и настроението и да засили мислите за храна. Организмът приема недостига като заплаха и насочва вниманието ни към оцеляването, а не към „перфектния“ режим.

Честите последици са раздразнителност и тревожност, мисли за храна през голяма част от деня, пристъпи на преяждане или усещане за загуба на контрол, чувство за вина след хранене. Стига се до неуспешни опити за компенсиране чрез гладуване или прекомерни тренировки.

Това не е просто липса на воля, а предвидима реакция на продължителното лишение, определя д-р Георева.

ВИЖТЕ ОЩЕ: Диетолог: Когато не ядете достатъчно, приоритет за тялото ви е да съхрани запасите от мазнини

Перфекционизмът е скрит враг

Особено уязвими са хората, които искат да бъдат „перфектни“. Те мерят всяка хапка, броят всяка калория и изпитват тревога при най-малкото отклонение от режима.

Но здравето не означава да живеем в страх от храната. То се гради с устойчиви навици, гъвкавост, спокойствие и умереност.

Какво съветвам

От практиката си знам, че най-добрите резултати идват не от наказателни режими, а от разумен баланс. Това означава редовно и разнообразно хранене през повечето време, приемане на достатъчно белтъчини, полезни мазнини и въглехидрати. Движението трябва да е за здраве и удоволствие, а не да се възприема като наказание. Винаги има място и за любими храни, без вина и етикети „забранено“. Не трябва да забравяме необходимостта от достатъчно сън, почивка и грижа за психичното здраве.

ВИЖТЕ ОЩЕ: Диетологът д-р Тихомира Георева: „Сладкият ден“ помага да забързаме метаболизма и да отслабнем

Кога да потърсим помощ?

Ако мислите за храна и тегло заемат голяма част от деня ви, ако често губите контрол, пропускате хранения или се наказвате с гладуване и прекомерни тренировки, не оставайте сами с проблема. Потърсете лекар, психолог или диетолог с опит в хранителните разстройства. Ранната подкрепа улеснява възстановяването.

Не гонете перфектното тяло на всяка цена. Грижете се за психиката си толкова, колкото и за физическото си здраве.

Едно парче торта не определя здравето ви. Много по-важен е цялостният модел – как се храните, как се движите и как се отнасяте към себе си, обобщава д-р Георева.