25% по-малък риск от депресия за децата с това правило

Ключови думи: деца, родители, правило, лягане

В дигиталната ера, в която живеем, екраните са навсякъде, но цената, която децата ни плащат за тях, става все по-висока. Клиничният неврофизиолог д-р Хавиер Албарес, отправя сериозно предупреждение към родителите. "Ние отглеждаме поколение, чийто сън, развитие и психично здраве са под обсада", казва той.

Според д-р Албарес устройствата са най-големият враг на почивката. "Повече време пред екрана означава по-малко часове за сън", обяснява той. За развиващия се мозък сънят не е лукс, а задължителен стълб на здравето. Прекомерната стимулация от синята светлина и съдържанието в социалните мрежи води не само до умора, но и до повишена тревожност, ниско самочувствие и дори риск от депресия, съобщава Hello.

Експертът споделя една изненадващо лесна, но мощна стратегия за родителите. Данните показват, че в семействата, където има твърдо определен час за лягане, рискът от депресия при децата спада с цели 25%.

Разликата между препоръките на лекарите и реалността е стряскаща. Ето какви са нормите според медицински организации.

Под 6 години - нулево екранно време.

От 6 до 12 години - до един час на ден.

От 12 до 16 години - не повече от час и половина до два, предава ladyzone.bg.