Сауната е изключително мощен инструмент за поддържане на сърдечно-съдовото здраве
Доказано е, че сауна инфузиите повлияват положително върху регулирането на кръвното налягане, коментира още специалистът
Във високотехнологичният комплекс Therma Numera продължават да работят върху разкодирането на формулата за дълголетие. Един от основните им ходове в тази посока е привличането на медицински специалисти от България и Европа. Сред тях е водещият кардиолог и ангиолог доц. Светлин Цонев. Той е с над 15 години опит, автор на множество научни публикации, а експертизата му в областта е призната от колеги и пациенти.
Пред Флагман.бг доц. Цонев изтъкна големите ползи за сърдечно-съдовото здраве при ползването на сауна.
- Доц. Цонев, какво бихте препоръчали на хора, които искат да интегрират сауната в своя здравословен режим?
- Сауната може да бъде изключително мощен инструмент за поддържане на здравето на сърцето, когато се използва правилно. Препоръчвам на хора с контролирана хипертония, метаболитен синдром, хроничен стрес и дори на спортисти, които искат да подобрят сърдечно-съдовата си издръжливост .
В Therma Numera разполагаме с най-високотехнологичните сауни KLAFS , които осигуряват прецизен контрол на температурата, и чистота на въздуха , за да осигурят оптимална здравословна среда.
- Напоследък се говори за ползите от сауната върху сърдечно-съдовата система. Какво казва науката по този въпрос?
- Действително научните изследвания през последните две десетилетия потвърждават, че редовното посещение на сауна може да има изключително положително въздействие върху сърдечно-съдовото здраве. Сауната подпомага кръвообращението, подпомага съдовата еластичност и дори може да намали риска от инфаркт и инсулт. Всичко това обаче, трябва да се осъществява след комплексен медицински преглед и под стриктно проследяване от специалист.
- Как точно сауната влияе на сърцето и кръвоносните съдове?
- Когато тялото се изложи на висока температура 80-100°C се задействат няколко физиологични процеса: съдоразширяване /Вазодилатацията и подобреното кръвообращение – Повишената температура кара кръвоносните съдове да се разшириряват(вазодилатацията), което увеличава притока на кръвта и подобрява доставката на кислород към тъканите. Намаляване на кръвното налягане – Изследванията показват, че посещение на сауна 1-2 пъти седмично намалява риска от развитие на хипертония с до 46% при здрави лица. Увеличаване на сърдечната честота – при престой в сауната 10-15 мин сърдечната честота може да се повиши до 120-150 удара в минута, което наподобява ефекта при умерено кардио натоварване, като бързо ходене или лек джогинг Топлинният стрес активира парасимпатиковата нервна система, което води до намаляване на нивата на стресовия хормон кортизол, а това има дългосрочно защитно действие върху сърцето.
- Казахте, че сауната може да намали риска от инфаркт. Има ли научни доказателствата за това?
- Да, има множество клинични изследвания при клинично здрави лица, които показват пряка връзка между редовната употреба на сауна и намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания 4-7 сауна сесии седмично намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 50%.2-3 сесии в сауната седмично намаляват риска с 24%. Тези данни ясно показват, че сауната не е просто средство за релаксация, а мощен инструмент за профилактика на сърдечно-съдовите заболявания.
- Какво е действието на сауната върху пациентите със сърдечни заболявания?
- Внимателното използване на сауната може да бъде изключително полезно дори за пациенти със сърдечна недостатъчност, стига да се прави под лекарски контрол и след първоначална медицинска оценка. Сауната подпомага перфузията на миокарда (кръвоснабдяването на сърдечния мускул), като намалява натоварването на сърцето и допринася за неговата ефективност. Важно е обаче хората със сериозни сърдечни заболявания да се консултират със своя кардиолог преди да започнат редовни посещения в сауната и на тази база да се изготви индивидуална пограма, която да е съобразена със състоянието на всеки пациент.
- Какви са най-добрите практики за използване на сауната с цел подобряване на сърдечното здраве?
- За да извлечете максимални ползи за сърдечно-съдовата система при здрави лица, е важно да има няколко основни правила: Най-добрият ефект се наблюдава при 1-2 посещения седмично , като препоръчвам честота от 4-7 сесии на седмица. Оптималната дейност на една сесия е 5-12 минути , като е важно да се следи индивидуалната поносимост. Температура: 80-100°C е стандартна за финландската сауна, но за начинаещи е препоръчително да се започне с по-ниска температура (60-70°C).
Изключително важна е хидратацията! Аз препоръчвам да се консумира поне 500 милилитра вода преди и след сауната, за да се предотврати дехидратация.
Препоръчително е редуването на сауна със студен басейн или ледена баня, което допълнително стимулира кръвоносната система и помага на адаптивните механизми на организма.
Избягване на алкохола: Алкохолът увеличава риска от хипотония и може да натовари сърдечно-съдовата система, затова е добре да се избегне преди сауна.
Всички тези препоръки са за първична профилактика на сърдечно-съдовите заболявания. За хора с вече известно заболяване (артериална хипертония, захарен диабет, след инсулт или инфаркт) се изготвя индивидуална програма, която се осъществява под лекарски надзор.
