Д-р Георева, диетолог и гастроентеролог, съветва как да не наддаваме килограми през лятната ваканция
Специалистката ще преглежда в ДКЦ „Бургасмед” на 29 юни, събота, от 10:00 часа
Д-р Тихомира Георева, гастроентеролог и диетолог от универитетска болница „Пълмед“ - Пловдив, е автор на специален режим за справяне със затлъстяването, който най-общо включва здравословна диета, физическа активност и поведенческа терапия. На 29 юни, събота, от 10 часа, тя ще проведе платени гастроентерологични и диетологични прегледи в ДКЦ „Бургасмед”, с предварително записване на регистратурата на лечебното заведение или на телефони 0892 22 28 00 и 0892 22 25 25, както и чрез системата Супердок на https://superdoc.bg/lekar/tihomira-georeva.
Специалистката лекува успешно различните гастроентерологични заболявания, съчетавайки подходяща диета с правилна терапия. Тя прилага успешно хранителни схеми при пациенти с подагра, диабет, синдром на дразнимото черво, улцерозен колит, Болест на Крон, микроскопски колит, гастрит, язва, глутенова ентеропатия, чернодробна стеатоза и цироза. Хранителните режими са с положителен резултат и при болни с холецистит и панкреатити, дивертикулити и метаболитни синдроми.
Не повече от един коктейл на плажа
Не си мислете, че щом сте на почивка можете да пиете по една бутилка алкохол на плажа, да ядете цаца с пържени картофи и да стоите цял ден на слънце, за да хванете хубав тен и задължително да изядете цялата храна в ресторанта и това да остане без последици за вас.
Кардиолози съветват хората, които консумират алкохол, да пият умерено и да не прекаляват с приема на алкохолни напитки.
Препоръчително е поне 2 дни в седмицата да не консумираме никакви алкохолни напитки, както и да избягваме да приемаме цялото допустимо количество в 1 или 2 дни.
Злоупотребата с алкохолни напитки и коктейли допълнително ще ви дехидратира в летните горещини и ще увеличи риска от инсулт и инфаркт. Затова препоръчвам не повече от един коктейл на плажа.
Алкохолът допълнително би обострил някои здравословни проблеми с кръвното налягане и при хора с кардиологични заболявания и диабет може да бъде фатално.
Бъдете хидратирани
Пийте повече вода, като ограничите газираните напитки, които дехидратират допълнително организма ви, както и фрешовете, които водят до бързо покачване на гликемичния индекс.
Вместо това заложете на плодовете.
Контрол на порциите и хранене през 3 часа
Храненето през тези интервали ще ви държи сити и ще ви предпази от преяждане. Изключете преработените храни и полуфабрикати. Ограничете сладкото, пърженото и джънк храните. Това ще ви предпази от киселини, стомашно-чревни неразположения и качване на килограми.
Продължителното излагане на слънчеви лъчи може да провокира тежки изгаряния, хиперпигментации, алергии, до автоимунни заболявания на кожата, да обостри високото кръвно с риск от инсулт, колапс и много други състояния.
Винаги използвайте емулсия с висок слънцезащитен фактор. Пийте вода, за да останете хидратирани и избягвайте слънчевите лъчи между 12:00 и 16:00 часа.
Разхождайте се пеша, вместо с такси и следвайте правилото за минимум 10 000 стъпки дневно. Това ще ви помогне също да изразходите излишните калории от „малките прегрешения“ през деня.
Достатъчно сън
Доказано е, че 8-часовият сън спомага тялото да се възстанови от стреса. Липсата на сън води до нарушаване на хормоните, които контролират глада и апетита.
От изследвани 1000 човека, тези, които спят по-малко от 8 часа, имат повече мазнини в тялото.
Позитивни емоции
Проучванията показват, че близо 60% от хората с наднормено или свръхнормено тегло се хранят емоционално, като в период на преяждане посягат към храни, богати на мазнини, захар или с високи калории като отговор на негативните емоции, което естествено ги поставя във висок риск от развитие на диабет и сърдечносъдови проблеми.
Над 200 деца ще участват във флашмоб за старта на Джиро ди Италия в Бургас
Домашно сладко от ягоди без грам консерванти! Трябва ви само плодът и още 2 съставки
Близо 100 хил. българи са починали през 2025, родили са се над 50 хил. бебета
Чудо за излишните килограми: Пиеш вечер и то разгражда всичко, което си изяла през деня!
Бургас готви грандиозна церемония за посрещане на отборите на Giro dITALIA
Конституционен съдия поиска БНТ да смени декора си, бил му много украински
След гонка и скандал на пътя: Простреляха млад мъж в Хасково (СНИМКИ)
Руснаците се презапасяват с презервативи заради покачване на цената
Тези числа са най-важни през май: Ако ги имате в датата си на раждане, имате голям късмет
Лангош - унгарски мекици с картофи - пухкави и много вкусни
Кризата в Иран удари и по безопасния секс
Удар по джоба ни: Две нискотарифни авикомпании въвеждат такса за ръчния багаж
