×
Бизнес ЮГ София Парламентарни избори 2023 Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

7 златни правила за ефективно и дълготрайно отслабване


27 Май 2024, Понеделник, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Ако не искате да се тормозите с тежки и ограничаващи диети, спазвайте тези правила

Методът за отслабване чрез лишаване от вкусни храни ни кара да се чувстваме нещастни. Но защо да се мъчим така? По-добре е да следваме седемте правила на хората, които вече са постигнали успех в отслабването. Те наистина работят!

Стремежът към отслабване, ако имате наднормено тегло, заслужава уважение: не само ще изглеждате по-добре, но и ще се чувствате по-добре физически. Ще подобрите значително и здравословното си състояние. Най-добре е да отслабвате по правилата, одобрени от лекарите. Тези правила са съставени от десетки хора, които са свалили излишните килограми. Те са лесни за изпълнение и можете да започнете веднага.

Най-важните правила за отслабване
1. Не пропускайте закуската
Най-голямата част от храната е добре да се консумира през първата половина на деня. По време на сън тялото изразходва резервните въглехидрати, натрупани през деня. Ако ги попълвате вечер, те ще се превърнат в мастна тъкан.

2. Следете размера на порцията
Едно хранене не трябва да надвишава 200-300 грама. Това количество се усвоява наведнъж, а останалото може да се превърне в мазнини. Колкото по-възрастни сме, толкова по-малки и по-чести трябва да бъдат храненията.

3. Яжте по-малко
Теглото ще намалява, ако изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Можете да следите количеството изядена храна чрез прости изчисления. Водете дневник и записвайте всичко, което сте изяли; в края на деня ще разберете къде прекалявате.

4. Ако искате да ядете, пийте
Гладът често е прикрита жажда. Ако ви се яде, изпийте топла вода или чай от лайка. Ако след 20 минути все още искате да ядете, тогава наистина сте гладни.

5. Не се обвинявайте, ако ядете нещо нездравословно
Не се самообвинявайте. Казвайте си: „Всичко е наред, ще се върна към правилното хранене!“ Ние не сме роботи и сме подложени на влияние от лошо време и стрес.

6. Сладките са разрешени
Ако наистина имате нужда от сладко, не се ограничавайте: можете да хапнете малко през първата половина на деня, за предпочитане сутрин. По-добре заменете сладкото с плодове и черен шоколад.

7. Не изключвайте мазнините
Менюто на отслабващите не трябва да е без мазнини. Мазнините са важни за изграждането на полови хормони. Те се намират не само в маста и маслото (които също са полезни), но и в авокадото, мазната риба и изварата.
 


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Вундеркинд в Карнобат - 14-годишна издаде роман Вундеркинд в Карнобат - 14-годишна издаде роман 13/06/2024, Четвъртък 19:37 2
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Бургас слага начало дългоочаквания летен-парти сезон с разбиващ фестивал на плажа Бургас слага начало дългоочаквания летен-парти сезон с разбиващ фестивал на плажа "Hello Summer" ще се проведе на 22 юни Как гласуваха възрастното и младото поколение в България - сравнителна характеристика Как гласуваха възрастното и младото поколение в България - сравнителна характеристика Резултатите от изборите през 2024 г. показват ясна сегрегация между политическите нагласи на различните поколения Как да манипулирате мъжете с цвета на дрехите: 5 хитри техники Как да манипулирате мъжете с цвета на дрехите: 5 хитри техники Ето кои са те  Ако правите тези 6 неща, излизате с г-н Грешен Ако правите тези 6 неща, излизате с г-н Грешен Не бъркайте химията с любовта 4 зодии, които винаги следват влюбеното си сърце 4 зодии, които винаги следват влюбеното си сърце Хората от тези знаци са готови да направят и невъзможното в името на любовта Брадърът Здравко с голям жест към Община Приморско: Подари уникален архив със снимки и видео на кмета Иван Гайков Брадърът Здравко с голям жест към Община Приморско: Подари уникален архив със снимки и видео на кмета Иван Гайков Кадрите ще се използват за популяризирането на общината като туристическа дестинация, вече е започнала работата по няколко рекламни клипа Рецепта за обърнат сладкиш с ананас Рецепта за обърнат сладкиш с ананас Сервирайте обърнат сладкиш с ананас с лужица-две сладка бита сметана 7 начина да не напълнявате през лятната почивка 7 начина да не напълнявате през лятната почивка Обърнете специално внимание на зеленчуците Кои са 13-те депутати от „Величие“ – бивш премиерски съветник, философ, архитект и наемен войник Кои са 13-те депутати от „Величие“ – бивш премиерски съветник, философ, архитект и наемен войник Общото между тях е, че са инвеститори в „Историческия парк“, прави впечатление и че любимият на Американското посолство НБУ също е дал кадри за формацията Четири инцидента в басейни и водоеми за дни, отговорността обаче - за всички и за никого Четири инцидента в басейни и водоеми за дни, отговорността обаче - за всички и за никого Дори посетителите на водни площи са длъжни да не допускат във водата деца под 12-годишна възраст без придружител
Абу Даби се превърна в магнит за най-богатите хора в света Абу Даби се превърна в магнит за най-богатите хора в света И британските богаташи търсят там убежище за своите активи Бой в италианския парламент Бой в италианския парламент Опозиционен депутат е откаран в болница след удар в лицето и няколко ритника Четири руски бойни кораба акостираха в Куба, на борда им има хиперзвукови ракети "Циркон" Четири руски бойни кораба акостираха в Куба, на борда им има хиперзвукови ракети "Циркон" Фрегатата "Адмирал Горшков" и ядрената подводница "Казан" пуснаха котва на 145 км от Флорида Любов за Овена, а за Рака - мечтан подарък от съдбата Любов за Овена, а за Рака - мечтан подарък от съдбата Хороскоп за деня – 13 юни 2024, четвъртък  Започват да произвежда бира от кока Започват да произвежда бира от кока Новата бира на El Viejo Roble струва под 2 долара Тайсън Фюри лази по земята пиян, изхвърлиха го от бар Тайсън Фюри лази по земята пиян, изхвърлиха го от бар Той дори си удря главата в стълб Синът на Джо Байдън загази, признаха го за виновен и го грози 25 години затвор Синът на Джо Байдън загази, признаха го за виновен и го грози 25 години затвор Президентът обяви, че няма да го помилва САЩ и Германия дават още ПВО-системи на Украйна САЩ и Германия дават още ПВО-системи на Украйна Западните съюзници обещаха финансова и военна помощ на Володимир Зеленски Този български инфлуенсър си поръча чипс от кокоши крака в Южна Корея Този български инфлуенсър си поръча чипс от кокоши крака в Южна Корея Тук има много интересни неща, кухнята е много различна и вкусна, например предлагат на пазара чипс от кокоши крака, разказа Сашо Кадиев Това е най-редкият зодиакален знак Това е най-редкият зодиакален знак Най-често срещаният е Скорпион 
Румен Радев Румен Радев за партията: Не коментирам паник атаките на лидерите, думата има медицината Виц на деня Виц на деня - Скъпа, на какво мирише така хубаво?
- На парфюма, който вчера ми подари.
- Нищо не съм подарявал.
- Подари ми. Виж си портмонето!
Виц на деня Виц на деня - От 5 месеца се занимавам с бизнес и вече имам 1 милион.
- Как успя така бързо?
- Ами, започнах с 2 милиона.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук "След всяко ядене ставаш все по-самотен."
Стара канибалска поговорка
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори