×
София Парламентарни избори 2023 Личност на годината 2022 Местни избори 2023 Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Украйна отмени въздушната тревога в по-голямата част от страната
  • Депутатите почетоха паметта на Христо Ботев и загиналите за свободата на България
  • 45-годишна жена е била нахапана от куче в парк "Арпезос-север" в Кърджали, съобщиха от полицията
  • Откриха тяло на мъж с неустановена самоличност във водите на язовир „Студен кладенец“
  • Заловиха шофьор с близо 3 промила алкохол в Кюстендил
  • Започват проверки в цялата страна на компаниите за бързи кредити
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Направих тези 5 промени в ежедневието си и свалих 5 килограма неусетно


21 Март 2023, Вторник, 12:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Най-впечатляващите резултати започват с най-малките промени

Казват, че най-сигурният начин да си създадеш нов навик е да започнеш с нещо малко, което е толкова лесно и неангажиращо, че просто няма причина да не го правиш всеки ден.

Затова днес няма да те насърчаваме да преобразяваш изцяло ежедневието си и да преосмисляш всичко, в което си вярвала досега.

Най-впечатляващите резултати започват с най-малките промени. Ето от къде можеш да започнеш още днес:

Разделете десерта с приятелка

Защо изобщо е необходимо да се хвърляме в крайностите от „дояде ми се нещо сладко и погълнах наведнъж цял шоколад“ до „не съм яла тесто от два месеца, плаче ми се“?! 

Ако си разделиш десерта с приятелка, хем ще си си доставила удоволствие на небцето ти, хем няма да мъчиш съвестта ти. Да си отчупиш само едно-две парченца шоколад също не е краят на света. Контролирай количествата, бъди добра към себе си и стой далеч от идеи като „От утре напълно спирам сладкото“. Защото системното ограничаване често води до преяждане. И ненужно чувство за вина.

НЕ на недохранването

Колкото и иронично да звучи, много жени не могат да отслабнат, защото не ядат достатъчно, а не защото ядат прекалено много.

Едно е да броиш калории, да мериш грамажи и да се ограничаваш. Съвсем друго е да се самоизтезаваш и да не си осигуряваш необходимите хранителни вещества. По-добре седни на спокойствие и се наяж хубаво, вместо да се тъпчеш само със зеленчуци и постоянно да се чувстваш гладна.

Сънят е по-важен от всичко останало

Тялото ни е съвършена и саморегулираща се система, която „работи“ с няколко прости съставки – храна, движение и сън, а имунната система функционира най-добре, когато тялото е отпочинало. Често чуваме някой да каже: „Утре ставам в 6 сутринта, за да тренирам.“ Прекрасно, но продължителното високоинтензивно натоварване, съчатено с недостатъчна почивка, повече ще ти навреди, отколкото да се отрази благоприятно на настроението и тялото ти.

И без да изпадаме в подробности, хроничното недоспиване е едно от най-лошите неща, които можем да си причиним, така че просто си осигури онзи мечтан 7-8-часов дълбок сън и спри да се изтезаваш с безмислено навиване на алармата след 5 часа.

Спри да прекаляваш със спорта

Дори да си си осигурила жизненоважния 8-часов сън, пак има вероятност да си навредиш със спорта, особоено когато прекаляваш с него. Не е необходимо да се прибираш потна и прималяла от умора всеки ден, напротив – тялото ти има нужда от почивка. 

Избери групови тренировки или спорт, който би практикувала с уводолствие. 3 пъти седмично или през ден е напълно достатъчна честота.

Планирай малките закуски предварително

За обяд е още рано, а закуската отдавна е изядена, какво да правиш? Или пък ти остава още час до края на работния ден, а всички вече чуват как стомахът. И какво правиш в такива моменти? Купуваш си нещо тестено, нещо сладко или нещо за „на крак“. Сбогом, калориен дефицит. Сбогом, самоконтрол. 

Започни да си приготвяш предварително леки закуски, които да са хем вкусни, хем полезни, хем засищащи. Върни контрола в менюто си.

Източник: една.бг


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Огнената стихия край Созопол можеше да превърне "Блу Ориндж" и "Хасиенда бийч" в пепел (СНИМКИ) Огнената стихия край Созопол можеше да превърне "Блу Ориндж" и "Хасиенда бийч" в пепел (СНИМКИ) Още не е ясна каква е причината за огромния пожар, който снощи вдигна на крак огнеборците Свлачище посреща туристи на метри от Царевец Свлачище посреща туристи на метри от Царевец Свлачището вероятно се е образувало след проливните дъждове от края на миналата и началото на тази седмица Обявиха проектокабинета "Денков": Депутат от ДБ става министър, Асен Василев ще е и вицепремиер Обявиха проектокабинета "Денков": Депутат от ДБ става министър, Асен Василев ще е и вицепремиер Ако промените тръгнат в грешна посока, номинираните за ротационни премиери щели да си подадат оставките Гешев поиска имунитета на Бойко Борисов Гешев поиска имунитета на Бойко Борисов От прокуратурата са подготвили обвинение срещу бившия премиер заради "Барселонагейт" Тошо Куката иска да излезе от ареста, бил безработен Тошо Куката иска да излезе от ареста, бил безработен Районен съд Пловдив решава дали да удовлетвори това искане Пеевски изненадващо се включи в преговорите около новата власт Пеевски изненадващо се включи в преговорите около новата власт Депутатът от ДПС участва в няколко срещи с представители на ГЕРБ и ПП-ДБ Семерджиев иска да бъде оправдан за катастрофата на бул. „Черни връх” Семерджиев иска да бъде оправдан за катастрофата на бул. „Черни връх” Семерджиев обжалва осъдителната присъда НАП: Абитуриентите да не забравят здравните си осигуровки НАП: Абитуриентите да не забравят здравните си осигуровки Трябва да ги плащат до започване на работа или следване Александра Богданска отказала 40 бона Александра Богданска отказала 40 бона Изпуснах възможността да ги спечеля - тюхка се моделката ГЕРБ, ДПС и „Възраждане“ изненадващо извадиха Следствието от Прокуратурата ГЕРБ, ДПС и „Възраждане“ изненадващо извадиха Следствието от Прокуратурата ПП-ДБ не одобриха промените, а преговорите за правителство продължават
ЕС ще налага санкции за доставка на военно оборудване за Русия ЕС ще налага санкции за доставка на военно оборудване за Русия Русия нанася въздушни удари в Украйна с ирански дронове Инфлaциятa в eвpoзoнaтa вeчe e нa нивoтo oтпpeди вoйнaтa в Уĸpaйнa Инфлaциятa в eвpoзoнaтa вeчe e нa нивoтo oтпpeди вoйнaтa в Уĸpaйнa Πoтpeбитeлcĸитe цeни в 20-тe дъpжaви, ĸoитo изпoлзвaт eвpoтo, ca ce пoвишили c 6.1% пpeз мaй нa гoдишнa бaзa, дoĸaтo пpeз aпpил бeшe 7% Екзекуцията на Къро е заснета с камера? Екзекуцията на Къро е заснета с камера? Записите показват, че в имението са нахлули 9 човека с униформи на ДЕА Сенатът на САЩ одобри закона за тавана на държавния дълг, фалитът избегнат Сенатът на САЩ одобри закона за тавана на държавния дълг, фалитът избегнат  Промените предвиждат ограничаване на разходите, без тези за отбрана и отлагане на плащането на дълга за две години Зеленски критикува кмета на Киев за смъртта на дете и две жени Зеленски критикува кмета на Киев за смъртта на дете и две жени Президентът на Украйна коментира убийството на 9-годишно момиченце, майка му и още една жена с руска ракета Джо Байдън се спъна и падна по време на церемония във Военновъздушната академия на САЩ Джо Байдън се спъна и падна по време на церемония във Военновъздушната академия на САЩ От Белия дом Бен посочиха, че Байдън е добре   Взривове в Белгород, 50 проукраински бойци убити? Взривове в Белгород, 50 проукраински бойци убити? Руснаците „изпекли“ със „Солцепек“ и 4 бойни бронирани машини, РСЗО „Град“ и 1 пикап Британският крал Чарлз Трети пристига на петдневно посещение в Румъния Британският крал Чарлз Трети пристига на петдневно посещение в Румъния Утре крал Чарлз Трети ще пристигне в Букурещ и ще бъде приет от президента Клаус Йоханис в двореца "Котрочени" Взривове в Киев, има загинали деца Взривове в Киев, има загинали деца Десетки автомобили и сгради пък са поразени в руския град Шебекино  Илoн Mъcĸ биe тpeвoгa зa нeдвижимитe имoти в CAЩ Илoн Mъcĸ биe тpeвoгa зa нeдвижимитe имoти в CAЩ Texнoлoгичният милиapдep нaпpaви ĸoмeнтapa в oтгoвop нa тyит oт ocнoвaтeля нa ĸoмпaниятa зa pиcĸoв ĸaпитaл, ĸoятo пpaви pиcĸoви инвecтиции нa paнeн eтaп Сrаft Vеnturеѕ Дeйвид Caĸc, ĸoйтo ĸaзa, чe гoлямa чacт oт дългoвe зa тъpгoвcĸи нeдвижими имoти cĸopo тpябвa дa дocтигнaт дo пaдeжa
Гълъб ДОНЕВ, служебен премиер Гълъб ДОНЕВ, служебен премиер Да се погрижим за счетоводните записи на държавата Виц на деня Виц на деня - Излез, подъл сърахливецо! Стани и се бий!
- Марийке, престани да ми крещиш в гащите. Изобщо не е възбуждащо.
Виц на деня Виц на деня Баба се кара на внучката:
- Къде си хукнала така, ма?
- На купон.
- Бърже да си сложиш гащи!
- Бабо, ти на опера като ходиш, слагаш ли си тапи в ушите?
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Казват, че пътят към сърцето на мъжа минава през стомаха. Това е северният път, има и южен.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори
Flagman.bg използва "бисквитки", за да подобри вашето преживяване и да анализира трафика към сайта.Научете повече