×
Световно първенство 2022 Местни избори 2023 Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • В Китай за трети пореден ден бе поставен дневен антирекорд по брой на откритите случаи на COVID-19 - 35 183 случая
  • Новите случаи на коронавирус у нас за последното денонощие са 183, а петима са починали
  • Ето какво време ни очаква през уикенда
  • ГЕРБ ще предложи състав на правителство с първия мандат
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Дефицит на витамин А – кога се наблюдава


24 Ноември 2022, Четвъртък, 21:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Ето няколко симптома, по които да го познаете

Витамин А играе важна роля за зрението, имунитета, метаболизма, функциите на сърцето, белите дробове и бъбреците. Ето защо трябва да поддържаме оптималното му ниво, за да бъде тялото ни здраво. Но ролята му е още по-многостранна – той има антиоксидантни свойства, които защитават клетките от свободните радикали.

Ако искате да си набавите витамин А, не е задължително да ходите до аптеката. Можете да си го набавите като консумирате сьомга, спанак и други зеленолистни зеленчуци. Освен това е добре да хапвате мляко, сирене, яйчен жълтък, телешки черен дроб, броколи, тиква, моркови и още куп храни. Да не забравяме и някои пълнозърнести храни.

Витамин А – какво количество ни трябва за деня?
Възрастните жени трябва да приемат около 700 микрограма от антиоксиданта. Докато при мъжете количеството трябва да е близо до 900 микрограма за деня.

Макар дефицитът на витамин А да се среща сравнително рядко, не е изключено да се появи, ако сте на диета или се ограничавате, за да отслабнете. Или сте подложени на силен стрес и напрежение, заради които не внимавате какво слагате в устата си. Хората с проблеми с усвояването на мастноразтворимите витамини може да са изложени на по-висок риск от дефицит на витамин А, обяснява д-р Жанет Кимзал, диетолог.

Налага ли се да приемате добавки с витамина?
Според диетолога Моргин Клер, твърде голямото количество витамин А може да бъде вредно за организма, но някои хора може да се нуждаят от добавки с витамин А. Например тези, при които се наблюдава недохранване, хора със заболяване на панкреаса, възпалително заболяване или морбили.

Ако човек приема твърде много от въпросния витамин под формата на добавки, може да получи гадене, повръщане, замъглено зрение и дори световъртеж. В дългосрочен план приемането на твърде много витамин А може да доведе и до други неприятни симптоми. Например дразнене на кожата, болки в ставите и костите, изтъняване на костите, увреждане на черния дроб и други.

Как да откриете дали имате дефицит на витамин А?
Ако се притеснявате, че може да страдате от недостиг, то най-добре е да отидете на лекар. Той ще ви назначи кръвен тест, който установява нивата на ретинол или бета-каротин. „Тялото регулира нивото на витамин А, тъй като това хранително вещество се съхранява в черния дроб. Ако той е изтощен, тогава нивата на витамина са ниски“, казва Кимзал.

Ето няколко симптома, по които да познаете, че имате недостиг на витамина:
Сухота в очите
Това е един от първите признаци на дефицит на витамин А. Обикновено очите ни са покрити със слой течност, наречен сълзотворен филм. Той помага за защитата и „смазването“ на очите, като същевременно поддържа повърхността им чиста.

„Необходим е здрав слъзен филм, за да бъде зрението ясно“, обяснява д-р Юна Рапопорт, офталмолог. И посочва, че когато светлината достигне до роговицата, слъзният филм се нарушава и разпръсква светлината.

При нарушения на слъзния филм се появява сухота в очите „Един от първите признаци на дефицит на витамин А е образуването на бели пенести лезии по роговицата“, казва специалистът.

Нощна слепота
Затрудненото зрение през нощта е ранен признак на дефицит на витамин А. „Той е важна част от родопсина – протеин, който абсорбира светлината в ретината, който е от решаващо значение за нощното виждане“, обяснява офталмологът.

Въпросният антиоксидант е важен компонент за кожата. Той помага за правилното зарастване на рани, защото моделира възпалителния отговор на организма. „Без достатъчно витамин А раната няма да се излекува правилно“, казва д-р Клер.

Инфекции в гърдите и гърлото
Инфекции на гърлото, дихателните пътища и гръдния кош също са причинени от дефицит на витамин А. Въпреки това, не е необходимо първо да се пият добавки. Препоръчително е да отидете първо на лекар, за да се установи дали наистина имате недостиг.

„Смята се, че витамин А има защитен ефект срещу прекомерното възпаление, което идва заедно с инвазивни патогени като настинки и инфекции“, коментира още дерматологът.

Суха кожа
Дефицитът на ценния витамин не е единствената причина за суха кожа, екзема и други кожни проблеми. Ала може да играе роля. Затова, когато си купувате козметика, е добре тя да съдържа ретинол. Той се извлича от витамин А и има много благотворен ефект върху кожните клетки. Например намалява бръчките, изглажда текстурата и други.

„Кожата съдържа ретиноидни рецептори и получаването на достатъчно витамин А ще помогне за създаването на нови кожни клетки, ще намали възпалението и ще предотврати сухотата“, обяснява Кимс Ал и разнищва връзката между сухата кожа и липсата на витамина.

Този текст има информативен характер. Той не замества консултацията с лекар относно дефицита на витамин А.

Източник: Tialoto.bg


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Въпреки инфлацията, ремонтите не спират. Има рекорден скок в цените Въпреки инфлацията, ремонтите не спират. Има рекорден скок в цените Семейства чакат с месеци да ремонтират домовете си Общините настояват за национална програма за кастрация на бездомните кучета Общините настояват за национална програма за кастрация на бездомните кучета Местните власти са с "вързани ръце" срещу популацията им Закопчаха трима гранични полицаи край Малко Търново Закопчаха трима гранични полицаи край Малко Търново Полицаите са били обект на наблюдение от "Вътрешна сигурност" Срещу мигрантите: България иска финансова помощ и сили от ЕС Срещу мигрантите: България иска финансова помощ и сили от ЕС Министрите на вътрешните работи от Европейския съюз одобриха план за справяне със засиления приток на мигранти през Средиземно море Хванаха двама полицаи с подкуп от 500 лв. (ВИДЕО) Хванаха двама полицаи с подкуп от 500 лв. (ВИДЕО) Униформените служители са от Главна дирекция "Национална полиция" и срещу тях е образувано дело Младен Маринов посочи кой е виновен за трагедиите с полицаи, които загинаха при инциденти с мигранти Младен Маринов посочи кой е виновен за трагедиите с полицаи, които загинаха при инциденти с мигранти Полицаите са подготвени, системата - не, каза бившият вътрешен министър Ескортирани с пилотна кола: Заловиха мигранти в бус в Карловско Ескортирани с пилотна кола: Заловиха мигранти в бус в Карловско Водачът на пилотната кола е бил задържан край Иганово, а бусът с бежанците малко след населеното място Петима починали с COVID-19 у нас за последното денонощие Петима починали с COVID-19 у нас за последното денонощие Това показват данните в Единния информационен портал Хампарцумян: Българите не трябва да се страхуват от влизането в еврозоната Хампарцумян: Българите не трябва да се страхуват от влизането в еврозоната По думите му все още има шанс до януари 2024 г. България да приеме еврото Мерцедес и Ауди в брутален сблъсък, мъж загина, а жена бере душа в болница Мерцедес и Ауди в брутален сблъсък, мъж загина, а жена бере душа в болница Инцидентът е станал край Велико Търново, пътят е затворен за движение
"Ролс Ройс" за всеки футболист от националния отбор на Саудитска Арабия след победата на Аржентина "Ролс Ройс" за всеки футболист от националния отбор на Саудитска Арабия след победата на Аржентина Премията ще бъде дадена лично от престолонаследникът и премиер принц Мохамед бин Салман Зеленски с неочаквана критика към кмета на Киев Виталий Кличко Зеленски с неочаквана критика към кмета на Киев Виталий Кличко Във вечерното си обръщение Зеленски намекна, че Кличко и служителите му не оказват достатъчна помощ Чаша за кафе, изхвърлена в кошче, води до ареста на мъж, извършил убийство през 1975 г. Чаша за кафе, изхвърлена в кошче, води до ареста на мъж, извършил убийство през 1975 г. На 17 юни тази година 68-годишният Дейвид Синополи бе арестуван и обвинен в убийството на 19-годишната Линди Сю Бийклър Голяма трагедия помрачи световното в Катар Голяма трагедия помрачи световното в Катар Британският телевизионен експерт Роджър Пиърс е починал на 65-годишна възраст в хотелската си стая Путин към майки на руски войници: Не вярвайте на интернет Путин към майки на руски войници: Не вярвайте на интернет Там има всякакви фалшиви новини, измами, лъжи и много информационни атаки Куп неуредици и страдания за феновете в Катар Куп неуредици и страдания за феновете в Катар Палаткови лагери, неработещи фензони, дълги опашки и тромав транспорт тормозят зрители от цял свят Британското разузнаване: Чмобиките гинат като мухи в Бахмут и Сватово Британското разузнаване: Чмобиките гинат като мухи в Бахмут и Сватово Чмобики - частично мобилизирани Кой е Ганим - мъжът без крака, „откраднал” шоуто в Катар Кой е Ганим - мъжът без крака, „откраднал” шоуто в Катар 22-годишният активист, роден без крака, се превърна в истинска сензация при откриването на Световното първенство по футбол в Катар Паническо пазаруване в Пекин заради слухове за локдаун Паническо пазаруване в Пекин заради слухове за локдаун Несигурност и непотвърдени слухове за локдаун в някои от кварталите на Пекин предизвикаха търсене на храна и други продукти, каквото не е имало от месеци Тежка престрелка с автомати между „мирни бежанци“ до сръбско-унгарската граница Тежка престрелка с автомати между „мирни бежанци“ до сръбско-унгарската граница Жандармерията е използвала хеликоптери, дронове и много жива сила, за да потуши боевете
Радостин ВАСИЛЕВ, депутат от ПП Радостин ВАСИЛЕВ, депутат от ПП 60% е вероятност за правителство с третия мандат, 40% - за нови избори Виц на деня Виц на деня Млада съпруга отива плачеща при майка си.
- Той ми каза да вървя по дяволите!
- И ти идваш точно при мен?!?
Виц на деня Виц на деня Бизнесмен блъснал двама на пешеходна пътека. Пита адвоката си:
- Какви ще бъдат последствията?
- За този, който счупи с глава предното стъкло - пет години за нападение и увреждане на чужда собственост. А другият, който отхвръкна в канавката, може да получи до осем години - опитал е да се укрие...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ако обичаш човека такъв, какъвто е, то ти обичаш него. Ако се опитваш кардинално да го промениш, то ти обичаш себе си. Това е всичко
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори