Секс и фитнес, как си влияят?

Ключови думи: секс, фитнес, влияние

Ако се чудите дали сексуалния ви живот влияе на тренировките и как списание ELLE България, дава отговор на този въпрос. В този текст ще намерите отговори на въпроси като: Защо след фитнес ви се прави секс? Защо спортовете ви изморяват, но ни правят и по-палави?

Мъжкият хормон

Обяснението включва както биологически, така и психологически, и социални доводи. От гледна точка на биологията най-важна роля играят нивата на тестостерона, които се повишават при физическа активност. Може би ще възразите, че това е мъжки хормон. Съвсем вярно! Което не означава, че той не се произвежда и в женското тяло. Просто при нас тестостеронът се отделя в пъти по-малки количества, секретиран от яйчниците и надбъбречните жлези, и също като при мъжете играе роля и при сексуалните функции, и при оформянето и укрепването на мускулатурата. Освен това този хормон стимулира отделянето на феромони и потиска депресиите и хроничната умора, които определено са врагове на добрия интимен живот.

ЕФЕКТЪТ Е НАЛИЦЕ ДОРИ СЛЕД ЕДНА-ЕДИНСТВЕНА ТРЕНИРОВКА ОТ 20 МИНУТИ!

Секс коктейл

Освен тестостерон обаче по време на тренировка тялото се забелязва повишено освобождаване на ендорфини и на адреналин. Първите са пряко свързани със сексуалната възбуда и по-лесното достигане до оргазъм, а в комбинация с адреналин и тестостерон са истински секс коктейл! Според други проучвания пък физическата активност допринася и за насищането на гениталиите с кръв, което прави тези зони по-чувствителни. Резултатът и при двата пола: подобрено настроение, повече енергия, по-чест секс, повишена сексуална възбуда, по-бързо достигане до оргазъм, по-наситени оргазми и по-добро физическо представяне в леглото.

Не прекалявайте!

Внимание: твърде многото тренировки могат да имат обратния ефект! Кардио упражненията, както и тези за сила, ако са продължителни и прекалено интензивни, всъщност могат да потиснат отделянето на хормоните, свързани с хубавия секс. В случай че тренирате редовно отвъд възможностите си, тялото ви дори може да спре да произвежда тези хормони и да увеличи отделянето на стресовите, като кортизол например. Почивката и добрият сън също играят важна роля в производството на тестостерон. Интересното е, че при влюбените нивата му са по-високи в сравнение с тези при жените без партньор или с дългогодишна връзка. При мъжете се открива обратната зависимост – новата връзка понижава тестостерона им.

При здрави хора нивата на тестостерон са:

300-1200 нанограма на децилитър за общ тестостерон и 15-45 пикограма на децилитър за свободен тестостерон (при мъжете);

20-75 нанограма на децилитър за общ тестостерон и 1-3 пикограма на децилитър за свободен тестостерон (при жените),

като под „свободен тестостерон“ се има предвид действителното количество активен хормон, което тялото ви може да използва.

Зад волана

Изненада! Освен в леглото, тестостеронът има ключово значение и зад волана. Доказано е, че той влияе върху пространственото мислене. Затова жените с ниски нива на този хормон срещат по-големи затруднения при паркиране.