×
Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Администрацията вече работи без прекъсване за обедна почивка и с удължено работно време
  • Започва изплащането на увеличените пенсии
  • Задържаха 40-годишен мъж, стрелял на протеста в Скопие
  • 643 заразени с коронавирус, двама са починали
  • Разглеждат искането за освобождаване на Гешев
  • Ракетен удар по университет в Харков, украинската армия атакува Херсон
  • Хороскопа си за деня - чети тук
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

8 златни правила за отслабване


22 Юни 2022, Сряда, 18:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Те ще ви помогнат да преминете по-лесно през това изпитание и да постигнете желания резултат

Диетите не са лесна работа. Ако не сте спазвали досега, вероятно допускате някои аматьорски грешки, което само утежнява положението и мъките ви.

Нашите 8 съвета ще ви помогнат да преминете по-лесно през това изпитание и да постигнете желания резултат.

1. Пийте много вода.

На първо място е важно да знаете, че най-полезно е да пиете вода около 30 минути преди хранене. Проучванията сочат, че това подпомага отслабването с до 44 процента за 3 месеца. 

Второ, препоръчително е мъжете да изпиват по 12-13 чаши вода на ден, а жените – 9. Този навик ще ви поддържа хидратирани и ще ви помогне да се отървете по-лесно от токсините. Освен това ще се чувствате по-малко гладни.

2. „Зелениите“ са ваши приятели.

Брюкселско зеле, авокадо, броколи, краставици, ябълки – всички те съдържат полезни фибри. Те са важни не само за добрата ви форма, но за общото ви здравословно състояние. Редовното им консумиране понижава риска от диабет и сърдечни заболявания.

Препоръчително е да похапвате около 30 грама на ден по някоя „зелена“ храна.

3. В сладкарницата сядайте с гръб към витрината.

Не е тайна, че човек се храни първо с очите и че окото е най-лакомо. Затова се опитайте да го надхитрите. Ако седнете някъде, за да изпиете едно капучино, обърнете гръб на витрината, отрупана със сладкиши и всякакви изкушения. Така има много по-малка вероятност да се изкушите да си поръчате нещо калорично. Звучи просто, но правилото е „златно“.

4. Набавяйте си достатъчно витамин D.

Слънчевата светлина оказва благотворно влияние върху процеса на отслабване. Това се дължи на витамин D. Проучване, при което близо 4700 жени са били проследявани в продължение на 4 години, установява, че високите нива на витамин D се свързват с по-малко килограми.

В случай че не си набавяте достатъчно слънчева светлина, можете да пиете витамини. Иначе бихте могли да си вземате необходимата дневна доза витамин D, ако всяка сутрин прекарвате по 10-15 минути на открито.

5. Хапвайте разнообразно.

Обикновено загубваме интерес към един определен вкус. Това е и причината, поради която след основното ястие имаме място за десерт.

За да избегнете преяждането, можете да си хапнете малки порции от няколко различни ястия, за да се насладите на различни вкусове и същевременно да не се „натъпчете“.

Още един мъдър съвет – винаги избирайте по-малка чиния, която съответно побира по-малко храна.

6. Не смесвайте чай с мляко.

Възможно е да сме вечеряли, но въпреки това да сме все още гладни. Мнозина избират да си направят чай с мляко преди лягане, за да потиснат апетита през нощта. Според учените обаче това никак не е добра идея.

Според изследванията чаят съдържа съставки, които горят мазнини. Млякото обаче съдържа вещества, които ги неутрализират. Затова най-добре да пиете чай без мляко.

7. Оставяйте вилицата си след всяка хапка.

Организмът ви е способен да разпознае мигновено чувството на ситост. Само че са нужни около 20 минути, докато тази информация стигне до мозъка. Ето още една причина да се храните бавно.

Опитайте се да оставяте вилицата си между всяка хапка. Това ще ви помогне да удължи времето на хранене и вероятно ще ви възпре да си сипете допълнително.

8. Поделете си основното с човека, с когото вечеряте.

Когато сте на ресторант, пробвайте да си поделите стартерите и основното с човека, с когото вечеряте. Това е чудесна хитрина, когато се опитвате да свалите излишните килограми.

Поръчайте си една порция за двамата с помощни чинии. Така няма да се чувствате гузни, когато ви се прииска накрая да завършите с вкусен десерт.

Източник: Obekti.bg


В категории: Здраве


1
Коментара
1
Коментара по темата
1.
Слабия
22.06.2022 18:23:52
0
8
Първо и единствено правило - Не яжте!
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
ПП показват трудовата книжка на депутат – доказват, че е наклеветен от „Възраждане“ ПП показват трудовата книжка на депутат – доказват, че е наклеветен от „Възраждане“ Георги Гвоздейков имал ценз и спечелил конкурс, но не бил назначен в ГДГВА Още преди 5-6 години малка група хора искаше "Корал" да е частен плаж. Сега успяха! Още преди 5-6 години малка група хора искаше "Корал" да е частен плаж. Сега успяха! Искат да изгонят местните, да не им пречат, да си карат сърфове, лодки и докато е лято щастливо да си почиват на дюните Майката на Георги Семерджиев: Не съм отгледала убиец, той е много добро същество Майката на Георги Семерджиев: Не съм отгледала убиец, той е много добро същество Срам ни е да погледнем хората навън, той просто си се погреба жив. И нас също, казва жената ЕК започна одит на "приватизирания" пункт на границата с Турция ЕК започна одит на "приватизирания" пункт на границата с Турция Бюджетът е загубил 1 млрд. лева от лабораторията на ГКПП "Кап. Андреево", изчисли директорът на БАБХ Бургазлия „хвана цаката” на Синята зона, паркира на място, отредено за контейнери Бургазлия „хвана цаката” на Синята зона, паркира на място, отредено за контейнери Мястото не е обозначено със знак за частен паркинг, но изглежда точно като такова Енергийният министър за проблемите с газа: Хората да са спокойни, спекулират със страховете им Енергийният министър за проблемите с газа: Хората да са спокойни, спекулират със страховете им Поскъпването било заради пазара в Европа и "специфичното поведение" на "Газпром Експорт" Два автобуса се удариха в София, има пострадали, сред които и дете Два автобуса се удариха в София, има пострадали, сред които и дете Районът е отцепен и движението в зоната е временно спряно Уникален и патентован индикатор за измерване на температура представиха в Университет "Проф. д-р Асен Златаров" Уникален и патентован индикатор за измерване на температура представиха в Университет "Проф. д-р Асен Златаров" Продуктът е иновативен, дело е на бургаски учени и до дни ще бъде в аптечната мрежа   Ето я горещата полицайка, помогнала на рецидивиста Семерджиев да се укрие след касапницата (СНИМКИ) Ето я горещата полицайка, помогнала на рецидивиста Семерджиев да се укрие след касапницата (СНИМКИ) Двамата имат интимна връзка Държавата обяви мащабна национална акция за лов на шофьори – наркомани Държавата обяви мащабна национална акция за лов на шофьори – наркомани Започва довечера, не е ясно кога ще приключи
Цената на газа в Европа надхвърли 1900 долара за 1000 куб. метра Цената на газа в Европа надхвърли 1900 долара за 1000 куб. метра От началото на борсовата търговия цената на газа се е увеличила с почти 7% Разгневен пациент застреля лекар в Турция Разгневен пациент застреля лекар в Турция Днес и утре се очакват стачки на лекари в цялата страна Митничарите отбелязват професионалния си празник Митничарите отбелязват професионалния си празник Вицепремиерът Асен Василев изпрати поздравителен адрес до служителите на Агенция "Митници" Илон Мъск тайно е станал баща на близнаци Илон Мъск тайно е станал баща на близнаци Родили са се през ноември миналата година Атина: Интерконекторът Гърция-България ще започне работа до края на юли Атина: Интерконекторът Гърция-България ще започне работа до края на юли Капацитетът му ще бъде 3 млрд. куб. м, който може да бъде увеличен до 5 млрд. куб. м. Задържаха трима генерали от руското МВР за злоупотреба със служебното положение Задържаха трима генерали от руското МВР за злоупотреба със служебното положение Трима генерали от Санкт Петербург са заподозрени по това наказателно дело Борис Джонсън подава оставка Борис Джонсън подава оставка Неотдавна Би Би Си съобщи, че Джонсън е решил да предприеме тази стъпка Ракетен удар по университет в Харков, украинската армия атакува Херсон Ракетен удар по университет в Харков, украинската армия атакува Херсон Загубите на окупаторите само ще се увеличават всяка седмица, както и трудностите при снабдяването им, каза Зеленски Убиецът от Чикаго планирал втора атака Убиецът от Чикаго планирал втора атака Той се яви на първото съдебно заседание, на което му бяха повдигнати няколко обвинения, включително за умишлено убийство Задържаха 40-годишен мъж, стрелял на протеста в Скопие Задържаха 40-годишен мъж, стрелял на протеста в Скопие Лидерът на ВМРО-ДПМНЕ Християн Мицкоски съобщи, че срещу него е имало опит за покушение
Делян ДОБРЕВ Делян ДОБРЕВ На "Продължаваме промяната" им остава да купят само 1 депутат и са готови Виц на деня Виц на деня Рецепта против плешивост:
- Намажете главата си с мед, изчакайте три дни, след това силно плеснете - мухите отлитат, но краката им остават!
Виц на деня Виц на деня Спира ме на улицата едно момче:
- Провеждаме изследване , изпитвате ли затруднения при покриване на ежедневните си разходи?
- Никакви! – отговарям. Изобщо не съм в състояние да ги покривам.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Участничките в конкурса за красота се запознаха с членовете на журито.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори