×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

10 начина да добавите повече протеини към менюто си


07 Май 2022, Събота, 10:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Вкусни и полезни идеи

Протеините са една от най-важните хранителни групи за нашето здраве. Важно е да си осигуряваме както растителни, така и животински източници. Протеините са онзи вид храна, който ни осигурява ситост, особено когато искаме да свалим няколко излишни килограма. Вижте 10 лесни начина да добавите към всекидневното си меню протеини, не само за добра фигура, но и за повече здраве.

1. Добавете към менюто си натурално кисело мляко. Има толкова много здравословни комбинации

2. Вкусни яйца за закуска, вместо зърнена закуска. Яйцата са богати на протеини, които ни засищат, помагат в горенето на излишни килограми, осигуряват ни енергия.

3. Шепа орехи за междинна закуска, към салатата или здравословно смути. Ядките са не само чудесен елемент като вкус, но са богати на протеини, витамин Е, антиоксиданти, магнезий, селен. Разбира се, можете да обогатите рецептите си и с други ядки.

4. Хапвайте скир. Със скир се получават чудесни десерти, може да се добавя към салати, сосове, смутита. Богат е на протеини и има много малко мазнини.

5. Добавете леща към вашата супа, салата. Още един здравословен начин да добавите полезни протеини към вашето меню е лещата. Тя е чудесна добавка както към рецепти с месо, така и към вегетариански. Освен кафява, много вкусни и полезни са зелена, черна, червена леща.

6. Не пропускайте тъмния боб и киноата. Засищащи, вкусни, добавка към всяка здравословна диета.

7. Освен бяло саламурено сирене, опитайте сирене котидж. Има по-малко сол, но е богато на протеини и полезни мазнини. Чудесно е за хапване така, към салата, за направата дори на палачинки. 

8. Заменете колбасите с печено или варено месо, риба. Колбасите съдържат много натрий, консерванти и други съставки, които могат да се окажат вредни за здравето ни. С тях е по-бързо и лесно, когато приготвяме сандвич, но замислете се колко протеин ще си осигурите, ако ги консумирате и колко, ако ги замените с хубаво парче печено месо или риба.

9. Хапвайте сусамов тахан. Но умерено, тъй като е калоричен, но е изключително полезен източник на протеини. Подобрява храносмилането, богат е на желязо, засища, дава енергия. В комбинация с малко мед пък може да ви помогне да залъжете глада си за сладкиши. Чудесна добавка е към домашния хумус, смутита, сосове.

10. Добавете грах към ястията, салатите. Вкусният зелен грах е не само богат на протеини, но и на фибри. Подходящ е за направата на дип, салати, яхнии. Подходящ е и за диета.

Източник: Az-jenata.bg


В категории: Здраве


Коментари
Михаил ДИМИТРОВ Путин забрани да се изнася кеш от страната Путин забрани да се изнася кеш от страната 30/09/2026, Сряда 18:00 2
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
Голямо откритие след 15 века под земята: „Маркели“ извади на светло монети на Юстиниан Велики и византийски печати Голямо откритие след 15 века под земята: „Маркели“ извади на светло монети на Юстиниан Велики и византийски печати 40 години след началото на системните проучвания археолозите отново разкриват тайните на крепостта край Карнобат - показаха мощни стени, старобългарски накити, оръжия и следи от римската епоха Българските лекари и сестри с по-високи заплати от румънските си колеги, и не чакаме за преглед Българските лекари и сестри с по-високи заплати от румънските си колеги, и не чакаме за преглед Специализантите у нас също са по-високо платени Касоразбивачът Мегера е арестуваният за екзекуцията на Илиян Филипов Касоразбивачът Мегера е арестуваният за екзекуцията на Илиян Филипов Славчо Мегеров е заловен в центъра на София, а разследващите разполагат с данни, че именно той може да е физическият извършител на разстрела Извънредно! Задържаха заподозрян за убийството на Илиян Филипов (ВИДЕО) Извънредно! Задържаха заподозрян за убийството на Илиян Филипов (ВИДЕО) 51-годишният мъж е арестуван в центъра на София часове след разстрела на пловдивския бизнесмен Нова регионална КАРТА разделя България на четирите района Нова регионална КАРТА разделя България на четирите района  От 2027 г. шестте района за планиране стават четири, а София се отделя в самостоятелен Столичен район Родители от ДГ "Раковина" излязоха на протест в подкрепа на учителките Родители от ДГ "Раковина" излязоха на протест в подкрепа на учителките Те опровергават твърдението, че възпитателките събират пари за консумативи. Всички средства, които давали, били дарение  Трус във военното ръководство: Началникът на отбраната подаде рапорт за напускане Трус във военното ръководство: Началникът на отбраната подаде рапорт за напускане Адмирал Емил Ефтимов е поискал освобождаване от военна служба с тримесечно предизвестие, а причините за решението му засега остават необявени Иван Петлешков след убийството на Илиян Филипов: Не използвайте смъртта му за спекулации срещу мен Иван Петлешков след убийството на Илиян Филипов: Не използвайте смъртта му за спекулации срещу мен Бизнесменът припомни за съдебния спор между двамата и призова старите им конфликти да не се превръщат във версия без доказателства за тежкото престъпление в Пловдив Край на забавените преписки: Как реформата в МОСВ ще улесни бизнеса и инвестициите Край на забавените преписки: Как реформата в МОСВ ще улесни бизнеса и инвестициите Седем по-големи структури вместо 15 инспекции: Какви са промените в МОСВ, как ще се ускорят процедурите и какво означава това за бизнеса в регионите Една събота стига, ако имате правилните инструменти Една събота стига, ако имате правилните инструменти Практични съвети за бързо косене, лесно почистване и какво да следите при избор на градинска техника онлайн
Путин забрани да се изнася кеш от страната Путин забрани да се изнася кеш от страната Таванът за гражданите пада рязко от равностойността на 100 000 долара, над 1 млн. рубли към 7 държави ще се изземват на границата 4000 евро глоба и 8 години без книжка: Гърция удря жестоко шофьорите с телефон в ръка 4000 евро глоба и 8 години без книжка: Гърция удря жестоко шофьорите с телефон в ръка Новият Кодекс за движение въвежда тежки санкции при повторни нарушения, а ако разсейването доведе до смърт на пътя, наказанието стига до 20 години затвор Мадона купи имението на Анджелина Джоли за 24,75 млн. долара в Лос Анджелис Мадона купи имението на Анджелина Джоли за 24,75 млн. долара в Лос Анджелис Историческият дом в Лос Фелис е принадлежал на Сесил Б. Демил, а съседната къща в комплекса някога е била обитавана от Чарли Чаплин Екшън в небето: Бой между пилоти приземи самолет Екшън в небето: Бой между пилоти приземи самолет Пилотите - украинец и руснак, са се сбили, след като единият насочил самолета рязко към земята Средният коридор: Новият път между Азия и Европа, който заобикаля Русия Средният коридор: Новият път между Азия и Европа, който заобикаля Русия Скритият потенциал на Транскаспийския маршрут – как Турция и Казахстан заобикалят кризите в Червено море и Русия, съкращавайки доставките до 12 дни Пуснаха под гаранция петимата, задържани край американската база RAF Fairford Пуснаха под гаранция петимата, задържани край американската база RAF Fairford Мъжете остават под строги ограничения, след като бяха задържани за престъпления с експлозиви и подготовка на терористичен акт Килауеа озари Хаваите с реки от огнена лава Килауеа озари Хаваите с реки от огнена лава Вулканът остава с ниво на тревога Watch, а активността е концентрирана в кратера Халемаумау Златото потъна, петролът полетя нагоре след новия обрат около Ормуз Златото потъна, петролът полетя нагоре след новия обрат около Ормуз Унцията се отдръпна до 4170 долара, Brent достигна 107 долара за барел, след като Доналд Тръмп отхвърли иранското предложение за отваряне на стратегическия проток Кулите близнаци на София: Как два блока в Дружба се превърнаха в градска легенда Кулите близнаци на София: Как два блока в Дружба се превърнаха в градска легенда Блокове 67 и 68 крият необичайна конструкция, а езерото пред тях се ражда след среща на строителите с подпочвените води Осъдиха турски комик на 19 месеца затвор за обида към Ердоган Осъдиха турски комик на 19 месеца затвор за обида към Ердоган Дениз Гьокташ беше освободен след 88 дни зад решетките, но получи две присъди за стендъп спектакъла си Ölü Deniz
Бенямин Нетаняху Бенямин Нетаняху Ако не бях атакувал Иран, всички щяхме да сме мъртви Виц на деня Виц на деня - Братле, на тая таратйка дето я караш, даже мигачите не работят!
- Да, ама като подам ръка, че ще завивам и вcе ми пъхат по 10 евро в шепатa...
Виц на деня Виц на деня - Жена ти как се справя с шофирането?
- Като гръмотевица е, всеки стълб я привлича...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Защо умните жени не стават добри съпруги?
- Защото не се омъжват.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори