×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Протест пред НС срещу участието на България в Съвета за мир на Тръмп
  • Американският самолетоносач пристигна в Близкия изток. Тръмп: Иран иска сделка
  • Границите ни със Сърбия и с РСМ втори ден блокирани за камиони
  • Италия обяви извънредно положение заради циклона ''Хари''
  • Най-малко 26 души са загинали в САЩ заради зверския студ
  • Марк Рюте отхвърли призивите за създаване на европейска армия
  • Наемите в центъра на София надхвърлят 1000 евро на месец
  • Тодор Кантарджиев: Микробната резистентност вече е сериозен проблем и у нас
  • Окончателно: ЕС забрани напълно вноса на руски газ от 2027 г.
  • Камион се вряза в чакащи тирове на "Капитан Андреево", шофьорът загина
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

10 начина да добавите повече протеини към менюто си


07 Май 2022, Събота, 10:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Вкусни и полезни идеи

Протеините са една от най-важните хранителни групи за нашето здраве. Важно е да си осигуряваме както растителни, така и животински източници. Протеините са онзи вид храна, който ни осигурява ситост, особено когато искаме да свалим няколко излишни килограма. Вижте 10 лесни начина да добавите към всекидневното си меню протеини, не само за добра фигура, но и за повече здраве.

1. Добавете към менюто си натурално кисело мляко. Има толкова много здравословни комбинации

2. Вкусни яйца за закуска, вместо зърнена закуска. Яйцата са богати на протеини, които ни засищат, помагат в горенето на излишни килограми, осигуряват ни енергия.

3. Шепа орехи за междинна закуска, към салатата или здравословно смути. Ядките са не само чудесен елемент като вкус, но са богати на протеини, витамин Е, антиоксиданти, магнезий, селен. Разбира се, можете да обогатите рецептите си и с други ядки.

4. Хапвайте скир. Със скир се получават чудесни десерти, може да се добавя към салати, сосове, смутита. Богат е на протеини и има много малко мазнини.

5. Добавете леща към вашата супа, салата. Още един здравословен начин да добавите полезни протеини към вашето меню е лещата. Тя е чудесна добавка както към рецепти с месо, така и към вегетариански. Освен кафява, много вкусни и полезни са зелена, черна, червена леща.

6. Не пропускайте тъмния боб и киноата. Засищащи, вкусни, добавка към всяка здравословна диета.

7. Освен бяло саламурено сирене, опитайте сирене котидж. Има по-малко сол, но е богато на протеини и полезни мазнини. Чудесно е за хапване така, към салата, за направата дори на палачинки. 

8. Заменете колбасите с печено или варено месо, риба. Колбасите съдържат много натрий, консерванти и други съставки, които могат да се окажат вредни за здравето ни. С тях е по-бързо и лесно, когато приготвяме сандвич, но замислете се колко протеин ще си осигурите, ако ги консумирате и колко, ако ги замените с хубаво парче печено месо или риба.

9. Хапвайте сусамов тахан. Но умерено, тъй като е калоричен, но е изключително полезен източник на протеини. Подобрява храносмилането, богат е на желязо, засища, дава енергия. В комбинация с малко мед пък може да ви помогне да залъжете глада си за сладкиши. Чудесна добавка е към домашния хумус, смутита, сосове.

10. Добавете грах към ястията, салатите. Вкусният зелен грах е не само богат на протеини, но и на фибри. Подходящ е за направата на дип, салати, яхнии. Подходящ е и за диета.

Източник: Az-jenata.bg


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Арестуваха 15-годишния внук на Цветелин Кънчев за грабеж в центъра на София Арестуваха 15-годишния внук на Цветелин Кънчев за грабеж в центъра на София Непълнолетният е обвинен, че е отмъкнал дамски чанти от магазин на ул. „Съборна“ Община Несебър и Общински детски комплекс обявяват шести онлайн конкурс за картичка на тема „8-ми март – Празник на мама“ Община Несебър и Общински детски комплекс обявяват шести онлайн конкурс за картичка на тема „8-ми март – Празник на мама“ Ето как да се включите в него  Рая Назарян отказа на Йотова да бъде служебен премиер Рая Назарян отказа на Йотова да бъде служебен премиер Срещата между двете остана затворена за медиите Свлачище затвори прохода Троян - Кърнаре след проливни валежи Свлачище затвори прохода Троян - Кърнаре след проливни валежи Движението е спряно и в двете посоки Безвъзмезден жест за милиони: Инвеститорът на "Колодрума" дари на Община Бургас още 3,2 дка Безвъзмезден жест за милиони: Инвеститорът на "Колодрума" дари на Община Бургас още 3,2 дка Общата площ на дарените имоти достига до 6 110 кв.метра  Над 1000 евро наем на месец трябва да платиш за жилище в центъра на София Над 1000 евро наем на месец трябва да платиш за жилище в центъра на София Двустайните жилища в периферията се наемат средно за около 500 евро на месец Бургас с историческа стъпка: 1 евро месечно за ученически и студентски транспорт Бургас с историческа стъпка: 1 евро месечно за ученически и студентски транспорт Данните от НСИ сочат, че за 2025 година има 800 ученици повече и 300 студенти, увеличават се и броя на децата в детските градини Тежка катастрофа с камион затвори пътя към Капитан Андреево Тежка катастрофа с камион затвори пътя към Капитан Андреево Шофьор загина след удар в колона от тирове край граничния пункт Навършват се 70 години от събитие, с което бургазлии са особено горди Навършват се 70 години от събитие, с което бургазлии са особено горди Само 245 мъже, от едва 14 държави, застават на старта, а сред тях е и България Започват консултациите за служебен кабинет при президента Започват консултациите за служебен кабинет при президента Държавният глава разговаря първо с председателя на Народното събрание  
Северна Корея "демонстрира военна мощ" с изстрелване на балистична ракета към Японско море Северна Корея "демонстрира военна мощ" с изстрелване на балистична ракета към Японско море Снарядът идва дни преди партиен конгрес в Пхенян и се тълкува като демонстрация на военна мощ Пътуване с мъж, познат от два дни, промени живота на жена за винаги Пътуване с мъж, познат от два дни, промени живота на жена за винаги След афера и развод жена от Жаки Фърно намира нова идентичност по време на седемгодишно пътешествие Ключов пробив: ЕС и Индия сключиха споразумение за свободна търговия с пазар от 2 млрд. души Ключов пробив: ЕС и Индия сключиха споразумение за свободна търговия с пазар от 2 млрд. души Сделката идва след близо 20 години преговори и обхваща една четвърт от световния БВП Марк Рюте отхвърли идеята за европейска армия извън НАТО Марк Рюте отхвърли идеята за европейска армия извън НАТО Генералният секретар заяви, че подобен проект ще струва над 5% от БВП и ще отслаби сигурността на Европа Холивуд подготвя „сватба на годината“ Холивуд подготвя „сватба на годината“ Източници разкриват детайли за планираното тържество и потенциални звездни гости в Ню Йорк Amazon подготвя нова вълна от съкращения в офисите си Amazon подготвя нова вълна от съкращения в офисите си Технологичният гигант планира допълнително намаляване на персонала като част от мащабна реорганизация Американска компания планира газопровод в Босна и Херцеговина като алтернатива на Турски поток Американска компания планира газопровод в Босна и Херцеговина като алтернатива на Турски поток Проектът на AAFS Infrastructure and Energy предвижда свързване с LNG терминала на остров Крък и инвестиции за около 200 млн. долара Прокуратурата пое случая с ученика, който се самоуби заради учителката си Прокуратурата пое случая с ученика, който се самоуби заради учителката си Когато дете избере смъртта, това не е „инцидент“. Това е вик, който никой не е чул навреме. Училището трябва да е място на подкрепа, не на страх, обявиха жители на селото Пияна шофьорка блъсна таксиметров автомобил и двама мъже Пияна шофьорка блъсна таксиметров автомобил и двама мъже Полевият тест на място е показал 1,2 промила алкохол След убийството на мъж: Протести по улиците на Минеаполис, Тръмп обвини демократите След убийството на мъж: Протести по улиците на Минеаполис, Тръмп обвини демократите Митингът се състоя, въпреки че температурата навън беше минус 20 градуса и е в сила предупреждение за опасно време
Любен Дилов - син Любен Дилов - син Преди 36 години закука кукувицата и от тогава не ни е пускала
Виц на деня Виц на деня - Защо съседа псува така?
- Или кучето му е избягало или жена му се е върнала.
Виц на деня Виц на деня - Тичам на работа, като се прибера готвя, чистя, пера... а ти седиш на дивана и чакаш да ти донеса ракия. Какъв мъж си ти бе?!?
- Търпелив!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Промоция! Гледам деца на Сейшелите, Бахамите и други подобни дестинации! Не вземам скъпо!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори