6 храни, които изчерпват енергията ви

Ключови думи: енергия, храни, флагман

Умора, апатия, тежест – поне веднъж в живота сте се чувствали така. Това означава – неправилно хранене, или както още го наричат – „крадецът на енергия“.

Причината е, че тези храни не осигуряват „гориво“ на тялото ви, защото не ви дават необходимите хранителни вещества, витамини и микроелементи за организма, пише РИА Новости.

Кои са шестте храни, които „крадат“ енергията ви:

Тестени печива, банички и сладкиши

А също и храни, съдържащи глутен. Тези продукти са измамници от високо ниво. Те първо дават сила, а след това отнемат цялата енергия. Освен това са висококалорични. В състава си те най-често имат рафинирано брашно, нишесте и много захар.

Тези храни активират производството на инсулин (протеин, произведен в панкреаса). И когато нивото на глюкозата достигне предходното ниво, човек се чувства уморен.

Ако закусвате филия с конфитюр или кроасан с шоколадов пълнеж, ще почувствате глад след 40-50 минути.

Кафе

Кафето наистина ободрява и дори увеличава до известна степен мозъчната активност. Но този ефект е краткотраен и не е много полезен, ако не знаете мярката.

Кофеинът влияе върху работата на надбъбречните жлези, които от своя страна синтезират хормоните кортизол и адреналин.

При пиенето на кафе има рязко покачване на енергията в тялото, но след тя се заменя от слабост и умора.
Кафето също така дехидратира тялото.

Алкохол

Алкохолът притъпява нервната система. И ако се увлечете и изпиете повече от чашка, няма нищо странно в това, че по-късно ще се почувствате изтощени.

Сериозни дози алкохол могат да причинят безсъние. В този случай е малко вероятно да е възможно да се наспите достатъчно и да попълните енергията си.

Газирани напитки и сокове в кутия

Не е тайна, че повечето от тези напитки съдържат почти цялата Менделеева таблица. В тях има много захар, аромати, консерванти.

Разбира се, ако нямате някакви сериозни здравословни проблеми, тогава чаша сок през определен период няма да ви повлияе. Но, ако това е основният ви „източник“ на витамини, може да се образува зависимост.

Също така натоварването на черния дроб и бъбреците ще се увеличи.

Червено месо

За организма, по-специално за органите на стомашно-чревния тракт, е доста трудно да усвои мастните влакна на месото. Освен това най -често различни гарнитури се консумират с месото - например пържени картофи, тестени изделия, ориз или сосове.

Тялото изисква много енергия, за да преработи такава храна. Не е изненадващо, че след такова обилно хранене искате да се отпуснете на дивана.

Диетолозите препоръчват да контролирате количеството червено месо в диетата си, да не преяждате. А като гарнитура е по-добре да сервирате зеленчуци (не нишестени).

Джънк фууд

Може би сандвич, бургер, чипс могат да бъдат относително безопасна храна. Но само ако ястието се приготвя у дома. В по-голямата част от другите случаи бързите храни съдържат огромно количество химически добавки, подобрители на вкуса и транс-мазнини.

Всичко това води не само до загуба на енергия, но и до влошаване на здравето като цяло.

Картофеният чипс, обичан от мнозина се пържи в голямо количество мазнина, след което му се добавят солидни количества сол. По време на приготвянето се образува веществото акриламид. СЗО класифицира това вещество като канцероген. И както знаем, когато се консумират в много големи количества, канцерогените могат да доведат до появата на онкологични заболявания.

Източник: Труд