×
Избори 2021 Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
  • Заради скъпия ток вдигат цената и на билета на БДЖ
  • Сняг вали на връх Снежанка в Пампорово
  • ИТ предприемачът Христо Христов е новият главен изпълнителен директор на "Дарик радио"
  • От 18 лекарства за COVID само 9 са безплатни, а 3 изобщо липсват в аптечната мрежа
  • Художникът Стойко Сакалиев отбеляза 35-годишен творчески юбилей с изложба
  • 850 са положителните случаи на ковид за последното денонощие
  • Трета бустерна доза за уязвимите дози да се постави в България, препоръча проф.Ива Христова, директорът на Националния център по заразни и паразитни болести
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Как да пречистите тялото си от излишната захар


01 Юли 2021, Четвъртък, 21:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Ако сте зависими от сладките храни и искате да се отървете от този навик, трябва да обръщате повече внимание на начина си на хранене и физическото си натоварване

Захарта присъства в почти всички продукти – от млечните до консервираните храни. Ако искате да пречистите тялото си от излишната захар спирането на консумацията на сладкиши не е достатъчно.

Високото съдържание на захар (захароза) в храната, която консумирате, може да отслаби имунната ви система и да повиши предразположеността ви към напълняване, сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и рак – най-вече рак на гърдата. Захарта в организма ви предразполага и към депресия, тревожност и някои други когнитивни заболявания.

Ако усещате зависимост към сладките храни и искате да се отървете от този навик трябва да пречистите тялото си от излишната захар като я изключите от менюто си за определен период от време. Освен промяната в начина ви на хранене, ежедневното спортуване също ще ви помогне много. Движението ще ви помогне да изгаряте захарта натрупана в кръвта ви.

Ако в тялото ви има натрупана прекалено много захар ще усещате симптоми като хиперактивност, хронична умора, главоболие, настинки, депресия, синузит, сънливост, дезориентация и др., пише zdraveikrasota.bg.

Връзката между захарта и напълняването

Натрупването на мазнини не е единствената причина за напълняване. Въглехидратите също допринасят за това. Захарта се крие в редица масови храни, които консумирате ежедневно, без дори да подозирате това. Ето само част от тези храни: сокове, зърнени закуски, дресинг за салати, кисело мляко, сладкиши и много други.

Тялото използва част от захарта под формата на енергия, а остатъка се натрупва като мазнини. Когато става въпрос за натрупването на захарта трябва да подчертаем, че има огромна разлика между рафинираната и натуралните захари. Рафинираната захар повишава нивото на кръвната захар, което води до натрупването на мазнини в областта на талията, бедрата и горната част на ръцете с течение на времето.

Изкуствени подсладители

Когато се опитвате да пречистите тялото си от излишната захар най-вероятно ще потърсите като алтернатива изкуствените подсладители, но ефекта може да е обратен.

Въпреки че изкуствените подсладители могат да се окажат решение в краткосрочен план,тъй като няма да консумирате рафинирана захар, в крайна сметка те водят до напълняване и промени в метаболизма, които могат да причинят появата на диабет тип 2.

Диета с натурални храни

Един от начините за пречистване на тялото от излишната захар е като започнете да се храните предимно с натурални храни и избягвате всички опаковани, консервирани и бутилирани продукти. Започнете да включвате в менюто си храни като: пресни зеленчуци, плодове, прясно месо, риба, ядки, семена и полезни мазнини като авокадото и зехтина.

Важно е да запазите приема си на протеини, защото те ви засищат за по-дълго.

Избирайте “полезни” въглехидрати

Не трябва да избягвате напълно приема на въглехидрати, докато се опитвате да пречистите тялото си от излишната захар, просто трябва да избирате полезните.

Избягвайте вредните въглехидрати съдържащи се в храни като: белия хляб, макаронените изделия, газираните напитки и хлебните изделия. Вместо тях заложете на растителни въглехидрати като тези в: броколито, карфиола, брюкселското зеле, зеленолистните зеленчуци, патладжаните, артишока и пиперките.

За още по-добри резултати спрете приема и на зърнени култури, фасул, зеленчуци съдържащи нишесте докато пречиствате тялото си от излишната захар.

Как да избегнете приема на захар

Ако решите да намалите приема си на захар, трябва да се подготвите за борба срещу следните симптоми: тъга, главоболие, слабост, глад и др.

Запомнете, че трябва постепенно да ограничавате приема си на захар. Или казано с други думи хапвайте си само по един продукт съдържащ захар на едно хранене. Най-вероятно ще изпитвате силен дискомфорт през първите няколко дена, но с течение на времето той ще изчезне.

Ако усещате силна тревожност, хапнете парче плод, например ябълка или портокал.

Примерна диета за намаляване приема на захар

Първи ден
Закуска: 1 купичка овесени ядки с горски плодове и бадеми. З яйца (сварени).
Предиобедна закуска: 1 малка купичка орехи
Обяд: Пилешки гърди на грил с гарнитура от тиква, червено цвекло, моркови, репички, боб и бадеми.
Вечеря: Риба на грил с гарнитура от зелен боб и броколи. И гъби по желание.

Втори ден
Закуска: 1 купичка овесени ядки с горски плодове и семена. 1 чаша сок от спанак и моркови.
Предиобедна закуска: 1 малка купичка с бадеми.
Обяд: Тиквички и червени и жълти пиперки на грил с дресинг от лимон, оцет и мащерка. Пригответе си салата от зеле и настъргани моркови подправена със зехтин, лимон, сол и нарязан на ситно магданоз.
Вечеря: Зеленчуци на пара, печена риба треска с брюкселско зеле и запечени репички.

Трети ден
Закуска: 3 бъркани яйца със салата от скариди, зеле, репички и ядки.
Предиобедна закуска: 1 малка купичка орехи.
Обяд: Печени пилешки бутчета с розмарин, салвия, лимон, лук, мащерка и черни маслини.
Вечеря: Гъбена супа с чесън, целина, мащерка, моркови и дафинов лист.

Заместете подсладените напитки

Детоксикираща вода при пречистване на тялото от излишната захар

Пригответе си сами детоксикираща вода с един от следните плодове: грейпфрут, боровинки или портокали. Нарежете избрания от вас плод и го изсипете в кана. Добавете пресен розмарин или мента и напълнете каната с лед и вода. Пийте тази напитка ежедневно.

Билков чай

Пийте билков чай без захар три пъти дневно. 

Тази примерна диета е изключително полезна и ефикасна при пречистването на организма от излишната захар и загърбването на пристрастеността към сладките храни. Стегнете се, покажете воля, ще се справите и вие.

 


В категории: Здраве


2
Коментара
Вижте кои са гадните свалки
Вижте кои са гадните свалки 23/09/2021, Четвъртък 21:40 0
Чехия излиза от ЕС?
Чехия излиза от ЕС? 23/09/2021, Четвъртък 20:20 0
Слави гневен на социолозите
Слави гневен на социолозите 23/09/2021, Четвъртък 18:42 5
2
Коментара по темата
2.
ПЕНКО
02.07.2021 17:32:04
0
0
ТЪЙ КАТО НЯМА КЪДЕ В СЕКЦИЯ ЗДРАВЕ - ПИШЕМ ТУК . фЛАГМАН ДА НЕ ХВАЛЯТ СЪС СТАТИИ НЕВРОХИРУРГИЯТА ВЪВ вАРНА СВ МАРИНА - А ДА ВИДЯТ И НАПРАВЯТ ПРОВЕРКА КАК ЗЪЛВАТА НА Д-Р АНТОНОВА ОТ БУРГАС СЕ Е ОТКАЗАЛА ОТ ЛЕЧЕНИЕ ТАМ СЛЕД КАТО Е БИЛА ПОРАДИ СПОРОВЕ МЕЖДУ кАПРЕЛЯН И Д-Р дИМИТРОВ ДАЛИ ДА ПРАВЯТ ИЛИ ДА НЕ ПРАВЯТ ЛЕЧЕНИЕ ЗА мУЛТИПЛЕНА СКЛЕРОЗА ЕДИНИЯ КАЗВА ДАВАЙ - КАПРЕЛЯН А ДРУГИЯ НЯМА ДА ТИ ПРАВИМ СЛЕД И ТО ПРЕД ПАЦИЕНТИТЕ - ТОВА ГО ЗНАЕ ПОЧТИ ВСИЧКИ В СРЕДИТЕ -МЕДИЦ. В БУРГАС А СЪЩО И КАК СЕ УМИРА - ЗЪЛВАТА НА Д-Р ГЕОРГИЕВ ЗЛАТИНКА - ОПЕРИРАНА В НЕВРОХИРУРГИЯ ОТ ДИСКОПАТИЯ - РАЗВИВА СЕПСИС И ОСТЕОМИЕЛИТ ЗА 5 ДНИ В БОЛНИЦАТА И УМИРА КАТО ПОСТЪПВА В ДОБРО bСЪСТОЯНИЕ САМО ДЕТО Е НА ХРОНИОДИАЛИЗА .
1.
ФЪН-ШУЙ ДИЕТА
01.07.2021 21:27:17
0
9
Вратата на хладилника,да е обърната КЪМ стената......
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Изневери ли Яница от "Един за друг" на Момчи? Изневери ли Яница от "Един за друг" на Момчи? Злите езици веднага измислиха новината, че краят на брака им настъпил след изневяра от страна на красавицата Зуека продаде палата си в София за 600 бона! Зуека продаде палата си в София за 600 бона! Малко след като се нанесъл в Испания,  Зуека  предложил апартамента си за продан на няколко агенции   Любомир Симеонов искал да убие Левон Хампарцумян, но нямало как да стигне до него Любомир Симеонов искал да убие Левон Хампарцумян, но нямало как да стигне до него Това е признание на самия Любомир Симеонов, а близките на Павлинка са възмутени от поведението на убиеца, който продължава да петни името й     Даваме Бургас за пример във ВиК сектора, 16 млрд. лв. ще трябват за инфраструктурата в цялата страна Даваме Бургас за пример във ВиК сектора, 16 млрд. лв. ще трябват за инфраструктурата в цялата страна Средно за страната може да се каже, че загубите на вода са между 60 и 70%, а около 60% от системите още са с етернитови тръби Може ли Борисов да изненада неприятно Румен Радев на президентския вот Може ли Борисов да изненада неприятно Румен Радев на президентския вот Номинация на Григор Горчев или подкрепа за евентуален кандидат на ДБ имат потенциал да доведат до обрат в нагласите НЛО хвърчало над Стара Загора и Хасково, твърди астрофизик НЛО хвърчало над Стара Загора и Хасково, твърди астрофизик Три обекта са били забелязани над Стара Загора, и то с много странно движение Въвеждат трета доза за ковид 19 в България за рисковите групи Въвеждат трета доза за ковид 19 в България за рисковите групи Ще ваксинират с Пфайзер, имунизацията ще е най-малко 6 месеца след втората доза   Слави гневен на социолозите Слави гневен на социолозите Ако някой им вярва значи има къса памет, смята Трифонов     Не правете като този жител на бл 13 в ж.к."Зорница", грози ви глоба от 5 хил.лева Не правете като този жител на бл 13 в ж.к."Зорница", грози ви глоба от 5 хил.лева Може да подадете заявка за извозване на едрогабаритните отпадъци, не бива да ги хвърляте навън     Извънредно! Протестиращи опитаха да нахлуят в Министерството на енергетиката Извънредно! Протестиращи опитаха да нахлуят в Министерството на енергетиката Високите цени на тока са причината напрежението да ескалира  
Европейската комисия иска USB-C да е единственото зарядно в Съюза Европейската комисия иска USB-C да е единственото зарядно в Съюза Причината се крие не само в опазването на околната среда, но и в нуждата от по-бърз и надежден трансфер на данни Авиокомпании пуснаха полети с безплатно връщане Авиокомпании пуснаха полети с безплатно връщане За да привлекат клиенти, нискотарифните авиокомпании правят и големи намаления Спират компенсациите на неваксинираните работници Спират компенсациите на неваксинираните работници Не е честно данъкоплатците да ги субсидират, смята здравният министър на Германия Заев: Очакваме напредък със София до края на годината Заев: Очакваме напредък със София до края на годината Той изрази готовност България да стане втория партньор след Гърция, която ще пази македонското небе Смъртта на 22-годишна YouTube звезда разтърси Америка Смъртта на 22-годишна YouTube звезда разтърси Америка 22-годишната Габи Петито бе в неизвестност от края на август Опит за покушение над съветник на Володимир Зеленски Опит за покушение над съветник на Володимир Зеленски Украинският президент обеща силен отговор след нападението срещу негов съветник Въоръжен нападна сърби в автобус в Германия, затвориха магистрала Въоръжен нападна сърби в автобус в Германия, затвориха магистрала Нападателят е твърдял, че е "получил заповед от Аллах" Ердоган: Турция повече не може да възпира мигрантския натиск Ердоган: Турция повече не може да възпира мигрантския натиск Нямаме намерение да се превръщаме в "складово помещение на Европа", заяви президентът пред ООН Глобиха кафене в Кипър с 16 000 евро заради непоискан Covid сертификат Глобиха кафене в Кипър с 16 000 евро заради непоискан Covid сертификат Правителството удължи вчера всички мерки за коронавируса, които трябваше да отпаднат днес Румъния може да изравни стандарта си на живот с Франция до 2030-а Румъния може да изравни стандарта си на живот с Франция до 2030-а Прогнозата е на най-голямата банка в северната ни съседка
Йордан ЦОНЕВ за проекта Кирил Петков и Асен Василев Йордан ЦОНЕВ за проекта Кирил Петков и Асен Василев Зад тези двама млади хора, които се опитват да послъгват, стои задкулисието на Прокопиев, но можем да се разберем Виц на деня Виц на деня Учителката пита:
- Иванчо, какво означава съкращението пр. н. е.?
- Преди началото на епидемията, госпожо!
Виц на деня Виц на деня - Какво е общото между диарията и електромобилите?
- Страхът че няма да стигнеш до вкъщи...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Каква мода дойде – едно време с едни женски гащи можеше да си измиеш колата, а сега не можеш и очилата си да избършеш.

Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори