×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
  • 2600 флакона Ремдесивир ще бъдат разпределени по болниците у нас за лечение на пациенти с коронавирусна инфекция
  • 90% от COVID заразените - с витаминен дефицит
  • Затварят Министерството на туризма заради служителка с коронавирус
  • КЗК позволи на "Еврохолд" да придобие ЧЕЗ България
  • Клуб "Просперитет": Специалисти: Бюджет 2021 е най-рисковият след Жан Виденов
  • За огромно съжаление на българската тенис аудитория, Рафаел Надал на 99% няма да дойде да играе на родния Sofia Open 2020
  • Данъчните приходи в България са 30% от БВП през 2019 г.
  • Община Ямбол отмени тържеството за Деня на народните будители заради COVID-19
  • Турската лира рекордно ниска - падна под 20 стотинки
  • Германия затваря всички заведения, но оставя училищата отворени
НА ЖИВО

Какво е „диета за закуска" и помага ли ни да отслабнем?


23 Септември 2020, Сряда, 10:00 ч.
Автор: Флагман.БГ

Вижте как работи тя и какво може да постигнем с нея

Баба и дядо винаги са ни учили, че закуската е най-важното хранене за деня и че никога не трябва да я пропускаме. Особено не бива да пропускате това хранене, ако искате да свалите няколко килограма, които сте натрупали през последните месеци. Важността на закуската, когато става въпрос за отслабване и поддържане на стройна фигура, показва факта, че мнозина наричат ​​първото хранене за деня „диета за закуска“. Всъщност намеква за факта, че това е най-важното хранене за деня.Това всъщност не е диета и няма правила какво трябва и какво не трябва да консумирате в определено хранене.

Терминът "диета за закуска" се отнася до равномерното разпределение на калориите през целия ден. Как работи "диетата за закуска"? Това означава, че трябва да консумирате най-калоричното хранене сутрин. То може да съдържа до 700 калории. Следва обяд, който трябва да бъде по-малко обилен и може да бъде около 500 калории. Последното хранене за деня е вечеря, която трябва да бъде най-малкото хранене за деня с около 300-400 калории. Също така би било добра идея да се уверите, че консумирате най-висок процент въглехидрати и протеини на закуска и обяд и че вашата диета трябва да включва протеини и зеленчуци. Много е важно да мислите за храненето според отделните части на деня.

А именно, нашите хормони, които са отговорни за изгарянето и съхраняването на мазнини и работят по различен начин сутрин и вечер. Едно проучване потвърди тази теория. За период от осем месеца изследователският екип проследи 94 жени и мъже с наднормено тегло, които бяха разделени на две групи, в зависимост от дневното меню. Едната група коригира храненията си с по-нисък прием на въглехидрати, яде по-малка закуска, нормален обяд и по-голяма вечеря, докато другата група спазва „диета за закуска“ или обилна закуска, среден обяд и по-малка вечеря. Тя консумира най-много калории сутрин и най-малко вечер. И двете групи отслабнаха по време на това проучване, тъй като и двете имаха меню с по-малко калории, отколкото бяха свикнали.

Но другата група, тази, която яде обилна закуска, отслабна значително повече. Респондентите също така отбелязват, че имат повече енергия, по-внимателни са и чувстват по-малко жажда за въглехидрати. По-късно въпросната група продължи да отслабва. Ако не сте сутрешен тип, опитайте се постепенно да правите промени и да прехвърляте част от калориите от вечерта към първото сутрешно хранене. Колкото по-естествено стават промените, толкова по-лесно би било да се адаптирате към тях и да ги включите в ежедневието си.


В категории: Лайфстайл


Коментари
Флагман.БГ Невиждан срив на приходите на ММЦ Приморско Невиждан срив на приходите на ММЦ Приморско 29/10/2020, Четвъртък 20:13 1
Щерката на Гала отвърна на хейта
Щерката на Гала отвърна на хейта 29/10/2020, Четвъртък 18:41 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
3 неща, които издават, че той прави невероятен секс 3 неща, които издават, че той прави невероятен секс

Вижте ги:

Продавачът на друсан чай от Царево Милен „изгоря”, закопчаха го след бясна гонка Продавачът на друсан чай от Царево Милен „изгоря”, закопчаха го след бясна гонка

25-годишният младеж опитал да избяга през черен път край село Равна гора

5 причини той да не се обвързва с вас, въпреки че ви харесва 5 причини той да не се обвързва с вас, въпреки че ви харесва

Иска да е в играта още малко време

Според зодията: Как да се маскирате за Хелоуин Според зодията: Как да се маскирате за Хелоуин

Ето някои идеи

Нереална вкусотия - Пилешко с картофки и още нещо Нереална вкусотия - Пилешко с картофки и още нещо

Готви се лесно, месото става много крехко, а картофите направо се топят в устата

Медиите дават 51% преднина на Джо Байдън пред Тръмп, но може ли да се вярва на проучванията? Медиите дават 51% преднина на Джо Байдън пред Тръмп, но може ли да се вярва на проучванията?

Също като през 2016, когато всички тръбяха, че сигурният следващ президент на САЩ е Хилари Клинтън, така и сега, според социолозите, видимо дементният Байдън ще е победител

6 храни, с които обядваме, причиняващи подуване 6 храни, с които обядваме, причиняващи подуване

Храните с високо съдържание на наситени мазнини не са за обяд

Невиждан срив на приходите на ММЦ Приморско Невиждан срив на приходите на ММЦ Приморско

Сезонът бе добър за бизнеса в южната община, но мениджмънтът на комплекса явно се е провалил тотално

 

Андреа от Бургас иска да си сложи най-големите силиконови бомби в България Андреа от Бургас иска да си сложи най-големите силиконови бомби в България

Паралелно с уголемяването на устните си с 21-ва вливка на хиалурон наскоро, родното Барби иска да притежава и най-големия силиконов бюст у нас

 

Защо Доналд Тръмп писа на Анита Мейзер Защо Доналд Тръмп писа на Анита Мейзер

Българката с американски паспорт е върла фенка на републиканеца Тръмп, който на 3 ноември ще мери сили за втори мандат като държавен глава с конкурента си от Демократическата партия Джо Байдън

Третата световна война няма да започне с псевдопандемията Третата световна война няма да започне с псевдопандемията

Авторът на апокрифа „Исусови хроники“ написа сценарий за филм, достоен за Холивуд и се надява да намери своя продуцент и режисьор

"Еврохолд" получи разрешение да купи българския бизнес на CEZ "Еврохолд" получи разрешение да купи българския бизнес на CEZ

Разрешението за придобиване е чрез специално създадената Eastern European Electric Company B.V. (EEEС)

 

След терора в Ница Макрон вади войска по улиците на Франция След терора в Ница Макрон вади войска по улиците на Франция

В градовете ще патрулират около 7 хиляди военни

Дъщеря на милионер загина в самолет, след като яде сандвич Дъщеря на милионер загина в самолет, след като яде сандвич

На голямата надморска височина тялото й не успяло да издържи на силната алергична реакция

Терор в Ница! Ислямист уби трима християни в църква, много са ранени Терор в Ница! Ислямист уби трима християни в църква, много са ранени

Полицаи са простреляли нападателя, лекари се борят за живота му

Прясна свинска мас помагала срещу коронавируса Прясна свинска мас помагала срещу коронавируса

Тя укрепване на имунната система и справяне с различни заболявания, категорична е Людмила Гончарова, украински диетолог и генетик

 

Извънредно: Три жертви на атака с нож в Ница, жена е била обезглавена (ВИДЕО) Извънредно: Три жертви на атака с нож в Ница, жена е била обезглавена (ВИДЕО)

Нападателят е задържан. Кметът на Ница определи случилото се като тероризъм

Младите в Швеция най-поразени от COVID-19, българин ги лекува Младите в Швеция най-поразени от COVID-19, българин ги лекува

Маските там не са задължителни, но хората спазват дистанция, каза д-р Красимир Кацарски

Европейски вирусолог №1: Маските не пазят на климатик! Европейски вирусолог №1: Маските не пазят на климатик!

Проф. Джорджо Палу е поредният световен учен, който потвърди, че ваксината БЦЖ действа превантивно срещу вируса

 

ЕК публикува директивата за европейската минимална заплата ЕК публикува директивата за европейската минимална заплата

Комисията иска да превърне колективното договаряне в „златен стандарт“ в държавите членки

 

Бойко Борисов Бойко Борисов Само на президента Румен Радев дадоха няколко часа карантина, сякаш е извънземен Виц на деня Виц на деня - Как се казваш?
- Александър.
- На кого си кръстен?
- На баба ми Велика.

Виц на деня Виц на деня От утре пощальоните щели да работят от дома си. Ще четат писмата ви и ако има нещо важно, ще ви звъннат.

Статус във фейсбук Статус във фейсбук Чудя се на шотландците, как могат да чакат уискито да им отлежава по 15, 20, 30 години?! Ние ракията е почваме още от казана.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори