×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
  • Председателят на ЕЦБ Кристин Лагард поздрави премиера Борисов за приемането на страната ни в чакалнята на еврозоната
  • Над 60 заразени работници от завода в Смолян се връщат на работа след отрицателен тест
  • Консерваторът Анджей Дуда бе преизбран за президент на Полша
  • Забраниха прегръдките и целувките в Хърватия
  • Тайланд тества ваксина срещу COVID-19 върху маймуни
  • Лекарският съюз призова да се спазват противоепидемичните мерки при протестите
  • ВАП сезира столичния кмет за проверка на строежа на вила "Аглика" на Витоша
  • В Бургас откриха жива изложба с някои от най-красивите тропически пеперуди
  • Трима са починалите от коронавирус за последните три дни в Пловдив
  • Двама загинали при катастрофа на малък самолет в Германия
НА ЖИВО

Отърви се от нощните борби със съня


23 Май 2020, Събота, 22:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Предлагаме ти прост трик, който може да разсее тревожността ти преди заспиване

Безпокойството и сънят (или липсата на такъв) вървят ръка за ръка. Доказано е, че невъзможността да успокоиш съзнанието си и да заспиш засилва нивата на тревожност и това мигновено осигурява в съзнанието ти чувство на паника, несигурност и негативни мисли, които всъщност те разсейват и карат да се чувстваш зле.

И когато се окажеш сама в тъмната нощ, обсипана с лоши и страшни мисли, въртиш се часове наред – става ти топло, после студено, кошмар… Няма изгледи сънят да те навести скоро – има решение!

Специалистът по медитация Анди Пъдикомб има много просто решение за прекъсване на този ужасяващ цикъл.

Той обяснява, че борбата със съня започва от момента, в който си легнеш, защото го правиш с мисълта, че лягаш и веднага трябва да заспиш. А то се случва точно обратното. Хилядите мисли, които са минали през ума ти през целия ден сега започват да се „надпреварват“ в съзнанието ти.

Специалистът предлага решение в две стъпки:

⇒ първата, да забравиш за разбирането, че щом главата ти се озове на възглавницата и още в този момент трябва да заспиш;

⇒ и втората, да се научиш да изпълняваш няколко упражнения за успокояване на ума и съзнанието.

Ето един прост трик: да, подобен е на броенето на овце!

Когато си легнеш, опитай се да направиш няколко дълбоки вдишвания и издишвания като през това време е добре да фокусираш мислите си изцяло върху това действие. Тогава е подходящото време да започнеш да броиш от 1000 надолу до 1. Анди признава, че ще бъде доста учудващо ако стигнеш до 1.

Самата идея на упражнението не е да се упражняваш броенето, а да успееш да фокусираш мислите си към една конкретна цел, за да не са хаотични и (п)объркващи.


В категории: Здраве


Коментари
На закрито в Сърбия - с маски
На закрито в Сърбия - с маски 13/07/2020, Понеделник 19:20 0
Том Ханкс е на почивка в Гърция
Том Ханкс е на почивка в Гърция 13/07/2020, Понеделник 18:40 2
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Гуцанов и Копейкин яхнали автентичния протест  във Варна Гуцанов и Копейкин яхнали автентичния протест във Варна

Хората не искат тези две личности в своите редици – още по-малко да ги виждат като лидери

 

Заради COVID19: Спасителите с ръкавици, забраняват им дишане уста в уста Заради COVID19: Спасителите с ръкавици, забраняват им дишане уста в уста

Новите изисквания за спасителите се случват на фона на една тревожна статистика – 30 са удавянията от началото на сезона като четири от случаите са на деца

 

Георги Манев свиква Изпълкома на ПП СЕК заради усложнената обстановка в страната Георги Манев свиква Изпълкома на ПП СЕК заради усложнената обстановка в страната

Партията е коалиционен партньор на Обединени патриоти, част от ръководството й смята, че се налага кардинално решение

Билетната каса в град Приморско отвори врати за летния сезон Билетната каса в град Приморско отвори врати за летния сезон

Наличието на пункт в курортния град значително ще улесни желаещите да пътуват с влак летуващи по Южното Черноморие да се снабдят с билети

Ще пропука ли ГЕРБ хард опозицията в Царево? Ще пропука ли ГЕРБ хард опозицията в Царево?

Кметът Георги Лапчев вкарва повторно докладната за парцел, свързан с „Мерилин Александрия“, предложението е стрес тест за БСП и Гергьовден

 

36-годишен мъж от Кърджалийско хвърли 50 лв. на ченгета от Камено, ето какво му се случи 36-годишен мъж от Кърджалийско хвърли 50 лв. на ченгета от Камено, ето какво му се случи

Мъжът е задържан за срок до 24 часа

Служител в президентството е с коронавирус Служител в президентството е с коронавирус

Направен е тест и на президента, отрицателен е

Нов документ доказва връзка на Бобокови с боклука край Червен бряг Нов документ доказва връзка на Бобокови с боклука край Червен бряг

Прокуратурата излезе с още подробности

Преслава притеснена за здравословното състояние на Галена, дори й се обадила Преслава притеснена за здравословното състояние на Галена, дори й се обадила

Изпълнителката се тревожи за бившата си най-близка приятелка

Трагедията е неописуема: 17-годишно момиче е сред жертвите от мелето с турския тир на АМ „Тракия” Трагедията е неописуема: 17-годишно момиче е сред жертвите от мелето с турския тир на АМ „Тракия”

Сред загиналите има и 17-годишно момиче, други шестима са в болница с тежки наранявания

На закрито в Сърбия - с маски На закрито в Сърбия - с маски

Досега в Сърбия с коронавирус са се инфектирали 18 639 души

Почина съпругата на Джон Траволта - актрисата Кели Престън Почина съпругата на Джон Траволта - актрисата Кели Престън

Тя изгуби битката с рака

Забраниха прегръдките и целувките в Хърватия Забраниха прегръдките и целувките в Хърватия

Носенето на маски ще бъде задължително в магазините, обществения транспорт и медицинските заведения

Внукът на Елвис Пресли се самоуби Внукът на Елвис Пресли се самоуби

Той е сложил край на живота си на 27 г.

21 моряци ранени при взрив на американски боен кораб 21 моряци ранени при взрив на американски боен кораб

 Все още не е ясно какво е предизвикало експлозията

Ръкавици и маски замърсяват седем от големите реки в Европа Ръкавици и маски замърсяват седем от големите реки в Европа

Учени предупреждават за опасността от това замърсяване

Откриха нов, още по-заразен щам на COVID-19 в Хонконг Откриха нов, още по-заразен щам на COVID-19 в Хонконг

Сега всеки болен човек може да зарази четирима по време на третата вълна на разпространение

От 15 юли влизаме в Гърция само с отрицателен PCR тест, преведен на английски От 15 юли влизаме в Гърция само с отрицателен PCR тест, преведен на английски

Това решиха гръцките власти

Цените във Великобритания скачат при Brexit без сделка Цените във Великобритания скачат при Brexit без сделка

Часовникът тиктака до 31 декември, ще има ли споразумение

Болниците в Белград изнемогват заради увеличението на заразените с COVID-19 Болниците в Белград изнемогват заради увеличението на заразените с COVID-19

Починали са 19 пациенти през последното денонощие

Проф.Коста КОСТОВ, пулмолог Проф.Коста КОСТОВ, пулмолог Покрай компромисът, който се направи със запалянковците, сега ще пострадат артистите и хората, които стоят у дома месеци наред Виц на деня Виц на деня - Жена ти лъже ли те?
- Изобщо, каза, че спи със съседа и беше истина.
Виц на деня Виц на деня - Сине, ако обичаш една жена, покажи й го!
- Мамо, показах й го и тя избяга...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Всяка болест е смъртоносна, ако търсиш правилно в Гугъл.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори