×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО

Отърви се от нощните борби със съня


23 Май 2020, Събота, 22:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Предлагаме ти прост трик, който може да разсее тревожността ти преди заспиване

Безпокойството и сънят (или липсата на такъв) вървят ръка за ръка. Доказано е, че невъзможността да успокоиш съзнанието си и да заспиш засилва нивата на тревожност и това мигновено осигурява в съзнанието ти чувство на паника, несигурност и негативни мисли, които всъщност те разсейват и карат да се чувстваш зле.

И когато се окажеш сама в тъмната нощ, обсипана с лоши и страшни мисли, въртиш се часове наред – става ти топло, после студено, кошмар… Няма изгледи сънят да те навести скоро – има решение!

Специалистът по медитация Анди Пъдикомб има много просто решение за прекъсване на този ужасяващ цикъл.

Той обяснява, че борбата със съня започва от момента, в който си легнеш, защото го правиш с мисълта, че лягаш и веднага трябва да заспиш. А то се случва точно обратното. Хилядите мисли, които са минали през ума ти през целия ден сега започват да се „надпреварват“ в съзнанието ти.

Специалистът предлага решение в две стъпки:

⇒ първата, да забравиш за разбирането, че щом главата ти се озове на възглавницата и още в този момент трябва да заспиш;

⇒ и втората, да се научиш да изпълняваш няколко упражнения за успокояване на ума и съзнанието.

Ето един прост трик: да, подобен е на броенето на овце!

Когато си легнеш, опитай се да направиш няколко дълбоки вдишвания и издишвания като през това време е добре да фокусираш мислите си изцяло върху това действие. Тогава е подходящото време да започнеш да броиш от 1000 надолу до 1. Анди признава, че ще бъде доста учудващо ако стигнеш до 1.

Самата идея на упражнението не е да се упражняваш броенето, а да успееш да фокусираш мислите си към една конкретна цел, за да не са хаотични и (п)объркващи.


В категории: Здраве


Коментари
Гореща вълна удря Европа
Гореща вълна удря Европа 08/08/2020, Събота 12:59 0
Лесово продължава да гори
Лесово продължава да гори 08/08/2020, Събота 12:40 2
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Министър Николова да влезе в кочината на Северния плаж в Бургас Министър Николова да влезе в кочината на Северния плаж в Бургас

Кучета, фасове и гниещи водорасли отвращават туристите от най-големия плаж на красивия морски град

Зодите, за които август ще е чудесен за кариерата Зодите, за които август ще е чудесен за кариерата

Лято е, но успехът изисква сериозна работа

Министър Марияна Николова: Към момента няма нито един случай на болен от COVID-19 по Българското Черноморие Министър Марияна Николова: Към момента няма нито един случай на болен от COVID-19 по Българското Черноморие

Министърът на туризма бе на обиколка по морето, инспектира хотели и ресторанти

Непозната жена налази мрежата, моли за пари за хляб, потребителите я винят в измама (ОБНОВЕНА) Непозната жена налази мрежата, моли за пари за хляб, потребителите я винят в измама (ОБНОВЕНА)

Съмнителният профил разбуни духовете във фесйбук

В МЦ „Д-р Стайков“ пациентите с ортопедични проблеми започват лечение веднага след прегледа В МЦ „Д-р Стайков“ пациентите с ортопедични проблеми започват лечение веднага след прегледа

Д-р Бурмов работи в тясно сътрудничество с другите специалисти в Медицинския център и често сам влиза в ролята на консултант при спешни състояния

5IVE влизат на мястото на VENGABOYS в Spice Music Festival в Бургас 5IVE влизат на мястото на VENGABOYS в Spice Music Festival в Бургас

Вижте последните новини от най-голямото парти, посветено на музиката на 90-те

Джаджа помага да учим чужди езици Джаджа помага да учим чужди езици

Устройството стимулира нерв, достигащ до мозъка, който значително подобряване възприемането на звуците на чужд език

Щерката на Блатечки се събра с гаджето Щерката на Блатечки се събра с гаджето

Двамата изглеждат много щастливи

Как бързо да охладим нагрята от слънцето кола Как бързо да охладим нагрята от слънцето кола

Само за секунди температурата в купето пада с 8 градуса

Тихомълком Иво Прокопиев се изнесъл от морското имение в "Буджака" Тихомълком Иво Прокопиев се изнесъл от морското имение в "Буджака"

Медийният бос бил напуснал палата си край морето заради предстоящата акция на Николай Бареков

Южна Дакота издига 50-метрова статуя, почитаща жените-сиукси Южна Дакота издига 50-метрова статуя, почитаща жените-сиукси

Тя носи името "Достойнство" и се намира недалеч от връх Ръшмор

Гореща вълна удря Европа Гореща вълна удря Европа

Метеоролозите очакват на места температури до 42 градуса по Целзий

От утре: Германия тества за COVID-19 пристигащите от три български области От утре: Германия тества за COVID-19 пристигащите от три български области Тестът трябва да бъде направен до 72 часа след влизане на територията на Германия Секс скандал с носител на Грами, работил с Бионсе Секс скандал с носител на Грами, работил с Бионсе

Срещу Ноуъл "Дитейл" Фишър са повдигнати 15 обвинения за сексуално посегателство

Виктор Орбан: Мигрантите са като биологично оръжие Виктор Орбан: Мигрантите са като биологично оръжие Той е е предложил централноевропейската държава да преустанови приемането на азиатци и африканци Германия глобява €25 000, ако откажеш корона тест Германия глобява €25 000, ако откажеш корона тест

Германският Червен кръст ще изпълнява тестовете, които са финансирани от държавата

Джордж Клуни дарява 100 000 долара за Ливан Джордж Клуни дарява 100 000 долара за Ливан

Съпругата на актьора Амал е с ливански произход

Големите фирми в Германия предпочитат работа от вкъщи Големите фирми в Германия предпочитат работа от вкъщи

Служителите им ще работят така и след пандемията

Влизането в Гърция по суша през нощта - само през „Кулата” Влизането в Гърция по суша през нощта - само през „Кулата”

Това става ясно от нова забрана, която страната въвежда

Гардове в турския курорт Чешме пребиха красива моделка Гардове в турския курорт Чешме пребиха красива моделка

Преди дни брюнетката публикува снимка в социалната мрежа, показваща окървавеното ѝ лице, заснета кратко след инцидента, развил се в последния ден на месец юли на крайбрежната ивица в курортния град Чешме

Иво СИРОМАХОВ Иво СИРОМАХОВ Ако някога решите да поправите всички грешки в живота си, започнете от правописните.
Виц на деня Виц на деня Жена се прибира с 12 бутилки вино, 2 бутилки уиски, 1 водка и 2 хляба. Мъжът ѝ:
- Гости ли ще имаме?
- Не!
- А защо ни е толкова хляб?
Виц на деня Виц на деня - Секси, хайде в спалнята!
- Много си палав днес!
- Не, сериозно ти говоря! Мачът почва след малко, омитай се...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Купих много яка тениска - с розов надпис на гърба - “Бебе прекрасно". Сега се чудя кво да правя- от прането се изтри “Б-то“...
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори