×
Промо зона Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Отърви се от нощните борби със съня


23 Май 2020, Събота, 22:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Предлагаме ти прост трик, който може да разсее тревожността ти преди заспиване

Безпокойството и сънят (или липсата на такъв) вървят ръка за ръка. Доказано е, че невъзможността да успокоиш съзнанието си и да заспиш засилва нивата на тревожност и това мигновено осигурява в съзнанието ти чувство на паника, несигурност и негативни мисли, които всъщност те разсейват и карат да се чувстваш зле.

И когато се окажеш сама в тъмната нощ, обсипана с лоши и страшни мисли, въртиш се часове наред – става ти топло, после студено, кошмар… Няма изгледи сънят да те навести скоро – има решение!

Специалистът по медитация Анди Пъдикомб има много просто решение за прекъсване на този ужасяващ цикъл.

Той обяснява, че борбата със съня започва от момента, в който си легнеш, защото го правиш с мисълта, че лягаш и веднага трябва да заспиш. А то се случва точно обратното. Хилядите мисли, които са минали през ума ти през целия ден сега започват да се „надпреварват“ в съзнанието ти.

Специалистът предлага решение в две стъпки:

⇒ първата, да забравиш за разбирането, че щом главата ти се озове на възглавницата и още в този момент трябва да заспиш;

⇒ и втората, да се научиш да изпълняваш няколко упражнения за успокояване на ума и съзнанието.

Ето един прост трик: да, подобен е на броенето на овце!

Когато си легнеш, опитай се да направиш няколко дълбоки вдишвания и издишвания като през това време е добре да фокусираш мислите си изцяло върху това действие. Тогава е подходящото време да започнеш да броиш от 1000 надолу до 1. Анди признава, че ще бъде доста учудващо ако стигнеш до 1.

Самата идея на упражнението не е да се упражняваш броенето, а да успееш да фокусираш мислите си към една конкретна цел, за да не са хаотични и (п)объркващи.


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
63 грама канабис в Слънчев бряг, в Созопол намериха още дрога и везна 63 грама канабис в Слънчев бряг, в Созопол намериха още дрога и везна 20-годишен от Сливен и 26-годишен от Стара Загора са задържани за 24 часа след проверки в квартирите им Бургас е №1 по ново строителство на човек, но сделките с жилища падат с 21,3% Бургас е №1 по ново строителство на човек, но сделките с жилища падат с 21,3% В страната са започнати с 35% повече жилища, докато покупките намаляват и все по-голяма част от тях зависят от ипотечни кредити След взривовете: Обявиха частично бедствено положение край Трявна След взривовете: Обявиха частично бедствено положение край Трявна Военни ще прочистват 500-метрова зона за невзривени боеприпаси и отломки, населени места не попадат в ограничения периметър Бронзовият Божидар се прибра с медала: Най-сладко е, когато го вземеш в последния опит Бронзовият Божидар се прибра с медала: Най-сладко е, когато го вземеш в последния опит Саръбоюков измъкна третото място с 8.26 метра в шестия скок на дължина и призна, че финалът в Бирмингам е бил тежка битка на нерви Вижте как бургазлии посрещнаха историческата новина за домакинството на Евровизия през 2027 г. Вижте как бургазлии посрещнаха историческата новина за домакинството на Евровизия през 2027 г. Озвучителните уредби на главната улица „Александровска“ зазвучаха в ритъма на победителя, а екипът на Флагман.бг улови първите горещи емоции и реакцията на гражданите Ето защо избраха Бургас за домакин на Евровизия 2027 Ето защо избраха Бургас за домакин на Евровизия 2027 Оценката обхвана пет ключови направления - победител във всички е Бургас Новата теория за Евровизия: Борисов наредил на Радев, Урсула и Путин Бургас да победи София Новата теория за Евровизия: Борисов наредил на Радев, Урсула и Путин Бургас да победи София Саркастичен Facebook пост доведе до абсурд политическите внушения около избора на морския град за домакин през 2027 г. Последният дар на 20-годишен спаси трима: ВМА извърши изключително сложна двойна трансплантация Последният дар на 20-годишен спаси трима: ВМА извърши изключително сложна двойна трансплантация Сърце, черен дроб и два бъбрека дадоха нов шанс на трима млади мъже след благородното решение на семейството Шефът на СОС за Евровизия: София е наказана, защото не я управляват ''правилните'' хора Шефът на СОС за Евровизия: София е наказана, защото не я управляват ''правилните'' хора С цялото ми уважение към Бургас и бургазлии - това не е спор между два български града, каза съветникът от ПП-ДБ 25-годишен открадна електрически скутер в Бургас и го върна 25-годишен открадна електрически скутер в Бургас и го върна Криминално проявеният мъж задигнал скъпото возило през нощта от района на ул. "Одрин"
Край на смяната през 2 години: Нови европейски правила ни връщат към ремонта на старата техника Край на смяната през 2 години: Нови европейски правила ни връщат към ремонта на старата техника От 31 юли 2026 г. потребителите в ЕС получиха по-дълга гаранция, достъпни резервни части и специална онлайн платформа за сервизи. Бургас го направи! Спечелихме домакинството на Евровизия 2027 г. (ВИДЕО) Бургас го направи! Спечелихме домакинството на Евровизия 2027 г. (ВИДЕО) Започва подготовка за най-мащабното музикално събитие в историята на града Путин стъпи на Итуруп, Токио отвърна с остър протест Путин стъпи на Итуруп, Токио отвърна с остър протест Япония отново предяви претенции към спорните острови, а визитата на руския президент изостри десетилетния териториален спор Украйна върна 118,5 кв. км, Зеленски обяви 26 освободени села Украйна върна 118,5 кв. км, Зеленски обяви 26 освободени села Украинският успех е значителен за конкретния сектор, но общият териториален баланс от началото на годината според DeepState все още остава в полза на Русия Красимир Коев получи 5 години затвор във Великобритания за оръжие, което печатал на 3D принтер Красимир Коев получи 5 години затвор във Великобритания за оръжие, което печатал на 3D принтер Случаят с 35-годишния мъж има пряка бургаска следа - само преди два месеца ГДБОП проведе в Бургас първата у нас акция срещу производство на т.нар. оръжия-призраци Z мафията превзема Европа: Наема 15-годишни убийци за 160 паунда и показва престъпленията в TikTok Z мафията превзема Европа: Наема 15-годишни убийци за 160 паунда и показва престъпленията в TikTok The Sun разкрива новото лице на турския ъндърграунд - Далтън и конкурентните банди вербуват бедни тийнейджъри, пращат ги с автомати срещу мишени и разширяват влиянието си към туристически райони във Франция, Испания и Италия 86,5 кг марихуана откриха в автобуса на футболна делегация от Сао Пауло 86,5 кг марихуана откриха в автобуса на футболна делегация от Сао Пауло Трима са задържани, бразилският гранд категорично отрече връзка с дрогата и получи друг автобус преди мача с Боливар Битката за Ормуз се изостря: Иран държи протока затворен Битката за Ормуз се изостря: Иран държи протока затворен Само осем кораба са преминали през стратегическия воден път във вторник при 130 - 140 преди войната Ужас в детска градина: Мъж уби жена си и 7-годишната им дъщеря, после се самоуби Ужас в детска градина: Мъж уби жена си и 7-годишната им дъщеря, после се самоуби Шест деца са били в сградата по време на трагедията в Минесота, всички са останали невредими Путин заплаши ЕС: Русия ще задържа европейски кораби в отговор на арести на руски съдове Путин заплаши ЕС: Русия ще задържа европейски кораби в отговор на арести на руски съдове Москва е готова да действа и далеч от европейските води, а руското Министерство на отбраната вече е получило заповед
Бойко Борисов Бойко Борисов Вие сте прост народ и аз съм прост, затова се разбираме Виц на деня Виц на деня - Брат, вчера видях един твой двойник?
- Така ли? Прилича ли много на мен?
- Не, ама ходи с жена ти!
Виц на деня Виц на деня Ревност:
- Защо не ми вдигаш телефона?!?
- Къпах се...
- Защо се къпеш като няма да се виждаме?!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Любов е, когато си забравил за рождения й ден и все още си жив!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори