×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО

Отърви се от нощните борби със съня


23 Май 2020, Събота, 22:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Предлагаме ти прост трик, който може да разсее тревожността ти преди заспиване

Безпокойството и сънят (или липсата на такъв) вървят ръка за ръка. Доказано е, че невъзможността да успокоиш съзнанието си и да заспиш засилва нивата на тревожност и това мигновено осигурява в съзнанието ти чувство на паника, несигурност и негативни мисли, които всъщност те разсейват и карат да се чувстваш зле.

И когато се окажеш сама в тъмната нощ, обсипана с лоши и страшни мисли, въртиш се часове наред – става ти топло, после студено, кошмар… Няма изгледи сънят да те навести скоро – има решение!

Специалистът по медитация Анди Пъдикомб има много просто решение за прекъсване на този ужасяващ цикъл.

Той обяснява, че борбата със съня започва от момента, в който си легнеш, защото го правиш с мисълта, че лягаш и веднага трябва да заспиш. А то се случва точно обратното. Хилядите мисли, които са минали през ума ти през целия ден сега започват да се „надпреварват“ в съзнанието ти.

Специалистът предлага решение в две стъпки:

⇒ първата, да забравиш за разбирането, че щом главата ти се озове на възглавницата и още в този момент трябва да заспиш;

⇒ и втората, да се научиш да изпълняваш няколко упражнения за успокояване на ума и съзнанието.

Ето един прост трик: да, подобен е на броенето на овце!

Когато си легнеш, опитай се да направиш няколко дълбоки вдишвания и издишвания като през това време е добре да фокусираш мислите си изцяло върху това действие. Тогава е подходящото време да започнеш да броиш от 1000 надолу до 1. Анди признава, че ще бъде доста учудващо ако стигнеш до 1.

Самата идея на упражнението не е да се упражняваш броенето, а да успееш да фокусираш мислите си към една конкретна цел, за да не са хаотични и (п)объркващи.


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Елхата на Поморие грейна (ВИДЕО) Елхата на Поморие грейна (ВИДЕО) 04/12/2020, Петък 18:09 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
В битката срещу Ковид 19: Пълна дезинфекция на улиците в Созопол В битката срещу Ковид 19: Пълна дезинфекция на улиците в Созопол

Днес, с подкрепата на Пожарната служба в града, започна пръскането със специален препарат, утвърден от здравните власти в Стария град

 

Слави си „Има такъв народ“, но знае ли какво ще прави с него? Слави си „Има такъв народ“, но знае ли какво ще прави с него?

Партията на шоумена стои на дистанция от политическите процеси, не показва лицата си, не дава визия за страната

Значителна част от нашите съграждани не спазват мерките, вирусът се разпространява дифузно Значителна част от нашите съграждани не спазват мерките, вирусът се разпространява дифузно

Ако сами не се защитим, няма кой да ни предпази, заради това призовавам карнобатлии: "Пазете се!"

 

Майката, убила двете си деца в Сандански, не помнела случилото се Майката, убила двете си деца в Сандански, не помнела случилото се

Районният съд отложи делото за домашно насилие, заведено от Кристина Дунчева срещу Георги Трайков

Купете благотворително уникален календар с картини на маестро Климент Атанасов Купете благотворително уникален календар с картини на маестро Климент Атанасов

Събраните парични средства ще бъдат дарени на Община Царево и Община Бургас, които от своя страна целево ще закупят тестове за наркотични вещества

Живко Табаков: Водата от яз.”Порой” и яз.”Ахелой” ще стигне за няколко месеца, а ще ни струва 70 млн.лева Живко Табаков: Водата от яз.”Порой” и яз.”Ахелой” ще стигне за няколко месеца, а ще ни струва 70 млн.лева

Общинският съветник става областен координатор на „Изправи се.бг” за Бургас

 

Почина проф.Николай Маджуров Почина проф.Николай Маджуров

Той е роден в бургаското село Извор

 

 

Ето как изпратиха 35-годишния полицай Тодор Тодоров, прегазен от пиян джигит с БМВ Ето как изпратиха 35-годишния полицай Тодор Тодоров, прегазен от пиян джигит с БМВ

Днес той е погребан, а колегите му все още са в шок

Спасяват айтоското с. Карагеоргиево от наводнения с 650 хил.лв. Спасяват айтоското с. Карагеоргиево от наводнения с 650 хил.лв.

Проектът е финансиран с постановление от Министерски съвет, обявена е обществена поръчка

Ковид-19 порази и Стефан Софиянски, бившият кмет е в тежко състояние Ковид-19 порази и Стефан Софиянски, бившият кмет е в тежко състояние

69-годишният политик е отказал да бъде приет в болница, наел е лекар и медицинска сестра да се грижат за него и съпругата му

 

Трима бивши US президенти готови да се имунизират публично срещу COVID-19 Трима бивши US президенти готови да се имунизират публично срещу COVID-19

Барак Обама, Джордж Буш и Бил Клинтън се надяват това тяхно решение да отправи мощно послание към нацията

 

Шок! Адолф Хитлер спечели изборите в Намибия Шок! Адолф Хитлер спечели изборите в Намибия

Като дете смятах, че е напълно нормално име. Едва когато пораснах, разбрах, че този човек е бил злодей, признава новият Хитлер и обещава, че няма да "иска да подчини целия свят"

 

Кобрата: Джошуа ме подценява, но отивам, за да го победя Кобрата: Джошуа ме подценява, но отивам, за да го победя

Подготвен съм много добре и абсолютно правилно, уверява Кубрат Пулев

Обама, Буш и Клинтън правят шоу, ваксинират ги пред тв камери Обама, Буш и Клинтън правят шоу, ваксинират ги пред тв камери

Около 10 процента от американците вярват, че ваксините са по-опасни от болестите

Италия без Коледа, въвеждат вечерен час и затварят градовете Италия без Коледа, въвеждат вечерен час и затварят градовете

Специалният режим ще е в сила от 21 декември до 6 януари

Появиха се кадри от „къщата на ужасите“, където почина Марадона (СНИМКИ/ВИДЕО) Появиха се кадри от „къщата на ужасите“, където почина Марадона (СНИМКИ/ВИДЕО)

Имотът бе определен като "къща на ужасите", тъй като не притежава никакви удобства за пациент с мозъчна операция

В Москва започва записване за ваксиниране срещу COVID-19 В Москва започва записване за ваксиниране срещу COVID-19 През близките седмици списъкът на получателите ще бъде разширен Ад в Англия: Мощен взрив в склад взе жертви, десетки са ранените Ад в Англия: Мощен взрив в склад взе жертви, десетки са ранените

Спасителни екипи в момента са на място и търсят още пострадали, в акцията се включи и хеликоптер

По-строги мерки срещу заради COVID-19 в Сърбия По-строги мерки срещу заради COVID-19 в Сърбия

Една от тях предвижда заведенията за хранене и фирмите за услуги да работят само до 17:00 ч

СЗО: В близките 3 до 6 месеца няма да има достатъчно ваксини срещу COVID-19 СЗО: В близките 3 до 6 месеца няма да има достатъчно ваксини срещу COVID-19

Възможно е да има нова вълна от коронавируса преди появата на ваксината

Жозе Моуриньо, мениджър на "Тотнъм" Жозе Моуриньо, мениджър на "Тотнъм" Ние сме като пони на конно състезание. Виц на деня Виц на деня - Вие с компютрите на "ти" ли сте, или на "вие"?
- На "твойта мама" съм!
Виц на деня Виц на деня - Тате, един в училище ме нарече гей.
- И преби ли го?
- Не можах, толкова е сладък...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Не знам вас какви аромати ви възбуждат, ама мен кисело зеле със свинско направо ме побърква!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори