×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО

Как да се храните за повече здраве и красота


Как да се храните за повече здраве и красота
Консумирайте повече пълнозърнести храни
19 Октомври 2019, Събота, 11:36 ч.
Автор: Флагман.Бг

Внимавайте със солта и добавената захар

Искаме да сме по-здрави, да изглеждаме и да се чувстваме добре. Можем да постигнем това не само спортувайки редовно, но и чрез корекции в начина си на хранене или казано накратко – да се храним чисто. Повече за това какво е чисто хранене и защо е полезно, може да прочетете тук, а в следващите редове споделяме как да го направите.

Избирайте пълноценни храни за менюто си

Идеята на чистото хранене е да консумираме храни, които са максимално близки до естествената им форма. Вместо пакетирани храни е важно да избираме такива в свеж вид. Ето един пример, заменете готовите за пържене замразени пилешки хапки, с печено месо. Хапвайте пресни плодове, вместо бисквити, когато ви се дояде нещо сладко. Изяжте 50 г сурови ядки, а не чипс или пържени фъстъци. Така ще си спестите приема на излишни количества сол и захари, от които тялото ви не се нуждае.

Консумирайте повече пълнозърнести храни Бял хляб, паста, бял ориз...

Всички те са рафинирани въглехидрати, които губят голяма част от своите хранителни вещества по време на производствения процес. Замяната им с пълнозърнести храни като овесени ядки, ечемик, булгур, може значително да подобри нашето здраве. Според редица изследвания, редовната консумация на пълнозърнести храни може да намали риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и рак на дебелото черво.

Не пропускайте плодовете и зеленчуците

Те са част от чистото хранене. По възможност ги консумирайте свежи, а не замразени или сушени. Въпреки че сме свикнали да си приготвяме домашни плодови сокове, трябва да знаем, че в тях за разлика от целия плод, има по-малко фибри и повече захари. Затова следващият път, когато ви се допие фреш от ябълка, за предпочитане е да хапнете цели плодовете, вместо да ги приемате под формата на сок.

Внимавайте със солта и добавената захар

В чистите храни естествено има ниско съдържание на сол и захар. За разлика от тях, преработените храни са основен източник на сол, захари. Ето защо бъдете внимателни какво купувате. Дори храните да ви изглеждат здравословни като плодово кисело мляко или доматен сос, сок, може да има в излишък захар и сол.

Наблегнете на водата и чая

Захарни безалкохолни напитки и сокове, сода, готови смутита, студени чайове... Те са част от всекидневните ни напитки, но са с високо съдържание на захари, оцветители.


В категории: Лайфстайл


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Трамвай блъсна дете в центъра на София Трамвай блъсна дете в центъра на София

То е откарано в болница

Нов екшън с кола на НСО в София Нов екшън с кола на НСО в София

Оказа се, че автомобилът на Национална служба за охрана не е превозвал охраняемо лице

„Паразит“ с първа прожекция за страната на „София филм фест на брега“ „Паразит“ с първа прожекция за страната на „София филм фест на брега“

Филмът ще бъде показан два пъти в рамките на фестивала в Бургас (14-22 март 2020)

Василева иска законова промяна: Чиновници твърдят, че регистърът за внос и износ на отпадъци не е публичен Василева иска законова промяна: Чиновници твърдят, че регистърът за внос и износ на отпадъци не е публичен

Прозрачността е гаранция за по-ефективен контрол, коментира бургаската депутатка

Гледат ни за чакалнята на еврото през юли Гледат ни за чакалнята на еврото през юли

Българският парламент е гарант за курса , заяви премиерът

БМВ блъсна неправилно пресичаща жена в центъра на Бургас БМВ блъсна неправилно пресичаща жена в центъра на Бургас

Движението на кръстовището между улиците „Св. св. Кирил и Методий“ и „Славянска“ е затруднено

Баскетболен клуб „Несебър“ с достойно представяне в турнир във Варна Баскетболен клуб „Несебър“ с достойно представяне в турнир във Варна 5 зодии, които търсят внимание 5 зодии, които търсят внимание

Вижте кои са те

ВиК влиза за три месеца под ул. „Цариградска“, после Общината ще обнови отгоре ВиК влиза за три месеца под ул. „Цариградска“, после Общината ще обнови отгоре

Община Бургас ще изпълни проект за цялостен ремонт на пътната настилка и тротоарите

Скандал в парламента: ГЕРБ с ДПС ли управляват, питат „Обединени патриоти“ при избор на членове на КРС Скандал в парламента: ГЕРБ с ДПС ли управляват, питат „Обединени патриоти“ при избор на членове на КРС

"Воля" и "Атака" също подкрепиха кандидата Ердинч Хайрула за сметка на Пеньо Пенев и Деница Златева

Нападнаха с камъни автобуси, превозващи евакуирани от Китай Нападнаха с камъни автобуси, превозващи евакуирани от Китай

Демонстранти хвърляха камъни и палиха огньове

Ситуацията с коронавируса - преекспонирана, имало повече страх Ситуацията с коронавируса - преекспонирана, имало повече страх

Вирусът рано или късно ще бъде овладян, заяви Евгений Кандиларов

Заловиха човешки мозък в буркан на граничен пункт Заловиха човешки мозък в буркан на граничен пункт

Пратката идвала от Торонто и е била на път за Кеноша, Уисконсин

Лидерите на ЕС не могат да се разберат заради дупката от 75 милиарда евро в бюджета след Брекзит Лидерите на ЕС не могат да се разберат заради дупката от 75 милиарда евро в бюджета след Брекзит

Втори ден продължават тежките разговори и извънредното заседание на Европейския съюз

Берлинале започна с минута мълчание заради терора в Ханау Берлинале започна с минута мълчание заради терора в Ханау

Самуел Финци откри фестивала с реч, в която обърна внимание на свободата, с която хората на стария континент разполагат

Десетки хиляди на бдение за жертвите на крайнодесния екстремист в Ханау Десетки хиляди на бдение за жертвите на крайнодесния екстремист в Ханау

Нападението е определено от разследващите като терористичен акт

Смях! Българин опитал да подкупи полицаи в Италия с ракия и суджук Смях! Българин опитал да подкупи полицаи в Италия с ракия и суджук

Карабинерите го задържали веднага с обвинение за подбуждане към корупция

Германия бере горчивите плодове на Меркел - крайнодесен застреля 9 души в наргиле барове Германия бере горчивите плодове на Меркел - крайнодесен застреля 9 души в наргиле барове

Когато насаждаш крайнолява политика, ще жънеш крайнодесни плодове

Година без Лагерфелд: Как са осиротелите Chanel, Fendi и KL Година без Лагерфелд: Как са осиротелите Chanel, Fendi и KL

Как го помнят приятелите и колегите му...

Европейските лидери влизат в борба за бюджета Европейските лидери влизат в борба за бюджета

Те се събират този четвъртък в Брюксел

Емил Димитров-Ревизоро Емил Димитров-Ревизоро Президентът какво прави – общо взето, грижи се за първата дама Виц на деня Виц на деня Пешо, съседи сме с теб откакто се помним... мислиш ли, че ще ти крада wifi?!? - Не! - Ами... тогава защо непрекъснато сменяш паролата?! Виц на деня Виц на деня Когато ви е скучно, отидете в най-близката до вас банка и изкрещете:
- Никой да не мърда!
И точно преди да извадят пистолети, добавете:
- Падна ми контактната леща.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ако мъжете можеха да четат женски мисли...пак нищо нямаше да разберат
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори