×
Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Дават евтини заеми за ремонти в кооперации
  • Започва Страстната седмица
  • Иран каза „не“ на Тръмп: Ормузкият проток остава затворен
  • Григор Димитров запази позиция, голям скок за Иван Иванов
  • Земетресение в Северна Гърция
  • На мъжете в Германия под 45 г. им трябва одобрение от властите за по-дълъг престой в чужбина
  • Възрастта за пенсия във Великобритания се вдига на 67 години
  • Тръмп с ултиматум Иран до вторник вечер да отвори Ормузкия проток
  • Отиде си големият певец, композитор и поет Михаил Белчев
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Как да се храните за повече здраве и красота


Как да се храните за повече здраве и красота
Консумирайте повече пълнозърнести храни
19 Октомври 2019, Събота, 11:36 ч.
Автор: Флагман.Бг

Внимавайте със солта и добавената захар

Искаме да сме по-здрави, да изглеждаме и да се чувстваме добре. Можем да постигнем това не само спортувайки редовно, но и чрез корекции в начина си на хранене или казано накратко – да се храним чисто. Повече за това какво е чисто хранене и защо е полезно, може да прочетете тук, а в следващите редове споделяме как да го направите.

Избирайте пълноценни храни за менюто си

Идеята на чистото хранене е да консумираме храни, които са максимално близки до естествената им форма. Вместо пакетирани храни е важно да избираме такива в свеж вид. Ето един пример, заменете готовите за пържене замразени пилешки хапки, с печено месо. Хапвайте пресни плодове, вместо бисквити, когато ви се дояде нещо сладко. Изяжте 50 г сурови ядки, а не чипс или пържени фъстъци. Така ще си спестите приема на излишни количества сол и захари, от които тялото ви не се нуждае.

Консумирайте повече пълнозърнести храни Бял хляб, паста, бял ориз...

Всички те са рафинирани въглехидрати, които губят голяма част от своите хранителни вещества по време на производствения процес. Замяната им с пълнозърнести храни като овесени ядки, ечемик, булгур, може значително да подобри нашето здраве. Според редица изследвания, редовната консумация на пълнозърнести храни може да намали риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и рак на дебелото черво.

Не пропускайте плодовете и зеленчуците

Те са част от чистото хранене. По възможност ги консумирайте свежи, а не замразени или сушени. Въпреки че сме свикнали да си приготвяме домашни плодови сокове, трябва да знаем, че в тях за разлика от целия плод, има по-малко фибри и повече захари. Затова следващият път, когато ви се допие фреш от ябълка, за предпочитане е да хапнете цели плодовете, вместо да ги приемате под формата на сок.

Внимавайте със солта и добавената захар

В чистите храни естествено има ниско съдържание на сол и захар. За разлика от тях, преработените храни са основен източник на сол, захари. Ето защо бъдете внимателни какво купувате. Дори храните да ви изглеждат здравословни като плодово кисело мляко или доматен сос, сок, може да има в излишък захар и сол.

Наблегнете на водата и чая

Захарни безалкохолни напитки и сокове, сода, готови смутита, студени чайове... Те са част от всекидневните ни напитки, но са с високо съдържание на захари, оцветители.


В категории: Лайфстайл


Коментари
Мария АРНАУДОВА Тръмп: Протестиращите в Иран са били въоръжени от САЩ Тръмп: Протестиращите в Иран са били въоръжени от САЩ 06/04/2026, Понеделник 16:10 0
Светлозария КИДЕРОВА Опашки за газови уредби, сервизите записват часове след седмици Опашки за газови уредби, сервизите записват часове след седмици 06/04/2026, Понеделник 15:20 1
Флагман.БГ Емилия претърпя тежка операция Емилия претърпя тежка операция 06/04/2026, Понеделник 14:20 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Арест на границата: Заподозрян за терористична атака в Чехия е хванат у нас Арест на границата: Заподозрян за терористична атака в Чехия е хванат у нас Окръжен съд – Хасково ще заседава по случая Опашки за газови уредби, сервизите записват часове след седмици Опашки за газови уредби, сервизите записват часове след седмици Скокът на горивата върна интереса към монтажа, а цената на масовите системи остава около 700 евро при по-висок клас компоненти Нова заплаха за туризма и морето - подготвят схема за прехвърляне на нефт от кораб на кораб в прилежащата зона на РБългария Нова заплаха за туризма и морето - подготвят схема за прехвърляне на нефт от кораб на кораб в прилежащата зона на РБългария Операцията ship-to-ship вече ще се извършва в движение, в 24-милната зона - без държавен контрол, извън териториалните ни води, което създава огромен риск от еко- и бизнескатастрофа за Южното Черноморие Ще стане ли Емил Дечев шеф на МВР в редовния кабинет? Ще стане ли Емил Дечев шеф на МВР в редовния кабинет? В "Прогресивна България" харесали за титуляр и главния секретар Георги Кандев Незаконен превоз на животински вътрешности доведе до глоба Незаконен превоз на животински вътрешности доведе до глоба Нарушението е установено в Хасково  Най-опасният модерен наркотик Фентанил вече е у нас, България няма адекватни закони Най-опасният модерен наркотик Фентанил вече е у нас, България няма адекватни закони GHB пък, познат с уличното име "Дрогата на изнасилвача", само фигурира в списъците с "рискови" вещества Паркинг зоните остават безплатни за Великден в община Несебър Паркинг зоните остават безплатни за Великден в община Несебър Гостите и жителите на града ще могат да се използват „Северен голям паркинг“, „Морска гара“, „Яхтено пристанище“  Тонове отпадъци затрупват езерата край Долни Богров в зона от Натура 2000 Тонове отпадъци затрупват езерата край Долни Богров в зона от Натура 2000 Жители на района излязоха на протест заради години без контрол и без санкции, а въпросите към институциите остават без ясен отговор Отнеха книжката на Явор Божанков  Отнеха книжката на Явор Божанков  След отказ да спре при полицейска проверка Мъж поръча фалшиви евро онлайн, а получи мокри кърпички Мъж поръча фалшиви евро онлайн, а получи мокри кърпички 35-годишен мъж от село Скриняно трябвало да плати 220 евро при доставка, но вместо банкноти в пратката имало два пакета мокри кърпи
Тръмп: Протестиращите в Иран са били въоръжени от САЩ Тръмп: Протестиращите в Иран са били въоръжени от САЩ Изявление на президента на САЩ даде нов аргумент на Техеран, който от месеци твърди, че демонстрациите са били подкрепени отвън Иран отхвърля временно примирие със САЩ Иран отхвърля временно примирие със САЩ Иран подготви списък с американски и израелски кораби, които биха могли да бъдат обект на атаки Духовната съветничка на Тръмп зове: Дарете 10% от доходa си, за да помогнете на Израел Духовната съветничка на Тръмп зове: Дарете 10% от доходa си, за да помогнете на Израел Вярвам, че е толкова важно да почитаме Бог с неговия десятък, каза Уайт Кейн Ще дават Оземпик и при риск от инсулт и инфаркт Ще дават Оземпик и при риск от инсулт и инфаркт Здравната система на Англия смята да осигури лекарства за отслабване на над 1,2 млн. души Великобритания вдига пенсионната възраст до 67 години Великобритания вдига пенсионната възраст до 67 години Промяната тръгва поетапно от понеделник и ще важи еднакво за мъже и жени до 2028 година Артемис II навлезе в лунното притегляне и се насочи към историческо прелитане Артемис II навлезе в лунното притегляне и се насочи към историческо прелитане Капсулата Орион премина в решаващ етап от полета, а екипажът е на път да постави рекорд за най-голямо отдалечаване на хора от Земята Гаф при обир: Българи забравиха личните си карти в бус с крадени гуми в Австрия Гаф при обир: Българи забравиха личните си карти в бус с крадени гуми в Австрия Органите на реда са обявили лицата за издирване, но в хода на вчерашния ден двамата сами са се предали в полицията Гърция ограничава ол инклузив услугите с нови такси и мерки срещу хранителните отпадъци Гърция ограничава ол инклузив услугите с нови такси и мерки срещу хранителните отпадъци Хотелите ще въвеждат ограничения върху количествата храна, а туристите може да плащат допълнително при разхищение Сватба за 20 милиона приключи с намеса на полицията Сватба за 20 милиона приключи с намеса на полицията Луксозното тържество се превърна в напрегната ситуация след сигнал за нарушения на обществения ред Кола се вряза в тълпа в САЩ, най-малко 15 ранени Кола се вряза в тълпа в САЩ, най-малко 15 ранени Хората са отбелязвали Нова година по лаоския календар
Доналд Тръмп към Иран: Доналд Тръмп към Иран: Ще ви върна в каменната ера! Виц на деня Виц на деня Работен ден, офис, позвъняване при секретарката.
- Кети, донеси ми хартия.
- А-четири ли, или А-три?
- А-а-а-бързо! В тоалетната съм!
Виц на деня Виц на деня - Госпожице, много се извинявам, но не се ли познаваме отнякъде?
- Възможно е, аз съм медицинска сестра в психиатрията.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Когато на мъжа му е лошо, той търси жена.
Когато на мъжа му е хубаво - жена му го търси него.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори