Лошо: Смъртоносни болести повалят всеки, който не спи в пълна тъмнина
10 Ноември 2018, Събота, 14:40 ч.
Източник: Zdrave.toХората, които не спят в пълна тъмнина, е много по-вероятно да развият онкологични и сърдечносъдови заболявания, твърдят руски учени, цитирани от осведомителните агенции. "Все по-ясна е връзката между прекомерната осветеност, предимно в големите градове, и риска от развитие на различни заболявания — предимно сърдечносъдови и онкологични", отбеляза ръководителят на центъра за медицина на съня към Московския държавен университет сомнологът Александър Калинкин.
Според него светлината е основен регулатор за производството на хормона мелатонин. Всяка клетка съдържа собствен часовник, има собствен цикъл, който се регулира от мелатонина. "Ако вечерно време стоим на прекалено светло или използваме компютърни устройства, то това отмества производството на мелатонин за по-късен час и предизвиква проблеми със съня", уточнява Калинкин.
Друго важно условие за запазване на доброто здраве е да се будим след изгрева на слънцето. Редица изследвания показват, че хората, които стават от сън още по тъмно, имат по-нисък имунитет и са заплашени от депресия. Владимир Ковалзон от Института по въпросите на екологията и еволюцията подчертава, че електрическото осветление силно се различава от слънчевата светлина и няма същата способност да "рестартира" биологическия часовник.
Руските учени са единодушни, че най-опасни за здравето са нощните смени. Замяната на съня, с какъвто и да е вид бодърстваме противоречи на вътрешния за всеки човек часовник. Ако човек работи през нощта, а спи денем, то в организма се появява противоречие, което се нарича "десинхроноза", поясняват експерти. Неслучайно Световната здравна организация е обявила, че работата на смени повишава риска от появата на някои злокачествени тумори.
"Най-голямо отражение има върху риска от рак на гърдата. При медицинските сестри, работещи на смени, вероятността от подобно заболяване нараства с 40%, а при стюардесите със 70%", уточнява преподавателят от Първи московски държавен медицински университет. Учените смятат, че най-подходящото време за заспиване е между 21 и 22 часа, когато именно започва секрецията на хормона мелатонин.
Оптималната продължителност на съня следва да бъде от 7 до 9 часа, но всичко в интервала от 6 до 10 часа е напълно допустимо.
В категории:
Здраве
Драма за Арина Сабаленка - загуби любовта на живота си 5 години след баща си
След 12 години дело: Условна присъда за депутата от ДПС Димитър Аврамов
Увийте ябълките в тесто и пуснете във врящо олио!
Родолюбци издигнаха паметник на д-р Петър Берон в Тополовград
Извънредно! Приемат ни в сухопътен Шенген до месеци
Избират най-красивата омъжена жена на Бургас на бляскава церемония в хотел „България“
19/03/2024, Вторник 14:38
0
Взеха БМВ-то на Нойзи, Мария Игнатова ще се вози на тази количка
19/03/2024, Вторник 14:31
1
Росен Желязков ще плаща 1200 лв. съдебни разноски на Ива Митева – уволнил я незаконно
19/03/2024, Вторник 14:18
0
ГДБОП разби престъпна група за фалшиви документи
19/03/2024, Вторник 14:14
0
Гледат делото за кавъра на песента "Моя страна, моя България"
19/03/2024, Вторник 14:09
0
Ракът ме накара да се обърна към Бог, каза тази известна българка
19/03/2024, Вторник 14:00
0
Може ли да познаете тази чалгапевица, клипът е на 33 години
19/03/2024, Вторник 13:30
2
Всеки път, когато пера, пускам по една мокра кърпичка в пералнята
19/03/2024, Вторник 13:19
1
Извънредно! Приемат ни в сухопътен Шенген до месеци
19/03/2024, Вторник 13:18
2
Увийте ябълките в тесто и пуснете във врящо олио!
19/03/2024, Вторник 13:04
0
Неочаквана промяна в живота на изгонения майстор от "Бригада Нов дом"
19/03/2024, Вторник 13:00
0
Посрещаме пролетта с магнитна буря
19/03/2024, Вторник 12:44
0