Няколко съвета как да започнем да спортуваме през есента
13 Септември 2018, Четвъртък, 12:54 ч.
Източник: ДарикЕсента е идеалният сезон да се завърнете към спорта. Времето все още е хубаво и предразполага за спортни дейности на открито. Как обаче след отпускарското лято да се завърнем във форма?
Ето няколко идеи от онлайн изданието Healthy Magazine и не бързайте да се затваряте окончателно в залата!
Първата стъпка е ПОЧИВКА. Да, правилно сте прочели. Може да изглежда странно, че списъкът започва с почивка, но ако не може да почивате, няма да може да постигнете напредък. Само чрез почивка тялото ви ще може да се адаптира към стреса от упражненията, ще зарежда енергийните ви запаси. Важно е да слушате тялото си и освен натоварвания да му давате и необходимото време за почивка.
Направете си план за тренировки. Той ще ви даде краткосрочни и дългосрочни цели, които да си поставите. След като си създадете план се придържайте към него.
Превърнете тренировките в рутина. Да станат начин на живот, точно така както отивате на работа и се храните.
Не се колебайте! Вярвайте в себе си. Ще има моменти, в които ще се съмнявате че ще успеете да извършите плана си, но това не трябва да ви демотивира.
Правилна храна. С какво се храните е изключително важно. Трябва да осигурите на организма си необходимите хранителни вещества.
В категории:
Здраве
Младите огнеборци канят на спортен празник в Бургас
Брутално: 20-годишна опита да удуши майка си
Григор Димитров: Аз съм най-големият си критик
Прах от Сахара затвори училища в Турция и предизвика гъста мъгла, иде ли към нас
Гореща блондинка преспа с 500 мъже и посочи основната им грешка в леглото
4 причини да не търсите сродната си душа
25/04/2024, Четвъртък 21:57
0
7 лъжи, които мъжете изричат в началото на връзката
25/04/2024, Четвъртък 21:38
0
4 начина да разберете дали партньорът ви крие нещо от вас
25/04/2024, Четвъртък 21:25
0
Младите огнеборци канят на спортен празник в Бургас
25/04/2024, Четвъртък 21:14
1
Любовен хороскоп за май
25/04/2024, Четвъртък 21:00
0
Неща, които партньорът ви не трябва да иска от вас, ако ви обича
25/04/2024, Четвъртък 20:41
0
Колко често правят sex Гущерови?
25/04/2024, Четвъртък 20:16
3
Крехко бавно печено агнешко бутче за Великден или Гергьовден
25/04/2024, Четвъртък 20:00
0
Сблъсъци между полиция и протестиращи във Венеция заради туристическата такса за достъп
25/04/2024, Четвъртък 19:40
0
Прах от Сахара затвори училища в Турция и предизвика гъста мъгла, иде ли към нас
25/04/2024, Четвъртък 19:20
0
Лазарки в градския транспорт на Бургас (ВИДЕО)
25/04/2024, Четвъртък 19:00
1
Инфарктен обрат за 4 зодии до края на април
25/04/2024, Четвъртък 18:40
0