Ето как да проверим сами здравето си само за 60 секунди!

Без сложна техника, без разходи, без да се налага да чакате на опашка - ето как можете да проверите здравето си, без да напускате дома. Тези прости тестове са изненадващо информативни. И най-важното - ще ви отнемат само една-две минути!1. Проверете зрението - тест "прозорец"

Как да го направите:

Погледнете всички прозорци и стъклени врати в стаята първо с дясното око, а след това - с лявото (другото око покрийте с ръка в продължение на 30 секунди).

Още полезни съвети четете на най-добрия здравословен сайт - zdrave.to

Резултати:

Ръбовете на рамката трябва да се състоят от вертикални и хоризонтални паралелни линии. Ако видите крива линия , това може да означава  дистрофия на макулата . Заболяването може да бъде в две форми - мокра и суха. Когато е налице мократа форма, която е по-опасн, се увреждат малките съдове под ретината, където се събира течност от тях. При сухата форма в макулата се натрупват лучва солни отлагания.

Първите признаци на дегенерация на макулата , които най-често се появяват при хора над 50-годишна възраст и може да доведат до загуба на зрението, са размазан, счупени или извити линии, както и частична липса на видимия образ.

2. Проверка на свежестта на дъха - тест с лъжица и пакет 

Какво да направите:

С края на чаена лъжичка разтрийте гърба на езика (най-отдалечената част). Сложете лъжицата в найлонова торбичка, вържете я добре и я поставете под ярка светлина в продължение на 1 минута. След това помиришете.

Резултати:

При здрав човек налице е безцветна плака. Ако покритието е плътно, има цвят и мирис, може да съществува проблем с дихателната система , черния дроб, бъбреците, стомаха, или хормоните.

Този тест е най-добрият показател за това как хората усещат дъха ви. Плодовата миризма може да означава кетоацидоза (тялото изгаря мазнините за енергия, което може да е признак на диабет), миризма на амоняк - бъбречни проблеми, други миризми - проблеми с белите дробове и стомаха. Въпреки това, най- лошият дъх е свързан с проблеми в устата: заболяване на венците, възпаление на сливиците, пукнатини в пломби или кариес.

3. Запушване на кръвоносните съдове - тест с възглавница

Как да го направите:

Легнете на леглото или на дивана, като поставите възглавница така, че двата крака да са повдигнати под ъгъл от 45 градуса. Лежете в тази позиция в продължение на 1 минута, а след това провесете крака през ръба на леглото под прав ъгъл.

Резултати:

Ако един или двата крака са придобили ясен блед отенък във вдигнато положение, а нормалният цвят на кожата се е върнал след няколко минути или се е превърнал в яркочервен, когато сте провесили крака, може да става дума за запушени кръвоносни съдове, а това води до риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Въпреки това, бледност и зачервяване може да са свързани и с лоша циркулация. Поради това е необходимо да се вземат предвид допълнителни фактори: настъпва ли болка и умората в краката при изкачване на стълби? Ако спокойно изминавате няколко километра без спиране с бърза крачка, артериални проблеми  очевидно липсват. Ако има проблем и лечението не е започнало навреме, може да си докарате инфаркт през следващите пет години. Рискът е 30%.

4. Киселинност на стомаха - тест със сода

Как да го направите:

Сложете една чаена лъжичка сода за хляб с връх в малка чаша чешмяна вода, разбъркайте и изпийте веднага на празен стомах.

Резултати:

Високото оригване през следващите 5 минути означава, че нивото на киселина в стомаха е нормално. При някои хора нивото на киселинност в стомаха след 40-тата година се понижава, причинявайки лошо храносмилане, лоша усвояемост на хранителните вещества и диария. Иронично е, но ниското ниво на киселинност може да предизвика киселини в стомаха: тялото, като се опитва да компенсира киселинността, изпраща киселина в горната част на стомаха, където тя може да падне в хранопровода.

Ако имате намалена киселинност, избягвайте антиациди, тъй като те могат да доведат само до влошаване на положението.

5. Умствени способности - тест с часовник

Как да го направите:

На лист хартия начертайте кръгъл циферблат, цифри и стрелки, сочещи 3:40.

Резултати:

Всяко затруднение с рисуването на часа (грешен ред на числата, например) може да показва проблеми с когнитивната функция или форма на деменция  Дайте си по една точка за затворен кръг на циферблата, поставени правилно цифри, за наличието на всички 12 числа (никое не бива да се забравя) и стрелки, показващи правилния час.

4 точки - пълно психическо здраве. По-малко точки - сигнал, че е време да се замислите за умственото здраве  (паметта, способността за решаване на проблеми и изпълнителни функции като планиране).

6. Клек с кръстосани крака - тест за координация

Как да го направите:

Това упражнение не може да се прави от тези, които имат артрит на коляното или тазобедрените стави.

Застанете пред огледалото и се отпуснете на пода с кръстосани крака, без да си помагате с ръце и без да разчитате на коленете си. След това се върнете в изходна позиция. Целта - да седнете и да се изправите без подкрепа.

Резултати:

За да обобщим, започнете от 10 точки и вадете по 1 точка всеки път по време на упражнението, когато е трябвало да се облегнете на ръката, рамото или на лакътя, и 0.5 пункта за загуба на равновесие. Вашата цел - да получите най-малко 8 точки. Този тест проверява за мускулната сила, баланс, гъвкавост и координация. Проучванията показват, че хората над 50-годишна възраст, които са били в състояние да извършат този тест без подкрепа и без да губят равновесие, са живели много по-дълго, отколкото тези, които не са успели да отбележат поне 8 точки.

За да изпълните задачата успешно, трябва да бъдете физически здрави и да имате здрави съдове.

7. Проблеми с щитовидната жлеза - тест за треперещи ръце

Как да го направите:

Протегнете предната част на ръката, дланта е обърната надолу. Покрийте с лист хартия А4.

Резултати:

Ако хартията прекалено много трепери или се клати, това може да е признак на повишена функция на щитовидната жлеза (хипертиреоидизъм). Базедовата болест се среща 4 пъти по-често при жените, отколкото при мъжете. Лек тремор в ръцете е често срещано явление, което може да бъде предизвикано от кофеин, лекарства за астма, тревожност, или нивото на кръвната захар.

8. Проверка на сърцето - потропайте с крака на пода

Пулс - един от ключовите показатели за здравето ни. Проверете сърцето си по този начин:

•В еднало или легнало положение сложете среден пръст и показалец от вътрешната страна на китката, пуснете хронометъра и отчитайте броя на ударите за 20 секунди. Сега резултатът се умножава по 3. Това е вашият пулс. Колкото по-бавна е сърдечната честота, сърцето помпи кръв по-ефективно. Стойности от 60 до 80 се считат за нормални, а над 80 - рискови;

•Проверете пулса в покой, след това тактувайте с крак заедно с ударите на сърцето за една минута. Ако тактът е неравен, значи и сърдечният ритъм е неравномерен и това може да доведе до сърдечен удар. Това също може да бъде симптом на аритмия - често срещан проблем, който не е толкова страшен.

Провеждайки тези прости тестове, вие ще бъдете в състояние да откриете навреме здравословни проблеми и да се обърнете към специалисти за лечение. Останете здрави!

Източник: zajenata.bg