×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Георги Илиев отново ще е кмет на "Слатина", в "Искър" ще има балотаж
  • Димитър Маринов ще снима филм със Скарлет Йохансон
  • Шефът на Renault подаде оставка
  • Печки, перални и хладилници поскъпват с до 1000%
  • МВР се събира на национално съвещание
  • Над 50 хил. десетокласници се явяват на НВО по математика
  • В Източните Родопи се родиха три нови зубърчета
  • Официално: Стартират разговорите между Филипов и Зингаревич за ПФК Ботев
  • Смърт на пътя затапи движението на важен участък на магистрала Струма
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Седем неща, които да не ядем или пием преди плуване


12 Юни 2016, Неделя, 11:36 ч.
Източник: 24часа

Старата истина, че трябва да изчакаме поне 30 минути след хапване, преди да влезем в морето да плуваме, не е за подценяване. Тя се основава на идеята, че след обилно хранене кръвният поток ще се пренасочи от ръцете и краката към храносмилателния тракт. А ако крайниците не са достатъчно кръвоснабдени, функциите им ще се забавят и излагате живота си на риск в морето – мускулите ни могат да се схванат, да ни прилошее и това да доведе до фатални последюици.

След като се нахраним, кръвният поток се засилва към стомашните мускули, за да ускори храносмилането. Ако сме погълнали голямо количество храна, стомахът ни се нуждае от много повече окислена кръв, за да я смели. Заради това и кислородът в крайниците ни намалява, а липсата му в мускулите на ръцете и краката може да доведе до крампи.

Опасността е най-голяма за хората, които закусват или обядват обилно, а след това се втурват да плуват километри. Те рискуват не само да усетят болката от крампите, но и да се стигне до гадене и повръщане, докато плуват енергично във водата.

Важно е не само колко, а и каква храна изяждате, преди да се отправите към плажа. Това са 7-те неща, които не трябва да приемате никога преди плуване.

Сладолед

Консумирането на храни с високо съдържание на мазнини преди физически натоварвания може да доведе до лошо храносмилане и дискомфорт. Сладоледът е основен причинител на този нежелан резултат.

Той е с богато съдържание на мазнини, защото в състава му влиза пълномаслено мляко. А тези мазнини са наситени с високи нива на холестерол. Когато нивата му в кръвта са високи, има риск от натрупване на мастни депозити в артериите, което може да доведе до развитие на сърдечни болести и инсулт.

Вместо да посягате към него, си осигурете здравословна закуска. Тя помага плувците да събудят всеки мускул, който след това ще им помага за енергичните движения във водата. Но не прекалявайте с нея и се постарайте да бъде максимално полезна за здравето ви – опитайте със смути, овесени ядки или филийка пълнозърнест хляб.

Пикантни храни

Когато плуваме, тялото ни е в хоризонтално положение, което може да доведе до киселинен рефлукс. А пикантните храни могат да задълбочат този проблем. Приемането на голямо количество от тях освен това може да доведе до възпаление на стомашната лигавица. То обикновено е резултат от инфекции, но според много учени лютите храни намаляват защитната бариера на стомаха.

Плодови сокове и газирани напитки

Много е важно всеки ден да приемате достатъчно количество течности, но избягвайте соковете и газираното преди плуване, защото те водят до издуване и крампи. Вместо това пийте колкото искате вода. Съставките в плодовите подсладени напитки оказват натиск върху външния слой на коремната стена, а последиците от това бързо могат да ви накарат да се откажете от лятната си почивка.

Освен това соковете и газираното не утоляват жаждата, а точно обратното. Така че не се изкушавайте от чадърчетата в чашите с тях, а просто си вземете вода, докато лежите на шезлонга.

Алкохол

Спиртните напитки могат да променят реалната ни преценка за ситуацията, а това е изключително опасно, когато плувате без значение дали е в басейн, река или в морето.

Под влиянието на алкохола човек не може да осъзнае колко разстояние трябва да измине с плуване, за да стигне до другия бряг например. Той може да изпита дезориентация и объркване, защото алкохолът намалява скоростта, с която мозъкът ни може да обработва информация. Чувството ни за дистанция и посока ще бъде променено, заради което ще сте уязвими към променящите се течения в реката или морето. Освен това алкохолът в кръвта ще доведе до понижаване на телесната температура, което ще предизвика хипотермия.

Ако все пак искате да релаксирате на басейна в хотела с някой коктейл като маргарита или мохито, останете на шезлонга след това, вместо да влизате във водата.

Бобови храни

Бобът и бобовите растения като леща и грах съдържат огромни количества фибри, които са изключително полезни за здравето. Но не са много подходящи, ако ще обличате бански костюм. Обилното хранене с тях преди плуване може да предизвика запек, подуване на корема и спазми – а с нито едно от тези последици няма да ви е приятно на плажа.

Когато сте далече от него, не забравяйте ползите от бобовите храни - те са пълни с витамин B, калий и фибри, които подобряват храносмилането, ценен източник са на протеини, даващи на организма енергия, а калият в тях понижава кръвното налягане и предпазва от инфаркт и проблеми с бъбреците.

Кафе

Кофеинът в него може да ни даде прилив на енергия, нужна ни да направим няколко дължини в басейна, но вредите от него са повече, отколкото ползите. Пиенето на кафе и енергийни напитки може да предизвикат гадене и дори разстройство, когато сте на плаж. Освен това има голяма възможност да се обезводните. Кафето повлиява негативно тонуса и функцията на съдовете.

То може да провокира т.нар heartburn – парене в задгръдната кост, което се среща при гастроезофагеалната рефлуксна болест, а и повишава стомашната секреция.

Целина

Определени храни, сред които е и целината, могат да предизвикат химична реакция, която води до много голяма чувствителност на кожата към ултравиолетовите лъчи. Излагането на слънце след консумирането им, както и няколкото останали капки от тях по ръцете ни, могат да доведат до обриви или сериозни възпаления. Така че ограничете ястията с целина не само малко преди плаж, а и няколко дни преди да заминете на почивка.

Ако сте пили алкохол, най-добре не помисляйте изобщо да плувате в морето.

В категории: Животът


Коментари
Флагман.БГ Ще реставрират знакова сграда в Поморие Ще реставрират знакова сграда в Поморие 16/06/2025, Понеделник 17:20 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Министър Жечо Станков в Люксембург: Сигурната и достъпна енергия за хората и индустрията остава наш приоритет Министър Жечо Станков в Люксембург: Сигурната и достъпна енергия за хората и индустрията остава наш приоритет Пред колегите си eнергийният министър подчерта важността на баланса между стратегическите цели на ЕС в областта на декарбонизацията и нуждата от сигурни и предвидими доставки на конкурентни цени Кадри от изгрев до залез вдъхновяват дарителска мисия Кадри от изгрев до залез вдъхновяват дарителска мисия Фотоизкуството е с благородна кауза – роял за младите таланти МОН публикува верните отговори от НВО по математика за 10 клас МОН публикува верните отговори от НВО по математика за 10 клас На изпита се явиха над 55 хиляди ученици Първо във Флагман.бг: Ето кой поема ръководството на РУ-Созопол Първо във Флагман.бг: Ето кой поема ръководството на РУ-Созопол Най-обичаният пътен полицай в България застава начело на районното в Царево Жега, мръсотия и без климатик! Проверка установи шокиращи условия на летище Бургас Жега, мръсотия и без климатик! Проверка установи шокиращи условия на летище Бургас Не може така! Бургаското летище с фрапиращи нарушения, подчерта транспортният министър Въоръжен екшън на пътя: Мъж извади пистолет срещу жена край Руен Въоръжен екшън на пътя: Мъж извади пистолет срещу жена край Руен Не е ясна причината за заплахата, но вероятно е заради спор на пътя  Две седмици пост от днес Две седмици пост от днес Петровият пост е по-малко строг и по-щадящ от Великденския Смърт на пътя затапи движението на важен участък на магистрала Струма Смърт на пътя затапи движението на важен участък на магистрала Струма Трафикът от Кулата към Благоевград и София се осъществява само в дясната лента на аутобана Почина един от най-богатите мъже в света Почина един от най-богатите мъже в света Той беше икона и пионер, спечелил уважението на хората по целия свят Зрелищна катастрофа край Камено! Млад шофьор направи ключова спасителна маневра Зрелищна катастрофа край Камено! Млад шофьор направи ключова спасителна маневра Бе избегнат челен удар в последния възможен момент
Ще реставрират знакова сграда в Поморие Ще реставрират знакова сграда в Поморие След преустройството, сградата на Стария съд ще се превърне в „Дом на културата и традициите“ и ще служи като културен център Самолет, прелитащ над България, се върна обратно заради бомбена заплаха Самолет, прелитащ над България, се върна обратно заради бомбена заплаха Полет LH752 е бил на път за Хайдарабад и се е върнал обратно, докато е прелитал над българското въздушно пространство Български моряци са на кораб, който се обработва на пристанище Хайфа, което е в обсега на иранските ракети Български моряци са на кораб, който се обработва на пристанище Хайфа, което е в обсега на иранските ракети От съображение за сигурност от дружеството са отказали да съобщят името на плавателния съд, както и броя на българските моряци на борда му поради опасения за сигурността им Куп звезди се пускат на турнир с благородна кауза в Бургас Куп звезди се пускат на турнир с благородна кауза в Бургас В надпреварата ще се включат 12 отбора, сред които познати футболни клубове и отбори на водещи фирми от Бургас и региона В Поморие ще бъде открито първото национално биенале „НАТЮРМОРТ“ В Поморие ще бъде открито първото национално биенале „НАТЮРМОРТ“ Тази национална изложба на изключително високо ниво слага началото на етап, който не само популяризира изобразителното изкуство, а и акцентира върху определен жанр Лято с ритъм, изкуство и емоции – Община Царево представя културната си програма за юли Лято с ритъм, изкуство и емоции – Община Царево представя културната си програма за юли Богата и пъстра програма ще събере на едно място музика, визуални изкуства, улични представления, танци и фестивали – всичко това на фона на морския бряг и вълшебните вечери под звездите Пиян шофьор от София катастрофира с БМВ край Созопол Пиян шофьор от София катастрофира с БМВ край Созопол Шофьорът е задържан за срок до 24 часа, а автомобилът е иззет по съответния ред от органите на реда бТВ я изпрати преждевременно в майчинство бТВ я изпрати преждевременно в майчинство Хубавата синоптичка, която е в очакване на първото си дете, се сбогува с телевизията миналата седмица и веднага отпраши да празнува свободата в Гърция Тя каза колко лева има в кешово обръщение, сумата е внушителна Тя каза колко лева има в кешово обръщение, сумата е внушителна Става въпрос за над 30 млрд.лева Продуцентите на Ергена го превърнаха в марионетка и направиха за смях, днес той дълбоко съжалява Продуцентите на Ергена го превърнаха в марионетка и направиха за смях, днес той дълбоко съжалява Грешката, която Алек отчете е, че не опитал да наложи мнението си и се съгласил да зареже Магдалена и Надежда с видео, за което понесе доста критика от зрителите
Никушор Дан, президент на Румъния Никушор Дан, президент на Румъния Единственият език, който Русия разбира, е този на силата Виц на деня Виц на деня - Тате, как се запознахте с мама?
- Язе тогава карах такси, а она немаше пари да си плати...
Виц на деня Виц на деня Редник подмазвач:
- Господин старшина, вие сте гений!
- Ти да не си по-хубав бе?! Два непоряда по служба...!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук За съжаление в Европа сме познати като разбойници, проститутки и рафинирани мошеници
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори