Смутита за отслабване и здрави черва

Здравето на червата е изключително важно не само за храносмилането, но и за имунната система, кожата, метаболизма, острия ум, способността да се освобождаваме от излишното тегло и още много други функции. За да поддържаме състоянието на червата максимално добро е важно да подкрепяме здравето им с подходящите полезни бактерии.

Ето и примерни рецепти:

Смути с горски плодове и канела

Канелата в това смути подпомага разграждането на натрупалите се газове в червата, улеснява храносмилането, подобрява метаболизма и стимулира усвояването на глюкозата в кръвта. В комбинация със здравословните мазнини от авокадото, както и фибрите в зеленчуците и плодовете, това смути прави микробиома силен и здрав.

Смутита за отслабване

Съставки:

1 и ½ чаши ядково мляко;
½ авокадо;
1 чаша къдраво зеле;
1 чаша горски плодове (може и замразени);
¼ чаена лъжица канела;
5 капки ванилия.
Смесете всичко в блендер. Изпийте смутито веднага.

Смути с горски плодове и ленено семе

Благодарение на високото съдържание на фибри и омега-3, ленът облекчава не само запека, но влияе положително на сърдечносъдовата система и храносмилането. Горските плодове имат полезни захари и фибри, с ниско съдържание на калории и нисък гликемичен индекс. В комбинация с лененото семе подхранват чревната флора и успокояват различни раздразнения.

Съставки:

1 и ½ чаши ядково мляко;
½ чаша замразени боровинки;
1 чаша спанак;
1 супена лъжица ленено семе;
1 чаена лъжица обелен корен от джинджифил.
Смесете всичко в блендер и изпийте веднага.

Зелено смути

Това смути е пълно с пробиотични бактерии, фибри и изобилие от минерали и витамини. Всички те са важни за храносмилането и работата на червата.

Съставки:

½ чаша ядково мляко;
½ чаша кефир или скир;
1 чаша спанак;
1 чаена лъжица канела;
1 чаена лъжица ванилия;
100 мл сок от алое вера.
Разбийте всичко в блендер. Изпийте веднага смутито.