Отслабнете с "ръчната" диета
24 Ноември 2015, Вторник, 21:26 ч.
Ръката на човек показва от кое колко може да яде
Борбата с излишните килограми може да бъде трудна и да не доведе до желаните резултати. Ако все още не знаете как да формирате вашето дневно меню така, че да има положителен ефект върху талията ви, за вас е така наречената „ръчна диета“.
Ръчната диета е лесна за спазване и най-важното – според ръката си може да разберете от кои храни в какво количество може да консумирате на порция хранене. Според специалисти количеството е един от водещите фактори за това как поддържаме своята фигура.
Така например консумираното месо или риба на порция не бива да бъде по-голямо като количество от дланта ви, а въглехидратите (като паста, ориз и други) не повече от половината ви юмрук. Ако обичате да хапвате филийка с масло или маргарин, количеството им не бива да е повече от върха на пръста ви.
Плодовете и сладките изкушения на хранене не бива да са повече като количество от юмрука ви. Като това не означава, че може да изядете цял шоколад! Хапнете само 2-3 блокчета. Хапвайте по една шепа свежи зеленчуци на всяко хранене.
За сирената също виждате от инфографиката колко може да си позволите да хапвате. Ако обичате фъстъчено масло например, то не бива да е повече от върха на пръста ви като количество.
Не забравяйте, че ако искате да отслабнете дори и количеството на въглехидрати на хранене да е малко, с тях не бива да се прекалява. На следващо хранене може да ги замените с плод или зеленчуци.
Млякото не бива да бъде повече от една малка купичка.
Снимка: az-jenata
В категории:
Здраве
Ще Ви липсва ли? Тази изпълнителка слага край на шеметната си кариера
Какво издава любимата порода куче за вашия характер?
Всички пенсионери ще са щастливи от тази новина
Румяна стана за резил заради 500 лева от Стани богат
Макрон води китайския президент на гроба на баба си
На живо във Флагман.бг: Стотици бургазлии се събират за Пасхална служба в храма „Св. св. Кирил и Методий“
04/05/2024, Събота 23:30
0
5 неща, които мъжете искат силно
04/05/2024, Събота 22:00
0
Китайско-руски учения край Тайван предизвикват тревога в САЩ
04/05/2024, Събота 21:30
3
Колко пъти на ден трябва да се храните, за да сте здрави и да не напълнявате?
04/05/2024, Събота 21:11
0
Кой е най-вредният работен навик и може да ви вкарат в лудница
04/05/2024, Събота 21:10
1
Девици от Отряд на удоволствията забавляват урода Ким Чен Ун
04/05/2024, Събота 21:00
6
Берлин е лидер на новия пазар за градска слънчева енергия
04/05/2024, Събота 20:30
0
Русия обяви Володимир Зеленски и Петро Порошенко за международно издирване
04/05/2024, Събота 20:00
5
Ракът ни отне обичана учителка
04/05/2024, Събота 19:42
0
Брутална катастрофа, цяло чудо е, че има само един пострадал
04/05/2024, Събота 19:36
0
Невена Цонева обмисляла раздялата с Дългия повече от година
04/05/2024, Събота 19:30
1
Какво издава любимата порода куче за вашия характер?
04/05/2024, Събота 19:07
0