Как да заспим за 1 минута
30 Август 2015, Неделя, 17:15 ч.
Всичко започна една седмица преди сватбата на най-добрия ми приятел. Тогава от умора и нервност бях достигнала до критичната си точка. Не можех да спя. И всичко заради това, че аз трябваше да се подготвя поздравителената реч. Срамежливостта ми и страха, че няма да се справя не ми позволиха да спя, разказва Алина Гонзалез пред adme.ru. „Майката на булката обаче ми даде съвет как да заспя за една минута. Тя води курсове по медитация и здравни практики. Доверих и се, а резултатът беше изключителен“, Продължава тя.
Ето и методът на Алина:
Спокойно вдишвате през носа си въздух в продължение на 4 секунди. Задръжте дъха си за 7 секунди. След това бавно издишайте през устата в продължение на 8 секунди. По думите й този прост метод води до спокоен сън. Това дихателно упражнение, забавя сърдечния ритъм и ви успокоява, категорична е Алина.
standartnews.com
В категории:
Животът
19-годишна красавица бе убита, след като избра да прави интимни неща за пари
Въвеждат нова 24-часова електронна винетка от февруари 2026 година
18/09/2025, Четвъртък 09:09
0
Петков за Борисов и Пеевски: Дебелаци, които трябва да свикнат да се движат между хората
"В 21-ви век две седмици вече нямаме вода"
С колко мъже са спали жените от "Ергенът: Любов в рая"?
Трима полицаи са убити в престрелка, други двама са в критично състояние
18/09/2025, Четвъртък 08:00
0
Сълзи в "Traitors: Игра на предатели"
Решаващо гласуване в парламента днес
18/09/2025, Четвъртък 07:31
0
Температурите ще варират в голям диапазон, вълнението на морето се усилва
Защо българин, обединил Европа срещу османските поробители, тъне в забрава?
Силно земетресение до Япония
17/09/2025, Сряда 21:49
0
Вижте как певицата Малина изпраща внучката си на училище
