Студът не разболява, но помага на вирусите: Как да се предпазим от зимните инфекции

Ключови думи: зимни вируси, студ и имунитет, как да се предпазим, сезонни инфекции, здраве през зимата, природни средства

С настъпването на студените месеци започва и периодът, в който вирусите се чувстват най-комфортно. Макар че ниските температури сами по себе си не предизвикват болести, те създават идеални условия за разпространението им. През зимата хората прекарват повече време в затворени помещения, където въздухът е сух, а вентилацията - слаба. Именно тогава рискът от заразяване с грип и настинки се увеличава.

Как студът улеснява вирусите

Според медицински изследвания студът и сухият въздух благоприятстват устойчивостта на грипните вируси. Но не температурата е пряк виновник, а човешките навици - събирането в помещения без проветрение и близкият контакт между хората. Доклад на Института за наблюдение на здравето още през 2009 г. подчертава, че прекарването на време в затворени пространства с много хора води до кръстосани инфекции - тоест вирусите се предават по-лесно от човек на човек.

Експертите съветват да се обърне внимание на простите, но ефективни мерки: често миене на ръцете с течен сапун, използване на хартиени кърпички и покриване на устата при кашляне или кихане. Тези действия намаляват риска от предаване на вируси, дори в студените месеци.

Студът и имунитетът - невидимата връзка

Общопрактикуващият лекар д-р Мари-Лор Алби посочва, че когато тялото се бори с ниските температури, имунната система отслабва. "Ако излезете на студено без достатъчно дрехи, организмът насочва енергията си към поддържане на телесната температура, което го прави по-уязвим към вируси", обяснява тя.

За да избегнем това, е важно да се храним балансирано и да се предпазваме от температурни шокове.

Природни съюзници на имунната система

Някои натурални продукти могат да подсилят защитните сили на организма през зимата. Сред тях са пчелното млечице, прополисът и етеричното масло от равинтсара, което е известно със своите антивирусни и антибактериални свойства.

"Равинтсара не само укрепва имунната система, но и подобрява настроението в мрачните зимни дни, когато липсата на слънчева светлина често води до отпадналост и потиснатост.", допълва Флоранс, фармацевт от Париж.

Храната - естествената защита

През зимата е важно менюто да бъде богато на витамин С и антиоксиданти. Цитрусови плодове, киви, спанак, чесън, джинджифил и зелен чай подпомагат имунитета и борбата с вирусите.
Полезни са и храни като мед, куркума, черен шоколад, пълнозърнести продукти и сушени плодове. Те поддържат енергията и помагат на организма да устои на настинките.

Зимата неизбежно поставя организма на изпитание, но не е време за страх, а за разумна грижа. Редовната хигиена, балансираното хранене и умереното движение на чист въздух са най-сигурният начин да останем здрави.
Студът не е враг, а напомняне да бъдем по-внимателни към себе си и околните.