×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Как да не излизате от форма по време на лятната си почивка?


Как да не излизате от форма по време на лятната си почивка?
Ключови думи: почивка, форма, храни, здраве
13 Юли 2025, Неделя, 20:00 ч.
Автор: Флагман.БГ

Ваканциите са перфектната възможност да си починете, да се отпуснете, да прекарате приятни мигове и да откриете нови вкусове

Въпреки това, докато се наслаждавате на почивката си, не бива напълно да пренебрегвате диетата си, пише Tialoto.com

И така, какво да ядете на почивка? Какви са начините да се храните здравословно по време на ваканция? В тази статия ще разгледаме начините да се храните балансирано и питателно, без да разваляте радостта и духа на почивката.

Не пропускайте закуската, обяда и вечерята

Всички имаме моменти, в които се увличаме в моментната радост от почивката и пренебрегваме хранителната си рутина. Но е важно да помним, че дори на почивка, да не пропускаме хранения е едно от най-важните неща за поддържане на фигура. Защото закуската, обядът и вечерите ни карат да се чувстваме по-енергични и заредени.

Особено ако сте на диета, започването на деня с лека закуска сутрин, изборът на салати или снакове, които ще отпуснат стомаха на обяд, и опитването на леки и засищащи ястия вечер вместо тежки менюта може да направи диетата и здравословното хранене на почивка по-приятни. Пресни зеленчуци, плодове и здравословни снакове и много вода ще ви помогнат да поддържате балансирана диета и да се насладите на почивката си.

Носете си хапване на плажа

Снаковете могат да бъдат чудесен начин да поддържате здравословно хранене по време на почивка. Носенето на леки и питателни хапвания в плажната ви чанта ще ви зареди с енергия и ще ви помогне да се пазите от нездравословна храна. Какво да ядете на почивка и какви снакове да сложите в плажната си чанта? Ядки като орехи, бадеми, или пък пресни плодове са храни, които може да вземете със себе си на плажа, за да улесните спазването на режим по време на почивка.

Избягвайте алкохола

Алкохолните напитки, които се считат за един от незаменимите елементи на приятната почивка, могат несъзнателно да нарушат диетата ви. Ако имате здравословен хранителен план по време на почивка, ограничаването на консумацията на алкохол или предпочитането на леки напитки ще бъде важна стъпка, защото алкохолът причинява прекомерен прием на калории и кара тялото да губи вода.

Пийте повече вода

Пиенето на много вода регулира храносмилателната система и ускорява метаболизма. В почивните дни нередовната консумация на вода ще се отрази негативно на здравословния ви хранителен режим. Поради тази причина, обръщането на внимание на хранителните навици и редовната консумация на вода ще ви осигурят по-комфортна почивка. Важно е да запомните, че хладката вода е по-добрият избор от ледената, особено в най-пиковите часове на горещия ден.

Когато не се консумира достатъчно вода, през деня могат да се появят здравословни проблеми като главоболие и слабост. Ето защо е изключително важно да не пренебрегвате консумацията на вода, за да поддържате здравословна диета по време на почивка и в ежедневието. Можете да си носите вода със себе си, когато прекарвате време на открито, за да не забравяте за хидратацията.

В допълнение към здравословното хранене по време на почивка, упражненията също са изключително важни. Кратките разходки, когато се събудите сутрин или след вечеря, могат да регулират енергията ви и да подпомогнат храносмилането. Ако имате спортна рутина в ежедневието си, можете да допълните разходката с леки упражнения. По този начин ще поддържате форма, докато се наслаждавате на почивката си.

Ограничете бързите храни

Една от най-големите радости за много от нас е навикът или желанието да консумираме много бърза храна по време на почивка. За да поддържаме здравословните си цели, докато сме във ваканция обаче, ще е необходимо да ограничим бързото хранене. По-добре да заложите на сочни ястия, леки снакове и салати вместо бургери или пици.

Когато сте на диета по време на почивка, устойчивостта към бързото хранене гарантира, че ще получите хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае. Отговорът на въпроса как да се храним по време на почивка е да предпочитаме здравословни алтернативи и да правим по-внимателен избор вместо бърза храна, когато сме навън. Като поръчваме здравословни ястия, където и да отидем, за да открием местни вкусове по време на почивка, можем да се насладим на различни кухни, без да рискуваме здравословната си диета.


В категории: Здраве


Коментари
Тервел ИЛИЕВ Звездата от "Гунди" с кола за над 100 бона Звездата от "Гунди" с кола за над 100 бона 31/08/2025, Неделя 18:18 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Урсула фон дер Лайен пристигна в България, първо я посрещна Росен Желязков, а след това и Бойко Борисов Урсула фон дер Лайен пристигна в България, първо я посрещна Росен Желязков, а след това и Бойко Борисов Председателят на ЕК изобщо не видя протестиращите, защото кацна директно във военния завод с хеликоптер Звездата от "Гунди" с кола за над 100 бона Звездата от "Гунди" с кола за над 100 бона Автомобилът на Павел Иванов е супер луксозен, подарък му е, но има условие Христо Стоичков с коментар преди очакваното зрелище България - Испания Христо Стоичков с коментар преди очакваното зрелище България - Испания Камата не отписва "лъвовете" Екшън пред ВМЗ-Сопот, почерня от полиция, чака се появата на Урсула фон дер Лайен Екшън пред ВМЗ-Сопот, почерня от полиция, чака се появата на Урсула фон дер Лайен Две партии с действия срещу визитата на председателя на ЕК Южното Черноморие и Бургас са парализирани от трафика Южното Черноморие и Бургас са парализирани от трафика Огромни тапи се извиват на всички входове и изходи на курортите по южното крайбрежие "Без вода няма живот", пътят за София е затворен "Без вода няма живот", пътят за София е затворен Плевенчани с мощен протест, хората се оплакват, че имат вода по 4 часа на денонощие 5 трика как да се отървем от досадните мазни петна в кухнята 5 трика как да се отървем от досадните мазни петна в кухнята Ето как да се справите с мазните следи ефективно, безопасно и с минимални усилия   Защо вече не трябва да подгрявате двигателя на автомобила Защо вече не трябва да подгрявате двигателя на автомобила Работата на празен ход вреди не само на мотора, но и на други елементи Бивш соцлидер търси дамска компания, ще ги вози с Порше до Созопол Бивш соцлидер търси дамска компания, ще ги вози с Порше до Созопол Социалистът Петър Милчев от структурата на Лозенец предлага услугите си с поршето, но само за дами  Обиколката на България започна в Приморско, финалът на етапа е в Бургас Обиколката на България започна в Приморско, финалът на етапа е в Бургас За първи път в историята на състезанието, градоначалник изведе до старта професионални колоездачи от 20 държави, надпреварата е с дължина 687 километра
Премиер от Балканите се жени за 20 години по-млада инфлуенсърка, подробностите около сватбата са крайно любопитни Премиер от Балканите се жени за 20 години по-млада инфлуенсърка, подробностите около сватбата са крайно любопитни Държавата няма да даде и евро за събитието Украинец разкри, че е убил 500 руски войници и как се предпазва да не полудее Украинец разкри, че е убил 500 руски войници и как се предпазва да не полудее "Не аз съм дошъл при тях, те дойдоха при мен, бия се за братята ми", разказва той Турски медии набедиха българската спешна помощ заради починал Турски медии набедиха българската спешна помощ заради починал Пациентът е транспортиран с българска линейка до болницата в Свиленград, но въпреки оказаната медицинска помощ е починал. 10 години след присъдата на Меркел: Какво остана от „Можем да го направим“? 10 години след присъдата на Меркел: Какво остана от „Можем да го направим“? Репортерът на BILD Пол Ронцхаймер (вляво, тогава на 30 години) през август 2015 г. с Ферас Рашид (вдясно), който избяга от Алепо, и други бежанци, насочващи се на запад по „Балканския маршрут“, на около 2 км от границата с Унгария Най-богатата в Европа се омъжи за странен венецуелец Най-богатата в Европа се омъжи за странен венецуелец 28-годишната внучка на монарха на Лихтенщайн Ханс-Адам Втори е определена от швейцарския таблоид "Блик" като "най-богатата принцеса в Европа" Цените на морето падат до 40 на сто Цените на морето падат до 40 на сто В хотел на първа линия до морето, от 1 до 30 септември в Созопол, цената е 120-130 лева на нощ за помещение - студио, апартамент или мезонет, независимо колко човека нощуват вътре Какво се случва с Курската АЕЦ? Какво се случва с Курската АЕЦ? Радиационният фон на промишлената площадка на централата и прилежащата територия не е променен и отговаря на естествените, природни стойности. Възстановени са щетите по трети енергоблок Токът в черноморски град спря изцяло Токът в черноморски град спря изцяло Руска атака доведе до големи поражения на инфраструктурата на Черноморск Грета Тунберг повежда флотилия от лодки към Газа Грета Тунберг повежда флотилия от лодки към Газа Според организаторите целта е да "отворят хуманитарен коридор и да сложат край на продължаващия геноцид срещу палестинския народ" Видео показа последните секунди на бившия шеф на украинския парламент, килърът буквално диша във врата му Видео показа последните секунди на бившия шеф на украинския парламент, килърът буквално диша във врата му Андрий Парубий участва в големите проевропейски движения в страната
Карлос Алкарас Карлос Алкарас Брат ми хвана машинката за подстригване, но после нещо се обърка Виц на деня Виц на деня Катаджия спира кола за проверка.
- Старши, голям карък си!
- Защо?
- Веднъж да съм трезвен и ти точно сега да ме спреш...
Виц на деня Виц на деня – Бабо, искам да съм като теб!
– Щастлива и спокойна?
– Не... да спя следобед без никой да мрънка!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Няма по-силна отрова от човешката злоба.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори