×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • В почивните дни отново пускат директен автобус от „Меден рудник“ до „Крайморие“
  • Серия силни земетресения в Гватемала, има загинали
  • САЩ предоставят на Украйна системи за ПВО
  • Льо Пен подаде жалба в ЕСПЧ за отмяна на забраната да се кандидатира на избори
  • Парламентът обсъжда четвъртия вот на недоверие към кабинета "Желязков"
  • Изминалият юни - най-горещият в историята на Западна Европа
  • Пуснаха под домашен арест 19-годишния младеж, обвинен за катастрофата с три трупа в Разград
  • Бури с градушки в средата на седмицата
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Направете това, за да имате плосък корем


Направете това, за да имате плосък корем
Ключови думи: плосък корем, флагман
05 Юли 2025, Събота, 19:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Редовните разходки могат да помогнат за изгаряне на калории

Ходенето е лесен и достъпен начин за намаляване на коремните мазнини. Редовните разходки могат да помогнат за изгаряне на калории, запазване на мускулна маса и подобряване на метаболизма, което води до намаляване на мазнините в областта на корема.

Как ходенето изгаря коремни мазнини?

Изгаряне на калории: Ходенето е ефективен начин за изгаряне на калории. Редовните разходки увеличават енергийната консумация, което води до калориен дефицит и намаляване на мазнините, включително тези в областта на корема.

Подобряване на метаболизма: Редовните разходки могат да ускорят метаболизма, което означава, че тялото ще изгаря повече калории дори в покой. По-бързият метаболизъм улеснява загубата на мазнини и поддържането на здравословно тегло.

Поддържане на мускулна маса: Ходенето помага за запазване на мускулната маса, което е важно за поддържане на метаболизма. Мускулите изгарят повече калории в покой, което помага за намаляване на мазнините в тялото.

Намаляване на стреса: Ходенето е ефективен начин за намаляване на стреса. По-ниските нива на стрес водят до по-ниски нива на кортизол, хормон, свързан с натрупването на мазнини в областта на корема.

Подобряване на чувствителността към инсулин: Редовните разходки могат да подобрят чувствителността към инсулин, което означава, че тялото по-ефективно използва глюкоза за енергия, намалявайки вероятността тя да се складира като мазнини, особено в областта на корема.

Съвети за ефективно ходене за намаляване на коремни мазнини
Увеличете интензивността: Ходете с бързо темпо, за да увеличите сърдечната честота и да изгорите повече калории.

Увеличете продължителността: Стремете се към 30 минути бързо ходене повечето дни от седмицата.

Подобрете позата си: Изправете се с изправен гръб, стегнато коремче и естествено люлеене на ръцете.

Добавете съпротивление: Използвайте тежести на глезените или китките, за да увеличите интензивността на тренировката.

Комбинирайте с балансирана диета: Консумирайте разнообразна храна, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, за да поддържате здравословно тегло.

Останете хидратирани: Пийте достатъчно вода преди, по време и след разходката.

Следете напредъка си: Използвайте фитнес тракер или приложение, за да следите стъпките, разстоянието и изгорените калории.

Ходенето е проста, но ефективна форма на упражнения, която може да ви помогне да намалите коремните мазнини и да подобрите общото си здраве. Редовните разходки могат да увеличат изгарянето на калории, да ускорят метаболизма, да намалят стреса и да подобрят чувствителността към инсулин. За най-добри резултати, комбинирайте ходенето с балансирана диета и здравословни навици.


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Доклад на ЕК - корупцията пречи на бизнеса в България Доклад на ЕК - корупцията пречи на бизнеса в България Решаването на проблема може да спести на страната ни над 1,3 милиарда лева С ехограф откриваме ранен артрит преди да е видим на рентген С ехограф откриваме ранен артрит преди да е видим на рентген Тогава лечението е най-ефективно и шансът за ремисия е най-голям, казва ревматологът  Асен Василев: Борисов стои зад атаката срещу кмета на Варна Асен Василев: Борисов стои зад атаката срещу кмета на Варна Лидерът на ПП обвини фирма с връзки с ГЕРБ в политическа репресия Край на тарикатите в трафика, ще има автоматичните глоби от тол камерите Край на тарикатите в трафика, ще има автоматичните глоби от тол камерите Нарушителите ще получават 1000 лв. глоба и ще губят книжката за 3 месеца Откриха революционна ваксина срещу рак Откриха революционна ваксина срещу рак Страничните ефекти на ваксината са ограничени до леко дразнене на мястото на инжектиране Безплатни прегледи при хематолог ще се проведат в бургаска болница Безплатни прегледи при хематолог ще се проведат в бургаска болница Насочени са към бременни с риск от тромбофилия и към хора с анемии, постоянна умора, железен дефицит Бойко Борисов: Дадоха ми бележка за ареста на варненския кмет, тогава разбрах какво се случва Бойко Борисов: Дадоха ми бележка за ареста на варненския кмет, тогава разбрах какво се случва Дават ми една бележка, какво да предположа, обяви лидерът на ГЕРБ Уникално видео! Вижте как травестити побъркаха бургаски продавач, за да задигне техен приятел тонклона от магазина му Уникално видео! Вижте как травестити побъркаха бургаски продавач, за да задигне техен приятел тонклона от магазина му Флагман.бг получи видео, което показва как действат крадците с хирургическа прецизност Две земетресения в рамките на 4 минути Две земетресения в рамките на 4 минути Те са отчетени в 23:50 ч. и 23:54 ч. снощи Мъж от Царево с брутална изцепка Мъж от Царево с брутална изцепка Кара мъртво пиян
Граничен контрол вече и в Полша. Ще оцелее ли Шенген? Граничен контрол вече и в Полша. Ще оцелее ли Шенген? 12 от общо 29 държави в Шенгенското пространство вече извършват проверки заради мигрантския натиск Земетресение с жертви в... Земетресение с жертви в... Ужасно бедствие в Гватемала Тръмп: Путин ни засипва с глупости Тръмп: Путин ни засипва с глупости Американският президент отчита, че разговорите му с държавния глава на Русия не водят до желан резултат Голям български град остана без АГ отделение Голям български град остана без АГ отделение От здравната министерство увериха, че е създадена организация и пациентките ще бъдат превозвани от спешните екипи до болница „Света София“ Сполетя го невероятно щастие Сполетя го невероятно щастие Стана баща РСМ обяви кризисно положение РСМ обяви кризисно положение Ето подробности за случващото се при съседите Почина известен руснак Почина известен руснак Отиде си шампион по бокс "Лошото момче на тениса" говори за драмата с Гришо "Лошото момче на тениса" говори за драмата с Гришо Макенроу със сходно мнение като Мъри Помните ли я? Ето как изглежда на 61 Помните ли я? Ето как изглежда на 61 Нилсен е стилна дама Приказката им приключи Приказката им приключи Нещо лошо в отношенията между Ричардс и Фипърс се случи
Урсула фон дер Лайен, председател на ЕК Урсула фон дер Лайен, председател на ЕК Еврото ще укрепи икономиката на България и ще донесе ползи за гражданите и бизнеса Виц на деня Виц на деня Блондинка звъни разтревожена в полицията:
- Всичко са ми откраднали! Волана са ми откраднали, педалите са ми откраднали, музиката...!
След една минутка звъни пак:
- Ох, извинете ме, седнала съм на задната седалка...!
Виц на деня Виц на деня В лекарския кабинет:
- Защо мислите, че имате раздвоение на личността?
Пациентът:
- Коя половина от мен питате?
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Такава жега е, че дори в Габрово са пуснали климатиците
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори