×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Хитри трикове с вода, с които ще отслабнеш


24 Май 2025, Събота, 16:00 ч.
Автор: Флагман.БГ

Без добра хидратация, дори най-прецизната диета няма да даде желания резултат

Водата често остава в сянка, когато става въпрос за отслабване, но тя играе ключова роля за успеха на всеки хранителен режим.

Без добра хидратация, дори най-прецизната диета няма да даде желания резултат.

Защо водата е толкова важна при диета

Човешкото тяло се състои предимно от вода. Тя е жизненоважна за правилното функциониране на:

- храносмилателната система

- терморегулацията

- енергийните нива по време на физическо натоварване

- потискането на апетита

Освен това, водата ускорява метаболизма и подпомага разграждането на мазнините. При намаляване на калорийния прием, водата стабилизира кръвната захар, подобрява концентрацията и намалява риска от главоболие и отпадналост.

Колко вода да пием по време на диета

Съществуват два ефективни метода за изчисление на необходимото количество вода:

1. Според калорийния прием

Препоръчва се за всяка 1 приета калория да се изпива 1 мл вода.
Ако приемате 1500 калории дневно, това означава поне 1,5 литра вода на ден.

2. Според телесното тегло

Изчислението е 30 мл вода на килограм телесно тегло.
При тегло от 65 кг, нуждата е около 2,16 литра вода дневно.

Съвет: използвайте бутилка за вода, която да държите винаги до себе си. Това е ефективно напомняне да пиете редовно и да поддържате хидратацията.

Коя вода е най-подходяща при отслабване

Най-добрата вода за отслабване е чиста, хладка и без добавени захари или изкуствени подсладители. Ароматизираните напитки и газираните води с изкуствени съставки добавят ненужни калории, които могат да възпрепятстват напредъка ви.

Здравословни варианти на вода с вкус

Ако обикновената вода не ви вдъхновява, ето няколко нискокалорични и освежаващи алтернативи:

Вода с лимон и мента

Тази комбинация подпомага детоксикацията, потиска апетита и доставя ценен витамин C. Чаша вода с резен лимон 15 минути преди хранене помага за контролиране на глада.

Вода с краставица

Краставицата е с почти нулева калорийна стойност и има лек диуретичен ефект. Придава приятен вкус на водата и подпомага хидратацията.

Силно минерализирана вода

Минералната вода с високо съдържание на електролити е подходяща за активно спортуващи и по време на по-интензивни диетични режими.

Хидратацията е неразделна част от всеки успешен режим за отслабване. Пиенето на достатъчно вода:

- подпомага метаболизма

- регулира апетита

- подобрява храносмилането и енергийното ниво

Съчетайте чиста вода с натурални съставки като лимон, краставица или мента, за да направите процеса още по-приятен и ефективен. Вашата фигура и здраве ще ви бъдат благодарни.

Източник: Zdrave.to


В категории: Здраве , Животът


Коментари
Сбогуваме се с този сериал
Сбогуваме се с този сериал 14/06/2025, Събота 19:00 0
Тир удари каруца, уби коня
Тир удари каруца, уби коня 14/06/2025, Събота 18:40 1
Боцка се от 24-годишна
Боцка се от 24-годишна 14/06/2025, Събота 18:00 4
Жени се за трети път
Жени се за трети път 14/06/2025, Събота 17:40 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Едно от момчетата, наръгани от Памела в Слънчев бряг е в кома, лекари се борят за живота му Едно от момчетата, наръгани от Памела в Слънчев бряг е в кома, лекари се борят за живота му Сестрата на пострадалия се свърза с Флагман.бг, за да разкаже потресаващи подробности за инцидента Тир удари каруца, уби коня Тир удари каруца, уби коня Катастрофата е станала в района на Бяла Слатина Първото издание на Ретро фестивала в Царево стартира с голям интерес Първото издание на Ретро фестивала в Царево стартира с голям интерес Арт улицата пред СУ „Н. Й. Вапцаров“ става сцена на вълнуващото пътуване назад във времето Боцка се от 24-годишна Боцка се от 24-годишна Това решение е продиктувано от желанието й да поддържа свеж и младежки вид Само това ни липсваше! Ескалация и в Косово Само това ни липсваше! Ескалация и в Косово Арестувани са били представители на сръбското вътрешно министерство и пенсиониран полицай Страни от ЕС обмислят забрана на социалните мрежи за подрастващи Страни от ЕС обмислят забрана на социалните мрежи за подрастващи Засега Брюксел не е проявил инициатива за законодателни промени, но няколко държави вече са пред консенсус по темата Ще спечели половин милион това лято Ще спечели половин милион това лято Хитовата певица ще реализира над 50 участия през месеците юни, юли и август и трябва да събере енергия Залюбиха се тайно Залюбиха се тайно Още по време на снимките на последния сезон на „Ергенът“ двамата не криеха симпатиите си един към друг, като тв зрителите бяха сигурно, че плейбоят бохем ще избере Мартина за победителка Скандал в НУМСИ-Бургас: Над 20 родители искат изключване на ученичка заради системен тормоз Скандал в НУМСИ-Бургас: Над 20 родители искат изключване на ученичка заради системен тормоз Класната среда е нетърпима, децата ни се страхуват, твърдят родителите на децата  Става все по-грозен, но си намери ново гадже Става все по-грозен, но си намери ново гадже Твърди се, че смуглият плейбой и новата му половинка са заедно от няколко месеца
Сбогуваме се с този сериал Сбогуваме се с този сериал „Големият финал“ обещава емоционално, разкошно и достойно сбогуване с един от най-обичаните сериали на съвременната телевизия и кино Стрелба по щатски депутати в Минесота – един е убит, друг е ранен Стрелба по щатски депутати в Минесота – един е убит, друг е ранен Простреляни са в домовете си, вероятно от представящ се за полицай човек Откриха мъртъв българин в каравана в Гърция, разследват убийство Откриха мъртъв българин в каравана в Гърция, разследват убийство Според неофициалната информация е убит с огнестрелно оръжие Убиецът на съдия Фалконе излезе на свобода Убиецът на съдия Фалконе излезе на свобода Той беше осъден за над 100 убийства  Жени се за трети път Жени се за трети път Готви се пищна сватба и шеметен предбрачен договор Това са хитовите бански за дамите над 50 години Това са хитовите бански за дамите над 50 години Актуалните цветове са тъмносиньо, бордо, масленозелено и пясъчно златисто Качи се на яхта за милиони с богатия си съпруг Качи се на яхта за милиони с богатия си съпруг Бившата тв водеща и мъжът ѝ Тодор отмарят в Гърция Може ли да повярвате, че е на 54 години Може ли да повярвате, че е на 54 години Има тяло за грях Две от големите звезди на турското кино се разделят Две от големите звезди на турското кино се разделят Макар вече да не живеем заедно, си оставаме много близки. Няма как да не го запазим добри отношения – все пак имаме две деца, сподели красавицата пред турска медия. Мъжът й ще влиза в затвора, а тя празнува на морето Мъжът й ще влиза в затвора, а тя празнува на морето Г-жа Корел курортува в много неподходящо време
Костадин Ангелов Костадин Ангелов Не сме доволни от резултатите, които постига МВР Виц на деня Виц на деня - Скъпа, достави ми ор*лно удоволствие!
- Кво бе? Свирка ли искаш?
- Не ма! Замълчи малко!
Виц на деня Виц на деня Внучка след медения месец се хвали на баба си:
- Ходихме до Малдивите, Сейшелите, Баден Баден и накрая си починахме. Бабо, а вие с дядо къде ходихте след сватбата?
- В леглото, чедо. Хубаво беше, дядо ти не почиваше.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Петък в пернишка дискотека - буташ един, бият те двама
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори