×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Храните, които борят стреса, напрежението и безпокойството


24 Ноември 2024, Неделя, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Тези храни и напитки ни помагат да се отървем от негативните емоции и да си дадем поне малко спокойствие

Стресът и напрежението вече са сякаш неизменна част от съвременния забързан живот, но начинът, по който се грижим за тялото и най-вече горивото - правилната храна може да бъде нашият най-добър съюзник. Вместо да посягате към нездравословни закуски, заложете на естествени продукти, които не само повишават енергията ви, но и помагат на тялото да се справи с вредните ефекти на стреса.

Суперхрани за спокойствие и енергия
Ядки: Бразилският орех е звезда сред ядките – богат на селен, който подобрява настроението и намалява тревожността. Само 3-4 ядки на ден са достатъчни, за да усетите спокойствието в тялото си и да се заредите с положителна енергия.

Червена боровинка: Известна със своите антистрес свойства, тя помага за регулиране на хормона кортизол и укрепва сърдечно-съдовата система.

Черният шоколад: Богат на антиоксиданти и триптофан, този сладък еликсир облекчава напрежението и подобрява настроението с едно-две парченца.

Зеленчуци за душевен баланс
Целина: Балансира емоциите благодарение на витамините и минералите си, а сокът ѝ е истински еликсир за тялото.

Тъмнозелени листни зеленчуци: Спанакът и броколите са богати на фолат, който стимулира производството на серотонин и допамин – хормоните на щастието.

Моркови: Отличен източник на витамин А, който намалява напрежението и подпомага добрия сън.

Плодове за радост и успокоение

Банани: С триптофан и калий, те ви успокояват и подобряват съня.

Кайсии: Рибофлавинът и магнезият в тях помагат за по-добра концентрация и облекчаване на стреса.

Авокадо: Съдържа глутатион, който намалява оксидативния стрес, и е перфектно за дълготрайна ситост и добро настроение.

Напитки за релаксация
Чай от лайка: Идеален за отпускане и справяне с безсънието. Изпийте го час преди лягане за по-спокоен сън.

Мляко: Богато на триптофан и калций, топлото мляко е класически лек за нервите.

Други полезни храни
Пълнозърнести храни: Заредени с витамини от група В и фибри, те стабилизират кръвната захар и успокояват ума.

Турски грах: С глицин, който редуцира раздразнителността и балансира настроението.

Здравословната храна е не само гориво за тялото, но и ключ към по-добро емоционално състояние. Включете тези храни в менюто си и се насладете на повече спокойствие и енергия. Тялото и умът ще ви бъдат благодарни!


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Хиляди посетиха Несебър за Празника на любовта и виното Хиляди посетиха Несебър за Празника на любовта и виното Десетки граждани и гости разгледаха изложбата „Любов и вино“ в Градската галерия Весел празник на любовта в Община Несебър: 4 двойки подновиха брачните си клетви Весел празник на любовта в Община Несебър: 4 двойки подновиха брачните си клетви Семейните ценности са в основата на добрите обществени нрави, каза градоначалникът Николай Димитров Хижа "Петрохан" остава недостъпна, пълно е с ченгета Хижа "Петрохан" остава недостъпна, пълно е с ченгета Два пъти прокурори спират преписки срещу Ивайло Калушев Тошко Йорданов: Заради Епстийн хвърчат оставки, а тук има секта, трупове и наглост Тошко Йорданов: Заради Епстийн хвърчат оставки, а тук има секта, трупове и наглост Председателят на ПГ на "Има такъв народ" постави под съмнение действията на МВР и бързата регистрация на сдружението, като поиска ясна политическа отговорност за трагедията край хижа "Петрохан" Рисовете станаха най-романтичната двойка във Варненския зоопарк Рисовете станаха най-романтичната двойка във Варненския зоопарк Публиката ги избра за фаворити на Свети Валентин, а зоолозите очакват потомство през размножителния сезон Лекари помагат на социално слаби в бургаски храм, преглеждат ги безплатно Лекари помагат на социално слаби в бургаски храм, преглеждат ги безплатно  Идеята се родила още преди 20 години, когато е бил проектиран храмовият комплекс „Св. Николай Чудотворец“ в „Меден рудник“ Криминалист: Ивайло Калушев е омагьосал служителите, които искали да го вербуват Криминалист: Ивайло Калушев е омагьосал служителите, които искали да го вербуват В световен мащаб подобна история не е имало, каза бившият шеф на отдел „Убийства“ в МВР Пожар изпепели култово заведение край брега край Несебър (СНИМКИ/ВИДЕО) Пожар изпепели култово заведение край брега край Несебър (СНИМКИ/ВИДЕО) Двуетажната конструкция е изцяло дървена, изгоряла е до основи Вълна от неоснователни обвинения и инсинуации от КФН срещу ДаллБогг Вълна от неоснователни обвинения и инсинуации от КФН срещу ДаллБогг Очевидна е липсата на конкретни аргументи, базирани на факти. Финансовите и репутационни щети върху застрахователя, обаче, са съвсем реални Историята за Свети Валентин поставена под съмнение  Историята за Свети Валентин поставена под съмнение  Изследователи и историци проследяват как 14 февруари става ден на влюбените
Карнавалът в Рио започна: Крал Момо получи ключа на града Карнавалът в Рио започна: Крал Момо получи ключа на града Кметът Едуарду Паеш връчи символичния ключ на града и даде старт на петдневните паради на школите по самба на Самбадрома Дуа Липа: Раздялата е дезориентиращ процес, а приемането е част от възстановяването Дуа Липа: Раздялата е дезориентиращ процес, а приемането е част от възстановяването Съветита на Дуа Липа за връзките от разстояние и уроците след раздяла Здравният министър на САЩ: Не се боя от микроби, като млад съм взимал кокаин от тоалетни чинии Здравният министър на САЩ: Не се боя от микроби, като млад съм взимал кокаин от тоалетни чинии В интервю пред Тео Вон той,  направи публични коментари за миналата си зависимост към наркотици Нов кръг от преговори Русия САЩ Украйна ще се проведат в Женева на 17 и 18 февруари Нов кръг от преговори Русия САЩ Украйна ще се проведат в Женева на 17 и 18 февруари Кремъл обяви, че руската делегация ще бъде ръководена от Владимир Медински след разговорите в Абу Даби Промени във формата на мозъка се свързват с риска от депресия Промени във формата на мозъка се свързват с риска от депресия Ново изследване открива връзка между структурата на определени мозъчни зони и развитието на депресивни разстройства Изкуствен интелект сред кандидатите за депутати в Колумбия Изкуствен интелект сред кандидатите за депутати в Колумбия Виртуалната кандидатка Гайтана участва в изборите за места, запазени за коренните общности Норвежкият биатлонист призна в ефир за изневяра по време на връчването на медала му Норвежкият биатлонист призна в ефир за изневяра по време на връчването на медала му Стурла Холм се разкая публично и по-късно съжали за откровението в деня на успеха на отбора Отстраниха украински състезател заради каска в памет на жертвите от войната Отстраниха украински състезател заради каска в памет на жертвите от войната Решението за Владислав Хераскевич  е взето 21 минути преди старта в Кортина, а спортистът ще обжалва пред Спортния арбитражен съд Краят на една от последните соц-диктатури Краят на една от последните соц-диктатури Според Reuters от 31 януари 2026 г. „Кубинци от всички слоеве се свиват в режим на оцеляване, справяйки се с удължаващи се прекъсвания на тока и ръстящи цени на храна, гориво и транспорт, докато САЩ заплашват с удушаване на комунистическата държава“ Нов удар по руските енергийни интереси: САЩ ограничиха достъпа до петрола на Венецуела Нов удар по руските енергийни интереси: САЩ ограничиха достъпа до петрола на Венецуела Цените на горивата ще паднат още след свалянето на санкциите, прогнозира американският финансов министър
София Андреева, последователка на Калушев София Андреева, последователка на Калушев Дано синът ми живее дълго и да носи позора за смъртта на Ивайло Калушев Виц на деня Виц на деня Жена се гледа в огледалото и казва на съпруга си:
- Чувствам се дебела, грозна и сбръчкана. Имам нужда от комплимент.
- Зрението ти е перфектно!
Виц на деня Виц на деня Основни медикаменти в Българската медицина:
- Газ, мас, оцет, чесън, лук, вино, ракия, пилешка супа, крем "Здраве" и бой!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ако искате да снимате п*рно, търсете хора, които пеят на караоке! Тези хора нямат срам!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори