×
Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Молдова официално започна преговори за присъединяване към Европейския съюз
  • Цените на петрола продължават да падат след новините за примирие
  • ЦИК призовава да не променят Изборния кодекс
  • Тръмп покани новия иракски премиер в Белия дом през юли
  • Земетресение с магнитуд 6,7 бе регистрирано на индонезийския остров Сулавеси
  • Зеленски предлага среща на Путин в САЩ
  • Седем медала и две титли на Световното първенство за спортисти със Синдром на Даун
  • Арестуваха четирима българи за контрабанда на цигари за над 2,8 млн. евро в Румъния
  • Край на войната: САЩ и Иран подписаха меморандум за разбирателство
  • Ед Шийрън си взема почивка от музиката, за да се отдаде на бащинството
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Как да се наспим добре, ако партньорът ни хърка?


03 Октомври 2024, Четвъртък, 21:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Лекар дава 5 съвета за спиране на хъркането

Хъркането е често срещан проблем, с който се сблъскват много хора по цял свят. Докато човекът, който хърка, може да не го осъзнава, докато спи, това може да бъде трудна ситуация за най-близкия до него човек. Хъркането също може да доведе до задушаване в някои случаи. Но защо се случва?

В интервю за HT Lifestyle, д-р Шийтал Гоял, консултант-невролог от Wockhardt Hospitals, Mumbai Central обясни: „Хъркането е вибрация на тъканите в гърлото, причинена от частична обструкция на въздушния поток, преминаващ през устата и носа по време на сън.”

Фактори, които водят до хъркане:
Д-р Шийтал Гоял обясни: „Няколко фактора могат да доведат до това запушване, включително назална конгестия, уголемени сливици или аденоиди, затлъстяване, поза на сън и естественото отпускане на мускулите на гърлото с напредването на възрастта. Когато спим, мускулите в гърлото ни се отпускат, което прави дихателните пътища сгъваеми и води до хъркане. Освен това навиците в начина на живот, като консумация на алкохол и пушене, могат допълнително да отпуснат тези мускули на гърлото и да увеличат назалната конгестия, влошавайки ситуацията.”

Съвети за намаляване на хъркането:

Поддържане на здравословно тегло: Поддържането на здравословно тегло е от решаващо значение, тъй като допълнителното тегло около врата допринася за запушване на дихателните пътища. Дори лека загуба на тегло може да допринесе за значителна разлика.

Здравословна позиция за сън: Коригирането на позицията за сън също е важно. Спането на една страна, а не по гръб, може да попречи на езика да падне назад и да блокира дихателните пътища.

Правилна хидратация: Да останете добре хидратирани също е от съществено значение, тъй като дехидратацията може да доведе до по-гъста слуз, което влошава хъркането.

Управление на алергиите: Контролирането на алергиите е друга ефективна стратегия, тъй като те са основна причина за назална конгестия. Използването на пречистватели на въздуха за ограничаване на излагането на алергени и приемането на антихистамини може да помогне за подобряване на въздушния поток.

Намаляване на приема на алкохол: Намаляването на приема на алкохол и успокоителни преди лягане е жизненоважно, тъй като тези вещества отпускат мускулите на гърлото, което прави хората по-податливи на хъркане.

Здравословен начин на живот: Включването на упражнения и поддържането на здравословен начин на живот може допълнително да подобри общото качество на съня.


 


В категории: Здраве


1
Коментара
Светлозария КИДЕРОВА Възрастна жена източи 36 хил. евро от НОИ с фалшив стаж Възрастна жена източи 36 хил. евро от НОИ с фалшив стаж 16/06/2026, Вторник 13:40 3
Тервел ИЛИЕВ Кампания и награден фонд с мащаб Кампания и награден фонд с мащаб 16/06/2026, Вторник 13:03 0
1
Коментара по темата
1.
Има лек.
03.10.2024 23:20:22
2
4
Започнете с уста да свирите на кожената флейта. И той ще спре.
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Възрастна жена източи 36 хил. евро от НОИ с фалшив стаж Възрастна жена източи 36 хил. евро от НОИ с фалшив стаж Сумата е натрупана като пенсия за период от 2016 г. до 2026 г. на база предоставените неверни данни Арестуваха транспортера Стоян Колев на АМ "Тракия" дрогиран, размахвал еърсофт през люка на колата си Арестуваха транспортера Стоян Колев на АМ "Тракия" дрогиран, размахвал еърсофт през люка на колата си Известният инфлуенсър е дал положителна проба за употреба на наркотични вещества Дигиталният клуб към БсТПП включва бургазлии в „Мисия15“ Дигиталният клуб към БсТПП включва бургазлии в „Мисия15“ Инициативата цели поне 15 души от региона да заявят електронен ваучер, да преминат безплатно обучение по дигитални умения и да получат сертификат Кампания и награден фонд с мащаб Кампания и награден фонд с мащаб Под мотото „Първият играе като за Световното“ платформата на efbet обединява спорт и казино в една обща комуникация Приятели даряват кръв за моториста Илиян от "Меден рудник", помлян на бул. „Захари Стоянов“ Приятели даряват кръв за моториста Илиян от "Меден рудник", помлян на бул. „Захари Стоянов“ Състоянието на 34-годишния бургазлия е тежко, лекарите от УМБАЛ-Бургас се борят за живота му Екшън с камион в Слънчев бряг: Пиян шофьор се заби в ограда и кола с рекордните 3,52 промила Екшън с камион в Слънчев бряг: Пиян шофьор се заби в ограда и кола с рекордните 3,52 промила Извънредно голямото количество алкохол е отчетено от дрегера на 32-годишния Райко И. Тежка катастрофа в Бургас: Мотоциклетист е с опасност за живота след сблъсък на бул. „Захари Стоянов“ Тежка катастрофа в Бургас: Мотоциклетист е с опасност за живота след сблъсък на бул. „Захари Стоянов“ Мотористът се е движил неправомерно в буслента, Мерцедес го е връхлетял при престрояване Правителството представи нова система за следене на обществените поръчки Правителството представи нова система за следене на обществените поръчки Така всеки ще може да следи къде отиват парите държавата Без такси за куфар в самолета, ръчният багаж вече ще е безплатен и включен в билета Без такси за куфар в самолета, ръчният багаж вече ще е безплатен и включен в билета ЕС въвежда безплатен ръчен багаж и автоматични обезщетения при закъснение на полетите "Черноморец 1919" е отборът на Бургас, мястото му е в елита, но трябва да извървим стъпките правилно "Черноморец 1919" е отборът на Бургас, мястото му е в елита, но трябва да извървим стъпките правилно Нашите усилия са насочени към тази цел, но нека първо да сме напълно готови и като клуб
Мъж получи погрешна диагноза за рак и премина през седемгодишно ненужно лечение Мъж получи погрешна диагноза за рак и премина през седемгодишно ненужно лечение Пациентът заведе иск за сериозна лекарска небрежност след 42 излишни медицински процедури B-52 се разби в американска военновъздушната база Едуардс B-52 се разби в американска военновъздушната база Едуардс Бомбардировачът, способен да носи ядрено оръжие, е паднал на летището малко след излитане Ценопад след сделката на Тръмп с Иран, но мирът в Близкия изток май е невъзможен Ценопад след сделката на Тръмп с Иран, но мирът в Близкия изток май е невъзможен Дори този петък в Женева да бъде подписано споразумението, едва ли ще се сложи край на войната, защото управляващите в Израел обявиха, че няма да го спазват – няма да изтеглят ЦАХАЛ от Ливан Реферите на Световното първенство по футбол прибират по над $100 000 Реферите на Световното първенство по футбол прибират по над $100 000 Това е минималната премия за главните съдии от Мондиал 2026 21-годишната Мария загина при бънджи скок от мост, забравиха да й сложат въже 21-годишната Мария загина при бънджи скок от мост, забравиха да й сложат въже Тя е паднала от около 40 метра (131 фута) височина Аз ще бъда най-отпред: Пеевски разсея слуховете за оттегляне и проведе чистка в ДПС Аз ще бъда най-отпред: Пеевски разсея слуховете за оттегляне и проведе чистка в ДПС Напук на разпада в регионалните структури, лидерът бетонира властта си и пенсионира Йордан Цонев и Хамид Хамид от тясното партийно ръководство Фестивалът Етносфера продължава с Ден на ромската култура Фестивалът Етносфера продължава с Ден на ромската култура Днес фестивалът принадлежи на ромската култура - жива, пламенна и неудържима Война между двете камари в Лондон: Депутатите заобикалят Лордовете, за да узаконят правото на смърт Война между двете камари в Лондон: Депутатите заобикалят Лордовете, за да узаконят правото на смърт Историческият законопроект за асистираното умиране се завръща с процедурен коз, който елиминира ветото на „неизбраното малцинство“ Звездата Оливър Трий загина при самолетна катастрофа Звездата Оливър Трий загина при самолетна катастрофа Два хеликоптера се сблъскаха над Рио де Жанейро в неделя сутринта и се разбиха в западната зона на града, при което загинаха всичките шест души на борда, включително Трие Кралски позор в Норвегия: Доведеният син на престолонаследника влиза в затвора за изнасилване Кралски позор в Норвегия: Доведеният син на престолонаследника влиза в затвора за изнасилване Най-големият потрес в залата предизвика разкритието, че едно от изнасилванията е било извършено в мазето на семейния дом на престолонаследника принц Хокон
Доналд Тръмп Доналд Тръмп Кораби, палете двигателите си. Нека потече петрол Виц на деня Виц на деня Двама си говорят:
- Къде ще ходиш на почивка тази година?
- На Кушадасъ, че за Созопол нямам толкова пари...
Виц на деня Виц на деня Мъж при гадателка:
- Утре ще умре вашата тъща.
- Това го знам. Интересува ме дали ще ме хванат.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Всеки упорит мъж може да постигне всичко, което иска жената.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори