×
Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Шофьор с 3,34 промила алкохол удари паркирана кола в руенско село
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Как да се наспим добре, ако партньорът ни хърка?


03 Октомври 2024, Четвъртък, 21:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Лекар дава 5 съвета за спиране на хъркането

Хъркането е често срещан проблем, с който се сблъскват много хора по цял свят. Докато човекът, който хърка, може да не го осъзнава, докато спи, това може да бъде трудна ситуация за най-близкия до него човек. Хъркането също може да доведе до задушаване в някои случаи. Но защо се случва?

В интервю за HT Lifestyle, д-р Шийтал Гоял, консултант-невролог от Wockhardt Hospitals, Mumbai Central обясни: „Хъркането е вибрация на тъканите в гърлото, причинена от частична обструкция на въздушния поток, преминаващ през устата и носа по време на сън.”

Фактори, които водят до хъркане:
Д-р Шийтал Гоял обясни: „Няколко фактора могат да доведат до това запушване, включително назална конгестия, уголемени сливици или аденоиди, затлъстяване, поза на сън и естественото отпускане на мускулите на гърлото с напредването на възрастта. Когато спим, мускулите в гърлото ни се отпускат, което прави дихателните пътища сгъваеми и води до хъркане. Освен това навиците в начина на живот, като консумация на алкохол и пушене, могат допълнително да отпуснат тези мускули на гърлото и да увеличат назалната конгестия, влошавайки ситуацията.”

Съвети за намаляване на хъркането:

Поддържане на здравословно тегло: Поддържането на здравословно тегло е от решаващо значение, тъй като допълнителното тегло около врата допринася за запушване на дихателните пътища. Дори лека загуба на тегло може да допринесе за значителна разлика.

Здравословна позиция за сън: Коригирането на позицията за сън също е важно. Спането на една страна, а не по гръб, може да попречи на езика да падне назад и да блокира дихателните пътища.

Правилна хидратация: Да останете добре хидратирани също е от съществено значение, тъй като дехидратацията може да доведе до по-гъста слуз, което влошава хъркането.

Управление на алергиите: Контролирането на алергиите е друга ефективна стратегия, тъй като те са основна причина за назална конгестия. Използването на пречистватели на въздуха за ограничаване на излагането на алергени и приемането на антихистамини може да помогне за подобряване на въздушния поток.

Намаляване на приема на алкохол: Намаляването на приема на алкохол и успокоителни преди лягане е жизненоважно, тъй като тези вещества отпускат мускулите на гърлото, което прави хората по-податливи на хъркане.

Здравословен начин на живот: Включването на упражнения и поддържането на здравословен начин на живот може допълнително да подобри общото качество на съня.


 


В категории: Здраве


1
Коментара
1
Коментара по темата
1.
Има лек.
03.10.2024 23:20:22
2
4
Започнете с уста да свирите на кожената флейта. И той ще спре.
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Рядко астрономическо явление в края на май обещава финансов късмет за четири зодии Рядко астрономическо явление в края на май обещава финансов късмет за четири зодии Две пълнолуния в рамките на един месец засилват интереса към астрологичните прогнози и темата за личните финанси Дара става мултимилионерка след Евровизия Дара става мултимилионерка след Евровизия Пуснаха слух, че е племенница на Маджо, но нейни близки го определиха като чист фейк Полицията спря пиян шофьор преди екскурзия с деца Полицията спря пиян шофьор преди екскурзия с деца Рутинна проверка на органите на реда е предотвратила рисково пътуване, а за курса е бил осигурен друг водач Секторен анализ определя кои ще са засегнатите от съкращенията в администрацията Секторен анализ определя кои ще са засегнатите от съкращенията в администрацията Има 2.5 млрд. неразплатени средства за проекти, заяви Константин Проданов от ПБ Хотелиер от Слънчев бряг: Нашата работа е проста, но не е за прости хора Хотелиер от Слънчев бряг: Нашата работа е проста, но не е за прости хора Има много училища в България, но не подготвят качествени кадри, категоричен бе Веселин Налбантов  Семейства в бургаски квартал "Ветрен" останаха без достъп до имотите си заради заграден път Семейства в бургаски квартал "Ветрен" останаха без достъп до имотите си заради заграден път Потърпевши жители обясниха, че ситуацията не е изненадваща, а резултат от натрупани с години нерешени проблеми с инфраструктурата Шофьор с 3,34 промила алкохол удари Аудито на бургазлия в руенско село Шофьор с 3,34 промила алкохол удари Аудито на бургазлия в руенско село 38-годишният мъж е задържан за 24 часа Извънредно! Акция на полицията в Бургас срещу локалите, намериха боксове в тийнейджъри Извънредно! Акция на полицията в Бургас срещу локалите, намериха боксове в тийнейджъри В акцията са участвали 10 служители на Четвърто РУ Бургас и 5-има от СПС Бойко Борисов: Как да не се притеснявам за живота си, арестувал съм най-големите наркотрафиканти в света Бойко Борисов: Как да не се притеснявам за живота си, арестувал съм най-големите наркотрафиканти в света Нито познавам Петьо Еврото, нито съм го виждал, обяви лидерът на ГЕРБ На първо четене: Депутатите създадоха Комисия за противодействие на корупцията На първо четене: Депутатите създадоха Комисия за противодействие на корупцията Предвижда се създаването на петчленна Комисия за противодействие на корупцията, като членовете ѝ ще бъдат избирани от различни институции - Народното събрание, президента, върховните съдилища и Висшия адвокатски съвет
Рядко астрономическо явление в края на май обещава финансов късмет за четири зодии Рядко астрономическо явление в края на май обещава финансов късмет за четири зодии Две пълнолуния в рамките на един месец засилват интереса към астрологичните прогнози и темата за личните финанси 800 000 празни жилища в Гърция, правителството планира активиране чрез ремонти 800 000 празни жилища в Гърция, правителството планира активиране чрез ремонти Около 12% от жилищния фонд остава неизползван, а държавата цели да увеличи предлагането чрез обновяване на стари имоти Английска радиостанция по погрешка обяви смъртта на крал Чарлз III Английска радиостанция по погрешка обяви смъртта на крал Чарлз III Радио „Каролайн“ призна, че грешката е резултат от „компютърна повреда“ в основното им студио нa 19 май, която е задействала автоматизирана процедура, използвана при смърт на монарх КЗК разследва „Кауфланд“ и „Т-Маркет“ за натиск върху доставчици КЗК разследва „Кауфланд“ и „Т-Маркет“ за натиск върху доставчици Междинните данни от анализа, представени през декември м.г., показаха тежки структурни деформации на пазара на храни  Няма да повярвате колко милиона китайци карат електрически коли Няма да повярвате колко милиона китайци карат електрически коли 44 млн. автомобила са по китайските пътища Държавата крие жертви на пътя, системата се разпада - време е за генерална реформа Държавата крие жертви на пътя, системата се разпада - време е за генерална реформа ИПБ разкрива сериозни манипулации в официалната статистика за загиналите през 2024–2025 г., които според тях прикриват управленски провал. От документа става ясно, че за периода незнайно как от статистиката са "изчезнали" 62-ма загинали Брекзит на заден ход: Защо ЕС не трябва да бърза с Великобритания Брекзит на заден ход: Защо ЕС не трябва да бърза с Великобритания Лондон търси сближаване с Брюксел, но историята на Брекзит, старите привилегии и липсата на солидарност поставят ЕС пред труден избор Путин и Си Дзинпин бият рекорда по споразумения, а Тръмп се хвали с по-бляскаво посрещне Путин и Си Дзинпин бият рекорда по споразумения, а Тръмп се хвали с по-бляскаво посрещне  Само 21 от тях обаче са са публично обявени, а сред останалите 19 не е ясно дали е постигнато съгласие за военно сътрудничество и за сателитно разузнаване Близо 15 000 дружества вече обявиха доходите си пред НАП Бургас Близо 15 000 дружества вече обявиха доходите си пред НАП Бургас Над 186 000 дружества и еднолични търговци от цялата страна са направили това пред приходната агенция Тайланд върна визите за българските туристи Тайланд върна визите за българските туристи Решението поставя страната ни в периферията на тайландската визова политика
Бойко Борисов Бойко Борисов Никога не съм бил нито в “Джуджетата“, нито ги знам кои са, а в случая сега разбираме коя е Снежанка Виц на деня Виц на деня Във влака кондуктор пита блондинка, пътуваща с куче:
- За кучето платихте ли?
- Не! Подарък ми е за рождения ден.
Виц на деня Виц на деня Две жени разговарят:
- Ти какво работиш?
- В научен институт.
А като каква?
- Като любовница, но ми плащат като на професор.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Мамо, мамо, може ли и аз да скоча с бънджи?
- В никакъв случай! Животът ти започна, заради скъсана гума, но не трябва да свършва пак по тази причина!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори