×
Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Кои са най-ценните витамини и минерали през бременността


02 Октомври 2024, Сряда, 12:20 ч.

Фолиевата киселина е един от най-ценните витамини

Витамините и минералите са едно от най-важните неща по време на бременност. Те осигуряват необходимата енергия и условия за развитие на клетките и тъканите. С тяхно съдействие се оформят всички органи и системи на развиващия се плод през бременността. В присъствието на витамините и минералите се случва по-качествения пренос на хранителни вещества, синтез на хормони, осигуряване на кислород до всяка клетка, пише az-jenata.bg.

Кои са най-ценните витамини и минерали през бременността?

Желязо

Желязото е много важен минерал, който е добре да се осигурява ежедневно чрез храната. Желязото често се оказва в дефицит по време на бременността, което може да усложни състоянието на майката и развитието на плода. От желязото зависи синтезът на хемоглобин и преносът на кислород до всички тъкани. Желязо можете да си набавите чрез храната, като наблегнете на нетлъсти меса, яйца, млечни продукти, бобови култури, ядки, спанак, зеленолистни зеленчуци.

Фолиева киселина

Фолиевата киселина е един от най-ценните витамини през бременността. От достатъчните количества фолиева киселина в организма на майката зависи правилното развитие на нервната система и клетките на бебето. Фолиевата киселина по същество е витамин В9. Той се набавя преди всичко от варивата, спанака, аспержите, авокадото, яйцата, фъстъците, броколи, тиква.

Витамин D и калций

Комбинацията от витамин D и калций е много важна през бременността, защото тези два елемента се допълват помежду си и осигуряват качественото си усвояване в организма. Калцият е ценен минерал за развитието на костите и кръвните клетки, контролира коагулацията на кръвта и е важен за нервната система. Витамин D също е много ценен за нервната система, мозъка, регенерацията и синтеза на клетките в тъканите, усвояването на някои витамини, както и трансформирането на хормоните в активните им форми. Може да се набави от яйцата, рибата, бобовите, ядките. Калций се съдържа в най-големи количества в млечните продукти.

Цинк

Цинкът е много ценен минерал, който отговаря за имунната система, клетките, деленето им и регенерирането им. По тези причини е много важен в периода на бременността, докато плодът се развива. Цинк се среща в изобилие в рибата, бобовите, лещата, едамамето, спанакът, яйцата, авокадото.

Омега-3

Омега-3 мастните киселини са важни през бременността, защото отговарят за контрола на кръвната захар, холестерола, деленето на клетките. Освен това имат и противовъзпалителен ефект, като неутрализират влиянието на свободните радикали. Ценни са през бременността, защото подхранват мозъка и нервната система на развиващия се плод. Омега-3 можете да си набавите от рибата, ядките, семената, конопено и ленено семе, брюкселско зеле, едамаме, чиа, орехи, кедрови ядки, бобови култури.


В категории: Здраве , Животът


Флагман.БГ Автор
Флагман.БГ
Коментари
Тервел ИЛИЕВ Силни и слаби страни на всички зодии Силни и слаби страни на всички зодии 30/05/2026, Събота 21:10 0
Тервел ИЛИЕВ Левски готви трансферна бомба Левски готви трансферна бомба 30/05/2026, Събота 21:00 0
Тервел ИЛИЕВ Развръзката в Джирото дойде Развръзката в Джирото дойде 30/05/2026, Събота 20:40 0
Тервел ИЛИЕВ Голям пожар край Стара Загора Голям пожар край Стара Загора 30/05/2026, Събота 19:59 0
Флагман.БГ АПИ има ново ръководство АПИ има ново ръководство 30/05/2026, Събота 19:20 0
Тервел ИЛИЕВ Кои зодии са най-съвместими в любовта Кои зодии са най-съвместими в любовта 30/05/2026, Събота 18:40 0
Тервел ИЛИЕВ Гърми сексистки скандал на Ролан Гарос Гърми сексистки скандал на Ролан Гарос 30/05/2026, Събота 18:30 0
Тервел ИЛИЕВ Много солени глоби в Гърция Много солени глоби в Гърция 30/05/2026, Събота 17:40 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Кафе, душ и разходка не помагат за изтрезняване, при жените е по-тежко Кафе, душ и разходка не помагат за изтрезняване, при жените е по-тежко Черният дроб на възрастен елиминира около 0,1-0,15 ppm на час - и това не може да се ускори от кафе, студен душ или разходка, обяснява специалист по зависимости   АПИ има ново ръководство АПИ има ново ръководство Александър Тодоров е новият председател на УС Петьо Еврото вече има достъп до всяко съдебно е-дело като адвокат Петьо Еврото вече има достъп до всяко съдебно е-дело като адвокат Електронният подпис ще отваря на адвокатите възможността да четат всичко в Единния портал за електронно правосъдие Два тира се размазаха на ключовия път Мездра-Ботевград Два тира се размазаха на ключовия път Мездра-Ботевград Шофьор е в болница, движението край Скравена е напълно блокирано Колко мигранти е длъжна да приема България от юни? Колко мигранти е длъжна да приема България от юни? Новият пакт на ЕС предвижда: обгрижване на нахлулите през Турция, получаване на араби и африканци на квотен принцип или заплащане на солени глоби Голям пожар край комплекс "Райска градина" в Свети Влас Голям пожар край комплекс "Райска градина" в Свети Влас На място вече са изпратени пожарникарски екипи  Милионерът Ваньо Алексиев праща Валерия на Женския пазар да купува по-евтино Милионерът Ваньо Алексиев праща Валерия на Женския пазар да купува по-евтино Валерия разказа, че е успяла да напълни няколко торби с плодове, зеленчуци и варива само за 20 евро Антон Кутев категоричен: Предстои икономическа криза у нас, която трябва да се удържи Антон Кутев категоричен: Предстои икономическа криза у нас, която трябва да се удържи Свръхдефицитът не е изненада, а резултат от години необосновано увеличаване на разходите Завръща се легенда на Бургас: радио „Гларус“ Завръща се легенда на Бургас: радио „Гларус“ Събитието срещна новия екип и първия – от зората му Сезонните алергии стават все по-дълги и интензивни заради климатичните промени и по-топлите зими Сезонните алергии стават все по-дълги и интензивни заради климатичните промени и по-топлите зими Лекарите предупреждават за сериозни рискове при самолечение с билкови продукти и съветват за навременна консултация със специалист
Колко мигранти е длъжна да приема България от юни? Колко мигранти е длъжна да приема България от юни? Новият пакт на ЕС предвижда: обгрижване на нахлулите през Турция, получаване на араби и африканци на квотен принцип или заплащане на солени глоби Владимир Путин иска вечен живот, дал е $ 26 милиарда за експерименти Владимир Путин иска вечен живот, дал е $ 26 милиарда за експерименти Руският президент не иска да умира Сделката с Иран: петте основни проблема, пред които е изправен Тръмп Сделката с Иран: петте основни проблема, пред които е изправен Тръмп Администрацията на Тръмп обсъжда временно спиране на огъня, но ключови въпроси около ядрената програма, санкциите и корабоплаването остават нерешени Жилищната криза в Гърция се задълбочава заради рекордните наеми и недостига на достъпни имоти Жилищната криза в Гърция се задълбочава заради рекордните наеми и недостига на достъпни имоти Високите разходи за подслон поглъщат огромна част от доходите на домакинствата и спират младите хора да създават семейства Опасна треска след ухапване от кърлежи предизвика смъртни случаи в съседна Турция Опасна треска след ухапване от кърлежи предизвика смъртни случаи в съседна Турция Климатичните промени и зачестилите валежи активизираха разпространението на Кримска-Конго хеморагична треска в региона Хърватия въвежда строги ограничения за продажбата на алкохол заради пияни туристи Хърватия въвежда строги ограничения за продажбата на алкохол заради пияни туристи Новите законови промени дават право на местните общини да забраняват нощната търговия с алкохолни напитки в магазините Веселин Пренеров от трибуната на ОбС: Загърбваме егото и суетата, Бургас има исторически шанс за Евровизия Веселин Пренеров от трибуната на ОбС: Загърбваме егото и суетата, Бургас има исторически шанс за Евровизия Местният парламент даде мощен символен знак, че градът е готов за най-мащабния музикален форум Лоша прогноза за българските отбори, само Левски има шанс за пробив в евротурнирите, смята суперкомпютър Лоша прогноза за българските отбори, само Левски има шанс за пробив в евротурнирите, смята суперкомпютър Според предвижданията, водените от Хулио Веласкес „сини“ ще си осигурят място в основната схема на третия по сила турнир на УЕФА Лигата на конференциите Дипломатически покер: Проект за мир предвижда отваряне на Ормузкия проток, Белият дом отрича Дипломатически покер: Проект за мир предвижда отваряне на Ормузкия проток, Белият дом отрича Корпусът на гвардейците на ислямската революция обяви, че нова директна война със САЩ е малко вероятна поради „слабостта на врага“ Румен Радев в Париж: Първо да гарантираме стандарта на живот на българите и после на Украйна! Румен Радев в Париж: Първо да гарантираме стандарта на живот на българите и после на Украйна! Премиерът очаква френски влакове до август, говори за модернизация на армията ни и за нови позиции за бившата съветска република
Атанас Пеканов, вицепремиер Атанас Пеканов, вицепремиер Хората трябва да се откажат от скъпите неща Виц на деня Виц на деня Двама се карат:
- Ти знаеш ли кой е баща ми, бе?
- Не. А ти знаеш ли?
Виц на деня Виц на деня Как действа алкохола при мъжете и жените:
Той - пие едно, две, три и забравя...
Тя - пие едно, две, три, че като си спомни..
Статус във фейсбук Статус във фейсбук За да съм здрав и да не се разболявам приемам витамин "ЦЕ." - мезенЦЕ, винЦЕ, кюфтенЦЕ, прасенЦЕ!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори