×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Как позата, в която спим, влияе на здравето


08 Август 2024, Четвъртък, 21:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Позата, в която спим, играе критична роля за нашето физическо и психическо здраве

Сънят играе жизненоважна роля за нашето здраве и благополучие, а една от ключовите аспекти на качествения сън е позата, в която спим. Позата по време на сън може да окаже значително въздействие върху нашето физическо състояние, включително върху гърба, шията, дишането и дори храносмилането, пише puls.bg. Нека разгледаме по-детайлно колко важна е позата, в която човек спи, и как тя влияе върху здравето.

Една от основните функции на подходящата поза по време на сън е да поддържа правилното подравняване на гръбначния стълб. Когато спим в позиция, която поддържа естествената извивка на гръбначния стълб, се намалява натискът върху прешлените и ставите. Например, спането по гръб с подходяща възглавница под главата и може би малка възглавница под коленете е една от най-добрите пози за поддържане на неутрална позиция на гръбначния стълб.

Спането настрани също може да бъде добро за гръбначния стълб, особено ако използвате възглавница между коленете, за да поддържате бедрата, таза и гръбнака подравнени. Обаче, спането в неподходящи пози, като например по корем, може да доведе до излишен натиск върху гърба и шията, което може да предизвика болки и дискомфорт.

Позата на съня може също да повлияе на дишането. Спането по гръб може да причини отпускане на езика и меките тъкани в гърлото, което може да блокира дихателните пътища и да доведе до хъркане или дори сънна апнея. За хора, които имат проблеми с хъркането, спането настрани може да помогне за поддържане на отворени дихателни пътища и по-добро дишане през нощта.

Позата по време на сън може също така да повлияе на храносмилателната система. Спането на лявата страна е често препоръчвано от медицински специалисти, особено за хора, страдащи от гастроезофагеална рефлуксна болест. Тази поза помага за поддържане на съдържанието на стомаха по-ниско от хранопровода, което намалява вероятността за рефлукс.

Спането в определени пози може да подобри кръвообращението. Например спането на лявата страна може да подобри кръвообращението при бременни жени, като намалява налягането върху големите кръвоносни съдове, които връщат кръвта към сърцето. Това може да бъде от полза както за майката, така и за бебето.

Позата по време на сън може да има и психологическо въздействие. Комфортната и поддържаща поза може да подобри качеството на съня, което е от съществено значение за психическото здраве. Лошият сън може да доведе до раздразнителност, намалена концентрация и повишен риск от депресия и тревожност.

Позата, в която спим, играе критична роля за нашето физическо и психическо здраве. Правилната поза може да подпомогне правилното подравняване на гръбначния стълб, да подобри дишането, да подпомогне храносмилането и кръвообращението и да допринесе за по-добро общо благополучие. Изборът на подходяща поза и поддържащи аксесоари като възглавници и матраци може да направи значителна разлика в качеството на съня и здравето ни като цяло.
 


В категории: Здраве


Коментари
Владислав БОНЕВ Хокон VIII положи клетва пред парламента на Норвегия Хокон VIII положи клетва пред парламента на Норвегия 01/09/2026, Вторник 19:30 2
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
Съдът отхвърли искането за незабавно пускане на тока в имоти в Баба Алино Съдът отхвърли искането за незабавно пускане на тока в имоти в Баба Алино Магистратите приеха, че "Електроразпределение Север" е действало на валидно правно основание, решението подлежи на обжалване пред ВАС Септември ще ни люшка от 35 градуса до есенен студ, задават се бури и резки обрати Септември ще ни люшка от 35 градуса до есенен студ, задават се бури и резки обрати Meteo Balkans прогнозира динамичен месец с кратки горещи периоди, захлаждания и риск от интензивни валежи Украинска звезда от Ергенът нарече Зеленски загубеняк Украинска звезда от Ергенът нарече Зеленски загубеняк Юлия Бенза твърди, че братовчед ѝ е бил изпратен на фронта и пита къде отиват парите за военна помощ Рапът не е музика на омразата, микрофонът е по-силен от юмрука Рапът не е музика на омразата, микрофонът е по-силен от юмрука Магията на хип-хопа е във възможността да превърне болката в текст, гневът в музика, а личната битка в послание, каза известният изпълнител след убийството на Георги Кузов и разкритията за ловците на педофили Село Близнак събира приятелите на Странджа за традиционен събор Село Близнак събира приятелите на Странджа за традиционен събор Оркестър "Странджанско настроение" ще даде тон на празничната вечер с автентична странджанска музика Ново футболно игрище с изкуствена трева ще радва децата на сунгурларското село Чубра Ново футболно игрище с изкуствена трева ще радва децата на сунгурларското село Чубра Спортната площадка ще бъде изградена върху терен, намиращ се близо центъра на селото и до съществуващата вече детска площадка Опасно пресичане в жк. "Меден рудник": Искат спешни мерки на бул. "Захари Стоянов" Опасно пресичане в жк. "Меден рудник": Искат спешни мерки на бул. "Захари Стоянов" Общинският съветник Иван Иванов настоява за по-добро осветление, нов легнал полицай, светофар или пасарелка Котката Мара преобърна интернет пространството: Ще се превърне ли в талисман на Бургас за „Евровизия 2027“? Котката Мара преобърна интернет пространството: Ще се превърне ли в талисман на Бургас за „Евровизия 2027“? Екип на Флагман.бг се срещна със стопанина на чаровната писана, чиято слава вече излезе извън пределите на България 5 фирми напират да ремонтират тунела "Траянови врата", поръчката е за над 40 млн. евро 5 фирми напират да ремонтират тунела "Траянови врата", поръчката е за над 40 млн. евро Тунелът на АМ "Тракия" ще получи нова вентилация, хидроизолация, аварийни връзки, пожарогасителна система и основно обновяване на платната Бургас разкрива първия си Студентски клуб: Елитният пиано бар „Синатра“ става част от инициативата Бургас разкрива първия си Студентски клуб: Елитният пиано бар „Синатра“ става част от инициативата От началото на новата академична година морският ни град прави ключова стъпка към превръщането си в модерен студентски център със създаването на първото по рода си   академично средище
Опасни таблетки екстази с образа на Тръмп задействаха алармата в Нидерландия Опасни таблетки екстази с образа на Тръмп задействаха алармата в Нидерландия Лабораторният анализ откри висока концентрация на PMMA, свързвана с тежки отравяния и фатално прегряване Хокон VIII положи клетва пред парламента на Норвегия Хокон VIII положи клетва пред парламента на Норвегия Новият крал пое конституционния ангажимент дни след смъртта на Харалд V, а подкрепата за монархията достигна 72% Бащата на Ива Михайлова се появява по български телевизии, а РСМ го издирва за 12,5 години затвор Бащата на Ива Михайлова се появява по български телевизии, а РСМ го издирва за 12,5 години затвор МВР в Скопие потвърди, че международната заповед за Симеон Михайлов остава активна, докато той публично защитава дъщеря си в България Два супертанкера бяха улучени със снаряди в Ормузкия проток Два супертанкера бяха улучени със снаряди в Ормузкия проток Корабите бяха поразени през минути край Оман, екипажите са в безопасност, а цената на петрола тръгна нагоре Откриха взривни устройства край ТЕЦ в Германия, целяли мащабен токов удар Откриха взривни устройства край ТЕЦ в Германия, целяли мащабен токов удар Повредени са електропроводи край централата Яншвалде, поне едно устройство е детонирало, а извършителите и мотивът остават неизвестни ЕС затваря пазара за бразилско месо от 3 септември ЕС затваря пазара за бразилско месо от 3 септември Брюксел спира широк кръг животински продукти, докато Бразилия не докаже спазване на европейските правила за антибиотиците 43 момчета загинаха при ритуали за посвещение в ЮАР 43 момчета загинаха при ритуали за посвещение в ЮАР Полицията затвори 42 нелегални центъра, спаси 180 младежи и извърши 40 ареста Почти 30 години по-късно: Има осъден за убийството на Тупак Шакур Почти 30 години по-късно: Има осъден за убийството на Тупак Шакур Съдебните заседатели в Лас Вегас стигнаха до решение за по-малко от три часа, а присъдата ще бъде определена на 13 октомври Рекордно ниското ниво на река разкри тайна от миналото: В потънал Fiat откриха човешки кости Рекордно ниското ниво на река разкри тайна от миналото: В потънал Fiat откриха човешки кости Колата е лежала на дъното с години, а полицията още не знае дали останките принадлежат на един или на няколко души ЕС затяга контрола над ChatGPT: Постави го сред най-големите онлайн търсачки ЕС затяга контрола над ChatGPT: Постави го сред най-големите онлайн търсачки Reddit и Roblox също влизат под засилен надзор, а при нарушения санкциите стигат до 6% от световния годишен оборот
Тома Биков, ДБГ Тома Биков, ДБГ Тези сто дни от управлението минаха бързо, защото е лято Виц на деня Виц на деня - Скъпи, отивам до магазина.
- Добре, купи ми водка!
- Утре си на работа, каква водка, бе?
- Финландия...
Виц на деня Виц на деня - Храна - ок! Вода - ок! Пари - ок! Документи - ок!
- На екскурзия ли заминаваш?
- Не, отиван до КАТ. Ще регистрирам автомобил...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Лятото е времето, в което хем си на диета, хем проверяваш хладилника на всеки 15 минути с надеждата, че нещо ново се е появило само
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори