×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Как позата, в която спим, влияе на здравето


08 Август 2024, Четвъртък, 21:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Позата, в която спим, играе критична роля за нашето физическо и психическо здраве

Сънят играе жизненоважна роля за нашето здраве и благополучие, а една от ключовите аспекти на качествения сън е позата, в която спим. Позата по време на сън може да окаже значително въздействие върху нашето физическо състояние, включително върху гърба, шията, дишането и дори храносмилането, пише puls.bg. Нека разгледаме по-детайлно колко важна е позата, в която човек спи, и как тя влияе върху здравето.

Една от основните функции на подходящата поза по време на сън е да поддържа правилното подравняване на гръбначния стълб. Когато спим в позиция, която поддържа естествената извивка на гръбначния стълб, се намалява натискът върху прешлените и ставите. Например, спането по гръб с подходяща възглавница под главата и може би малка възглавница под коленете е една от най-добрите пози за поддържане на неутрална позиция на гръбначния стълб.

Спането настрани също може да бъде добро за гръбначния стълб, особено ако използвате възглавница между коленете, за да поддържате бедрата, таза и гръбнака подравнени. Обаче, спането в неподходящи пози, като например по корем, може да доведе до излишен натиск върху гърба и шията, което може да предизвика болки и дискомфорт.

Позата на съня може също да повлияе на дишането. Спането по гръб може да причини отпускане на езика и меките тъкани в гърлото, което може да блокира дихателните пътища и да доведе до хъркане или дори сънна апнея. За хора, които имат проблеми с хъркането, спането настрани може да помогне за поддържане на отворени дихателни пътища и по-добро дишане през нощта.

Позата по време на сън може също така да повлияе на храносмилателната система. Спането на лявата страна е често препоръчвано от медицински специалисти, особено за хора, страдащи от гастроезофагеална рефлуксна болест. Тази поза помага за поддържане на съдържанието на стомаха по-ниско от хранопровода, което намалява вероятността за рефлукс.

Спането в определени пози може да подобри кръвообращението. Например спането на лявата страна може да подобри кръвообращението при бременни жени, като намалява налягането върху големите кръвоносни съдове, които връщат кръвта към сърцето. Това може да бъде от полза както за майката, така и за бебето.

Позата по време на сън може да има и психологическо въздействие. Комфортната и поддържаща поза може да подобри качеството на съня, което е от съществено значение за психическото здраве. Лошият сън може да доведе до раздразнителност, намалена концентрация и повишен риск от депресия и тревожност.

Позата, в която спим, играе критична роля за нашето физическо и психическо здраве. Правилната поза може да подпомогне правилното подравняване на гръбначния стълб, да подобри дишането, да подпомогне храносмилането и кръвообращението и да допринесе за по-добро общо благополучие. Изборът на подходяща поза и поддържащи аксесоари като възглавници и матраци може да направи значителна разлика в качеството на съня и здравето ни като цяло.
 


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
Култовият тийн гангстер Гумата си намери майстора, наби го ученик от Строителния техникум в Бургас Култовият тийн гангстер Гумата си намери майстора, наби го ученик от Строителния техникум в Бургас Гумата е решил да нападне безпричинно момче от ПГСАГ "Кольо Фичето", но не е попаднал на жертва, а на някой, който може да му отговори подобаващо  Китен се преобразява, започна нов етап от ключовия път към автогарата Китен се преобразява, започна нов етап от ключовия път към автогарата Ул. "Станчо Костадинов" ще получи нов водопровод, асфалт, тротоари, велоалея, осветление и допълнителни паркоместа Опожарено жито на 1500 години излезе от Деултум, археолозите разплитат загадката на унищожено жилище Опожарено жито на 1500 години излезе от Деултум, археолозите разплитат загадката на унищожено жилище Множество огромни питоси са открити в складово помещение върху руините на римските терми, учените не изключват жителите да са били предупредени за предстоящо нападение 2026 е годината на бургаския ж.к. Зорница, вижте как комплексът се преобразява 2026 е годината на бургаския ж.к. Зорница, вижте как комплексът се преобразява 15-те хил.души, живеещи в комплекса, получават нови улици, а наред с това се изгражда спортна и здравна инфраструктура    Голяма промяна в училище: МОН готви карта с 18 оценки и специалисти по личностно развитие Голяма промяна в училище: МОН готви карта с 18 оценки и специалисти по личностно развитие Родителите ще получават характеристика в края на всеки срок, а санкцията трябва да остава последна стъпка след серия от мерки за подкрепа Омекотителят крие капан за пералнята: Ето грешката, която запушва машината Омекотителят крие капан за пералнята: Ето грешката, която запушва машината Производители предупреждават за натрупвания, неприятни миризми и проблеми с дозатора, а при кърпи и спортни дрехи препаратът често носи повече вреда, отколкото полза Нефтохимик се завръща на „Лазур“ за мача със Загорец в събота Нефтохимик се завръща на „Лазур“ за мача със Загорец в събота Мачът е на 19 септември от 17:00 ч. „Сградата се руши пред очите ми“: Собственик в Равда показа напукан апартамент до дълбок строителен изкоп „Сградата се руши пред очите ми“: Собственик в Равда показа напукан апартамент до дълбок строителен изкоп РДНСК установява 28 от предвидените по проект 44 укрепващи елемента, но не намира доказана причина за пукнатините в съседната сграда, Общината пък установява надстрояване на неговата кооперация с незаконен мансарден етаж Симона Радева моли съда да я освободи от затвора: Имам малко дете, което се нуждае от мен Симона Радева моли съда да я освободи от затвора: Имам малко дете, което се нуждае от мен Бившата полицайка иска възобновяване на делото и условна присъда, прокуратурата е категорична, че вината ѝ е доказана Радев награди началника на ГДБОП-Бургас и екипа му за пресечения подводен трафик на 120 гр марихуана Радев награди началника на ГДБОП-Бургас и екипа му за пресечения подводен трафик на 120 гр марихуана За перфектна работа са отличени и граничните полицаи, които спипаха камион със 110 кг кокаин и 238 кг марихуана на метри от Северния обход на Бургас
Стоп за тировете по „Тракия“ още днес: Вижте часовете и посоките за празничното пътуване Стоп за тировете по „Тракия“ още днес: Вижте часовете и посоките за празничното пътуване Камионите над 12 тона няма да излизат от София между 15 и 20 часа, а на 22 септември ограничението се обръща към столицата Хванаха дрогиран шофьор с амфетамин и метамфетамин край Бургас Хванаха дрогиран шофьор с амфетамин и метамфетамин край Бургас 40-годишният мъж от Дебелт бил спрян с Фолксваген на ул. Индустриална малко след 02:00 часа и прекарал нощта в ареста 24-годишен подкара БМВ след амфетамин и метамфетамин в Трояново 24-годишен подкара БМВ след амфетамин и метамфетамин в Трояново Полицаи от РУ - Камено спрели младия мъж посред нощ, тестът му реагирал положително за два вида наркотични вещества Помните ли дънките от Кореком? Един чифт Levis или Rifle беше мечта за цяло поколение Помните ли дънките от Кореком? Един чифт Levis или Rifle беше мечта за цяло поколение Западните марки се купуваха с долари, пазеха се с години и превърнаха обикновената дреха в символ на престиж през социализма Смъртта на Мазонакис оголи страшна система: „детокс“, хипнотерапия и пациент, превърнат в клиент Смъртта на Мазонакис оголи страшна система: „детокс“, хипнотерапия и пациент, превърнат в клиент Снимка от процедурата, неразрешена плазмафереза, обещания за прочистване от токсини и години професионални контакти поставят въпроса къде свършва медицината и започва опасният бизнес с човешкия страх Колко струва Бъкингамският дворец и защо Чарлз III не го продава Колко струва Бъкингамският дворец и защо Чарлз III не го продава Лондонската резиденция има 775 помещения и преминава през ремонт за 369 млн. паунда, а след края му кралят и Камила няма да се нанесат там БДУ и Театрален колеж „Любен Гройс“ готвят нови обучения в Бургас БДУ и Театрален колеж „Любен Гройс“ готвят нови обучения в Бургас Актьорско майсторство ще срещне педагогиката и съвременните образователни технологии в краткосрочни и дългосрочни курсове за различни професионални групи Режисьорът Бойко Илиев скочи срещу спектакъл за еднополова любов в Театър 199 Режисьорът Бойко Илиев скочи срещу спектакъл за еднополова любов в Театър 199 В отворено писмо до културния министър Евтим Милошев той поставя въпроси за репертоара, държавното финансиране и достъпа на непълнолетни, а сайтът на театъра вече обозначава постановката като "За възрастни" Има ли „часовник на хормоните“: Защо популярната схема за съня, кортизола и мелатонина подвежда Има ли „часовник на хормоните“: Защо популярната схема за съня, кортизола и мелатонина подвежда Човешкото тяло действително работи по денонощен ритъм, но няма магически час, след който сънят е безполезен, нито момент, в който спортът внезапно става вреден Експерт алармира за теч на лични данни: Хакери искат милиони откуп Експерт алармира за теч на лични данни: Хакери искат милиони откуп Престъпниците се представили за италианските власти и получили чувствителна информация от Revolut
Слави ТРИФОНОВ Слави ТРИФОНОВ за "Петрохан": Аз съм гняв, ние сме болен организъм Виц на деня Виц на деня - Защо не беше вчера на училище?
- По-големият ми брат се разболя.
- Е и?
- Ами карах му колелото.
Виц на деня Виц на деня Многодетно семейство. Мъжът казва:
- Жена, имаме 6-7 деца ама това последното с никое не си прилича. Какво става тук?
Жената:
- Как какво? Ми то е твоето бе.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Защо пушенето е полезно за околната среда?
- Защото убива хора!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори