×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Как позата, в която спим, влияе на здравето


08 Август 2024, Четвъртък, 21:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Позата, в която спим, играе критична роля за нашето физическо и психическо здраве

Сънят играе жизненоважна роля за нашето здраве и благополучие, а една от ключовите аспекти на качествения сън е позата, в която спим. Позата по време на сън може да окаже значително въздействие върху нашето физическо състояние, включително върху гърба, шията, дишането и дори храносмилането, пише puls.bg. Нека разгледаме по-детайлно колко важна е позата, в която човек спи, и как тя влияе върху здравето.

Една от основните функции на подходящата поза по време на сън е да поддържа правилното подравняване на гръбначния стълб. Когато спим в позиция, която поддържа естествената извивка на гръбначния стълб, се намалява натискът върху прешлените и ставите. Например, спането по гръб с подходяща възглавница под главата и може би малка възглавница под коленете е една от най-добрите пози за поддържане на неутрална позиция на гръбначния стълб.

Спането настрани също може да бъде добро за гръбначния стълб, особено ако използвате възглавница между коленете, за да поддържате бедрата, таза и гръбнака подравнени. Обаче, спането в неподходящи пози, като например по корем, може да доведе до излишен натиск върху гърба и шията, което може да предизвика болки и дискомфорт.

Позата на съня може също да повлияе на дишането. Спането по гръб може да причини отпускане на езика и меките тъкани в гърлото, което може да блокира дихателните пътища и да доведе до хъркане или дори сънна апнея. За хора, които имат проблеми с хъркането, спането настрани може да помогне за поддържане на отворени дихателни пътища и по-добро дишане през нощта.

Позата по време на сън може също така да повлияе на храносмилателната система. Спането на лявата страна е често препоръчвано от медицински специалисти, особено за хора, страдащи от гастроезофагеална рефлуксна болест. Тази поза помага за поддържане на съдържанието на стомаха по-ниско от хранопровода, което намалява вероятността за рефлукс.

Спането в определени пози може да подобри кръвообращението. Например спането на лявата страна може да подобри кръвообращението при бременни жени, като намалява налягането върху големите кръвоносни съдове, които връщат кръвта към сърцето. Това може да бъде от полза както за майката, така и за бебето.

Позата по време на сън може да има и психологическо въздействие. Комфортната и поддържаща поза може да подобри качеството на съня, което е от съществено значение за психическото здраве. Лошият сън може да доведе до раздразнителност, намалена концентрация и повишен риск от депресия и тревожност.

Позата, в която спим, играе критична роля за нашето физическо и психическо здраве. Правилната поза може да подпомогне правилното подравняване на гръбначния стълб, да подобри дишането, да подпомогне храносмилането и кръвообращението и да допринесе за по-добро общо благополучие. Изборът на подходяща поза и поддържащи аксесоари като възглавници и матраци може да направи значителна разлика в качеството на съня и здравето ни като цяло.
 


В категории: Здраве


Коментари
Михаил ДИМИТРОВ Бивш топ полицай влезе в затвора Бивш топ полицай влезе в затвора 25/08/2026, Вторник 12:31 3
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
Несебър сменя старите печки безплатно до 2029 г., 900 домакинства вече кандидатстваха Несебър сменя старите печки безплатно до 2029 г., 900 домакинства вече кандидатстваха Около 350 нови отоплителни уреда вече са монтирани, а програмата предвижда подмяна в 1320 домакинства Стоян Колев паднал на главата си по време на бягството: Спечелил 150 хил. евро от тик ток за три месеца Стоян Колев паднал на главата си по време на бягството: Спечелил 150 хил. евро от тик ток за три месеца Транспортерът гръмнал електронната си гривна  Прокълнатото злато на Родопите и легендата за Емин ага Прокълнатото злато на Родопите и легендата за Емин ага Легендата за Емин ага Хасковлията е само една от десетките истории за заровени богатства, кръвни клетви и пазители на съкровища в Кърджалийско На всеки един, независимо какъв прякор има, трябва да му е ясно кой управлява полицията На всеки един, независимо какъв прякор има, трябва да му е ясно кой управлява полицията Вътрешният министър заяви, че кадровите рокади ще продължат, докато МВР не гарантира "професионализъм, интегритет и лоялност" Бивш топ полицай влезе в затвора Бивш топ полицай влезе в затвора Делото е за кражбата на 382 134 кутии цигари, пазени като веществени доказателства, а паралелно с него остават въпросите около проверката в Психологичната лаборатория на МВР в Плевен Предстои международен детски футболен турнир "Купа Черно море" в Несебър Предстои международен детски футболен турнир "Купа Черно море" в Несебър Млади футболисти от България, Молдова и Румъния ще играят на стадионите в Несебър и Равда от 29 август до 3 септември Докато цялата полиция търси Стоян Колев, бургаският титкотър е на живо в тик ток Докато цялата полиция търси Стоян Колев, бургаският титкотър е на живо в тик ток Нямам никакво съмнение, че ще го задържим, каза вътрешният министър Иван Демерджиев в Бургас Пада маската на фалшивите профили! Нов регламент задължава социалните мрежи да предоставят всички данни до часове Пада маската на фалшивите профили! Нов регламент задължава социалните мрежи да предоставят всички данни до часове Европейският режим позволява директно искане на електронни доказателства от доставчици като Meta и Google Иван Демерджиев за рокадите в Бургас: Уволнени са, защото служеха на хора извън системата (ВИДЕО) Иван Демерджиев за рокадите в Бургас: Уволнени са, защото служеха на хора извън системата (ВИДЕО) Това е абсолютно нетърпимо. Аз като министър няма да допусна това нещо. Бургас е един от символите и това нещо трябва да приключи!, обяви вътрешният министър  Точно 4 години след трагедията: Бургас сведе глава пред Атанас Градев и Йордан Илиев (СНИМКИ) Точно 4 години след трагедията: Бургас сведе глава пред Атанас Градев и Йордан Илиев (СНИМКИ) Министърът на вътрешните работи Иван Демерджиев призова съдебната власт най-после да приключи делото за гибелта на двамата доблестни полицаи
БДУ открива академичната 2026/2027 година на 21 септември БДУ открива академичната 2026/2027 година на 21 септември След официалната церемония за студентите от първи курс са предвидени срещи с деканите на факултетите и директорите на колежите Мариана Векилска се преобрази покрай сватбата на дъщеря си Мариана Векилска се преобрази покрай сватбата на дъщеря си Мариана Векилска се преобрази покрай сватбата на дъщеря си Хороскоп за септември: Ето най-късметлийския ден за всяка зодия Хороскоп за септември: Ето най-късметлийския ден за всяка зодия Месецът носи няколко силни астрологични периода, а за всеки знак има дата, в която шансът за развитие, решение или ново начало е най-силен Слънчево изригване удари радиовръзките на Земята, NOAA отчете ниво R1 Слънчево изригване удари радиовръзките на Земята, NOAA отчете ниво R1 Смущенията са с най-ниската степен по петстепенната скала и засягат основно високочестотните комуникации в осветената от Слънцето половина на планетата Нетаняху с шокиращо разкритие: Иран се е опитал да убие един от синовете ми Нетаняху с шокиращо разкритие: Иран се е опитал да убие един от синовете ми Израелският премиер не посочи кой от двамата му синове е бил мишена, нито кога е бил осуетен предполагаемият атентат Земетресение с магнитуд 4,7 разлюля Вранча, трусът е само на 190 км от Русе Земетресение с магнитуд 4,7 разлюля Вранча, трусът е само на 190 км от Русе Сеизмичната зона в Румъния е сред най-важните за България, тъй като дълбоките трусове там се усещат на стотици километри Лисабон вече гони 7000 евро на квадрат, а луксозните имоти стигат 35 000 евро Лисабон вече гони 7000 евро на квадрат, а луксозните имоти стигат 35 000 евро Португалската столица остава под цените на Лондон и Париж, но недостигът на качествени жилища и скъпото строителство продължават да натискат пазара нагоре Жена удуши котка, глобиха я с 30 000 евро Жена удуши котка, глобиха я с 30 000 евро Тя е арестувана след сигнал от собственичката на животното, а случаят вече е пред прокуратурата на острова Космати гангстери превзеха Германия: Миещите мечки вече са около два милиона Космати гангстери превзеха Германия: Миещите мечки вече са около два милиона Четири енота са пуснати край езерото Едерзее през 1934 г., но генетичните изследвания разкриват още няколко независими популации Роботи вдигат щанги в Пекин, един се претърколи Роботи вдигат щанги в Пекин, един се претърколи Четири хуманоидни машини участваха в състезанието 
Кирил ПЕТКОВ, лидер на ПП Кирил ПЕТКОВ, лидер на ПП Не се определям като ляв или десен - аз съм прагматик Виц на деня Виц на деня Свекърва буди снаха си:
- Хайде, снахо, ставай, твоите приятелки отдавна са будни и шетат.
- А твоите като са умрели отдавна, аз давам ли ти зор?!
Виц на деня Виц на деня - Напоследък толкова изчетох за вредата от пушенето и пиенето, че реших от утре да спра...
- Кое - пиенето или пушенето?
- Четенето!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Купих си апартамент в Центъра на 'зелена карта'. Вече 10 години е на 'жълти павета', ама поне майсторите казаха, че до 2030 г. ще са готови с банята
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори