×
Избори 2026 Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Храни с малко калории и за добра хидратация


27 Юли 2024, Събота, 21:38 ч.
Автор: Флагман.бг

Богати на витамини и минерали

Знаете ли какво е общото между карфиола, прасковите, кокосовата вода, репичките, марулите, качествените ядкови млека, грейпфрута? Тези полезни храни и напитки ни осигуряват добра хидратация на тялото през цялата година. 

През летните месеци не бива да допускаме дехидратация, тъй като това увеличава риска от топлинен и слънчев удар. 

Кои други храни за добра хидратация на тялото да добавите към лятното си меню:

Чушки – червени, зелени, жълти

Чушките са друг невероятно здравословен зеленчук с високо съдържание на вода. Те са богати и на фибри, витамини и минерали, като витамини от група В, витамин С и калий. Съдържат и каротеноидни антиоксиданти, които могат да намалят риска от някои видове рак и очни заболявания.  

Kраставици

Добавете краставица към салати, студени летни супи, смутита, фрешове. Този зеленчук е  здравословна и хидратираща храна, която можем да консумираме не само през лятото. Краставиците са съставени почти изцяло от вода и също така осигуряват малко количество от някои хранителни вещества, като витамин К, калий и магнезий, които ни помагат да не задържаме излишни течности в организма. 

Домати

Доматите имат много ползи за здравето ни. Полезни са здравето на сърцето, хидратират ни и ни помагат да задържаме по-малко вода. Освен това са богати на витамин С, А, ликопен

Целина

Под формата на грудка или като стрък, целината е прекрасен зеленчук за салати, супи, фрешове. Тя е богата на фибри и вода и ни помага да поддържаме добра хидратация на организма.

Айрян и таратор

Приготвен с хубаво българско кисело мляко, айрянът е чудесна напитка за разхлаждане и хидратиране на организма. Освен вода, той ни осигурява и калций, фосфор и калий, протеини, важни за доброто здраве.  Ако пък обичате таратор, не забравяйте да си приготвяте и тази чудесна студена супа в различните ѝ вариации – с краставици, репички, марули.

Диня

Няма  как да е лято и да не хапваме често и с удоволствие сладка диня. Свежа, богата на фибри, с малко калории и повече вода. Динята е богата на витамини С, А и магнезий. Поради високото съдържание на вода, дините имат много ниска калорична плътност, което ни помага да останем във форма. Динята е подходяща за хапване със сирене, като добавка към фрешове, смути. Ако обичате и пъпещ не забравяйте да добавите и него към списъка с хидратиращи храни.

Тиквички 

Те имат около 90% водно съдържание. Богати са и на фибри и ни помагат да сме сити за по-дълго време. Консумацията на тиквички ни осигурява и няколко хранителни вещества, особено витамини А и С, калий, магнезий, калций и други.

източник: az-jenata.bg

 


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ МВР арестува кмета на кърджалийското Солище МВР арестува кмета на кърджалийското Солище 13/04/2026, Понеделник 21:19 0
Флагман.БГ Къде най-много си купуват шофьорските книжките Къде най-много си купуват шофьорските книжките 13/04/2026, Понеделник 20:40 2
Флагман.БГ Путин опаса резиденцията си с 27 системи за ПВО Путин опаса резиденцията си с 27 системи за ПВО 13/04/2026, Понеделник 20:20 2
Светлозария КИДЕРОВА Внимание, туристи: BOOKING.COM е хакнат, пазете си парите Внимание, туристи: BOOKING.COM е хакнат, пазете си парите 13/04/2026, Понеделник 20:00 1
Флагман.БГ Светлана Василева: Още набирам номера му… Светлана Василева: Още набирам номера му… 13/04/2026, Понеделник 18:00 3
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Глад за сезонни работници по морето, търсят 250 000 служители Глад за сезонни работници по морето, търсят 250 000 служители В страната съществува значителен резерв от хора извън пазара на труда, които не работят и не се обучават, но въпреки това работодателите не успяват да ги активират След "Капките" Етиен Леви мина във фолка, пише песни за ретро фурията Лия След "Капките" Етиен Леви мина във фолка, пише песни за ретро фурията Лия Певицата си плаща с парите на тъста - милионер Николай Вълканов МВР арестува кмета на кърджалийското Солище МВР арестува кмета на кърджалийското Солище Той е дал пари на местния магазинер, за да черпи хората и да ги кара да гласуват за определена партия, твърди главният секретар на МВР Сексологът Тейлър изброи ползите от редовните интимни ласки Сексологът Тейлър изброи ползите от редовните интимни ласки Половият акт има благоприятен ефект върху здравето и психическото състояние на човека Къде най-много си купуват шофьорските книжките Къде най-много си купуват шофьорските книжките Софиянци карат курсовете в други градове, за да си подсигурят документа Внимание, туристи: BOOKING.COM е хакнат, пазете си парите Внимание, туристи: BOOKING.COM е хакнат, пазете си парите Още през 2018 г. чрез фишинг атаки бяха откраднати данни за над 4000 потребители Смаил Смаил: От училището в Добра поляна към голямата кауза за образование Смаил Смаил: От училището в Добра поляна към голямата кауза за образование За него образованието не е просто преподаване на знания, а процес на изграждане – на мислене, увереност, дисциплина и уважение Неравенство при отпускането на стипендии: трябва ли да се промени практиката в държавните университети Неравенство при отпускането на стипендии: трябва ли да се промени практиката в държавните университети Студенти сигнализират за дисбаланс между обучаващите се онлайн и присъствено, въпреки решението на съда за равен достъп до подпомагане Намериха трупа на 46-г. мъж между блокове във Варна, има следи от насилие Намериха трупа на 46-г. мъж между блокове във Варна, има следи от насилие Самоличността на починалия мъж е установена Витко Вълчев, "Прогресивна България": Тромавата администрация спъва държавата, дигиталната реформа е неизбежна Витко Вълчев, "Прогресивна България": Тромавата администрация спъва държавата, дигиталната реформа е неизбежна Кандидатът на „Прогресивна България“ залага на технологии, прозрачност и връщане на доверието между държава и граждани
Путин опаса резиденцията си с 27 системи за ПВО Путин опаса резиденцията си с 27 системи за ПВО Нови седем кули за системите “Панцир” са издигнати през март Бритни Спиърс влиза в клиника, след като я хванаха зад волана пияна и дрогирана Бритни Спиърс влиза в клиника, след като я хванаха зад волана пияна и дрогирана Певицата доброволно се е регистрирала в лечебно заведение Простреляха смъртоносно в главата 20-годишен футболист Простреляха смъртоносно в главата 20-годишен футболист Атакували автобуса на отбора му след мач Земетресение разлюля Турция Земетресение разлюля Турция Епицентърът е бил на дълбочина малко над 16 километра   Тръмп: Папа Лъв XIV е слаб и ужасен политик Тръмп: Папа Лъв XIV е слаб и ужасен политик Повод за реакцията му станаха публични позиции на папата, насочени срещу външната политика на САЩ и подхода към миграцията САЩ започва блокада на иранските пристанища САЩ започва блокада на иранските пристанища Корабите, които не са свързани с Иран, ще могат свободно да преминават през Ормузкия проток Нова ескалация: САЩ обявиха блокада на Ормузкия проток от 17:00 днес Нова ескалация: САЩ обявиха блокада на Ормузкия проток от 17:00 днес Иран заплаши в отговор, че скоро всички ще си спомнят с носталгия за сегашните цени на бензина Дo 750 eвpo зa пpocтpянo пpaнe в Иcпaния Дo 750 eвpo зa пpocтpянo пpaнe в Иcпaния Кaĸви ca нaй-cтpaннитe глoби Тръмп иска да празнува рождения си ден с пот и кръв Тръмп иска да празнува рождения си ден с пот и кръв Американският президент е фен на ММА, организира зрелищни боеве Жена стана старши треньор в Бундеслигата за първи път в историята на германския футбол Жена стана старши треньор в Бундеслигата за първи път в историята на германския футбол Това стана факт, след като Унион Берлин официално назначи Мари-Луис Ета за наставник на отбора до края на сезона
Доналд Тръмп Доналд Тръмп Единствената причина да са живи е, че преговарят! Виц на деня Виц на деня В операта:
- Татко, защо този чичко в черно бие тази леля?
- Не я бие, детето ми, това е диригентът.
- Тогава защо тя пищи така?
Виц на деня Виц на деня Съдията:
- Защо изхвърлихте съседа си през балкона?
Обвиняемият:
- Съседа не съм го хвърлял... само гардероба, защото започна да скърца.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Кавалерство - отношението на един мъж към жената на друг мъж
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори