×
Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Бедственото положение в Крумовград остава в сила
  • КС подновява практиката си да отпечатва годишниците си решения и определения
  • Правителството в оставка се събира на първо заседание за 2026
  • Времето се успокоява за кратко със слънчев петък, от събота – отново сняг
  • Огромни и невиждани досега горски пожари бушуват в Австралия, има изчезнали хора
  • Руска атака с дронове срещу Киев, съобщава се за убити и ранени
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Ако искате да отслабнете, задължително прочетете това


17 Юли 2024, Сряда, 21:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Метаболизъм – какво прави и как определя изгорените калории

Когато чуем думата метаболизъм, много от нас мислят, че това е процес, при който тялото ни разгражда приетата храна. Но това е само една малка част от голямата картинка. Метаболизмът всъщност е сложен процес, който захранва цялото тяло и го поддържа живо.

Според определенията, метаболизмът е вътрешен процес, който превръща приетите калории в енергия за организма. Той се разделя на два различни процеса – анаболизъм и катаболизъм. 

Анаболизмът е известен като конструктивната фаза на метаболизма. Той синтезира по-малките молекули в тялото до по-сложни, които след това се използват за възстановяване и растеж на тъканите, както и служи за плътността на костите.

Например когато ядете пилешко месо, анаболизмът ви позволява да превърнете приетите протеини в мускули. С други думи, този процес трансформира храната, която ядете във физически компоненти като мускули, кости и клетки.

Катаболизмът е деконструктивната фаза на метаболизма. Той осигурява енергията, която ни е нужна за физическите активности и другите вътрешни процеси. Катаболизмът „разбива“ по-големите молекули като глюкоза и протеини на по-малки компоненти. След това тялото ги използва за процеси като храносмилането или пък активности като тичане и ходене.

Ако вземем примера с пилешкото месо, катаболизмът го разбива на протеини, след това на аминокиселини, които се превръщат в енергия, използвана от тялото за тежки упражнения или тичане.

Въпреки че метаболизмът се свързва главно с храната, която приемате, това не е единственото му предназначение. „Той е много сложен, индивидуален и се влияе главно от храната, която приемаме“, казва диетологът Хедър Сийд пред Insider. Има три главни фактора, които определят колко калории ще изгорите през деня.

Основна метаболитна скорост
Основната метаболитна скорост (ОМС) измерва колко калории ще изгори тялото ви докато е в покой. Дори когато спите или си лежите, организмът ви има нужда от енергия, за да изпълнява вътрешните процеси като дишане, кръвообращение и възстановяване на клетките.

Има няколко фактора, които могат да повлияят на ОМС. Например хората, които са по-високи са склонни да имат по-бърз ОМС, тъй като имат повече метаболизираща тъкан. Това важи и за мъжете, защото те обикновено имат повече телесна маса от жените.

Вашият ОМС може също да се забави с възрастта, поради нездравословни диети или периодично гладуване, защото това кара тялото ви да пести енергия, тъй като не получава достатъчно хранителни вещества.

Храносмилане
Необходимо е значително количество енергия за храносмилането и метаболизирането на храната. Този процес се нарича термогенеза и се определя като производство на топлинна енергия в тялото и ускорява метаболизма. Той помага за по-бързото изгаряне на калориите и по-доброто усвояване на хранителните вещества. Близо 10% от калориите, които изразходвате на ден, се дължат на този процес.

Физическа активност
Разбира се, няма как да бъде забравен и този фактор от живота на всеки от нас. Тук обаче физическата активност не се отнася само до часовете, прекарани във фитнес залата. Говорим и за обикновените неща като разходка или изкачване на стълби.

Човек, който отделя от 30 до 45 минути на ден за физическа активност като ходене, гори 20% от калориите си за деня. 

Въпреки че има доста сведения за това как работи метаболизмът в човешкото тяло, експертите споделят, че все още този процес не е достатъчно ясен за науката. „Той се превърна в доста интересна тема за разработки в момента“, казва пред Insider д-р Сийд.

Околната среда и всичко, което ни заобикаля може да промени работата на метаболизма ни. Например нашата ОМС може да се повиши, когато сме болни от диабет или рак. Именно, защото процесът зависи от толкова много неща, той е много комплексен и труден за изследване.

В момента се правят проучвания как различните храни влияят на метаболитните процеси и как гените ни също могат да променят метаболизма на човек. Според експерти, това ще ни помогне да разберем как работи тялото ни.

Източник: Tialoto.bg


В категории: Животът


Коментари
Мария АРНАУДОВА 3170 евро плащат на педагозите в Австрия 3170 евро плащат на педагозите в Австрия 09/01/2026, Петък 15:40 0
Тервел ИЛИЕВ Почина двукратната олимпийска шампионка Почина двукратната олимпийска шампионка 09/01/2026, Петък 15:27 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Агатополис и легендата за любовта в едно от най-старите селища по българското Черноморие Агатополис и легендата за любовта в едно от най-старите селища по българското Черноморие Древните истории, които се срещат в автентичният Ахтопол и носят със себе си не само историческо наследство, но и романтична атмосфера Леонардо ди Каприо изненадва като фаворит за БАФТА 2026 с „Една битка след друга“ Леонардо ди Каприо изненадва като фаворит за БАФТА 2026 с „Една битка след друга“ Според BBC гениалният ум зад лентата е режисьорът, сценарист и продуцент Пол Томас Андерсън, а сърцето е холивудския актьор, какъвто не сме го виждали досега. Има ли в Бургас залежи от най-ценния ресурс на близкото бъдеще? Има ли в Бургас залежи от най-ценния ресурс на близкото бъдеще? Медта поскъпва ден след ден, а експертите предупреждават: до 2040 г. глобалното търсене ще нарасне с около 50%, подхранвано от експлозивния възход на изкуствения интелект, отбранителната индустрия и роботиката 3170 евро плащат на педагозите в Австрия 3170 евро плащат на педагозите в Австрия В България за последните три години има близо 30% увеличение при заплатите Два нови електрически автобуса в Бургас превръщат линия "Б1" в първата изцяло "зелена" в България Два нови електрически автобуса в Бургас превръщат линия "Б1" в първата изцяло "зелена" в България Очаква се това да доведе до намаляване на задръстванията и да подобри организацията на движението по светофарите и пътищата Принцесата на Уелс отбеляза 44-ия си рожден ден с „дълбоко лично“ видео за живота Принцесата на Уелс отбеляза 44-ия си рожден ден с „дълбоко лично“ видео за живота За утехата, която е получила от природата по време на лечението си от рак Фондация „Димитър Бузов“ обявява конкурс „Шофьор за пример“, наградите си заслужават Фондация „Димитър Бузов“ обявява конкурс „Шофьор за пример“, наградите си заслужават В края на годината специално избрано жури ще определи призьорите Кънчо Стойчев се пенсионира с 60 милиона евро? Кънчо Стойчев се пенсионира с 60 милиона евро? В момента социологът и приятелят му Андрей Райчев преговарят и за продажбата на "Бляк сий рама" Община Несебър стартира международен проект за устойчиво управление на отпадъците и защита на Черноморския басейн Община Несебър стартира международен проект за устойчиво управление на отпадъците и защита на Черноморския басейн Инициативата обединява усилията на България, Турция, Гърция и Грузия за намаляване на замърсяването и опазване на биоразнообразието в Черно море   София е в невиждана криза - столицата е зарината от боклуци, а 3 см сняг прати 140 души в болница София е в невиждана криза - столицата е зарината от боклуци, а 3 см сняг прати 140 души в болница В понеделник ше има протест пред Кметството на ул. "Московска"
Историята на Маргарет Каргил: Как богатството може да изолира човек от света Историята на Маргарет Каргил: Как богатството може да изолира човек от света Тя почина с шест милиарда долара. Съседът ѝ не знаеше малкото ѝ име 3170 евро плащат на педагозите в Австрия 3170 евро плащат на педагозите в Австрия В България за последните три години има близо 30% увеличение при заплатите Почина двукратната олимпийска шампионка Почина двукратната олимпийска шампионка Издъхна 213-сантиметровата икона на СССР Какво представлява ракетата "Орешник", с която Русия удари Украйна Какво представлява ракетата "Орешник", с която Русия удари Украйна Лети с 13 хил. км/ч, може да изстрелва няколко бойни глави, както конвенционално, така и ядрено оръжие Президентът каза кога връчва първия мандат Президентът каза кога връчва първия мандат Това ще се случи на 12 януари, понеделник, от 10 ч.  Брадли Купър отговаря на слуховете за пластична хирургия Брадли Купър отговаря на слуховете за пластична хирургия Или просто е лудо влюбен Русия и Франция размениха затворници  Русия и Франция размениха затворници  Франция освободи руския баскетболист - Даниил Касаткин, а Русия върна френския политолог, обвинен в шпионаж - Лоран Винатие Минималната работна заплата в Испания става 1221 евро Минималната работна заплата в Испания става 1221 евро Повишаването на минималната заплата е част от усилията на правителството за укрепване на икономическата стабилност и за подобряване на жизнения стандарт на най-нископлатените работници в страната Как малките села в Айтос приемат еврото Как малките села в Айтос приемат еврото Кметовете споделят как се адаптират местните жители към новата валута и какво предстои 100-годишна се задави в ресторант и почина 100-годишна се задави в ресторант и почина Инцидентът е станал на 5 януари, малко преди 15:00 часа местно време, в китайски ресторант
Мирослав Ненков, бивш министър на здравеопазването Мирослав Ненков, бивш министър на здравеопазването Корпулентни фигури дебнат от тъмното и управляват процесите Виц на деня Виц на деня - Ти си първата жена с която вечерям, откакто жена ми ме напусна.
- О, колко мило, кога се разделихте?
- Сутринта.
Виц на деня Виц на деня - Днешно време младите нямат никакъв морал. Прегръщат се, целуват се, разголват се - ужас!
- А ние навремето - срещнеш Пешо зад дувара, па го хванеш за дюкяна, па срам, срам...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Зад всяка загорела манджа стои жена с телефон, а зад всяка загорела жена стои мъж с телефон.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори