×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Честит празник, Несебър!
  • Да се сключва трудов договор без диплома на хартия предвиждат законови промени
  • Поредна вечер на протести в Сърбия, избухнаха сблъсъци
  • САЩ разполагат военни в южната част на Карибско море за борба с наркокартелите
  • Хамас и съюзниците му са готови да разгледат предложенията за Газа
  • Израел нанесе въздушни удари по пет района в Южен Ливан
  • Времето днес, прогноза за петък, 15 август: Вятърът се усилва, температурите скачат
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Ако искате да отслабнете, задължително прочетете това


17 Юли 2024, Сряда, 21:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Метаболизъм – какво прави и как определя изгорените калории

Когато чуем думата метаболизъм, много от нас мислят, че това е процес, при който тялото ни разгражда приетата храна. Но това е само една малка част от голямата картинка. Метаболизмът всъщност е сложен процес, който захранва цялото тяло и го поддържа живо.

Според определенията, метаболизмът е вътрешен процес, който превръща приетите калории в енергия за организма. Той се разделя на два различни процеса – анаболизъм и катаболизъм. 

Анаболизмът е известен като конструктивната фаза на метаболизма. Той синтезира по-малките молекули в тялото до по-сложни, които след това се използват за възстановяване и растеж на тъканите, както и служи за плътността на костите.

Например когато ядете пилешко месо, анаболизмът ви позволява да превърнете приетите протеини в мускули. С други думи, този процес трансформира храната, която ядете във физически компоненти като мускули, кости и клетки.

Катаболизмът е деконструктивната фаза на метаболизма. Той осигурява енергията, която ни е нужна за физическите активности и другите вътрешни процеси. Катаболизмът „разбива“ по-големите молекули като глюкоза и протеини на по-малки компоненти. След това тялото ги използва за процеси като храносмилането или пък активности като тичане и ходене.

Ако вземем примера с пилешкото месо, катаболизмът го разбива на протеини, след това на аминокиселини, които се превръщат в енергия, използвана от тялото за тежки упражнения или тичане.

Въпреки че метаболизмът се свързва главно с храната, която приемате, това не е единственото му предназначение. „Той е много сложен, индивидуален и се влияе главно от храната, която приемаме“, казва диетологът Хедър Сийд пред Insider. Има три главни фактора, които определят колко калории ще изгорите през деня.

Основна метаболитна скорост
Основната метаболитна скорост (ОМС) измерва колко калории ще изгори тялото ви докато е в покой. Дори когато спите или си лежите, организмът ви има нужда от енергия, за да изпълнява вътрешните процеси като дишане, кръвообращение и възстановяване на клетките.

Има няколко фактора, които могат да повлияят на ОМС. Например хората, които са по-високи са склонни да имат по-бърз ОМС, тъй като имат повече метаболизираща тъкан. Това важи и за мъжете, защото те обикновено имат повече телесна маса от жените.

Вашият ОМС може също да се забави с възрастта, поради нездравословни диети или периодично гладуване, защото това кара тялото ви да пести енергия, тъй като не получава достатъчно хранителни вещества.

Храносмилане
Необходимо е значително количество енергия за храносмилането и метаболизирането на храната. Този процес се нарича термогенеза и се определя като производство на топлинна енергия в тялото и ускорява метаболизма. Той помага за по-бързото изгаряне на калориите и по-доброто усвояване на хранителните вещества. Близо 10% от калориите, които изразходвате на ден, се дължат на този процес.

Физическа активност
Разбира се, няма как да бъде забравен и този фактор от живота на всеки от нас. Тук обаче физическата активност не се отнася само до часовете, прекарани във фитнес залата. Говорим и за обикновените неща като разходка или изкачване на стълби.

Човек, който отделя от 30 до 45 минути на ден за физическа активност като ходене, гори 20% от калориите си за деня. 

Въпреки че има доста сведения за това как работи метаболизмът в човешкото тяло, експертите споделят, че все още този процес не е достатъчно ясен за науката. „Той се превърна в доста интересна тема за разработки в момента“, казва пред Insider д-р Сийд.

Околната среда и всичко, което ни заобикаля може да промени работата на метаболизма ни. Например нашата ОМС може да се повиши, когато сме болни от диабет или рак. Именно, защото процесът зависи от толкова много неща, той е много комплексен и труден за изследване.

В момента се правят проучвания как различните храни влияят на метаболитните процеси и как гените ни също могат да променят метаболизма на човек. Според експерти, това ще ни помогне да разберем как работи тялото ни.

Източник: Tialoto.bg


В категории: Животът


Коментари
Граждански арест в Перник
Граждански арест в Перник 15/08/2025, Петък 21:33 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Градусите падат, днес внимавайте по морето Градусите падат, днес внимавайте по морето Атмосферното налягане е по-високо от средното за месеца, но бавно ще се понижава Бебе в количка се озова само на пътното платно в несебърското село Кошарица Бебе в количка се озова само на пътното платно в несебърското село Кошарица Детето започнало да бута с крачета, докато в един момент се озовало на улицата, пред предминаващите коли Музикант от легендарна група припадна на сцената на Егаси Феста (ВИДЕО) Музикант от легендарна група припадна на сцената на Егаси Феста (ВИДЕО) KINGSIZE се завърна след 15-годишно отсъствие  Заради забележка: Мъже пребиха дядо, в кома е Заради забележка: Мъже пребиха дядо, в кома е Нападателите стягат куфарите за Германия Бащата на пострадалите деца от АТВ-то на Никола в Слънчев бряг: „Не искам проверки от Бургас, искам от София“ Бащата на пострадалите деца от АТВ-то на Никола в Слънчев бряг: „Не искам проверки от Бургас, искам от София“ Той смята, че се опитват да прикрият случая, защото виновникът е дете на полицейски служители Не изхвърлям стария хляб - пригответе най-вкусната закуска от него. Ще ви науча как Не изхвърлям стария хляб - пригответе най-вкусната закуска от него. Ще ви науча как Ето какво да направите От 1 декември ще се продават промо-комплекти с новите евромонети От 1 декември ще се продават промо-комплекти с новите евромонети БНБ подготвя 1 милион пакета за граждани, които искат по-рано да се запознаят с новите пари Момичета, днес не се гледайте в огледало, защото... Момичета, днес не се гледайте в огледало, защото... Честваме паметта на Йоаким Осоговски, какви са поверията в днешния ден Трагедия в Слънчев бряг: Бурното море завлече 14-годишно момче и братовчед му, издирват ги трети ден Трагедия в Слънчев бряг: Бурното море завлече 14-годишно момче и братовчед му, издирват ги трети ден Детето влязло във водата въпреки опасното вълнение и предупреждението на спасителите. Линчът на българите против поредния шофьор убиец отново остава само в социалките Линчът на българите против поредния шофьор убиец отново остава само в социалките Онлайн няма да оправим държавата, та ние с онлайн банкирането още не се справяме
Полицията конфискува депозит от 180 000 паунда на Андрю Тейт за Aston Martin Полицията конфискува депозит от 180 000 паунда на Андрю Тейт за Aston Martin Сумата се свързва с укриване на данъци и пране на пари и ще бъде разпределена между благотворителни и обществени цели Мелания Тръмп изпрати писмо до Владимир Путин за съдбата на децата в Украйна и Русия Мелания Тръмп изпрати писмо до Владимир Путин за съдбата на децата в Украйна и Русия Доналд Тръмп го предаде лично на руския президент по време на срещата им в Аляска Съветът на Тръмп към Зеленски: Да сключи сделка, Русия е голяма сила Съветът на Тръмп към Зеленски: Да сключи сделка, Русия е голяма сила Путин и Зеленски ще организират среща за прекратяване на огъня в Украйна Сделка няма, каза Тръмп, а Путин обясни, че за да има мир в Украйна, трябва да се премахнат първопричините (ОБНОВЕНА) Сделка няма, каза Тръмп, а Путин обясни, че за да има мир в Украйна, трябва да се премахнат първопричините (ОБНОВЕНА) Срещата на столетието в Аляска започна с приятелски потупвания, Тръмп и Путин се разбраха преговорите да продължат в Москва Мъж загина при нелеп инцидент в спалнята Мъж загина при нелеп инцидент в спалнята Жена му е в шок Украйна атакува с дронове руско пристанище Украйна атакува с дронове руско пристанище То се намира далеч от украинската граница Амазония се стопи драстично Амазония се стопи драстично На бразилска територия Станимир Стоилов с огромен удар Станимир Стоилов с огромен удар Откри играч, който струва минимум 20 милиона евро Каква ще е Русия след Украйна Каква ще е Русия след Украйна Преврат, революция, разпадане или и трите - империята не може да съществува без Киевска Рус Сделка май ще има, Тръмп ще ходи в Минск Сделка май ще има, Тръмп ще ходи в Минск Преди срещата с Владимир Путин, американският президент разговаря с колегата си от Беларус 
Валентин ХРИСТОВ, кмет на Плевен: Валентин ХРИСТОВ, кмет на Плевен: За съжаление не може да решим проблема с водата на Плевен, ще останем на режим Виц на деня Виц на деня Тя:
- Извинявай, да не би да ти е студено?
Той:
- Не, толкова си е...
Виц на деня Виц на деня Крава и теле пасат на полянка. Телето вдига глава:
- Мамо, мамо, виж, едно куче лети!
Майката с лека усмивка казва:
- Яж, сине, яж, тревата е трепач...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Глупостта е движещата сила на историята.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори