×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]


Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Десет храни, които трябва да слагаме на трапезата поне веднъж седмично


21 Април 2024, Неделя, 08:58 ч.
Автор: Флагман.бг

Последните проучвания доказват, че говеждото и агнешкото месо са били демонизирани напразно

Строгите правила за здравословно хранене бавно остават в миналото, а диетолозите смятат, че хранителната диета трябва да бъде разнообразна. За да избегнете хранителни разстройства и да поддържате здравословно тегло, трябва да спрете да делите храните на "добри" и "лоши".

Но за здраве и красота някои от тях си струва да се консумират поне веднъж седмично.

Ето ги:

Аспержи
Една чаша зелени аспержи възстановява половината от дневната доза фолиева киселина и витамини от група В - недостиг, който според норвежки изследователи е една от причините за депресия. Добавете зеленчука към диетата си, за да избегнете есенното мрънкане.

Фурми
Във фурмите има повече калий, отколкото в един голям банан - минерал, който подпомага работата на сърцето и кръвоносните съдове, укрепва нервната система и ви поддържа свежи и бодри. Използвайте фурми като закуска веднъж седмично.

Брюкселско зеле

За много деца брюкселското зеле изглежда малко отблъскващо, но е по-лесно да промените мнението си, ако го приготвите правилно. Запечете зелето с чери домати, билки и любимите си подправки - то е чудесна гарнитура към всяко месо. Кръстоцветните съдържат фитоестрогени, които са важни за предотвратяване на рака на гърдата.
Боб

Бобовите растения съдържат рекордно количество фитоестрогени, които намаляват риска от рак на гърдата и червата с рекордните 40%. Освен това бобът, задушен или печен, е отличен източник на протеини и фибри.

Черен шоколад

Учените отдавна са престанали да демонизират този продукт, така че любителите на сладкото не трябва да се притесняват. Истинският шоколад съдържа флавоноиди, които помагат за предотвратяване на рака на кожата.

Зелен чай

Това е напитка, която си заслужава да се пие не само веднъж седмично, а всеки ден, защото е съкровищница на антиоксиданти. Зеленият чай намалява риска от рак, забавя процесите на стареене и подобрява здравето на червата.

Ако не можете да се насилите да пиете чай всеки ден, приготвяйте си чаша чай поне веднъж седмично.

Прясно червено месо
Последните проучвания доказват, че говеждото и агнешкото месо са били демонизирани напразно. Вареното или печеното месо е източник на протеини, а също и на желязо, което се усвоява лесно и подкрепя силата на организма.

Моркови

От детството си мразите варени моркови? Можете да добавите суровия кореноплоден зеленчук към менюто си, може да го консумирате със захар, настъргана кисела ябълка, мед или да го овкусите с чесън, оцет и подправки.

Редовната консумация на моркови намалява риска от рак на яйчниците и предпазва мъжете от рак на простатата.

Сьомга

Розовата риба е богата на здравословни мазнини, киселини Омега-3 и Омега-6, които предотвратяват сърдечни и съдови проблеми и трайно премахват постоянното чувство на глад.

Дори консервираният продукт значително намалява риска от сърдечен удар и инсулт.

Канела
Ароматната подправка се съчетава добре с кафе, десерти и сладолед, а редовната консумация на канела понижава нивата на кръвната захар. Пийте по една чаша кафе или чай с канела дневно, за да избегнете неврологични разстройства.

Чесън

Тази полезна билка съдържа повече от 70 фитохимикала! Проучванията показват, че редовната консумация на чесън намалява вероятността от настинки и остри респираторни инфекции през студения сезон. Пресният плод е търсен за превенция на хранителни отравяния, тъй като може да убие салмонела и E- coli. Освен това зеленчукът има благоприятен ефект върху настроението на човека поради съдържанието на витамин В6!
 


В категории: Здраве


Коментари
Емел МАХМУД Ето кога Гюров обявява кандидатурата си Ето кога Гюров обявява кандидатурата си 31/08/2026, Понеделник 12:33 9
Емел МАХМУД Трагедия: Каракачанска овчарка уби стопанина си Трагедия: Каракачанска овчарка уби стопанина си 31/08/2026, Понеделник 11:01 2
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
България Всички новини
От земеделец до учителка по химия: Вижте кой атакува новия сезон на "Ергенът" От земеделец до учителка по химия: Вижте кой атакува новия сезон на "Ергенът" Инфлуенсър, певица, програмист, татуист, ясновидка, юристи и познати риалити лица се събраха под един покрив в "Любов в рая" Двама пияни шофьори удариха дрегера в Руенско: Единият с 2,74 промила, другият с 1,76 Двама пияни шофьори удариха дрегера в Руенско: Единият с 2,74 промила, другият с 1,76 Полицаите засекли водачите в Просеник и Череша само за три дни, единият автомобил е иззет Над 70 000 бензиностанции и 1,1 млн. eCharge точки: UTA Edenred представи развитието си пред транспортния бизнес Над 70 000 бензиностанции и 1,1 млн. eCharge точки: UTA Edenred представи развитието си пред транспортния бизнес Традиционният UTA Edenred фест в Бургас събра превозвачи, представители на бизнеса, академичните среди и браншови организации Ето кога Гюров обявява кандидатурата си Ето кога Гюров обявява кандидатурата си Бившият служебен премиер ще обяви кандидатурата си на 1 септември, до него се очаква да застане Георги Кандев Раздяла още в началото на новия телевизионен сезон: Позната водеща напусна сутрешния ефир Раздяла още в началото на новия телевизионен сезон: Позната водеща напусна сутрешния ефир Журналистката сама е взела решението и продължава работата си по КиноСпирка, Георги Тошев я подкрепи публично За Евровизия Бургас очаква голямо име от Холивуд. Ставаме ли киноцентър на целия регион? За Евровизия Бургас очаква голямо име от Холивуд. Ставаме ли киноцентър на целия регион? Кой е Стивън Галауей от Chapman University в Калифорния и на каква цена ще стане съосновател на международния хъб за кино, изкуство и духовно развитие, ще разберете в подкаста на Ф-студио Ресторантьорът Димитър Тодоранов: Нормално е цените да са високи, имаме огромни разходи Ресторантьорът Димитър Тодоранов: Нормално е цените да са високи, имаме огромни разходи Но трябва да се извиним на българския турист, каза още той Трагедия: Каракачанска овчарка уби стопанина си Трагедия: Каракачанска овчарка уби стопанина си Четиригодишното куче било без паспорт и микрочип, полицията започна разследване Адвокат Георги Радков: Експертизите доказват наличието на наркотици в кръвта на Бургазлиев Адвокат Георги Радков: Експертизите доказват наличието на наркотици в кръвта на Бургазлиев Категорично доказателствата сочат за евентуален умисъл при извършването на деянието от подсъдимия, подчерта той Отецът, който кръщава край морето: Храмът промени духа на Царево Отецът, който кръщава край морето: Храмът промени духа на Царево Божествено място в кв. Василико е било изоставено, когато свещеникът идва тук
Зловеща находка в Атина: Откриха мъртво бебе в съд, скрит в куфар Зловеща находка в Атина: Откриха мъртво бебе в съд, скрит в куфар Случаят излезе наяве след спор за неплатен наем, съдебен лекар ще установява причината за смъртта Тейлър Суифт и Дрейк опасни за шофьорите? Учени откриха странна връзка с тежките катастрофи Тейлър Суифт и Дрейк опасни за шофьорите? Учени откриха странна връзка с тежките катастрофи В дните на големи музикални премиери стриймингът скача с 43%, а смъртните случаи на пътя в САЩ са с 15,1% повече Тилбург почервеня: Хиляди рижи от цял свят се събраха на единствения по рода си фестивал Тилбург почервеня: Хиляди рижи от цял свят се събраха на единствения по рода си фестивал Redhead Days започва случайно с обява за 15 модела, а осем години по-късно 1672 естествено червенокоси влизат в Книгата на Гинес Кошмар край Кипър: 8 загинали, 18 в неизвестност, капитанът и екипажът са задържани Кошмар край Кипър: 8 загинали, 18 в неизвестност, капитанът и екипажът са задържани 241 души са спасени от потъналия Filo Jet, оцелели твърдят, че катамаранът започнал да се движи нестабилно минути след отплаването ISW: Русия трупа сили край Лиман, подготвя се за щурм на Славянск ISW: Русия трупа сили край Лиман, подготвя се за щурм на Славянск Украински военен твърди, че около 30% от попълненията в този сектор са чужденци, Москва атакува логистиката и речните преходи Тръмп включи и AI във войната срещу Иран, Техеран отвърна с ракетен удар по US бази Тръмп включи и AI във войната срещу Иран, Техеран отвърна с ракетен удар по US бази Вашингтон нанесе удари по ракетни установки на остров Ларак, а в отговор са атакувани сили на САЩ. Йорданската ПВО съобщи за осем прехванати ракети Помните ли Каролайн от „Спасители на плажа“? Днес Ясмин Блийт живее далеч от камерите Помните ли Каролайн от „Спасители на плажа“? Днес Ясмин Блийт живее далеч от камерите Бившият ѝ колега Дейвид Чокачи разкри, че актрисата вече не посяга към дрогата, щастливо омъжена е и категорично отказва да се върне под прожекторите Лятото отказва да си тръгне: Септември идва с жега до 36 градуса Лятото отказва да си тръгне: Септември идва с жега до 36 градуса НИМХ очаква температури над нормата и по-малко валежи, а Черноморието ще запази летния си ритъм Братът на Анджелина Джоли разкри, че е гей след анулиран брак от едва 15 дни Братът на Анджелина Джоли разкри, че е гей след анулиран брак от едва 15 дни 53-годишният Джеймс Хейвън проговори за сексуалността си, а реакцията на баща му Джон Войт го оставила без думи Административната ножица вече реже: Властта пренарежда водите, еврофондовете и здравния контрол Административната ножица вече реже: Властта пренарежда водите, еврофондовете и здравния контрол Пет щата падат в одитната агенция, контролът на басейновите дирекции отива към РИОСВ, а слуховете за нови съкращения засега изпреварват официалните решения
Тома Биков, ДБГ Тома Биков, ДБГ Тези сто дни от управлението минаха бързо, защото е лято Виц на деня Виц на деня - Скъпи, отивам до магазина.
- Добре, купи ми водка!
- Утре си на работа, каква водка, бе?
- Финландия...
Виц на деня Виц на деня - Храна - ок! Вода - ок! Пари - ок! Документи - ок!
- На екскурзия ли заминаваш?
- Не, отиван до КАТ. Ще регистрирам автомобил...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Лятото е времето, в което хем си на диета, хем проверяваш хладилника на всеки 15 минути с надеждата, че нещо ново се е появило само
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори