×
Бизнес ЮГ Войната в Ивицата Газа София Парламентарни избори 2023 Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • 3 компании инвестират над 100 млн. лева в Бургас, заявяват разкриване на 370 работни места
  • Главчев и Гвоздейков обсъдиха как протича подготовката за изборите
  • „Зелената зона“ в Бургас става целогодишна
  • На 30 април изтича срокът за данъчните декларации
  • Пожар избухна близо до военноморска база на остров Крит
  • Започна проверка по случая с арестанта, който скочи от етаж на Районното управление в Казанлък
  • 43% недостиг на офицери в румънската армия
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Ако сте жена над 30 години задължително прочетете тази статия


20 Февруари 2024, Вторник, 20:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Вижте кои храни да използвате 

След тридесет години женският метаболизъм се забавя: оттук и мазнините по корема, „бричовете“, които се появяват на бедрата, теглото нараства, въпреки контрола на храненето и физическата активност. За да помогнете на тялото да разпределя рационално ресурсите, обърнете внимание на следните продукти.

Риба

Рибата се усвоява лесно от тялото. Това е протеин, който се асимилира само за 2 часа. В същото време усещането за насищане продължава дълго време и получените ресурси не се установяват на нежелани места. Рибата съдържа много омега-3 и омега-6 мастни киселини, витамини А, D и група В, калций, йод, цинк и други полезни микроелементи, които са важни за здравето на жените. Ако включите риба в диетата си, рискът от зрителни увреждания ще намалее, качеството на кожата ще се подобри и няма да имате проблеми с щитовидната жлеза.

Боб

Освен цинк и витамини от група В, червеният боб съдържа несмилаемо нишесте, бавен въглехидрат, който регулира кръвната захар, има положителен ефект върху чревната микрофлора, а също така засища за дълго време. По-добре да ядете бобовите ястия охладени - при нагряване нишестето губи свойствата си.

Грейпфрут

Грейпфрутът съдържа фибри, както и натрий, което ще подобри храносмилането и ще ви накара да се чувствате сити. Продуктът има диуретичен ефект, премахва излишната течност и помага в борбата с целулита.

С целия си положителен ефект върху метаболизма, грейпфрутът може да се яде само веднъж на ден и след продължителна употреба в продължение на месец е необходима почивка от няколко седмици. С този плод трябва да бъдат по-внимателни жените с проблеми с бъбреците, черния дроб, както и бременните жени.

Сирене

Метаболизмът се ускорява от млечни продукти, богати на калций, които включват сирене. Жена над 30 години се нуждае от 1200-1300 mg калций на ден, за да предотврати усвояването на прости въглехидрати. Препоръчително е да ядете сирене със зелени аспержи. Съдържат инулин, който е важен за усвояването на калция.

Друго полезно свойство на сиренето, което подобрява метаболизма, е да неговият смекчаващ стреса ефект. То потиска глада като намалява производството на кортизол. Но пък сиренето е доста висококалоричен продукт, така че не трябва да го ядете в големи количества. Препоръчителна норма: 70 грама на ден.

Ядки

Ядките намаляват производството на лептин и също така доставят на тялото омега-3 мастни киселини. Не бива да ядете ядки с шоколад, сол и други добавки, защото ще доведе до наддаване на тегло. По-добре е да изберете продукт без термична обработка. 

Люти чушки

Сортовете чушки с високо съдържание на ускоряват метаболизма, ускоряват разграждането на мазнините и също така помагат за регулиране на нивата на инсулин в кръвта. Добавете малко лют червен пипер или халапеньо към обичайните си ястия - само внимавайте да не прекалявате.

Броколи

Броколите почистват червата, помагат на храносмилателния тракт, борят се с бавния метаболизъм, а също така, поради високото съдържание на индол-3-карбинол, служат като добра превенция срещу тумори.

Спанак

По принцип всички зелени зеленчуци са ви приятели, ако искате да отслабнете. Подобно на броколите, зеленият спанак се нарича "метла за стомаха", съдържа много протеини и фибри, а има малко калории - 23 kcal на 100 г. Спанакът съдържа и манган, който оказва положителен ефект върху метаболизма.

Подправки

Канела, куркума, джинджифил, кардамон - като редовно добавяте щипка към напитки или ястия, ще забележите, че няма да изпитвате силен глад. Това е така, защото тези подправки помагат за балансиране на кръвната захар. Освен това, храната ще възвърне яркия си вкус и без добавката на висококалорични сосове като майонеза и кетчуп.

Внимание: дори и най-полезният продукт не е панацея - диетата трябва да бъде балансирана и да включва храни с високо съдържание на:

  • Протеин (варени яйца, постно месо, риба, бобови растения, ядки)
  • Калций (извара, твърдо сирене, зеленчуци, боб, зеле, риба)
  • Желязо (водорасли, ябълки, дреболии)
  • Витамин d (черен дроб на треска, зеле, тиквички, гъби)
  • Бавни въглехидрати (пълнозърнести храни, кафяв ориз, сушени плодове)

 

Разнообразното хранене с правилното съотношение на калории, протеини, мазнини и въглехидрати, както и достатъчният прием на вода, ще ви помогнат да се отървете от досадните телесни мазнини – трябва само да имате търпение.

 


В категории: Животът


1
Коментара
1
Коментара по темата
1.
Khanko
21.02.2024 10:04:40
0
0
Миличка чети,като се върна да си във форма,бебчо;D
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Съдът окончателно върна отнетите лицензи на охранителна фирма „Делта гард“ Съдът окончателно върна отнетите лицензи на охранителна фирма „Делта гард“ Един от собствениците - Димитър Спасов бе привлечен като обвиняем през 2019 г., но не е знаел, и се наложи да прекрати участието си в дружеството на фирмата   Има ли политическо вмешателство и в избора на Сливенски митрополит Има ли политическо вмешателство и в избора на Сливенски митрополит Православно сдружение с остра декларация заради отстраняването на епископ Йеротей Агатополски Средна Европейска Класа прекратява участието си в коалицията ПП-ДБ Средна Европейска Класа прекратява участието си в коалицията ПП-ДБ През годините Средна Европейска Класа винаги се е противопоставяла на порочните практики в модела на управление на ГЕРБ и ДПС, се казва в прессъобщение до медиите  Има причина Бургас да е домакин на 34-ия Конвент на тамплиерите, предстои прием на 21 рицари и дами Има причина Бургас да е домакин на 34-ия Конвент на тамплиерите, предстои прием на 21 рицари и дами Великият Приорат на България не е само най-големият в международния Орден на тамплиерите, но и най-младият. В събота ще създадем и втора пловдивска командерия - "Филипопол" Инвестират в хотели и търговски обекти Инвестират в хотели и търговски обекти Нарастват вложенията в жилища Община Бургас ще санкционира „ЛАЙМ”, ако тротинетките им навлизат в пешеходните зони Община Бургас ще санкционира „ЛАЙМ”, ако тротинетките им навлизат в пешеходните зони Глобите ще са в размер между 500 и 5000 лв. Полицията пък държи отговорни нарушителите на ЗДвП Кроношпан ще представи новата Глобална колекция Kronodesign в София Кроношпан ще представи новата Глобална колекция Kronodesign в София KRONOSPAN DESIGN CENTER SOFIA  обяви Седмица на отворените врати Марин и Стефан Димитрови влизали в МФ, без да са регистрирани, според отговорник за охраната Марин и Стефан Димитрови влизали в МФ, без да са регистрирани, според отговорник за охраната Били са и в сградата на Централното управление на Агенция "Митници" Готвят организацията на Лято 2024 г., областният управител на Бургас събра кметове за важна среща Готвят организацията на Лято 2024 г., областният управител на Бургас събра кметове за важна среща Ще продължим да работим конструктивно с всички вас, можете да разчитате на мен, подчерта проф. Мария Нейкова Тази верига отваря първия си аутлет за нехранителни стоки с до 70 % намаление Тази верига отваря първия си аутлет за нехранителни стоки с до 70 % намаление Селекцията от продукти в аутлета се различава от останалите обекти, като включва и артикули от предишни колекции
Два военни хеликоптера се сблъскаха във въздуха, 10 човека са загинали Два военни хеликоптера се сблъскаха във въздуха, 10 човека са загинали Едната летателна машина е захванала ротора на другата, преди и двете да паднат на земята и да се разбият Защо Джъстин Бийбър целуна сина на Уил Смит Защо Джъстин Бийбър целуна сина на Уил Смит Двамата са в топли отношения от години Падна и Очеретина, САЩ се опитват да спасят армията на Украйна от разгром Падна и Очеретина, САЩ се опитват да спасят армията на Украйна от разгром Военният анализатор на германския вестник BILD Юлиан Рьопке коментира, че всичко ще е напразно, ако не се мобилизират отще 250 000 войници  Подаваме електронно заявление за гласуване зад граница Подаваме електронно заявление за гласуване зад граница Подготовката за изборите 2 в 1 започна Ново земетресение с магнитуд 6,3 разтърси Тайван Ново земетресение с магнитуд 6,3 разтърси Тайван Трусът е усетен и в столицата Тайпе (М)истерия с координатора на атаките срещу "Северен поток", изчезна безследно (М)истерия с координатора на атаките срещу "Северен поток", изчезна безследно Полковник Роман Червински бе цяла година в ареста заради злоупотреба с власт след провала на операция за задържане на руски пилот Водолеят може да бъде завладян от фантазии и мечти, а Телецът да внимават с авантюрите Водолеят може да бъде завладян от фантазии и мечти, а Телецът да внимават с авантюрите Хороскоп за деня – 23 април 2024, вторник Рамзан Кадиров е тежко болен, Кремъл му търси приемник Рамзан Кадиров е тежко болен, Кремъл му търси приемник В материала се подчертава, че през 2019 година лекарите за първи път са диагностицирали Кадиров с панкреатична некроза Болният от рак Чарлз III с крайно решение за снаха си Болният от рак Чарлз III с крайно решение за снаха си Въпреки че херцогът на Съсекс наскоро прекъсна всички връзки с Великобритания, шансовете за помирение с роднините му остават Какво стои зад големия бум на китайските сайтове за електронна търговия Какво стои зад големия бум на китайските сайтове за електронна търговия Доста е пристрастяващо пазаруването в приложението, където постоянно получавате предложения за сделки
Антон КУТЕВ, съветник на президента Антон КУТЕВ, съветник на президента "Симпатичният" Даниел Митов може да повлияе на вота в чужбина Виц на деня Виц на деня Интервю за хигиенистка в Слънчев бряг.
- Име?
- Станка.
- Националност?
- Казахстанка.
- Добре, бе. Чух те и първия път! Питам те за националност!
Виц на деня Виц на деня Между приятели:
- Мисля, че жена ми ми изневерява. Да я заведа ли на гинеколог?
- И какво ще види гинекологът - списък на посетителите ли?
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Нищо не краси жената повече от чаша водка в стомаха на мъжа.

Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори